🆕 Учёные смогли обратить вспять накопление жира, связанное со старением.
Физическая активность - это ещё один шаг на пути к долголетию.

Изучая мышей, учёные заметили, что по мере старения тканей у них в организме накапливается определенный тип липидов (жиров) - бис(моноацилглицеро)фосфаты (БМФ). Чем старее особь, тем больше БМФ.

🔜 Тогда было решено проверить, не происходит ли подобное у людей. И в биологических образцах пожилых добровольцев, действительно, было обнаружено скопление изучаемого типа жиров.

В попытке обратить вспять процесс, предположительно, связанный со старением, учёные провели эксперимент. Некоторые из испытуемых начали ежедневно по часу в день выполнять умеренные и энергичные упражнения. Результаты биопсии показали, что регулярная физическая активность снизила уровень БМФ. Возможно, в будущем эта информация поможет продлевать людям жизнь.

Но заниматься спортом лучше начинать уже сейчас❗️Главное, не переусердствовать, ведь чрезмерные нагрузки, наоборот, ускоряют старение (об этом исследовании на моем канале был пост).

Ваша @doctorPavlova✔️

Вечерние тренировки приносят больше пользы, чем утренние⬇️
Во всяком случае - людям с ожирением.

Австралийские учёные на протяжении восьми лет следили за показателями 30 тысяч добровольцев с ожирением и выявили наилучшее время для физической активности - после 18:00.

Именно в результате вечерних занятий:
➖ риск смерти снижался на 61%,
➖риск развития сердечных заболеваний - на 36%
(в сравнении людьми, которые вообще не занимались спортом).

А в полночь был самый низкий риск преждевременной смерти и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

От тренировок утром польза тоже была, но вдвое менее значительная:
➖ риск смерти снижался на 33%.
➖ риск сердечных заболеваний - на 17%.

Любопытно, что учитывалась любая физическая активность, которая учащала сердцебиение и сбивала дыхание, будь то отжимания, спортивная ходьба или обычная уборка дома.

НО!
Стоит сказать, что более раннее исследование выдало полностью противоположные результаты. Тогда эксперимент показал, что утренние занятия спортом - с 7 до 9 - полезнее. У людей, практикующих ранние тренировки, был более низкий индекс массы тела и окружность талии, чем у добровольцев из других групп. Правда, у этих испытуемых не было ожирения.

Дискуссия об идеальном времени для тренировок продолжается, но все сходятся в одном - спорт необходим для качественной и долгой жизни.

А как вы считаете, когда эффективнее быть физически активным?
👌 - утром
🌚 - вечером
❤️ - для занятий спортом любое время подойдёт

Ваша @doctorPavlova

Нервничаете в очередях? Стресс при длительном ожидания объяснили страхом перед неопределенностью.

Учёные выяснили, что люди готовы тратить больше денег и даже работать за бесплатно, лишь бы достигать целей прямо здесь и сейчас и не чувствовать неопределенности. Для ясности расскажу, как проходили эксперименты.

ЭКСПЕРИМЕНТ 1️⃣
Добровольцам нужно было выбрать один из сценариев: выполнить все рабочие задачи сразу и потом заниматься своими делами или с большим перерывом (при этом объем работы был даже немного меньше).

ЭКСПЕРИМЕНТ 2️⃣
Испытуемые должны были решить, когда поработать над важным отчетом: накануне отпуска (сверхурочно, без доплаты) или после отпуска (с оплатой). Сама работа занимала около часа.

📎 В результате обоих экспериментов большинство участников предпочитало выполнить все задачи как можно быстрее даже без перерывов и доплаты. Учёные объяснили такое желание естественной реакцией на стресс, связанный с необходимостью ждать. Гораздо спокойнее выполнить все задачи сразу, чтобы не думать о них потом, например, в нерабочее время. Тоже самое с очередями: многим проще обратиться к платному врачу, чтобы не ждать в очередях.

А как у вас обстоят дела с ожиданием?
👌 - не люблю ждать и выполняю работу сразу
🤪 - постоянно откладываю задачи на потом и спокойно сижу в очередях
😐 - не люблю пробки и очереди, но если есть возможность отложить работу - воспользуюсь

Ваша @doctorPavlova🪴

Цинк и селен - мощнейшие антиоксиданты. Они важны для работы щитовидной железы и используются при профилактике синдрома поликистозных яичников и нарушения фертильности у мужчин. Эти микроэлементы заботятся о состоянии наших волос, кожи, ногтей и иммунитете.
Витаминно-минеральный комплекс Селцинк Плюс поможет восполнить дефицит цинка и селена, а также витаминов C, E и бета-каротина, который возможен при синдроме поликистозных яичников, эректильной дисфункции, нарушениях фертильности, простатите и заболеваниях щитовидной железы.

🔜 Цинк в комплексе содержится в форме лактата. Именно в таком виде мы потребляем его вместе с хлебобулочными, молочными и другими изделиями, а значит организм уже адаптирован к этой форме, и микроэлемент может лучше усвоиться.

🔜 Дозировка в 50 мкг подходит для восполнения естественного дефицита антиоксиданта, учитывая, что 80% россиян живут в зоне низкого потребления селена.
В случае, если вам понадобится повышенная дозировка цинка и витамина С, в линейке представлен Селцинк Ультра Флю!

Бад. Не является лекарственным средством.

Реклама.
АО "ПРО.МЕД.ЦС" ИНН 7723651663, ОГРН 1087746310299, г. Москва
erid: 2VfnxwJiCzL

➕АРХИВ ЭФИРОВ В ЧАСТНОМ КАНАЛЕ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Подписываясь на канал за 500 р в мес, вы получаете полный доступ к этим записям эфиров и участие в следующих!

Подписаться!
⏺ https://t.me/tribute/app?startapp=s43D

🟡Онкологические заболевания в урологии.
Зав. урологическим отделением клиники МГУ,
уролог Виталий Дзитиев.
https://t.me/c/1390512363/240

🟡О мотивации пациентов с лишним весом.
Психиатр, психолог Евгения Кушнирская.
https://t.me/c/1390512363/253

🟡О необходимости маммограммы и узелках в груди.
Маммолог-онколог, Аленчева Элеонора Валериевна.
https://t.me/c/1390512363/276

🟡Основы правильного питания.
К.м.н., эндокринолог Зухра Павлова.
https://t.me/c/1390512363/321

🟡О пластической хирургии.
Пластический хирург, к.м.н. Ирина Константинова.
https://t.me/c/1390512363/342

🟡Как тренироваться при болях в суставах и спине?
Травматолог-ортопед Гордеев Владимир Вячеславович.
https://t.me/c/1390512363/353

🟡При каких симптомах пора к ревматологу.
Ревматолог клиники МГУ, к.б.н. Елизавета Григорьевна Корзенева.
https://t.me/c/1390512363/369

🟡Самое важное о спорте и диетах!
Фитнес-эксперт, нутрициолог Александр Бутарев.

🟡О варикозе.
Сердечно-сосудистый хирург, флеболог Александр Александрович Белкин.
https://t.me/c/1390512363/401

🟡Об остеохондрозе, межпозвоночных грыжах и скрежете зубов.
Невролог, мануальный терапевт, рефлексотерапевт Антон Сергеевич Киселев.
https://t.me/c/1390512363/414

🟡Гинекологические темы.
К.м.н., врач-эндокринолог Зухра Павлова.
https://t.me/c/1390512363/434

🟡Что делать, если постоянно болит шея, хрустят колени или мучают головные боли?
Невролог, нейрохирург, рефлексотерапевт, физиотерапевт Бритикова Марина Валерьевна.
https://t.me/c/1390512363/455

🟡Ответы на вопросы: о еде и не только.
К.м.н., эндокринолог Зухра Павлова.
https://t.me/c/1390512363/473

🟡Ответы на вопросы: про витамины, чаи и сахарозаменители.
К.м.н., эндокринолог Зухра Павлова. https://t.me/c/1390512363/486

🟡Ожирение у детей.
Детский эндокринолог Ирина Владимировна Матяж
https://t.me/c/1390512363/513

🟡Самое важное о зрении и глазах.
Офтальмолог Кирюхина Елена Александровна.
https://t.me/c/1390512363/545

🟡Про физическую активность для здоровых и больных.
К.м.н.
Беграмбекова Юлия Леоновна.
https://t.me/c/1390512363/569

🟡Про тестостерон.
Эндокринолог Анна Терехова.
https://t.me/c/1390512363/590

🟡Как избавиться от лишнего веса.
К.м.н.,эндокринолог Зухра Павлова.
https://t.me/c/1390512363/611

🟡О женском здоровье.
Акушер-гинеколог, к.м.н. Георгий Георгиевич Энукидзе.
https://t.me/c/1390512363/634

🟡Как защититься от гриппа, ковида и ОРВИ?
Врач-терапевт клиники МГУ Луценко Альфия Раисовна.
https://t.me/c/1390512363/647

🟡Метаболические изменения в организме: повышенный холестерин и нарушенный обмен мочевой кислоты.
Терапевт-эндокринолог Долгушин Григорий Олегович.
https://t.me/c/1390512363/663

🟡Как рассказать врачу о своих недугах.
К.м.н., эндокринолог Зухра Павлова.
https://t.me/c/1390512363/675

🟡Остеопороз.
К.м.н., эндокринолог Ольга Рябцева.
https://t.me/c/1390512363/691

🟡 Недержание и частые мочеиспускания.
К.м.н., уролог МНОЦ МГУ, Нестерова Ольга Юрьевна.
https://t.me/c/1390512363/703

🟡Про родинки и косметику.
Дерматовенеролог Ажигова Зара Магомедовна.
https://t.me/c/1390512363/721

🟡Про старческие изменения и причины переедания.
Психотерапевт Кушнирская Евгения Владимировна.
https://t.me/c/1390512363/733

🟡Зачем эндокринолог направляет к врачам других специальностей? Терапевт-эндокринолог Долгушин Григорий Олегович.
https://t.me/c/1390512363/742

🟡Аутизм.
Психотерапевт Кушнирская Евгения Владимировна.
https://t.me/c/1390512363/754

🟡Интервальное голодание.
К.м.н., эндокринолог Зухра Павлова
https://t.me/c/1390512363/777

🟡Здоровье простаты.
Уролог, к.м.н. Стригунов Андрей Алексеевич
https://t.me/c/1390512363/790

🟡Все о статинах.
К.м.н., кардиолог Плисюк Алина Геннадьевна
https://t.me/c/1390512363/807

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Почему к этим препаратам надо относиться ответственно и принимать, если прописали

Статины – группа препаратов, которые блокируют выработку холестерина, снижая риски инсультов и инфарктов.

Назначаются статины пациентам очень высокого риска, у которых имеется, например, ишемическая болезнь сердца, перенесенные инсульты, поражение артерий атеросклерозом, сахарный диабет. При этом обязательно учитываются все риски и показания: биохимический анализ крови, уровни холестерина, ЭКГ, УЗИ сердца, дуплексное сканирование брахицефальных артерий, УЗИ сосудов шеи и т.д.

К чему такая осторожность🙋
Все дело в блокировании производства холестерина, который очень важен для организма. Именно из холестерина, например, синтезируются все половые гормоны, как мужские, так и женские (тестостерон, эстрадиол и т.д.). Если их уровень критично снизится, то пострадает психика, половая, репродуктивная и анаболические функции. Статины не приводят к таким последствиям. И этому есть подтверждения. Уже неоднократно были представлены результаты исследований, в которых убедительно доказали, что тестостерон из-за приема статинов не снижается.

Риск инсультов, инфарктов и конечных острых состояний снижается значительно - на 25%. Также доказано, что статины улучшают когнитивную функцию и состояние сосудистого русла, оказывают гепатопротекторное действие и приводят к улучшению сосудистой стенки почечных артерий.

✔️Моё мнение: существуют примеры, когда уровень холестерина удавалось существенно понизить и без приема препаратов - за счёт одной Омеги-3, диеты и разумной физической нагрузки. Об одной такой пациентке у меня был пост с доказательством в виде мета анализа. Но все эти опыты возможны только в том случае, если состояние еще не слишком запущено.

Но если же вам назначили статины, то принимать их нужно пожизненно, ежедневно в одно и то же время, без перерывов. Иначе показатели вернутся к исходным значениям, вернется угроза жизни и здоровью.

📝А этот пост написан по мотивам нашего недавнего стрима с врачом-кардиологом Алиной Геннадьевной Плисюк, который традиционно прошел в моем Частном канале.

⏺ Подписаться - https://t.me/tribute/app?startapp=s43D

Ваша @doctorPavlova♥️

Важное дополнение к посту 👆

У статинов бывают негативные эффекты в отношении желудочно-кишечного тракта, и в частности повышение уровня трансаминаз (АЛТ, АСТ), как правило, в начале приема препаратов и далеко не всегда. Но снижение избыточного синтеза холестерина и его производных уменьшает степень выраженности окислительного стресса (одного из флангов воспаления), а это в свою очередь позитивно влияет на клетки печени. То есть, косвенный, но защитный эффект в отношение всех органов в организме и печени в том числе.

Наушники с шумоподавлением нарушают функции мозга и вызывают звон в ушах 🎧

Эксперимент показал, что длительное ношение шумоподавляющих наушников или беруш способно развить распространенное заболевание, при котором создаётся иллюзия шума в ушах. Мозг перестает получать достоверную информацию о звуках из окружающей среды, и это влияет на его способность правильно "слушать". Мир воспринимается с другой чувствительностью. Авторы исследования назвали такой эффект "состоянием изменённого усиления".

♥️К счастью, шум в ушах пройдет вскоре после того, как вы перестанете постоянно носить шумоподавляющие наушники. Во всяком случае так было у всех добровольцев после недельного эксперимента.

Но это не значит, что ношение наушников полностью безопасно❗️ Особенны вредны внутриканальные. Они частично ответственны за то, что у людей чаще возникают проблемы со слухом, вплоть до его потери. Ситуацию усугубляет громкое прослушивание музыки - некоторые не снимают наушники практически целыми днями, не только во время отдыха, но и работы.

Конечно, слух не пропадет сразу, у вас будет время заметить ухудшения. Но зачем доводить до этого?🙂

А вы часто используете наушники?
😱 - ношу, почти не снимая;
👍 - только при необходимости (работа, поездки);
🥰 - вообще не использую.

Ваша @doctorPavlova💕

300-килограммовый мужчина, которого эвакуировали из квартиры через балкон из квартиры на Малой Калитниковской, умер в больнице.

По информации соседей, мужчина не выходил из своей квартиры около 10 лет.

✏️ Подписаться на @truekpru