Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем.
Фридрих Вильгельм Ницше
Фридрих Вильгельм Ницше
Белковый ПП мусс
КБЖУ на все: 75/10/2.4/3.2
(Около 275 грамм)
✨Индигриенты:
Творог - 100г
Молоко (2,5%) -50мл
Ряженка (4%) - 120мл
Желатин - 5гр
Какао - 4гр
Сах зам
Заливаем желатин молоком и оставляем набухать.
Взбиваем творог, ряженку, какао и сах зам в блендере (можно хорошо перемешать и размять комки вилкой).
Подогреваем желатин в микроволновке (максимум 7-8 сек) и добавляем в массу.
Разливаем в стаканчики и в холодильник на 3 часа.
Приятного аппетита 😊✨💕
КБЖУ на все: 75/10/2.4/3.2
(Около 275 грамм)
✨Индигриенты:
Творог - 100г
Молоко (2,5%) -50мл
Ряженка (4%) - 120мл
Желатин - 5гр
Какао - 4гр
Сах зам
Заливаем желатин молоком и оставляем набухать.
Взбиваем творог, ряженку, какао и сах зам в блендере (можно хорошо перемешать и размять комки вилкой).
Подогреваем желатин в микроволновке (максимум 7-8 сек) и добавляем в массу.
Разливаем в стаканчики и в холодильник на 3 часа.
Приятного аппетита 😊✨💕
✨✨Аффирмации на ночь ✨✨
Я создаю лучшую себя каждый день.
Я ценю и уважаю себя.
Я независима от чужого мнения.
Я работаю над собой для себя самой.
Я излучаю красоту и силу.
Я люблю себя и усердно ухаживают за собой.
У меня достаточно красоты, чтобы быть уверенной в себе!
Я ем немного и при этом чувствую сытость.
Мои килограммы быстро тают, делая меня счастливой, стройной и красивой.
Я создаю лучшую себя каждый день.
Я ценю и уважаю себя.
Я независима от чужого мнения.
Я работаю над собой для себя самой.
Я излучаю красоту и силу.
Я люблю себя и усердно ухаживают за собой.
У меня достаточно красоты, чтобы быть уверенной в себе!
Я ем немного и при этом чувствую сытость.
Мои килограммы быстро тают, делая меня счастливой, стройной и красивой.
Если вы хотите по вечерам ложиться спать удовлетворённым, просыпайтесь каждое утро с чувством решимости.
Джордж Лоример
Джордж Лоример
Верь в себя и у тебя все получится! ✨💕☺️
✨Для чего нужно тренироваться?✨
Когда мы худеем, то это происходит не только за счёт сжигания жира.
В теле работают параллельно множество биологических механизмов и при дефиците калорий сжигаются разные виды тканей: мышцы, жировые запасы и другие ткани организма.
И сначала, организм сжигает то, что меньше всего используется.
🔺Если ты на сильном дефиците калорий и не тренируешься, то организм в первую очередь сжигает мышечную массу и бережёт жировые запасы.
🔺Если ты на маленьком дефиците калорий и тренируешься, то организм максимально бережёт мышцы, ведь они используются. И в результате, организм использует в качестве топлива запасы жира, избавляясь от него в первую очередь.
Мышцы очень важная и ценная часть нашего тела. Их сложно получить, но очень легко сжечь.
Именно поэтому силовые тренировки нужны не только на наборе массы, но и на жиросжигании.
✔️ Физическая активность положительно влияет на психологическое и физическое здоровье:
повышается энергия и выносливость.
улучшается качество сна.
снижается уровень стресса.
укрепляется здоровье.
снижается утомление.
Когда мы худеем, то это происходит не только за счёт сжигания жира.
В теле работают параллельно множество биологических механизмов и при дефиците калорий сжигаются разные виды тканей: мышцы, жировые запасы и другие ткани организма.
И сначала, организм сжигает то, что меньше всего используется.
🔺Если ты на сильном дефиците калорий и не тренируешься, то организм в первую очередь сжигает мышечную массу и бережёт жировые запасы.
🔺Если ты на маленьком дефиците калорий и тренируешься, то организм максимально бережёт мышцы, ведь они используются. И в результате, организм использует в качестве топлива запасы жира, избавляясь от него в первую очередь.
Мышцы очень важная и ценная часть нашего тела. Их сложно получить, но очень легко сжечь.
Именно поэтому силовые тренировки нужны не только на наборе массы, но и на жиросжигании.
✔️ Физическая активность положительно влияет на психологическое и физическое здоровье:
повышается энергия и выносливость.
улучшается качество сна.
снижается уровень стресса.
укрепляется здоровье.
снижается утомление.
ПП блинчики 🤤
Индигриенты :
100г цельнозерновой пшеничной муки.
1 яйцо.
350 мл воды.
50 мл молока.
2 пакетика Фитпарада (стевии).
1/3 чайной ложки разлыхлителя, щепотка соли.
Готовим :
Смешиваем все ингредиенты и выпикаем пп блины. Добавляем начинку по желанию.
Приятного аппетита ☺️✨💕
Индигриенты :
100г цельнозерновой пшеничной муки.
1 яйцо.
350 мл воды.
50 мл молока.
2 пакетика Фитпарада (стевии).
1/3 чайной ложки разлыхлителя, щепотка соли.
Готовим :
Смешиваем все ингредиенты и выпикаем пп блины. Добавляем начинку по желанию.
Приятного аппетита ☺️✨💕
Девочки, делаем красивый пресс себе к лету 🌹💕
Что разум человека может постигнуть и во что он может поверить, того он способен достичь.
Наполеон Хилл
Наполеон Хилл
Хочешь худое и подтянутое тело? Тогда нужно постараться! ✨💕☺️
Удачной тренировки, красотки!) 🌹🌹🌹
https://youtu.be/DkPAArd2IUY
Удачной тренировки, красотки!) 🌹🌹🌹
https://youtu.be/DkPAArd2IUY
YouTube
HIIT WORKOUT FOR FAT LOSS | 20 MIN Beginner Intense Home Workout | ROKSA SIMS
Let’s make together your own workout program - https://roksasims.com/ ⭐️ Get the body you've always dreamed ofComfortable & effective Full Body workout for q...
Аффирмации на ночь. ✨💕☺️
Чтобы аффирмации работали, нужно проговаривать их ежедневно.
Положите руку на сердце и прочитайте вслух аффирмации, прочувствуйте каждую фразу.✨🌹
- Я принимаю и люблю себя такую, какая я есть.
- Я отпускаю прошлое и разрешаю себе жить дальше.
- Я прощаю себе все свои ошибки и наслаждаюсь жизнью, я достойна этого.
- Я забочусь о своем теле и стараюсь питаться только полезной пищей.
- Я красивый, интересный и успешный человек.
- Завтра я сделаю все, чтобы стать ещё лучше и любить себя ещё сильнее.
- Я люблю себя.
Чтобы аффирмации работали, нужно проговаривать их ежедневно.
Положите руку на сердце и прочитайте вслух аффирмации, прочувствуйте каждую фразу.✨🌹
- Я принимаю и люблю себя такую, какая я есть.
- Я отпускаю прошлое и разрешаю себе жить дальше.
- Я прощаю себе все свои ошибки и наслаждаюсь жизнью, я достойна этого.
- Я забочусь о своем теле и стараюсь питаться только полезной пищей.
- Я красивый, интересный и успешный человек.
- Завтра я сделаю все, чтобы стать ещё лучше и любить себя ещё сильнее.
- Я люблю себя.
Пошаговая инструкция по сжиганию жира.
1️⃣ Высчитать свою суточнкю норму калорий и БЖУ.
2️⃣ Создать маленький дефицит калорий (при маленьком дефиците калорий сжигается больше жира, нежели мышц). А на большом дефиците организм быстрее и охотнее сжигает мышцы. Маленький дефицит - это - 10% от суточной нормы калорий.
3️⃣ Добавить в свой образ жизни активность:
Регулярные тренировки
Обязательно кардио, начинать стоит с 10-15 минут за тренировку и переходить постепенно к 40-60 минутам (именно после 30 минут кардио, оргпнизм начинает сжигать подкожный жир).
Кардио (бег, быстрая ходьба, велосипед, скакалка, лестница + кардио - тренажёры в зале).
Больше ходьбы.
Больше гуляй, больше двигайся, меньше пользуйся транспортом. Чем больше в твоей жизни активности, тем больше калорий ты сожжешь.
1️⃣ Высчитать свою суточнкю норму калорий и БЖУ.
2️⃣ Создать маленький дефицит калорий (при маленьком дефиците калорий сжигается больше жира, нежели мышц). А на большом дефиците организм быстрее и охотнее сжигает мышцы. Маленький дефицит - это - 10% от суточной нормы калорий.
3️⃣ Добавить в свой образ жизни активность:
Регулярные тренировки
Обязательно кардио, начинать стоит с 10-15 минут за тренировку и переходить постепенно к 40-60 минутам (именно после 30 минут кардио, оргпнизм начинает сжигать подкожный жир).
Кардио (бег, быстрая ходьба, велосипед, скакалка, лестница + кардио - тренажёры в зале).
Больше ходьбы.
Больше гуляй, больше двигайся, меньше пользуйся транспортом. Чем больше в твоей жизни активности, тем больше калорий ты сожжешь.
Неважно, как медленно ты продвигаешься.
Главное, что ты не останавливаешься.
Главное, что ты не останавливаешься.
Ваша самооценка определяется только вами. Вы не должны зависеть от того, что кто-то говорит вам, кто вы есть. ~Бейонсе