Как не зависеть от калорий?
✨Самое главное - есть по голоду и много двигаться. Не стоит есть без чувства голода или продолжать есть, когда ты уже наелась. Не забывай про то, что нужно много двигаться, больше ходить и желательно ещё тренироваться.
Основные советы:
✔️Питайся равномерно✔️
В течение всего дня питайся примерно одинаковыми порциями еды (перекус могут быть чуть меньше).
✔️Питайся дробно✔️
У тебя должно быть 3 основных приёма пищи и два дополнительных.
✔️Не голодай✔️
Да, голод служит сигналом для приёмом пищи, но необходимо найти золотую середину. Длительный и сильный голод может привести к тому, что ты съешь больше, чем необходимо твоему организму.
✔️Не забывай про завтрак✔️
Это должен быть полноценный приём пищи, пусть даже в 12 дня. Но он должен быть. Это твой запас энергии на весь день. А если этого не сделать, организм будет восполнять недостаток во время обеда или ужина. В результате увеличатся и порции, и их состав. И о похудении в таком случае можно забыть.
✨Самое главное - есть по голоду и много двигаться. Не стоит есть без чувства голода или продолжать есть, когда ты уже наелась. Не забывай про то, что нужно много двигаться, больше ходить и желательно ещё тренироваться.
Основные советы:
✔️Питайся равномерно✔️
В течение всего дня питайся примерно одинаковыми порциями еды (перекус могут быть чуть меньше).
✔️Питайся дробно✔️
У тебя должно быть 3 основных приёма пищи и два дополнительных.
✔️Не голодай✔️
Да, голод служит сигналом для приёмом пищи, но необходимо найти золотую середину. Длительный и сильный голод может привести к тому, что ты съешь больше, чем необходимо твоему организму.
✔️Не забывай про завтрак✔️
Это должен быть полноценный приём пищи, пусть даже в 12 дня. Но он должен быть. Это твой запас энергии на весь день. А если этого не сделать, организм будет восполнять недостаток во время обеда или ужина. В результате увеличатся и порции, и их состав. И о похудении в таком случае можно забыть.
«Чтобы выиграть, вы должны поверить, что вы этого достойны», — Майк Дитка.
Запомни, моя хорошая.
✨Я прекрасно себя чувствую.
✨В моем теле много энергии
✨Я создаю жизнь, о которой мечтаю.
✨Мои мечты легко сбываются.
✨Я ощущаю лёгкость в своём теле.
✨Я излучаю здоровье.
✨Всё идёт хорошо.
✨Мои желания сбываются.
✨Я привлекаю добросовестных людей.
✨В моем теле много энергии
✨Я создаю жизнь, о которой мечтаю.
✨Мои мечты легко сбываются.
✨Я ощущаю лёгкость в своём теле.
✨Я излучаю здоровье.
✨Всё идёт хорошо.
✨Мои желания сбываются.
✨Я привлекаю добросовестных людей.
Идите уверенно по направлению к мечте. Живите той жизнью, которую вы сами себе придумали.
Генри Дэвид Торо
Генри Дэвид Торо
Нравится ли тебе свое тело?🙈
Никакая еда не доставит столько удовольствия, сколько доставит ощущение худобы.
«Ваша жизнь станет лучше только тогда, когда вы сами изменитесь.»
«Дело не в том, что у некоторых людей есть сила воли, а у некоторых нет.А в том, что некоторые люди готовы измениться, а другие нет» .
Джеймс Гордон
Джеймс Гордон
🌺НЕОБХОДИМЫЕ ВИТАМИНЫ 🌺
Наша красота идёт изнутри и наш внешний вид напрямую влияет на здоровье. Поэтому витамины необходимы каждому нашему органу и системе.
Необходимые витамины:
🍃Витамин В6🍃
Регулирует количество гормонов, помогает наладить работу мозга, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.
🍃Витамин А🍃
Отвечает за жизнедеятельность наших мягких тканей и костей, а также укрепляет зрение.
🍃Витамин В7🍃
Является одним из основных элементов, регулирующих работу метаболизма, нервной системы. И принимает участие в выработке жирных кислот.
🍃Витамин Е🍃
Благодаря ему происходит замедление старения, хорошо растут ногти и волосы, а также восстановливается кожа и ткани.
🍃Витамин Д🍃
Помогает организму в усвоении фосфора и кальция. Участвует в нормализации обменных процессов на клеточном уровне и влияет на иммунитет.
🍃Витамин В12🍃
Без достаточного количества этого витамина в организме не происходит качественное формирование нуклеиновых кислот, формирование защитной оболочки нервов, поглощение аминокислот и обновления крови.
‼️Перед приёмом любимых витаминов, сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом‼️
Наша красота идёт изнутри и наш внешний вид напрямую влияет на здоровье. Поэтому витамины необходимы каждому нашему органу и системе.
Необходимые витамины:
🍃Витамин В6🍃
Регулирует количество гормонов, помогает наладить работу мозга, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.
🍃Витамин А🍃
Отвечает за жизнедеятельность наших мягких тканей и костей, а также укрепляет зрение.
🍃Витамин В7🍃
Является одним из основных элементов, регулирующих работу метаболизма, нервной системы. И принимает участие в выработке жирных кислот.
🍃Витамин Е🍃
Благодаря ему происходит замедление старения, хорошо растут ногти и волосы, а также восстановливается кожа и ткани.
🍃Витамин Д🍃
Помогает организму в усвоении фосфора и кальция. Участвует в нормализации обменных процессов на клеточном уровне и влияет на иммунитет.
🍃Витамин В12🍃
Без достаточного количества этого витамина в организме не происходит качественное формирование нуклеиновых кислот, формирование защитной оболочки нервов, поглощение аминокислот и обновления крови.
‼️Перед приёмом любимых витаминов, сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом‼️
