​​Осенняя хандра: техника в помощь себе

Усталость от недостатка солнца плюс привычный ежедневный стресс — осенью жить нам становится сложнее. Помочь себе повысить тонус можно, работая со своими чувствами. Вот одна такая практика — простая и эффективная.

Уединитесь, возьмите лист бумаги и ручку. Сядьте и напишите, что вас сейчас беспокоит. Выскажите бумаге всё как есть: что раздражает, пугает, тревожит (личная, профессиональная жизнь, учёба, дружба — любая тема, мысль о которой сейчас у вас вызывает тоску или страх).

Написали? Перечитайте. А затем задайте себе следующие вопросы:

• Что могло бы быть хорошего в этом?
• Что ещё я могу сделать, чтобы стало совсем хорошо?
• Что я могу и готов сделать, чтобы стало так, как я хочу?
• Что я не хочу больше делать, чтобы стало так, как я хочу?
• Как сделать, чтобы воплотить это в жизнь и ещё получить от этого радость и удовольствие?

Ответьте на каждый вопрос. Прочтите, что у вас получилось. И распишите план реализации.

Суть в том, что многое нас тревожит только потому, что мы не пытаемся сформулировать это ясно и распланировать, как справиться с ситуацией.

Попробуйте — и почувствуйте, насколько спокойнее и яснее вам увидится ваше сегодня и завтра.

​​​​Как начать путь к финансовым изменениям?

Начать — зачастую самое сложное. Пожалуй, один из лучших советов — старайся проникать в глубинный смысл своих слов. Особое внимание обращай на те из них, которые идут от твоего сердца, от твоего внутреннего «я» и твоей души.

⚡️Если ты собираешься произвести какое-то изменение, тебе нужно следить за мыслями и за словами, которые порождаются эмоциями. Не понимая, когда за тебя думают эмоции, ты не сможешь совершить этот переход, потому что будешь мешать самому себе.

Когда ты говоришь: "Меня не поймут", то не исключено, что на самом деле имеешь в виду себя. Возможно, ты прикрываешься партнёром, чтобы оправдать собственное бездействие или просто не хочешь признаться: "Мне не хватит смелости или красноречия, чтобы объяснить партнёру эти новые идеи".

Все слова являются зеркалами, которые дают тебе возможность заглянуть в свою душу.

Например, ты говоришь: "Я не могу перестать работать и начать собственный бизнес. У меня есть семья, о которой нужно заботиться, и мне нужно выплачивать кредит".
На самом деле, правдивые слова наверняка звучали бы так:

— Я устал, я не хочу больше ничего делать.
— Я действительно не хочу больше ничему учиться.

И даже в этих «правдивых» словах может скрываться ложь. Если ты будешь лгать себе, то никогда не достигнешь цели своего путешествия. Поэтому старайся как можно более чутко прислушиваться к своим сомнениям, страхам и ограничивающим убеждениям, а затем копнуть глубже в поисках настоящей правды. Ведь в нашем примере настоящая правда может быть такой👇

— Если я не научусь ничему новому, то устану ещё больше.
— Если честно, то мне нравится получать новые знания, чтобы ощущать вкус к жизни.

​​Да научитесь уже ловить кайф от своей жизни. Заставляйте себя думать о том, что радует, а не о мелочах, которые портят настроение. Можно ведь бесконечно ныть, ковыряться в себе, выпрашивать понимание и сочувствие. А можно просто полюбить то, что у тебя есть, сформировать цель и начать её достичь. Вот прямо сейчас, не усложняя жизнь терминами, стереотипами и сравнением себя с другими людьми.

​​​​​Как найти своё предназначение и обрести счастье?

Что такое предназначение?
Вообще у многих людей это слово почему-то ассоциируется с чем-то глобальным, масштабным и амбициозным. Например, «изменить мир и войти в историю». На самом деле, всё не так пафосно: предназначение необязательно связано с каким-то сложным процессом.

Предназначение — это, всего лишь одна простая эмоция, понимание которой высвобождает у тебя очень много внутренней энергии. То, что зажигает тебя жить и творить, даже если не приносит мгновенных результатов.

⚡️Тему предназначения отлично иллюстрирует японское понятие — «икигай». Этот самый икигай расположен на пересечении четырёх сфер:

• То, что ты любишь
• То, в чём ты силён
• То, за что люди готовы платить
• То, что делает жизнь других лучше

Согласись ведь, что еще можно требовать от идеального дела? То-то и оно. Чтобы быстрее и легче найти своё предназначение, выдели время и подумай над следующими пунктами👇

1) Достижения
Какие достижения в своей жизни ты считаешь самыми ценными? Не результативными, а именно ценными. Зафиксируй 2-3 дела, которыми ты действительно гордишься.

2) Знания
В чем состоят твои особые знания и навыки? В чем ты считаешь себя специалистом? О чём ты можешь с удовольствием рассказать? На какую тему тебе интересно читать книги?

3) Ощущения
Деловые успехи, если они не подкреплены радостью в сердце, превратят счастье в песок, который утечёт сквозь пальцы. Помни про икигай. Если твоё дело не соответствует всем четырём пунктам, истинного долгосрочного счастья оно не принесёт.

Удачи в поисках!🚀

​​Инвестировать можно не только деньги, но и свои знания, и свои идеи, и свое время, в конце концов. Но все равно любая инвестиция — это риск. Вы никогда не выиграете по-крупному, если будете только минимизировать риски.

(с) Дмитрий Васильевич Брейтенбихер

​​Притча о старом автомобиле

Отец обнял сына, который только что окончил обучение с отличием и получил аттестат:

— Сынок, ты большой молодец, горжусь тобой. Я дарю тебе свою машину. Она далеко не новая. И я хочу, чтобы ты сделал вот что: отвези её в пункт приёма подержанных машин. И спроси, сколько они готовы за неё предложить.

Сын поблагодарил отца, покачал головой и хмыкнул удивлённо — ох уж эти папины загадки. Затем поехал в пункт подержанных машин. 

— Папа, они предложили мне за неё тысячу долларов, потому что она далеко не в самом лучшем состоянии.

— Попробуй в ломбард, — сказал отец.

В ломбарде предложили 100 долларов, больше за такое старьё они дать не готовы, — передал отцу их слова сын.

— Понятно. Теперь вот что: съезди в автоклуб и покажи авто их владельцу.

Сын так и сделал. И вернулся ошеломлённым:

— Папа, они предложили за неё 100 тысяч баксов! Хозяин клуба не хотел меня отпускать: он ходил вокруг авто, заглядывал внутрь. Оказывается, это культовая модель его любимой марки, он давно такую искал.

— Сынок, теперь ты видишь, как важно быть в том месте, где знают твою настоящую цену. Запомни на будущее: тебя не ценят? Не огорчайся и не злись. Это значит всего лишь одно — ты не на своём месте. Просто продолжай искать.

​​Техника контролируемого счастья

Счастье — это эмоция, которую мы периодически ощущаем, причём довольно спонтанно.
Наша задача — научиться испытывать стабильные положительные эмоции на постоянной основе.

Самое важное, что нужно сделать — это расставить приоритеты. За день важно уделить время 4 аспектам жизни: саморазвитие, самореализация, отношения, свободное времяпровождение👇

Саморазвитие

Сюда входит здоровье и развитие себя как личности. По части здоровья важнее всего 3 простых вещи: -режим сна
-правильное питание
-регулярный спорт (хотя бы 20-минутная тренировка)

Развивать свой мозг и приобретать новые знания тоже важно для счастья.
Думаю, у тебя и так накопилось множество планов по саморазвитию, которые лежат в долгом ящике. Пора их достать и начать реализовывать! Опять же, главное — регулярность.

Самореализация

Это связано с профессиональной деятельностью. И сейчас я понял, что тема саморелизации требует отдельного поста. Выйдет на этой неделе, не пропусти!

Отношения

Более счастливыми людьми являются те люди, у которых есть здоровые отношения с другими людьми, у кого есть семья, друзья и вторая половинка. Социальные контакты лучше всего налаживать, занимаясь любимой деятельностью, увлечениями и саморазвитием. Ты окружишь себя людьми своего уровня интересов, талантов и устремлений.

Свободное время

Нравится смотреть видео на ютубе или бороздить просторы интернета — займись этим в конце дня. Заведи список дел, которые воруют время твоего счастья, или оставь эти дела на конец дня, после того как ты уделишь внимание трем основным аспектам жизни🚀

​​Сколько стоят твои мечты?

Сколько ты получаешь на работе? Тебе этого достаточно, чтобы ты перестал мечтать и хотеть жить своей жизнью?
Раньше все люди были предпринимателями. Каждый работал на себя. Теперь все изменилось. Все начинается со школы, где тебя учат никогда не совершать ошибок и зазубривать правильные ответы.

Дальше - работа, офис с 9 до 18. Ты должен каждый день приходить на работу и делать то, что тебе скажут другие. Ты боишься облажаться, потому что тогда они тебе не заплатят. Современная форма рабства - это зарплата.

Форд, Карнеги, Рокфеллер и Морган изобрели эту систему, которая создана только для того, чтобы учить людей работать на богатых, быть послушными и никогда не ставить под сомнение власть.

Они придумали это в эпоху индустриализма. Тогда это, возможно, работало, но сегодня это все неизбежно устарело. Не дай пройти следующим 5, 10, 20, 30 годам твоей жизни в офисе. Нет ничего более важного, чем твое счастье.

Перестань тратить свое время, беспокоясь только о том, чтобы выжить. Бытовуха убьёт тебя и твои мечты. Начни жить. Делай ошибки. Уничтожь все. Начни сначала. Ты просто учишься быть человеком, поэтому пробуй новое, двигайся вперёд, ошибайся и начинай сначала.
Жизнь - это приключение. Сделай ее шедевром!

​​Добрый мистер Найт

Создатель популярного бренда Nike, американский бизнесмен Фил Найт не так давно написал книгу «Продавец обуви», в которой поведал миру историю компании.

В книге он достаточно откровенно описывает весь путь, который прошли основатели Nike: от зарождения идеи до завоевания мировых рынков.

Поделился Фил и своим главным сожалением, которое испытал на закате лет. И он не пишет, что жалеет о том, что прикладывал недостаточно усилий в своей работе, или проводил слишком мало времени со своей семьёй. Нет.

Фил Найт жалеет лишь об одном: о том, что он не сможет повторить свой путь снова. Ему очень жаль, что он не сможет вернуться назад и прожить это ещё раз.

Просто задумайтесь. Насколько нужно быть мудрым человеком, любящим своё дело, чтобы не жалеть о прошлом, а хотеть пережить свою жизнь ещё раз? И это несмотря на самые тяжёлые времена, которых было немало в его карьере и личной жизни.

Главный урок, который мы можем вынести из мудрости доброго мистера Найта: ваша жизнь должна быть наполнена смыслом, чтобы хотелось пережить её снова.

Остановитесь на секунду.
Осмотритесь вокруг. Посмотрите на себя.

А теперь представьте себя 80-летним старичком или старушкой. Сколько настоящего смысла в ваших действиях? Насколько хороши ваши отношения с любимыми людьми?

Насколько полезны для мира ваши достижения? Что вы оставите после себя?
Захотелось бы вам снова пройти тот путь, которым вы идёте сегодня?

​​О силе слова

Беседовали как-то два приятеля:
⠀
– Моя жена так изменилась. Была милой и любящей, когда мы познакомились. Этим она меня и привлекла.

А сейчас её как будто подменили: стала такой неопрятной, в люди с ней выйти лишний раз не хочется. Располнела, перестала за собой ухаживать.

Постоянно ей говорю, что она неряха и что если так будет продолжаться, то она не будет никому нужна.

А ей как об стену: не слышит, и становится всё хуже и хуже. Ну не слышит так не слышит. Пожалуй, разведусь я с ней.

– Да, помню её в ваши первые годы. Мы же тогда вместе познакомились с двумя девушками, помнишь?

А моя, представь, такая умница, завидую сам себе. Становится только красивее с каждым годом, и хозяйка отменная. Да мне просто хорошо с ней, она лучшая. Я ей постоянно это говорю.

​​Притча "Это хорошо!"


У одного африканского короля был близкий друг, с которым он вместе вырос.
Этот друг, рассматривая любую ситуацию, которая когда-либо случалась в его жизни, будь она позитивная или негативная, имел привычку говорить: «Это хорошо!»


Однажды король находился на охоте. Друг, бывало, подготавливал и заряжал ружья для короля. Очевидно, он сделал что-то неправильно, готовя одно из ружей.

Когда король взял у своего друга ружьё и выстрелил из него, у него оторвало большой палец руки.
Исследуя ситуацию, друг как обычно изрёк: «Это хорошо!»
На это король ответил: «Нет, это не хорошо!» — и приказал отправить своего друга в тюрьму.


Прошло около года, король охотился в районе, в котором он мог, по его мнению, находиться совершенно безбоязненно. Но каннибалы взяли его в плен и привели в свою деревню вместе со всеми остальными.

Они связали ему руки, натаскали кучу дров, установили столб и привязали короля к столбу. Когда они подошли ближе, чтобы развести огонь, они заметили, что у короля не хватает большого пальца на руке. Из-за своего суеверия они никогда не ели того, кто имел ущербность в теле. Развязав короля, они его отпустили.

Возвратившись домой, он вспомнил тот случай, когда он лишился пальца, и почувствовал угрызения совести за своё обращение с другом. Он сразу же пошёл в тюрьму, чтобы поговорить с ним.

— Ты был прав, — сказал он, — это было хорошо, что я остался без пальца.
И он рассказал всё, что только что с ним произошло.
— Я очень жалею, что посадил тебя в тюрьму, это было с моей стороны плохо.
— Нет, — сказал его друг, — это хорошо!
— Что ты говоришь? Разве это хорошо, что я посадил своего друга на целый год в тюрьму?
— Если бы я не был в тюрьме, то был бы там вместе с тобой

​​Мне очень импонируют восемь принципов процветания, сформулированные Джеймсом Алленом. Поделюсь ими с вами:

(1) Энергия. Побуждает человека к напряженной и упорной деятельности для достижения поставленной цели.

(2) Бережливость. Сконцентрированная сила, направленная на сохранение капитала и всего лучшего, что есть в характере человека.

(3) Честность. Цельность характера, проявляющаяся в том, что человек выполняет все обещания, соглашения и договоры, невзирая ни на прибыли, ни на возможные потери.

(4) Собранность. Строгое следование установленной системе во всем, что необходимо в работе, благодаря чему память и разум освобождаются от лишних забот путем сведения многого к одному.

(5) Сострадание. Проявление великодушия, заботы, благородства и вежливости; щедрость, открытость и любезность.

(6) Искренность. Приверженность истине, цельность, прямота, а значит, неумение быть одним человеком на публике и совсем другим в частной обстановке; искренний человек не будет делать хорошее на людях, тая в душе злые помыслы.

(7) Беспристрастность. Стремление в любом деле получить выгоду не только для себя, а учитывать позиции обеих сторон и поступать соответственно.

(8) Уверенность в себе. Позволяет человеку смотреть на себя только с точки зрения определенных принципов, прочных и нерушимых, и не полагаться на что-то внешнее, что может в любой момент измениться.

Джеймс Аллен, «Восемь столпов процветания»

​​5 человеческих качеств, которые нравятся всем

Забирайте их как шпаргалку, когда знакомитесь с кем-то и очень хотите оставить о себе наилучшее впечатление.

Быть пунктуальным

Такой человек приходит вовремя, потому что уважает ваше время. И потому что встреча для него действительно важна.

Быть вежливым

Причём со всеми — от начальника до официанта в кафе. Это тот самый маркер, который выдаёт истинную натуру человека.

Задавать правильные вопросы

То есть — он искренне интересуется вами, но чует берега и не лезет в душу.

Ловить шутки

У него есть чувство юмора и он не особо всерьёз воспринимает свою персону. С таким человеком не чувствуешь себя как сапёр на минном поле — как бы не сказать лишнего.

Говорить о близких с любовью

Ещё один серьёзный маркер, характеризующий отношение человека не только к родным людям, но и к себе. Если ты любишь родных, значит любишь и себя. То есть — гармоничный и самодостаточный. Такие люди самым естественным образом вызывают в окружающих симпатию к себе.

​​Золотые правила общения, которые должен помнить каждый

1. Не копите обиды, - это дорогого стоит.
Необходимо научиться прощать. Это нужно не другому, а, в первую очередь вам. Не обязательно при продолжении этого общаться с обидчиком.

2. Не обижайтесь на детей, что они вас не понимают. Чтобы понять, надо пройти тот же жизненный путь. Между вами большая временная дистанция. Так было и так будет. Проблема отцов и детей - вечная проблема.

3. Делая добро, не ожидайте добра.
Не ожидайте, что окружающие должны вас любить, уважать. Научитесь получать удовольствие от того, что вы даете и делайте добро тогда, когда есть зов души, а не тогда, когда вас вынуждают.
«Благословен тот, кто ничего не ждет, потому что он никогда не будет разочарован» (А.Поп).

4. Не критикуйте!
«Критика бесполезна, потому что она заставляет человека обороняться, как правило, - стремиться оправдать себя. Критика опасна, потому что она наносит удар по его гордыне, задевает чувство значительности и вызывает обиду »(Д.Карнеги).

5. Не спорьте.
Все равно никому ничего не докажете. Каждый остается при своем. Все равно другой не сможет понять вас, т.к. у него другой жизненный опыт. «В мире существует только один способ одержать верх в споре - это уклониться от него» (Д.Карнеги).

6. Не навязывайте свое прошлое окружающим, если вас об этом не просят. Любое навязанное действие, даже любовь - это агрессия.

7. Оценивая поведение другого человека, постарайтесь принять во внимание и обстоятельства.
Наш положительный образ «Я» во многом связан с тем, что мы можем простить себе неподобающее поведение, сославшись на неблагоприятную ситуацию и обстоятельства, не прощаем другое, построение его целостный портрет, исходя из ситуации и обстоятельств.

8. Не требуйте и не ожидайте от других схожести с вами.
Есть разные «виды» людей, отличающиеся разными уровнями сознания и самосознания. Эти видовые различия между людьми, такими же, как и между разными видами животных (муравей, слон, обезьяна и др.). Но даже среди людей и того же вида есть индивидуальные различия. Поэтому не стоит удивляться разности мыслей, поступков, мотивов и ценностей.

​​Инструкция к жизни от тибетских мудрецов

Жизнь проще, чем мы думаем. Мудрость тибетских мудрецов.
Все великое - просто!

1. Нравится - скажи.

2. Не нравится - скажи.

3. Скучаешь по кому-то - позвони.

4. Не понятно - спроси.

5. Хочешь встретиться - пригласи.

6. Хочешь что-то - попроси.

7. Никогда не спорь.

8. Хочешь быть понятым - объясни.

9. Если виноват, - сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания.

10. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.

11. Не общайся с дурными людьми.

12. Главное в жизни - это любовь, всё остальное - суета.

13. Проблемы человека находятся только в его голове.

14. Окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно есть ты или нет.

15. Постарайся извлекать удовольствие из каждого события.

16. Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет.

17. Не будь занудой.

18. Помни, что ты никому, ничего не должен.

19. Помни, что никто тебе ничего не должен.

20. Не жалей времени и денег на удовольствие для познания мира.

21. В жизни всегда рассчитывай только на себя.

22. Верь своим ощущениям.

23. С женщинами( впрочем, и с мужчинами), как и с детьми, будь терпеливым и немного снисходительным.

24. Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет.

25. Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет.

26. Знай, что сегодняшний день - это самый лучший день.

​​Почему не стоит делиться своими планами?

"Хочешь рассмешить Бога — расскажи ему о своих планах", — гласит поговорка. Действительно, порой даже тщательно продуманные, "верные" перспективы срываются в связи с непредвиденными обстоятельствами. Или… человек сам отказывается от намеченного. Оказывается, еще в прошлом столетии этот феномен привлек внимание многочисленных исследователей.

Казалось бы, что-то наметив (купить машину или дом, поехать в отпуск за границу, вступить в брак, начать бизнес), логично поведать об этом друзьям и знакомым, чтобы они нас поддержали и порадовались за нас. Однако еще в 1933 году зарубежные психологи выяснили, что, чем большему количеству людей мы поведаем о своих намерениях, тем меньше вероятность, что они будут воплощены в жизнь.

В чем же тут фишка? Если мы рассказываем о своих планах заранее, это в нашем подсознании становится свершившимся фактом, считает исследовательница Вера Малер. А раз цель подсознательно уже достигнута, то, соответственно, у индивида снижается мотивация.

Профессор психологии Нью-Йоркского университета Питер Голлуитцер затронул эту тему еще в 1982 году в своей книге "Символическое самозаполнение". Не так давно он провел ряд исследований, в которых приняли участие 63 человека. Оказалось, что люди, которые не делились своими планами с другими, выполняли их с большей вероятностью, чем те, кто публично рассказывал о них и получал одобрение и поддержку окружающих.

Профессор Голлуитцер полагает, что рассказ о своих намерениях дает нам "преждевременное чувство завершенности". В нашем мозгу присутствуют так называемые "символы идентичности", которые помогают нам составить представление о самих себе. Чтобы такой символ возник, достаточно не только действий, но и просто разговоров о них. Предположим, Вы рассказали о своем намерении написать диссертацию и представили себя кандидатом или доктором наук. Мозг удовлетворился этой игрой воображения, и у Вас исчезает стимул делать что-то для достижения этой цели — поступать в аспирантуру, искать научного руководителя, сидеть в библиотеке, собирая материал, и прочее.

​​Мы теряем силы, когда...

1. говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»;
2. улыбаемся, вместо того чтобы заплакать;
3. не отдыхаем;
4. уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того чтобы понять, ради какой светлой цели мы в данной момент что-то терпим;
5. обижаемся, вместо того чтобы попросить человека о том, что нам нужно;
6. занимаемся не своим делом;
7. человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться;
8. люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе;
9. говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах и т. д.;
10. сплетничаем;
11. много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие;
12. работаем на неинтересной, надоевшей работе;
13. боимся;
14. ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд) и жизнь изменится;
15. ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми.

Мы набираем силу, когда...

1. знакомимся с новыми людьми;
2. получаем новые знания;
3. путешествуем;
4. преодолеваем свои страхи;
5. пробуем что-то новое;
6. гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели);
7. занимаемся творчеством;
8. общаемся с приятными людьми;
9. общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас;
10. занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн);
11. освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате);
12. освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком);
13. говорим «нет», когда хочется сказать «нет», и говорим «да», когда хочется сказать «да»;
начинаем делать то, что нам хочется.