👩🏻🦼9 عادت اشتباه که باعث ایجاد کمر درد میشن👩🏻🦼
❌1. قوز کردن موقع نشستن:
✅برای پیشگیری از آسیب هر نیم ساعت یکبار از پشت میز بلند شید و گردنتون رو به بالا، پایین، چپ و راست حرکت بدید.
❌2. مصرف بیش از حد مواد غذایی فراوری شده و صنعتی:
✅ مصرف مداوم این مواد غذایی باعث افزایش التهاب در بدن و آسیب به مفاصل بشه.
❌3. خوابیدن روی تشک نامناسب:
✅ تشک باید به اندازه ی کافی سفت باشه تا از ستون فقرات در حین خواب حمایت کنه و در عین حال اونقدری انعطاف پذیر باشه که با شکل بدنتون فیت بشه.
❌4. خوابیدن روی شکم:
✅ این مدل خوابیدن به خاطر انحنای غیر عادی به ستون فقرات و گردن میده باعث آسیب میشه. بهترین حالت خوابیدن برای سلامت کمر و ستون مهره ها، خوابیدن روی پشت هستش.
❌5. نشستن طولانی مدت:
✅ هر چند دقیقه (مثلا هر نیم ساعت) بلند شید و با انجام حرکات کششی به عضلات و مفاصل کمرتون استراحت بدید.
❌6. سیگار:
✅ مصرف سیگار تا 3 برابر احتمال ابتلا به کمر درد رو افزایش میده!! سیگار باعث تضعیف مفاصل و استخوان ها و همچنین غضروف ها میشه.
❌7. حمل کیف های بیش از حد سنگین:
✅ وزن کوله پشتی تون رو تا جای ممکن کم کنید و حتما بند ه ردوطرف رو بندازید.
❌8. پوشیدن کفش پاشنه بلند:
✅ حالت ایستادن و فشار زیادی که پوشیدن این کفش ها به عضلات و مفاصل میارن باعث آسیب به کمر و درد میشه.
❌9. انجام دراز نشست اشتباه:
✅ اگر این حرکت بدون آمادگی لازم و به شکل اشتباه یا بیش از حد انجام بشه فشار خیلی زیادی رو به ستون فقرات ایجاد میکنه و باعث آسیب به دیسک و ایجاد کمر درد میشه.
🆔 @dr_sarikhanii
❌1. قوز کردن موقع نشستن:
✅برای پیشگیری از آسیب هر نیم ساعت یکبار از پشت میز بلند شید و گردنتون رو به بالا، پایین، چپ و راست حرکت بدید.
❌2. مصرف بیش از حد مواد غذایی فراوری شده و صنعتی:
✅ مصرف مداوم این مواد غذایی باعث افزایش التهاب در بدن و آسیب به مفاصل بشه.
❌3. خوابیدن روی تشک نامناسب:
✅ تشک باید به اندازه ی کافی سفت باشه تا از ستون فقرات در حین خواب حمایت کنه و در عین حال اونقدری انعطاف پذیر باشه که با شکل بدنتون فیت بشه.
❌4. خوابیدن روی شکم:
✅ این مدل خوابیدن به خاطر انحنای غیر عادی به ستون فقرات و گردن میده باعث آسیب میشه. بهترین حالت خوابیدن برای سلامت کمر و ستون مهره ها، خوابیدن روی پشت هستش.
❌5. نشستن طولانی مدت:
✅ هر چند دقیقه (مثلا هر نیم ساعت) بلند شید و با انجام حرکات کششی به عضلات و مفاصل کمرتون استراحت بدید.
❌6. سیگار:
✅ مصرف سیگار تا 3 برابر احتمال ابتلا به کمر درد رو افزایش میده!! سیگار باعث تضعیف مفاصل و استخوان ها و همچنین غضروف ها میشه.
❌7. حمل کیف های بیش از حد سنگین:
✅ وزن کوله پشتی تون رو تا جای ممکن کم کنید و حتما بند ه ردوطرف رو بندازید.
❌8. پوشیدن کفش پاشنه بلند:
✅ حالت ایستادن و فشار زیادی که پوشیدن این کفش ها به عضلات و مفاصل میارن باعث آسیب به کمر و درد میشه.
❌9. انجام دراز نشست اشتباه:
✅ اگر این حرکت بدون آمادگی لازم و به شکل اشتباه یا بیش از حد انجام بشه فشار خیلی زیادی رو به ستون فقرات ایجاد میکنه و باعث آسیب به دیسک و ایجاد کمر درد میشه.
🆔 @dr_sarikhanii
🙋🏻♂️#سوال_شما:
⁉️ اگر بچه مون به صورت اتفاقی وایتکس یا شوینده و جوهر نمک بخوره باید چکاره کنیم؟
💊#جواب:
✅ هیچ کار!! بله درست متوجه شدید…وقتی متوجه شدید که بچه ای (یا حالا هر فرد دیگه ای) به طور اتفاقی یا عمدی وایتکس و مواد شوینده خورده فقط و فقط اون فرد هر چه سریعتر به اورژانس برسونید.
اینکه بهش شیر بدید یا مثلا کاری کنید که استفراغ کنه نه تنها کمکی نمیکنه بلکه باعث شدید تر شدن آسیب هم میشه
ضمنا در فاصله رسوندن بیمار به اورژانس هم هیچگونه آب یا مواد غذایی نباید بهش بدید.
🆔@dr_sarikhanii
⁉️ اگر بچه مون به صورت اتفاقی وایتکس یا شوینده و جوهر نمک بخوره باید چکاره کنیم؟
💊#جواب:
✅ هیچ کار!! بله درست متوجه شدید…وقتی متوجه شدید که بچه ای (یا حالا هر فرد دیگه ای) به طور اتفاقی یا عمدی وایتکس و مواد شوینده خورده فقط و فقط اون فرد هر چه سریعتر به اورژانس برسونید.
اینکه بهش شیر بدید یا مثلا کاری کنید که استفراغ کنه نه تنها کمکی نمیکنه بلکه باعث شدید تر شدن آسیب هم میشه
ضمنا در فاصله رسوندن بیمار به اورژانس هم هیچگونه آب یا مواد غذایی نباید بهش بدید.
🆔@dr_sarikhanii
⁉️ پیش دیابت چیه؟ چطور پیشگیری کنیم از ابتلای به دیابت؟!🍩
‼️ترس از ابتلا به دیابت همیشه یکی از بزرگ‌ترین ترس هاییه که بیمارانم دارند!!
مدام سوال میکنن از کجا بفهمیم در معرض دیابت هستیم و چطور جلوش رو بگیریم🤔
حتما این ویس رو با دقت گوش کنید 👆🏻
#ویس
#بیماری_های_رایج
🆔 @dr_sarikhanii
‼️ترس از ابتلا به دیابت همیشه یکی از بزرگ‌ترین ترس هاییه که بیمارانم دارند!!
مدام سوال میکنن از کجا بفهمیم در معرض دیابت هستیم و چطور جلوش رو بگیریم🤔
حتما این ویس رو با دقت گوش کنید 👆🏻
#ویس
#بیماری_های_رایج
🆔 @dr_sarikhanii
🙋🏻♂️#سوال_شما:
⁉️سلام آقای دکتر من ۵۰ سالمه و تازگی خیلی آب میخورم و تند تند دستشویی میرم خیلی نگرانم…
💊#جواب:
✅هم احتمال داره در مراحل اولیه ابتلا به دیابت باشید و هم ممکنه دچار اختلال در میزان کلسیم خونتون شده باشید.
در‌هر صورت حتما فورا به پزشک مراجعه کنید و آزمایش خون بدید تا علتش مشخص بشه.
🆔@dr_sarikhanii
⁉️سلام آقای دکتر من ۵۰ سالمه و تازگی خیلی آب میخورم و تند تند دستشویی میرم خیلی نگرانم…
💊#جواب:
✅هم احتمال داره در مراحل اولیه ابتلا به دیابت باشید و هم ممکنه دچار اختلال در میزان کلسیم خونتون شده باشید.
در‌هر صورت حتما فورا به پزشک مراجعه کنید و آزمایش خون بدید تا علتش مشخص بشه.
🆔@dr_sarikhanii
⚠️علائم هشدار دهنده ابتلا به دیابت⚠️
علائم آغازین دیابت نوع 2 معمولا بسیار آرام شروع میشن.
‼️دیابت نوع 2 معمولا در افراد بالای 45 سال دیده میشه که عوامل خطر سازی مانند چاقی، فشار خون و سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت رو داشته باشن دیده میشه.
✳️ توجه زودهنگام به این علائم و تشخیص به موقع دیابت باعث میشه با شروع به موقع درمان از ایجاد عوارضی مانند مشکلات قلبی عروقی و کلیوی و چشمی جلوگیری کنیم.
حالا بریم سراغ علائم زودرس دیابت نوع 2:
⚠️ 1. احساس گرسنگی و خستگی مداوم:
به علت ناتوانی بدن در استفاده از قند، بدن انرژی لازم برای فعالیت روزمره رو به دست نمیاره.
⚠️ 2. افزایش غیر عادی ادرار و تشنگی بیش از حد معمول:
به علت افزایش قند خون بدن قند اضافه رو به همراه آب و از طریق ادرار دفع میکنه که این اتفاق هم باعث ادرار بیش از حد معمول میشه و هم بدن رو دچار کم آبی میکنه. تعداد دفعات ادرار نرمال برای یک فرد سالم تقریبا بین 4 تا 7 باز در 24 ساعته.
⚠️ 3. خشک شدن دهان و خارش پوست:
دفع آب بدن و کم آبی باعث خشک شدن مخاط دهان و پوست میشه که همین خشکی میتونه باعث ایجاد خارش بشه.
⚠️ 4. تاری دید:
اختلال در تعادل مایعات در بدن میتونه باعث التهاب عدسی چشم ها و ایجاد تاری دید بشه.
🔴در صورتی که این علائم رو مشاهده کردید و عوامل خطرساز گفته شده رو هم دارید حتما برای بررسی ابتلا به دیابت به پزشک مراجعه کنید🔴
🆔 @dr_sarikhanii
علائم آغازین دیابت نوع 2 معمولا بسیار آرام شروع میشن.
‼️دیابت نوع 2 معمولا در افراد بالای 45 سال دیده میشه که عوامل خطر سازی مانند چاقی، فشار خون و سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت رو داشته باشن دیده میشه.
✳️ توجه زودهنگام به این علائم و تشخیص به موقع دیابت باعث میشه با شروع به موقع درمان از ایجاد عوارضی مانند مشکلات قلبی عروقی و کلیوی و چشمی جلوگیری کنیم.
حالا بریم سراغ علائم زودرس دیابت نوع 2:
⚠️ 1. احساس گرسنگی و خستگی مداوم:
به علت ناتوانی بدن در استفاده از قند، بدن انرژی لازم برای فعالیت روزمره رو به دست نمیاره.
⚠️ 2. افزایش غیر عادی ادرار و تشنگی بیش از حد معمول:
به علت افزایش قند خون بدن قند اضافه رو به همراه آب و از طریق ادرار دفع میکنه که این اتفاق هم باعث ادرار بیش از حد معمول میشه و هم بدن رو دچار کم آبی میکنه. تعداد دفعات ادرار نرمال برای یک فرد سالم تقریبا بین 4 تا 7 باز در 24 ساعته.
⚠️ 3. خشک شدن دهان و خارش پوست:
دفع آب بدن و کم آبی باعث خشک شدن مخاط دهان و پوست میشه که همین خشکی میتونه باعث ایجاد خارش بشه.
⚠️ 4. تاری دید:
اختلال در تعادل مایعات در بدن میتونه باعث التهاب عدسی چشم ها و ایجاد تاری دید بشه.
🔴در صورتی که این علائم رو مشاهده کردید و عوامل خطرساز گفته شده رو هم دارید حتما برای بررسی ابتلا به دیابت به پزشک مراجعه کنید🔴
🆔 @dr_sarikhanii
⁉️آیا تماشای پورن میتونه باعث ایجاد اختلالات جنسی بشه؟🫣
🫢🔞اگر شما هم براتون سواله که تماشای پورنوگرافی چه تاثیراتی ممکنه رو سلامت جنسی تون داشته باشه حتما این ویس رو گوش کنید👆🏻
#ویس
#سلامت_جنسی
🆔 @dr_sarikhanii
🫢🔞اگر شما هم براتون سواله که تماشای پورنوگرافی چه تاثیراتی ممکنه رو سلامت جنسی تون داشته باشه حتما این ویس رو گوش کنید👆🏻
#ویس
#سلامت_جنسی
🆔 @dr_sarikhanii
🙋🏻♂️#سوال_شما:
⁉️سلام. آقای دکتر من ۲۲ سالمه و شبای امتحان یا وقتی دچار اضطراب میشم دل درد و اسهال میگیرم چیکار کنم؟😓
💊#جواب:
✅احتمالا شما به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) دچار شده باشید.
البته تشخیص قطعی سندرم روده تحریک پذیر به معاینات و بررسی های تکمیلی بیشتری نیاز داره، اما علائم توصیفی شما بیشتر به IBS میخوره.
قدم بعدی شما مراجعه به متخصص گوارشه.
🆔@dr_sarikhanii
⁉️سلام. آقای دکتر من ۲۲ سالمه و شبای امتحان یا وقتی دچار اضطراب میشم دل درد و اسهال میگیرم چیکار کنم؟😓
💊#جواب:
✅احتمالا شما به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) دچار شده باشید.
البته تشخیص قطعی سندرم روده تحریک پذیر به معاینات و بررسی های تکمیلی بیشتری نیاز داره، اما علائم توصیفی شما بیشتر به IBS میخوره.
قدم بعدی شما مراجعه به متخصص گوارشه.
🆔@dr_sarikhanii
🙋🏻♂️#سوال_شما:
⁉️آقای دکتر من یه دختر ۱۶ ساله دارم که لباسای پسرونه میپوشه ، موهاشو کوتاه میکنه و همش میگه من پسرم ، ولی من نمیتونم حرفشو باور کنم پدرشم خیلی دعواش میکنه و از حرف فامیل و آشنا خجالت میکشیم چیکار کنیم این فکر پسر بودن از ذهنش در بیاد؟
💊#جواب:
✅دوست عزیز دختر شما به احتمال زیاد دچار اختلال هویت جنسی شده. یعنی اون هویتی و جنسیتی که در داره با فیزیک و ظاهر جنسی اون هماهنگی نداره. به طور مثال احساس میکنه که یک پسره که در بدن یک دختر گیر افتاده!! این شرتیط بسیار دردناک و سخت میتونه باشه. برای کمک بهش حتما به روانپزشک و مشاور مراجعه کنید و روند درمانش رو فارغ از قضاوت های فامیل و دیگران تا انتها به پیش ببرید. حتی اگر نیاز باشه عمل تطبیق جنسیت انجام بدید!!
🆔@dr_sarikhanii
⁉️آقای دکتر من یه دختر ۱۶ ساله دارم که لباسای پسرونه میپوشه ، موهاشو کوتاه میکنه و همش میگه من پسرم ، ولی من نمیتونم حرفشو باور کنم پدرشم خیلی دعواش میکنه و از حرف فامیل و آشنا خجالت میکشیم چیکار کنیم این فکر پسر بودن از ذهنش در بیاد؟
💊#جواب:
✅دوست عزیز دختر شما به احتمال زیاد دچار اختلال هویت جنسی شده. یعنی اون هویتی و جنسیتی که در داره با فیزیک و ظاهر جنسی اون هماهنگی نداره. به طور مثال احساس میکنه که یک پسره که در بدن یک دختر گیر افتاده!! این شرتیط بسیار دردناک و سخت میتونه باشه. برای کمک بهش حتما به روانپزشک و مشاور مراجعه کنید و روند درمانش رو فارغ از قضاوت های فامیل و دیگران تا انتها به پیش ببرید. حتی اگر نیاز باشه عمل تطبیق جنسیت انجام بدید!!
🆔@dr_sarikhanii
❓چجوری علائم سندرم پیش از پریود (PMS) رو با اصلاح تغذیه کمتر کنیم؟👩🏻💼
🌀 سندرم پیش از قاعدگی یا PMS به محموعه علائمی گفته میشه که خانم ها معمولا از یک هفته قبل از شروع پریود دچارش میشن.
🔍 شایعترین علائم این ها هستند: نوسانات خلقی، احساس اضطراب یا افسردگی، نفخ شکمی، خستگی و اختلال خواب، دردناک شدن سینه ها، تغییرات اشتها، تهوع و ...
🔰 حالا 4 نکته تغذیه ای که شدت این علائم رو کاهش میدن:
✅ 1. مصرف بیشتر کربوهیدرات پیچیده:
در این دوران نوسانات شدید انسولین باعث تشدید علائم میشه. مصرف قند های ساده مثل شیرینی جات رو کاهش بدید و در عوض مصرف کربوهیدرات های پیچیده مثل غلات کامل، نان ، برنج و حبوبات رو به جاش بیشتر کنید. 🍞🥖
✅ 2. مصرف کلسیم و ویتامین D رو افزایش بدید:
میتونید از مکمل ها استفاده کنید 💊
✅ 3. کاهش مصرف نمک:
مصرف زیادِ نمک باعث احتباس بیشتر مایعات در بدن و در نتیجه تشدید علائم میشه🧂
✅ 4. مصرف کافئین و الکل رو محدود کنید:
هم الکل و هم مصرف مواد کافئین دار (قهوه،نوشابه) باعث تشدید علائم PMS میشن. 🍺☕️
🆔 @dr_sarikhanii
🌀 سندرم پیش از قاعدگی یا PMS به محموعه علائمی گفته میشه که خانم ها معمولا از یک هفته قبل از شروع پریود دچارش میشن.
🔍 شایعترین علائم این ها هستند: نوسانات خلقی، احساس اضطراب یا افسردگی، نفخ شکمی، خستگی و اختلال خواب، دردناک شدن سینه ها، تغییرات اشتها، تهوع و ...
🔰 حالا 4 نکته تغذیه ای که شدت این علائم رو کاهش میدن:
✅ 1. مصرف بیشتر کربوهیدرات پیچیده:
در این دوران نوسانات شدید انسولین باعث تشدید علائم میشه. مصرف قند های ساده مثل شیرینی جات رو کاهش بدید و در عوض مصرف کربوهیدرات های پیچیده مثل غلات کامل، نان ، برنج و حبوبات رو به جاش بیشتر کنید. 🍞🥖
✅ 2. مصرف کلسیم و ویتامین D رو افزایش بدید:
میتونید از مکمل ها استفاده کنید 💊
✅ 3. کاهش مصرف نمک:
مصرف زیادِ نمک باعث احتباس بیشتر مایعات در بدن و در نتیجه تشدید علائم میشه🧂
✅ 4. مصرف کافئین و الکل رو محدود کنید:
هم الکل و هم مصرف مواد کافئین دار (قهوه،نوشابه) باعث تشدید علائم PMS میشن. 🍺☕️
🆔 @dr_sarikhanii