Мускулы и фитнес

14:58

❗️РАЗНИЦА между кашами «БЫСТРОГО» приготовления 3-5ти минутками и кашами «ДОЛГОГО» приготовления 10-20ти минут❗️
•
↪️ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС!
Это один из основных параметров, по которому каша «долгого» приготовления превосходит кашу «моментального» приготовления. Так как каша моментального приготовления обрабатывается в более значительной степени, а также сильно измельчается на производстве, наш организм усваивает ее намного быстрее, чем «долгую» кашу. Это означает, что такая каша скорее повышает уровень сахара в крови и способствует более быстрому появлению чувства голода и отложению жира . Таким образом,каша моментального приготовления имеет высокий гликемический индекс, тогда как у «долгой» каши гликемический индекс низкий, что позволяет ей обеспечивать более длительное сохранение чувства сытости и меньшее «влияние» на набор веса!
•
💡ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ!
➕Хоть и каша моментального приготовления подвергается более глубокой обработке и имеет высокий гликемический индекс, однако питательная ценность у нее такая же, как и у «долго» разваривающейся каши (в отношении витаминов, клетчатки, способности понижать холестерин и т.д.), поэтому ее нельзя считать вредной.
➖ Вредной каша моментального приготовления становится если она ароматизированна,например с добавлением яблока или корицы, кленового или коричневого сахара, шоколада, и т.д. Ароматизированные разновидности овсянки моментального приготовления содержат много сахара, соли, искусственных красителей и других нежелательных ингредиентов.
•
➡️ВЫВОД:
⛔️Никаких ароматизированных каш «набитых» сахаром и лишними калориями!
✅Каши 10-20 мин. приготовления все же более приоритетны в нашем питании,нежели каши 3-5 мин приготовления!
✅Полезные свойства сохраняются в обоих видах каш!

1.2K viewsedited 02:18