Растяжка на все тело за 10 минут✨💕☺️

https://youtu.be/bcbg66qoijM

​#ВесБабочки #Эстетика #худоба

​​Подпишись и худей! Только самое лучшее! ✨ 😻😻😻 ✨

​​ ЖИРЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ
Да, это не опечатка. В действительности не только белки и углеводы, но и жиры, которых многие так бояться.

Большинство считают, что убрав жиры, мы уберём и ненавистные килограммы, но в этом нет смысла, так как в потере или наборе веса необходим баланс БЖУ, и жиры в этом балансе занимают далеко не последнее место.

Жиры - это концентрированный источник энергии. У него есть несколько основных функций:
~Энергетическая
~Защитная
~Теплоизоляционная
~Регуляторная
~Источник эндогенной воды
~Гормональная
~Строительная

Отказавшись от жиров мы подвергпем опасности нашу гормональную систему, защитную систему организма - иммунитет, строительную - все клеточные оболочки состоят из жиров. А самое главное, не можем худеть сохраняя полноценное здоровье и подвергаем опасности всю систему организма.
В день из необходимой нормы жиров 50% составляют животные жиры и 50% растительные.

В качестве животных жиров - сыр, мясо, сливочное масло.
В качестве растительных жиров - масла авокадо, льна, орехи.

Такой баланс помогает сохранять на долгие годы упругость кожи, а это значит, что риски появления целлюлита снижаются, крепки ногти, здоровые волосы и хорошее настроение.

​​«Избегайте тех, кто пытается подорвать вашу веру в себя. Эта черта свойственна мелким людям. Великий человек, наоборот, внушает вам чувство, что и вы можете стать великим», — Марк Твен.

Очень классная техника, которая поможет вам легче отсиживать диеты, отказываться от вредных привычек, а также концентрироваться на учебе, работе и важных вещах! ✨☺️💞

https://telegra.ph/Tehnika-kotoraya-pomozhet-vam-legko-otsizhivat-diety-04-04

​​10 ПРОДУКТОВ СНИЖАЮЩИХ ХОЛЕСТЕРИН
При слове "холестерин" у многих идут мурашки по коже, нас так пугают этим страшным словом, что мы даже не задумываемся о том, что на самом деле 90% холестерина идёт на строение клеточной стенки. Лишь 30% холестерина мы получаем из продуктов питания, а больше 70% вырабатывает наша печень. Поэтому для уменьшения холестерина нужно улучшить в первую очередь её работу.

Помимо вреда для сосудов, ведь холестерина боятся из-за появления бляшек на их стенках, благодаря холестерину наш организм синтезирует витамин D, производит желчь.

Холестерин бывает как качественный, так и некачественный, из-за которого образуются те самые бляшки. Его качество зависит от белка переносчика, так как перемещаться по сосудам холестерин не может самостоятельно из-за своей структуры. Поэтому для профилактики необходимо съедать в сутки не менее своей белковой нормы.

А вот 10 продуктов, которые уменьшают холестерин в организме:
Овсянка
Овсяные отруби
Лосось
Оливковое масло
Семена льна
Овощи
Фрукты
Цитрусовые
Соя
Миндаль

​#ВесБабочки #Эстетика #худоба

​​Если какая-то привычка, или действие, или наша страсть не даёт нам возможности быстрее достичь своей цели, то эту привычку, действие или страсть необходимо вычеркнуть из жизни.

Джошуа Беккер "меньше значит больше".

​#ВесБабочки #Эстетика #худоба

Марафон!!! 15.04.2021✨💕☺️
От нашего канала стартует марафон, который будет длиться 21 день, вход бесплатный! 😻
Диета по калориям, меню сможете выбирать сами, главное укладываться. А также обязательно выполнять все тренировки, которые будут в марафоне!) ✨💕☺️

Условия: перед началом нужно будет сделать фото "До", а также сделать замеры и сообщить изначальный вес. 🙈💕

По окончанию марафона, 3 человека с наилучшими результатами получат небольшие призы:

1 место - 1000р
2 место - 600р
3 место - 400р

Чтобы записаться на марафон, напишите нам в чат
https://t.me/joinchat/Pe5Os62H6oQyNWUy , либо админам, будем ждать вас! ✨💕☺️

​​«Если вы думаете, что способны выполнить что-то, или думаете, что не способны на это, вы правы в обоих случаях», — Генри Форд.

​​#ВесБабочки #Худоба #Эстетика

​1. Кардио на голодный желудок 💥
Не важно, когда вы поедите - до кардио или будете бегать на голодный желудок и поедите после него - исследования показывают, что разницы никакой нет. В конечном итоге набор веса (или похудение) зависят от разницы между съеденными и потраченными калориями.

2. Частота приёмов пищи 🍝🥤
Большинство исследований показывает, что увеличение частоты приёмов пищи не даёт никакого эффекта на потерю веса, уровни метаболизма или количество соженного жира в течение 24 часов. Можно есть 1, 3 или 6 раз в день - и с одинаковым успехом сжигать жир, если держать общий дефицит калорий.

3. Время приёмов пищи 🍏⏰
Калории не становятся более вредными после 18:00 - они одинаковые в любое время суток. Вы можете составлять свой план питания так, как вам комфортнее - без оглядки на часы. Важно соблюдать нужный вам общий баланс калорий. И да, ночью еда тоже переваривается, главное, чтобы этот процесс не мешал вам высыпаться.

4. Гликемический индекс 💫
Для подавляющего большинства людей нет смысла вообще беспокоиться о гликемическом индексе, его значение сильно преувеличено. Если вы потребляете нужное вам количество белка и калорий в целом, гликемический индекс пищи не сыграет никакой заметной разницы в скорости потери веса.

5. Инсулин ✨
Инсулин играет роль также и в метаболизме жиров. Но это лишь один из элементов в гормональном оркестре вашего тела. И снижать свой вес можно вообщем-то весьма широкими вариантами уровня инсулина.

6. Безжировые диеты ❌
Отсутствие жира в пище не спасёт от запасания жира в теле. Если превышать норму калорий, тело запасает лишнюю энергию в виде жиров (это самая эффективная форма хранения лишней энергии). В то же время, худеть можно как на диетах с очень высоким содержанием жира (та же кето), так и с низким.

​#ВесБабочки #Эстетика #худоба

Здоровье - это наше все! От здоровья зависит наша красота, фигура и жизненная энергия.
Аффирмации - самый лучший и действенный способ, настроить наше подсознание на здоровье, счастье и успех.
Сначала мы работаем с нашими установками, затем улучшается наша жизнь. ✨💕☺️

https://youtu.be/2ze7oqgN4qI

​​Докажи себе, что сможешь это сделать. Докажи, что всегда была той, кем ты считала, а не той, кем, по чьим-то словам, ты должна быть.

Рейчел Снайдер

​​#ВесБабочки #Худоба #Эстетика

​Представь...
Ты выходишь на улицу, все оборачиваются, чтоб посмотреть на тебя. Всем очень нравится твоя внешность, фигура, характер, твой макияж. Тебе не надо будет даже представлять, если сейчас ты не сдашься.
Удачи ✨🌹