ПАМЯТКА НЕЖНОСТИ К СЕБЕ 🕊
(2ч.)

• слыша "надо", я спрашиваю - "кому?". Формула "надо - значит надо" - про приказы, а не свободный выбор. Даже в контексте дисциплины она может быть: если дисциплина превращается в насилие над собой, то возникает вопрос: для кого я это делаю на самом деле? Для галочки в чьем-то проверочном листе? Для похвалы и одобрения от кого? Для защиты от чьей атаки?

• я не ем "отравленное печенье": имею право без угрызений совести банить всех, кто пытается меня укусить или облить грязью. Удаляю их комментарии без размышлений о том, насколько это противоречит их праву на "свободу слова". Есть мнение - выстрел в воздух, а есть мнение - выстрел в вас. Хотите быть живыми - не впускайте в свое пространство людей с оружием.

#любовь_к_себе

🎥 СПИСОК ФИЛЬМОВ, В КОТОРЫХ ДРУЖБА МЕЖДУ ПАРНЕМ И ДЕВУШКОЙ ПЕРЕРАСТАЕТ В ЛЮБОВЬ 💘

1. Больше, чем друг
2. Друг невесты
3. Дружба и никакого секса?
4. Из 13 в 30
5. Каролина
6. Когда Гарри встретил Салли
7. Влюбись в меня, если осмелишься
8. С любовью, Роззи
9. Один день
10. Просто друзья
11. Секс по дружбе
12. Лото, одноклассники, любовь
13. Простушка
14. Больше, чем секс
15. Вирус любви
16. Мальчики и девочки
17. Сведи меня с ума
18. Свадьба лучшего друга
19. Друг невесты
20. Лиззи Магуйр
21. Любовь с уведомлением
22. LOL ржунимагу
23. Сколько у тебя?
24. Школа выживания выпускников
25. Мальчик в девочке

#фильм

ТЕПЛЫЕ КНИГИ НА ОСЕНЬ 🍁📚
(1ч.)

• "Не такая как все" (Марк Леви)
• "Дом на краю ночи" (Кэтрин Беннер)
• "Осень" (Али Смитт)
• "Дерево растет в Бруклине" (Б. Смитт)
• "Вторая жизнь Уве" (Ф. Бакман)
• "Тихие слова любви" (Сара Джио)
• "Ежевичная зима" (Сара Джио)
• "Рождество и красный кардинал" (Ф. Флэг)
• "Куриный бульон для души" (Д. Кэнфилд)
• "Тринадцатая сказка" (Д. Сеттерфилд)
• "С любовью, Рози" (С. Аххерн)

#книги

Напоминание 🔔

- Этот день даст тебе все, что ты захочешь!

"Практикуя медитацию, мы не пытаемся соответствовать какому-то идеалу - совсем наоборот. Мы просто проживаем наш опыт, какой бы он ни был." 💬

Пема Чёдрон

КАК ВЕРНУТЬСЯ В РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ ✨🍵🧘🏽‍♀️

1️⃣ Больше новизны
- Больше выходить в город, на природу и т.д.
- Читать новую книгу.
- Сделать новую практику (например дневник медитаций).
- Сделать новую тренировку (бег вместо утренней йоги).

2️⃣ Очистить пространство
- выбросить хлам

3️⃣ Провести ген.уборку телефона, компьютера. И самое главное: соц.сетей! Почистить тех, на кого подписаны в соц.сетях! Это очень важно! За кем вы следите, какую информацию и какие энергии вы впускаете в своё поле и кому вы отдаете свою энергию!

#забота_о_себе #осознанность

ПРАКТИКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ И ПОНЯТЬ СЕБЯ И СВОИ ЭМОЦИИ 🤍

• медитации
• йога
• записи в дневник
• практика благодарности
• дыхательные практики
• чтение

#практики

Сначала мы создаем свои привычки, а потом наши привычки создают нас 💫

©️ Джон Драйден

#мотивация

ПОЧЕМУ МОЖНО И НУЖНО ЕСТЬ КАЛОРИЙНУЮ ЕДУ 🍟

Все мы знаем стереотип о том, что бы не набирать лишние кг, нам нужно перестать есть жареное, сладкое, мучное и т.д.
На самом же деле все совсем наоборот 🤫

Правила еды от тренерки, основательницы комьюнити по похудению "BODYCAMP" - @annfcoach

1. Любая еда - набор макро и микронутриентов, они везде не плохие и не хорошие, а одинаковые.
(Овощи = картошка фри)

2. Еда - это не причина набора веса, причина это не понимание себя. Например, едим, когда скучно, а не когда голодны.

3. Еда не виновата, что мы себя не понимаем.

#забота_о_себе #про_тело

ТЫ СТАНЕШЬ ЛЮБИТЬ СЕБЯ ЕЩЕ БОЛЬШЕ, КАК ТОЛЬКО ПОЗВОЛИШЬ СЕБЕ СОБЛЮДАТЬ ЭТИ ПУНКТЫ 🤍 :

• отстать от себя (перестать мучать себя диетами и изнурительными тренировками)

• начать есть то, что хочешь (не ругая себя за кусочек пиццы или даже два) )

• жить здесь и сейчас (не страшась будущего и не думая о прошлом)


#любовь_к_себе

15 ФИЛЬМОВ О СИЛЬНЫХ ДУХОМ ЖЕНЩИНАХ 📺🍿

• Все еще Элис
• Мачеха
• Солдат Джейн
• Елизавета
• Малена
• Мемуары гейши
• Фрида
• Северная страна
• Эрин Брокович
• Ангелы с железными зубами
• Невидимая сторона
• Подмены
• Дьявол Носит Prada
• Коко до Шанель
•Улыбка Моны Лизы

#фильм

Осознанность - это не быть хорошим, социально приемлемым, альтруистом, веганом и не носить мех. 🌿

Осознанность - это видеть вещи такими, какие они есть.
Предельная честность, прежде всего к себе.
Интересно, что быть честным - это процесс. Процесс узнавания себя.
И мы не можем узнать себя раз и навсегда. Ведь мы постоянно меняемся.
Осознанность - это уметь не застревать в том, что я о себе знаю, быть открытым к узнаванию себя заново.

#осознанность

10 КНИГ ПРО СИЛЬНЫХ ЖЕНЩИН 👑

1. "Джен Эйр" (Шарлотта Бронте)
2. "Голодные игры" - трилогия (Сьюзен Коллинз)
3. "Шаг впред. История девушки, которая, потеряв ноги, научилась танцевать" (Эми Пудри, Мишель Берфорд)
4. "Антисоветский роман" (Оуэн Мэтьюз)
5. "Унесенные ветром" (Маргарет Митчелл)
6. "Я - Малана" (Малана Юсуфзай)
7. "Миллениум" - трилогия (Стиг Ларрсон)
8. "Крутой маршрут" (Евгения Гинзбург)
9. "Долорес Клейборн" (Стивен Кинг)
10. "Исчезнувшая" (Джиллиан Флинн)

#книги

ЧТО СДЕЛАТЬ, ЧТО БЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОСЕННЕЙ АПАТИИ 🍁💫

• купить себе цветочки для души
• зажечь свечи
• начать читать новую интересную книгу
• посмотреть кино, сериал
• принять ванну с пеной или солью
• сделать маску для лица
• подстричь волосы
• сделать укладку
• выпить вкусный чай или кофе
• завернуться в плед и слушать шум дождя
• позвонить и поговорить с тем, по кому скучаешь
• погладить животное, если есть

#забота_о_себе

ВЕДИ С СОБОЙ ДИАЛОГ КАК С ЛУЧШИМ ДРУГОМ 🤍

Что бы заботиться о себе, нужно поддерживать себя. Для этого стань для себя лучшим другом 🥰

Замечали, что мы всегда поддерживаем друга, если у него что-то не получается на работе. Стараемся подобрать теплые и ободряющие слова. Но не делаем этого для себя, а только ругаем 😒 Говорим, какие мы глупые, невезучие и вообще страшные и потолстели.

Нужно вести диалог с собой как с лучшим другом. Как с человеком, которого мы любим. Мы не можем применять к себе уничижительные комментарии 💖

#любовь_к_себе

Мне нравится заботиться о себе. Я люблю и принимаю себя, внутри и снаружи. Я посылаю своему организму любовь и исцеление! 🤍🌸

- повторяй эту аффирмацию каждый день в любое удобное для тебя время 💫

#аффирмация

ФОРМУЛА ЛЮБВИ К СЕБЕ ✨

▫️ прости себя за ошибки
▫️ помни о мечтах
▫️ прислушивайся к своим потребностям
▫️ сдерживай обещания, которые даешь себе
▫️ восхищайся собой
▫️ не останавливайся
▫️ доверяй интуиции
▫️ укрепляй личные границы
▫️ наслаждайся каждым моментом


#любовь_к_себе

Напоминание 🔔

- Пора научиться любить себя 🤍