автор: ozuedits

👉продуктивный выходной Шерил👈

-проснуться выспавшейся

-иметь хорошее настроение

-сделать комплимент той красотке, что видишь в зеркале

-сделать зарядку

-утренняя рутина(об этом будет отдельный пост)

-хорошо вкусно и полезно позавтракать

-утренняя прогулка(возможно с близкими)

-сделать дела, планированные вчера и раннее

-часик на саморазвиваемся

-обедаем

-пофотографироваться

-тренировка

-соц.сети

-снимаем видео на ютуб

-ужинаем

-вечерняя прогулка

-подводим итоги дня

-планы и цели на завтрашний день

-стакан воды за 2 часа перед сном

-спокойно занимаемся делами

-вечерняя рутина

-julia🦋

#cbsпродуктивность #cbsцелеустремленность #cherylblossom

автор: ozuedits

еда и напитки при похудении

▪️скажи нет напиткам в которых содержаться много калорий

▪️пей больше воды

▪️голодовки - не для Шерил

▪️вместо бутербродов - ешь овощи и фрукты.

▪️больше натуральных продуктов в твоем рационе - больше успехов при похудении

▪️скажи нет газировкам, чипсам и всей этой химии. калечить желудок ими тоже не особо хочется((
_______

▪️что нельзя употреблять в пищу в ночной перекус:
❌белый и молочный шоколад
❌сыры с высоким процентом жирности
❌копчёным мясом

▪️что подойдет:
✅несладкие кисломолочные продукты
✅отварное белое мясо без шкурки
✅отварная рыба
✅овощи и фрукты

если ты будешь идти к своей цели, то очень скоро ты уже к ней придешь. верь в себя и свои силы. у тебя все получится🥺❤️

-julia🦋

#cherylblossom #cbsцелеустремленность #cbsсоветы #cbsтоп #cbsмотивация #cbsпохудение #cbsфигура

упражнения для похудения в стиле Шер

▪️ну конечно кубики у вас от одних упражнений не будут видны, для этого вам нужно сократить подкожный слой жира.

▪️обычная планка
-ну согласитесь простенько и со вкусом. с каждым днем увеличивайте понемногу время стояния в планке

▪️берпи
-это с первого виду легкое движение состоящее из:
а) прыжок с поднятием рук вверх
b) планка
c) руки остаются на месте, а ноги прыжком к рукам
-упражнение завершается прыжком, но если делать его несколько раз подряд, то прыжок на одну схему abc один(с него начинается упражнение)
-многие делают его по 25 раз подряд, кто-то по 50. но после первых 10 хочется бросить это дело. да, сложно. но эффективно. мучать себя Шерил не стала бы, но и по пять берпи в день тоже не стала бы делать.

▪️есть классная видео-блогерша - Chloe ting. у нее на канале вы найдете много видео тренировок, которые приведут твое тело в идеал.
-выполняла ее челендж на протяжении двух недель. результат есть. при чем заметный сразу. вот кстати то видео https://youtu.be/2pLT-olgUJs

у тебя все получится, солнышко🥺❤️

-julia🦋

#cbsпохудение #cbsмотивация #cbsтоп #cbsцелеустремленность #cherylblossom #cbsпродуктивность #cbsфигура

автор: ozuedits