Забавный факт: именно благодаря окситоцину формируются доверительные отношения между собакой и человеком. Чем больше хозяин и питомец общаются и смотрят друг другу в глаза, тем больше они выделяют окситоцина, вот так гормон, которые в первую очередь был предназначен для матери и ребёнка, стал основой для межвидового союза.
Оказывается, все это время нельзя было комментить посты. Теперь можно будет
Три дня назад заболел фарингитом, что было вообще несвоевременно, так как почти разрушило мои планы, но слава богу все нормально.
Меня уже конкретно заманало, что после переезда в Питер, я болею каждые 3-4 месяца при этом я не могу работать, учиться, а про откатывание результатов в физическом плане я вообще молчу.
Поэтому я объявляю себе программу по тотальному укреплению иммунитета, чтобы если и болеть, то совсем изредка, не хочется мне откинуться от простуды в 45 лет.
Я ещё поизучаю тему, но точно в качестве добавок буду принимать:
1. Цинк (курсами 1 месяц с таким же отдыхом)
2. Мультивитамины (что-нибудь подороже, а не срань на озоне за 600 рублей)
3. Омега-3 (аналогично мультивитаминам, но тут ещё сложнее, так как даже нормальные западные производители делают пустышки)
4. Чеснок (тут как бы база)
5. Контрастный душ (уже использовал, но в какой то момент просто забил, хотя периодически использую, чтобы взбодрится, нужно будет постоянство)
Ну там ещё стрессовать не надо, но у меня это нормально получаются, потому что имею sigma mindset.
Короче, каждые месяца три буду делать апдейт, что там да как. Призываю всех присоединиться ко мне, потому что болезни сосут.
P.S За стиль извините, накипело прост :)
Меня уже конкретно заманало, что после переезда в Питер, я болею каждые 3-4 месяца при этом я не могу работать, учиться, а про откатывание результатов в физическом плане я вообще молчу.
Поэтому я объявляю себе программу по тотальному укреплению иммунитета, чтобы если и болеть, то совсем изредка, не хочется мне откинуться от простуды в 45 лет.
Я ещё поизучаю тему, но точно в качестве добавок буду принимать:
1. Цинк (курсами 1 месяц с таким же отдыхом)
2. Мультивитамины (что-нибудь подороже, а не срань на озоне за 600 рублей)
3. Омега-3 (аналогично мультивитаминам, но тут ещё сложнее, так как даже нормальные западные производители делают пустышки)
4. Чеснок (тут как бы база)
5. Контрастный душ (уже использовал, но в какой то момент просто забил, хотя периодически использую, чтобы взбодрится, нужно будет постоянство)
Ну там ещё стрессовать не надо, но у меня это нормально получаются, потому что имею sigma mindset.
Короче, каждые месяца три буду делать апдейт, что там да как. Призываю всех присоединиться ко мне, потому что болезни сосут.
P.S За стиль извините, накипело прост :)
Записки биохацкера pinned «Знаете, хотел сразу написать уже о каких-то конкретных вещах ( типа связки кофеин + l-theanine), но подумал, что лучше сначала рассказать о том, что вообще за зверь такой этот ваш биохакинг, и чем он полезен лично для меня. Вообще под биохакингом зачастую…»
Борьба с тревожностью
Скоро начнется сессия, и почти для всех в группе это будет актуальный пост, потому как редко можно встретить человека, который бы не испытывал даже капли тревоги при подготовке и сдаче экзаменов. Сразу отмечу, что здесь буду рассказывать про рабочие методы, которые подействуют относительно быстро(но продлятся не слишком долго, около полутора месяца), однако если у вас хронические проблемы, то, конечно, этим одним не стоит ограничиваться.
Сразу скипну моменты про правильное питание, здоровый полноценный сон, физ. нагрузки, уменьшение стресса в жизни и свежий воздух, потому что это всё настолько же очевидно, насколько и важно, наладив все процессы выше, никакие добавки в принципе не нужны. Но уверен, что никто из нас к этому типу людей не относится, поэтому пойдем дальше.
Механизм формирования тревожности крайне сложен, поэтому, как всегда, попытаюсь упростить до того, с чем можно уже работать. Так, тревожность повышают:
1. Сниженная активность ГАМК (главный тормозной нейромедиатор, если кто забыл)
2. Высокий уровень кортизола и норадреналина, которые выделяются при стрессе (учащенное сердцебиение, навязчивые мысли, бессонница и потеющие ладошки - это все из-за них )
3. Низкий уровень серотонина (Отвечает за запуск сна, "заглушку" слабых сигналов, которые не особо важны)
На самом деле, там ещё играют свою роль дофамин, окситоцин, глутамат и еще куча всего, но я пробовал влиять только на те 3, а у нас тут вообще-то все подкрепляется экспериментами, поэтому так.
Главной добавкой, которая бы вам помогла успокоится, можно по праву назвать магний, а конкретнее его форму цитрата. Его важность сложно переоценить: он поможет снять физическое и психологическое напряжение, повысить уровень серотонина, при мигренях снижает боли, и просто в целом вы будете себя чувствовать чиллово, однако он быстро расходуется организмом при стрессах, поэтому его нужно довольно много принимать. Мне он самому очень помог в одно время, подействовав через неделю (дозировка: 4 таблетки по 400 мг в день). Если нужно выбирать что-то одно, то это точно будет цитрат магния, обычно он идёт с b6 для лучшей усвояемости. За магний переплачивать, к стати, не надо, он довольно дешевый и везде можно найти.
Другая полезная штука - L-теанин, про который я писал. Он также успокаивает нервную систему, при этом его действие можно сразу прочувствовать, но накопительный эффект тоже есть (при его приёме на протяжении месяца можно даже сказать, что меняется сознание, и ты смотришь на вещи под другим углом). Ещё советую вместо кофе по утрам(который повышает тревожность) перейти на зелёный чай, в котором, собственно, и содержится L-теанин, но в малых дозах. А за полчаса до экзамена можно закинуться таблеточкой в 200 мг, будете меньше волноваться, это я вам гарантирую.
Ну и последним я бы хотел рассказать про дыхательные практики и медитацию. Сам довольно скептично ко всему этому относился, но это все правда работает, сейчас очень много исследований проводится о том, что такое медитация, и как она влияет на мозг, так что это не инфоцыганская выдумка. Попробуйте закрыть глаза, выпрямить спину и думать только о своём дыхании, о том, чтобы оно было размеренным и глубоким. Помогает отбросить лишние мысли и настроиться на работу, для начала просто глубоко дышите, это уже будет хорошо.
Тема тревожности крайне обширна, возможно, когда будь напишу более основательно про это, но если вам нужно решение прямо здесь и сейчас - попробуйте добавки и дыхательные практики, все проверено на себе, все работает:). И удачи всем на экзаменах!
Скоро начнется сессия, и почти для всех в группе это будет актуальный пост, потому как редко можно встретить человека, который бы не испытывал даже капли тревоги при подготовке и сдаче экзаменов. Сразу отмечу, что здесь буду рассказывать про рабочие методы, которые подействуют относительно быстро(но продлятся не слишком долго, около полутора месяца), однако если у вас хронические проблемы, то, конечно, этим одним не стоит ограничиваться.
Сразу скипну моменты про правильное питание, здоровый полноценный сон, физ. нагрузки, уменьшение стресса в жизни и свежий воздух, потому что это всё настолько же очевидно, насколько и важно, наладив все процессы выше, никакие добавки в принципе не нужны. Но уверен, что никто из нас к этому типу людей не относится, поэтому пойдем дальше.
Механизм формирования тревожности крайне сложен, поэтому, как всегда, попытаюсь упростить до того, с чем можно уже работать. Так, тревожность повышают:
1. Сниженная активность ГАМК (главный тормозной нейромедиатор, если кто забыл)
2. Высокий уровень кортизола и норадреналина, которые выделяются при стрессе (учащенное сердцебиение, навязчивые мысли, бессонница и потеющие ладошки - это все из-за них )
3. Низкий уровень серотонина (Отвечает за запуск сна, "заглушку" слабых сигналов, которые не особо важны)
На самом деле, там ещё играют свою роль дофамин, окситоцин, глутамат и еще куча всего, но я пробовал влиять только на те 3, а у нас тут вообще-то все подкрепляется экспериментами, поэтому так.
Главной добавкой, которая бы вам помогла успокоится, можно по праву назвать магний, а конкретнее его форму цитрата. Его важность сложно переоценить: он поможет снять физическое и психологическое напряжение, повысить уровень серотонина, при мигренях снижает боли, и просто в целом вы будете себя чувствовать чиллово, однако он быстро расходуется организмом при стрессах, поэтому его нужно довольно много принимать. Мне он самому очень помог в одно время, подействовав через неделю (дозировка: 4 таблетки по 400 мг в день). Если нужно выбирать что-то одно, то это точно будет цитрат магния, обычно он идёт с b6 для лучшей усвояемости. За магний переплачивать, к стати, не надо, он довольно дешевый и везде можно найти.
Другая полезная штука - L-теанин, про который я писал. Он также успокаивает нервную систему, при этом его действие можно сразу прочувствовать, но накопительный эффект тоже есть (при его приёме на протяжении месяца можно даже сказать, что меняется сознание, и ты смотришь на вещи под другим углом). Ещё советую вместо кофе по утрам(который повышает тревожность) перейти на зелёный чай, в котором, собственно, и содержится L-теанин, но в малых дозах. А за полчаса до экзамена можно закинуться таблеточкой в 200 мг, будете меньше волноваться, это я вам гарантирую.
Ну и последним я бы хотел рассказать про дыхательные практики и медитацию. Сам довольно скептично ко всему этому относился, но это все правда работает, сейчас очень много исследований проводится о том, что такое медитация, и как она влияет на мозг, так что это не инфоцыганская выдумка. Попробуйте закрыть глаза, выпрямить спину и думать только о своём дыхании, о том, чтобы оно было размеренным и глубоким. Помогает отбросить лишние мысли и настроиться на работу, для начала просто глубоко дышите, это уже будет хорошо.
Тема тревожности крайне обширна, возможно, когда будь напишу более основательно про это, но если вам нужно решение прямо здесь и сейчас - попробуйте добавки и дыхательные практики, все проверено на себе, все работает:). И удачи всем на экзаменах!
Снятся ли шизам шотландские овцы?
Жил - не тужил я, и тут мне на глаза попадается такой заголовок: «Почему некоторым людям снятся цветные сны?». И я немного выпал с этого, потому что мне снятся исключительно цветные сны, и я даже не знал, что могут быть какие то другие.
Углубившись, прочитал, что черно-белые сны видят 80-85% людей, далее попалась статья, которая связывала цветные сны с шизофренией, я с этого знатно похихикал, конечно, но стало интересно. Собственно, поэтому захотелось написать текст про цвет снов, от чего он зависит, и действительно ли я шиз?
Вообще гипотез, почему у одних цветные, а у других черно-белые сны довольно много, и все они правы, по всей видимости.
Так, существует исследование, вывод которого заключался в том, что пожилые люди чаще видят чёрное-белые, потому что они больше смотрели нецветные фильмы. Совершенно идиотская гипотеза, как по мне, но она правда имеет место быть. Так, те, кто уже вырос позже видит сон в цветах чаще, а мы или будущие поколения будем ещё больше.
Следующий фактор - уровень счастья человека в течение дня и в целом по жизни. Если у тебя проблемы, дети, ипотека и вот это все, то твои сны будут тусклее. Вообще грустно если этот фактор имеет решающее влияние, учитывая, что до 85 % людей видят именно черно-белые сны…
Далее у нас по статистике левши и люди творческих профессий ( в целом с более развитым воображением), им тоже чаще сняться цветные сны.
Так что если хотите видеть цветные сны - больше радуйтесь жизни и занимайтесь творчеством, тогда сон заиграет новыми красками, хы-хы-хы (извините)
Так что там по шизам, спросите вы меня, а я отвечу, что да, почти все шизы видят цветные сны, это факт, но почему то это из этого факта пару декад назад общественность сделал вывод о том, что вообще все цветные сновиденцы шизофреники, это глупость.
Пишите, кто какие сны видит, очень многие, кстати, не помнят вообще ❤️- цветные; 💯- чёрное-белые; 😎- не помнишь.
Это не я клянчу эмоции, это для науки надо!
Жил - не тужил я, и тут мне на глаза попадается такой заголовок: «Почему некоторым людям снятся цветные сны?». И я немного выпал с этого, потому что мне снятся исключительно цветные сны, и я даже не знал, что могут быть какие то другие.
Углубившись, прочитал, что черно-белые сны видят 80-85% людей, далее попалась статья, которая связывала цветные сны с шизофренией, я с этого знатно похихикал, конечно, но стало интересно. Собственно, поэтому захотелось написать текст про цвет снов, от чего он зависит, и действительно ли я шиз?
Вообще гипотез, почему у одних цветные, а у других черно-белые сны довольно много, и все они правы, по всей видимости.
Так, существует исследование, вывод которого заключался в том, что пожилые люди чаще видят чёрное-белые, потому что они больше смотрели нецветные фильмы. Совершенно идиотская гипотеза, как по мне, но она правда имеет место быть. Так, те, кто уже вырос позже видит сон в цветах чаще, а мы или будущие поколения будем ещё больше.
Следующий фактор - уровень счастья человека в течение дня и в целом по жизни. Если у тебя проблемы, дети, ипотека и вот это все, то твои сны будут тусклее. Вообще грустно если этот фактор имеет решающее влияние, учитывая, что до 85 % людей видят именно черно-белые сны…
Далее у нас по статистике левши и люди творческих профессий ( в целом с более развитым воображением), им тоже чаще сняться цветные сны.
Так что если хотите видеть цветные сны - больше радуйтесь жизни и занимайтесь творчеством, тогда сон заиграет новыми красками, хы-хы-хы (извините)
Так что там по шизам, спросите вы меня, а я отвечу, что да, почти все шизы видят цветные сны, это факт, но почему то это из этого факта пару декад назад общественность сделал вывод о том, что вообще все цветные сновиденцы шизофреники, это глупость.
Пишите, кто какие сны видит, очень многие, кстати, не помнят вообще ❤️- цветные; 💯- чёрное-белые; 😎- не помнишь.
Это не я клянчу эмоции, это для науки надо!
Пока писал пост, мне пришла в голову занятная мысль, которая непонятно, насколько имеет связей с реальностью. Короче, составляем силлогизм:
1. Шизофреники видят цветные сны (а у шизофрения - это, грубо говоря, проблема с гиперчувствительными дофаминовыми рецепторами у человека, он слишком ярко видит мир)
2. Люди, которые в течение дня испытывают негативные эмоции видят более тусклые сны (то есть у них было меньше влияния на дофаминовые рецепторы)
3. Вывод: цветность сна зависит от того, насколько человек восприимчив к дофамину и то, сколько его было в течение последнего времени.
Эндокринологи и нейрофизиологи в чате могут объяснить, в чем я не прав, буду рад обсудить этот вопрос.
Кстати, раз меня тема сна так завлекла, то следующий пост будет про то, как наладить режим сна,его механизмы работы, добавки и т.д. Так что подписывайтесь на канал, ставки лайки и колокольчик🤓
1. Шизофреники видят цветные сны (а у шизофрения - это, грубо говоря, проблема с гиперчувствительными дофаминовыми рецепторами у человека, он слишком ярко видит мир)
2. Люди, которые в течение дня испытывают негативные эмоции видят более тусклые сны (то есть у них было меньше влияния на дофаминовые рецепторы)
3. Вывод: цветность сна зависит от того, насколько человек восприимчив к дофамину и то, сколько его было в течение последнего времени.
Эндокринологи и нейрофизиологи в чате могут объяснить, в чем я не прав, буду рад обсудить этот вопрос.
Кстати, раз меня тема сна так завлекла, то следующий пост будет про то, как наладить режим сна,его механизмы работы, добавки и т.д. Так что подписывайтесь на канал, ставки лайки и колокольчик🤓
Как высыпаться
Спустя миллиард лет снова пишу, в этот раз про обещанный сон, решил, что буду разбивать текст, так как информации много, а некоторые подписчики не могут читать больше 2-х минут (привет, Вадим)
Сразу отвечу на название поста: нужно спать достаточное количество времени, да, все вот так просто, если вы будете спать часа по 4 или по 6, то какое то время вы с одета продержаться, но в какой то момент истощение возьмёт своё. Но это всего лишь необходимое условие, которое обеспечит процентов 80 вашего успеха, но есть и другие важные штуки:
1. Самое банальное и скучное - нужно откладывать телефоны и компьютеры от глаз желательно за час до сна. Сам я этой рекомендации почти никогда не следую, но когда налаживаю режим, то очень полезно отложить телефон и почитать книжку перед сном
2. Спать нужно в прохладном помещении. Тут оценки разнятся, но в среднем 18-20 градусов будут приемлемыми, это необходимо, чтобы у нас в организме начал вырабатываться мелатонин, для него же мы и должны спать в кромешной темноте (в идеале блэкаут шторы или маску на глаза). Вообще если говорить про гормоны, то тут главными участниками будет тот самый мелатонин (который нас убаюкивает) и кортизол, от которого мы не можем заснуть и из-за которого мы должны встать утром.
3. Как бы это ни было парадоксально, но для того, что бы охладиться можно принять горячий душ, наверняка, сами замечали, как приятно лечь в кровать после этого
4. Не ешьте перед сном. Этот пункт я тоже стабильно нарушаю, однако я ещё об этом пожалею в будущем, вы не будьте так глупы, дело в том, что циклы сна нарушаются, если есть ночью, так как организм не будет включать свои механизмы пока не получит еду, а получив ее, начнутся процессы переваривания, что не есть хорошо во время сна, если что-то и есть, то можно банан или фисташки, например ( в них много мелатонина, так что вы быстрее заснёте)
5. Спите на хорошей подушки и матрасе. Всю жизнь никак не задумывался об этом, долгое время вообще спал на полу с мягкой подушкой, но как только я попробовал пару недель поспать на ортопедической подушке и хорошем матрасе, то не будет преувеличением сказать, что моя жизнь разделилась на до и после , теперь страдаю от того, на чем спал раньше без задней мысли, это большой минус, так что если нет возможности спать так постоянно, то лучше и не начинать)
6. Ну и психостимуляторы, типа того же кофе, за 5 часов до сна (все индивидуально) не используйте, но тут все очевидно
7. Во время засыпания начните что-то типа медитации. Я, например, считаю вдохи и выдохи, а остальные мысли гоню прочь, вообще этот пункт не понадобится, если следовать остальным
В общем, это основные пункты, максимально практичные, а теорию про сон и другие более интересные темы в следующий раз
P.S Ну и поменьше стрессуйте:) не вставил в основной список, так как слишком издевательски это звучит
Спустя миллиард лет снова пишу, в этот раз про обещанный сон, решил, что буду разбивать текст, так как информации много, а некоторые подписчики не могут читать больше 2-х минут (привет, Вадим)
Сразу отвечу на название поста: нужно спать достаточное количество времени, да, все вот так просто, если вы будете спать часа по 4 или по 6, то какое то время вы с одета продержаться, но в какой то момент истощение возьмёт своё. Но это всего лишь необходимое условие, которое обеспечит процентов 80 вашего успеха, но есть и другие важные штуки:
1. Самое банальное и скучное - нужно откладывать телефоны и компьютеры от глаз желательно за час до сна. Сам я этой рекомендации почти никогда не следую, но когда налаживаю режим, то очень полезно отложить телефон и почитать книжку перед сном
2. Спать нужно в прохладном помещении. Тут оценки разнятся, но в среднем 18-20 градусов будут приемлемыми, это необходимо, чтобы у нас в организме начал вырабатываться мелатонин, для него же мы и должны спать в кромешной темноте (в идеале блэкаут шторы или маску на глаза). Вообще если говорить про гормоны, то тут главными участниками будет тот самый мелатонин (который нас убаюкивает) и кортизол, от которого мы не можем заснуть и из-за которого мы должны встать утром.
3. Как бы это ни было парадоксально, но для того, что бы охладиться можно принять горячий душ, наверняка, сами замечали, как приятно лечь в кровать после этого
4. Не ешьте перед сном. Этот пункт я тоже стабильно нарушаю, однако я ещё об этом пожалею в будущем, вы не будьте так глупы, дело в том, что циклы сна нарушаются, если есть ночью, так как организм не будет включать свои механизмы пока не получит еду, а получив ее, начнутся процессы переваривания, что не есть хорошо во время сна, если что-то и есть, то можно банан или фисташки, например ( в них много мелатонина, так что вы быстрее заснёте)
5. Спите на хорошей подушки и матрасе. Всю жизнь никак не задумывался об этом, долгое время вообще спал на полу с мягкой подушкой, но как только я попробовал пару недель поспать на ортопедической подушке и хорошем матрасе, то не будет преувеличением сказать, что моя жизнь разделилась на до и после , теперь страдаю от того, на чем спал раньше без задней мысли, это большой минус, так что если нет возможности спать так постоянно, то лучше и не начинать)
6. Ну и психостимуляторы, типа того же кофе, за 5 часов до сна (все индивидуально) не используйте, но тут все очевидно
7. Во время засыпания начните что-то типа медитации. Я, например, считаю вдохи и выдохи, а остальные мысли гоню прочь, вообще этот пункт не понадобится, если следовать остальным
В общем, это основные пункты, максимально практичные, а теорию про сон и другие более интересные темы в следующий раз
P.S Ну и поменьше стрессуйте:) не вставил в основной список, так как слишком издевательски это звучит
Друзья, читайте новый пост, жду отзывов. Как минимум, хочется знать, дочитал кто-нибудь или нет
Злой тестостерон
Как то так получилось, что в обществе существует представление о том, что андрогены (мужские половые гормоны), а конкретно тестостерон, и агрессия являются вещами неотделимыми друг от друга. Некоторые доходят до того, что объявляют тестостерон врагом любого цивилизованного человека, от которого нужно избавиться как можно скорее, путем кастрации, например…. Но действительно ли все так плохо?
Самым надежным способом узнать, являются андрогены причиной агрессии или нет, будет эксперимент по удалению органов их производства (та самая кастрация). По итогам таких экспериментов вполне чётко видна корреляция с агрессией – при удалении семенников как у приматов, так и у людей снижается агрессия. А точно ли это от тестостерона? Давайте после операции введем гормон и увидим, что агрессия увеличится, выводы напрашиваются сами по себе.
Однако стоит заметить, что даже после такого вмешательства агрессия не исчезает полностью. Получается, она зависит не от одних лишь только гормонов, это можно проследить на одном занятном кейсе: В некоторых штатах США к насильникам применяют химическую кастрацию (им принудительно дают препараты, понижающие уровень андрогенов), в результате у преступников с патологическими сексуальными позывами эти самые позывы уменьшаются, однако как пишут в одном заключении, основанном на огромном массиве информации: «если преступление на сексуальной почве мотивировано демонстрацией ярости или власти, то таким злостным насильникам бесполезно давать препараты». Эта информация ведет к крайне важной мысли: если человек часто выражал агрессию до кастрации, он и после будет её проявлять, тестостерон тут не играет ключевой роли, а сама агрессия имеет социально-культурные корни.
Также исследовались и индивидуальные изменения у людей без патологий на уровень андрогенов, в целом корреляции между тестостероном и агрессией не наблюдалось у испытуемых, если колебания происходили в пределах нормы. Другое дело, если эти нормы превышались довольно сильно (те самые качки), у них и правда повышается агрессия, а вместе с ней тревога и паранойя, так что если в следующий раз вы встретите гору мышц, то не надо ожидать, что такой человек будет альфа-самцом, он скорее будет закомплексованным тревожником.
Вкратце расскажу, на что вообще влияет тестостерон: мы меньше копируем поведение других индивидов, хуже распознаем эмоции, более насторожено реагируем на незнакомые лица, лучше растет мышечная масса. Также укрепляется уверенность в себе, повышается оптимизм, и уменьшается страх, но зачастую до такой степени, что её можно назвать чрезмерной и самонадеянной, человек не может остановиться и подумать, ему надо решительно действовать. Короче, гормон важный и нужный, но молиться на него не надо, как это любят делать адепты «мужицкой мужицкости», однако главное - напрямую тестостерон не порождает агрессию.
Если рассматривать действие на уровне нейронов, то наш андроген повышает базовую чувствительность миндалины, то есть мозг становиться более возбудимым, НО тестостерон не создаёт сам сигнал, он лишь увеличивает уже существующий стимул. Именно так, реагируя на какой-либо социальный стимул, с тестостероном эта реакция становится сильнее.
Как то так получилось, что в обществе существует представление о том, что андрогены (мужские половые гормоны), а конкретно тестостерон, и агрессия являются вещами неотделимыми друг от друга. Некоторые доходят до того, что объявляют тестостерон врагом любого цивилизованного человека, от которого нужно избавиться как можно скорее, путем кастрации, например…. Но действительно ли все так плохо?
Самым надежным способом узнать, являются андрогены причиной агрессии или нет, будет эксперимент по удалению органов их производства (та самая кастрация). По итогам таких экспериментов вполне чётко видна корреляция с агрессией – при удалении семенников как у приматов, так и у людей снижается агрессия. А точно ли это от тестостерона? Давайте после операции введем гормон и увидим, что агрессия увеличится, выводы напрашиваются сами по себе.
Однако стоит заметить, что даже после такого вмешательства агрессия не исчезает полностью. Получается, она зависит не от одних лишь только гормонов, это можно проследить на одном занятном кейсе: В некоторых штатах США к насильникам применяют химическую кастрацию (им принудительно дают препараты, понижающие уровень андрогенов), в результате у преступников с патологическими сексуальными позывами эти самые позывы уменьшаются, однако как пишут в одном заключении, основанном на огромном массиве информации: «если преступление на сексуальной почве мотивировано демонстрацией ярости или власти, то таким злостным насильникам бесполезно давать препараты». Эта информация ведет к крайне важной мысли: если человек часто выражал агрессию до кастрации, он и после будет её проявлять, тестостерон тут не играет ключевой роли, а сама агрессия имеет социально-культурные корни.
Также исследовались и индивидуальные изменения у людей без патологий на уровень андрогенов, в целом корреляции между тестостероном и агрессией не наблюдалось у испытуемых, если колебания происходили в пределах нормы. Другое дело, если эти нормы превышались довольно сильно (те самые качки), у них и правда повышается агрессия, а вместе с ней тревога и паранойя, так что если в следующий раз вы встретите гору мышц, то не надо ожидать, что такой человек будет альфа-самцом, он скорее будет закомплексованным тревожником.
Вкратце расскажу, на что вообще влияет тестостерон: мы меньше копируем поведение других индивидов, хуже распознаем эмоции, более насторожено реагируем на незнакомые лица, лучше растет мышечная масса. Также укрепляется уверенность в себе, повышается оптимизм, и уменьшается страх, но зачастую до такой степени, что её можно назвать чрезмерной и самонадеянной, человек не может остановиться и подумать, ему надо решительно действовать. Короче, гормон важный и нужный, но молиться на него не надо, как это любят делать адепты «мужицкой мужицкости», однако главное - напрямую тестостерон не порождает агрессию.
Если рассматривать действие на уровне нейронов, то наш андроген повышает базовую чувствительность миндалины, то есть мозг становиться более возбудимым, НО тестостерон не создаёт сам сигнал, он лишь увеличивает уже существующий стимул. Именно так, реагируя на какой-либо социальный стимул, с тестостероном эта реакция становится сильнее.
В связи с этим создали гипотезу «вызова», которая мне кажется наиболее стройной для объяснения нашей темы. Её идея заключается в том, что агрессия при повышении тестостерона увеличивается лишь в ситуации «вызова». Эта гипотеза объясняет, почему при повышении андрогена во время полового созревания и брачного периода агрессия не возникает (в этих ситуациях нет угрозы жизни или социальному статусу). Но она появляется при изменении иерархии у приматов, а у людей, например, при участии в спортивных играх. Забавно, что у болельщиков команды победителей тоже поднимается тестостерон, что наглядно показывает прежде всего психологическую связь с андрогеном, нежели физическую. Самое важное здесь – повышение уровня тестостерона во время конфликта вызывает агрессию, но точно такое же повышение гормона во время переходного возраста заставляет мальчишек лишь хихикать в присутствии девочек. Зависимость от контекста колоссальна.
У гипотезы «вызова» есть и вторая более интересная часть (ради которой я и решил написать текст, собственно). Подъем уровня тестостерона ведёт к тому поведению, которое необходимо для поддержания социального статуса, а это уже меняет всё…
Ну или почти всё, ведь для самцов приматов поддержания статуса чаще всего выражается в агрессивном поведении.
А теперь представьте, что будет если для поддержания статуса нужно быть… хорошим? Так в эксперименте участникам надо было решить, сколько денег оставить себе, а сколько оппоненту. Соперник может принять или отказаться, в случае отказа никто ничего не получал. В этой игре статус держится на честности и справедливости. По итогу, тестостерованные участники были щедрее! В другой игре тестостерон побуждал игроков быть честнее. То есть андроген ведёт к просоциальному! поведению. Это значит, что благодаря гормону индивиды стремятся поддерживать статус всеми доступными способами. То есть в обществе, где поощряется честность, доброта и любовь к котам, то гормон будет делать людей именно такими, в агрессивной же обстановке, где человек человеку – волк, он озлобится под воздействием тестостерона. Так что, ребята, давайте жить дружно, и будет нам счастье.
У гипотезы «вызова» есть и вторая более интересная часть (ради которой я и решил написать текст, собственно). Подъем уровня тестостерона ведёт к тому поведению, которое необходимо для поддержания социального статуса, а это уже меняет всё…
Ну или почти всё, ведь для самцов приматов поддержания статуса чаще всего выражается в агрессивном поведении.
А теперь представьте, что будет если для поддержания статуса нужно быть… хорошим? Так в эксперименте участникам надо было решить, сколько денег оставить себе, а сколько оппоненту. Соперник может принять или отказаться, в случае отказа никто ничего не получал. В этой игре статус держится на честности и справедливости. По итогу, тестостерованные участники были щедрее! В другой игре тестостерон побуждал игроков быть честнее. То есть андроген ведёт к просоциальному! поведению. Это значит, что благодаря гормону индивиды стремятся поддерживать статус всеми доступными способами. То есть в обществе, где поощряется честность, доброта и любовь к котам, то гормон будет делать людей именно такими, в агрессивной же обстановке, где человек человеку – волк, он озлобится под воздействием тестостерона. Так что, ребята, давайте жить дружно, и будет нам счастье.
Народ, для вас объявляю аттракцион невиданной щедрости - вы можете предложить тему следующего поста, и если мне понравится, я обещаю написать его к воскресенью/ понедельнику край🌞
Выкладываю обещанный пост про любовь, который плавно перешёл в тему привлекательности (это было согласовано с заказчиком). И меня эта тема так завлекла, что я разделю всё на три поста, которые буду выкладывать в короткие сроки: первый про привлекательность лица, второй про привлекательность тела и третий про взаимосвязь роста, формы тела и.…. размер тех самых пенисов, про которые тоже просили рассказать.
Думаю, никто не будет спорить, что физическая привлекательность очень сильно влияет на жизнь любого, как животного, так и нас, людей. Привлекательность активно коррелирует с экономической мобильностью (особенно у женщин), у красивых людей больше свиданий, их с большей вероятностью возьмут на работу и им с большей вероятностью смягчат судебный приговор. Короче, если ты красивый, то ты буквально живешь на «легком» уровне сложности.
Несмотря на всё это, мы всё еще не знаем точно, что конкретно делает нас привлекательными. Одной из причин этого является убеждение о том, что в разных культурах разные представления о красоте. И это правда, однако есть такие черты, которые признаются как девочкой-анимешницей из Норвегии, так и аборигеном с Новой Гвинеи. Именно эти черты мы и рассмотрим.
Вообще стоит отметить, что исследования по поводу привлекательности в первую очередь касаются привлекательности лица, про них мы сейчас и поговорим, а конкретно про эволюционную теорию (которая сейчас является мейнстримом), которая обуславливает притягательность тех или иных черт естественным отбором и всем прочим, что мы изучали в 9 классе.
а) СИММЕТРИЯ
Симметрия относится к степени, в которой одна половина объекта (изображения, организма и т.д.) совпадает с другой половиной. Симметричность нашего лица показывает тот факт, что наш организм может стабильно поддерживать свое развитие в условиях окружающей среды, в которых происходит это развитие. Мы как бы осведомляем всех о том, что у нас настолько хорошие гены, что никакая внешняя среда для нас не помеха. Поэтому любое отклонение от идеальной симметрии рассматривается как возможная проблема с потомством.
Если говорить конкретно, то у мужчин симметрия положительно связана с количеством сперматозоидов в эякуляте и скоростью сперматозоидов (то есть дети родятся здоровыми с большей вероятностью), также симметрия скелета увеличивает количество половых партнеров, а симметрия женской груди положительно коррелирует с плодовитостью. Что касается лиц, то одно исследование продемонстрировало, что асимметрия лица связана с количеством случаев респираторных заболеваний, а в некоторых исследованиях наблюдались положительные корреляции между симметрией и другими предполагаемыми показателями основного физического состояния (т. е. преувеличенными характеристиками, характерными для пола, об этом будет ниже). Получается, привлекательные люди с большей вероятностью будут еще более привлекательны. Мне как экономисту это кажется огромным фактором роста неравенства)
Картинки примера смотреть ниже.
b) УСРЕДНЕННОСТЬ
Усредненность означает, насколько лицо похоже на большинство других лиц в популяции. Да, как ни забавно, но мы любим не каких-то исключительных людей, а даже самых обыкновенных. Это связано с тем, что индивиды с несредними лицами также имеют и остальные несредние характеристики. Теория заключается в том, что экстремальные (не средние) генотипы с большей вероятностью будут гомозиготными по вредным аллелям, то есть с большей вероятностью будут обладать генами, которые наносят вред индивиду, чем те, у кого более средние генотипы.
Средние лица, как правило, более симметричны, а симметрия про симметрию написано выше.
Также было отмечено, что чем больше изображений смешано вместе, тем более гладкой становится текстура кожи, поскольку несовершенства, такие как линии или пятна, усредняются (картинки ниже).
Думаю, никто не будет спорить, что физическая привлекательность очень сильно влияет на жизнь любого, как животного, так и нас, людей. Привлекательность активно коррелирует с экономической мобильностью (особенно у женщин), у красивых людей больше свиданий, их с большей вероятностью возьмут на работу и им с большей вероятностью смягчат судебный приговор. Короче, если ты красивый, то ты буквально живешь на «легком» уровне сложности.
Несмотря на всё это, мы всё еще не знаем точно, что конкретно делает нас привлекательными. Одной из причин этого является убеждение о том, что в разных культурах разные представления о красоте. И это правда, однако есть такие черты, которые признаются как девочкой-анимешницей из Норвегии, так и аборигеном с Новой Гвинеи. Именно эти черты мы и рассмотрим.
Вообще стоит отметить, что исследования по поводу привлекательности в первую очередь касаются привлекательности лица, про них мы сейчас и поговорим, а конкретно про эволюционную теорию (которая сейчас является мейнстримом), которая обуславливает притягательность тех или иных черт естественным отбором и всем прочим, что мы изучали в 9 классе.
а) СИММЕТРИЯ
Симметрия относится к степени, в которой одна половина объекта (изображения, организма и т.д.) совпадает с другой половиной. Симметричность нашего лица показывает тот факт, что наш организм может стабильно поддерживать свое развитие в условиях окружающей среды, в которых происходит это развитие. Мы как бы осведомляем всех о том, что у нас настолько хорошие гены, что никакая внешняя среда для нас не помеха. Поэтому любое отклонение от идеальной симметрии рассматривается как возможная проблема с потомством.
Если говорить конкретно, то у мужчин симметрия положительно связана с количеством сперматозоидов в эякуляте и скоростью сперматозоидов (то есть дети родятся здоровыми с большей вероятностью), также симметрия скелета увеличивает количество половых партнеров, а симметрия женской груди положительно коррелирует с плодовитостью. Что касается лиц, то одно исследование продемонстрировало, что асимметрия лица связана с количеством случаев респираторных заболеваний, а в некоторых исследованиях наблюдались положительные корреляции между симметрией и другими предполагаемыми показателями основного физического состояния (т. е. преувеличенными характеристиками, характерными для пола, об этом будет ниже). Получается, привлекательные люди с большей вероятностью будут еще более привлекательны. Мне как экономисту это кажется огромным фактором роста неравенства)
Картинки примера смотреть ниже.
b) УСРЕДНЕННОСТЬ
Усредненность означает, насколько лицо похоже на большинство других лиц в популяции. Да, как ни забавно, но мы любим не каких-то исключительных людей, а даже самых обыкновенных. Это связано с тем, что индивиды с несредними лицами также имеют и остальные несредние характеристики. Теория заключается в том, что экстремальные (не средние) генотипы с большей вероятностью будут гомозиготными по вредным аллелям, то есть с большей вероятностью будут обладать генами, которые наносят вред индивиду, чем те, у кого более средние генотипы.
Средние лица, как правило, более симметричны, а симметрия про симметрию написано выше.
Также было отмечено, что чем больше изображений смешано вместе, тем более гладкой становится текстура кожи, поскольку несовершенства, такие как линии или пятна, усредняются (картинки ниже).
(c) ВТОРИЧНЫЕ ПОЛОВЫЕ ПРИЗНАКИ
Возможно, я вас удивлю, но мужские и женские лица отличаются по своей форме. Черты лица взрослого человека отражают маскулинизацию или феминизацию вторичных половых признаков, которая происходит в период полового созревания. Эти различия в форме лица частично возникают из-за действия гормонов, таких как тестостерон. Более крупные челюсти, более выступающие скулы и более тонкие щеки - все это черты мужского лица, которые отличают их от женского.
С эволюционной точки зрения, предполагается, что крайние вторичные половые признаки (более женственные у женщин, более маскулинные у мужчин) привлекательны, потому что они рекламируют качества индивидуума с точки зрения наследуемых преимуществ; они указывают на то, что обладатели таких характеристик обладают хорошими генами. Другими словами, такие черты рекламируют обладание генами, которые выгодны для наследующего их потомства с точки зрения выживания или размножения.
Крайне забавное объяснение, на мой взгляд, заключается в том, что эти черты являются препятствием для организма, а затраты на развитие этих черт означают, что только здоровые люди могут позволить себе их приобрести. Так, например, тот самый тестостерон подавляет иммунитет у многих видов, в том числе и у людей. Таким образом, развитые вторичные половые признаки показывают, насколько ты крут/крута, что даже готов воткнуть себе нож в ногу, но всё равно оставаться на коне.
Картинки различия маскулинности/феминности ниже.
Ясное дело, что наберется еще с дюжины черт, которые сильно влияют на привлекательность лица, но я знаю, что вы не любите, когда много буков, да и вышеописанные самые занятные, на мой взгляд. Скоро напишу вторую часть, так что ждите. И фидбек оставьте, как вам такой формат с разделением на несколько частей и дней.
Возможно, я вас удивлю, но мужские и женские лица отличаются по своей форме. Черты лица взрослого человека отражают маскулинизацию или феминизацию вторичных половых признаков, которая происходит в период полового созревания. Эти различия в форме лица частично возникают из-за действия гормонов, таких как тестостерон. Более крупные челюсти, более выступающие скулы и более тонкие щеки - все это черты мужского лица, которые отличают их от женского.
С эволюционной точки зрения, предполагается, что крайние вторичные половые признаки (более женственные у женщин, более маскулинные у мужчин) привлекательны, потому что они рекламируют качества индивидуума с точки зрения наследуемых преимуществ; они указывают на то, что обладатели таких характеристик обладают хорошими генами. Другими словами, такие черты рекламируют обладание генами, которые выгодны для наследующего их потомства с точки зрения выживания или размножения.
Крайне забавное объяснение, на мой взгляд, заключается в том, что эти черты являются препятствием для организма, а затраты на развитие этих черт означают, что только здоровые люди могут позволить себе их приобрести. Так, например, тот самый тестостерон подавляет иммунитет у многих видов, в том числе и у людей. Таким образом, развитые вторичные половые признаки показывают, насколько ты крут/крута, что даже готов воткнуть себе нож в ногу, но всё равно оставаться на коне.
Картинки различия маскулинности/феминности ниже.
Ясное дело, что наберется еще с дюжины черт, которые сильно влияют на привлекательность лица, но я знаю, что вы не любите, когда много буков, да и вышеописанные самые занятные, на мой взгляд. Скоро напишу вторую часть, так что ждите. И фидбек оставьте, как вам такой формат с разделением на несколько частей и дней.