Раз сегодня такая замечательная тема нашего челленджа, то давайте подробнее разберем: что такое привычки и зачем они нам нужны?

Привычка — это внутренний импульс как реакция на обстоятельства. Перед тем как лечь спать, мы идем чистить зубы. Обстоятельства — время и место — вечер и дом. Импульс — почистить зубы. Если данная процедура не является привычкой, то нам требуется усилие, чтобы вспомнить о необходимости чистить зубы, принять решение нужно это делать или нет, и заставить себя сделать. Какой расход энергии!

Зачем нужны привычки?🤓

- автоматизировать процессы, чтобы помочь нашему мозгу не задумываться над выполнением определенных действий и помочь не засорять оперативную память, оставляя ее свободной для больших свершений: вдруг надо будет быстро что-то предпринять или найти решение.

- помочь добиваться поставленных целей, развиваться и совершенствоваться, быть продуктивными и эффективными и т.п.

- делают нас счастливыми или несчастными, довольными или вечно недовольными, полностью меняют уклад жизни.

Какие вы еще видите плюсы от привычек?⬇️

#коучинг

Два условия для приобретения навыка

Если ты хочешь приобрести навык для работы или жизни, попробуй эти два условия:

1. Самодисциплина. Приучи себя к тому, что в определённое время ты будешь занят новым навыком. Со временем мозг привыкнет и будет проще.

2. Терпение. Дай себе время и не требуй быстрых результатов.

🧑‍💻 Помни – лучше идти к цели медленными шагами, но постоянно, чем иногда делать сверхусилие, а потом забивать на всё.

#коучинг

Осознанность - мощный инструмент, который может помочь нам раскрыть наш истинный потенциал и сделать нас более здоровыми и счастливыми. Как сделать свою жизнь более осознанной?

🎁Выделяйте время на развлечения(прогулка по парку, встреча с друзьями, чтение книг).

🎁Придерживайтесь правила упорядоченного пространства (заправленная Кровать, чистый дом, аккуратно сложенные вещи).

🎁Поставьте перед собой цели, достижение которых является обязательным пунктом.

🎁Следите за тем, что вы едите.

🎁Занимайтесь спортом, начните с простой зарядки по утрам.

🎁Занимайтесь своим образованием.

🎁Будьте внимательны к тем, кто вас окружает. Благодарите их.

#коучинг

Ваше внутреннее рабство съедает вас!

Задумались? Смотрите, что расскажу ⤵️

Первая причина внутреннего рабства человека – это его невежество, прежде всего, незнание самого СЕБЯ.

Без знания себя, без понимания работы и функций своей машины, человек не в состоянии управлять собой, не в состоянии быть СВОБОДНЫМ, а без этого он навсегда останется рабом и игрушкой действующих на него сил⤵️

“Вот почему во всех древних учениях первым требованием в начале пути к освобождению было правило: ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!

Петр Успенский в своей книге «В поисках чудесного» пишет, что у нас есть 4 тела:
🙌🏻физическое тело (Классно! Я прокачаю свое тело, буду делать зарядку)
🙌🏻эмоциональное тело (Ох! Мне нельзя проспать! Меня же там ждут, я дала слово, там же так весело)
🙌🏻умственное тело (Для чего я это делаю? Зачем? Я так давно хотела: начинать свой день раньше, чтобы побыть наедине с собой, не спеша сделать зарядку, практики для эмоциональной устойчивости и т.п.)
🙌🏻высшее тело (о нем я расскажу, если вам это интересно (не менее 5 комментариев😉).

Так вот, о чём это я? О том, что чтобы меняться и создавать новую себя нужно погрузить себя в особое окружение, ведь для того, чтобы новое превратить в привычку, нужно всего 4 шага:
1) Стимул (наше сообщество - мы ждем тебя каждое утро);
2) Ритуал (выполнение одних и тех же практик);
3) Награда (подтянутое тело, здоровые глаза, молодое лицо);
4) Повторение (мы провели уже 4 челленджа).

Небольшие усилия в течение долгого времени приносят ошеломляющие результаты. Этому может служить пример с катером, который отклоняется от курса всего на 1 . Если посмотреть его траекторию, то через год происходит полное смещение курса.

Вспомните знаменитые выражения: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты» и «С кем поведешься – от того и наберешься»? Это народная мудрость, к которой просто необходимо прислушаться. Мы обмениваемся энергией с теми, с кем общаемся, и этот энергообмен не всегда дает положительный результат. Если вокруг вас никто не развивается – значит, вам будет труднее развиваться самой. А чтобы было легче – ищите единомышленников!

Окружайте себя позитивными, радостными, светлыми людьми, вы после общения с ними становитесь такими же светлыми и радостными.

Тянитесь к тем, кто своим примером показывает чистоту слов и поступков, бескорыстие, доброту и любовь.

Общайтесь со счастливыми, и тогда вы научитесь испытывать счастье!

Согласны?

#коучинг

Сегодня меня мой наставник Стас Азанов @azanov_stas пригласил на интервью, приходите я расскажу свою историю становления и обретения себя💓

#коучинг

Работа с ограничивающими установками
________________________________________

🎁Выберите сферу жизни, к которой относится поставленная вами цель. Например, это будет сфера финансов.
🎁Закончите фразу: «Я мало зарабатываю, потому что…».
*Если ваше ограничивающее убеждение связано с финансами.
🎁Определите ограничивающие убеждения по маркерам: «всё», «вечно», «никто», «никогда», «обязан», «невозможно». Например: «У меня никогда не получится научиться рисовать».
🎁Выпишите ключевые убеждения, которые вам сильнее всего мешают достигать свои цели.
К каждому убеждению выпишите все аргументы, которые придут в голову, почему установка не является правдой. Вспомните конкретные ситуации, истории из прошлого, когда отрицательное убеждение на самом деле проявилось по-другому.

Разделите лист на два столбика. В одном пишите отрицательное убеждение, а напротив него в другом столбике пишите контраргументы к отрицательному убеждению.

🎁Ответьте себе на вопросы:

🛑Что поменяется в моей жизни, если этих убеждений
не будет?
🛑Что стоит за этим убеждением? Почему я на самом деле так думаю?
🛑Что я получу, если продолжу мыслить так же?

🎁Сформулируйте новые убеждения, которые смогут вас поддерживать в трудных ситуациях и помогать идти к цели.

Получилось? Поделитесь в комментариях👇

#практика #коучинг

На одной из консультаций с МАК по работе с целями, девушке выпала эта карта.

Очень был интересен ее ответ, я поделюсь им с вами позже, а пока хочу почитать ваши интерпретации🤗

Ответьте на вопросы через МАК-карту:
- Что важное сейчас я откладываю на потом?
- В чем истинная причина отсутствия движения к цели?
- Для чего бОльшего мне необходимо достичь желаемую цель?
- Кто и что мне может помочь перестать откладывать на потом?
- Какой первый шаг в этом направлении я сделаю уже сегодня?

#практика #коучинг

Найти и обезвредить вторичные выгоды💡

Самый явный признак влияния вторичных выгод на вас — вы очень сильно чего-то хотите, но по каким-то причинам не делаете ничего, чтобы достигнуть желаемого.

Эти причины и есть вторичные выгоды.
Выявить их можно с помощью вопросов:
🎁Если я остаюсь там, где я есть, что самое важное я не потеряю?

🎁Какие преимущества есть на самом деле, если я не иду к своей цели?

Можете поделиться своими ответами в комментариях👇

#практика #коучинг

Способность реализовать желаемое в очень большей степени зависит от того, насколько хорошо вы понимаете, для чего вам это делать. И только после – от того, 🟥🟥🟥 достичь своей цели, т.е. какие шаги вы начнете делать. А также от того, насколько крепка и осязаема ваша готовность действовать в отношении желаемого🍓

Часто, начиная разбираться с тем, почему, декларируя намерение получить что-либо для себя важное и даже обладая инструментами для его реализации, человек может годами ходить вокруг да около и не приблизиться к собственному желанию, в подавляющем большинстве случаев выясняется: делать-то он ничего не готов.

Говорить, желать, мечтать – 🟥🟥, 🟥🟥 🟥🟥 🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥.

И как достичь своей цели, если готовности ноль, ноль десятых?..

Дать инструмент?✍️👇

#коучинг