#Алина_pro_энергию
Секреты поднятия энергетики
Если обращаться с организмом правильно, энергия✨, данная человеку изначально, будет восстанавливаться, поэтому можно быть уверенными, что её окажется достаточно для функционирования всех систем организма.
1. Движение
Приветствуются любые простые упражнения, плавание🏊♀️, ЛФК и даже длительная ходьба пешком. Ежедневные физические упражнения в течение 30 минут способствуют повышению иммунитета🍎 и накоплению энергии Ян в организме. Человек становится более выносливым, а его движения — быстрыми, маневренными, точными🏆.
2. Крепкий сон
Чтобы крепко спать😴 и проснуться отдохнувшим, нужно вставать и ложиться строго по режиму. Если ложиться спать не позднее 11 часов вечера, то организм🧍🏽♀️ будет оставаться «при своих» — то есть ежесуточный расход и воспроизводство энергии будут примерно равны. А вот если ложиться в 10 часов вечера, то энергия✨ начнет накапливаться и питать те системы и органы, на работу которых организму раньше не хватало энергии.
3. Питание
В еде важна умеренность🍲. Переедание повышает нагрузку на сердце, нарушает обмен веществ и приводит к различным заболеваниям☄️. Можно придерживаться правила «Трёх больше и трёх меньше»: есть меньше жирной, соленой и сладкой пищи и потреблять больше фруктов🍒, злаковых и воды.
4. Режим труда и отдыха
Существует тесная связь между долгой жизнью👵🏼 и разумным ежедневным планированием труда и отдыха. Если режим дня📋 нарушается, возникает риск психических расстройств и сбоев в работе внутренних органов.
5. Жизненная позиция
В современном мире не обойтись без стрессовых ситуаций🤬. Однако стоит смотреть на них с точки зрения мотивационного толчка, а не препятствия🧗♀️, так как чрезмерный стресс изменяет обмен веществ и увеличивает вероятность всевозможных заболеваний.
Неправильный образ жизни🍔, основанный на ошибочных представлениях о здоровье, а также неправильный подход к лечению🩺 болезней ведут к постоянному снижению уровня энергии, что в свою очередь приводит к развитию хронических заболеваний.
Соблюдаете ли Вы баланс труда и отдыха? Да -🙂, нет - 🙃
Секреты поднятия энергетики
Если обращаться с организмом правильно, энергия✨, данная человеку изначально, будет восстанавливаться, поэтому можно быть уверенными, что её окажется достаточно для функционирования всех систем организма.
1. Движение
Приветствуются любые простые упражнения, плавание🏊♀️, ЛФК и даже длительная ходьба пешком. Ежедневные физические упражнения в течение 30 минут способствуют повышению иммунитета🍎 и накоплению энергии Ян в организме. Человек становится более выносливым, а его движения — быстрыми, маневренными, точными🏆.
2. Крепкий сон
Чтобы крепко спать😴 и проснуться отдохнувшим, нужно вставать и ложиться строго по режиму. Если ложиться спать не позднее 11 часов вечера, то организм🧍🏽♀️ будет оставаться «при своих» — то есть ежесуточный расход и воспроизводство энергии будут примерно равны. А вот если ложиться в 10 часов вечера, то энергия✨ начнет накапливаться и питать те системы и органы, на работу которых организму раньше не хватало энергии.
3. Питание
В еде важна умеренность🍲. Переедание повышает нагрузку на сердце, нарушает обмен веществ и приводит к различным заболеваниям☄️. Можно придерживаться правила «Трёх больше и трёх меньше»: есть меньше жирной, соленой и сладкой пищи и потреблять больше фруктов🍒, злаковых и воды.
4. Режим труда и отдыха
Существует тесная связь между долгой жизнью👵🏼 и разумным ежедневным планированием труда и отдыха. Если режим дня📋 нарушается, возникает риск психических расстройств и сбоев в работе внутренних органов.
5. Жизненная позиция
В современном мире не обойтись без стрессовых ситуаций🤬. Однако стоит смотреть на них с точки зрения мотивационного толчка, а не препятствия🧗♀️, так как чрезмерный стресс изменяет обмен веществ и увеличивает вероятность всевозможных заболеваний.
Неправильный образ жизни🍔, основанный на ошибочных представлениях о здоровье, а также неправильный подход к лечению🩺 болезней ведут к постоянному снижению уровня энергии, что в свою очередь приводит к развитию хронических заболеваний.
Соблюдаете ли Вы баланс труда и отдыха? Да -🙂, нет - 🙃
#Алина_pro_книги
День чтения
Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.
Сегодняшняя тема - любовь к себе.
1. "Счастье по хюгге, или добавь в свою жизнь немного волшебства" Пиа Эдберг🍥
Автор советует искать гармонию внутри. Ее истории о хюгге – датском образе жизни — погрузят в атмосферу уюта, и вы испытаете теплоту, как от встречи с близким человеком. Научившись ценить простые вещи, откроете для себя новую философию жизни и станете по-настоящему счастливы.
2. "Лагом. Шведские секреты счастливой жизни." Элизабет Карлссон 🤫
Лагом - философия достижения баланса между работой и свободным временем, которое можно уделить семье и обществу. Чтобы жить в стиле "лагом", нужно перестать загружать свою жизнь ненужными предметами и лишними делами. Лагом призывает сосредоточить внимание только на самых важных и необходимых вещах.
3. "Радость малого. Как избавиться от хлама, привести себя в порядок и начать жить." Фрэнсин Джей💎
Автор предлагает свой взгляд на мир: чем меньше вещей, тем больше радости. Книга "Радость малого" поможет взглянуть на жизнь по-новому. Вы обретете свободное пространство в шкафах, свободные часы для встреч с близкими людьми и вдохновение для творчества.
4. "Иллюзия идеальной жизни. Как перестать бежать за навязанной мечтой и стать по-настоящему счастливым." Ирина Дайнеко🥰
Эта книга о поисках смысла жизни, родительских сценариях, непростом детстве, безответной любви и неприятии себя; о людях, которые считали себя несчастными, нашли силы прийти на прием и разобраться в своих проблемах.
5. "Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе." Барбара Марквей, Селия Ампел 😉
Уверенность в себе — это ключ, который открывает дверь в успешную жизнь. Если по какой-то причине у Вас ее нет, самое время прочитать эту книгу. Она поможет вам отказаться от пассивной позиции, свойственной сомневающимся в себе людям, и начать активно следовать жизненным целям.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
День чтения
Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.
Сегодняшняя тема - любовь к себе.
1. "Счастье по хюгге, или добавь в свою жизнь немного волшебства" Пиа Эдберг🍥
Автор советует искать гармонию внутри. Ее истории о хюгге – датском образе жизни — погрузят в атмосферу уюта, и вы испытаете теплоту, как от встречи с близким человеком. Научившись ценить простые вещи, откроете для себя новую философию жизни и станете по-настоящему счастливы.
2. "Лагом. Шведские секреты счастливой жизни." Элизабет Карлссон 🤫
Лагом - философия достижения баланса между работой и свободным временем, которое можно уделить семье и обществу. Чтобы жить в стиле "лагом", нужно перестать загружать свою жизнь ненужными предметами и лишними делами. Лагом призывает сосредоточить внимание только на самых важных и необходимых вещах.
3. "Радость малого. Как избавиться от хлама, привести себя в порядок и начать жить." Фрэнсин Джей💎
Автор предлагает свой взгляд на мир: чем меньше вещей, тем больше радости. Книга "Радость малого" поможет взглянуть на жизнь по-новому. Вы обретете свободное пространство в шкафах, свободные часы для встреч с близкими людьми и вдохновение для творчества.
4. "Иллюзия идеальной жизни. Как перестать бежать за навязанной мечтой и стать по-настоящему счастливым." Ирина Дайнеко🥰
Эта книга о поисках смысла жизни, родительских сценариях, непростом детстве, безответной любви и неприятии себя; о людях, которые считали себя несчастными, нашли силы прийти на прием и разобраться в своих проблемах.
5. "Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе." Барбара Марквей, Селия Ампел 😉
Уверенность в себе — это ключ, который открывает дверь в успешную жизнь. Если по какой-то причине у Вас ее нет, самое время прочитать эту книгу. Она поможет вам отказаться от пассивной позиции, свойственной сомневающимся в себе людям, и начать активно следовать жизненным целям.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
#Алина_pro_денежные_потоки
Процесс движения денежной энергии
У мира есть две стороны: физическая💰 и метафизическая😌. При определённой связи между двумя сторонами, вторая способна ощутимо влиять на физическую реальность💵. Сегодня научимся правильно строить движение денежной энергии для достижения денежных целей.
Этап 1. Возникновение желания
В голове появилась идея (мечта, желание), и во Вселенной сразу же образовался сгусток энергии⭐️ для реализации и пришёл в коронную чакру.
ЗАПОМНИТЕ, если желание было сильным, а Вы ничего не предприняли, то энергия останется висеть🌟 в районе головы и периодически будет будоражить мозг.
Чем больше таких нереализованных идей, тем больше сгустков-блоков образуется, которые будут препятствовать🌫 возникновению других желаний, так как энергии уже просто некуда течь.
Этап 2. Формирование образа мечты на ментальном уровне
Представьте, что уже добились цели💫. Почувствуйте атмосферу вокруг, свои эмоции, подумайте о дальнейших действиях.
Сгусток энергии опустился в чакру третьего глаза👁.
Этап 3. Поиск совпадений с мечтой во внешнем мире
Чтобы энергия прошла дальше, в горловую чакру, начните коммуницировать с жизнью👩💻. Посмотрите, что необходимо для достижения цели, учитывая все возможные провалы и запасные варианты.
ВАЖНО. Руководствуйтесь здравым смыслом🥳, а не собственными денежными ограничениями.
Этап 4. Выбор желаемого из всего многообразия
Вы нашли путь, по которому хотите идти и который будет доставлять Вам максимум удовольствия🥰. Таким образом позволили цели поселиться в главном центре – сердечной чакре❤️.
Отсюда начинается путь к переходу от желания к намерению иметь это в физической реальности.
Этап 5. Принятие решения о приобретении
Приняли решение действовать – солнечное сплетение.
Чаще всего здесь следует остановка и очень длительная🥺. Одни понимают, что у них сейчас нет денег и перспектив, а другие не могут принять решение🙅.
Этап 6. Созидание намерения
На этом этапе продумываете мелкие детали💡: как, где и когда купить вещь или достичь желаемого.
Включается творческий процесс🧑🏻🎨– сакральная чакра.
Этап 7. Превращение мечты в реальность
На последнем этапе превращаете цель в реальность💰 – корневая чакра. Все запланированные действия совершены🏆.
Денежная энергия прошла вниз свободно🌊, она готова течь и течь по этому прекрасному руслу, доставляя радость😊. Запомните, скорость движения между энергетическим центрами всегда разная. Это зависит от многих факторов и, прежде всего, сбалансированности🧘 энергетической системы и, как следствие, достаточного количества денег.
Хотели бы Вы узнать о чакрах? Да - 🧘♀️, нет - 🚵♀️
Процесс движения денежной энергии
У мира есть две стороны: физическая💰 и метафизическая😌. При определённой связи между двумя сторонами, вторая способна ощутимо влиять на физическую реальность💵. Сегодня научимся правильно строить движение денежной энергии для достижения денежных целей.
Этап 1. Возникновение желания
В голове появилась идея (мечта, желание), и во Вселенной сразу же образовался сгусток энергии⭐️ для реализации и пришёл в коронную чакру.
ЗАПОМНИТЕ, если желание было сильным, а Вы ничего не предприняли, то энергия останется висеть🌟 в районе головы и периодически будет будоражить мозг.
Чем больше таких нереализованных идей, тем больше сгустков-блоков образуется, которые будут препятствовать🌫 возникновению других желаний, так как энергии уже просто некуда течь.
Этап 2. Формирование образа мечты на ментальном уровне
Представьте, что уже добились цели💫. Почувствуйте атмосферу вокруг, свои эмоции, подумайте о дальнейших действиях.
Сгусток энергии опустился в чакру третьего глаза👁.
Этап 3. Поиск совпадений с мечтой во внешнем мире
Чтобы энергия прошла дальше, в горловую чакру, начните коммуницировать с жизнью👩💻. Посмотрите, что необходимо для достижения цели, учитывая все возможные провалы и запасные варианты.
ВАЖНО. Руководствуйтесь здравым смыслом🥳, а не собственными денежными ограничениями.
Этап 4. Выбор желаемого из всего многообразия
Вы нашли путь, по которому хотите идти и который будет доставлять Вам максимум удовольствия🥰. Таким образом позволили цели поселиться в главном центре – сердечной чакре❤️.
Отсюда начинается путь к переходу от желания к намерению иметь это в физической реальности.
Этап 5. Принятие решения о приобретении
Приняли решение действовать – солнечное сплетение.
Чаще всего здесь следует остановка и очень длительная🥺. Одни понимают, что у них сейчас нет денег и перспектив, а другие не могут принять решение🙅.
Этап 6. Созидание намерения
На этом этапе продумываете мелкие детали💡: как, где и когда купить вещь или достичь желаемого.
Включается творческий процесс🧑🏻🎨– сакральная чакра.
Этап 7. Превращение мечты в реальность
На последнем этапе превращаете цель в реальность💰 – корневая чакра. Все запланированные действия совершены🏆.
Денежная энергия прошла вниз свободно🌊, она готова течь и течь по этому прекрасному руслу, доставляя радость😊. Запомните, скорость движения между энергетическим центрами всегда разная. Это зависит от многих факторов и, прежде всего, сбалансированности🧘 энергетической системы и, как следствие, достаточного количества денег.
Хотели бы Вы узнать о чакрах? Да - 🧘♀️, нет - 🚵♀️
#Алина_pro_энергию
Значение 7 чакр человека
Вся Вселенная соткана из энергии, и наше тело🧍 не является исключением. Семь центров энергии, существующие внутри нас, называются чакрами. Они получили такое название, потому что жизненная энергия✨ движется внутри нас по кругу, начиная от основания позвоночника и заканчивая макушкой головы.
У здорового, уравновешенного человека семь чакр обеспечивают достаточное🤸♂️ количество энергии для каждой части тела, разума и духа. Однако, если одна из чакр слишком открыта и вращается очень быстро или, наоборот, обратно пропорциональна, это сразу же скажется на здоровье🤒.
Давайте поговорим о роли каждой чакры в жизни человека.
1. Корневая
Роль этого энергетического центра💥 — дать человеку всё необходимое для выживания. В современном мире это обычно означает финансовую💵 и эмоциональную безопасность. Эта чакра расположена у самого основания позвоночника, рядом с копчиком.
2. Сакральная
Чакра отождествляется с личностью👩🏻🎨, дает творческую энергию, помогает наслаждаться жизнью. Она расположена прямо под пупком и простирается до его центра.
3. Солнечное сплетение
Эта чакра — то место, где рождаются уверенность в себе👩🎤, самоидентификация, личная сила. Солнечное сплетение начинается в области пупка и распространяется до грудины или же до тех пор, где ребра соединяются в центре груди.
4. Сердечная
Это то место, где находится любовь❤️, сострадание и доброта, поэтому энергетический центр напрямую связан со здоровьем и исцелением. Центр сердечной чакры расположен прямо над сердцем, от груди и до самого горла.
5. Горловая
Эта чакра позволяет говорить правду😳, выражать мысли чётко и ясно. Центр горловой чакры находится прямо в основании воротниковой кости, и ее энергия распространяется от центра сердца и до центра глаз.
6. Третий глаз
Чакра открывает разум🤯 информацию вне материального мира и пяти чувств, даёт дополнительное сенсорное восприятие, интуицию🧠. Центр третьего глаза находится между бровями. Его энергетическое излучение охватывает область от рта до верхней части головы.
7. Коронная
Чакра чистой энергии сознания🧘🏻♀️, которая связывает нас со всей Вселенной. Центр коронной чакры находится в верхней части головы. Её энергия излучается вниз, в область между глазами👀, и затем бесконечно вверх и наружу.
Каждая из семи чакр излучает специфическую вибрацию🗣, которую можно услышать. Вокруг энергетических центров находятся лепестки, каждый из которых обладает своим звуком и вибрацией🤫 – эмоцией, способом, через который сознание выражается.
Хотели бы Вы ещё узнать о чакрах💥? Например, как их раскрыть, очистить, обновить.
Значение 7 чакр человека
Вся Вселенная соткана из энергии, и наше тело🧍 не является исключением. Семь центров энергии, существующие внутри нас, называются чакрами. Они получили такое название, потому что жизненная энергия✨ движется внутри нас по кругу, начиная от основания позвоночника и заканчивая макушкой головы.
У здорового, уравновешенного человека семь чакр обеспечивают достаточное🤸♂️ количество энергии для каждой части тела, разума и духа. Однако, если одна из чакр слишком открыта и вращается очень быстро или, наоборот, обратно пропорциональна, это сразу же скажется на здоровье🤒.
Давайте поговорим о роли каждой чакры в жизни человека.
1. Корневая
Роль этого энергетического центра💥 — дать человеку всё необходимое для выживания. В современном мире это обычно означает финансовую💵 и эмоциональную безопасность. Эта чакра расположена у самого основания позвоночника, рядом с копчиком.
2. Сакральная
Чакра отождествляется с личностью👩🏻🎨, дает творческую энергию, помогает наслаждаться жизнью. Она расположена прямо под пупком и простирается до его центра.
3. Солнечное сплетение
Эта чакра — то место, где рождаются уверенность в себе👩🎤, самоидентификация, личная сила. Солнечное сплетение начинается в области пупка и распространяется до грудины или же до тех пор, где ребра соединяются в центре груди.
4. Сердечная
Это то место, где находится любовь❤️, сострадание и доброта, поэтому энергетический центр напрямую связан со здоровьем и исцелением. Центр сердечной чакры расположен прямо над сердцем, от груди и до самого горла.
5. Горловая
Эта чакра позволяет говорить правду😳, выражать мысли чётко и ясно. Центр горловой чакры находится прямо в основании воротниковой кости, и ее энергия распространяется от центра сердца и до центра глаз.
6. Третий глаз
Чакра открывает разум🤯 информацию вне материального мира и пяти чувств, даёт дополнительное сенсорное восприятие, интуицию🧠. Центр третьего глаза находится между бровями. Его энергетическое излучение охватывает область от рта до верхней части головы.
7. Коронная
Чакра чистой энергии сознания🧘🏻♀️, которая связывает нас со всей Вселенной. Центр коронной чакры находится в верхней части головы. Её энергия излучается вниз, в область между глазами👀, и затем бесконечно вверх и наружу.
Каждая из семи чакр излучает специфическую вибрацию🗣, которую можно услышать. Вокруг энергетических центров находятся лепестки, каждый из которых обладает своим звуком и вибрацией🤫 – эмоцией, способом, через который сознание выражается.
Хотели бы Вы ещё узнать о чакрах💥? Например, как их раскрыть, очистить, обновить.
#Алина_pro_питание
6 основных причин постоянного чувства голода
Порой через несколько минут после плотного приёма пищи🍲 хочется вновь съесть что-нибудь. Бывали ли у Вас подобные ситуации? Если такое происходит часто, это повод задуматься🧐. Давайте сегодня рассмотрим популярные причины постоянного чувства голода.
1. Жажда
Если появилось постоянное чувство голода, не стоит сразу же приступать к еде. Сначала следует выпить 1-2 стакана чистой воды🥛. Если в течение 10-15 минут голод пропал, его истинная причина – обезвоживание.
2. Недостаточное количество сна
При недосыпании😴 в организме снижается количество гормона, который отвечает за чувство сытости, и, наоборот, растет уровень гормона, вызывающего голод. Поэтому следует придерживаться правильного режима сна для стабилизации процессов выработки гормонов💫.
3. Жизнь в стрессе
Порой люди не различают физиологический и эмоциональный голоды😖 и стараются эмоции "заесть" пирожными, которые содержат серотонин - гормон счастья. Второй тип голода лечит прогулка, интересная книга, звонок друзьям👯 или увлекательный сериал.
4. Перекусы в спешке
Во время быстрого приёма пищи🍟 желудок не успевает понять, что в него поступает пища, поэтому просит её снова и снова. Справиться с этой причиной постоянного голода довольно просто – необходимо осознанно относиться к приемам пищи, то есть направлять внимание👁 только на еду.
5. Отсутствие физической активности
Нередко причина постоянного голода связана с малоподвижным образом жизни🙅, который приводит к тому, что организм начинает делать запасы, что рано или поздно может закончиться отсутствием понимания чувства голода и насыщения.
6. Проблемы со здоровьем.
Иногда постоянное чувство голода свидетельствует о нехватке витаминов и микроэлементов🍬. Однако это также может быть сигнал более серьёзного заболевания. Если советы, приведённые выше, не помогают справиться с чувством голода в течение двух недель, обязательно обратитесь к специалисту👩🏻⚕️.
Если причины повышенного аппетита никак не связаны с болезнями🤒, протекающими в организме, необходимо пересмотреть образ жизни и полностью изменить отношение к еде.
Соблюдаете ли Вы рекомендуемую суточную норму потребления воды? Да - 🙂, нет - 🙃
6 основных причин постоянного чувства голода
Порой через несколько минут после плотного приёма пищи🍲 хочется вновь съесть что-нибудь. Бывали ли у Вас подобные ситуации? Если такое происходит часто, это повод задуматься🧐. Давайте сегодня рассмотрим популярные причины постоянного чувства голода.
1. Жажда
Если появилось постоянное чувство голода, не стоит сразу же приступать к еде. Сначала следует выпить 1-2 стакана чистой воды🥛. Если в течение 10-15 минут голод пропал, его истинная причина – обезвоживание.
2. Недостаточное количество сна
При недосыпании😴 в организме снижается количество гормона, который отвечает за чувство сытости, и, наоборот, растет уровень гормона, вызывающего голод. Поэтому следует придерживаться правильного режима сна для стабилизации процессов выработки гормонов💫.
3. Жизнь в стрессе
Порой люди не различают физиологический и эмоциональный голоды😖 и стараются эмоции "заесть" пирожными, которые содержат серотонин - гормон счастья. Второй тип голода лечит прогулка, интересная книга, звонок друзьям👯 или увлекательный сериал.
4. Перекусы в спешке
Во время быстрого приёма пищи🍟 желудок не успевает понять, что в него поступает пища, поэтому просит её снова и снова. Справиться с этой причиной постоянного голода довольно просто – необходимо осознанно относиться к приемам пищи, то есть направлять внимание👁 только на еду.
5. Отсутствие физической активности
Нередко причина постоянного голода связана с малоподвижным образом жизни🙅, который приводит к тому, что организм начинает делать запасы, что рано или поздно может закончиться отсутствием понимания чувства голода и насыщения.
6. Проблемы со здоровьем.
Иногда постоянное чувство голода свидетельствует о нехватке витаминов и микроэлементов🍬. Однако это также может быть сигнал более серьёзного заболевания. Если советы, приведённые выше, не помогают справиться с чувством голода в течение двух недель, обязательно обратитесь к специалисту👩🏻⚕️.
Если причины повышенного аппетита никак не связаны с болезнями🤒, протекающими в организме, необходимо пересмотреть образ жизни и полностью изменить отношение к еде.
Соблюдаете ли Вы рекомендуемую суточную норму потребления воды? Да - 🙂, нет - 🙃
#Алина_pro_осознанность
Что даёт практика осознанности?
Трудности современного человека👩💻 заключаются в неумении адекватно оценивать сиюминутную ситуацию не только из-за постоянная спешки, вечной занятости и проблем🤬, но и из-за того, что он не живет своей настоящей, сиюминутной жизнью, а постоянно мысленно готовится к будущему или по большей части живет воспоминаниями прошлого😣. Вот Вам ещё 6 причин, по которым стоит начать работать над собой:
1. Успешность
Человек, который выполняет работу с полной отдачей🤩 и осмысленностью не может сделать её плохо.
2. Яркие ощущения
Блюдо🍛 кажется намного вкуснее, если есть его на кухне, а не перед телевизором. Люди оказываются более радушными, если слушать их, а не переписываться в смартфоне. Природа ощущается по-другому, если обращать на неё внимание, а не идти, уткнувшись в телефон🤳. Главное – вовремя включиться в момент.
3. Улучшение обучаемости
Всего двух недель регулярных занятий📚 достаточно для того, чтобы «увеличить» объём памяти и ускорить запоминание материала.
4. Нормальное артериальное давление и здоровое сердце
Уважительное отношение к собственному телу и здоровью🥰 мотивирует людей избегать стрессовых и неприемлемых для здоровья факторов. Осознание единства тела и разума – первый большой шаг на пути к отказу от пагубных привычек🔥.
5. Здоровые любовные и социальные взаимоотношения
Осознанность позволит не только прорабатывать собственные чувства❤️, но и считывать эмоции других людей. Вы будете понимать и принимать людей со всеми достоинствами и недостатками.
6. Освобождение от страхов и фобий
Регулярная практика самоосознанности🧘 способствует пониманию отличия мнительности от ситуаций, где реально существует угроза жизни.
Работа над самосознанием😌 – это хороший инструмент для управления собственной психикой. Люди, отдающие себе полный отчёт в собственных действиях🗒, гораздо реже страдают от психических расстройств и живут более наполненной жизнью.
Хотели бы Вы научиться медитировать? Да - 🧘, нет - 🏃🏽
Что даёт практика осознанности?
Трудности современного человека👩💻 заключаются в неумении адекватно оценивать сиюминутную ситуацию не только из-за постоянная спешки, вечной занятости и проблем🤬, но и из-за того, что он не живет своей настоящей, сиюминутной жизнью, а постоянно мысленно готовится к будущему или по большей части живет воспоминаниями прошлого😣. Вот Вам ещё 6 причин, по которым стоит начать работать над собой:
1. Успешность
Человек, который выполняет работу с полной отдачей🤩 и осмысленностью не может сделать её плохо.
2. Яркие ощущения
Блюдо🍛 кажется намного вкуснее, если есть его на кухне, а не перед телевизором. Люди оказываются более радушными, если слушать их, а не переписываться в смартфоне. Природа ощущается по-другому, если обращать на неё внимание, а не идти, уткнувшись в телефон🤳. Главное – вовремя включиться в момент.
3. Улучшение обучаемости
Всего двух недель регулярных занятий📚 достаточно для того, чтобы «увеличить» объём памяти и ускорить запоминание материала.
4. Нормальное артериальное давление и здоровое сердце
Уважительное отношение к собственному телу и здоровью🥰 мотивирует людей избегать стрессовых и неприемлемых для здоровья факторов. Осознание единства тела и разума – первый большой шаг на пути к отказу от пагубных привычек🔥.
5. Здоровые любовные и социальные взаимоотношения
Осознанность позволит не только прорабатывать собственные чувства❤️, но и считывать эмоции других людей. Вы будете понимать и принимать людей со всеми достоинствами и недостатками.
6. Освобождение от страхов и фобий
Регулярная практика самоосознанности🧘 способствует пониманию отличия мнительности от ситуаций, где реально существует угроза жизни.
Работа над самосознанием😌 – это хороший инструмент для управления собственной психикой. Люди, отдающие себе полный отчёт в собственных действиях🗒, гораздо реже страдают от психических расстройств и живут более наполненной жизнью.
Хотели бы Вы научиться медитировать? Да - 🧘, нет - 🏃🏽
#Алина_pro_слова
Эти слова лишают Вас энергии
Существуют слова, отпугивающие удачу🤭 и блокирующие энергетически потоки, которые нужны для связи с центром изобилия Вселенной. Сегодня рассмотрим 8 примеров, которые обязательно надо убрать из ежедневного лексикона.
Первое слово - нет
Это самый главный противник счастья😟. Научитесь формулировать мысли так, чтобы не использовать его. На первом этапе постарайтесь снизить до минимума, а в будущем - полностью избавиться❌. Это самое главное отрицание, которое сильнее всего разрушает положительное биополе.
Второе слово - ненавижу
Ненависть — страшнейшее зло⛔️, которое может быть рождено внутренним миром человека. Нельзя произносить это слово даже в шутку! Избавиться от него легко - надо заменить словами негодования.
Третье слово - бедность
«Бедность»💵 лишает энергетики не только Вас, но и помещение, в котором находитесь. Если не хотите потерять денежную удачу, перестаньте использовать это существительное.
Четвёртое слово - смерть
Это слово не просто лишает энергетики, оно высасывает жизненные силы😴. Говоря его, заставляете окружающий мир тускнеть, терять краски и становиться холодным, отстраненным.
Пятое слово - никогда
"Никогда не говори «никогда»" — эта поговорка🧑🎓 имеет огромный смысл. Даже в приятном контексте это слово лишает жизненной энергии и уничтожает позитив внутри человека при произношении.
Шестое слово - усталость
Вы можете действительно устать😓, но говорить об этом незачем. Это тонкости психологии. Дело в том, что, когда говорите себе, что устали, таким образом акцентируете на этом внимани👈е и устаете еще больше.
Седьмое слово - не могу
Вы можете всё, потому что являетесь человеком, разумным существом, у которого есть все шансы на победу. Когда говорите, что чего-то не можете сделать, то это становится истиной🗣.
Восьмое слово - безнадежно
Нет ничего безнадежного! Вы управляете своей судьбой🧞♂️, своим будущим и настоящим. Если чего-то захотите, то безнадежным это не станет никогда.
Тот набор слов, которым человек оперирует в обычной жизни, оказывает мощное влияние на его здоровье, психическое и физическое🏃♂️. Речь отражает черты характера, а также помогает их формировать. Можно сказать, как разговариваем, так и живем. Что заявляем, то и получаем.
Трудно ли Вам избавиться от частицы "не"? Да - 🙂, нет - 🙃
Эти слова лишают Вас энергии
Существуют слова, отпугивающие удачу🤭 и блокирующие энергетически потоки, которые нужны для связи с центром изобилия Вселенной. Сегодня рассмотрим 8 примеров, которые обязательно надо убрать из ежедневного лексикона.
Первое слово - нет
Это самый главный противник счастья😟. Научитесь формулировать мысли так, чтобы не использовать его. На первом этапе постарайтесь снизить до минимума, а в будущем - полностью избавиться❌. Это самое главное отрицание, которое сильнее всего разрушает положительное биополе.
Второе слово - ненавижу
Ненависть — страшнейшее зло⛔️, которое может быть рождено внутренним миром человека. Нельзя произносить это слово даже в шутку! Избавиться от него легко - надо заменить словами негодования.
Третье слово - бедность
«Бедность»💵 лишает энергетики не только Вас, но и помещение, в котором находитесь. Если не хотите потерять денежную удачу, перестаньте использовать это существительное.
Четвёртое слово - смерть
Это слово не просто лишает энергетики, оно высасывает жизненные силы😴. Говоря его, заставляете окружающий мир тускнеть, терять краски и становиться холодным, отстраненным.
Пятое слово - никогда
"Никогда не говори «никогда»" — эта поговорка🧑🎓 имеет огромный смысл. Даже в приятном контексте это слово лишает жизненной энергии и уничтожает позитив внутри человека при произношении.
Шестое слово - усталость
Вы можете действительно устать😓, но говорить об этом незачем. Это тонкости психологии. Дело в том, что, когда говорите себе, что устали, таким образом акцентируете на этом внимани👈е и устаете еще больше.
Седьмое слово - не могу
Вы можете всё, потому что являетесь человеком, разумным существом, у которого есть все шансы на победу. Когда говорите, что чего-то не можете сделать, то это становится истиной🗣.
Восьмое слово - безнадежно
Нет ничего безнадежного! Вы управляете своей судьбой🧞♂️, своим будущим и настоящим. Если чего-то захотите, то безнадежным это не станет никогда.
Тот набор слов, которым человек оперирует в обычной жизни, оказывает мощное влияние на его здоровье, психическое и физическое🏃♂️. Речь отражает черты характера, а также помогает их формировать. Можно сказать, как разговариваем, так и живем. Что заявляем, то и получаем.
Трудно ли Вам избавиться от частицы "не"? Да - 🙂, нет - 🙃
#Алина_pro_медитации
Как научиться медитировать
В наши дни медитация🧘♂️ - способ развития осознанности, обретения психической стабильности и стрессоустойчивости, а также мощнейший инструмент духовного роста. Сегодня рассмотрим 10 советов по медитации.
1. Если у Вас напряженный🤯 рабочий день, то медитировать лучше утром, пока ещё не устали, так как обучение медитации в состоянии утомленного сознания попросту невозможно.
2. Чтобы не беспокоиться о времени, проведенном в медитации, поставьте будильник⏰ на 20/30/40 минут, сделайте громкость будильника как можно тише. Если пользуетесь будильником в телефоне📱, то пусть это будет вибро-режим.
3. Выберите подходящее место⛺️. Желательно, чтобы это не была спальная комната и рабочее место, где присутствует компьютер. Отключите сотовый телефон. Это важно – на время почувствовать отстраненность от ритмов социума и уединенность😌.
4. Сядьте с прямой спиной на краешек дивана🛋, табуретку, стул. Желательно, чтобы поверхность была жесткой и ровной. Ладони можно вложить одна в другую и положить на переднюю поверхность бедер🙍🏻♀️. Позвоночник должен быть прямой, без прогиба в пояснице. Сутулиться также недопустимо.
5. Расслабьте мышцы лица💆♀️, почувствуйте, что лицо застывает, как восковая маска. Постарайтесь поэтапно распространить это ощущение сверху вниз на все тело, а потом пройдитесь вниманием медленно вверх от ступней до макушки головы. Затем ощутите всё тело одновременно целиком🧍.
6. Как бы ни было тяжело, сохраняйте полное обездвижение😑 до конца медитации.
7. Почувствуйте своё дыхание, ощутите цикличность♻️, плавное перетекание выдоха во вдох и потом опять в выдох.
8. Старайтесь вызывать в себе чувство внутренней улыбки – радостное ощущение легкости☺️ и спокойствия на протяжении всей медитации.
9. Если мысли будут активно атаковать, попробуйте сфокусировать внимание на счете вдохов. Считайте вдохи до четырех или до восьми по кругу⭕️.
10. Когда услышите будильник, не спешите открывать глаза – постарайтесь почувствовать благодарность и признательность миру за эту маленькую медитацию🥰. После того, как ощущение благодарности получится воспроизвести достаточно отчетливо, медленно откройте глаза на очередном вдохе.
Медитация – это остановка активного сознания. То есть человек не должен погружаться в сон🥱, вялость, грезы или мечты. Активность сознания выражается в однонаправленной и непрерывной фокусировке внимания👁 на объекте медитации – дыхании, счете цифр, нарисованной точке, внешних звуках.
Пытались ли Вы медитировать? Да - 🙂, нет - 🙃
Как научиться медитировать
В наши дни медитация🧘♂️ - способ развития осознанности, обретения психической стабильности и стрессоустойчивости, а также мощнейший инструмент духовного роста. Сегодня рассмотрим 10 советов по медитации.
1. Если у Вас напряженный🤯 рабочий день, то медитировать лучше утром, пока ещё не устали, так как обучение медитации в состоянии утомленного сознания попросту невозможно.
2. Чтобы не беспокоиться о времени, проведенном в медитации, поставьте будильник⏰ на 20/30/40 минут, сделайте громкость будильника как можно тише. Если пользуетесь будильником в телефоне📱, то пусть это будет вибро-режим.
3. Выберите подходящее место⛺️. Желательно, чтобы это не была спальная комната и рабочее место, где присутствует компьютер. Отключите сотовый телефон. Это важно – на время почувствовать отстраненность от ритмов социума и уединенность😌.
4. Сядьте с прямой спиной на краешек дивана🛋, табуретку, стул. Желательно, чтобы поверхность была жесткой и ровной. Ладони можно вложить одна в другую и положить на переднюю поверхность бедер🙍🏻♀️. Позвоночник должен быть прямой, без прогиба в пояснице. Сутулиться также недопустимо.
5. Расслабьте мышцы лица💆♀️, почувствуйте, что лицо застывает, как восковая маска. Постарайтесь поэтапно распространить это ощущение сверху вниз на все тело, а потом пройдитесь вниманием медленно вверх от ступней до макушки головы. Затем ощутите всё тело одновременно целиком🧍.
6. Как бы ни было тяжело, сохраняйте полное обездвижение😑 до конца медитации.
7. Почувствуйте своё дыхание, ощутите цикличность♻️, плавное перетекание выдоха во вдох и потом опять в выдох.
8. Старайтесь вызывать в себе чувство внутренней улыбки – радостное ощущение легкости☺️ и спокойствия на протяжении всей медитации.
9. Если мысли будут активно атаковать, попробуйте сфокусировать внимание на счете вдохов. Считайте вдохи до четырех или до восьми по кругу⭕️.
10. Когда услышите будильник, не спешите открывать глаза – постарайтесь почувствовать благодарность и признательность миру за эту маленькую медитацию🥰. После того, как ощущение благодарности получится воспроизвести достаточно отчетливо, медленно откройте глаза на очередном вдохе.
Медитация – это остановка активного сознания. То есть человек не должен погружаться в сон🥱, вялость, грезы или мечты. Активность сознания выражается в однонаправленной и непрерывной фокусировке внимания👁 на объекте медитации – дыхании, счете цифр, нарисованной точке, внешних звуках.
Пытались ли Вы медитировать? Да - 🙂, нет - 🙃
#Алина_pro_книги
День чтения
Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.
Сегодняшняя тема - как постоять за себя.
1. "Не орите на меня" Игорь Романов🍥
Книга посвящена безболезненным выходам из конфликтов. Автор предлагает читателям восемь разных действенных техник: изучите каждую из них — и научитесь давать отпор тем, кто портит Ваше настроение изо дня в день. Так забудете о тревожных расстройствах и постоянном страхе совершить ошибку.
2. «Искусство побеждать в спорах» Артур Шопенгауэр 🤫
Большая часть книги о приемах нарушения тактики, используемых в дебатах. В отличие от бытовых споров, в политических дебатах принято не искать истину, а просто отвечать лучше оппонента. Тактика, описанная в книге, показывает, как правильно отвлекать внимание и производить впечатление, даже если Ваши высказывания в корне неверны.
3. «Черная риторика. Власть и магия слова» Карстен Бредемайер💎
Автор рассказывает, как устранять противоречия и давать "красную нить" каждому разговору, превращать негативное мышление и поведение собеседника в позитивное и конструктивное, находчиво и элегантно устранять ловушки, в горячих спорах не терять головы и вести себя уверенно.
4. «Говорите ясно и убедительно» Кэрол Флеминг🥰
Автор разбирает нюансы того, на что обращают внимание во время разговора: важные реплики, невербальные жесты и тональность голоса. Каждая глава также снабжена эффективными упражнениями, выполняя которые каждый день, можно стать раскованнее и увереннее.
5. «Токсичные люди. Самооборона без оружия» Марша Петри Сью 😉
Офисный мир полон вредных людей: нытиков, предателей, "паровых катков", молчунов, беспомощных "чайников" и всезнаек. Если Вы хотите их обезвредить, обязательно обратите внимание на эту книгу! Прочитав ее, узнаете, как думают "токсичные люди" и почему им удобно быть такими, а самое главное, какие "дезинфицирующие средства" следует применять в каждом случае.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
День чтения
Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.
Сегодняшняя тема - как постоять за себя.
1. "Не орите на меня" Игорь Романов🍥
Книга посвящена безболезненным выходам из конфликтов. Автор предлагает читателям восемь разных действенных техник: изучите каждую из них — и научитесь давать отпор тем, кто портит Ваше настроение изо дня в день. Так забудете о тревожных расстройствах и постоянном страхе совершить ошибку.
2. «Искусство побеждать в спорах» Артур Шопенгауэр 🤫
Большая часть книги о приемах нарушения тактики, используемых в дебатах. В отличие от бытовых споров, в политических дебатах принято не искать истину, а просто отвечать лучше оппонента. Тактика, описанная в книге, показывает, как правильно отвлекать внимание и производить впечатление, даже если Ваши высказывания в корне неверны.
3. «Черная риторика. Власть и магия слова» Карстен Бредемайер💎
Автор рассказывает, как устранять противоречия и давать "красную нить" каждому разговору, превращать негативное мышление и поведение собеседника в позитивное и конструктивное, находчиво и элегантно устранять ловушки, в горячих спорах не терять головы и вести себя уверенно.
4. «Говорите ясно и убедительно» Кэрол Флеминг🥰
Автор разбирает нюансы того, на что обращают внимание во время разговора: важные реплики, невербальные жесты и тональность голоса. Каждая глава также снабжена эффективными упражнениями, выполняя которые каждый день, можно стать раскованнее и увереннее.
5. «Токсичные люди. Самооборона без оружия» Марша Петри Сью 😉
Офисный мир полон вредных людей: нытиков, предателей, "паровых катков", молчунов, беспомощных "чайников" и всезнаек. Если Вы хотите их обезвредить, обязательно обратите внимание на эту книгу! Прочитав ее, узнаете, как думают "токсичные люди" и почему им удобно быть такими, а самое главное, какие "дезинфицирующие средства" следует применять в каждом случае.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
#Алина_pro_денежные_потоки
Кошелёк для привлечения денег
Бумажник является символом богатства💰, напрямую указывает на статус и финансовую принадлежность хозяина. Вряд ли средства заведутся в потрепанном, разорванном или грязном портмоне😳. Открывая застежку или расстегивая молнию, Вы должны испытывать гордость☺️ и уверенность. Так даёте сигнал Вселенной, что готовы к процветанию, принимаете богатство в жизнь.
Внутри органайзера должны располагаться просторные ниши🧫 – несколько для бумажных денег и отдельный, на замке, для мелочи. Хорошо, если с лицевой стороны предусмотрен большой карман🧰 на защелке – в нем можно хранить купюры крупного номинала, это указывает на постоянный приход и имеющийся при этом фундаментальный резерв💎. Существует ещё несколько обязательных критериев:
1. Выбирайте дорогой кошелёк💳 из натуральных материалов. Он изначально несёт в себе энергию богатства. Кошельки из искусственных материалов препятствуют притяжению финансов💸.
2. Размер портмоне⚱️ должен быть таким, чтобы деньги свободно в нём размещались. Купюры не должны сгибаться! Если для больших купюр не хватает места, то вряд ли они притянутся.
3. Цвет органайзера должен соответствовать цвету энергии богатства🩸. Универсальный цвет богатства: золотой, красный, зелёный, бирюзовый, фиолетовый. Для мужчин хороши классические цвета: чёрный, благородный😀 коричневый и тёмно-бордовый.
4. Положите в кошелёк талисман: копейку, ложку-загребушку, лавровый лист🥙, кошельковую мышь, изображение виноградной грозди, листочков мяты или зеленого чая, кусочек корицы. Всё это привлечет деньги.
5. Обращайтесь с портмоне достойно:
— разложите деньги по их достоинству👩🏻⚖️, сначала крупные, потом мелкие;
— кошелек не должен оставаться пустым, оставляйте в нём хотя бы одну монетку💵;
— деньги не нужно комкать и мять🧻. Перед тем, как положить купюру в кошелёк, ее нужно расправить;
— выбросьте из кошелька ненужный хлам🧹;
— не храните в кошельке фотографии родных👨👩👧👦. Фотографии препятствуют денежным потокам.
Если не знаете, какого цвета🤎 лучше выбрать и купить кошелек для привлечения денег, а изучать подробные характеристики нет времени и желания – приобретайте красный или зеленый💚 – никогда не прогадаете. И главное правило – бумажник должен нравиться владельцу, вдохновлять его, эстетически и по размеру соответствовать личности и ее стильному образу👘.
Соответствует ли Ваш кошелёк предложенным характеристикам? Да - 😍, нет - 😱
Кошелёк для привлечения денег
Бумажник является символом богатства💰, напрямую указывает на статус и финансовую принадлежность хозяина. Вряд ли средства заведутся в потрепанном, разорванном или грязном портмоне😳. Открывая застежку или расстегивая молнию, Вы должны испытывать гордость☺️ и уверенность. Так даёте сигнал Вселенной, что готовы к процветанию, принимаете богатство в жизнь.
Внутри органайзера должны располагаться просторные ниши🧫 – несколько для бумажных денег и отдельный, на замке, для мелочи. Хорошо, если с лицевой стороны предусмотрен большой карман🧰 на защелке – в нем можно хранить купюры крупного номинала, это указывает на постоянный приход и имеющийся при этом фундаментальный резерв💎. Существует ещё несколько обязательных критериев:
1. Выбирайте дорогой кошелёк💳 из натуральных материалов. Он изначально несёт в себе энергию богатства. Кошельки из искусственных материалов препятствуют притяжению финансов💸.
2. Размер портмоне⚱️ должен быть таким, чтобы деньги свободно в нём размещались. Купюры не должны сгибаться! Если для больших купюр не хватает места, то вряд ли они притянутся.
3. Цвет органайзера должен соответствовать цвету энергии богатства🩸. Универсальный цвет богатства: золотой, красный, зелёный, бирюзовый, фиолетовый. Для мужчин хороши классические цвета: чёрный, благородный😀 коричневый и тёмно-бордовый.
4. Положите в кошелёк талисман: копейку, ложку-загребушку, лавровый лист🥙, кошельковую мышь, изображение виноградной грозди, листочков мяты или зеленого чая, кусочек корицы. Всё это привлечет деньги.
5. Обращайтесь с портмоне достойно:
— разложите деньги по их достоинству👩🏻⚖️, сначала крупные, потом мелкие;
— кошелек не должен оставаться пустым, оставляйте в нём хотя бы одну монетку💵;
— деньги не нужно комкать и мять🧻. Перед тем, как положить купюру в кошелёк, ее нужно расправить;
— выбросьте из кошелька ненужный хлам🧹;
— не храните в кошельке фотографии родных👨👩👧👦. Фотографии препятствуют денежным потокам.
Если не знаете, какого цвета🤎 лучше выбрать и купить кошелек для привлечения денег, а изучать подробные характеристики нет времени и желания – приобретайте красный или зеленый💚 – никогда не прогадаете. И главное правило – бумажник должен нравиться владельцу, вдохновлять его, эстетически и по размеру соответствовать личности и ее стильному образу👘.
Соответствует ли Ваш кошелёк предложенным характеристикам? Да - 😍, нет - 😱
#Алина_pro_слова
3 правила развития силы веры человека
Вера - это практический инструмент для достижения успеха💎, который доступен каждому человеку, желающему измениться. Вера проявляется в виде установки, которую мы даём себе🤞, чтобы начать действовать.
Существует 3 общепринятых правила, которые помогают развивать в себе силу веры🏃🏽 и укреплять её на практике:
1. Мыслите категориями успеха, а не провала
Это все то, что начинается со слов🗣: "Я могу" и "Мне это под силу". Если ставить перед собой задачу и сразу же говорить о том, что эта цель просто неподъёмная или ее невозможно осилить🙅, то зачем тогда этот риск, ведь можно просто закрыться дома и не выходить на люди. Это категория провала. Если же стоит задача и человек говорит себе, что сможет всё сделать🤞 и получить от этого максимальное удовольствие и прибыль, или же человек чувствует свою силу, то, конечно же, результат не заставит себя долго ждать, так как и силы найдутся, и решение проблем👐🏻 всплывёт на поверхность как можно быстрее. Важно только одно: создать свои категории успеха и постоянно про них думать, впитывать их в себя и визуализировать.
2. Поднимите самооценку
Чем больше раз повторите себе, что лучше, чем кто-либо👑, тем больше шансов на успех. Каждый день чему-то учит, дает опыт и знания, которые в будущем могут сильно помочь. Так надо воспользоваться этим🧳 и мыслить о себе не как о человеке, который как все и ничего выделяющегося у него нет, а как о человеке, который уникален и видит мир такими глазами👀, каких у ни кого больше нет. Нужно понять то, что Вы личность и акцентировать на этом внимание. Это же прекрасно, быть лучше чем все и жить мыслями о своей уникальности.
3. Осознайте, что масштаб веры полностью соответствует масштабам достижений
Чем выше вера, тем больше шанс на успех🤩 и тем планка достижений поднимается выше. Это простое правило, в котором одно тянет за собой другое, что очень хорошо мотивирует. Бывает такое, что человек ставит перед собой цель💰, добивается её, и его пыл угасает. Всё из-за того, что конечный результат не оправдывает ожиданий. А виной всему то, что мы сами ставим себе рамки и препятствия на пути к достижению цели. Так нельзя, потому что нужно строить себе крылья, а не копать яму.
Проблема🤬 большинства людей заключается в том, что они перестали верить и тем самым опустили самооценку и ощущения себя в мире🌎. Нельзя быть неуверенным в себе и занимать высокую должность. Как говорится в Библии, горы свернёт только тот, кто верит, но верит не в других и в чудеса, а в свои силы и возможности. Внутренние страхи являются теми барьерами и преградами❌, что не пускают к развитию и мешают ему.
Ответьте для себя на вопрос: "Можете ли Вы это сделать?"
Да 🤔 - Вы являетесь личностью, которая готова менять свою жизнь
Нет 🥳 - время изменить себя и мир вокруг
3 правила развития силы веры человека
Вера - это практический инструмент для достижения успеха💎, который доступен каждому человеку, желающему измениться. Вера проявляется в виде установки, которую мы даём себе🤞, чтобы начать действовать.
Существует 3 общепринятых правила, которые помогают развивать в себе силу веры🏃🏽 и укреплять её на практике:
1. Мыслите категориями успеха, а не провала
Это все то, что начинается со слов🗣: "Я могу" и "Мне это под силу". Если ставить перед собой задачу и сразу же говорить о том, что эта цель просто неподъёмная или ее невозможно осилить🙅, то зачем тогда этот риск, ведь можно просто закрыться дома и не выходить на люди. Это категория провала. Если же стоит задача и человек говорит себе, что сможет всё сделать🤞 и получить от этого максимальное удовольствие и прибыль, или же человек чувствует свою силу, то, конечно же, результат не заставит себя долго ждать, так как и силы найдутся, и решение проблем👐🏻 всплывёт на поверхность как можно быстрее. Важно только одно: создать свои категории успеха и постоянно про них думать, впитывать их в себя и визуализировать.
2. Поднимите самооценку
Чем больше раз повторите себе, что лучше, чем кто-либо👑, тем больше шансов на успех. Каждый день чему-то учит, дает опыт и знания, которые в будущем могут сильно помочь. Так надо воспользоваться этим🧳 и мыслить о себе не как о человеке, который как все и ничего выделяющегося у него нет, а как о человеке, который уникален и видит мир такими глазами👀, каких у ни кого больше нет. Нужно понять то, что Вы личность и акцентировать на этом внимание. Это же прекрасно, быть лучше чем все и жить мыслями о своей уникальности.
3. Осознайте, что масштаб веры полностью соответствует масштабам достижений
Чем выше вера, тем больше шанс на успех🤩 и тем планка достижений поднимается выше. Это простое правило, в котором одно тянет за собой другое, что очень хорошо мотивирует. Бывает такое, что человек ставит перед собой цель💰, добивается её, и его пыл угасает. Всё из-за того, что конечный результат не оправдывает ожиданий. А виной всему то, что мы сами ставим себе рамки и препятствия на пути к достижению цели. Так нельзя, потому что нужно строить себе крылья, а не копать яму.
Проблема🤬 большинства людей заключается в том, что они перестали верить и тем самым опустили самооценку и ощущения себя в мире🌎. Нельзя быть неуверенным в себе и занимать высокую должность. Как говорится в Библии, горы свернёт только тот, кто верит, но верит не в других и в чудеса, а в свои силы и возможности. Внутренние страхи являются теми барьерами и преградами❌, что не пускают к развитию и мешают ему.
Ответьте для себя на вопрос: "Можете ли Вы это сделать?"
Да 🤔 - Вы являетесь личностью, которая готова менять свою жизнь
Нет 🥳 - время изменить себя и мир вокруг
#Алина_pro_питание
Не чувствую сытости после приёма пищи
Ощущаете ли Вы чувство голода😖 даже после приема огромных порций еды? Корень проблемы кроется не в одной причине, а в нескольких. Стоит отметить❗️, что чувство удовлетворения после еды не всегда зависит от того, сколько в ней калорий или какого она объема.
1. Питательные вещества в продуктах
Первым делом следует проверить продукты🍑, которые употребляете, на питательность. В случае, если едите продукты, которые моментально усваиваются (простые углеводы: паста🍜, дрожжевой хлеб), то организм через час снова потребуют пищу. А вот правильно насытить организм можно с помощью этой троицы: белки🐿, пищевые волокна, и здоровый жир. Волокна — это то, что наполняет организм необходимыми питательными веществами, белок дарит чувство удовлетворенности от пищи☺️, а здоровые жиры способствуют сохранению ощущения сытости на долгое время.
2. Количество употребляемой жидкости
Мозг человека может ошибочно воспринимать жажду🥵, как голод. Поэтому человек может чувствовать голод сразу после приёма пищи. Для избегания подобных ситуаций нужно в день выпивать от девяти до десяти стаканов воды🥃.
3. Стресс
Третьей и немаловажной причиной является стресс🤬. Во время депрессии/апатии/меланхолии человек без какого-либо отчета может есть и есть. Это связано с тем, что мозг не думает ни о чем, кроме объекта💃🏼 или причины стресса. Заеданием человек пытается успокоить себя. Также причиной может быть эмоциональный голод. Организму нужен гормон счастья - серотонин🥰 - , который находится в доступных и быстрых продуктах, то есть конфетах, булочках и т.п.
4. Режим питания
Четвёртая причина — это нарушенный🆘 режим питания. Когда нарушаете рацион, пропустив завтрак или обед, то во время следующего приема пищи стараетесь его компенсировать, поэтому съедаете больше необходимого. Чтобы не запутать себя🧠 и свой желудок, старайтесь питаться, когда ощущаете 3 по шкале голода/сытости (не понимаете, о чём я? переходите по хэштегу: #Алина_pro_питание , - и читайте предыдущие посты).
5. Растянутый желудок
Чувство сытости наступает после наполнения желудка пищей🍳, потому что об этом сигнализируют нервные клетки, которые чувствительны к растяжению стенок желудка. У людей, имеющих привычку утром не завтракать, на обед съесть что-нибудь🍔, а вечером наесться до отвала, мышечные стенки желудка растягиваются и его объем увеличивается. Из-за такого беспорядочного питания насытиться небольшим количеством пищи🍙 становится очень трудно, так как необходимо наполнить весь растянутый желудок, чтобы мозг получил сигнал от нервных клеток.
Главное условие достижения чувства сытости - это не переполнять желудок. Помните, еда - это не смысл жизни👑, поэтому не стоит возводить её на первое место в жизненных приоритетах. Ведите активный образ жизни🏃🏽, Ваше здоровье должно быть для Вас важнее, чем вредная привычка - "заедать" проблемы приёмом большого количества пищи.
Бывали ли у Вас случаи отсутствия ощущения голода? Написать об этом следующий пост? Да - 🙂, нет - 🙃
Не чувствую сытости после приёма пищи
Ощущаете ли Вы чувство голода😖 даже после приема огромных порций еды? Корень проблемы кроется не в одной причине, а в нескольких. Стоит отметить❗️, что чувство удовлетворения после еды не всегда зависит от того, сколько в ней калорий или какого она объема.
1. Питательные вещества в продуктах
Первым делом следует проверить продукты🍑, которые употребляете, на питательность. В случае, если едите продукты, которые моментально усваиваются (простые углеводы: паста🍜, дрожжевой хлеб), то организм через час снова потребуют пищу. А вот правильно насытить организм можно с помощью этой троицы: белки🐿, пищевые волокна, и здоровый жир. Волокна — это то, что наполняет организм необходимыми питательными веществами, белок дарит чувство удовлетворенности от пищи☺️, а здоровые жиры способствуют сохранению ощущения сытости на долгое время.
2. Количество употребляемой жидкости
Мозг человека может ошибочно воспринимать жажду🥵, как голод. Поэтому человек может чувствовать голод сразу после приёма пищи. Для избегания подобных ситуаций нужно в день выпивать от девяти до десяти стаканов воды🥃.
3. Стресс
Третьей и немаловажной причиной является стресс🤬. Во время депрессии/апатии/меланхолии человек без какого-либо отчета может есть и есть. Это связано с тем, что мозг не думает ни о чем, кроме объекта💃🏼 или причины стресса. Заеданием человек пытается успокоить себя. Также причиной может быть эмоциональный голод. Организму нужен гормон счастья - серотонин🥰 - , который находится в доступных и быстрых продуктах, то есть конфетах, булочках и т.п.
4. Режим питания
Четвёртая причина — это нарушенный🆘 режим питания. Когда нарушаете рацион, пропустив завтрак или обед, то во время следующего приема пищи стараетесь его компенсировать, поэтому съедаете больше необходимого. Чтобы не запутать себя🧠 и свой желудок, старайтесь питаться, когда ощущаете 3 по шкале голода/сытости (не понимаете, о чём я? переходите по хэштегу: #Алина_pro_питание , - и читайте предыдущие посты).
5. Растянутый желудок
Чувство сытости наступает после наполнения желудка пищей🍳, потому что об этом сигнализируют нервные клетки, которые чувствительны к растяжению стенок желудка. У людей, имеющих привычку утром не завтракать, на обед съесть что-нибудь🍔, а вечером наесться до отвала, мышечные стенки желудка растягиваются и его объем увеличивается. Из-за такого беспорядочного питания насытиться небольшим количеством пищи🍙 становится очень трудно, так как необходимо наполнить весь растянутый желудок, чтобы мозг получил сигнал от нервных клеток.
Главное условие достижения чувства сытости - это не переполнять желудок. Помните, еда - это не смысл жизни👑, поэтому не стоит возводить её на первое место в жизненных приоритетах. Ведите активный образ жизни🏃🏽, Ваше здоровье должно быть для Вас важнее, чем вредная привычка - "заедать" проблемы приёмом большого количества пищи.
Бывали ли у Вас случаи отсутствия ощущения голода? Написать об этом следующий пост? Да - 🙂, нет - 🙃
#Алина_pro_медитации
Практика медитаций
Друзья! С сегодняшнего дня ввожу новую рубрику🤩. По реакциям из недавнего поста на тему медитаций узнала, что многие не практиковались в этом виде деятельности. Это необходимо изменить😱! В современном мире медитация - это способ развития осознанности, обретения психической стабильности и стрессоустойчивости, а также мощнейший инструмент духовного роста🕴.
Начнём с базовой техники "Дыхание «один-четыре-два»".
1. Найдите приятное тихое место, где Вас никто не побеспокоит💆♀️ в течение по крайней мере 15 минут, а ещё лучше 24 минут. Считается, что 24 минуты оптимальны для получения эффекта от медитации.
2. Сядьте в удобную позу, обязательно держа спину прямо. Это может быть поза ноги по-турецки на полу🧘♂️, а может быть и удобный стул, но при этом ноги должны обязательно стоять на земле полной ступней.
3. Закройте глаза и положите руки на колени ладонями вверх🤲.
4. Несколько минут просто наблюдайте за дыханием. Осознайте и прочувствуйте, как воздух проходит через ноздри и горло🙎♂️; как во время дыхания поднимается и опускается грудная клетка; как напряжение мягко покидает тело вместе с выдыхаемым воздухом через рот.
5. Когда почувствуете, что тело расслабилось, измените ритм дыхания. Сделайте глубокий вдох на счет «один», затем задержите дыхание🧜🏻♀️ на четыре секунды и выдохните медленно на счет «два».
6. Продолжайте дышать по методу «один-четыре-две», сосредоточив внимание на дыхании.
Переключите все мысли только на этот процесс🙅♀️. Сейчас для Вас нет ничего важнее, чем то, как дышите, следите, как воздух входит и выходит. При этом можно мысленно считать вдохи🐑, что позволит мыслям не разбегаться в разные стороны, а находиться в русле медитации. Затем медленно выходите из медитационного состояния и возвращайтесь к обычным делам🧑🏼💻.
Вам нравится новая рубрика? Да - 😍, конечно - 🥰
Практика медитаций
Друзья! С сегодняшнего дня ввожу новую рубрику🤩. По реакциям из недавнего поста на тему медитаций узнала, что многие не практиковались в этом виде деятельности. Это необходимо изменить😱! В современном мире медитация - это способ развития осознанности, обретения психической стабильности и стрессоустойчивости, а также мощнейший инструмент духовного роста🕴.
Начнём с базовой техники "Дыхание «один-четыре-два»".
1. Найдите приятное тихое место, где Вас никто не побеспокоит💆♀️ в течение по крайней мере 15 минут, а ещё лучше 24 минут. Считается, что 24 минуты оптимальны для получения эффекта от медитации.
2. Сядьте в удобную позу, обязательно держа спину прямо. Это может быть поза ноги по-турецки на полу🧘♂️, а может быть и удобный стул, но при этом ноги должны обязательно стоять на земле полной ступней.
3. Закройте глаза и положите руки на колени ладонями вверх🤲.
4. Несколько минут просто наблюдайте за дыханием. Осознайте и прочувствуйте, как воздух проходит через ноздри и горло🙎♂️; как во время дыхания поднимается и опускается грудная клетка; как напряжение мягко покидает тело вместе с выдыхаемым воздухом через рот.
5. Когда почувствуете, что тело расслабилось, измените ритм дыхания. Сделайте глубокий вдох на счет «один», затем задержите дыхание🧜🏻♀️ на четыре секунды и выдохните медленно на счет «два».
6. Продолжайте дышать по методу «один-четыре-две», сосредоточив внимание на дыхании.
Переключите все мысли только на этот процесс🙅♀️. Сейчас для Вас нет ничего важнее, чем то, как дышите, следите, как воздух входит и выходит. При этом можно мысленно считать вдохи🐑, что позволит мыслям не разбегаться в разные стороны, а находиться в русле медитации. Затем медленно выходите из медитационного состояния и возвращайтесь к обычным делам🧑🏼💻.
Вам нравится новая рубрика? Да - 😍, конечно - 🥰
#Алина_pro_осознанность
7 признаков выпада из ресурсного состояния
Ресурсное состояние😊 - это внутреннее состояние человека, при котором его полностью устраивают три показателя: здоровье, отношения и финансы. Если с одним из показателей что-то не так😱, это напрямую влияет на всю систему, что может привести к депрессии, утрате контроля над жизнью, разрушению здоровья и отношений❤️. Поэтому важно отследить первые признаки "провала" на ранних подступах.
1. Впадаете в самосожаление
Чувствуете себя жертвой обстоятельств😖 и забываете о том, что являетесь Творцом своей жизни и что всё происходящее создано Вами же.
2. Чувствуете себя маленькими и никчемными
В состоянии потока чувствуете себя частицей чего-то большего🤩, потому что знаете, что любимы и что Вас поддержат в любой ситуации. А в момент провала теряете ощущение взаимосвязи со всем Cущим, считаете себя одинокими или даже брошенными.
3. Идете на поводу у эмоций
Сильные эмоции служат тем катализатором, который запускает череду случайностей и событий в жизни.
Повышенное раздражение😤, неудовольствие, ощущение неудовлетворенности собой, которые сопутствуют “провалу”, как магнит притягивают соответствующих людей и проблемы.
4. Действуете “на автомате”
Выключение осознанности – один из самых ярких признаков провала.
Все знания/умения/навыки, приобретенные на пути духовного самосовершенствования🧘♂️, исчезают, взамен включая набор инстинктов и автоматических реакций.
5. Не хотите вставать утром
Чувствуете, что день пройдёт так же, как и вчера♻️, и встретит тем же серым оттенком, поэтому заставляете организм противиться новому рассвету.
Помните: первые 12 секунд после пробуждения закладывают основу этого дня. Именно в этот момент можете переломить уныние и раскрасить день радостью🥰 и удовольствием!
6. Сталкиваетесь с постоянными препятствиями
В большинстве случаев люди самостоятельно😟 создают себе препятствия, чтобы доказать, что не зря сомневались в своих силах и что не стоит браться за что-то новое.
7. Чувствуете себя бессильными
Во время "провала" сила утекает в никуда и не ощущается носителем🥺. Поэтому к вечеру человек падает без сил, забыв о том, что в любой момент может восполнить ресурс.
Не имеет значения, сколько симптомов🔦 насчитаете у себя в момент провала. Самый важный шаг – осознать, что выпали из привычного творящего состояния🧑🏻🎨. Чем быстрее сможете сделать это, тем быстрее примите меры, чтобы изменить ситуацию.
Находитесь ли Вы сейчас в ресурсном состоянии? Да - 🥰, нет - 🥺
7 признаков выпада из ресурсного состояния
Ресурсное состояние😊 - это внутреннее состояние человека, при котором его полностью устраивают три показателя: здоровье, отношения и финансы. Если с одним из показателей что-то не так😱, это напрямую влияет на всю систему, что может привести к депрессии, утрате контроля над жизнью, разрушению здоровья и отношений❤️. Поэтому важно отследить первые признаки "провала" на ранних подступах.
1. Впадаете в самосожаление
Чувствуете себя жертвой обстоятельств😖 и забываете о том, что являетесь Творцом своей жизни и что всё происходящее создано Вами же.
2. Чувствуете себя маленькими и никчемными
В состоянии потока чувствуете себя частицей чего-то большего🤩, потому что знаете, что любимы и что Вас поддержат в любой ситуации. А в момент провала теряете ощущение взаимосвязи со всем Cущим, считаете себя одинокими или даже брошенными.
3. Идете на поводу у эмоций
Сильные эмоции служат тем катализатором, который запускает череду случайностей и событий в жизни.
Повышенное раздражение😤, неудовольствие, ощущение неудовлетворенности собой, которые сопутствуют “провалу”, как магнит притягивают соответствующих людей и проблемы.
4. Действуете “на автомате”
Выключение осознанности – один из самых ярких признаков провала.
Все знания/умения/навыки, приобретенные на пути духовного самосовершенствования🧘♂️, исчезают, взамен включая набор инстинктов и автоматических реакций.
5. Не хотите вставать утром
Чувствуете, что день пройдёт так же, как и вчера♻️, и встретит тем же серым оттенком, поэтому заставляете организм противиться новому рассвету.
Помните: первые 12 секунд после пробуждения закладывают основу этого дня. Именно в этот момент можете переломить уныние и раскрасить день радостью🥰 и удовольствием!
6. Сталкиваетесь с постоянными препятствиями
В большинстве случаев люди самостоятельно😟 создают себе препятствия, чтобы доказать, что не зря сомневались в своих силах и что не стоит браться за что-то новое.
7. Чувствуете себя бессильными
Во время "провала" сила утекает в никуда и не ощущается носителем🥺. Поэтому к вечеру человек падает без сил, забыв о том, что в любой момент может восполнить ресурс.
Не имеет значения, сколько симптомов🔦 насчитаете у себя в момент провала. Самый важный шаг – осознать, что выпали из привычного творящего состояния🧑🏻🎨. Чем быстрее сможете сделать это, тем быстрее примите меры, чтобы изменить ситуацию.
Находитесь ли Вы сейчас в ресурсном состоянии? Да - 🥰, нет - 🥺
#Алина_pro_энергию
5 признаков энергетического вампиризма
Энергетический вампир🧛♀️ - это человек, испытывающий сильную нехватку жизненной энергии, которую любыми способами пытается отобрать у других🩸. Однако, хочу заметить, иногда это происходит совершенно неосознанно и энергетический вампир даже считает себя жертвой. По этой причине важно знать характерные признаки👁, чтобы замечать их в других или себе.
1. Хороший манипулятор
Энергетические вампиры🧛 способны заставить Вас забыть о своих нуждах и потребностях. Вы сами можете не заметить, как начнете делать только то, чего хотят они. Ни о каком равенстве⚖️ в отношениях здесь и речи нет. Им надо, чтобы Вы помогали решать их проблемы. А как только решение найдено, они придумывают что-то новое, и так до бесконечности♻️. Им всегда необходима поддержка.
2. Постоянно осуждает и указывает на недостатки
Если от человека всегда слышите только негатив и критику🤬, независимо от того, как много полезного сделали, то перед Вами энергетический вампир. Его не интересуют Ваши достижения🏆 и увлечения, главным образом потому, что они притянут к Вам внимание окружающих, а о нем и его целях все забудут😖. Чтобы этого не происходило, он будет всегда придираться.
3. Его мнение и вкусы часто меняются
В характере манипулятора😈, стремящегося захватить всю Вашу жизнь, постоянно происходят перемены. Во время каждой встречи Вам может казаться, что перед Вами совершенно другой человек. Связано это с изменяющимися вкусами, взглядами, мнениями. Вампиры🧛 нестабильны и подстраиваются абсолютно подо всё, если это помогает достичь желаемого.
4. Никогда не извиняется
Даже если всем вокруг очевидно, что виноват вампир🧛, все равно он обвинит другого. Привлекает к своей персоне внимание окружающих и завоевывает симпатию, притворяясь жертвой. Также энергетический вампир легко может начать оправдывать🙇♀️ своё поведение тем, что с ним плохо обращались родители, друзья или бывший партнер. Он говорит, что хочет тишины и покоя и ненавидит драму. Хотя сам эту драму постоянно создает😈.
5. Непрерывно контролирует происходящее
Если энергетический вампир по совместительству еще и нарцисс🥰, то Вы точно заметите его стремление контролировать всё, что только можно. Даже Вас и Вашу жизнь😒. Он считает, что знает всё лучше, что он прав и все должны делать так, как он сказал.
6. Ведет себя идеально только на людях
Энергетический вампир будет всеми силами пытаться удержать человека рядом с собой👯♀️. Он без проблем может казаться милым и добрым, даже если таковым не является🙅. Особенно ярко эта способность проявляется, когда на него смотрят другие
7. Не можете расслабиться и быть собой перед ним
Рядом с энергетическим вампиром🧛♂️ Вы всегда думаете о том, как следует поступить, что лучше сказать и сделать. Слишком переживаете по поводу того, как к Вам относится этот человек🤷🏻♀️. Так Вы теряете себя в его обществе.
Далеко не всегда получается быстро распознать🔦 энергетического вампира. Обычно с виду это очень милые и добрые собеседники с ярко выраженным желанием помочь😇. Единственное, после общения с ними замечаете, что во всех сферах жизни всё начинает рушиться💔.
Замечали ли Вы какие-то из этих черт у близких или знакомых? Да - 🥵, нет - 🥶
5 признаков энергетического вампиризма
Энергетический вампир🧛♀️ - это человек, испытывающий сильную нехватку жизненной энергии, которую любыми способами пытается отобрать у других🩸. Однако, хочу заметить, иногда это происходит совершенно неосознанно и энергетический вампир даже считает себя жертвой. По этой причине важно знать характерные признаки👁, чтобы замечать их в других или себе.
1. Хороший манипулятор
Энергетические вампиры🧛 способны заставить Вас забыть о своих нуждах и потребностях. Вы сами можете не заметить, как начнете делать только то, чего хотят они. Ни о каком равенстве⚖️ в отношениях здесь и речи нет. Им надо, чтобы Вы помогали решать их проблемы. А как только решение найдено, они придумывают что-то новое, и так до бесконечности♻️. Им всегда необходима поддержка.
2. Постоянно осуждает и указывает на недостатки
Если от человека всегда слышите только негатив и критику🤬, независимо от того, как много полезного сделали, то перед Вами энергетический вампир. Его не интересуют Ваши достижения🏆 и увлечения, главным образом потому, что они притянут к Вам внимание окружающих, а о нем и его целях все забудут😖. Чтобы этого не происходило, он будет всегда придираться.
3. Его мнение и вкусы часто меняются
В характере манипулятора😈, стремящегося захватить всю Вашу жизнь, постоянно происходят перемены. Во время каждой встречи Вам может казаться, что перед Вами совершенно другой человек. Связано это с изменяющимися вкусами, взглядами, мнениями. Вампиры🧛 нестабильны и подстраиваются абсолютно подо всё, если это помогает достичь желаемого.
4. Никогда не извиняется
Даже если всем вокруг очевидно, что виноват вампир🧛, все равно он обвинит другого. Привлекает к своей персоне внимание окружающих и завоевывает симпатию, притворяясь жертвой. Также энергетический вампир легко может начать оправдывать🙇♀️ своё поведение тем, что с ним плохо обращались родители, друзья или бывший партнер. Он говорит, что хочет тишины и покоя и ненавидит драму. Хотя сам эту драму постоянно создает😈.
5. Непрерывно контролирует происходящее
Если энергетический вампир по совместительству еще и нарцисс🥰, то Вы точно заметите его стремление контролировать всё, что только можно. Даже Вас и Вашу жизнь😒. Он считает, что знает всё лучше, что он прав и все должны делать так, как он сказал.
6. Ведет себя идеально только на людях
Энергетический вампир будет всеми силами пытаться удержать человека рядом с собой👯♀️. Он без проблем может казаться милым и добрым, даже если таковым не является🙅. Особенно ярко эта способность проявляется, когда на него смотрят другие
7. Не можете расслабиться и быть собой перед ним
Рядом с энергетическим вампиром🧛♂️ Вы всегда думаете о том, как следует поступить, что лучше сказать и сделать. Слишком переживаете по поводу того, как к Вам относится этот человек🤷🏻♀️. Так Вы теряете себя в его обществе.
Далеко не всегда получается быстро распознать🔦 энергетического вампира. Обычно с виду это очень милые и добрые собеседники с ярко выраженным желанием помочь😇. Единственное, после общения с ними замечаете, что во всех сферах жизни всё начинает рушиться💔.
Замечали ли Вы какие-то из этих черт у близких или знакомых? Да - 🥵, нет - 🥶
#Алина_pro_книги
День чтения
Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.
Сегодняшняя тема - лидерство.
1. Дэвид Хорсэйджер "Вершина доверия"🍥
Книга объясняет, почему доверие - это не только необходимое условие для счастливой личной жизни, но основополагающий фактор успешного бизнеса и деловых отношений. В книге излагаются и обсуждаются восемь так называемых «столпов доверия» и утверждается, что эти принципы должны лежать в основе ваших ежедневных действий, чтобы получить то, что автор называет «Вершиной доверия».
2. Линдси Поллак "Как стать самым главным" 🤫
Автор рассказывает о сложностях, с которыми может столкнуться современный лидер, и предоставляет советы, как их преодолеть. Поллак объясняет фундаментальные принципы завоевания лидерской позиции и ее удержания. Также автор приводит некоторые из лучших практик по управлению персоналом, профессиональному общению и личностному росту.
3. Сет Годин "Лидер есть в каждом"💎
В этой книге писатель Сет Годин рассказывает о самом мощном элементе социальной организации, о «племени» — группе людей, поддерживающих связь с идеей, лидером и между собой и способных совместно запускать изменения в обществе. Он демонстрирует нам, как можно использовать силу интернета для формирования собственных «кланов» и руководства ими. Такие группы поддерживают потребность вселенной в переменах и лидерстве, а значит, мы можем расти, как компания или сообщество.
4. Гэри Хэмел "Манифест лидера"🥰
В современном мире существует очень много проблем, но не все они важны одинаково. Компаниям и бизнес-лидерам нужно точно знать какие из них приоритетны. Что действительно имеет значение и может непосредственно привести к развитию или деградации компании? Пришло время ответить на эти вопросы.
5. Саймон Синек "Начни с вопроса «Почему?»" 😉
Автор изучает основы того, почему некоторые люди и компании гораздо более инновационные и успешные, чем другие, даже в ситуациях, когда каждый имеет доступ к одним и тем же технологиям, людям и ресурсам. Книга показывает, как создать бизнес, который вдохновляет клиентов и удовлетворяет сотрудников.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
День чтения
Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.
Сегодняшняя тема - лидерство.
1. Дэвид Хорсэйджер "Вершина доверия"🍥
Книга объясняет, почему доверие - это не только необходимое условие для счастливой личной жизни, но основополагающий фактор успешного бизнеса и деловых отношений. В книге излагаются и обсуждаются восемь так называемых «столпов доверия» и утверждается, что эти принципы должны лежать в основе ваших ежедневных действий, чтобы получить то, что автор называет «Вершиной доверия».
2. Линдси Поллак "Как стать самым главным" 🤫
Автор рассказывает о сложностях, с которыми может столкнуться современный лидер, и предоставляет советы, как их преодолеть. Поллак объясняет фундаментальные принципы завоевания лидерской позиции и ее удержания. Также автор приводит некоторые из лучших практик по управлению персоналом, профессиональному общению и личностному росту.
3. Сет Годин "Лидер есть в каждом"💎
В этой книге писатель Сет Годин рассказывает о самом мощном элементе социальной организации, о «племени» — группе людей, поддерживающих связь с идеей, лидером и между собой и способных совместно запускать изменения в обществе. Он демонстрирует нам, как можно использовать силу интернета для формирования собственных «кланов» и руководства ими. Такие группы поддерживают потребность вселенной в переменах и лидерстве, а значит, мы можем расти, как компания или сообщество.
4. Гэри Хэмел "Манифест лидера"🥰
В современном мире существует очень много проблем, но не все они важны одинаково. Компаниям и бизнес-лидерам нужно точно знать какие из них приоритетны. Что действительно имеет значение и может непосредственно привести к развитию или деградации компании? Пришло время ответить на эти вопросы.
5. Саймон Синек "Начни с вопроса «Почему?»" 😉
Автор изучает основы того, почему некоторые люди и компании гораздо более инновационные и успешные, чем другие, даже в ситуациях, когда каждый имеет доступ к одним и тем же технологиям, людям и ресурсам. Книга показывает, как создать бизнес, который вдохновляет клиентов и удовлетворяет сотрудников.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
#Алина_pro_слова
6 стратегий похвалы
Некоторые люди относятся к похвале как к ценному👑, но ограниченному ресурсу. Они думают, что ключ к продвижению и успеху — получить и накопить как можно больше признания🧑🎓, восхищения и почестей. На самом деле похвала — возобновляемый ресурс♻️. Она запускает добродетельный цикл: чем больше раздаете, тем больше становится Ваш запас. Правильно высказанное одобрение заряжает мозг🧠 на высокие достижения, значит, чем больше хвалим, тем больших успехов сами достигаем. А чем больше успехов, тем больше поводов хвалить.
СТРАТЕГИЯ № 1: Прекратите сравнивать
Вы пытаетесь поднять кого-то в чужих глазах👀, пихая остальных вниз! Когда говорите кому-нибудь, что он «лучше» кого-то другого, по определению это означает, что есть кто-то третий, кто «хуже» второго и первого😳. Сравнением показываете, что Ваше восхищение зависит от результатов на фоне других. Ничто не губит потенциал так, как похвала через сравнение⚖️.
СТРАТЕГИЯ № 2: Хорошее — в центр внимания
Наш мозг фокусируется на том, что мы говорим🗣 и делаем. Если человек не ищет, за что похвалить, мозг этого и не заметит. Слишком часто руководители сначала обозначают слабые места сотрудника✍️, которые надо улучшать, и только потом уделяют внимание его положительным сторонам. В этом случае мозг сотрудника говорит ему, что руководству интересны не сильные, а только его слабые стороны; не его профессиональный рост🧑🎓, а недостатки. Потому понимает, что его позитивное поведение не имеет значения. Поэтому для улучшения слабостей и недостатков требуется не их игнорирование, а умственные способности, сила и энергия. Доступ к этим ресурсам обеспечивается похвалой✨. Именно она является топливом для развития и роста.
СТРАТЕГИЯ № 3: Хвалите базу
Мы тратим так много времени⏰ и энергии на расхваливание высокорезультативных личностей, что игнорируем коллективный дух команды. Когда чествуем победу, необходимо также признать заслуги «ассистирующих» игроков⛹️, которые сделали ее возможной. Это не значит прекратить хвалить людей, достигших наивысших результатов, или хвалить только тех, кто добился малого. Нужно больше света проливать на игрока, который сделал голевую передачу, а не только забившего победный гол. Постоянно направляйте свет🔦 на базу, и он отразится и вверх, и вниз, так что верхушка заблестит еще ярче.
СТРАТЕГИЯ № 4: Хвалите не столько результаты, сколько для результата
Пытаясь кого-то подбодрить, мы слишком часто концентрируемся на прошлых результатах и успехах. А похвала может быть топливом🧨 и для будущего, так как она помогает поверить в наш потенциал. Другими словами, надо хвалить не только былые заслуги, но и те, которых стремимся достичь❗️. Присваивайте людям качества — предвестники их потенциала в будущем. Подобная похвала👏🏻 особенно действенна, если она правдива, но даже если это не так, все равно в итоге люди добавляют себе в копилку новые качества, тем самым укрепляя те, которые помогут им стать эффективнее.
Станьте призмой💠 похвалы: направляя луч похвалы на других, не поглощая и не ослабляя его, Вы не только выставите коллег в хорошем свете, но и усилите своё положение🧑✈️.
Часто ли Вы хвалите друзей/коллег/близких? Да - ☺️, нет - 🧐
6 стратегий похвалы
Некоторые люди относятся к похвале как к ценному👑, но ограниченному ресурсу. Они думают, что ключ к продвижению и успеху — получить и накопить как можно больше признания🧑🎓, восхищения и почестей. На самом деле похвала — возобновляемый ресурс♻️. Она запускает добродетельный цикл: чем больше раздаете, тем больше становится Ваш запас. Правильно высказанное одобрение заряжает мозг🧠 на высокие достижения, значит, чем больше хвалим, тем больших успехов сами достигаем. А чем больше успехов, тем больше поводов хвалить.
СТРАТЕГИЯ № 1: Прекратите сравнивать
Вы пытаетесь поднять кого-то в чужих глазах👀, пихая остальных вниз! Когда говорите кому-нибудь, что он «лучше» кого-то другого, по определению это означает, что есть кто-то третий, кто «хуже» второго и первого😳. Сравнением показываете, что Ваше восхищение зависит от результатов на фоне других. Ничто не губит потенциал так, как похвала через сравнение⚖️.
СТРАТЕГИЯ № 2: Хорошее — в центр внимания
Наш мозг фокусируется на том, что мы говорим🗣 и делаем. Если человек не ищет, за что похвалить, мозг этого и не заметит. Слишком часто руководители сначала обозначают слабые места сотрудника✍️, которые надо улучшать, и только потом уделяют внимание его положительным сторонам. В этом случае мозг сотрудника говорит ему, что руководству интересны не сильные, а только его слабые стороны; не его профессиональный рост🧑🎓, а недостатки. Потому понимает, что его позитивное поведение не имеет значения. Поэтому для улучшения слабостей и недостатков требуется не их игнорирование, а умственные способности, сила и энергия. Доступ к этим ресурсам обеспечивается похвалой✨. Именно она является топливом для развития и роста.
СТРАТЕГИЯ № 3: Хвалите базу
Мы тратим так много времени⏰ и энергии на расхваливание высокорезультативных личностей, что игнорируем коллективный дух команды. Когда чествуем победу, необходимо также признать заслуги «ассистирующих» игроков⛹️, которые сделали ее возможной. Это не значит прекратить хвалить людей, достигших наивысших результатов, или хвалить только тех, кто добился малого. Нужно больше света проливать на игрока, который сделал голевую передачу, а не только забившего победный гол. Постоянно направляйте свет🔦 на базу, и он отразится и вверх, и вниз, так что верхушка заблестит еще ярче.
СТРАТЕГИЯ № 4: Хвалите не столько результаты, сколько для результата
Пытаясь кого-то подбодрить, мы слишком часто концентрируемся на прошлых результатах и успехах. А похвала может быть топливом🧨 и для будущего, так как она помогает поверить в наш потенциал. Другими словами, надо хвалить не только былые заслуги, но и те, которых стремимся достичь❗️. Присваивайте людям качества — предвестники их потенциала в будущем. Подобная похвала👏🏻 особенно действенна, если она правдива, но даже если это не так, все равно в итоге люди добавляют себе в копилку новые качества, тем самым укрепляя те, которые помогут им стать эффективнее.
Станьте призмой💠 похвалы: направляя луч похвалы на других, не поглощая и не ослабляя его, Вы не только выставите коллег в хорошем свете, но и усилите своё положение🧑✈️.
Часто ли Вы хвалите друзей/коллег/близких? Да - ☺️, нет - 🧐
#Алина_pro_питание
7 причин отсутствия аппетита
Потеря аппетита возникает на фоне волнений😖, эмоциональных потрясений, стрессов. В таком случае это временная физиологическая реакция организма, и когда эмоциональное состояние☺️ восстановится, аппетит вернётся. Если нежелание есть сохраняется дольше 2-3 дней, скорее всего, это говорит о нарушениях в организме🧍🏽♀️. Сегодня рассмотрим частые причины отсутствия аппетита для предупреждения🆘 возникновения болезней.
1. Стресс
Когда организм находится в состоянии стресса🤬 из-за быстрого ритма жизни, избытка работы и ответственности, происходит мощный выброс гормона адреналина, который заставляет сердце биться быстрее, но при этом замедляет пищеварение.
2. Лекарства и побочные эффекты
Многие лекарственные препараты💊 в качестве побочного эффекта приводят к снижению аппетита. Среди самых распространенных — антибиотики, средства против насморка, антидепрессанты.
3. Простуда и грипп
Когда вирусы проникают в организм человека🤧, активируется его иммунная система, что приводит к повышенной выработке химических веществ, которые снижают аппетит и вызывают чувство усталости. Таким образом организм заставляет человека экономить🧲 силы для борьбы с болезнью.
4. Недостаток питательных веществ
Причиной проблем с аппетитом может быть дефицит витаминов🍏. Иногда бывает достаточно изменить диету (обогатить ее продуктами, которые являются ценным источником витаминов и минералов), чтобы вернулся аппетит.
5. Анемия
Недостаток красных кровяных телец🩸, работа которых заключается в переносе кислорода по организму, приводит к тому, что человек чувствует себя усталым, слабым и отказывается от еды.
6. Старение
Пожилые люди👵🏼 имеют меньше аппетита, чем раньше. Это связано с тем, что с возрастом пищеварение замедляется, поэтому чувство насыщения длится дольше. Также обоняние, вкус или зрение становятся слабее, что может сделать еду менее привлекательной🍔.
7. Гипотиреоз
Заболевание щитовидной железы🥺 может подавить желание поесть. Это также может привести к увеличению веса, несмотря на меньшее количество потребляемых калорий.
8. Обезвоживание
Обезвоживание🥵 больше, чем жажда. Потребность в воде/жидкости может привести к головным болям, тошноте, усталости, путанице и отсутствию аппетита. Некоторые люди могут заметить эти симптомы в течение летних месяцев🕶.
Малоподвижность🐦, пресловутые вредные привычки, однообразный рацион — частые виновники распространенного явления отсутствия аппетита. В этих случаях справиться с проблемой можно самостоятельно, устранив💢 её источник.
Потребляете ли Вы достаточное количество витаминов? Да - 😍, нет - 😱
7 причин отсутствия аппетита
Потеря аппетита возникает на фоне волнений😖, эмоциональных потрясений, стрессов. В таком случае это временная физиологическая реакция организма, и когда эмоциональное состояние☺️ восстановится, аппетит вернётся. Если нежелание есть сохраняется дольше 2-3 дней, скорее всего, это говорит о нарушениях в организме🧍🏽♀️. Сегодня рассмотрим частые причины отсутствия аппетита для предупреждения🆘 возникновения болезней.
1. Стресс
Когда организм находится в состоянии стресса🤬 из-за быстрого ритма жизни, избытка работы и ответственности, происходит мощный выброс гормона адреналина, который заставляет сердце биться быстрее, но при этом замедляет пищеварение.
2. Лекарства и побочные эффекты
Многие лекарственные препараты💊 в качестве побочного эффекта приводят к снижению аппетита. Среди самых распространенных — антибиотики, средства против насморка, антидепрессанты.
3. Простуда и грипп
Когда вирусы проникают в организм человека🤧, активируется его иммунная система, что приводит к повышенной выработке химических веществ, которые снижают аппетит и вызывают чувство усталости. Таким образом организм заставляет человека экономить🧲 силы для борьбы с болезнью.
4. Недостаток питательных веществ
Причиной проблем с аппетитом может быть дефицит витаминов🍏. Иногда бывает достаточно изменить диету (обогатить ее продуктами, которые являются ценным источником витаминов и минералов), чтобы вернулся аппетит.
5. Анемия
Недостаток красных кровяных телец🩸, работа которых заключается в переносе кислорода по организму, приводит к тому, что человек чувствует себя усталым, слабым и отказывается от еды.
6. Старение
Пожилые люди👵🏼 имеют меньше аппетита, чем раньше. Это связано с тем, что с возрастом пищеварение замедляется, поэтому чувство насыщения длится дольше. Также обоняние, вкус или зрение становятся слабее, что может сделать еду менее привлекательной🍔.
7. Гипотиреоз
Заболевание щитовидной железы🥺 может подавить желание поесть. Это также может привести к увеличению веса, несмотря на меньшее количество потребляемых калорий.
8. Обезвоживание
Обезвоживание🥵 больше, чем жажда. Потребность в воде/жидкости может привести к головным болям, тошноте, усталости, путанице и отсутствию аппетита. Некоторые люди могут заметить эти симптомы в течение летних месяцев🕶.
Малоподвижность🐦, пресловутые вредные привычки, однообразный рацион — частые виновники распространенного явления отсутствия аппетита. В этих случаях справиться с проблемой можно самостоятельно, устранив💢 её источник.
Потребляете ли Вы достаточное количество витаминов? Да - 😍, нет - 😱
#Алина_pro_энергию
Как пробудиться от зимней спячки
На пороге весна❤️, природа просыпается от зимней спячки, радуя нас весенними запахами и ласковыми лучами солнца. Настроение стремительно повышается☺️ вместе с увеличением светового дня, душа поет без особых на то причин. Однако существуют люди, которые ещё чувствуют на себе оковы зимней апатии и сонливости🥱. По этой причине сегодня поделюсь с вами советами для "пробуждения".
1. Зарядитесь энергией солнца
Солнце☀️ не только способствует выработке витамина D, но и транслирует энергию жизни, помогая оставаться в тонусе. Постарайтесь как можно больше времени проводить на солнце, впитывая его целебный свет. Прогулки во время заката🌆 носят умиротворяющий характер, успокаивая перегруженную нервную систему, снимая стресс и напряжение долгого дня.
2. Сонастройтесь с гармонией природы
Пробуждающаяся природа, аромат весеннего леса, звонкие трели птиц🐦, скрип старых деревьев на ветру... Выход на природу, когда Вы полностью отключаетесь от текущих забот и впитываете естественную гармонию🥰 и баланс окружающего мира, действенный инструмент восстановления внутреннего ресурса.
3. Окунитесь в мощь стихии
Обратитесь к мощи стихии🌊: к сдувающему ветру, бушующему дождю, шуму волн… Вместо того, чтобы прятаться от “непогоды”, окунитесь, слейтесь со стихией, растворяя в ней невысказанные обиды😇, запертые эмоции, мысли о насущном. Впитайте каждой клеточкой существа ураганную мощь и жажду жизни!
4. Позаботьтесь о новом облике
Время течет, меняется🎡, поэтому мы должны соответствовать! Откройте дверцы гардероба и критичным взглядом окиньте имеющиеся вещи: "Что из представленной одежды соответствует Вашему текущему восприятию себя"?👩🎨 Отбросьте сомнения и наконец выбросьте старые вещи, которые давно перестали носить, и достаньте что-то яркое👗, соответствующее весне.
5. Соблазните себя чем-то новым
Новизна и яркость впечатлений🤩 – неотъемлемый признак активизации внутренней энергии. Предлагаю опробовать нечто новое из списка того, что всегда хотели сделать, но не имели возможности/времени🏇. Этот новый опыт станет очередным прорывом на пути кристаллизации новой реальности, которая сейчас не просто ощущается, а уже принимает четкие очертания!
6. Выпустите эмоции и чувства
Не только физическая активность🚴♀️ замирает зимой, эмоции и чувства тоже “впадают в спячку”. Разбудите их активностью! Включите колонки📼 погромче и приготовьтесь петь! Петь во всю силу легких, пропуская через себя вибрации звука и открываясь💃🏼 весне и пробуждению.
Поначалу пробуждение будет даваться тяжело, потребуется усилие воли😤. Однако, как только почувствуете в себе новую весеннюю энергию✨, засыпать не захочется.
Пробудились ли Вы? Да - 😍, нет - 😱
Как пробудиться от зимней спячки
На пороге весна❤️, природа просыпается от зимней спячки, радуя нас весенними запахами и ласковыми лучами солнца. Настроение стремительно повышается☺️ вместе с увеличением светового дня, душа поет без особых на то причин. Однако существуют люди, которые ещё чувствуют на себе оковы зимней апатии и сонливости🥱. По этой причине сегодня поделюсь с вами советами для "пробуждения".
1. Зарядитесь энергией солнца
Солнце☀️ не только способствует выработке витамина D, но и транслирует энергию жизни, помогая оставаться в тонусе. Постарайтесь как можно больше времени проводить на солнце, впитывая его целебный свет. Прогулки во время заката🌆 носят умиротворяющий характер, успокаивая перегруженную нервную систему, снимая стресс и напряжение долгого дня.
2. Сонастройтесь с гармонией природы
Пробуждающаяся природа, аромат весеннего леса, звонкие трели птиц🐦, скрип старых деревьев на ветру... Выход на природу, когда Вы полностью отключаетесь от текущих забот и впитываете естественную гармонию🥰 и баланс окружающего мира, действенный инструмент восстановления внутреннего ресурса.
3. Окунитесь в мощь стихии
Обратитесь к мощи стихии🌊: к сдувающему ветру, бушующему дождю, шуму волн… Вместо того, чтобы прятаться от “непогоды”, окунитесь, слейтесь со стихией, растворяя в ней невысказанные обиды😇, запертые эмоции, мысли о насущном. Впитайте каждой клеточкой существа ураганную мощь и жажду жизни!
4. Позаботьтесь о новом облике
Время течет, меняется🎡, поэтому мы должны соответствовать! Откройте дверцы гардероба и критичным взглядом окиньте имеющиеся вещи: "Что из представленной одежды соответствует Вашему текущему восприятию себя"?👩🎨 Отбросьте сомнения и наконец выбросьте старые вещи, которые давно перестали носить, и достаньте что-то яркое👗, соответствующее весне.
5. Соблазните себя чем-то новым
Новизна и яркость впечатлений🤩 – неотъемлемый признак активизации внутренней энергии. Предлагаю опробовать нечто новое из списка того, что всегда хотели сделать, но не имели возможности/времени🏇. Этот новый опыт станет очередным прорывом на пути кристаллизации новой реальности, которая сейчас не просто ощущается, а уже принимает четкие очертания!
6. Выпустите эмоции и чувства
Не только физическая активность🚴♀️ замирает зимой, эмоции и чувства тоже “впадают в спячку”. Разбудите их активностью! Включите колонки📼 погромче и приготовьтесь петь! Петь во всю силу легких, пропуская через себя вибрации звука и открываясь💃🏼 весне и пробуждению.
Поначалу пробуждение будет даваться тяжело, потребуется усилие воли😤. Однако, как только почувствуете в себе новую весеннюю энергию✨, засыпать не захочется.
Пробудились ли Вы? Да - 😍, нет - 😱
#Алина_pro_медитации
Техника медитации со счётом цифр
Благодаря предложенной технике медитации🧘♀️, будем пытаться по нашей Воле внутренний диалог из хаотичного состояния перевести в структурированный. Это прекрасная возможность разбить задачу🧾 на две подзадачи.
1. Выбираем, до какой цифры📅 в течение медитации будем выполнять счет, например, до 8-ми или до 14-ти.
2. С каждым вдохом мысленно проговариваем цифру: вдох – один, выдох – тишина, вдох – два, выдох – тишина и т.д. Считаем только вдохи😤, на выдохах сохраняем внутреннюю тишину.
3. Так как слова произносятся на выдохе, будьте готовы, что внимание вместе с очередной цифрой будет "прилипать" к выдохам. Заметив это🤔, просто возвращайтесь к счету вдохов.
4. На выдохе не повторяем про себя только что сказанную цифру8️⃣, а находимся как бы в ожидании следующей цифры. Таким образом стараемся достичь непрерывности внимания.
5. Со временем может возникнуть ощущение, что цифры как бы сами собой последовательно всплывают🤯 во внимании, или перебираются, как четки, – это хорошее состояние.
6. Через некоторое время, когда поймем, что счет мешает опуститься вглубь тишины сознания😌, то можно попробовать отпустить его.
Если почувствуете, что углубленное состояние нестабильно🌊 и опять призывают мысли к всплытию на поверхность, то это означает, что тело не успело адаптироваться к новому режиму. В этом случае следует вернуться к счету🔢 и предоставить телу возможность привыкнуть к состоянию «упорядоченного хаоса».
Занимаетесь ли Вы медитациями? Да - 😍, нет - 😱
Техника медитации со счётом цифр
Благодаря предложенной технике медитации🧘♀️, будем пытаться по нашей Воле внутренний диалог из хаотичного состояния перевести в структурированный. Это прекрасная возможность разбить задачу🧾 на две подзадачи.
1. Выбираем, до какой цифры📅 в течение медитации будем выполнять счет, например, до 8-ми или до 14-ти.
2. С каждым вдохом мысленно проговариваем цифру: вдох – один, выдох – тишина, вдох – два, выдох – тишина и т.д. Считаем только вдохи😤, на выдохах сохраняем внутреннюю тишину.
3. Так как слова произносятся на выдохе, будьте готовы, что внимание вместе с очередной цифрой будет "прилипать" к выдохам. Заметив это🤔, просто возвращайтесь к счету вдохов.
4. На выдохе не повторяем про себя только что сказанную цифру8️⃣, а находимся как бы в ожидании следующей цифры. Таким образом стараемся достичь непрерывности внимания.
5. Со временем может возникнуть ощущение, что цифры как бы сами собой последовательно всплывают🤯 во внимании, или перебираются, как четки, – это хорошее состояние.
6. Через некоторое время, когда поймем, что счет мешает опуститься вглубь тишины сознания😌, то можно попробовать отпустить его.
Если почувствуете, что углубленное состояние нестабильно🌊 и опять призывают мысли к всплытию на поверхность, то это означает, что тело не успело адаптироваться к новому режиму. В этом случае следует вернуться к счету🔢 и предоставить телу возможность привыкнуть к состоянию «упорядоченного хаоса».
Занимаетесь ли Вы медитациями? Да - 😍, нет - 😱
