Если вы не верите, что справитесь, просто вспомните, как сбывались предыдущие мечты.

Наверняка были моменты, когда в глубине души вы не верили, что справитесь с тем или иным делом, не так ли? Случались минуты отчаяния и бессилия. В такие мгновения кажется, что помощи ждать неоткуда, но у вас есть бесценный ресурс - ваш собственный опыт. Вы уже не раз уже переживали взлеты и падения, а значит, все это уже было в вашей жизни. Если вы смогли в прошлый раз, значит сможете снова.
Возможно, вам не удастся изменить обстоятельства, но вы определенно сможете изменить свое отношение к ситуации

Тяжелая работа, возможно, и не гарантирует успеха, но ее отсутствие гарантирует, что у вас не будет никаких шансов достичь успеха.

Чем тревога отличается от страха

Тревога и страх - это два разных понятия, хотя они связаны друг с другом.

🚩 Страх - это естественная реакция на реальную опасность и появляется тогда, когда мы чувствуем угрозу для себя или своих близких. Например, если вы боитесь собаки, то ваш страх будет вызван прошлым негативным опытом или травмой, связанной с этим животным.

⚠️ Тревога - это беспокойство и неопределенность относительно будущего, которое может возникнуть вне зависимости от наличия или отсутствия реальной угрозы. Примером может быть тревога по поводу экзамена или собеседования на работу, когда отсутствует реальная опасность для жизни или здоровья.

Основное отличие между страхом и тревогой заключается в источнике возникновения этих чувств. Страх - это реакция на конкретную угрозу, в то время как тревога не имеет четко определенной причины и может быть вызвана различными факторами, такими как неопределенность будущего, критика других людей, ожидания успеха и т.д.

Однако, страх и тревога часто взаимосвязаны, так как тревожные мысли могут вызвать страх, а страх может повысить уровень тревоги.

История мальчика, который не смог вырастить крылья чтобы полететь к звездам

Жил-был маленький мальчик, который очень мечтал полететь к звездам. Каждую ночь он смотрел на небо и хотел увидеть там свои мечты. Он верил, что однажды станет человеком-птицей и полетит к звездам.

Мальчик проводил много времени на крыше своего дома, прыгая с высоты и пытаясь расправить руки, как крылья. Но каждый раз он падал на землю и больно ушибался.

Мама и папа мальчика беспокоились о его безопасности и пробовали развлечь его другими занятиями, но он всегда возвращался к своей мечте.

Однажды, когда мальчик в очередной раз прыгал с крыши, воздушный шар пролетел над его головой. Мальчик захотел сесть на него чтобы добраться до звезд. Он нашел себе работу и начал копить деньги на шар.

Когда мальчик наконец купил шар, он поднялся в небо, полный ощущения свободы. Он летел все выше и выше, стремясь к звездам. Но когда он поднимался все выше, он понимал, что не обретет крылья и вполне счастлив, что у него есть шар, на котором можно путешествовать по небу.

Мальчик, который мечтал полететь к звездам, не смог вырасти крылья, но он достиг своей мечты, используя шар и веру в свои силы. Он понял, что не всегда нужно искать новые возможности, лучше использовать то, что у нас есть и становится лучшей версией самого себя. Кто знает, что он найдет в следующем своем путешествии?

Чем чревато длительное ощущение тревоги

🌧 Я сравниваю тревогу с моросящим дождем. Хоть капли маленькие и удар почти не заметен, но достаточно длительный дождь приводит к потопу.

Длительное ощущение тревоги могут повлиять на различные аспекты жизни:

1. Физическое здоровье. Постоянная тревога может вызывать головные боли, боли в животе, повышенное кровяное давление, болезни сердца и другие проблемы со здоровьем.

2. Психическое здоровье. Длительная тревога может привести к депрессии, нарушению сна и различным психическим расстройствам.

3. Карьера и работа. Тревожные мысли могут снижать производительность на работе и как результат - быть причиной потери работы или ухудшения карьерных перспектив.

4. Личные отношения. Тревога и страх могут привести к социальной изоляции, ухудшению отношений с близкими и привести к большему чувству одиночества.

5. Финансовое положение. Постоянные тревоги могут иметь отрицательный эффект на финансы. Например, из-за тревоги, человек может не быть способным управлять своим бизнесом, вкладами или инвестированием.

⛈ Кроме того, тревога может также существенно повлиять на качество жизни, снизить ее удовлетворенность и сделать человека более уязвимым к стрессу. Ощущение тревоги может привести к многим проблемам, поэтому если она длится дольше обычного и начинает мешать вашей нормальной жизни, то нужно обратиться за медицинской помощью.

Одержимость и любовь. В чем различие?

Одержимость и любовь имеют различные характеристики и проявления.

Одержимость:
- Часто начинается быстро и сильно, человек становится настойчивым и иногда даже навязчивым в своих проявлениях;
- Сосредоточена на собственных желаниях и потребностях, а не на потребностях партнера;
- Может привести к контролю, ревности, исключению друзей и семьи из жизни партнера, а также к физическому и/или эмоциональному насилию;
- Обычно неустойчива и может быстро прекратиться или перейти в другую одержимость.

Любовь:
- Развивается медленно и становится сильнее со временем;
- Сосредоточена на потребностях и желаниях партнера, а не на своих собственных;
- Приводит к доверию, уважению и поддержке в отношениях;
- Устойчива и продолжается даже после возникновения проблем.

В целом, одержимость - это не здоровый вид любви. В отличие от любви, которая основана на взаимном уважении и доверии, одержимость может привести к многим проблемам в отношениях и стать опасной для здоровья и благополучия партнера.

Как уменьшить стресс в отношениях

😕 Отношения между людьми - это сложный процесс, который может вызвать стресс. Внимательное отношение к партнеру, общение и уважение - вот что может помочь снизить стресс в отношениях.

1. Коммуникация: когда возникают проблемы, важно обсудить их со своим партнером. Никогда не держите свои чувства в себе. Откроется, выговоритесь. Более того, прослушайте своего партнера во время разговора.

2. Уважение: Сохраняйте уважительное отношение к партнеру. Уважение - это ключ к успешным отношениям. Вы должны показывать, что цените своего партнера, и уважать его личное пространство.

3. Ответственность. Будьте ответственными, когда вам это нужно. Не уводите свои обязательства на партнера.

4. Помощь: Слушайте и пытайтесь помочь друг другу в трудные времена. Поддержка - это важный аспект отношений.

5. Важный момент - привлекайте полезные приемы релаксации. Вы можете уделить время и спокойно прочитать книгу, пойти на прогулку или просто послушать музыку.

🏄‍♂️ Когда вы установите полезные привычки, чтобы справляться со стрессом, это поможет снизить некоторые аспекты напряженности в вашей жизни. Это также повысит уровень комфорта и доверия в ваших отношениях.

Симптомы депрессии могут включать следующее:

- Постоянное чувство печали, грусти, беспокойства или пустоты
- Потеря интереса к обычным занятиям (увлечениям, работе, учебе)
- Снижение энергии и чувство усталости
- Потеря аппетита или, наоборот, избыточное употребление пищи
- Сонливость или бессонница, частые пробуждения ночью
- Затруднения в принятии решений, снижение концентрации, забывчивость
- Чувство безнадежности, отчаяния или никчемности
- Рассеянность, раздражительность, злость
- Самообвинения, чувство вины, отсутствие самооценки
- Слезливость, тревога, напряженность
- Головные боли, боль в мышцах и суставах, безразличие к сексуальной активности.

⏰ Депрессия может быть умеренной, тяжелой или хронической, и может продолжаться в течение нескольких месяцев или даже лет, если не лечиться.

🆘 Если вы испытываете несколько из перечисленных симптомов, обратитесь за помощью к специалисту (психотерапевту или психиатру).

Как установить полезные привычки, чтобы справляться со стрессом

1. Регулярно занимайтесь физической активностью, такой как бег, йога, танцы или плавание. Это помогает уменьшить уровень стресса и улучшает настроение.

2. Изучите медитацию. Медитация может помочь вам улучшить концентрацию, уменьшить уровень стресса и улучшить качество сна.

3. Выделите время для себя, чтобы расслабиться и заняться тем, что вас радует. Это может быть чтение книг, просмотр фильмов, игры на гитаре и т.д.

4. Старайтесь готовить питательные блюда дома. Что вы кушаете может влиять на ваше физическое и эмоциональное здоровье.

5. Установите приятную атмосферу в доме. Например, украсьте вазу свежими цветами или воспользуйтесь ароматерапией, чтобы создать расслабляющую атмосферу.

6. Определите приоритеты в своей жизни и установите реалистичные цели для себя. Не старайтесь обладать всем сразу.

7. Регулярно занимайтесь разной деятельностью, такой как рисование, пение, компьютер, чтение, чтобы разнообразить свою жизнь.

8. Включайте в свой день упражнения на глубокое дыхание, чтобы уменьшить уровень стресса, улучшить качество сна и улучшить работу вашего сердечно-сосудистой системы.

Защита бесполезна
Ожидание напрасно
Прятаться некуда
Мир никогда не станет безопаснее
Единственный путь - стать сильнее

От страха можно спрятаться, убежать но все равно придётся встретиться

Чем дольше мы убегаем от страха и проблем, тем дольше длится наше взросление.

Про взросление напишу потом)))

Удивительно, что до недавного времени я не представляла конкретно что означает понятия "быть взрослым и брать на себя ответственность за свою жизнь".

Это звучит страшно, скучно и как будто весит тонны давления. Но нет, ответственность - это круто 🙃

Я человек обучение

В прошлом рассказывала вам, что у меня в планах пройти несколько курсов обучения и я их либо прошла либо продолжаю. Давайте коротко расскажу

По образованию я экономист, но кто сейчас работает по образованию? Я даже диплом из универа не забрала. Как за бакалавр так и магистра до сих пор лежат в универе))) Удивительно, что никто у меня их никогда и не просил (кроме мамы. хорошо что вспомнила, надо забрать))

А работаю я в диджитал маркетинге. Если вы в теме, то все поймете, а если нет, то возможно замечали вокруг - SMM, таргет, контекстная реклама, Google, Яндекс, инста и продажи. Ох как будто ключевые слова собираю)) Все не так сложно.

Но почему я пошла по этой дорожке? Ради денег? Нет.

На самом деле сфера маркетинга объединяет в себе 3 моих увлечения: психология, креатив и цифры. Я хоть и люблю разбираться в теме психологии, даже соответствующие знания получила, и получаю удовольствие от создания чего-то руками, но ужасно практичный человек. Я люблю говорить и понимать цифрами, обожаю конкретику и смотрю в суть.

Так что я не видела себя ни психологом ни дизайнером. А маркетинг подошёл идеально. Даже закрываются мои лидерские способности в управлении и желание свободы - фрилансеры поймут.

Так к чему это я?
А то, что в современном мире знания устаревают как блинчики на подоконнике. Я учусь почти ежедневно и приходится держать руку на пульсе. Вот сейчас заинтересовалась скорочтением - повысить скорость чтения ×2, по мне здорово экономит время. Ведь время - ценный ресурс.

🤗 А вы? Обучаетесь чему-то сейчас?

П.С. если интересуют бесплатные онлайн курсы, можно посмотреть тут: @educationfree

Истины, которые вы могли забыть в оцепении жизни

1. Жизнь - это ценность, которую нужно ценить каждую секунду.
2. Уважайте и давайте любовь другим, чтобы получить ее взамен.
3. Ошибки - это неизбежность, но они дают уроки и помогают расти.
4. Счастье - это выбор, который мы делаем, а не что-то, что приходит к нам автоматически.
5. Лучшие вещи в жизни не могут быть куплены деньгами, это здоровье, любовь, семья и друзья.
6. Жизнь по своей природе изменчива, поэтому старайтесь быть готовыми к изменениям.
7. Хороший отдых и расслабление важны для сохранения нашего физического и эмоционального благополучия.
8. Делайте то, что вас делает счастливыми, и постарайтесь не поддаваться на давление со стороны окружающих.
9. Никогда не останавливайтесь на достигнутом, постоянно стремитесь к самосовершенствованию.
10. Все, что заслуживает нашего внимания и нашего времени, это то, что мы готовы делать, даже если на это никто не смотрит.

5 ошибочных убеждений которые делают вас бедным

Существует множество неправильных убеждений насчет денег, которые могут оказывать негативное влияние на финансовое состояние человека. Некоторые из них:

1. Деньги не приносят счастья - это утверждение неверно, потому что деньги могут облегчить жизнь, купить необходимые вещи, обеспечить безопасность и поездки в другие страны.

2. Работайте усердно, чтобы заработать больше денег - это тоже неточно, потому что усердная работа не всегда приводит к улучшению финансового положения. Следует не только работать усердно, но также умело управлять своими финансами.

3. Кредиты - это зло - это неправильное причинение, потому что кредиты могут быть полезными, если позволяют воспользоваться необходимыми возможностями.

4. Богатые люди жадные и несчастны - это утверждение неправдиво, потому что состоятельные люди могут быть щедрыми и счастливыми.

5. Денег никогда не бывает достаточно - это убеждение излишне пессимистично. Хорошее финансовое здоровье достигается благодаря умению балансировать ресурсы и жить в пределах своих средств.

😎 Хотите поговорить об этом подробнее? ))

Социафобия. Причины возникновения

🏚 Социофобия - это психическое расстройство, которое характеризуется страхом и тревожностью в ситуациях общения с другими людьми. Люди, страдающие социофобией, часто чувствуют себя неуверенно в обществе и избегают любого контакта с другими людьми.

Причины возникновения социофобии:

1. Генетические факторы - исследования показывают, что социофобия может переходить по наследству.

2. Психологические травмы - травматические события, такие как насилие или изнасилование, могут привести к развитию социофобии.

3. Социальная изоляция - жизнь в одиночестве или избегание общества может привести к развитию социофобии.

4. Негативный опыт общения - опыт негативных ситуаций в общении с другими людьми, таких как постоянная критика, унижение, или насмешки, могут вызвать страх и тревожность в общении.

5. Химический дисбаланс - некоторые медицинские состояния, такие как депрессия и тревожность, могут привести к развитию социофобии.

10 способов преодоления апатии

☁️ Апатия - это чувство безразличия, отсутствия желания заниматься какой-либо деятельностью, включая такие приятные вещи, как увлечения и участие в социальной жизни.

⚡️ 10 способов от апатии:

1. Реализуйте свои мечты. Записывайте свои цели и планируйте, какими кроками вы их достигнете. Это поможет увидеть ясную картину своего будущего и наполнить жизнь смыслом.

2. Начните заниматься спортом. Регулярные тренировки дают заряд бодрости и энергии. Выберите для себя оптимальное направления: йога, фитнес, бодибилдинг или просто ходьба на свежем воздухе.

3. Радуйте себя. Позвольте себе расслабляться после трудового дня. Сделайте что-то, что вам давно хотелось, посетите любимое место или просто накупите себе вкусностей.

4. Поддерживайте общение с близкими друзьями и родственниками. Общение дает понимание, что вы не одни в мире.

5. Получайте удовольствие от новых знакомств и в новом окружении. Посетите различные мероприятия, выставки или концерты, это поможет расширять кругозор, а также предоставит возможности отправиться в незабываемые приключения.

6. Ставьте перед собой новые задачи. Каждый день учите новые навыки или усовершенствуйте определенные умения. Это поможет вам стать профессионалом в определенной области.

7. Разговаривайте с психотерапевтом или психологом. Если апатия в течение длительного периода времени, не стесняйтесь обратиться к профессионалу, который поможет вам определить причину вашего недомогания и даст советы по борьбе с ним.

8. Улучшайте своё питание. Питайтесь правильно, ведь плохое питание может вызвать апатию. Придерживайтесь еды богатой белками, минералами и витаминами.

9. Удалите из своей жизни всё негативное. Концентрируйтесь на том, что вам доставляет удовольствие, и уберите из своей жизни всё то, что вызывает стресс и недовольство.

10. Начните с малого. Не ставьте перед собой огромные задачи и цели. Поставьте себе небольшие задачи на первое время, и когда их достигните, начните двигаться дальше. Каждый маленький успех будет вашей поддержкой в более трудные дни.