СУББОТА 🗓
проведите эти выходные с пользой и близкими 🤍

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 5💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Делай одно дело за раз, не отвлекайся 🥇

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 6💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Чувствуй вкус еды 🥗
Задавай себе вопросы "я точно хочу есть именно это в данный момент" и после еды "я сыта или ещё голодна? "

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

🗓 Новая неделя - это чистый лист. Как вы его используете, зависит только от вас!

#мотивация

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 7💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
За пару часов до сна откажись от гаджетов 📖
Утром обрати внимание на ощущения - выспалась ли, какие сны снились, как быстро уснула, часто ли просыпалась ночью 🌌

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

КАК ВСТАВАТЬ С ПЕРВОГО БУДИЛЬНИКА ⏰

Найдите смысл ранних подъемов именно для вас:
• в чем будет именно ваша выгода от таких подъемов?
• чем вам это поможет?
• что изменится от этого?

Найдите собственную мотивацию и силу! Как только вы найдете реально значимое для вас, вам захочется вставать рано 🌄
(это может быть то чувство, когда вы рано встали, сделали уже много задач, а остальные только просыпаются. От этого вы можете чувствовать себя счастливее)

Включите в утреннюю рутину то дело, которое наполняет вас и доставляет удовольствие.
Ложась спать, предвкушайте момент, когда вы выполняете его.
Со звуком будильника подумайте о том, что вам предстоит сейчас то дело, от которого вы становитесь счастливее 🤍
Это поможет вам не оставаться в постели, а вставать с будильником 🙏🏽

#забота_о_себе

6 ШАГОВ К ТОМУ, КАК НАЙТИ СЕБЯ (часть 1)

1. Перестать носиться со своей бедой и трудностями. Это не золото!
2. Отвлечься от беды на полезную деятельность лучше всего помогает уборка
3. Отказаться от позиции "мне все должны" и стать автором своей жизни
4. Укрепить личные границы, взяв ответственность на себя за свою жизнь
5. Жизненный оптимизм появляется когда человек взял ответственность
6. Опираться эмоционально и финансово на себя

#забота_о_себе

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 8💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Проведи день с собой 🤍
Займись теми, делами, которые наполняют тебя ресурсом ✨

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

Кода любишь себя, привлекаешь больше ✨💫💖

Вы даете вселенной понять, что заслуживаете самого лучшего, хорошо относясь к себе. Все, начинается с того, как вы относитесь к себе.

Почувствуйте себя достойной.
Почувствуйте себя особенной.
Почувствуйте себя заслуживающей лучшего.

И тогда это обязательно произойдет 🤍

#любовь_к_себе
#мотивация

30 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ НАУЧАТ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ И ОКРУЖАЮЩЕМ МИРЕ 🤍🌿
(часть 1)

💎 БЬЮТИ
смывать косметику перед сном
• увлажнять кожу после душа
• пользоваться санскрином даже в пасмурную погоду
• делать массаж сухой щеткой каждое утро
• использовать зубную нить и ополаскиватель для полости рта
• следить за сроком годности косметики
• использовать маски и патчи каждую неделю
• начинать утро с разминки

🌱 ЭКО
• выключайте воду во время чистки зубов
• перейти на многоразовые средства гигиены, например, хлопковые диски вместо ватных
• пользоваться железными или стеклянными трубочками
• отказаться от покупки пластиковых пакетов в пользу многоразовых эко-сумок
• ходить за кофе со своим стаканчиком
• использовать многоразовые восковые салфетки вместо пищевой пленки
• мыть посуду джутовой мочалкой

#забота_о_себе
#экология

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 9💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Благодари окружающих 💫

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ -
это ваш осознанный выбор как именно вы хотите начинать день, насколько вы любите себя, как вы заботитесь о себе.
Именно ваши утренние практики помогают вставать с той ноги, зарядиться мотивацией и энергией, признаться самой себе в любви через заботу о себе 🤍

идеи для утренних ритуалов:
• заправить постель
• любимый спорт (легкая растяжка, зарядка, йога, бег)
• дневник благодарности
• стакан воды
• кофе из кафе
• полезный красивый завтрак
• любимая музыка/мантры/медитация
• чтение книги
• смузи для здоровья
• подготовка рабочего пространства
• уход за собой


#забота_о_себе
#практики
#идеи

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 10💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
15 минут медитации🧘🏽‍♀️
Выберите удобное место в вашем доме, включите медитацию на ютуб и проведите это время с пользой для себя 💫

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

ЧТО ВАЖНО ВО ВРЕМЯ ПРАКТИКИ ЙОГИ 🧘🏽‍♀️

1. важно следить за взглядом, он не должен разглядывать предметы, а быть сосредоточен на точке
2. важно следить за дыханием и доделывать вдохи и выдохи в одной асане
3. важно держать ноги и ступни в тонусе
4. важно держать руки и ладони в тонусе
5. важно следить за тазом и его положением
6. важно не делать лишних прогибов

(inst: @conjudelin)
#практики

ТОП-5 ФИЛЬМОВ В ДЕНЬ ЧЕРНО-БЕЛОГО КИНО 🎬

1. Огни большого города (1931)
2. Касабланка (1942)
3. Третий человек (1949)
3. Римские каникулы (1953)
4. В джазе только девушки (1959)
5. Психо (1950)

#фильмы

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 11💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Оцени покупки, сделанные за последний месяц. Пригодились ли они? 🛍

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности

ПЯТНИЦА✨🍁

Как именно вы заканчиваете неделю?
💪🏼С облегчением? - «Слава Богу, она закончилась» ИЛИ вы мечтаете хоть раз закрыть неделю на счастливой ноте. Но всегда легче сказать, чем сделать 😂

Что если всё время заканчивать неделю в позитивном настроении не от того, что она закончилась, а действительно чувствовать удовлетворение от проделанной работы и поставить позитивный старт на будущую:

🌾 Сказать СПАСИБО
На работе коллеге, кто помог вам в течении недели, близкому человеку за заботу, другу за сообщения поддержки, незнакомому человеку, который придержал дверь для вас в метро🤍

🌾 Ваши 3 достижения за неделю
Вот тут любое с учетом нашей быстрой жизни: разобрали рабочий стол, купили корм для кота, закрыли проект, успели выбрать подарок близкому человеку, сделала маникюр 🥳

🌾 3 цели на будущую неделю 🎯
Уходя на выходные уже знаешь, что тебя ждёт на следующей неделе и можешь спокойно вдохнуть воздух выходных 🤍

Самое важное в конце дня оставьте все ваши тревоги и просто поблагодарите за всё, что было на этой неделе, это маленькая часть вашей жизни, но она вам принесла что-то в любом случае и поэтому она уникальна 🤍

#забота_о_себе
#осознанность

ЧЕЛЛЕНДЖ ОСОЗНАННОСТИ| ДЕНЬ 12💫

Давайте проведем предпоследний месяц этого года осознанно 🙏🏽

Задание:
Запиши свои привычки ✏️
Сделайте анализ, все ли привычки вас устраивают? Какие можно убрать из вашей жизни, а какие стоит ввести💫

по желанию в комментариях можно писать о результатах выполнения или не выполнения задания ✨

#челлендж_осознанности