ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ ТАБЛИЦА

Если до этого вы не знали, как сочетать витамины, обязательно сохраняйте!

#медицина | Доктор Веселовская — https://t.me/blogvrach

Периодическое голодание

Этот инструмент используют многие атлеты, чтобы быстро привести себя в форму. Суть периодического голодания в том, что вы выделяете отрезок времени для приёма пищи.

Например, 8/16 значит, что в 8-часовое окно вы едите, а в остальные 16 часов голодаете. Это позволяет уменьшить количество потребляемых калорий, что и приводит к похудению.

#питание | Доктор Веселовская — @blogvrach

Как понять, что вы пьёте слишком много

Можно бесконечно говорить о том, как алкоголь полезен для организма. И правда, в мизерных количествах вино помогает снизить риск сердечного приступа. Но это ваш случай? О том, что вы перегибаете, говорят следующие ситуации:

Вы забываете, где оставили вещи: ключи, телефон и даже машину, ведёте себя неподобающе. Утром вы не помните, где были ночью. Пьяные звоните бывшим и т.д.

Такой образ жизни обязательно скажется на здоровье. Цирроз печени, инсульт, панкреатит... Заболевания лучше предупреждать, чем лечить. Это главное правило здорового и счастливого человека.

#привычки | Доктор Веселовская — @blogvrach

Плюсы и минусы кофе

Кофе — один из самых неоднозначных продуктов питания. Я в своей жизни придерживаюсь правила "всё есть яд и всё есть лекарство".

К кофе это относится в первую очередь.

#питание | Доктор Веселовская — @blogvrach

Антибактериальное мыло не поможет,
если вы используете его слишком часто

Со временем от регулярного использования такого мыла зловредные бактерии вырабатывают устойчивость, а вот своя полезная микрофлора умирает.

Здесь как обычно работает правило "всё хорошее в меру".

#привычки | Доктор Веселовская — @blogvrach

Если драка неизбежна, бить надо первым

Я всегда говорила и буду говорить — профилактикой заболеваний заниматься в сотни раз легче, чем лечением.

Мойте руки, приходя с улицы. Полощите горло солевыми растворами, как только почувствуете нездоровое першение. Не допускайте переохлаждений и перегревов. В общем, ведите здоровый образ жизни и тогда болячки будут обходить вас стороной.

#лечимся | Доктор Веселовская — @blogvrach

Рекомендации по питанию от Гарвардского университета

Благодаря данной информации вы сможете с лёгкостью оздоровить своё питание.

Помните: мы — это то, что мы едим.

#питание | Доктор Веселовская — @blogvrach

#польза #вред

Предлагаю поговорить о пользе и вреде кофе.

Вреден кофе тем, что:
Одно из самых негативных свойств бодрящих ядер заключается в их способности вызывать привыкание. Зависимость возникает постепенно и приводит к повышению суточной дозы. При передозировке или без периодического получения дозы, когда зависимость уже развилась, человек начинает чувствовать: апатию, раздражительность, ослабление, сонливость, тошноту, головную боль, шум в ушах, боли в мышцах. Систематическое употребление приводит к перевозбуждению нервной системы.

Польза кофе заключается в:
Не редко это является простым и доступным способом справиться с сонливостью, когда особо необходимо: за рулем, при напряженном рабочем ритме, во время подготовки к экзаменам. Присутствие в рационе кофеина снижает риск заболевания Паркинсоном. Исследования показали, что люди, употребляющие кофеин, реже подвержены онкозаболеваниям. Кофеин стимулирует работу желчного пузыря и защищает печень от цирроза.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Давайте поговорим о гастрите. Его симптомах и лечении.

Гастрит — группа заболеваний разного генеза с острым или хроническим воспалением слизистой желудка. Проявляется эпигастральной болью, диспепсией, интоксикацией, астенией.

Симптомы гастрита
Признаки острого гастрита обычно появляются внезапно на фоне погрешностей в диете, приема НПВС, отравления. Пациентов беспокоят эпигастральные боли разной интенсивности, тошнота, рвота, отрыжка, ухудшение аппетита, учащение стула.

Лечение гастрита
Терапевтическая тактика определяется факторами, спровоцировавшими развитие гастрита, и клинической формой заболевания. Пациенту рекомендована комплексная дифференцированная терапия, дополненная коррекцией диеты, отказом от курения, употребления алкоголя.

Но, в первую очередь, настоятельно рекомендуем обратиться к врачу

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Заболело горло? Что это может быть? (часть первая)

Боль в горле — это болезненные ощущения в области глотки и гортани, которые зачастую усиливаются при разговоре и глотании.

Причины боли в горле
Частные причины появления чувства жжения, першения в ротоглотке, реже гортани — длительное пребывание в комнате с низкой влажностью воздуха или условиях сухого жаркого климата. Отмечается сухость слизистых оболочек, нехватка слюны.

Сильная боль в горле характерна для респираторных инфекций, которые повреждают слизистые оболочки глотки, гортани. Причины — прямое патогенное влияние на эпителий, системное действие возбудителя, поражение нервных окончаний. В большинстве случаев симптом возникает на фоне высокой температуры тела, слабости, признаков интоксикации.

Если болит горло и больно глотать, это может служить признаком ангины (тонзиллита). Сначала возникает дискомфорт и першение в глотке, сменяющиеся на резкую боль. Болевые ощущения иррадиируют в ухо, шею, затылок.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

#польза #вред

Польза от утренней зарядки (часть первая). Встречаем.

Утренняя зарядка — это комплекс физических упражнений, выполняемый в утренние часы для перевода организма из состояния сна к бодрствованию.

Польза зарядки неоспорима, но мы часто о ней забываем:
— Она способствует общему развитию, укреплению здоровья. Повысится сопротивляемость респираторным заболеваниям, вы будете меньше болеть ОРВИ и ОРЗ. Укрепляются сердце, сосуды, дыхательная система. Снизится риск развития сахарного диабета.
— Потягивания, растяжки улучшают подвижность суставов, что сделает вас пластичнее, грациознее. Это замечательная профилактика и один из способов лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как артроз, остеохондроз и другие.
— При регулярном выполнении соответствующего комплекса вы худеете за счет дополнительной физической нагрузки, раннего запуска обмена веществ. Улучшается осанка. Фигура становится стройнее, повышается тонус, упругость мышц.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Вред электронных сигарет

Некоторые люди воспринимают вейпы как безопасную альтернативу обычным сигаретам. На самом деле, «электронки» тоже наносят большой урон организму:

— Глицерин
Ухудшает состояние кровеносных сосудов, нарушает кровообращение. Является благоприятной средой для развития бактерий.

— Никотин
Является наркотиком. Угнетает нервную систему, ухудшает зрение, вызывает поражение органов пищеварения. Вдобавок повышает нагрузку на сердце. К тому же, ароматические добавки усиливают действие никотина.

— Пропиленгликоль
Вызывает кожную сыпь, заложенность носа и другие аллергические реакции.

— Металлы
Вызывают интоксикацию.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

#медицина #патологии

Налёт Пристли и как от него избавиться

Эта патология часто встречается у детей. Неопытный человек легко перепутает чёрные пятна на зубах с кариесом. Однако, налёт Пристли является безвредным. Более того, исследования показывают, что на зубах с таким налётом кариес не появляется.

У людей с налётом Пристли может неприятно пахнуть изо рта. Пятна имеют шершавую структуру, из-за этого их тяжело прочистить от остатков пищи, которые и дают неприятный запах.

Простейший метод — используется вода с содой, насыщающая ткани фтором. С помощью этой процедуры легко устранить серый налёт. Большой недостаток этого способа — утончение эмали, поэтому после проведения процедуры нужно обработать ротовую полость спец. средствами для защиты зубов.

Лазер. Лазер — не травмирует дёсны и эмаль. Этот метод выполняется в три этапа: Врач проводит подготовительную чистку ротовой полости.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Показатели здоровья, за которыми нужно регулярно следить (часть первая)

— Уровень триглицеридов

Триглицериды вместе с "плохим" холестерином образуют бляшки в артериях и приводят к атеросклерозу.

— Уровень гормонов щитовидной железы

Пониженный уровень этих гормонов связывают с трудностями снижения веса, упадком сил, забывчивостью, затуманенностью сознания и даже ознобом.

Не запускайте свой организм. Да и я вам не дам этого сделать!

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Показатели здоровья, за которыми нужно регулярно следить (часть вторая)

— Состояние зубов

Бактерии в зубном налёте связывают с коронарной недостаточностью. Если кратко, это может вызвать воспаление сердечных клапанов.

Люди с заболеванием пародонта чаще страдают от инфарктов.

— Форма и цвет родинок

Чем больше у вас родинок, тем выше риск развития злокачественной опухоли в одной из них. Раз месяц осматривайте себя, обращая внимание на новообразования, перемену цвета или формы родинок, увеличение их размера.

Следите за собой, и проблемы будут обходить вас стороной.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Показатели здоровья, за которыми нужно регулярно следить (часть третья)

— Артериальное давление

Бояться здесь нужно гипертонии. На ранних стадиях она проходит бессимптомно, но почти всегда приводит к развитию атеросклероза, сердечным приступам и инсульту.

— Уровень холестерина

Холестерин необходим, но его избыток приводит к атеросклерозу.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

#процедуры

Сегодня утром хотела бы поговорить с Вами на тему закаливания, что является очень важным и всегда актуальным.

Как мы можем наблюдать, за окном наступила осенняя пора. А это:
— сильные перепады температуры;
— пасмурная погода;
— сырость и промозглость.

Поэтому, к таким условиям мы должны себя как следует подготовить, дабы оставаться здоровыми и счастливыми.

Итак, самыми эффективными способами закаливания являются водные процедуры.

Водные процедуры проводятся в такой последовательности: обтирание, обливание, душ, контрастный душ, затем обливание ног и контрастные ножные ванны. Переход от одной процедуры к другой осуществляется через 3–4 недели при хорошем самочувствии.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

А сейчас мне бы хотелось поговорить об Ангине подробнее.

Итак, Ангина (Острый тонзиллит) — инфекционное заболевание, которое может быть вызвано различными видами патологических микроорганизмов, но чаще всего возбудителем ангины является стрептококк.

Местным осложнением ангины является паратонзиллит — воспаление в тканях, окружающих «болеющие» миндалины. Процесс чаще затрагивает одну миндалину, хотя бывает и двусторонним.

Паратонзиллит сопровождается ухудшением общего состояния, повышением температуры, усилением боли при глотании, затруднением из-за этого приема пищи и воды, иногда появляются боли при поворотах головы.

Средний отит— одно из возможных осложнений ангины
Если инфекция через близко расположенную евстахиеву трубу попадает в среднее ухо, развивается еще одно осложнение— средний отит, который также сопровождается ухудшением самочувствия, появлением стреляющих болей в ухе.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Поговорим о заболевании верхних дыхательных путей. Трахеит.

Заболевания органов дыхания весьма распространенная группа патологий, которой страдают абсолютно все возрастные категории. В осенне-зимний период, заболевания органов дыхания вызываются различными инфекциями, а в весенне-летний разного рода аллергенами.

Трахеит — воспалительное заболевание трахеи, чаще инфекционного характера. Трахеит сопровождается приступообразным кашлем сухого характера или с выделением густой слизистой или слизисто-гнойной мокроты, а также болевыми ощущениями за грудиной во время и после кашля.

Лечение трахеита
При бактериальном трахеите применяются антибиотики, при вирусном — противовирусные средства, при аллергическом — противоаллергические препараты. Применяются отхаркивающие средства и муколитики. При мучительном сухом кашле возможно назначение противокашлевых препаратов. Пациентам с хроническим трахеитом дополнительно показана иммунокоррегирующая терапия.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach

Почему плавать так полезно?

Для меня плавание — вид спорта с массой преимуществ, который несет огромную пользу для здоровья человека.

Регулярные занятия в бассейне принесут заметное облегчение и подарят вашему телу свободу движений. Даже занимаясь любительским плаванием, несмотря на то, что вы активно плаваете и нагружаете свой организм, в тоже время вы отдыхаете. Запускаются многочисленные обменные процессы, улучшается восстановление мышц и других систем.

Кроме того плавать рекомендуется для улучшения психоэмоционального состояния и улучшение сна.

Делись здоровьем с близкими 👉🏻 @blogvrach