Алина Калимуллина | Состояние -> благосостояние 💰-> счастливая жизнь
298 subscribers
258 photos
196 videos
34 files
161 links
Сначала состояние - потом БЛАГОСОСТОЯНИЕ👆
Download Telegram
OneDollarBaby — современный обучающий инструмент, реализованный на платформе Telegram и помогающий сформировать правильное финансовое мышление. В удобном формате для вас собраны самые полезные знания из 1000 книг по теме личных финансов 📚 Независимо от того, сколько вы зарабатываете, важно, как вы управляете своими деньгами!

💰 Благодаря партнерской программе OneDollarBaby вы будете получать до 10 % с каждой оплаты от приглашенных вами друзей и их друзей до 8-го уровня включительно, что может составить значительную сумму и стать хорошим источником пассивного дохода!

Переходите по ссылке:
https://1dollar.baby/telegram/?start=sf9h21

Начните свой путь к финансовой независимости с OneDollarBaby! 🛣
​​#Алина_pro_слова

Сила мысли, или все наши мысли материальны

Сила мысли - энергия, которая излучается человеком🧍🏽‍♀️ во внешнюю среду под видом вибраций. Под их воздействием меняется среда человека, притягиваются ситуации, способствующие исполнению желаний💰. Со временем мечты набирают достаточное количество энергии и реализуются в реальном мире.

Существует методика, освоив которую, большинство людей за минимальный срок достигают желаемого: становятся успешнее👨🏻‍🎓, обеспеченнее в материальном плане, делают успехи в карьере и создают счастливые семьи.

1. Желайте осторожно

Желания, правильно сформулированные, непременно сбываются😌. Правда, не сразу. А все потому, что мы сами привлекаем в жизнь всё, что в итоге в ней имеем. То есть подсознательно желаемое рано или поздно становится действительным👩‍🎨. Это касается практически всех сфер жизни: здоровья, карьеры, достатка, отношений с противоположным полом.

2. Помните, наши мысли — наши желания.

Наше подсознание неразрывно связано с Вселенной, которая фиксирует мысли, воспринимая их как желания. В этом и таится наибольшая опасность. Пока человек сокрушается над отсутствием денег, Вселенная принимает жалобу за желание и материализует мысль🤬. И получается замкнутый круг: мы жалуемся — Вселенная фиксирует «жалобы» как «желания» — «желания» исполняются — мы жалуемся еще больше.

3. Думайте правильно

Желания нужно научиться правильно формулировать👍. А перед этим не помешает избавиться от старых, негативных мыслей, с которыми привыкли жить. Потом следует пересмотреть прошлое, определить счастливое будущее и отныне думать о нём только позитивно😊. Убеждения, окрашенные в чёрные тона, являются залогом такой же беспросветной жизни с кучей проблем и отсутствием радужных перспектив. Пришло время меняться🏃🏽!

4. Визуализируйте желания

Это наиболее эффективный и действующий метод для материализации мыслей🧘‍♂️. Чтобы желаемое исполнилось, нужно понять и четко его представить, продумать все детали.

Думаю, многим знакомо выражение🧑‍🎓: «Бедность мыслей порождает недостаток действий, а безделье – нищету по жизни». Мысли определяют действия, а предпринятые шаги способствуют получению результата💰. Чем шире и смелее мышление, тем больше успехов получится добиться.

Замечали ли Вы, что мысли материальны? Да - 😍, нет - 😱
​​#Алина_pro_осознанность

Упражнения на развитие осознанности

Осознанность – это способность человека мысленно и физически прочувствовать настоящий момент.

В момент полной осознанности мы смотрим на себя со стороны👯‍♀️, беспристрастно наблюдая за действиями, чувствами или явлениями, не окрашивая их эмоционально😶 и не давая какую-либо оценку. Осознанность позволяет нам видеть мир именно таким, какой он есть, а также вносить в него желательные изменения. Как известно: управлению поддается только то, что осознаешь!

Тренировка осознанности не требует специальных условий⛵️ или средств – вы можете практиковаться практически повсеместно.

1. Осознайте рутину

Постарайтесь сконцентрироваться👩‍💻 и прочувствовать те пустяковые повседневные дела, которые обычно делаете на автопилоте.

2. Позволяйте себе иногда "уходить в себя"

Представьте, что находитесь в супермаркете🏪, где рядом беснуется ребёнок или ворчит пожилая дама. А теперь просто позвольте этому произойти. Примите, что ситуация не изменилась бы, если бы тут стояли🧍 не Вы, а кто-то другой. Признайте свои чувства, даже если они деструктивны, и попробуйте от них отдохнуть💆‍♀️: сосредоточьтесь на дыхании, делая глубокие и осмысленные вдохи и медленные выдохи. Это позволит быть лояльнее в любой ситуации.

3. Носите амулет осознанности

Если постоянно отвлекаетесь – носите с собой маленький предмет💍, который будет напоминать о том, что следует собраться.

4. Попробуйте действовать по таймеру

Если не успеваете сделать все запланированные на день дела📆 и испытываете из-за этого стресс, попробуйте ставить себе ограничения по времени. Осознание того, что потратите на это всего лишь один маленький отрезок времени очень мотивирует и воодушевляет🤩.

Осознанность в повседневной жизни сильно меняет взгляд👀 на стандартные вещи и ситуации. Вы учитесь действовать в условиях частичной неопределённости, отдавая себе отчёт в желаниях и возможностях: физических, моральных, материальных💰.

Умеете ли Вы медитировать? Да - 😌, нет - 😐
​​#Алина_pro_энергию

Секреты поднятия энергетики

Если обращаться с организмом правильно, энергия, данная человеку изначально, будет восстанавливаться, поэтому можно быть уверенными, что её окажется достаточно для функционирования всех систем организма.

1. Движение

Приветствуются любые простые упражнения, плавание🏊‍♀️, ЛФК и даже длительная ходьба пешком. Ежедневные физические упражнения в течение 30 минут способствуют повышению иммунитета🍎 и накоплению энергии Ян в организме. Человек становится более выносливым, а его движения — быстрыми, маневренными, точными🏆.

2. Крепкий сон

Чтобы крепко спать😴 и проснуться отдохнувшим, нужно вставать и ложиться строго по режиму. Если ложиться спать не позднее 11 часов вечера, то организм🧍🏽‍♀️ будет оставаться «при своих» — то есть ежесуточный расход и воспроизводство энергии будут примерно равны. А вот если ложиться в 10 часов вечера, то энергия начнет накапливаться и питать те системы и органы, на работу которых организму раньше не хватало энергии.

3. Питание

В еде важна умеренность🍲. Переедание повышает нагрузку на сердце, нарушает обмен веществ и приводит к различным заболеваниям☄️. Можно придерживаться правила «Трёх больше и трёх меньше»: есть меньше жирной, соленой и сладкой пищи и потреблять больше фруктов🍒, злаковых и воды.

4. Режим труда и отдыха

Существует тесная связь между долгой жизнью👵🏼 и разумным ежедневным планированием труда и отдыха. Если режим дня📋 нарушается, возникает риск психических расстройств и сбоев в работе внутренних органов.

5. Жизненная позиция

В современном мире не обойтись без стрессовых ситуаций🤬. Однако стоит смотреть на них с точки зрения мотивационного толчка, а не препятствия🧗‍♀️, так как чрезмерный стресс изменяет обмен веществ и увеличивает вероятность всевозможных заболеваний.

Неправильный образ жизни🍔, основанный на ошибочных представлениях о здоровье, а также неправильный подход к лечению🩺 болезней ведут к постоянному снижению уровня энергии, что в свою очередь приводит к развитию хронических заболеваний.

Соблюдаете ли Вы баланс труда и отдыха? Да -🙂, нет - 🙃
​​#Алина_pro_книги

День чтения

Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.

Сегодняшняя тема - любовь к себе.

1. "Счастье по хюгге, или добавь в свою жизнь немного волшебства" Пиа Эдберг🍥

Автор советует искать гармонию внутри. Ее истории о хюгге – датском образе жизни — погрузят в атмосферу уюта, и вы испытаете теплоту, как от встречи с близким человеком. Научившись ценить простые вещи, откроете для себя новую философию жизни и станете по-настоящему счастливы.

2. "Лагом. Шведские секреты счастливой жизни." Элизабет Карлссон 🤫

Лагом - философия достижения баланса между работой и свободным временем, которое можно уделить семье и обществу. Чтобы жить в стиле "лагом", нужно перестать загружать свою жизнь ненужными предметами и лишними делами. Лагом призывает сосредоточить внимание только на самых важных и необходимых вещах.

3. "Радость малого. Как избавиться от хлама, привести себя в порядок и начать жить." Фрэнсин Джей💎

Автор предлагает свой взгляд на мир: чем меньше вещей, тем больше радости. Книга "Радость малого" поможет взглянуть на жизнь по-новому. Вы обретете свободное пространство в шкафах, свободные часы для встреч с близкими людьми и вдохновение для творчества.

4. "Иллюзия идеальной жизни. Как перестать бежать за навязанной мечтой и стать по-настоящему счастливым." Ирина Дайнеко🥰

Эта книга о поисках смысла жизни, родительских сценариях, непростом детстве, безответной любви и неприятии себя; о людях, которые считали себя несчастными, нашли силы прийти на прием и разобраться в своих проблемах.

5. "Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе." Барбара Марквей, Селия Ампел 😉

Уверенность в себе — это ключ, который открывает дверь в успешную жизнь. Если по какой-то причине у Вас ее нет, самое время прочитать эту книгу. Она поможет вам отказаться от пассивной позиции, свойственной сомневающимся в себе людям, и начать активно следовать жизненным целям.

Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.

P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
​​#Алина_pro_денежные_потоки

Процесс движения денежной энергии

У мира есть две стороны: физическая💰 и метафизическая😌. При определённой связи между двумя сторонами, вторая способна ощутимо влиять на физическую реальность💵. Сегодня научимся правильно строить движение денежной энергии для достижения денежных целей.

Этап 1. Возникновение желания

В голове появилась идея (мечта, желание), и во Вселенной сразу же образовался сгусток энергии⭐️ для реализации и пришёл в коронную чакру.

ЗАПОМНИТЕ, если желание было сильным, а Вы ничего не предприняли, то энергия останется висеть🌟 в районе головы и периодически будет будоражить мозг.

Чем больше таких нереализованных идей, тем больше сгустков-блоков образуется, которые будут препятствовать🌫 возникновению других желаний, так как энергии уже просто некуда течь.

Этап 2. Формирование образа мечты на ментальном уровне

Представьте, что уже добились цели💫. Почувствуйте атмосферу вокруг, свои эмоции, подумайте о дальнейших действиях.

Сгусток энергии опустился в чакру третьего глаза👁.

Этап 3. Поиск совпадений с мечтой во внешнем мире

Чтобы энергия прошла дальше, в горловую чакру, начните коммуницировать с жизнью👩‍💻. Посмотрите, что необходимо для достижения цели, учитывая все возможные провалы и запасные варианты.

ВАЖНО. Руководствуйтесь здравым смыслом🥳, а не собственными денежными ограничениями.

Этап 4. Выбор желаемого из всего многообразия

Вы нашли путь, по которому хотите идти и который будет доставлять Вам максимум удовольствия🥰. Таким образом позволили цели поселиться в главном центре – сердечной чакре❤️.

Отсюда начинается путь к переходу от желания к намерению иметь это в физической реальности.

Этап 5. Принятие решения о приобретении

Приняли решение действовать – солнечное сплетение.

Чаще всего здесь следует остановка и очень длительная🥺. Одни понимают, что у них сейчас нет денег и перспектив, а другие не могут принять решение🙅.

Этап 6. Созидание намерения

На этом этапе продумываете мелкие детали💡: как, где и когда купить вещь или достичь желаемого.

Включается творческий процесс🧑🏻‍🎨сакральная чакра.

Этап 7. Превращение мечты в реальность

На последнем этапе превращаете цель в реальность💰корневая чакра. Все запланированные действия совершены🏆.

Денежная энергия прошла вниз свободно🌊, она готова течь и течь по этому прекрасному руслу, доставляя радость😊. Запомните, скорость движения между энергетическим центрами всегда разная. Это зависит от многих факторов и, прежде всего, сбалансированности🧘 энергетической системы и, как следствие, достаточного количества денег.

Хотели бы Вы узнать о чакрах? Да - 🧘‍♀️, нет - 🚵‍♀️
​​#Алина_pro_энергию

Значение 7 чакр человека

Вся Вселенная соткана из энергии, и наше тело🧍 не является исключением. Семь центров энергии, существующие внутри нас, называются чакрами. Они получили такое название, потому что жизненная энергия движется внутри нас по кругу, начиная от основания позвоночника и заканчивая макушкой головы.

У здорового, уравновешенного человека семь чакр обеспечивают достаточное🤸‍♂️ количество энергии для каждой части тела, разума и духа. Однако, если одна из чакр слишком открыта и вращается очень быстро или, наоборот, обратно пропорциональна, это сразу же скажется на здоровье🤒.

Давайте поговорим о роли каждой чакры в жизни человека.

1. Корневая

Роль этого энергетического центра💥 — дать человеку всё необходимое для выживания. В современном мире это обычно означает финансовую💵 и эмоциональную безопасность. Эта чакра расположена у самого основания позвоночника, рядом с копчиком.

2. Сакральная

Чакра отождествляется с личностью👩🏻‍🎨, дает творческую энергию, помогает наслаждаться жизнью. Она расположена прямо под пупком и простирается до его центра.

3. Солнечное сплетение

Эта чакра — то место, где рождаются уверенность в себе👩‍🎤, самоидентификация, личная сила. Солнечное сплетение начинается в области пупка и распространяется до грудины или же до тех пор, где ребра соединяются в центре груди.

4. Сердечная

Это то место, где находится любовь❤️, сострадание и доброта, поэтому энергетический центр напрямую связан со здоровьем и исцелением. Центр сердечной чакры расположен прямо над сердцем, от груди и до самого горла.

5. Горловая

Эта чакра позволяет говорить правду😳, выражать мысли чётко и ясно. Центр горловой чакры находится прямо в основании воротниковой кости, и ее энергия распространяется от центра сердца и до центра глаз.

6. Третий глаз

Чакра открывает разум🤯 информацию вне материального мира и пяти чувств, даёт дополнительное сенсорное восприятие, интуицию🧠. Центр третьего глаза находится между бровями. Его энергетическое излучение охватывает область от рта до верхней части головы.

7. Коронная

Чакра чистой энергии сознания🧘🏻‍♀️, которая связывает нас со всей Вселенной. Центр коронной чакры находится в верхней части головы. Её энергия излучается вниз, в область между глазами👀, и затем бесконечно вверх и наружу.

Каждая из семи чакр излучает специфическую вибрацию🗣, которую можно услышать. Вокруг энергетических центров находятся лепестки, каждый из которых обладает своим звуком и вибрацией🤫 – эмоцией, способом, через который сознание выражается.

Хотели бы Вы ещё узнать о чакрах💥? Например, как их раскрыть, очистить, обновить.
​​#Алина_pro_питание

6 основных причин постоянного чувства голода

Порой через несколько минут после плотного приёма пищи🍲 хочется вновь съесть что-нибудь. Бывали ли у Вас подобные ситуации? Если такое происходит часто, это повод задуматься🧐. Давайте сегодня рассмотрим популярные причины постоянного чувства голода.

1. Жажда

Если появилось постоянное чувство голода, не стоит сразу же приступать к еде. Сначала следует выпить 1-2 стакана чистой воды🥛. Если в течение 10-15 минут голод пропал, его истинная причина – обезвоживание.

2. Недостаточное количество сна

При недосыпании😴 в организме снижается количество гормона, который отвечает за чувство сытости, и, наоборот, растет уровень гормона, вызывающего голод. Поэтому следует придерживаться правильного режима сна для стабилизации процессов выработки гормонов💫.

3. Жизнь в стрессе

Порой люди не различают физиологический и эмоциональный голоды😖 и стараются эмоции "заесть" пирожными, которые содержат серотонин - гормон счастья. Второй тип голода лечит прогулка, интересная книга, звонок друзьям👯 или увлекательный сериал.

4. Перекусы в спешке

Во время быстрого приёма пищи🍟 желудок не успевает понять, что в него поступает пища, поэтому просит её снова и снова. Справиться с этой причиной постоянного голода довольно просто – необходимо осознанно относиться к приемам пищи, то есть направлять внимание👁 только на еду.

5. Отсутствие физической активности

Нередко причина постоянного голода связана с малоподвижным образом жизни🙅, который приводит к тому, что организм начинает делать запасы, что рано или поздно может закончиться отсутствием понимания чувства голода и насыщения.

6. Проблемы со здоровьем.

Иногда постоянное чувство голода свидетельствует о нехватке витаминов и микроэлементов🍬. Однако это также может быть сигнал более серьёзного заболевания. Если советы, приведённые выше, не помогают справиться с чувством голода в течение двух недель, обязательно обратитесь к специалисту👩🏻‍⚕️.

Если причины повышенного аппетита никак не связаны с болезнями🤒, протекающими в организме, необходимо пересмотреть образ жизни и полностью изменить отношение к еде.

Соблюдаете ли Вы рекомендуемую суточную норму потребления воды? Да - 🙂, нет - 🙃
​​#Алина_pro_осознанность

Что даёт практика осознанности?

Трудности современного человека👩‍💻 заключаются в неумении адекватно оценивать сиюминутную ситуацию не только из-за постоянная спешки, вечной занятости и проблем🤬, но и из-за того, что он не живет своей настоящей, сиюминутной жизнью, а постоянно мысленно готовится к будущему или по большей части живет воспоминаниями прошлого😣. Вот Вам ещё 6 причин, по которым стоит начать работать над собой:

1. Успешность

Человек, который выполняет работу с полной отдачей🤩 и осмысленностью не может сделать её плохо.

2. Яркие ощущения

Блюдо🍛 кажется намного вкуснее, если есть его на кухне, а не перед телевизором. Люди оказываются более радушными, если слушать их, а не переписываться в смартфоне. Природа ощущается по-другому, если обращать на неё внимание, а не идти, уткнувшись в телефон🤳. Главное – вовремя включиться в момент.

3. Улучшение обучаемости

Всего двух недель регулярных занятий📚 достаточно для того, чтобы «увеличить» объём памяти и ускорить запоминание материала.

4. Нормальное артериальное давление и здоровое сердце

Уважительное отношение к собственному телу и здоровью🥰 мотивирует людей избегать стрессовых и неприемлемых для здоровья факторов. Осознание единства тела и разума – первый большой шаг на пути к отказу от пагубных привычек🔥.

5. Здоровые любовные и социальные взаимоотношения

Осознанность позволит не только прорабатывать собственные чувства❤️, но и считывать эмоции других людей. Вы будете понимать и принимать людей со всеми достоинствами и недостатками.

6. Освобождение от страхов и фобий

Регулярная практика самоосознанности🧘 способствует пониманию отличия мнительности от ситуаций, где реально существует угроза жизни.

Работа над самосознанием😌 – это хороший инструмент для управления собственной психикой. Люди, отдающие себе полный отчёт в собственных действиях🗒, гораздо реже страдают от психических расстройств и живут более наполненной жизнью.

Хотели бы Вы научиться медитировать? Да - 🧘, нет - 🏃🏽
​​#Алина_pro_слова

Эти слова лишают Вас энергии

Существуют слова, отпугивающие удачу🤭 и блокирующие энергетически потоки, которые нужны для связи с центром изобилия Вселенной. Сегодня рассмотрим 8 примеров, которые обязательно надо убрать из ежедневного лексикона.

Первое слово - нет

Это самый главный противник счастья😟. Научитесь формулировать мысли так, чтобы не использовать его. На первом этапе постарайтесь снизить до минимума, а в будущем - полностью избавиться. Это самое главное отрицание, которое сильнее всего разрушает положительное биополе.

Второе слово - ненавижу

Ненависть — страшнейшее зло⛔️, которое может быть рождено внутренним миром человека. Нельзя произносить это слово даже в шутку! Избавиться от него легко - надо заменить словами негодования.

Третье слово - бедность

«Бедность»💵 лишает энергетики не только Вас, но и помещение, в котором находитесь. Если не хотите потерять денежную удачу, перестаньте использовать это существительное.

Четвёртое слово - смерть

Это слово не просто лишает энергетики, оно высасывает жизненные силы😴. Говоря его, заставляете окружающий мир тускнеть, терять краски и становиться холодным, отстраненным.

Пятое слово - никогда

"Никогда не говори «никогда»" — эта поговорка🧑‍🎓 имеет огромный смысл. Даже в приятном контексте это слово лишает жизненной энергии и уничтожает позитив внутри человека при произношении.

Шестое слово - усталость

Вы можете действительно устать😓, но говорить об этом незачем. Это тонкости психологии. Дело в том, что, когда говорите себе, что устали, таким образом акцентируете на этом внимани👈е и устаете еще больше.

Седьмое слово - не могу

Вы можете всё, потому что являетесь человеком, разумным существом, у которого есть все шансы на победу. Когда говорите, что чего-то не можете сделать, то это становится истиной🗣.

Восьмое слово - безнадежно

Нет ничего безнадежного! Вы управляете своей судьбой🧞‍♂️, своим будущим и настоящим. Если чего-то захотите, то безнадежным это не станет никогда.

Тот набор слов, которым человек оперирует в обычной жизни, оказывает мощное влияние на его здоровье, психическое и физическое🏃‍♂️. Речь отражает черты характера, а также помогает их формировать. Можно сказать, как разговариваем, так и живем. Что заявляем, то и получаем.

Трудно ли Вам избавиться от частицы "не"? Да - 🙂, нет - 🙃
#Алина_pro_медитации

Как научиться медитировать

В наши дни медитация🧘‍♂️ - способ развития осознанности, обретения психической стабильности и стрессоустойчивости, а также мощнейший инструмент духовного роста. Сегодня рассмотрим 10 советов по медитации.

1. Если у Вас напряженный🤯 рабочий день, то медитировать лучше утром, пока ещё не устали, так как обучение медитации в состоянии утомленного сознания попросту невозможно.

2. Чтобы не беспокоиться о времени, проведенном в медитации, поставьте будильник на 20/30/40 минут, сделайте громкость будильника как можно тише. Если пользуетесь будильником в телефоне📱, то пусть это будет вибро-режим.

3. Выберите подходящее место⛺️. Желательно, чтобы это не была спальная комната и рабочее место, где присутствует компьютер. Отключите сотовый телефон. Это важно – на время почувствовать отстраненность от ритмов социума и уединенность😌.

4. Сядьте с прямой спиной на краешек дивана🛋, табуретку, стул. Желательно, чтобы поверхность была жесткой и ровной. Ладони можно вложить одна в другую и положить на переднюю поверхность бедер🙍🏻‍♀️. Позвоночник должен быть прямой, без прогиба в пояснице. Сутулиться также недопустимо.

5. Расслабьте мышцы лица💆‍♀️, почувствуйте, что лицо застывает, как восковая маска. Постарайтесь поэтапно распространить это ощущение сверху вниз на все тело, а потом пройдитесь вниманием медленно вверх от ступней до макушки головы. Затем ощутите всё тело одновременно целиком🧍.

6. Как бы ни было тяжело, сохраняйте полное обездвижение😑 до конца медитации.

7. Почувствуйте своё дыхание, ощутите цикличность♻️, плавное перетекание выдоха во вдох и потом опять в выдох.

8. Старайтесь вызывать в себе чувство внутренней улыбки – радостное ощущение легкости☺️ и спокойствия на протяжении всей медитации.

9. Если мысли будут активно атаковать, попробуйте сфокусировать внимание на счете вдохов. Считайте вдохи до четырех или до восьми по кругу⭕️.

10. Когда услышите будильник, не спешите открывать глаза – постарайтесь почувствовать благодарность и признательность миру за эту маленькую медитацию🥰. После того, как ощущение благодарности получится воспроизвести достаточно отчетливо, медленно откройте глаза на очередном вдохе.

Медитация – это остановка активного сознания. То есть человек не должен погружаться в сон🥱, вялость, грезы или мечты. Активность сознания выражается в однонаправленной и непрерывной фокусировке внимания👁 на объекте медитации – дыхании, счете цифр, нарисованной точке, внешних звуках.

Пытались ли Вы медитировать? Да - 🙂, нет - 🙃
​​#Алина_pro_книги

День чтения

Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.

Сегодняшняя тема - как постоять за себя.

1. "Не орите на меня" Игорь Романов🍥

Книга посвящена безболезненным выходам из конфликтов. Автор предлагает читателям восемь разных действенных техник: изучите каждую из них — и научитесь давать отпор тем, кто портит Ваше настроение изо дня в день. Так забудете о тревожных расстройствах и постоянном страхе совершить ошибку.

2. «Искусство побеждать в спорах» Артур Шопенгауэр 🤫

Большая часть книги о приемах нарушения тактики, используемых в дебатах. В отличие от бытовых споров, в политических дебатах принято не искать истину, а просто отвечать лучше оппонента. Тактика, описанная в книге, показывает, как правильно отвлекать внимание и производить впечатление, даже если Ваши высказывания в корне неверны.

3. «Черная риторика. Власть и магия слова» Карстен Бредемайер💎

Автор рассказывает, как устранять противоречия и давать "красную нить" каждому разговору, превращать негативное мышление и поведение собеседника в позитивное и конструктивное, находчиво и элегантно устранять ловушки, в горячих спорах не терять головы и вести себя уверенно.

4. «Говорите ясно и убедительно» Кэрол Флеминг🥰

Автор разбирает нюансы того, на что обращают внимание во время разговора: важные реплики, невербальные жесты и тональность голоса. Каждая глава также снабжена эффективными упражнениями, выполняя которые каждый день, можно стать раскованнее и увереннее.

5. «Токсичные люди. Самооборона без оружия» Марша Петри Сью 😉

Офисный мир полон вредных людей: нытиков, предателей, "паровых катков", молчунов, беспомощных "чайников" и всезнаек. Если Вы хотите их обезвредить, обязательно обратите внимание на эту книгу! Прочитав ее, узнаете, как думают "токсичные люди" и почему им удобно быть такими, а самое главное, какие "дезинфицирующие средства" следует применять в каждом случае.

Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.

P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
​​#Алина_pro_денежные_потоки

Кошелёк для привлечения денег

Бумажник является символом богатства💰, напрямую указывает на статус и финансовую принадлежность хозяина. Вряд ли средства заведутся в потрепанном, разорванном или грязном портмоне😳. Открывая застежку или расстегивая молнию, Вы должны испытывать гордость☺️ и уверенность. Так даёте сигнал Вселенной, что готовы к процветанию, принимаете богатство в жизнь.

Внутри органайзера должны располагаться просторные ниши🧫 – несколько для бумажных денег и отдельный, на замке, для мелочи. Хорошо, если с лицевой стороны предусмотрен большой карман🧰 на защелке – в нем можно хранить купюры крупного номинала, это указывает на постоянный приход и имеющийся при этом фундаментальный резерв💎. Существует ещё несколько обязательных критериев:

1. Выбирайте дорогой кошелёк💳 из натуральных материалов. Он изначально несёт в себе энергию богатства. Кошельки из искусственных материалов препятствуют притяжению финансов💸.

2. Размер портмоне⚱️ должен быть таким, чтобы деньги свободно в нём размещались. Купюры не должны сгибаться! Если для больших купюр не хватает места, то вряд ли они притянутся.

3. Цвет органайзера должен соответствовать цвету энергии богатства🩸. Универсальный цвет богатства: золотой, красный, зелёный, бирюзовый, фиолетовый. Для мужчин хороши классические цвета: чёрный, благородный😀 коричневый и тёмно-бордовый.

4. Положите в кошелёк талисман: копейку, ложку-загребушку, лавровый лист🥙, кошельковую мышь, изображение виноградной грозди, листочков мяты или зеленого чая, кусочек корицы. Всё это привлечет деньги.

5. Обращайтесь с портмоне достойно:

— разложите деньги по их достоинству👩🏻‍⚖️, сначала крупные, потом мелкие;
— кошелек не должен оставаться пустым, оставляйте в нём хотя бы одну монетку💵;
— деньги не нужно комкать и мять🧻. Перед тем, как положить купюру в кошелёк, ее нужно расправить;
— выбросьте из кошелька ненужный хлам🧹;
— не храните в кошельке фотографии родных👨‍👩‍👧‍👦. Фотографии препятствуют денежным потокам.

Если не знаете, какого цвета🤎 лучше выбрать и купить кошелек для привлечения денег, а изучать подробные характеристики нет времени и желания – приобретайте красный или зеленый💚 – никогда не прогадаете. И главное правило – бумажник должен нравиться владельцу, вдохновлять его, эстетически и по размеру соответствовать личности и ее стильному образу👘.

Соответствует ли Ваш кошелёк предложенным характеристикам? Да - 😍, нет - 😱
​​#Алина_pro_слова

3 правила развития силы веры человека

Вера - это практический инструмент для достижения успеха💎, который доступен каждому человеку, желающему измениться. Вера проявляется в виде установки, которую мы даём себе🤞, чтобы начать действовать.

Существует 3 общепринятых правила, которые помогают развивать в себе силу веры🏃🏽 и укреплять её на практике:

1. Мыслите категориями успеха, а не провала

Это все то, что начинается со слов🗣: "Я могу" и "Мне это под силу". Если ставить перед собой задачу и сразу же говорить о том, что эта цель просто неподъёмная или ее невозможно осилить🙅, то зачем тогда этот риск, ведь можно просто закрыться дома и не выходить на люди. Это категория провала. Если же стоит задача и человек говорит себе, что сможет всё сделать🤞 и получить от этого максимальное удовольствие и прибыль, или же человек чувствует свою силу, то, конечно же, результат не заставит себя долго ждать, так как и силы найдутся, и решение проблем👐🏻 всплывёт на поверхность как можно быстрее. Важно только одно: создать свои категории успеха и постоянно про них думать, впитывать их в себя и визуализировать.

2. Поднимите самооценку

Чем больше раз повторите себе, что лучше, чем кто-либо👑, тем больше шансов на успех. Каждый день чему-то учит, дает опыт и знания, которые в будущем могут сильно помочь. Так надо воспользоваться этим🧳 и мыслить о себе не как о человеке, который как все и ничего выделяющегося у него нет, а как о человеке, который уникален и видит мир такими глазами👀, каких у ни кого больше нет. Нужно понять то, что Вы личность и акцентировать на этом внимание. Это же прекрасно, быть лучше чем все и жить мыслями о своей уникальности.

3. Осознайте, что масштаб веры полностью соответствует масштабам достижений

Чем выше вера, тем больше шанс на успех🤩 и тем планка достижений поднимается выше. Это простое правило, в котором одно тянет за собой другое, что очень хорошо мотивирует. Бывает такое, что человек ставит перед собой цель💰, добивается её, и его пыл угасает. Всё из-за того, что конечный результат не оправдывает ожиданий. А виной всему то, что мы сами ставим себе рамки и препятствия на пути к достижению цели. Так нельзя, потому что нужно строить себе крылья, а не копать яму.

Проблема🤬 большинства людей заключается в том, что они перестали верить и тем самым опустили самооценку и ощущения себя в мире🌎. Нельзя быть неуверенным в себе и занимать высокую должность. Как говорится в Библии, горы свернёт только тот, кто верит, но верит не в других и в чудеса, а в свои силы и возможности. Внутренние страхи являются теми барьерами и преградами, что не пускают к развитию и мешают ему.

Ответьте для себя на вопрос: "Можете ли Вы это сделать?"
Да 🤔 - Вы являетесь личностью, которая готова менять свою жизнь
Нет 🥳 - время изменить себя и мир вокруг
​​#Алина_pro_питание

Не чувствую сытости после приёма пищи

Ощущаете ли Вы чувство голода😖 даже после приема огромных порций еды? Корень проблемы кроется не в одной причине, а в нескольких. Стоит отметить❗️, что чувство удовлетворения после еды не всегда зависит от того, сколько в ней калорий или какого она объема.

1. Питательные вещества в продуктах

Первым делом следует проверить продукты🍑, которые употребляете, на питательность. В случае, если едите продукты, которые моментально усваиваются (простые углеводы: паста🍜, дрожжевой хлеб), то организм через час снова потребуют пищу. А вот правильно насытить организм можно с помощью этой троицы: белки🐿, пищевые волокна, и здоровый жир. Волокна — это то, что наполняет организм необходимыми питательными веществами, белок дарит чувство удовлетворенности от пищи☺️, а здоровые жиры способствуют сохранению ощущения сытости на долгое время.

2. Количество употребляемой жидкости

Мозг человека может ошибочно воспринимать жажду🥵, как голод. Поэтому человек может чувствовать голод сразу после приёма пищи. Для избегания подобных ситуаций нужно в день выпивать от девяти до десяти стаканов воды🥃.

3. Стресс

Третьей и немаловажной причиной является стресс🤬. Во время депрессии/апатии/меланхолии человек без какого-либо отчета может есть и есть. Это связано с тем, что мозг не думает ни о чем, кроме объекта💃🏼 или причины стресса. Заеданием человек пытается успокоить себя. Также причиной может быть эмоциональный голод. Организму нужен гормон счастья - серотонин🥰 - , который находится в доступных и быстрых продуктах, то есть конфетах, булочках и т.п.

4. Режим питания

Четвёртая причина — это нарушенный🆘 режим питания. Когда нарушаете рацион, пропустив завтрак или обед, то во время следующего приема пищи стараетесь его компенсировать, поэтому съедаете больше необходимого. Чтобы не запутать себя🧠 и свой желудок, старайтесь питаться, когда ощущаете 3 по шкале голода/сытости (не понимаете, о чём я? переходите по хэштегу: #Алина_pro_питание , - и читайте предыдущие посты).

5. Растянутый желудок

Чувство сытости наступает после наполнения желудка пищей🍳, потому что об этом сигнализируют нервные клетки, которые чувствительны к растяжению стенок желудка. У людей, имеющих привычку утром не завтракать, на обед съесть что-нибудь🍔, а вечером наесться до отвала, мышечные стенки желудка растягиваются и его объем увеличивается. Из-за такого беспорядочного питания насытиться небольшим количеством пищи🍙 становится очень трудно, так как необходимо наполнить весь растянутый желудок, чтобы мозг получил сигнал от нервных клеток.

Главное условие достижения чувства сытости - это не переполнять желудок. Помните, еда - это не смысл жизни👑, поэтому не стоит возводить её на первое место в жизненных приоритетах. Ведите активный образ жизни🏃🏽, Ваше здоровье должно быть для Вас важнее, чем вредная привычка - "заедать" проблемы приёмом большого количества пищи.

Бывали ли у Вас случаи отсутствия ощущения голода? Написать об этом следующий пост? Да - 🙂, нет - 🙃
​​#Алина_pro_медитации

Практика медитаций

Друзья! С сегодняшнего дня ввожу новую рубрику🤩. По реакциям из недавнего поста на тему медитаций узнала, что многие не практиковались в этом виде деятельности. Это необходимо изменить😱! В современном мире медитация - это способ развития осознанности, обретения психической стабильности и стрессоустойчивости, а также мощнейший инструмент духовного роста🕴.

Начнём с базовой техники "Дыхание «один-четыре-два»".

1. Найдите приятное тихое место, где Вас никто не побеспокоит💆‍♀️ в течение по крайней мере 15 минут, а ещё лучше 24 минут. Считается, что 24 минуты оптимальны для получения эффекта от медитации.

2. Сядьте в удобную позу, обязательно держа спину прямо. Это может быть поза ноги по-турецки на полу🧘‍♂️, а может быть и удобный стул, но при этом ноги должны обязательно стоять на земле полной ступней.

3. Закройте глаза и положите руки на колени ладонями вверх🤲.

4. Несколько минут просто наблюдайте за дыханием. Осознайте и прочувствуйте, как воздух проходит через ноздри и горло🙎‍♂️; как во время дыхания поднимается и опускается грудная клетка; как напряжение мягко покидает тело вместе с выдыхаемым воздухом через рот.

5. Когда почувствуете, что тело расслабилось, измените ритм дыхания. Сделайте глубокий вдох на счет «один», затем задержите дыхание🧜🏻‍♀️ на четыре секунды и выдохните медленно на счет «два».

6. Продолжайте дышать по методу «один-четыре-две», сосредоточив внимание на дыхании.

Переключите все мысли только на этот процесс🙅‍♀️. Сейчас для Вас нет ничего важнее, чем то, как дышите, следите, как воздух входит и выходит. При этом можно мысленно считать вдохи🐑, что позволит мыслям не разбегаться в разные стороны, а находиться в русле медитации. Затем медленно выходите из медитационного состояния и возвращайтесь к обычным делам🧑🏼‍💻.

Вам нравится новая рубрика? Да - 😍, конечно - 🥰