Зачем уметь контролировать эмоции ❓

Прежде чем отвечать на вопрос, как научиться контролировать эмоции и не нервничать, стоит разобраться, зачем вообще это нужно. Дело в том, что если человек не в состоянии держать «в узде» свои чувства, они начинают властвовать над ним. От этого его поведение может стать деструктивным, развязным, идущим вразрез даже с его собственными убеждениями.

Человек становится предрасположенным к сумасбродным и необдуманным решениям и поступкам, а такие вещи как правильность, разумность, внимание к окружающим теряют свою актуальность для него. В результате можно «наломать дров» и сделать много всего, о чем впоследствии будешь жалеть.

📌 Контролировать необходимо эмоции, которые доставляют страдания и причиняют боль человеку и близким ему людям. Это те эмоции, которые вынуждают делать то, что не нравится, то, что плохо. Говоря проще, управлять нужно состояниями и чувствами, лишающими нас свободы выбора.

Как контролировать свои эмоции в любой ситуации 🪐

•Практикуйте глубокое дыхание
Реакция тела на эмоциональные перегрузки напрямую касается сердца и вообще всех мускулов организма. Вы испытываете напряжение, после которого обязательно почувствуете себя разбитым. Чтобы избежать подобных скачков, практикуйте глубокое дыхание. Оно насытит ваш мозг кислородом и поможет расслабиться.

•Избегайте эмоциональной компании
Известно, что люди легко передают свои эмоции другим. Именно поэтому стоит избегать тех, кто видит во всём только негатив: вы позаимствуете такую же точку зрения, даже не заметив. То же самое касается и излишне эмоциональных персон. Если вы хотите контролировать свои чувства и находиться в гармонии, вам стоит дистанцироваться от тех, кого можно назвать drama queen.

•Обдумывайте решение, а не проблему
Негативная реакция на сложную ситуацию — одна из самых распространённых проблем, связанных с эмоциями. Чувство грусти или злости как реакция на изменившиеся обстоятельства — это нормально, но нерационально.

•Духовное развитие

В повседневной суете не стоит забывать, что существует еще и внутренний мир, требующий проработки. Хотите научиться контролировать негатив и сдерживать эмоции – попробуйте погрузиться в духовное развитие. 

37К ...💓 Я в шоке!! Для меня это огромная мотивация делать видео <3 спасибо что вы со мной 💓💓 люблю и ценю вас!

Как перестать сидеть в телефоне и начать жить? 📱

1.Выясните, сколько времени вы тратите на телефон
Установите приложение, которое будет отслеживать вашу активность. Возможно, вы расстроитесь, когда узнаете, сколько времени уходит впустую, но это отличный способ мотивировать себя и следить за прогрессом.

2.Определите, как вы хотите потратить свободное время

Подумайте, чем бы вы хотели заняться в свободное вечернее время и создайте соответствующую обстановку дома. Если вы хотите больше читать, положите книгу на журнальный столик, чтобы она находилась в поле зрения, когда вы рухнете на диван после рабочего дня. Если хотите заниматься музыкой, достаньте инструмент из футляра и положите туда, где он всегда будет под рукой.

3.Создайте напоминание для самопроверки
Часто мы берём телефон в руки «на автомате». Чтобы этого не происходило, создайте препятствие, которое заставит вас остановиться и решить, нужен ли вам телефон в настоящий момент.

расписание на 9 июля ✨

1. проснуться в 7:30-8:00

2. утренняя растяжка -https://youtu.be/kiSwItKW7PY

3. аффирмации - https://youtu.be/2ze7oqgN4qI

4. пробежка/тренировка

5. чтение книг

6. отдых 30-40 мин

7. изучение языка 25 минут

8. старайся целый день ровно держать осанку

9. заполни дневник мыслей

10. узнай себя лучше (завтра будет пост об этом)

психологические тесты которые помогут лучше узнать себя 📌

1. Тест Равена на IQ
Этот тест поможет определить, насколько вы умны, сообразительны и логичны. Он состоит из 60 заданий, сложность которых постепенно возрастает.

2. Тест СМИЛ
Этот опросник пригодится, чтобы составить свой исчерпывающий психологический портрет. Вы сможете узнать тип личности, доминирующие черты характера, стиль общения, склонность к рискам, уровень самооценки… И это ещё далеко не всё!

3. Тест Томаса — Килманна
Выясните, насколько вы предрасположены к конфликтам и как ведёте себя, когда обстановка вокруг накаляется. Проверьте, какой стиль разрешения разногласий вам наиболее близок: конфронтация, компромисс или замалчивание проблемы.

4. Тест «Дом, дерево, человек»
Рисунки человека могут многое рассказать о его внутреннем мире. Проверьте сами: изобразите на бумаге дом, дерево и человека, а потом выясните, что всё это значит.

▪️4 способа понять, чего ты хочешь от жизни ▪️

Метод первый
Возьмите несколько листков бумаги и ручку. Установите таймер на двадцать минут. На листке сверху напишите ”Что я действительно хочу от жизни” и начинайте записывать свои желания с такой скоростью, как будто вы слушаете очень интересную и полезную лекцию, которую хотите законспектировать. Если время еще не истекло, а мысли закончились, повторяйтесь, но только не останавливайтесь. Когда таймер пропищит, перестаньте писать. Повторяйте эти действия на протяжении еще трех дней. После четырех дней таких записей вы сможете прийти к настоящим желаниям, которые действительно помогут услышать себя.

Метод второй
Для этого способа самопознания вам понадобится подруга. Она должна задавать вам вопросы. А вы будете честно отвечать на них. Вопросы должны касаться ваших истинных желаний, целей и способов их достижения. Перед тем, как разбираться в себе и пытаться понять действительно важные вещи, надо проанализировать свои мысли. Продолжайте диалог до тех пор, пока вас не “осенит”. Если прозрение не наступает, то ответьте ей на десять вопросов о ваших желаниях и целях. Такой подход позволит вам иначе посмотреть на свою жизнь. С его помощью узнаете, как разобраться в себе и понять собственное предназначение. Суть этого метода в том, что вы озвучиваете то, что скрыто внутри вас. Вы это знаете, но, пока знание безмолвно хранится в вашем подсознании, толку от него мало – вы его можете попросту не замечать.

СПОСОБЫ САМОРАЗВИТИЯ:

1. Читать книги каждый день
2. Изучать новый язык
3. Заняться новым увлечением
4. Начать посещать новый курс
5. Прокачать свои навыки
6. Заниматься спортом
7. Вставать рано
8. Ведение дневника
9. Написать письмо будущему себе

ЧТО ЗАБИРАЕТ НАШУ ЭНЕРГИЮ?

1) многозадачность
2) Меньше говорите о своих планах и обещаниях
3) Не завидуйте
4) Научитесь себя прощать (на деле, а не на словах)
5) Копите позитивную энергию каждый день

МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ КОТОРЫЕ МОЖНО РАЗВИВАТЬ:

1. Развивайте позитивное и проактивное мышление

2. Делайте утреннюю зарядку

3. Фокусируйтесь на одной цели

4. Создайте распорядок

5. Медитация

6. Чтение

КАК БЫТЬ МОРАЛЬНО СИЛЬНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ:

▪️Взращивайте в себе способность к позитивному мышлению.
▪️Будьте терпеливыми.
▪️Постарайтесь снизить уровень стресса.
▪️Фокусируйтесь на позитивной информации.
▪️Прекратите строить прогнозы по поводу будущего.
Сильных людей отличает то, что они никогда не делают одной вещи. Они не пытаются предсказать завтрашний день. И они не тратят ни минуты своего времени на ненужные мысли, тревоги, или попытки понять, что может произойти в дальнейшем.

🎞 МОТИВИРУЮЩИЕ ФИЛЬМЫ:

📍«Большие глаза»
Фильм Тима Бертона рассказывает об американской художнице 50-х годов Маргарет Кин, которая прославилась благодаря портретам женщин и детей с преувеличенно большими глазами. Продавав работы под именем своего мужа, она заявила о своем авторстве лишь в 1986 году, когда ей пришлось подавать в суд на своего мужа, чтобы доказать авторство.

📍«Скафандр и бабочка»
Фильм снят по автобиографической книге редактора журнала Elle, который в 44 года перенес инсульт, после чего оказался практически полностью парализован. В состоянии бодрствующей комы, он способен был шевелить только одним глазом, с помощью которого, моргая, когда ему показывают определенные буквы, он смог рассказать все о своей жизни и том, как тяжело быть запертым внутри собственного тела.

📍«1+1»
В основу фильма легла истории парализованного Филиппа Поццо ди Борго, чья жизнь изменилась, когда он нанял присматривать за собой простого парня. Сам Филипп настоял на том, чтобы фильм получился комедийным. Он не хотел, чтобы фильм, основанный на его жизни, стал историей сострадания и жалости.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УЧЁБЫ 📚

🌱 Старайтесь мыслить позитивно во время учебы и не забывайте напоминать себе о своих навыках и способностях

🌱 Выберите правильное место для учебы

🌱 Конспектируйте
Хорошо известно, что конспектирование помогает осмыслить текст и запомнить его. Вы не можете переписать все – а значит, вам придется выделять главное – акцентировать на нем внимание и таким образом запоминать его.

🌱 Сделайте расписание, которого сможете придерживаться

🌱 Награждайте себя

#учёба

ВСЕМ ПРИВЕТ 🤍
—не выходили посты долгое время, на это были причины) с завтрашнего дня всё будет как раньше, посты будут выходить намного чаще 👩🏻‍💻

и плюс хочу изменить что то в контенте) поэтому думаю будет интересно ⚡️

хорошего дня! ✨🤍