4 книг для начинающих, которые хотят начать изучение психологии 📚
1. Эрик Берн. «Люди, которые играют в игры» и «Игры, в которые играют люди».
2.Крегер Отто. «Типы людей и бизнес».
3.Роберт Чалдини. «Психология влияния. Убеждай. Воздействуй. Защищайся.»
4.Роберт Грин. «48 законов власти».
1. Эрик Берн. «Люди, которые играют в игры» и «Игры, в которые играют люди».
2.Крегер Отто. «Типы людей и бизнес».
3.Роберт Чалдини. «Психология влияния. Убеждай. Воздействуй. Защищайся.»
4.Роберт Грин. «48 законов власти».
цели SMART 📌
SMART – это метод описания цели, включающий в себя: конкретность, измеримость, достижимость, важность и определённость по срокам.
S – Specific
В переводе: Конкретность и ясность
M – Measurable
В переводе: Измеримость
А – Achievable
В переводе: Достижимость
R – Relevant
В переводе: Согласованность, важность
T – Time bound
В переводе: Определённость по срокам
SMART – это метод описания цели, включающий в себя: конкретность, измеримость, достижимость, важность и определённость по срокам.
S – Specific
В переводе: Конкретность и ясность
M – Measurable
В переводе: Измеримость
А – Achievable
В переводе: Достижимость
R – Relevant
В переводе: Согласованность, важность
T – Time bound
В переводе: Определённость по срокам
4 ВЕЩЕЙ КОТОРЫЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ ПЕРЕД СНОМ 💆🏻♀
1.Начать вырабатывать вечерние привычки
Занимаясь одним и тем же делом каждый вечер за пару часов до сна, можно научиться быстрее и легче засыпать. Не столь важно, чем именно вы будете заниматься — записывать в дневник мысли о прошедшем дне, съедать определённое количество творога или читать. Со временем мозг начнет ассоциировать эти действия со сном и заранее готовиться к отдыху.
2.Заняться растяжкой
Занятия йогой или просто упражнения на растяжку сделают вас более гибкими, а вашим мышцам придадут тонус. В йоге есть специальные расслабляющие упражнения и асаны, которые подготовят вас ко сну и помогут избавиться от ненужных мыслей.
3.Убрать подальше гаджеты
Отвечать на письма, пролистывать ленты социальных сетей - все это может серьезно затянуть вас. Убедитесь, что вы не зависите от вашего мобильного телефона, планшета или ноутбука, а то скоро поймаете себя за тем, что в 4 часа утра в кровати вы все еще сидите в Instagram .
4.Вспомнить о своих ритуалах перед сном
Проведите время перед сном с удовольствием, вспомнив свои любимые ритуалы перед сном. Это может быть горячая ванна, пилинг и другие занятия. Главное, что спать вы ляжете с хорошим настроением.
1.Начать вырабатывать вечерние привычки
Занимаясь одним и тем же делом каждый вечер за пару часов до сна, можно научиться быстрее и легче засыпать. Не столь важно, чем именно вы будете заниматься — записывать в дневник мысли о прошедшем дне, съедать определённое количество творога или читать. Со временем мозг начнет ассоциировать эти действия со сном и заранее готовиться к отдыху.
2.Заняться растяжкой
Занятия йогой или просто упражнения на растяжку сделают вас более гибкими, а вашим мышцам придадут тонус. В йоге есть специальные расслабляющие упражнения и асаны, которые подготовят вас ко сну и помогут избавиться от ненужных мыслей.
3.Убрать подальше гаджеты
Отвечать на письма, пролистывать ленты социальных сетей - все это может серьезно затянуть вас. Убедитесь, что вы не зависите от вашего мобильного телефона, планшета или ноутбука, а то скоро поймаете себя за тем, что в 4 часа утра в кровати вы все еще сидите в Instagram .
4.Вспомнить о своих ритуалах перед сном
Проведите время перед сном с удовольствием, вспомнив свои любимые ритуалы перед сном. Это может быть горячая ванна, пилинг и другие занятия. Главное, что спать вы ляжете с хорошим настроением.
8 правил личной дисциплины 🍃
•Держи обещания
•Всегда предупреждай других о том, что задерживаешься
•Будь вежливым даже перед своими врагами
•Учись на своих ошибках
•Первым делом выполняй то, что меньше всего хочется сделать
•Не зацикливайся на одном и том же
•Не верь слухам
•Никому не жалуйся
•Держи обещания
•Всегда предупреждай других о том, что задерживаешься
•Будь вежливым даже перед своими врагами
•Учись на своих ошибках
•Первым делом выполняй то, что меньше всего хочется сделать
•Не зацикливайся на одном и том же
•Не верь слухам
•Никому не жалуйся
8 ежедневных утренних ритуалов для мощного старта дня ☀️
▪️Первая мысль — благодарность и улыбка
▪️Вода с лимоном
▪️Разминка, растяжки
▪️Мыслительные практики
Медитация
Ведение дневника
Перечитка и работа с целями
▪️Один час продуктивного обучения
▪️Пробежка
▪️Контрастный душ
▪️Здоровый завтрак
▪️Первая мысль — благодарность и улыбка
▪️Вода с лимоном
▪️Разминка, растяжки
▪️Мыслительные практики
Медитация
Ведение дневника
Перечитка и работа с целями
▪️Один час продуктивного обучения
▪️Пробежка
▪️Контрастный душ
▪️Здоровый завтрак
ПРИВЫЧКИ УСПЕШНЫХ ЛЮДЕЙ 👩🏻💻
1. Выходите из зоны комфорта
2. Вставайте на час раньше
3. Рано ложитесь
4. Занимайтесь спортом
5. Читайте книги и всячески прокачивайте знания
6. Планируйте свое время
7. Ставьте цели и старайтесь их добиваться
8. Оставьте вредные привычки за бортом
1. Выходите из зоны комфорта
2. Вставайте на час раньше
3. Рано ложитесь
4. Занимайтесь спортом
5. Читайте книги и всячески прокачивайте знания
6. Планируйте свое время
7. Ставьте цели и старайтесь их добиваться
8. Оставьте вредные привычки за бортом
🦋 Действия, которые помогут вам начать меняться к лучшему:
1. Планирование изменений и четкое выполнение задуманного.
2. Отказ от всего, что мешает вам развиваться, даже если сделать это очень сложно.
3. Борьба с вредными привычками.
4. Отказ от бесцельного времяпрепровождения, не приносящего пользы (просмотр телевизора, компьютерные игры и соцсети).
5. Полюбите себя. Заботьтесь о себе, правильно питайтесь и делайте то, что приносит вам радость. Меньше внимания обращайте на мнение окружающих.
6. Думайте позитивно: вера в успех творит настоящие чудеса.
1. Планирование изменений и четкое выполнение задуманного.
2. Отказ от всего, что мешает вам развиваться, даже если сделать это очень сложно.
3. Борьба с вредными привычками.
4. Отказ от бесцельного времяпрепровождения, не приносящего пользы (просмотр телевизора, компьютерные игры и соцсети).
5. Полюбите себя. Заботьтесь о себе, правильно питайтесь и делайте то, что приносит вам радость. Меньше внимания обращайте на мнение окружающих.
6. Думайте позитивно: вера в успех творит настоящие чудеса.
Как учиться быстро и эффективно 📚
📎 Создайте план учёбы заранее и избегайте стрессов.
📎 Найдите свой ритуал для учёбы.
📎 Настройтесь на обучение.
📎 Делайте перерывы.
#учёба
📎 Создайте план учёбы заранее и избегайте стрессов.
📎 Найдите свой ритуал для учёбы.
📎 Настройтесь на обучение.
📎 Делайте перерывы.
#учёба
КАК НЕ ЗАБРОСИТЬ УЧЁБУ?💫
Мотивируйте себя
1. Составьте список причин, по которым вы учитесь
2.Превратите скучную информацию в более интересную, чтобы ее было легче изучать.
3.Никто не хочет учиться часами напролет без остановки. Делайте частые, регулярные перерывы во время учебы.
4.Награждайте себя в конце каждого учебного блока, чтобы продолжать двигаться вперед.
5.Занимайтесь в одно и то же время каждый день, чтобы это превратилось в привычку.
6.Запланируйте время для отдыха.
#учёба
Мотивируйте себя
1. Составьте список причин, по которым вы учитесь
2.Превратите скучную информацию в более интересную, чтобы ее было легче изучать.
3.Никто не хочет учиться часами напролет без остановки. Делайте частые, регулярные перерывы во время учебы.
4.Награждайте себя в конце каждого учебного блока, чтобы продолжать двигаться вперед.
5.Занимайтесь в одно и то же время каждый день, чтобы это превратилось в привычку.
6.Запланируйте время для отдыха.
#учёба
Никогда не сдавайся, несмотря ни на что. В жизни много сложных ситуации, которые приходиться проходить каждый день. Из некоторых мы выходим победителями, иногда проигравшими. Тот кто в движении — видит свет впереди. Находиться всегда в движение — это значит идти к успеху. Берите от жизни все, и никогда не останавливайтесь на достигнутом. ✨
КАК ВСЁ УСПЕВАТЬ? 🕓
📍Определите свои приоритеты
📍Определите, какие дела являются важными, а какие нет
📍Планирование дня
📍Спите достаточно
📍Боритесь с отвлекающими факторами
📍Используйте свободное время с умом
📍Определите свои приоритеты
📍Определите, какие дела являются важными, а какие нет
📍Планирование дня
📍Спите достаточно
📍Боритесь с отвлекающими факторами
📍Используйте свободное время с умом
СПОСОБЫ повысить продуктивность учебы 📚
•Концентрируйтесь
•Пишите конспекты
•Скажите «нет» многозадачности
•Составьте план
•Делайте перерывы
•Создайте условия для учебы
#учёба
•Концентрируйтесь
•Пишите конспекты
•Скажите «нет» многозадачности
•Составьте план
•Делайте перерывы
•Создайте условия для учебы
#учёба
ВСЕМ ПРИВЕТ 🤍
если не знаете с чего начать саморазвиваться, то советую вам послушать этот подкаст:
https://podcasts.google.com/feed/aHR0cDovL3Jzcy5jYXN0Ym94LmZtL2V2ZXJlc3QvZDcxODc1ZjIwYmRiNDNjZmJjNjYwZTFmZTgyOTc2ODYueG1s/episode/YWxidW0tZDcxODc1ZjIwYmRiNDNjZmJjNjYwZTFmZTgyOTc2ODYtZGE3N2I1OTIzZDg4NDNkYmFjN2JmYjcyNjU0MzFlNGM?ep=14
если не знаете с чего начать саморазвиваться, то советую вам послушать этот подкаст:
https://podcasts.google.com/feed/aHR0cDovL3Jzcy5jYXN0Ym94LmZtL2V2ZXJlc3QvZDcxODc1ZjIwYmRiNDNjZmJjNjYwZTFmZTgyOTc2ODYueG1s/episode/YWxidW0tZDcxODc1ZjIwYmRiNDNjZmJjNjYwZTFmZTgyOTc2ODYtZGE3N2I1OTIzZDg4NDNkYmFjN2JmYjcyNjU0MzFlNGM?ep=14
Google Podcasts
LS Philosophy | Философия и культура - САМОРАЗВИТИЕ | Подкаст LS Philosophy
Что такое саморазвитие? С чего стоит начать саморазвиваться? Почему важная дисциплина? Какие методы вам помогут в этом? Обо всем это и многом другом в данном подкасте!
#саморазвитие #личностный_рост #философия
#саморазвитие #личностный_рост #философия
Как составить план на неделю, чтобы она была продуктивной 📚🌱
✨ 1. Проанализируйте прошедшую неделю
✨ 2. Запишите все свои идеи
✨ 3.Распишите каждый день предстоящей недели
✨ 4. Ответ на этот вопрос подскажет тебе те приоритеты, которые необходимо установить, чтобы достичь своих целей:
•Что особенного я могу сделать уже на этой неделе, чтобы достичь цели?
•Чего именно я хочу достичь?
•Что я могу сделать для этого?
✨ 1. Проанализируйте прошедшую неделю
✨ 2. Запишите все свои идеи
✨ 3.Распишите каждый день предстоящей недели
✨ 4. Ответ на этот вопрос подскажет тебе те приоритеты, которые необходимо установить, чтобы достичь своих целей:
•Что особенного я могу сделать уже на этой неделе, чтобы достичь цели?
•Чего именно я хочу достичь?
•Что я могу сделать для этого?
change yourself | саморазвитие 💌 pinned «ВСЕМ ПРИВЕТ 🤍 если не знаете с чего начать саморазвиваться, то советую вам послушать этот подкаст: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cDovL3Jzcy5jYXN0Ym94LmZtL2V2ZXJlc3QvZDcxODc1ZjIwYmRiNDNjZmJjNjYwZTFmZTgyOTc2ODYueG1s/episode/YWxidW0tZDcxODc1ZjIwYmR…»