На выходных мне было три годика. Я была в детском саду и ждала, когда за мной придет мама.
«Маленькой» я была, потому что принимала участие в психологическом упражнении, которое получила в рамках обучения гештальт-терапии. Задание было таким: часть группы играла «тоддлеров», а вторая часть - их родителей.
Моя "мама" была очень хорошей. Она забрала меня из садика, сразу обняла и выслушала.
- Ыыыыы - тыкаю я в сторону девочки из группы, а затем хмурю брови.
- Она тебя обидела? – догадывается мама.
- Да! – облегченно киваю я.
В таком режиме мы обсудили события дня, а затем я сунула «маме» ручку и потребовала, чтобы она рисовала. Потом передумала. Забрала ручку и принялась чиркать сама. Вдруг ручка перестала писать и я... со всей дури бросила ее об пол! "Мама" спросила:
- Ты разозлилась, что ручка не пишет?
- Да!!!!
- Пойдем, поднимем ее вместе.
Мы сходили за ручкой, а затем вернулись к рисованию. И «мама» долго рисовала мне картинки. А еще расшифровывала мою «недоречь».
- Мааа – говорю я.
- Маленький? - догадывается она.
- ООООО...- говорю я и раскидываю руки в стороны.
- Большой? – снова угадывает она.
И так много удовольствия было в этом понимании! Меня не просто заметили, а разделили со мной весь мой маленький мир. И от этого он стал больше. И я сама будто стала на капельку больше.
Потом я почувствовала, как тело расслабилось, ушло напряжение. Расхотелось «маму» дергать, просить и требовать. Я начала зевать и на полном серьезе захотела спать.
Мама делала что- то особенное? Нет. Поддерживала, интересовалась, шла за моими импульсами, была уверенной и спокойной.
Все. Оказалось, что больше ничего и не надо.
Мы часто думаем, что детям нужно что-то такое эдакое, да с подвыподвертом. А "всего-то" нужно, чтобы их заметили. Если вам удается иногда вот так, полностью побыть с ребенком, то вы делаете для него главное. Вы даете ему право на то, чтобы быть.
На картинке - мое состояние во время упражнения. Ангельское)
«Маленькой» я была, потому что принимала участие в психологическом упражнении, которое получила в рамках обучения гештальт-терапии. Задание было таким: часть группы играла «тоддлеров», а вторая часть - их родителей.
Моя "мама" была очень хорошей. Она забрала меня из садика, сразу обняла и выслушала.
- Ыыыыы - тыкаю я в сторону девочки из группы, а затем хмурю брови.
- Она тебя обидела? – догадывается мама.
- Да! – облегченно киваю я.
В таком режиме мы обсудили события дня, а затем я сунула «маме» ручку и потребовала, чтобы она рисовала. Потом передумала. Забрала ручку и принялась чиркать сама. Вдруг ручка перестала писать и я... со всей дури бросила ее об пол! "Мама" спросила:
- Ты разозлилась, что ручка не пишет?
- Да!!!!
- Пойдем, поднимем ее вместе.
Мы сходили за ручкой, а затем вернулись к рисованию. И «мама» долго рисовала мне картинки. А еще расшифровывала мою «недоречь».
- Мааа – говорю я.
- Маленький? - догадывается она.
- ООООО...- говорю я и раскидываю руки в стороны.
- Большой? – снова угадывает она.
И так много удовольствия было в этом понимании! Меня не просто заметили, а разделили со мной весь мой маленький мир. И от этого он стал больше. И я сама будто стала на капельку больше.
Потом я почувствовала, как тело расслабилось, ушло напряжение. Расхотелось «маму» дергать, просить и требовать. Я начала зевать и на полном серьезе захотела спать.
Мама делала что- то особенное? Нет. Поддерживала, интересовалась, шла за моими импульсами, была уверенной и спокойной.
Все. Оказалось, что больше ничего и не надо.
Мы часто думаем, что детям нужно что-то такое эдакое, да с подвыподвертом. А "всего-то" нужно, чтобы их заметили. Если вам удается иногда вот так, полностью побыть с ребенком, то вы делаете для него главное. Вы даете ему право на то, чтобы быть.
На картинке - мое состояние во время упражнения. Ангельское)
А ЧТО, ЕСЛИ ПОЛЧАСА ОТДЫХА НЕ ПОМОГАЮТ?
"Прочитала ваш пост о том, что у каждого человека есть право на отдых. Хотя бы полчаса в день. И у меня возник вопрос: «А что, если полчаса в день не помогают? Мне и часа в день не хватает. Кажется, что не хватит и недели, чтобы отдохнуть как следует…"
У проблемы, которую вы описали, может быть несколько причин:
№ 1. МОМЕНТ УПУЩЕН.
Вы пропустили момент, когда требовалась разгрузка. Возможно, были такие обстоятельства, при которых вы долго не могли нормально отдохнуть. Психика «разогналась» и теперь не может остановиться. Это как поезд, который разогнался и мчится на большой скорости. Если резко затормозить, то все пассажиры упадут и могут травмироваться.
✅ Выход: начинайте с небольших минуток отдыха и наблюдайте за тем, что с вами происходит в процессе. О чем думаете в этот момент? Что чувствуете? Все, что «всплывает» в голове – «блокираторы», которые мешают расслабиться. Постарайтесь их как следует «рассмотреть» и исследовать. Напоминайте себе, что минуты стресса позади и сейчас уже можно расслабиться и позволить себе отдохнуть.
№ 2. НЕ ТОТ ОТДЫХ.
Например, вам нужна тишина и одиночество, а вы звоните подруге. Или идете принимать ванну, хотя остро нуждаетесь в прогулке на свежем воздухе.
✅ Выход: развивать чувствительность.
В этом вам помогут сигналы вашего тела. Сходили на прогулку, подышали воздухом, прислушались к себе: «Мне стало лучше или хуже?»
Если лучше – значит это, то вам требовалось. Если состояние не изменилось, то стоит пробовать другие варианты. Так, методом проб и ошибок, постарайтесь «расслышать» себя как следует.
№ 3. СЛИШКОМ МНОГО ЧУВСТВ.
Возможно, после родов все пошло не так, как бы вам этого хотелось. Или прямо сейчас все еще идет не так. Это раздражает, лишает энергии и сил. В таком состоянии ухватить ресурс «нечем».
✅ Выход: «вывести» негативные чувства. Берете листочек и выписываете на него потоком все, что накопилось. И так несколько раз. До тех пор, пока не наступит ощущение опустошения.
"Прочитала ваш пост о том, что у каждого человека есть право на отдых. Хотя бы полчаса в день. И у меня возник вопрос: «А что, если полчаса в день не помогают? Мне и часа в день не хватает. Кажется, что не хватит и недели, чтобы отдохнуть как следует…"
У проблемы, которую вы описали, может быть несколько причин:
№ 1. МОМЕНТ УПУЩЕН.
Вы пропустили момент, когда требовалась разгрузка. Возможно, были такие обстоятельства, при которых вы долго не могли нормально отдохнуть. Психика «разогналась» и теперь не может остановиться. Это как поезд, который разогнался и мчится на большой скорости. Если резко затормозить, то все пассажиры упадут и могут травмироваться.
✅ Выход: начинайте с небольших минуток отдыха и наблюдайте за тем, что с вами происходит в процессе. О чем думаете в этот момент? Что чувствуете? Все, что «всплывает» в голове – «блокираторы», которые мешают расслабиться. Постарайтесь их как следует «рассмотреть» и исследовать. Напоминайте себе, что минуты стресса позади и сейчас уже можно расслабиться и позволить себе отдохнуть.
№ 2. НЕ ТОТ ОТДЫХ.
Например, вам нужна тишина и одиночество, а вы звоните подруге. Или идете принимать ванну, хотя остро нуждаетесь в прогулке на свежем воздухе.
✅ Выход: развивать чувствительность.
В этом вам помогут сигналы вашего тела. Сходили на прогулку, подышали воздухом, прислушались к себе: «Мне стало лучше или хуже?»
Если лучше – значит это, то вам требовалось. Если состояние не изменилось, то стоит пробовать другие варианты. Так, методом проб и ошибок, постарайтесь «расслышать» себя как следует.
№ 3. СЛИШКОМ МНОГО ЧУВСТВ.
Возможно, после родов все пошло не так, как бы вам этого хотелось. Или прямо сейчас все еще идет не так. Это раздражает, лишает энергии и сил. В таком состоянии ухватить ресурс «нечем».
✅ Выход: «вывести» негативные чувства. Берете листочек и выписываете на него потоком все, что накопилось. И так несколько раз. До тех пор, пока не наступит ощущение опустошения.
Оле позвонила мама и долго рассказывала о своем здоровье. А потом еще про детей своей подруги, которые, такие-сякие, совсем матери не помогают. Попутно мама рассказала о том, как нужно воспитывать внуков и что Оля делает не так.
А на работе коллега перекинула на Олю свой отчет. Мол, не успеваю: «Сделай ты, пожалуйста».
Потом из школы пришли дети. Оля полдня напоминали им о том, что нужно переодеваться и садиться за уроки. Они ее просто игнорировали.
Ситуации разные, а проблема одна: слабые границы. К человеку со слабыми границами можно «входить» без стука. Он не откажет, он сделает и за себя, и за вас, и за соседа. С таким человеком очень удобно окружающим. Но очень неудобно ему самому.
Один человек отщипнул кусочек. Затем второй, третий – и все, сил не осталось. Человек без границ - словно организм без иммунитета. Часто болеет, быстро истощается, постоянно нуждается в витаминах.
А на работе коллега перекинула на Олю свой отчет. Мол, не успеваю: «Сделай ты, пожалуйста».
Потом из школы пришли дети. Оля полдня напоминали им о том, что нужно переодеваться и садиться за уроки. Они ее просто игнорировали.
Ситуации разные, а проблема одна: слабые границы. К человеку со слабыми границами можно «входить» без стука. Он не откажет, он сделает и за себя, и за вас, и за соседа. С таким человеком очень удобно окружающим. Но очень неудобно ему самому.
Один человек отщипнул кусочек. Затем второй, третий – и все, сил не осталось. Человек без границ - словно организм без иммунитета. Часто болеет, быстро истощается, постоянно нуждается в витаминах.
Несколько медицинских мифов о питании
1. Горячую еду не обязательно есть при любом, здоровом или нездоровом питании. Желудку без разницы: он снижает или повышает температуру до нужной ему отметки.
2. Супы - не обязательное правило здорового питания. Они коррелируют с похудением, поскольку сами по себе малокалорийные.
3. Потребление или отказ от мяса не повлияют на продолжительность жизни. Статистика смертности среди мясоедов, вегетарианцев и веганов приблизительно одинаковая.
4. Чай и кофе не обезвоживают организм.
5. Лимонный сок представляет для зубной эмали больше опасности, чем кола или спрайт.
6. Вода с добавлением лимона не лечит, не укрепляет иммунитет и не выводит “токсины”. По полезности - как обычная питьевая вода.
7. Заставлять ребенка съедать все, что на тарелке, вредно. Это грозит нарушением пищевых привычек в будущем. Установка “доедать все” мешает закончить трапезу, когда чувство насыщения пришло.
1. Горячую еду не обязательно есть при любом, здоровом или нездоровом питании. Желудку без разницы: он снижает или повышает температуру до нужной ему отметки.
2. Супы - не обязательное правило здорового питания. Они коррелируют с похудением, поскольку сами по себе малокалорийные.
3. Потребление или отказ от мяса не повлияют на продолжительность жизни. Статистика смертности среди мясоедов, вегетарианцев и веганов приблизительно одинаковая.
4. Чай и кофе не обезвоживают организм.
5. Лимонный сок представляет для зубной эмали больше опасности, чем кола или спрайт.
6. Вода с добавлением лимона не лечит, не укрепляет иммунитет и не выводит “токсины”. По полезности - как обычная питьевая вода.
7. Заставлять ребенка съедать все, что на тарелке, вредно. Это грозит нарушением пищевых привычек в будущем. Установка “доедать все” мешает закончить трапезу, когда чувство насыщения пришло.
👩⚕️ Группы здоровья детей
В зависимости от состояния здоровья ребенок может относиться к одной из пяти групп:
🔹 Первая — здоровые дети с нормальным развитием.
🔹 Вторая — дети без хронических заболеваний, но с некоторыми функциональными нарушениями, а также перенесшие инфекционные заболевания тяжелой и средней степени или имеющие общую задержку физического развития или дефицит массы тела, часто болеющие ОРЗ или имеющие физические недостатки после травм и операций.
🔹 Третья — дети с хроническими заболеваниями в стадии ремиссии, с редкими обострениями и сохраненными функциями органов и систем, а также с физическими недостатками, если они не ограничивают возможность обучения и труда.
🔹 Четвертая — при наличии хронических заболеваний в активной стадии или в нестойкой ремиссии с частыми обострениями, а также при нарушениях функций органов и систем с потребностью в лечении или физическими недостатками с ограничениями обучения и труда.
🔹 Пятая — дети с тяжелыми хроническими заболеваниями и редкими ремиссиями, осложнениями или значительными ограничениями обучения и труда.
Подробные критерии — в приказе Минздрава от 10.08.2017 № 514н.
Группа здоровья может влиять на программу обучения, особенности питания, занятия физкультурой, участие в олимпиадах, режим, медицинские назначения.
В зависимости от состояния здоровья ребенок может относиться к одной из пяти групп:
🔹 Первая — здоровые дети с нормальным развитием.
🔹 Вторая — дети без хронических заболеваний, но с некоторыми функциональными нарушениями, а также перенесшие инфекционные заболевания тяжелой и средней степени или имеющие общую задержку физического развития или дефицит массы тела, часто болеющие ОРЗ или имеющие физические недостатки после травм и операций.
🔹 Третья — дети с хроническими заболеваниями в стадии ремиссии, с редкими обострениями и сохраненными функциями органов и систем, а также с физическими недостатками, если они не ограничивают возможность обучения и труда.
🔹 Четвертая — при наличии хронических заболеваний в активной стадии или в нестойкой ремиссии с частыми обострениями, а также при нарушениях функций органов и систем с потребностью в лечении или физическими недостатками с ограничениями обучения и труда.
🔹 Пятая — дети с тяжелыми хроническими заболеваниями и редкими ремиссиями, осложнениями или значительными ограничениями обучения и труда.
Подробные критерии — в приказе Минздрава от 10.08.2017 № 514н.
Группа здоровья может влиять на программу обучения, особенности питания, занятия физкультурой, участие в олимпиадах, режим, медицинские назначения.
Что нужно знать о соплях
Это коктейль из носовой слизи, эпителия, лимфоцитов; позже – с присоединением лейкоцитов и бактерий (иногда). Выделения несут не только дискомфорт, но и положительный эффект, очищая нос от всего лишнего.
Цвет соплей не является диагностическим критерием бактериальной инфекции, а применение местных антибиотиков (биопарокс, полидекса и изофра, а также разведения (sic!) цефтриаксона и глазные капли), антисептиков (ингаляции мирамистина) и «интерферонов» в носу бессмысленно – там невозможно создать должную бактерицидную/вирулицидную концентрацию. А густеют сопли по причине сухости воздуха и отсутствия обильного питья.
В 2013 году EAACI опубликовала методические рекомендации по риниту – антибактериальное лечение там описано буквально одной фразой: имеет смысл обсуждать применение только оральных антибиотиков. Тема местных антибиотиков/антисептиков для закапывания в нос закрыта навсегда.
Это коктейль из носовой слизи, эпителия, лимфоцитов; позже – с присоединением лейкоцитов и бактерий (иногда). Выделения несут не только дискомфорт, но и положительный эффект, очищая нос от всего лишнего.
Цвет соплей не является диагностическим критерием бактериальной инфекции, а применение местных антибиотиков (биопарокс, полидекса и изофра, а также разведения (sic!) цефтриаксона и глазные капли), антисептиков (ингаляции мирамистина) и «интерферонов» в носу бессмысленно – там невозможно создать должную бактерицидную/вирулицидную концентрацию. А густеют сопли по причине сухости воздуха и отсутствия обильного питья.
В 2013 году EAACI опубликовала методические рекомендации по риниту – антибактериальное лечение там описано буквально одной фразой: имеет смысл обсуждать применение только оральных антибиотиков. Тема местных антибиотиков/антисептиков для закапывания в нос закрыта навсегда.
«У меня три сына и шесть дочек»: как выглядит мама, которая в течение 13 лет рожала детей
35-летняя Сату Нордлинг Гонсалес родом из Финляндии, но сейчас живет в Швеции. Она мама девяти детей и ведет популярный блог о материнстве. Ее муж Андреас - уругваец. Вместе они воспитывают троих сыновей и шестерых дочерей в возрасте от четырех месяцев до 12 лет.
«Если оглянуть на прошедшие 13 лет, то подавляющее количество этого времени я провела в состоянии беременности. Я люблю свою семью всем сердцем. Мои дети – все для меня. Еще будучи маленькой девочкой, я представляла себе большую семью», - говорит многодетная мать.
Удивительно, но задолго до первой беременности Сату узнала, что у нее проблемы с женским здоровьем и стать мамой она сможет с трудом.
«Большинство людей не догадываются, что у меня изначально были проблемы с беременностью. Я пережила выкидыш, было много осложнений... В одной из клиник по лечению бесплодия мне даже сказали, что я никогда не стану мамой. На этапе планирования беременности неоценимой оказалась поддержка мужа. Сейчас Андреас очень помогает с детьми», - рассказывает Сату.
Если бы муж не помогал, женщине пришлось бы туго. Ведь сейчас по дому бегают 12-летняя Николь, 11-летняя Ванесса, 10-летние близнецы Джонатан и Данило, 7-летняя Оливия, 6-летний Кевин, 5-летняя Селина, 2-летняя Изабель и в кроватке требует внимания 4-месячная Мелания.
Несмотря на то, что все дети милые и здоровые, а муж любящий и понимающий, Сату не скрывает, что иногда сильно устает и даже злится. После этого она, правда, испытывает угрызения совести, но ничего с собой поделать не может.
«Быть мамой – это огромный труд и жертва. Временами чувство усталости накрывает меня еще до того, как я позавтракала. Однако улыбки и любовь детей – лучшая награда за мою заботу о них», - пишет она в своем блоге.
35-летняя Сату Нордлинг Гонсалес родом из Финляндии, но сейчас живет в Швеции. Она мама девяти детей и ведет популярный блог о материнстве. Ее муж Андреас - уругваец. Вместе они воспитывают троих сыновей и шестерых дочерей в возрасте от четырех месяцев до 12 лет.
«Если оглянуть на прошедшие 13 лет, то подавляющее количество этого времени я провела в состоянии беременности. Я люблю свою семью всем сердцем. Мои дети – все для меня. Еще будучи маленькой девочкой, я представляла себе большую семью», - говорит многодетная мать.
Удивительно, но задолго до первой беременности Сату узнала, что у нее проблемы с женским здоровьем и стать мамой она сможет с трудом.
«Большинство людей не догадываются, что у меня изначально были проблемы с беременностью. Я пережила выкидыш, было много осложнений... В одной из клиник по лечению бесплодия мне даже сказали, что я никогда не стану мамой. На этапе планирования беременности неоценимой оказалась поддержка мужа. Сейчас Андреас очень помогает с детьми», - рассказывает Сату.
Если бы муж не помогал, женщине пришлось бы туго. Ведь сейчас по дому бегают 12-летняя Николь, 11-летняя Ванесса, 10-летние близнецы Джонатан и Данило, 7-летняя Оливия, 6-летний Кевин, 5-летняя Селина, 2-летняя Изабель и в кроватке требует внимания 4-месячная Мелания.
Несмотря на то, что все дети милые и здоровые, а муж любящий и понимающий, Сату не скрывает, что иногда сильно устает и даже злится. После этого она, правда, испытывает угрызения совести, но ничего с собой поделать не может.
«Быть мамой – это огромный труд и жертва. Временами чувство усталости накрывает меня еще до того, как я позавтракала. Однако улыбки и любовь детей – лучшая награда за мою заботу о них», - пишет она в своем блоге.
