This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прямо сейчас в г. Сочи проходит мероприятие "Королевский двор 2.0"!
👑Королевский двор — это психологическая деловая игра + суперконцентрат теории и практики!
📍 А если вы находитесь в Москве или планируете посетить столицу, не упустите возможность принять участие в нашем двухдневном тренинге-практикуме "ПЕРЕЗАГРУЗКА" 18-19 мая! Тренинг поможет разобраться в себе и своих желаниях, найти пути преодоления препятствий и достичь главных целей в жизни.
🔍 Первый день – "Чистим кэш": раскроем ваш потенциал, выявим сильные стороны и научимся использовать их на максимум.
🚀 Второй день – "Пуск": разработаем план изменений, найдем решения для самых сложных ситуаций и создадим индивидуальный путь к успеху.
🔥 Сегодня последний день действует выгодное предложение. Успейте зарегистрироваться!
Детали и регистрация: https://clck.ru/3AP9Uk
👑Королевский двор — это психологическая деловая игра + суперконцентрат теории и практики!
📍 А если вы находитесь в Москве или планируете посетить столицу, не упустите возможность принять участие в нашем двухдневном тренинге-практикуме "ПЕРЕЗАГРУЗКА" 18-19 мая! Тренинг поможет разобраться в себе и своих желаниях, найти пути преодоления препятствий и достичь главных целей в жизни.
🔍 Первый день – "Чистим кэш": раскроем ваш потенциал, выявим сильные стороны и научимся использовать их на максимум.
🚀 Второй день – "Пуск": разработаем план изменений, найдем решения для самых сложных ситуаций и создадим индивидуальный путь к успеху.
🔥 Сегодня последний день действует выгодное предложение. Успейте зарегистрироваться!
Детали и регистрация: https://clck.ru/3AP9Uk
Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid:2VtzqwT9YMf
В жизни мы часто сталкиваемся с двумя видами боли: болью дисциплины и болью сожаления. Обе они тяжелы, обе они испытывают нас до предела.
Боль дисциплины - это та неприятная, иногда даже мучительная чувствительность, которая охватывает нас, когда мы вынуждены делать то, что нужно, а не то, что хочется. Это упорная борьба с собой, когда каждая клеточка тела кричит "Хочу покоя!". Но именно в этой боли скрыт ключ к нашему росту.
Каждый шаг, сделанный вопреки лень, каждое упражнение, преодолевшее нашу усталость, каждая отказанная соблазну - все это формирует нашу характер, укрепляет нашу волю и приближает к нашим целям.
А вот боль сожаления - это острое чувство потери, которое охватывает нас, когда мы осознаем, что могли сделать лучше. Это мучительное осознание упущенных возможностей, ошибок, сделанных в прошлом. Но и в этой боли заключено что-то ценное - уроки, которые мы извлекаем из своих ошибок. Это уроки, которые помогают нам стать мудрее, сильнее, лучше.
Не бойтесь этих болей. Примите их как неотъемлемую часть своего роста. Извлекайте из них силу и мудрость. Помните, что именно эти моменты делают нас сильнее и помогают нам стать лучше, чем мы были вчера. Поэтому не останавливайтесь на полпути, не позволяйте себе погрузиться в бездействие из-за страха перед болью. Идите вперед, смело преодолевайте трудности, ведь именно так вы будете становиться лучше с каждым днем.
Как вы справляетесь с болью дисциплины и сожаления в своей жизни? Поделитесь своими мыслями в комментариях.
Боль дисциплины - это та неприятная, иногда даже мучительная чувствительность, которая охватывает нас, когда мы вынуждены делать то, что нужно, а не то, что хочется. Это упорная борьба с собой, когда каждая клеточка тела кричит "Хочу покоя!". Но именно в этой боли скрыт ключ к нашему росту.
Каждый шаг, сделанный вопреки лень, каждое упражнение, преодолевшее нашу усталость, каждая отказанная соблазну - все это формирует нашу характер, укрепляет нашу волю и приближает к нашим целям.
А вот боль сожаления - это острое чувство потери, которое охватывает нас, когда мы осознаем, что могли сделать лучше. Это мучительное осознание упущенных возможностей, ошибок, сделанных в прошлом. Но и в этой боли заключено что-то ценное - уроки, которые мы извлекаем из своих ошибок. Это уроки, которые помогают нам стать мудрее, сильнее, лучше.
Не бойтесь этих болей. Примите их как неотъемлемую часть своего роста. Извлекайте из них силу и мудрость. Помните, что именно эти моменты делают нас сильнее и помогают нам стать лучше, чем мы были вчера. Поэтому не останавливайтесь на полпути, не позволяйте себе погрузиться в бездействие из-за страха перед болью. Идите вперед, смело преодолевайте трудности, ведь именно так вы будете становиться лучше с каждым днем.
Как вы справляетесь с болью дисциплины и сожаления в своей жизни? Поделитесь своими мыслями в комментариях.
Антошка-синдром. Хочу все, но без усилий
Вспомните мультфильм про маленького Антошку, который не хотел копать картошку, но всегда был готов её съесть. Если вы не видели этот мультфильм, найдите время, чтобы оценить его простую мудрость. В нашем современном обществе мы сталкиваемся с подобной проблемой: многие желают успеха, удовольствий, хорошего здоровья, но без вложения соответствующих усилий.
Сколько из вас признаются в этом? Сколько из вас используют "прокрастинацию" как оправдание, скрывая отсутствие системности и дисциплины? Поговорим о том, как работа с экологичным напряжением — эустрессом — может стать ключом к пониманию наших ежедневных побед.
В культуре мгновенного удовлетворения создается иллюзия, что все должно приходить легко и непринужденно. Хотим ли мы признавать это или нет, но наше нежелание приложить усилия часто становится камнем преткновения на пути к истинному успеху. Как часто вы ставили цели, которые так и остались недостижимыми из-за вашего отношения к усилиям?
Мы склонны откладывать важные дела, предпочитая легкие удовольствия. Исследования показывают, что 80% людей признаются в прокрастинации, которая не только задерживает выполнение задач, но и вредит психологическому состоянию. Насколько часто вы себя обманываете, говоря "сделаю это завтра", а завтра превращается в никогда?
Рассмотрим конкретный пример: многие из нас записываются на онлайн-курсы с намерением приобрести новые знания и навыки. Однако не редко слышно такие возражения: "Ой, задания такие большие и сложные, у меня не хватило времени, терпения, вот если бы были покороче, попроще — я бы все успел". Но истина в том, что не размер заданий мешает нам, а наше отношение к работе и неумение распоряжаться временем.
Чтобы изменить эту тенденцию, начните с формирования маленьких привычек. Поставьте реалистичные цели: начните с 15 минут учебы или работы над проектом ежедневно. Используйте техники управления временем, чтобы улучшить фокусировку. Создайте систему поддержки или присоединитесь к группам поддержки, где вы можете обмениваться успехами и трудностями. Не забудьте о важности отдыха и правильного сна, так как именно они помогают восстанавливать силы для новых свершений.
Описанное выше — ваш шанс начать действовать, не откладывая на завтра. Ведь каждый ваш шаг — это шаг к лучшей версии себя. Помните, что только реальные действия приводят к реальным результатам. Не упустите возможность изменить свою жизнь уже сегодня.
Игорь Науменко,
тренер клуба КРОСС, психолог.
Вспомните мультфильм про маленького Антошку, который не хотел копать картошку, но всегда был готов её съесть. Если вы не видели этот мультфильм, найдите время, чтобы оценить его простую мудрость. В нашем современном обществе мы сталкиваемся с подобной проблемой: многие желают успеха, удовольствий, хорошего здоровья, но без вложения соответствующих усилий.
Сколько из вас признаются в этом? Сколько из вас используют "прокрастинацию" как оправдание, скрывая отсутствие системности и дисциплины? Поговорим о том, как работа с экологичным напряжением — эустрессом — может стать ключом к пониманию наших ежедневных побед.
В культуре мгновенного удовлетворения создается иллюзия, что все должно приходить легко и непринужденно. Хотим ли мы признавать это или нет, но наше нежелание приложить усилия часто становится камнем преткновения на пути к истинному успеху. Как часто вы ставили цели, которые так и остались недостижимыми из-за вашего отношения к усилиям?
Мы склонны откладывать важные дела, предпочитая легкие удовольствия. Исследования показывают, что 80% людей признаются в прокрастинации, которая не только задерживает выполнение задач, но и вредит психологическому состоянию. Насколько часто вы себя обманываете, говоря "сделаю это завтра", а завтра превращается в никогда?
Рассмотрим конкретный пример: многие из нас записываются на онлайн-курсы с намерением приобрести новые знания и навыки. Однако не редко слышно такие возражения: "Ой, задания такие большие и сложные, у меня не хватило времени, терпения, вот если бы были покороче, попроще — я бы все успел". Но истина в том, что не размер заданий мешает нам, а наше отношение к работе и неумение распоряжаться временем.
Чтобы изменить эту тенденцию, начните с формирования маленьких привычек. Поставьте реалистичные цели: начните с 15 минут учебы или работы над проектом ежедневно. Используйте техники управления временем, чтобы улучшить фокусировку. Создайте систему поддержки или присоединитесь к группам поддержки, где вы можете обмениваться успехами и трудностями. Не забудьте о важности отдыха и правильного сна, так как именно они помогают восстанавливать силы для новых свершений.
Описанное выше — ваш шанс начать действовать, не откладывая на завтра. Ведь каждый ваш шаг — это шаг к лучшей версии себя. Помните, что только реальные действия приводят к реальным результатам. Не упустите возможность изменить свою жизнь уже сегодня.
Игорь Науменко,
тренер клуба КРОСС, психолог.
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР: "ЛЮБОВЬ БЕЗ СТРАДАНИЙ: 8 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ"❤️
Присоединяйтесь к вебинару под руководством опытного психолога и гештальт-терапевта Марины Ступниковой, чтобы узнать, как построить крепкие и уважительные отношения, свободные от лишних страданий.
🔍 Для кого этот вебинар:
🔘 Если вы хотите научиться строить здоровые партнерские отношения.
🔘 Если у вас есть опыт нездоровых отношений и вы стремитесь изменить это.
🔘 Если вам трудно установить крепкие долгосрочные связи.
Присоединяйтесь, если:
🟣 Вам кажется, что что-то всегда идет не так в ваших отношениях.
🟣 Вы испытываете недостаток любви, внимания и заботы.
🟣 Часто попадаете в зависимость от партнера.
🟣 Тратите много сил на заботу о партнере, но не получаете такой же отдачи.
🟣 Выбираете "не тех" партнеров и сталкиваетесь с трудностями.
🎁 При регистрации получите в подарок гайд "Признаки зависимых и здоровых отношений"!
🗓️ Дата и время: 16 мая в 19:00 (мск)
👉 Регистрация: https://clck.ru/3ARsvq
Присоединяйтесь к вебинару под руководством опытного психолога и гештальт-терапевта Марины Ступниковой, чтобы узнать, как построить крепкие и уважительные отношения, свободные от лишних страданий.
🔍 Для кого этот вебинар:
Присоединяйтесь, если:
🎁 При регистрации получите в подарок гайд "Признаки зависимых и здоровых отношений"!
🗓️ Дата и время: 16 мая в 19:00 (мск)
👉 Регистрация: https://clck.ru/3ARsvq
Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid:2VtzqvdqNkR
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чего не следует делать,
когда хочешь поддержать своего друга в беде?
Совершенно не годятся фразы: «Возьми себя в руки», «Время лечит», «У них ещё заговорит совесть».
Первой фразой вы просто удовлетворяете чувство собственной значительности.
Дескать, вы бы в такой ситуации, конечно, выстояли бы. Но ведь он уже сколько мог держал себя в рука и обратился за помощью, так как уже держать себя в руках не мог! Лучше восхититься его мужеством и сказать, что в аналогичной ситуации вы расклеились бы гораздо быстрее.
Вторую фразу ваш друг уже, наверное, не раз слышал. Но у страдающего прошлое и будущее сходятся. В это время он считает, что всегда страдал и будет страдать. По поводу совести обидчика тоже не стоит обольщаться.
Совесть — штука такая, которая вообще никогда не молчит. Говорит даже во сне. А у обидчика нет совести. Не может говорить то, чего нет.
© Михаил Литвак
когда хочешь поддержать своего друга в беде?
Совершенно не годятся фразы: «Возьми себя в руки», «Время лечит», «У них ещё заговорит совесть».
Первой фразой вы просто удовлетворяете чувство собственной значительности.
Дескать, вы бы в такой ситуации, конечно, выстояли бы. Но ведь он уже сколько мог держал себя в рука и обратился за помощью, так как уже держать себя в руках не мог! Лучше восхититься его мужеством и сказать, что в аналогичной ситуации вы расклеились бы гораздо быстрее.
Вторую фразу ваш друг уже, наверное, не раз слышал. Но у страдающего прошлое и будущее сходятся. В это время он считает, что всегда страдал и будет страдать. По поводу совести обидчика тоже не стоит обольщаться.
Совесть — штука такая, которая вообще никогда не молчит. Говорит даже во сне. А у обидчика нет совести. Не может говорить то, чего нет.
© Михаил Литвак
Что дают тренинги, а что нужно сделать самому?
В последнее время развиваться и ходить на тренинги стало мейнстримом. Это модно и полезно. Кто-то идет на тренинг за волшебной таблеткой, кто-то за новыми знакомствами, кто-то за знаниями и информацией, кто-то за новыми яркими эмоциями, которые можно испытать в безопасной обстановке. Цели у всех разные, а вот средство достижения одно - посещение тренинга.
Клуб КРОСС уже более 40 лет проводит различные тренинги, и самыми любимыми всегда были офлайн тренинги с экспертами клуба. Именно такие тренинги дают максимальный трансформационный эффект.
Человек делает новые действия, вырабатывает новые стратегии, работает со своими установками, убеждениями и программами. Смотрит на себя со стороны, наблюдает за ситуациями других, замечает то, чего в обычной жизни, в суете - просто невозможно отследить. Очные тренинги позволяют менять мировоззрение, отношение к себе, к окружающим.
Что же вообще дают тренинги и зачем туда стоит ходить?
🟢 Они дают информацию, алгоритмы, опыт в группе, энергию группы, единомышленников.
🟢 Информация. Здесь важно понять, что информация не есть знания. Информация - это просто сведения о чем-либо. Знания - это полученная информация, которая упорядочена и пропущена через себя. Получить знания на тренинге возможно только в том случае, если будет проделана индивидуальная внутренняя работа.
Любой тренер может дать только информацию, а превратить ее в знания или нет, зависит от каждого индивидуально. И еще важно понимать, что каждый заберет ровно такой объем знаний, к которому готов унести.
🟢 Четкий алгоритм действий. Это концентрированный опыт и знания эксперта, который передается в доступной форме. Именно заложенная экспертом последовательность действий дает участникам тренинга результат.
🟢 Безопасный опыт. Можно прочитать много книг, посмотреть много видео на YouTube, но это не даст вам самого главного - практики, благодаря которой в нашу жизнь приходят изменения. На тренинге есть возможность попрактиковаться в группе, при поддержке тренера, понять все нюансы, незнание которых может даже навредить. Одним словом, опыт в группе поможет получить собственный опыт и внедрить в жизнь что-то новое безопасным способом. Это возможность начать изменения в своей жизни без рисков.
🟢 Люди. На тренинге участники получают возможность оказаться в кругу единомышленников, ощутить поддержку, пройти “вместе” то, что было страшно пройти в одиночку. Причем на тренинге общение основывается на общих интересах и целях.
Чего не дают тренинги и придется делать самому? Тренинги не меняют вашу жизнь в одночасье. Зашел на тренинг менеджером по продажам с окладом в 50 000 рублей, а вышел генеральным директором крупного холдинга с доходом, измеряемым шестью нулями. Чуда не будет. Чтобы изменения случились, нужно начать действовать.
С чего начать? Как минимум, с того, чтобы взять ответственность за свою жизнь на себя. Понять прежде всего себя, кто вы, что вас мотивирует, что вас тормозит? Также важно разобраться, что именно вас не устраивает в вашей жизни, чего вы хотите, к какой цели хотите прийти. Именно с этими вопросами будут разбираться участники офлайн-тренинга
Бориса Литвака "Перезагрузка", который пройдет в Москве 18-19 мая.
2 дня интенсивной работы над собой и над своими целями. Участники первого дня тренинга будут разбираться с фундаментом личности - самооценкой, как формировалось ваше "Я", какие ваши сильные и слабые стороны, как усилить сильные черты и принять свои слабости. На эти и другие вопросы участники тренинга будут искать ответы совместно с Борисом в формате разборов.
В первый день тренинга участники с помощью Бориса избавятся от сдерживающих их установок, поймут свои истинные желания, встретятся с собой настоящим.
На второй день тренинга участники совместно с Борисом Литваком будут писать план достижения своей цели. А чтобы путь к цели был максимально понятным, они устранят барьеры и научатся сохранять мотивацию на пути к цели.
📎 Присоединяйтесь к 2-дневному трансформационному тренингу Бориса Литвака!
В последнее время развиваться и ходить на тренинги стало мейнстримом. Это модно и полезно. Кто-то идет на тренинг за волшебной таблеткой, кто-то за новыми знакомствами, кто-то за знаниями и информацией, кто-то за новыми яркими эмоциями, которые можно испытать в безопасной обстановке. Цели у всех разные, а вот средство достижения одно - посещение тренинга.
Клуб КРОСС уже более 40 лет проводит различные тренинги, и самыми любимыми всегда были офлайн тренинги с экспертами клуба. Именно такие тренинги дают максимальный трансформационный эффект.
Человек делает новые действия, вырабатывает новые стратегии, работает со своими установками, убеждениями и программами. Смотрит на себя со стороны, наблюдает за ситуациями других, замечает то, чего в обычной жизни, в суете - просто невозможно отследить. Очные тренинги позволяют менять мировоззрение, отношение к себе, к окружающим.
Что же вообще дают тренинги и зачем туда стоит ходить?
Любой тренер может дать только информацию, а превратить ее в знания или нет, зависит от каждого индивидуально. И еще важно понимать, что каждый заберет ровно такой объем знаний, к которому готов унести.
Чего не дают тренинги и придется делать самому? Тренинги не меняют вашу жизнь в одночасье. Зашел на тренинг менеджером по продажам с окладом в 50 000 рублей, а вышел генеральным директором крупного холдинга с доходом, измеряемым шестью нулями. Чуда не будет. Чтобы изменения случились, нужно начать действовать.
С чего начать? Как минимум, с того, чтобы взять ответственность за свою жизнь на себя. Понять прежде всего себя, кто вы, что вас мотивирует, что вас тормозит? Также важно разобраться, что именно вас не устраивает в вашей жизни, чего вы хотите, к какой цели хотите прийти. Именно с этими вопросами будут разбираться участники офлайн-тренинга
Бориса Литвака "Перезагрузка", который пройдет в Москве 18-19 мая.
2 дня интенсивной работы над собой и над своими целями. Участники первого дня тренинга будут разбираться с фундаментом личности - самооценкой, как формировалось ваше "Я", какие ваши сильные и слабые стороны, как усилить сильные черты и принять свои слабости. На эти и другие вопросы участники тренинга будут искать ответы совместно с Борисом в формате разборов.
В первый день тренинга участники с помощью Бориса избавятся от сдерживающих их установок, поймут свои истинные желания, встретятся с собой настоящим.
На второй день тренинга участники совместно с Борисом Литваком будут писать план достижения своей цели. А чтобы путь к цели был максимально понятным, они устранят барьеры и научатся сохранять мотивацию на пути к цели.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Привет, друзья! Мы все стремимся к счастливым и здоровым отношениям, но как понять, что мы на правильном пути?
Предлагаем вам принять ниже участие в нашем опросе о признаках зависимых и здоровых отношений.👇
💬 А если вам интересно узнать больше про признаки зависимых и здоровых отношений, то забирайте наш гайд.
Предлагаем вам принять ниже участие в нашем опросе о признаках зависимых и здоровых отношений.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как часто вы и ваш партнер/партнерша общаетесь в течение дня ?
Anonymous Poll
75%
Ежедневно
8%
Несколько раз в неделю
17%
Редко
Как вы решаете конфликты ?
Anonymous Poll
41%
Открыто обсуждаем и находим компромиссы
23%
Избегаем конфликтов
36%
Ссоримся, но потом миримся
Чувствуете ли вы, что ваш партнер/партнерша контролирует вас ?
Anonymous Poll
38%
Нет, взаимное уважение и доверие
36%
Иногда, но это не навязчиво
26%
Да, ощущаю постоянный контроль
Как вы проводите время вне отношений ?
Anonymous Poll
61%
У нас есть свои увлечения и друзья
27%
Мы почти все время проводим вместе
12%
Мы редко что-то делаем отдельно
Как часто вы чувствуете поддержку от вашего партнера/партнерши ?
Anonymous Poll
48%
Постоянно
28%
Иногда
24%
Редко
Считаете ли вы, что ваши отношения способствуют вашему личностному росту ?
Anonymous Poll
33%
Да, мы вдохновляем друг друга на саморазвитие
38%
Возможно, но это не основная цель отношений
29%
Нет, отношения скорее удерживают нас на месте
Как различить здоровые и зависимые отношения? 🌿
Сегодня был опрос про признаки здоровых и зависимых отношений. Но какие же основные признаки следует учитывать?
В зависимых отношениях:
🟢 Избыточная зависимость. Партнеры слишком сильно полагаются друг на друга, утрачивая собственную независимость.
🟢 Контроль и манипуляции. Один из партнеров стремится контролировать жизнь другого, ограничивая его свободу.
🟢 Избегание конфликтов. Проблемы игнорируются, что лишь усиливает напряженность.
В здоровых отношениях:
🟢 Взаимное уважение и поддержка. Партнеры ценят индивидуальность друг друга и поддерживают ее.
🟢 Открытость в общении. Они готовы откровенно делиться мыслями и чувствами.
🟢 Доверие и честность. В отношениях присутствует доверие и честность.
🪴 Выбор здоровых отношений - это выбор вложения в свое собственное счастье и гармонию. Напоминаем, что такие отношения требуют усилий и внимания, но они способны принести нам настоящую радость и удовлетворение.
👨💻 Присоединяйтесь к бесплатному вебинару "Любовь без страданий. 8 принципов здоровых отношений", где мы более подробно обсудим эту тему.
Сегодня был опрос про признаки здоровых и зависимых отношений. Но какие же основные признаки следует учитывать?
В зависимых отношениях:
В здоровых отношениях:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3️⃣ факта о тревожности и тревоге. Тревога, тревожность или страх?
На свете не существует человека, который хоть раз не испытывал бы тревогу, — это эмоциональное состояние посещает абсолютно всех. Кто-то встречается с ним гораздо чаще остальных и даже страдает от этого. Часто мы называем его «беспокойством», «волнением», «переживанием» и даже «страхом». Хотя, когда мы говорим «мне страшно», в подавляющем большинстве случаев имеем в виду тревогу. Давайте разграничим эти два понятия.
Факт № 1. Тревожность — это черта характера, которая сопровождается выраженным ощущением тревоги по небольшим поводам.
Например, как себя ведет тревожная мама? Она начинает переживать, когда ребенок ушел из дома на учебу. Ей кажется, что-то должно произойти, когда в действительности всё в порядке. Тревожные люди постоянно видят какие-то негативные последствия. И тем самым разрушают свое здоровье.
Факт № 2. Тревожность наносит здоровью большой вред.
Почему это происходит? Потому что при тревоге рaботают две части автономной нервной системы: и симпатическая, и парасимпатическая — одновременно. По разрушительному воздействию это напоминает ситуацию, когда нажимают одновременно педали газа и тормоза. Часто именно тревога приводит к психосоматическим заболеваниям. Еще она сильно ограничивает активность человека, ведь когда ему нужно принять рeшение или что-то сделать, он представляет наихудший результат из всех возможных.
Вероятность его может быть ничтожно мала, но именно это для тревожного человека кажется наиболее реальным. Если он полетит на самолете, то обязательно разобьется, если начнет бизнес, разорится или попадет в тюрьму... Поэтому такой человек ограничивает свою активность, а любое рeшение дается ему крайне тяжело. Он живет с постоянным чувством непредвиденной беды и не ощущает вкуса жизни.
Факт № 3. Тревога возникает, когда есть дефицит информации при предположительно негативном исходе.
Ситуация, знакомая большинству родителей: вы знаете, что у ребенка занятия заканчиваются в 12, дорога от школы занимает примерно 20 минут, значит, в 12:30 он должен быть дома. И вот в 12:40 его нет, в 13:00 его нет, в 13:15 все еще не пришел... У вас появляется беспокойство. Потому что есть, во-первых, дефицит информации, и, во-вторых, предположение о негативном исходе. Откуда оно берется? Хотя бы из общей ситуации в стране, когда дети часто подвергаются нападениям.
То есть, два условия: дефицит информации и предположительно негативный исход приводят механизм тревоги в действие.
Чем мы занимаемся, когда испытываем тревогу? Ищем информацию, чтобы эту тревогу снизить. К примеру, начинаем ребенку звонить. Как часто бывает, телефон у него находится на виброрежиме. Тогда родители звонят одноклассникам, потом — родителям одноклассников. И, дозвонившись до кого-то из них, узнают, что их ребенок зашел к другу поиграть в приставку. Всё. Как только появилась (ключевой момент!) информация, что все благополучно, тревога уходит.
Борис Литвак,
психолог, бизнес-тренер, директор клуба КРОСС
Если интересна тема и вы хотите её продолжение ставьте 🔥 и мы выложим ещё 3 факта о тревожности.
На свете не существует человека, который хоть раз не испытывал бы тревогу, — это эмоциональное состояние посещает абсолютно всех. Кто-то встречается с ним гораздо чаще остальных и даже страдает от этого. Часто мы называем его «беспокойством», «волнением», «переживанием» и даже «страхом». Хотя, когда мы говорим «мне страшно», в подавляющем большинстве случаев имеем в виду тревогу. Давайте разграничим эти два понятия.
Факт № 1. Тревожность — это черта характера, которая сопровождается выраженным ощущением тревоги по небольшим поводам.
Например, как себя ведет тревожная мама? Она начинает переживать, когда ребенок ушел из дома на учебу. Ей кажется, что-то должно произойти, когда в действительности всё в порядке. Тревожные люди постоянно видят какие-то негативные последствия. И тем самым разрушают свое здоровье.
Факт № 2. Тревожность наносит здоровью большой вред.
Почему это происходит? Потому что при тревоге рaботают две части автономной нервной системы: и симпатическая, и парасимпатическая — одновременно. По разрушительному воздействию это напоминает ситуацию, когда нажимают одновременно педали газа и тормоза. Часто именно тревога приводит к психосоматическим заболеваниям. Еще она сильно ограничивает активность человека, ведь когда ему нужно принять рeшение или что-то сделать, он представляет наихудший результат из всех возможных.
Вероятность его может быть ничтожно мала, но именно это для тревожного человека кажется наиболее реальным. Если он полетит на самолете, то обязательно разобьется, если начнет бизнес, разорится или попадет в тюрьму... Поэтому такой человек ограничивает свою активность, а любое рeшение дается ему крайне тяжело. Он живет с постоянным чувством непредвиденной беды и не ощущает вкуса жизни.
Факт № 3. Тревога возникает, когда есть дефицит информации при предположительно негативном исходе.
Ситуация, знакомая большинству родителей: вы знаете, что у ребенка занятия заканчиваются в 12, дорога от школы занимает примерно 20 минут, значит, в 12:30 он должен быть дома. И вот в 12:40 его нет, в 13:00 его нет, в 13:15 все еще не пришел... У вас появляется беспокойство. Потому что есть, во-первых, дефицит информации, и, во-вторых, предположение о негативном исходе. Откуда оно берется? Хотя бы из общей ситуации в стране, когда дети часто подвергаются нападениям.
То есть, два условия: дефицит информации и предположительно негативный исход приводят механизм тревоги в действие.
Чем мы занимаемся, когда испытываем тревогу? Ищем информацию, чтобы эту тревогу снизить. К примеру, начинаем ребенку звонить. Как часто бывает, телефон у него находится на виброрежиме. Тогда родители звонят одноклассникам, потом — родителям одноклассников. И, дозвонившись до кого-то из них, узнают, что их ребенок зашел к другу поиграть в приставку. Всё. Как только появилась (ключевой момент!) информация, что все благополучно, тревога уходит.
Борис Литвак,
психолог, бизнес-тренер, директор клуба КРОСС
Если интересна тема и вы хотите её продолжение ставьте 🔥 и мы выложим ещё 3 факта о тревожности.
Видим по вашим реакциям, что тема вас заинтересовала. Рассмотрим три последних факта о тревожности.
Факт № 4. В отличии от тревоги, страх возникает, когда есть конкретная реальная угроза потери чего-либо (физического или психологического).
И, если тревогу вызывает неопределенность, то причина страха всегда конкретна и понятна. Например, человек волнуется перед публичным выступлением, говоря: «Я боюсь». На самом деле это не страх, а тревога. Когда человек волнуется перед экзаменом или боится подойти к девушке, речь идет также о тревоге. Ведь его переживания связаны с предположительно негативным исходом, а не с уже свершившимся событием.
В чем еще различие между этими чувствами?
Страх — довольно кратковременный, а тревога может длиться долго.Также поведение человека, испытывающего эти два чувства, различно. Мой любимый пример. Представьте, человек идет ночью по неблагополучному району. Он знает, что здесь часто совершаются нападения, живут криминальные личности. И, хотя никого вокруг на данный момент нет, он ощущает тревогу.
Его поведение направлено на поиск информации: человек постоянно прислушивается, оборачивается и идет быстрее. Как только из-за угла выходит некто и кричит ему «Стоять!», появляется конкретная реальная угроза, и тревога этого человека переходит в страх, который задает вектор направления: он бежит от пугающего объекта. Вот чем страх отличается от тревоги.
Факт № 5. Разным людям нужно разное количество информации, чтобы не испытывать тревогу.
У кого были тревожные родители, тот непонаслышке знаком с постоянными требованиями отчета. По сути, контроль — это способ получить информацию, как снизить свою тревогу.
Факт № 6. От тревожности можно избавиться.
📍 На самом деле проблема решаема. С тревожностью можно и нужно рaботать, ее нужно снижать.Больше узнать о работе с тревогой и стрессом вы можете на программе «Как помочь себе справиться со стрессом, тревогой, страхом и другими тяжелыми эмоциональными состояниями» .
Факт № 4. В отличии от тревоги, страх возникает, когда есть конкретная реальная угроза потери чего-либо (физического или психологического).
И, если тревогу вызывает неопределенность, то причина страха всегда конкретна и понятна. Например, человек волнуется перед публичным выступлением, говоря: «Я боюсь». На самом деле это не страх, а тревога. Когда человек волнуется перед экзаменом или боится подойти к девушке, речь идет также о тревоге. Ведь его переживания связаны с предположительно негативным исходом, а не с уже свершившимся событием.
В чем еще различие между этими чувствами?
Страх — довольно кратковременный, а тревога может длиться долго.Также поведение человека, испытывающего эти два чувства, различно. Мой любимый пример. Представьте, человек идет ночью по неблагополучному району. Он знает, что здесь часто совершаются нападения, живут криминальные личности. И, хотя никого вокруг на данный момент нет, он ощущает тревогу.
Его поведение направлено на поиск информации: человек постоянно прислушивается, оборачивается и идет быстрее. Как только из-за угла выходит некто и кричит ему «Стоять!», появляется конкретная реальная угроза, и тревога этого человека переходит в страх, который задает вектор направления: он бежит от пугающего объекта. Вот чем страх отличается от тревоги.
Факт № 5. Разным людям нужно разное количество информации, чтобы не испытывать тревогу.
У кого были тревожные родители, тот непонаслышке знаком с постоянными требованиями отчета. По сути, контроль — это способ получить информацию, как снизить свою тревогу.
Факт № 6. От тревожности можно избавиться.
📍 На самом деле проблема решаема. С тревожностью можно и нужно рaботать, ее нужно снижать.Больше узнать о работе с тревогой и стрессом вы можете на программе «Как помочь себе справиться со стрессом, тревогой, страхом и другими тяжелыми эмоциональными состояниями» .
Великая Победа. 79 лет мужества, памяти и мира 🕊️
Сегодня мы отмечаем не просто дату, но символ несгибаемой силы и напоминание о ценности мира — 79-ю годовщину Великой Победы. Этот день вечно вписан в историю благодаря миллионам жизней, отданных за свободу нашей земли.
9 мая мы склоняем головы, чтя память тех, кто своей жертвой доказал, что истинное мужество заключается не в силе оружия, а в силе духа. Мой дедушка, прошедший через огонь войны, учил, что это мужество – наш мост между прошлым и будущим, напоминание о том, что мир требует постоянных усилий.
Мы, наследники Победы, знаем: мир не приходит и не удерживается сам по себе. Он начинается в мелочах нашего каждого дня — в тепле семейных разговоров, в ответственности за принятые решения, в мудрости перед лицом конфликтов. Каждый раз, выбирая мир вместо раздора, мы повторяем подвиг наших предков.
В этот день особенно ценно помнить, что уважение и толерантность в наших словах и делах укрепляют мир вокруг нас. Это наш долг перед будущими поколениями — продолжать ценить и защищать мир, который так дорого нам достался.
Сегодня мы также вспоминаем тех, кто, как и мой дед, прошел сквозь годы борьбы. Их решимость и вера в победу учат нас преодолевать любые трудности с достоинством и надеждой.
Мы строим карьеру, воспитываем детей и управляем нашими домашними делами, часто не замечая, как эти повседневные дела наполнены миром, завоеванным ценой невообразимых усилий. Давайте использовать этот день, чтобы вновь осознать величие достигнутого и огромную ответственность, которую мы несем каждый день.
Пусть день Великой Победы будет напоминанием: только совместными усилиями мы способны преодолеть любые испытания.
С праздником! Пусть в каждом доме и в каждом сердце царит мир!
Игорь Науменко,
тренер клуба КРОСС, психолог.
Сегодня мы отмечаем не просто дату, но символ несгибаемой силы и напоминание о ценности мира — 79-ю годовщину Великой Победы. Этот день вечно вписан в историю благодаря миллионам жизней, отданных за свободу нашей земли.
9 мая мы склоняем головы, чтя память тех, кто своей жертвой доказал, что истинное мужество заключается не в силе оружия, а в силе духа. Мой дедушка, прошедший через огонь войны, учил, что это мужество – наш мост между прошлым и будущим, напоминание о том, что мир требует постоянных усилий.
Мы, наследники Победы, знаем: мир не приходит и не удерживается сам по себе. Он начинается в мелочах нашего каждого дня — в тепле семейных разговоров, в ответственности за принятые решения, в мудрости перед лицом конфликтов. Каждый раз, выбирая мир вместо раздора, мы повторяем подвиг наших предков.
В этот день особенно ценно помнить, что уважение и толерантность в наших словах и делах укрепляют мир вокруг нас. Это наш долг перед будущими поколениями — продолжать ценить и защищать мир, который так дорого нам достался.
Сегодня мы также вспоминаем тех, кто, как и мой дед, прошел сквозь годы борьбы. Их решимость и вера в победу учат нас преодолевать любые трудности с достоинством и надеждой.
Мы строим карьеру, воспитываем детей и управляем нашими домашними делами, часто не замечая, как эти повседневные дела наполнены миром, завоеванным ценой невообразимых усилий. Давайте использовать этот день, чтобы вновь осознать величие достигнутого и огромную ответственность, которую мы несем каждый день.
Пусть день Великой Победы будет напоминанием: только совместными усилиями мы способны преодолеть любые испытания.
С праздником! Пусть в каждом доме и в каждом сердце царит мир!
Игорь Науменко,
тренер клуба КРОСС, психолог.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3 распространенных ошибки в отношения
1️⃣Попытка изменить партнера
Бывает так, что человек, вступая в отношения, выбирает партнера, который ему не совсем нравится, не совсем подходит по взглядам и ценностям.
Но есть идея, что он сможет изменить партнера. В каком-то смысле подстроить под себя.
Изменить уже сложившегося и взрослого человека совсем непросто. Тем более, что сам человек зачастую и не хочет меняться.
Так что важный принцип здоровых отношений — выбирайте того, кто изначально подходит вам по важным для вас ценностям, взглядам и привычкам.
2️⃣Недостаток качественного общения
Это частая ошибка пар, которые находятся в длительных отношениях. Общение со временем становится формальным и поверхностным. Кажется, что вам друг о друге все давно известно, и обсуждать уже нечего.
Это заблуждение, так как оба человека меняются в отношениях. Осознают и переосмысливают что-то в своей жизни.
Но партнерам бывает тяжело это заметить. Появляется некоторое искажение и обесценивание — кажется, что мой партнер не такой интересный, как был раньше; кажется, что с другими людьми интереснее.
Также эту ошибку допускают те, кто только начинают встречаться, но не обсуждают важные друг для друга вещи. Говорят о чем угодно, но только не о своих чувствах, потребностях, ожиданиях от отношений или о жизни в целом.
3️⃣Удушающая ревность и контроль
Ревность и попытка контролировать партнера: всё время мониторить и узнавать, чем он (-а) занимается, с кем общается, попытка каким-то образом это регулировать, что-то запрещать и обижаться — это то, что убивает доверие в отношениях.
И это довольно бесполезно, так как если контроля много, и он душит, то со временем человек начинает просто скрывать то, что не одобряет партнер, но не перестает этого делать.
Например, если жена обижается, что после работы муж идет на встречу с друзьями, а не домой, то со временем муж начинает утаивать это и говорить, что задерживается на работе.
Логика может быть такой: «Мне важны мои друзья, но я не хочу скандала. Зачем её расстраивать, скажу, что задержался на работе».
Поэтому вместо контроля и запретов важно учиться разговаривать друг с другом; договариваться о том, что для вас в отношениях важно; что для вас считается изменой, а что нет; что вам подходит, а что нет.
Важно сформулировать и выстроить границы своей пары, которые будут подходить обоим. Конечно, это процесс небыстрый, но очень важный.
Автор: Марина Ступникова,
гештальт-терапевт, тренер КРОСС
🌿Как строить здоровые отношения мы обсудим на моем бесплатном вебинаре «Любовь без страданий. 8 принципов здоровых отношений».
Приходите! А пока можете задать вопросы, которые вас интересуют по теме или поделиться своим мнением: что еще считаете важным для здоровых и гармоничных отношений?
1️⃣Попытка изменить партнера
Бывает так, что человек, вступая в отношения, выбирает партнера, который ему не совсем нравится, не совсем подходит по взглядам и ценностям.
Но есть идея, что он сможет изменить партнера. В каком-то смысле подстроить под себя.
Изменить уже сложившегося и взрослого человека совсем непросто. Тем более, что сам человек зачастую и не хочет меняться.
Так что важный принцип здоровых отношений — выбирайте того, кто изначально подходит вам по важным для вас ценностям, взглядам и привычкам.
2️⃣Недостаток качественного общения
Это частая ошибка пар, которые находятся в длительных отношениях. Общение со временем становится формальным и поверхностным. Кажется, что вам друг о друге все давно известно, и обсуждать уже нечего.
Это заблуждение, так как оба человека меняются в отношениях. Осознают и переосмысливают что-то в своей жизни.
Но партнерам бывает тяжело это заметить. Появляется некоторое искажение и обесценивание — кажется, что мой партнер не такой интересный, как был раньше; кажется, что с другими людьми интереснее.
Также эту ошибку допускают те, кто только начинают встречаться, но не обсуждают важные друг для друга вещи. Говорят о чем угодно, но только не о своих чувствах, потребностях, ожиданиях от отношений или о жизни в целом.
3️⃣Удушающая ревность и контроль
Ревность и попытка контролировать партнера: всё время мониторить и узнавать, чем он (-а) занимается, с кем общается, попытка каким-то образом это регулировать, что-то запрещать и обижаться — это то, что убивает доверие в отношениях.
И это довольно бесполезно, так как если контроля много, и он душит, то со временем человек начинает просто скрывать то, что не одобряет партнер, но не перестает этого делать.
Например, если жена обижается, что после работы муж идет на встречу с друзьями, а не домой, то со временем муж начинает утаивать это и говорить, что задерживается на работе.
Логика может быть такой: «Мне важны мои друзья, но я не хочу скандала. Зачем её расстраивать, скажу, что задержался на работе».
Поэтому вместо контроля и запретов важно учиться разговаривать друг с другом; договариваться о том, что для вас в отношениях важно; что для вас считается изменой, а что нет; что вам подходит, а что нет.
Важно сформулировать и выстроить границы своей пары, которые будут подходить обоим. Конечно, это процесс небыстрый, но очень важный.
Автор: Марина Ступникова,
гештальт-терапевт, тренер КРОСС
🌿Как строить здоровые отношения мы обсудим на моем бесплатном вебинаре «Любовь без страданий. 8 принципов здоровых отношений».
Приходите! А пока можете задать вопросы, которые вас интересуют по теме или поделиться своим мнением: что еще считаете важным для здоровых и гармоничных отношений?