👩🏻🦼9 عادت اشتباه که باعث ایجاد کمر درد میشن👩🏻🦼
❌1. قوز کردن موقع نشستن:
✅برای پیشگیری از آسیب هر نیم ساعت یکبار از پشت میز بلند شید و گردنتون رو به بالا، پایین، چپ و راست حرکت بدید.
❌2. مصرف بیش از حد مواد غذایی فراوری شده و صنعتی:
✅ مصرف مداوم این مواد غذایی باعث افزایش التهاب در بدن و آسیب به مفاصل بشه.
❌3. خوابیدن روی تشک نامناسب:
✅ تشک باید به اندازه ی کافی سفت باشه تا از ستون فقرات در حین خواب حمایت کنه و در عین حال اونقدری انعطاف پذیر باشه که با شکل بدنتون فیت بشه.
❌4. خوابیدن روی شکم:
✅ این مدل خوابیدن به خاطر انحنای غیر عادی به ستون فقرات و گردن میده باعث آسیب میشه. بهترین حالت خوابیدن برای سلامت کمر و ستون مهره ها، خوابیدن روی پشت هستش.
❌5. نشستن طولانی مدت:
✅ هر چند دقیقه (مثلا هر نیم ساعت) بلند شید و با انجام حرکات کششی به عضلات و مفاصل کمرتون استراحت بدید.
❌6. سیگار:
✅ مصرف سیگار تا 3 برابر احتمال ابتلا به کمر درد رو افزایش میده!! سیگار باعث تضعیف مفاصل و استخوان ها و همچنین غضروف ها میشه.
❌7. حمل کیف های بیش از حد سنگین:
✅ وزن کوله پشتی تون رو تا جای ممکن کم کنید و حتما بند ه ردوطرف رو بندازید.
❌8. پوشیدن کفش پاشنه بلند:
✅ حالت ایستادن و فشار زیادی که پوشیدن این کفش ها به عضلات و مفاصل میارن باعث آسیب به کمر و درد میشه.
❌9. انجام دراز نشست اشتباه:
✅ اگر این حرکت بدون آمادگی لازم و به شکل اشتباه یا بیش از حد انجام بشه فشار خیلی زیادی رو به ستون فقرات ایجاد میکنه و باعث آسیب به دیسک و ایجاد کمر درد میشه.
🆔 @dr_sarikhanii
❌1. قوز کردن موقع نشستن:
✅برای پیشگیری از آسیب هر نیم ساعت یکبار از پشت میز بلند شید و گردنتون رو به بالا، پایین، چپ و راست حرکت بدید.
❌2. مصرف بیش از حد مواد غذایی فراوری شده و صنعتی:
✅ مصرف مداوم این مواد غذایی باعث افزایش التهاب در بدن و آسیب به مفاصل بشه.
❌3. خوابیدن روی تشک نامناسب:
✅ تشک باید به اندازه ی کافی سفت باشه تا از ستون فقرات در حین خواب حمایت کنه و در عین حال اونقدری انعطاف پذیر باشه که با شکل بدنتون فیت بشه.
❌4. خوابیدن روی شکم:
✅ این مدل خوابیدن به خاطر انحنای غیر عادی به ستون فقرات و گردن میده باعث آسیب میشه. بهترین حالت خوابیدن برای سلامت کمر و ستون مهره ها، خوابیدن روی پشت هستش.
❌5. نشستن طولانی مدت:
✅ هر چند دقیقه (مثلا هر نیم ساعت) بلند شید و با انجام حرکات کششی به عضلات و مفاصل کمرتون استراحت بدید.
❌6. سیگار:
✅ مصرف سیگار تا 3 برابر احتمال ابتلا به کمر درد رو افزایش میده!! سیگار باعث تضعیف مفاصل و استخوان ها و همچنین غضروف ها میشه.
❌7. حمل کیف های بیش از حد سنگین:
✅ وزن کوله پشتی تون رو تا جای ممکن کم کنید و حتما بند ه ردوطرف رو بندازید.
❌8. پوشیدن کفش پاشنه بلند:
✅ حالت ایستادن و فشار زیادی که پوشیدن این کفش ها به عضلات و مفاصل میارن باعث آسیب به کمر و درد میشه.
❌9. انجام دراز نشست اشتباه:
✅ اگر این حرکت بدون آمادگی لازم و به شکل اشتباه یا بیش از حد انجام بشه فشار خیلی زیادی رو به ستون فقرات ایجاد میکنه و باعث آسیب به دیسک و ایجاد کمر درد میشه.
🆔 @dr_sarikhanii
🙋🏻♂️#سوال_شما:
⁉️ اگر بچه مون به صورت اتفاقی وایتکس یا شوینده و جوهر نمک بخوره باید چکاره کنیم؟
💊#جواب:
✅ هیچ کار!! بله درست متوجه شدید…وقتی متوجه شدید که بچه ای (یا حالا هر فرد دیگه ای) به طور اتفاقی یا عمدی وایتکس و مواد شوینده خورده فقط و فقط اون فرد هر چه سریعتر به اورژانس برسونید.
اینکه بهش شیر بدید یا مثلا کاری کنید که استفراغ کنه نه تنها کمکی نمیکنه بلکه باعث شدید تر شدن آسیب هم میشه
ضمنا در فاصله رسوندن بیمار به اورژانس هم هیچگونه آب یا مواد غذایی نباید بهش بدید.
🆔@dr_sarikhanii
⁉️ اگر بچه مون به صورت اتفاقی وایتکس یا شوینده و جوهر نمک بخوره باید چکاره کنیم؟
💊#جواب:
✅ هیچ کار!! بله درست متوجه شدید…وقتی متوجه شدید که بچه ای (یا حالا هر فرد دیگه ای) به طور اتفاقی یا عمدی وایتکس و مواد شوینده خورده فقط و فقط اون فرد هر چه سریعتر به اورژانس برسونید.
اینکه بهش شیر بدید یا مثلا کاری کنید که استفراغ کنه نه تنها کمکی نمیکنه بلکه باعث شدید تر شدن آسیب هم میشه
ضمنا در فاصله رسوندن بیمار به اورژانس هم هیچگونه آب یا مواد غذایی نباید بهش بدید.
🆔@dr_sarikhanii
⁉️ پیش دیابت چیه؟ چطور پیشگیری کنیم از ابتلای به دیابت؟!🍩
‼️ترس از ابتلا به دیابت همیشه یکی از بزرگ‌ترین ترس هاییه که بیمارانم دارند!!
مدام سوال میکنن از کجا بفهمیم در معرض دیابت هستیم و چطور جلوش رو بگیریم🤔
حتما این ویس رو با دقت گوش کنید 👆🏻
#ویس
#بیماری_های_رایج
🆔 @dr_sarikhanii
‼️ترس از ابتلا به دیابت همیشه یکی از بزرگ‌ترین ترس هاییه که بیمارانم دارند!!
مدام سوال میکنن از کجا بفهمیم در معرض دیابت هستیم و چطور جلوش رو بگیریم🤔
حتما این ویس رو با دقت گوش کنید 👆🏻
#ویس
#بیماری_های_رایج
🆔 @dr_sarikhanii