Хорошо, что есть осень, она нежно и аккуратно готовит нас к холодам. Любимая осень. Время размышлений, рук в карманах, глинтвейна по вечерам и приятной меланхолии 🍂☕️

ЧЕЛЛЕНДЖ "ПРИНЯТИЕ СЕБЯ" день 8 🤍

Останавливайте тревожные мысли ✨💞

|старайтесь найти причину этой тревоги. Зачастую ею бывает страх будущего или страх осуждения. Постарайтесь себя успокоить тем, что будущее еще не наступило и сейчас идеальный момент сделать так, что бы не оправдать наши страхи|

#челлендж_принятиесебя

ОСЕНЬ ТОЖЕ МОЖЕТ ВДОХНОВЛЯТЬ✨🍁
Если на неё правильно настроиться🧡

Маленький список секретиков, избавляющих от осенней хандры:

• какао с маршмеллоу
• большой свитер
• прохождение интересного онлайн курса
•всегда красивый вкусный завтрак
•яркая одежда
•и яркие волосы🦩
•приглушённый свет и свечи
•плед, желательно шерстяной и красивый!
•ухаживание за цветочками
•генеральная уборка
•красивая кружка для горячих напитков с собой
• уютные семейные фильмы
•кофейни с тёплыми свежими булочками. А ещё круче взять себе домой на завтрак)
•запах корицы
•темные вечера

#вдохновение

О ТОМ, КАК МЫСЛИТЬ, ЧТОБЫ РАБОТА БЫЛА ЛЮБОВЬЮ ❤️

и сразу к этому вопросу:

• что мешает наслаждаться работой? Какие возникают внутри слова, образы, ощущения на слово "работа"?

это те установки, которые не дают почувствовать легкость и кайф, не дают узнать свои собственные ощущения.

"Работа = это тяжело, это про упахиваться, это про серьезность" - это установки, которые мы где-то узнали и взяли себе. Но можно по-другому🙏🏽

надо их отдать тем, у кого узнали. Поблагодарить и сказать: "Спасибо, для меня работа - про другое. Про легкость, про любовь. И я пойду своим путем" 🤍

#осознанность

ЧЕЛЛЕНДЖ "ПРИНЯТИЕ СЕБЯ" день 9 🤍

Признай за собой право на любые эмоции, в том числе негативные ✨🖤

|стараясь подавить негативные эмоции, мы причиняем себе вред. Эмоции - это часть жизни, без этого ни как, нужно проявлять их, если это нужно 🙏🏾 |

#челлендж_принятиесебя

ЧЕЛЛЕНДЖ "ПРИНЯТИЕ СЕБЯ" день 10 🤍

допускать ошибки - это нормально🙏🏽💫

|простите себе ошибки и принимите тот факт, что вы будете допускать их и впредь. Ошибки - это часть жизни. |

#челлендж_принятиесебя

Ошибок не существует. Есть только опыт. И он всегда позитивный 🧘🏽‍♀️

#аффирмация

ЧЕЛЛЕНДЖ "ПРИНЯТИЕ СЕБЯ" день 11 🤍

позволь себе прокрастинировать в выходной 🍿☕

|очень важно иногда "бездельничать" не ругая себя за это🙏🏽 ведь в это время мы наполняемся ресурсом для дальнейших дел 🤍|

#челлендж_принятиесебя

Доброе субботнее утро ☕🥮🤍

САМЫЕ ДУШЕВНЫЕ ОСЕННИЕ ФИЛЬМЫ📽🍿🍁


🧡 КОГДА ГАРРИ ВСТРЕТИЛ САЛЛИ

🧡 УЛЫБКА МОНЫ ЛИЗЫ

🧡 ДОМ У ОЗЕРА

🧡 ГОРДОСТЬ И ПРЕДУБЕЖДЕНИЕ

🧡 ОСЕНЬ В НЬЙ-ЙОРКЕ

🧡 СЛАДКИЙ НОЯБРЬ

🧡 ОДЕРЖИМОСТЬ

#фильм

НАПОМИНАНИЕ 📎
сегодня твой особенный понедельник.

КАК ВОССТАНОВИТЬ РЕСУРС ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНО СТРЕССА? ✨

Во-первых, это забота о своем теле - сон, питание, спорт, йога. Более индивидуально вы должны определить самостоятельно. Какое количество и качество заботы о себе вам нужно?

Во-вторых, на уровень вашего ресурса влияет целебный контакт со своей душой. Стоит смотреть не по сторонам, а внутрь 🧘🏽‍♀️
Какие потребности есть лично у вас?
В каких эмоциях?
В каких переживаниях?
Что доставляет вам удовольствие?
Что наполняет вас изнутри?

|Вы любите театр, но найти время не получается уже пару лет? Самое время купить билеты и освободить вечер.
|Вы любите красить стены, но ремонт давно уже окончен? Пора освоить новый вид творчества

И еще. Помните, что в заботе о своем ресурсе процесс не менее важен, чем результат. Сейчас, после длительного стресса вам стоит выбирать лишь те занятия, которые вам нравится делать и их процесс не приходится терпеть🤍

Нарабатывайте глубокий контакт с собой, поскольку внутренний ресурс в отличие от внешнего не исчерпаем🙏🏽

#любовь_к_себе

ПОЛЬЗА ЙОГИ 🧘🏽‍♀️🤸🏽‍♀️

🤸🏽‍♀️ Йога развивает силу, равновесие и гибкость
медленные движения и глубокое дыхание увеличивают приток крови и разогревают мышцы, а удержание позы может укрепить силы

💥 Йога помогает при облегчении боли в спине
йога, как и базовая растяжка, хороша для облегчения боли и улучшения подвижности у людей с болями в пояснице

💤 Йога расслабляет и помогает уснуть
последовательная практика йоги перед сном может помочь вам настроиться на правильный лад и подготовить свое тело к засыпанию

🤍 Йога помогает справиться со стрессом
йога помогает снизить стресс, укрепить психическое здоровье и внимательность. Еще она может помочь сбросить вес

#йога #практики

УЧИСЬ СЕБЯ СОЗДАВАТЬ 💖

Развивайся, вкладывайся в себя, не жалея сил. Занимайся, чем хочешь.
Главное, никогда не стой на месте. Твое счастье будет абсолютным и бескомпромиссным, когда оно будет зависеть от тебя и твоего внутреннего мира ✨

#мотивация

8 КНИГ ДЛЯ ЛЮБВИ К СЕБЕ 📚🤍
продолжаем прекрасное начало недели о любви к себе

• "Миф о красоте" Н. Вульф
• "Тело, еда, секс и тревога" Ю. Лапина
• "Любовь, свобода, одиночество" Ошо
• "НИ СЫ" Д. Синсеро
• "Одними меня крепче" С. Джонсон
• "Большая магия" Э. Гилберт
• "Хочу и буду" М. Лабковский
• "Milk and honey" R. Kaur

#книги