Шоколад ни яхши кўрувчилар диққатига..!!

Шоколад танлашда албатта хамма энг ширинини танлайди. Шоколадда какао ва ёғи қанча юқории бўлса,шоколад шунча фойдали бўлади ва танада ошиқча кг тўпланмайди.

Аксинча бўлиб, какао ёғи кам бўлгани эса шакари кўп ва қўшимча махсулотлар қўшилиб хақиқий шоколад ўзлигини йоқотади..

Какао витамин ва минералга бой мияга фойдали бўлган маҳсулот.
Шоколадни севувчиларга тавсия секин секин фоизи юқори бўлган шоколадга ўтиб 85 фоизда тўхташ керак.
Шунда шоколад нинг мазаси ширинлигича қолади.
Бундай фойдали нематни тўғри таркибда харид қилиш керак.

@dietolog_mat_ismaila

Қандай туз истемол қилиш керак?


Хар бир хонадонда ва хар бир ошхонада туз бор.
Йодланган денгиз тузи, ош тузи..
Шуларни ичида яхши танлов Гималай пушти туз. Бу туз Галит деган тошдан олинади.

Покистон нинг Хевре деган туз шахтасидан олинади ва бутун дунёга экспорт қилинади.

Бу тузда 80 дан ортиқ натрий макро ва микро элементлар, минераллар борлигини аниқланган.
Электролит система бу организмни батарейкаси демак.
Мана шу батарейкамиз яхши ишлаши учун гималай туздаги натрийлар калий ва магний минераллар керак.

Ким ўзида тез чарчаш, толиқиш сезса албатта шу туздан азгинадан шимиб юриши, ёки салат овқатларга ишлатиши мумкун.
Сабаби электролит баланс бузилса минерал етишмаса одам холсизланади.

Ўз номи билан бу система инсоннинг электори!
Танада электор бузилса,тана тормозланади.

Қўшимча уч махал калий цитрат ва ётиш олдидан магний цитрат қабул қилиш танани яхши ишлашига сабаб бўлади ва танадаги оёқдаги оғриқлардан халос бўлади.

@dietolog_mat_ismaila

Соч тўкилиши ни олдини олиш учун олти ечим.
Ушбуларсиз👇 соч тукилишини олдини олиб бўлмайди.

1 Витамин( гармон) D!
Агар танада витамин D етишмаса соч доим суст, сийрак ва тўкилувчан бўлади.
Мана шу гармонга анализ топшириш керак. Жавоб кўрсатгичда 50 даражани кўрсатса, соч тукилиш хавфи бўлмайди.
2) Витамин С!
Бу витаминни табиий махсулотлардан олган яхши.
Киви,смородина ва бижғитилган карам салати.
3) Қалқонсимон без!
Гармонларни ишлаши бутунлай мана шу( щетовидная железа) без га боғлиқ.
Агар шу безда бузилиш бўлса, кўп нохушликлар билан бирга соч тўкилиш хам учрайди.
4) Темир модда!
Кўп аёллар шунга этибор қаратмайди, танада темир модда етишмаса соч тўкила бошлайди.
5) Biotin!
Ушбу модда тана учун мухим, агар у ўзлашмаса соч тўкилади.
Бу модда яшил кўкатлар ва сабзавотлар да бўлади.
6) Жигар!
Жигар носоғлом бўлса, дигидротестостерон деган гармонда хам бузилиш бўлади. Дигидротестостерон ошиб кетса соч қаттиқ тўкилади ва коллаген ўзлашмайди.

@dietolog_mat_ismaila

Қориннинг дам бўлиши.

Қорин дам бўлиши икки хил кўринишда бўлади ва бу икки хил кўриниш икки хил касаллик ни кўриниши сифатида келади.
Биринчиси ичакларда муаммо борлигини билдирса, иккинчиси гармонларда бузилиш борлигини билдиради.
- Биринчиси қорин шишиб дам бўлиши.
- Иккинчиси газ доимий ишлаб чиқиши.

1) чи кўриниш 👇

Обеддан кейин билина бошлайди. Бирон кучли ёки иссиқ овқат ейилганда қорин пайдо бўлади.
хожатга кириб чиқсам ва газ чиқарсам қорним юмшайди ва кичраяди деб ўйлаш мумкун, лекин ундан бўлмайди. Газ чиқса чиқмаса қорин хомиладор аёлникидай тураверади ва бу нарса кечгача ошади.эрталаб турганда эса яна қорин кирган холатда бўлади.Бу холат кун кун ора такрорланиб туради.

2)чи кўриниш 👇

Бунда қорин шишмайди.
Аксинча қорин текиз бўлиши ҳам мумкин, лекин юрган йўлида газ чиқариб юради.
Газ баланд овозда ёки секин. Ўткир ёқимсиз хидли ёки хидсиз бўлиши мумкун ва газ тинмай ишланиб чиқаверади.

#Биринчи кўриниш ичакларда муаммо борлигини билдиради.
Ва бундай муаммоси бор одамни овқат режимини ўзгартириш ёки диетолог маслахатига амал қилиш билан муаммони хал қилса бўлади.

#Иккинчи кўринишдаги одам эса,яъни доимий газ чиқариб юрадиган одамда гармонлар бузилиш бор бўлади ва муаммо ни тузатиш учун эндокринолог ёрдамига мухтож бўлади.
@dietolog_mat_ismaila

Бош оғриқни бошидан ўтказмаган одам бўлмаса керак.
Мана шу бош оғриқ икки хил омилга боғлиқ бўлади.
1) неврологик.
2)гармонлар бузилиши.

#Неврологик бош оғриқ тез кўтарилиб, тез тушадиган.
Дори дармонлар билан тез олди олинадиган оғриқ.
Неврологик бош оғриқ 5 - 30 дақиқагача бўлиши,ёки бир неча соатгача давом этиши мумкин,лекин бир суткадан ошмайди.

#Гармонал бош оғриқ сурункали бўлиб,мигрен хам шу турга киради.
Бу оғриқ бир неча соатдан бир неча суткагача давом этади.
Базида оғриқга қўшилиб қулоқда шум ва ёруғликдан қўрқиш белгилари ҳам бўлади.
Бундан оғриқдан спазматик ёки оғриқ қолдирувчи бирон воситалар ҳам ёрдам бермайди.

Агар бош оғриқ ўсувчи,пасаювчи ва дори дармонлар билан тўхтаса, невролог ёки невропатологка
кўрининг.

Агар бош оғриқ сурункали қаттиқ ва бирнеча кун давом этса, дорилар хам ёрдам бермаса, эндокринолог га кўрининг.
@dietolog_mat_ismaila

Эрталаб оч қоринга Бир стакан иссиқ сувга бир қошиқ асал ва лимон қўшиб ичилса оздиради, ични тозалайди ва яна нималардир бўлади деган гапни кўпчилик эшитган ва кимлардир амал қилиб келаётган бўлса керак.

Аслида ундан бўлмайди!
Асал ни гликемик индекси баланд бўлган тоза углевод.
Асалли сув ичилгандан кейин қонда глюкоза ошгани натижасида организм ярим соат ўтгач овқат талаб қилади.

Асални шакарни ўрнига фойдалироқ дея каша ёки бирон маҳсулотларга қўшиб истемол қилувчиларга хам маслахатим агар ният озиш бўлса, сахар заменитель,эритритол қўшиб еган авзалроқ.
Асал хам шакар хам бир хил.
Жуда истаса асални севувчилар обед махал овқатдан кейин егани авзалроқ.
@dietolog_mat_ismaila

Қайнаган сувни фойдалари хақида хозиргача хар хил фикрлар бор.
Асли қайнаган сув қандай?
Сув қайнатилганда хлор жуда ёмон канцерогенга айланади.
Бундан ташқари танамиз учун мухим бўлган электролитларни қандайдир қисмини танадан чиқариб ташлайди.

Агар танамизда минерал етишмаслик бўлса, юрак ичаклар ва суякларда умумий танада электролит баланс бузилиши сабабидан муаммолар бўла бошлайди.

Чой ёки кофе учун қайнаган сувни даражаси 90 градусда бўлишилигига этибор бериш керак.

Сувда вирусларни ўлиши учун гепатит а ёки ботулизмдан сувни тозалаш учун 30 минут қайнатиш керак. Демакки биз ичаётган сувлардаги вируслар ўлмайди.

Истемол учун хозирги кунда филтрланган сув энг яхши танлов ёки минерал сувлар.
Сув оби ҳаёт!))

Ундан тўғри фойдаланинг.

@dietolog_mat_ismaila

Ширинлик хохлайверишдан қандай қутулиш мумкун?

Биз тушунишимиз керак бўлган масала бизни ширинликка тортадиган холатни сабабларини ўрганиш.
Доимий ширинлик, доимий бирон емак ейишни исташлик икки гармонга боғлиқ.

Бу грелин ва лептин.

Грелин бу- очлик гармони, ошқозон ишлаб чиқаради.

Лептин бу- тўқлик гармони,
ёғ хужайраларида ишланиб чиқади.

Биз одатда биринчи гармонни грелин яни очлик хисини берадиган гармонни эшитамиз ва ўша ондаёқ ўзимизни ширинлик ё емак билан қондирамиз.
Ва инсулин қонда юқори даражада ошиб,яна очлик хиссини берадиган грелин гармонни активлаштиради.

Лептин эса пассивлашиб бораверади ва лептино резистентлик пайдо бўлади.
Бундай зарарли семиртирадиган емакларни еб қўйиш дан қутулишнинг ягона йўли бор, у хам бўлса лептинорезистентликни даволаш.

Лептинорезистентлик бу -тўқлик хиссиини йўқотиш ва доимий оч, ниманидир еб олиш хисида яшаш дегани.

Доимий назар тўқ бўлиши учун грелинга қулоқ солавермаслик ейиш истаги пайдо бўлиши билан уни қондиравермаслик керак.

Бу лептинни доимий ишлашига ёрдам беради.

Кето ёки палео + ио ёки по система энг яхши ва самарали ечим бўлади.
@dietolog_mat_ismaila