​​Теперь вы можете присылать интересные новости и свои успехи, которые будут опубликованы на канале, для этого просто отправьте запись для публикации в сообщения админу @Saxarokhek и если оно совпадает с тематикой канала, то запись будет выложена в канал.✨💞
По вашему желанию будут открыты или закрыты комментарии, добавлены опросы или оценки, вы можете указать свою личность, а можете остаться в анонимности. ✨
Также вы можете задавать вопросы по питанию и похудению, на некоторые из них мы будем отвечать постом в нашем канале✨🌸

Формат поста:
1. Присылаем пост в том виде, в котором вы хотите его опубликовать. Если желаете опубликовать запись открыто, то указываем имя пользователя, если хотите оставить запись анонимно, то просто отправляете запись без имени пользователя.
2. Указываем "комментарии отключены" или "комментарии включены"
3. Пишем какой опрос или реакции вы хотите добавить(по желанию).

❗️Внимание: чтобы админ не запуталась в сообщениях, обязательно указываем вначале "пост" или "вопрос".❗️

​​​Полезные советы при похудении. ✨🍒

✨ Очень важно помогать себе поддерживать мотивацию постоянно, ведь сама собой она у вас не сохранится надолго.

✨ Вместо того, чтобы ругать себя за срывы и пропуск тренировок - похвалите себя за малые победы, поддержите себя и скажите: "у меня все получится!".

✨ Кушайте из голубых и синих тарелок. Холодные цвета притупляют чувство голода.

✨ Кушайте из маленьких тарелок. Ваш мозг будет считать, что вы съели обычную порцию, даже если вы съели меньше в 2 раза.

✨ Если вы едите мясо и рыбу, то добавляйте их в тарелку совсем немножко, а оставшуюся часть тарелки наполните овощами и зеленью.

​​​Если вы хотите повысить самооценку, перестаньте спрашивать людей о себе — и близких, и далеких. Оценивайте себя сами — это сложно, но это путь к себе. В слове самооценка не зря первый корень «сам», это ваше мнение, а не чужое.

Михаил Лабковский

✨Тут хотела бы добавить, что когда ты высоко ценишь себя и показываешь уверенность в этом другим людям, то и они начинают считать вас более красивыми, умными, интересными и все то, в чем вы уверенны сами.

Знание этого момента может стать неплохим помощником в поднятии самооценки, если вы неуверенны в себе, начните делать себе комплименты, говорите что любите себя, говорите в полушутку что вы красивая, умная, обворожительная, хотя бы при близких людях, которые вас любят, а затем и остальным, вскоре это войдет в привычку, а окружающие будут с вами соглашаться, вследствие чего ваша самооценка поднимется еще больше. Главное не переусердствуйте, все в меру:)

Это неплохой метод для поднятия самооценки, а если самооценка приходит в норму, то и внешне вы вскоре начнете меняться в лучшую сторону, а ваша уверенность возрастет. ✨💞

​Голодание - не способ лечения какой-либо болезни или недуга. Голодание ставит организм в такие условия, когда вся его жизненная сила используется для очищения и оздоровления. Голодание помогает организму помочь самому себе.

​Неправильно руководствоваться удовольствием, выбирая пищу. Есть надо не для того, чтобы усладить вкус, а для поддержания жизненных функций организма. Когда орган чувства помогает организму, а через организм и душе, то исчезает специфическое удовольствие, и тогда он сам начинает функционировать так, как предначертано природой.

Но, к сожалению, в наши дни сильно противоположное течение. Мы не стыдимся принести в жертву множество других жизней, украшая бренное тело и стараясь продлить его существование на несколько мимолетных мгновеней, и в результате убиваем самих себя, свое тело и свою душу. Стараясь залечить одну старую болезнь, мы порождаем сотни новых; стараясь насладиться чувственными удовольствиями, мы в конце концов теряем даже способность к наслаждению. Все это происходит на наших глазах, но нет более слепого, чем тот, кто не желает видеть.

Махатма Ганди

​​​Не важно, как сильно ты о чем-то мечтаешь, важно, что ты для этого делаешь.

​​​Гречневая диета(желательно использовать зеленую гречку) - до 2 недель. ✨🍒

Гречневая диета - одна из наиболее эффективных диет, ее принцип заключается в питании одной лишь гречкой (существуют более щадящие виды гречневой диеты, такие диеты легче отсиживать, но результат будет отличаться).

Плюсы:
✨ Гречка очень питательна и может снабдить организм практически всеми питательными веществами.
✨ Снижение веса на 7-12 кг.
✨ Очищение организма за счет клетчатки.
✨ Улучшение состояния кожи лица, ногтей и волос, а также уменьшение целлюлита за счет витаминов группы В и белка.
✨ Стабилизируется артериальное давление, укрепляется сердечно-сосудистая и нервная система.
✨ Нет ограничений в размере порций.

Минусы:
✨ Однообразный пресный вкус. (Нельзя добавлять соль, сахара и масла.)
✨ Если диету закончить резко, возможно возвращение всех килограммов.

❗️Важно:
✨Во время диеты желательно принимать витамины, а также соблюдать водный баланс.
✨Выход нужно делать плавно, иначе потерянные килограммы могут вернуться.

❗️Противопоказания:
Индивидуальная непереносимость продукта, беременность и грудное вскармливание, а также при обострениях заболеваний ЖКТ.

Что можно?!
Гречневая крупа, сухофрукты и мед, черные и травяные чаи, несладкие морсы, компоты.

Удачи, солнышки!✨💞

​Работай над собой. Никто не влюбится с первого взгляда в твой богатый внутренний мир.

​​Чудо напиток для похудения✨💞

Некоторым людям похудеть намного сложнее, чем другим, даже при соблюдении одной диеты.. результаты двух людей могут значительно отличаться..
Почему так происходит? Виной тому избыток инсулина или инсулинорезистентность.

При избыточном поступлении углеводов вырабатывается много гормона инсулина и развивается инсулинорезистентность (клетка не может принять глюкозу вместе с инсулином). Когда глюкоза не может зайти в клетку она откладывается про запас в виде жира. Это является пусковым моментом ожирения.

Но есть и хорошие новости!✨💞 Существует напиток, который поможет привести уровень инсулина в норму и значительно поможет вам в процессе похудения.

Берем стакан воды и добавляем следующие ингридиенты:

✨ Сок лимона или целый лимон, измельченный в блендере.
✨ 1-2 ст.л яблочного уксуса
✨ Щепотка корицы.

Если напиток покажется горьковатым, то можно добавить ложечку стевии.

Напиток можно пить от 1 до 3х раз в день, перед приемами пищи.

Помните: напиток может помочь организму прийти к норме и облегчит снижение веса, но в перспективе лучше всего работать с корнем проблемы и сокращать употребление углеводов, а вредные углеводы, вроде газировок, выпечки, чипсов и тд.. лучше и вовсе убирать из рациона.

Удачи, солнышки!✨💞

​#Эстетика #худоба

​Что будет, если регурярно бегать по 30 минут?! 😳✨💞

✨Вы станете счастливее.✨

Бег помогает справиться со стрессом, депрессивным состоянием и помогает снять напряжение. Во время бега в организме вырабатываются эндорфины, благодаря которым вы почувствуете эйфорию. Достаточно бегать 30 минут в день и вы станете намного счастливее.

✨Вы похудеете.✨

Бег требует много топлива, бегайте по 30 минут в день и очень скоро вы заметите результаты.

✨Ваше здоровье станет намного лучше.✨

Благодаря бегу вы сможете укрепить мышцы и кости, будете иметь здоровое сердце и снизите риски многих заболеваний, а ваш сон будет намного крепче и здоровее, что также повлияет на ваше самочувствие. Улучшится ваша память и работа мозга в целом, разум прояснится.

✨Красивое тело.✨

Бег влияет не только на вес и ноги, во время бега вы прокачиваете все ваше тело. Вскоре вы заметите изменения в теле, оно станет более подтянутым и красивым. А ваша кожа станет намного чище и здоровее.


Если вы не бегали ранее, то в первый же день вы не сможете пробежать много, а отдышка будет как у старичка(сужу по себе). ✨😅
Но вскоре вы будете бегать с легкостью, чувствуя эйфорию от бега и радость от того, как значимо меняется ваше тело и общее состояние. Легкие.. неспешные пробежки, способны очень здорово изменить вас и вашу жизнь. Обязательно попробуйте!)✨💞

​#Эстетика #худоба