#этоработает
🧠 Чем лучше ваша память, тем вы стройнее.

Лайфхак – если вы, делая паузу перед едой, тщательно вспомните все, что ели в предыдущий прием пищи, то съедите меньше – это было доказано в исследовании. Оказывается, память, гиппокамп и количество съеденной еды тесно связаны между собой. В случаях ретроградной амнезии, когда человек забывает происходящее с ним, он постоянно испытывает сильный голод и постоянно есть.
⠀
🍽 Наш мозг планирует калораж, исходя из стратегических целей. Поэтому четкая память о том, что вы съели сегодня, снижает количество съеденного. Возможно, именно так и работает пищевой дневник, улучшая «память». А вот когда вы ели и отвлекались на телевизор или компьютерную игру, то этот прием пищи мозг плохо помнит, так как отвлекался и вы будете заметно переедать в последующие приемы пищи.
⠀
🥦 Сытость после приема пищи зависит не столько от физического количества калорий, а от ее оценки мозгом. Так, в одном из исследований всем участникам дали напиток с одинаковым количеством калорий, но подписали разную калорийность. Гормон голода грелин упал сильнее у тех, кто выпил из стаканов с большей цифрой калорийности. В другом исследовании людям показали тарелки с супом, одной группе 500 мл, второй 300 мл, но затем поменяли их местами. Более сытыми были те, кто изначально считал, что выпил 500 мл (хоть в реальности выпили супа они 300 мл).
⠀
🧑‍🍳 Одни авторы идут еще дальше и связывают нарушения памяти, работы гиппокампа и ожирения. Мол, западная диета так ухудшает функцию гиппокампа, что это приводит к перееданию, а переедание еще сильнее ухудшает функцию гиппокампа. Поэтому тренируйте вашу память – это полезно и для фигуры. Когда садитесь есть, вспомните что вы ели прошлый раз. Ведите пищевой дневник – сам процесс ведения автоматически снижает количество съеденного.
⠀
🔗 Physiol Behav. 2008 Jun 9; 94(3):454-62. Recall of recent lunch and its effect on subsequent snack intake.What causes humans to begin and end a meal? A role for memory for what has been eaten, as evidenced by a study of multiple meal eating in amnesic patients. Psychol Sci. 1998;9:392–396
Playing a computer game during lunch affects fullness, memory for lunch, and later snack intake.Am J Clin Nutr. 2011 Feb; 93(2):308-13
Television watching during lunch increases afternoon snack intake of young women. Appetite. 2009 Feb; 52(1):39-43.
Appetite. 2011 Apr;56(2):310-5.'Expected Satiety' Changes Hunger and Fullness in the Inter-Meal Interval
Physiol Behav. 2011 Apr 18; 103(1): 59–68. Western Diet Consumption and Cognitive Impairment: Links to Hippocampal Dysfunction and Obesity

📌 Уважаемые подписчики,

Сегодня Вашему вниманию информация об умной шприц-ручке для введения инсулина. Одобрение прибора FDA для применения у детей начиная с 7-летнего возраста придаёт новости максимальную практичность. 🎯

✨Возможности цифровых сервисов для менеджмента сахарного диабета действительно велики и, безусловно, должны быть использованы.
👇👇👇

https://telegra.ph/Companion-Medical-InPen-Receives-FDA-Clearance-for-Expanded-Pediatric-Use-07-15

⚡️ Пол Зиммет: Коронавирус может привести к диабету

https://www.nature.com/articles/d41586-020-01891-8

⚡️ Канада мутахассисларининг семизликни даволаш бўйича тавсиялари

⚡️Ўзбекистон Республикасининг етакчи эндокринолог мутахассислари томонидан ишлаб чиқилган қандли диабет беморларида COVID-19 ривожланганда кўрсатиладиган тиббий ёрдам тавсиялари

⚡️ Рекомендации по оказанию медицинской помощи больным сахарным диабетом с COVID-19, разработанные ведущими эндокринологами Республики Узбекистан

⚡️ Терапия дексаметазоном у пациентов с COVID-19: контроль уровня глюкозы в крови у пациентов с диабетом и без диабета