Человек, который будет выполнять это упражнение, забудет об инфаркте и проблемах с ногами
Встаньте возле опоры, ноги поставьте вместе. Возьмитесь руками за опору на уровне пупка, наклонитесь чуть назад, при этом руки и ноги должны быть прямые. И начинайте приседать (только за счет сгибания коленей!).
Начинайте с неглубоких приседаний по 15 см (20-30 раз хватит), и только через месяц-другой выполняйте приседания полностью.
А уже через 3 месяца сами не заметите как легко вам будут даваться 100 приседов.
#физическая_активность @energy_health
Встаньте возле опоры, ноги поставьте вместе. Возьмитесь руками за опору на уровне пупка, наклонитесь чуть назад, при этом руки и ноги должны быть прямые. И начинайте приседать (только за счет сгибания коленей!).
Начинайте с неглубоких приседаний по 15 см (20-30 раз хватит), и только через месяц-другой выполняйте приседания полностью.
А уже через 3 месяца сами не заметите как легко вам будут даваться 100 приседов.
#физическая_активность @energy_health
Не давайте пищу своим вирусам и бактериям
Я ни в коем разе не советую вам использовать данный метод (но если все-же интересно, то попробуйте, перед этим проконсультировавшись с доктором). Просто хочу рассказать вам о супер-эффективном методе, который разработали тибетские монахи для борьбы с простудой.
На самом деле, голодают они и по несколько суток, при этом болезнь проходит в разы быстрее. Мы, конечно, не будем вдаваться в эти дебри, а разберем "голодание одного дня".
Что делать, чтобы помочь себе почти незаметно пережить этот день?
▫️Больше пейте, и не только воду (чаи, соки, морсы - все это можно и нужно).
▫️Не нужно отказываться от душа, но принимать его желательно без использования ароматической химии.
▫️Заниматься различными дыхательными практиками.
#здоровье @energy_health
Я ни в коем разе не советую вам использовать данный метод (но если все-же интересно, то попробуйте, перед этим проконсультировавшись с доктором). Просто хочу рассказать вам о супер-эффективном методе, который разработали тибетские монахи для борьбы с простудой.
На самом деле, голодают они и по несколько суток, при этом болезнь проходит в разы быстрее. Мы, конечно, не будем вдаваться в эти дебри, а разберем "голодание одного дня".
Что делать, чтобы помочь себе почти незаметно пережить этот день?
▫️Больше пейте, и не только воду (чаи, соки, морсы - все это можно и нужно).
▫️Не нужно отказываться от душа, но принимать его желательно без использования ароматической химии.
▫️Заниматься различными дыхательными практиками.
#здоровье @energy_health
Что щепотка соли и черный чай делают с организмом?
Оказывается, утренняя чашка подсоленного чая способна взбодрить весь организм и придать ему огромное количество силы и энергии. К тому же такой напиток прекрасно утоляет жажду.
Не удивляйтесь тому, что тибетцы ни дня без такого чая не представляют. По их словам, «чай с солью» — лучшее средство для прояснения ума и усиления концентрации внимания.
Отдельное внимание хочу уделить тому, что чашка чая с солью способна ускорять обмен веществ.
#здоровье @energy_health
Оказывается, утренняя чашка подсоленного чая способна взбодрить весь организм и придать ему огромное количество силы и энергии. К тому же такой напиток прекрасно утоляет жажду.
Не удивляйтесь тому, что тибетцы ни дня без такого чая не представляют. По их словам, «чай с солью» — лучшее средство для прояснения ума и усиления концентрации внимания.
Отдельное внимание хочу уделить тому, что чашка чая с солью способна ускорять обмен веществ.
#здоровье @energy_health
ОМ — звук, имеющий магическое влияние на сверхсознание и мозг
Сядьте удобно в кресле, полностью расслабьтесь, осанка прямая, подбородок приподнят. Сделайте 2 глубоких дыхания, но не наполняйте легкие избыточным воздухом. Затем, используя глубокий голос, всем телом начинайте с гласной "О-х-х-х-х...".
Затем продолжайте издавать звук, закрывая и расслабляя челюсти, смыкая и расслабляя губы, а также язык, произнося звук "М-м-м-м-м-м-м-м-м-м..." Пойте его в течение 10 секунд.
Когда произносите "О-х-х-х-х-...", голос резонирует в грудине, а когда "Ммммм ммм...", голос резонирует сквозь носовые пазухи. Когда все сделано правильно, оба звука становятся непрерывным звуком "О-х-х-М-м-м-м-м-м-м".
Не переусердствуйте и завершайте при легком головокружении или тошноте.
#энергетические_методики @energy_health
Сядьте удобно в кресле, полностью расслабьтесь, осанка прямая, подбородок приподнят. Сделайте 2 глубоких дыхания, но не наполняйте легкие избыточным воздухом. Затем, используя глубокий голос, всем телом начинайте с гласной "О-х-х-х-х...".
Затем продолжайте издавать звук, закрывая и расслабляя челюсти, смыкая и расслабляя губы, а также язык, произнося звук "М-м-м-м-м-м-м-м-м-м..." Пойте его в течение 10 секунд.
Когда произносите "О-х-х-х-х-...", голос резонирует в грудине, а когда "Ммммм ммм...", голос резонирует сквозь носовые пазухи. Когда все сделано правильно, оба звука становятся непрерывным звуком "О-х-х-М-м-м-м-м-м-м".
Не переусердствуйте и завершайте при легком головокружении или тошноте.
#энергетические_методики @energy_health
Ешьте как тибетские монахи — будете жить до 100 лет
Рацион тибетских монахов предполагает полный отказ от любых мясных продуктов. По своей сути, тибетская диета является молочно-вегетарианской.
При этом, разрешается употребление рыбы и морепродуктов. Но в малых количествах и не каждый день.
Основной акцент на овощах и фруктах. Тибетцы употребляют любые, так сказать, что под руку попадет, но для повышения эффективности диеты — лучше отказаться от тех,что содержат крахмал.
Из молочной продукции лучше всего употреблять нежирный, натуральный йогурт без сахара.
Что ещё мне показалось очень интересным, так это, что монахи не рекомендуют сочетать дыню, яблоки, бананы и черешню с другими продуктами.
#питание @energy_health
Рацион тибетских монахов предполагает полный отказ от любых мясных продуктов. По своей сути, тибетская диета является молочно-вегетарианской.
При этом, разрешается употребление рыбы и морепродуктов. Но в малых количествах и не каждый день.
Основной акцент на овощах и фруктах. Тибетцы употребляют любые, так сказать, что под руку попадет, но для повышения эффективности диеты — лучше отказаться от тех,что содержат крахмал.
Из молочной продукции лучше всего употреблять нежирный, натуральный йогурт без сахара.
Что ещё мне показалось очень интересным, так это, что монахи не рекомендуют сочетать дыню, яблоки, бананы и черешню с другими продуктами.
#питание @energy_health
«Как же мне трудно проснуться утром»
Да что вы говорите? А тибетским монахам не трудно, потому что они привыкли к режиму, который с самого детства не нарушают.
Я же знаю одну хитрость, способную в два счета сделать ваше утро приятным и бодрым.
Попробуйте заводить будильник на одно и то же время, даже в выходные дни. Никаких «отосплюсь на выходных»! Нет! Режим должен быть каждый день, а иначе это не будет работать. О кнопке «отложить на 5 минут» забудь! До добра она тебя не доведет.
#здоровье @energy_health
Да что вы говорите? А тибетским монахам не трудно, потому что они привыкли к режиму, который с самого детства не нарушают.
Я же знаю одну хитрость, способную в два счета сделать ваше утро приятным и бодрым.
Попробуйте заводить будильник на одно и то же время, даже в выходные дни. Никаких «отосплюсь на выходных»! Нет! Режим должен быть каждый день, а иначе это не будет работать. О кнопке «отложить на 5 минут» забудь! До добра она тебя не доведет.
#здоровье @energy_health
Здоровый дух — в здоровом теле
Здоровому телу требуются витамины, микроэлементы и так далее - в общем, правильное питание. Очень важен, например, цинк, который необходим, в частности, для метаболизма витамина Е. Цинк вы можете найти в тыквенных семечках или цельном зерне.
Часто слышу, что при простудных заболеваниях лучше поголодать. Но я в корне не согласен с этим! Подумайте сами, откуда организму брать силы на борьбу с вирусами и бактериями?
Если говорить о еде при тяжелых простудных заболеваниях, то в Тибете список "целительных" блюд возглавляет куриный бульон. В бульон добавляются пряности: перец горошком, лавровый лист, коренья петрушки, луковица, гвоздика, по желанию — небольшой кусочек имбиря.
На моих глазах этот рецепт творил чудеса! Простуда, даже не успев разыграться, сразу же покидала тело тибетского монаха.
#питание @energy_health
Здоровому телу требуются витамины, микроэлементы и так далее - в общем, правильное питание. Очень важен, например, цинк, который необходим, в частности, для метаболизма витамина Е. Цинк вы можете найти в тыквенных семечках или цельном зерне.
Часто слышу, что при простудных заболеваниях лучше поголодать. Но я в корне не согласен с этим! Подумайте сами, откуда организму брать силы на борьбу с вирусами и бактериями?
Если говорить о еде при тяжелых простудных заболеваниях, то в Тибете список "целительных" блюд возглавляет куриный бульон. В бульон добавляются пряности: перец горошком, лавровый лист, коренья петрушки, луковица, гвоздика, по желанию — небольшой кусочек имбиря.
На моих глазах этот рецепт творил чудеса! Простуда, даже не успев разыграться, сразу же покидала тело тибетского монаха.
#питание @energy_health
Что делают тибетские монахи, если у них заболело горло? Часть 1
Первое, за что хватаются тибетцы — полощут горло! Для полоскания пойдут привычные нам лекарственные травы (тибетские у нас не растут, да и организмы наши лучше реагируют на наши традиционные снадобья).
А секрет тибетцев состоит в том, что полощут они горло в течение НЕ МЕНЕЕ 15 минут. И повторяют эту процедуру 6 раз в день. Полчаса после полоскания нельзя пить и есть.
#здоровье @energy_health
Первое, за что хватаются тибетцы — полощут горло! Для полоскания пойдут привычные нам лекарственные травы (тибетские у нас не растут, да и организмы наши лучше реагируют на наши традиционные снадобья).
А секрет тибетцев состоит в том, что полощут они горло в течение НЕ МЕНЕЕ 15 минут. И повторяют эту процедуру 6 раз в день. Полчаса после полоскания нельзя пить и есть.
#здоровье @energy_health
Почему тибетские мудрецы остерегаются белковой пищи?
По их мнению, потребление чрезмерного количества белковых продуктов (например красного мяса) увеличивает риск заболевания почек. И, знаете, что я могу сказать, а ведь это действительно так и тому есть медицинское подтверждение.
Вот что пишет наука: «Чрезмерное употребление белка повышает давление и метаболическую нагрузку на почки, что может привести к развитию проблем с ними».
Конечно, отказываться полностью от белка — не стоит. Но все-же лучше «приглушить» его количество.
#питание @energy_health
По их мнению, потребление чрезмерного количества белковых продуктов (например красного мяса) увеличивает риск заболевания почек. И, знаете, что я могу сказать, а ведь это действительно так и тому есть медицинское подтверждение.
Вот что пишет наука: «Чрезмерное употребление белка повышает давление и метаболическую нагрузку на почки, что может привести к развитию проблем с ними».
Конечно, отказываться полностью от белка — не стоит. Но все-же лучше «приглушить» его количество.
#питание @energy_health
Вот что становится с организмом тибетских монахов, когда они каждый день съедают ложку меда с корицей
Как вы уже знаете, мед — это настоящий природный антибиотик, содержащий в себе множество витаминов. А вот корица богата антиоксидантами, стимулирует иммунную систему, дезинфицирует кишечник, бодрит и является отличным средством от простуды.
А теперь представьте, на что способны эти продукты, если их объединить вместе 🔝
Но переусердствовать тоже нельзя (по 10 ложек в день есть не стоит), потому что большое количество корицы может быть токсичным для печени.
Тибетцы рекомендуют принимать не более чайной ложки снадобья в день.
#здоровье @energy_health
Как вы уже знаете, мед — это настоящий природный антибиотик, содержащий в себе множество витаминов. А вот корица богата антиоксидантами, стимулирует иммунную систему, дезинфицирует кишечник, бодрит и является отличным средством от простуды.
А теперь представьте, на что способны эти продукты, если их объединить вместе 🔝
Но переусердствовать тоже нельзя (по 10 ложек в день есть не стоит), потому что большое количество корицы может быть токсичным для печени.
Тибетцы рекомендуют принимать не более чайной ложки снадобья в день.
#здоровье @energy_health
Далеко идти не надо, ведь точка долголетия находится у вас под коленками
Не знаю ни одного человека, который не хотел бы повысить себе иммунитет, стать здоровым и жизнеспособным! И вот что нужно делать.
Положите ладонь на свое колено. Под четвертым пальцем вы почувствуете ямку между костями ноги. Это и будет ваша точка долголетия.
Эту точку нужно прогревать теплым феном в течение трех минут до появления небольшого покраснения. На каждой ноге прогревать эти точки в течение первых 7 дней новолуния.
#здоровье @energy_health
Не знаю ни одного человека, который не хотел бы повысить себе иммунитет, стать здоровым и жизнеспособным! И вот что нужно делать.
Положите ладонь на свое колено. Под четвертым пальцем вы почувствуете ямку между костями ноги. Это и будет ваша точка долголетия.
Эту точку нужно прогревать теплым феном в течение трех минут до появления небольшого покраснения. На каждой ноге прогревать эти точки в течение первых 7 дней новолуния.
#здоровье @energy_health
Все вредное выведет рис!
Возьмите обычный рис, промойте его, залейте теплой кипяченой водой и поставьте в холодильник.
Утром воду слейте, возьмите 1 столовую ложку риса, сварите его в течение трех минут без соли и съешьте натощак. Оставшийся рис снова залейте кипяченой водой и поставьте в холодильник.
И так поступайте каждое утро, пока рис не закончится.
Секрет метода заключается в том, что рисовое зерно имеет кристаллическую структуру. Когда мы замачиваем зерна, мы удаляем из него крахмал, а на зернышках появляются ячейки. Рисовая каша переваривается не в желудке, а в кишечнике, зерна действуют как адсорбент.
После курса лечения вы станете не просто здоровее, но и моложе.
#здоровье #питание @energy_health
Возьмите обычный рис, промойте его, залейте теплой кипяченой водой и поставьте в холодильник.
Утром воду слейте, возьмите 1 столовую ложку риса, сварите его в течение трех минут без соли и съешьте натощак. Оставшийся рис снова залейте кипяченой водой и поставьте в холодильник.
И так поступайте каждое утро, пока рис не закончится.
Секрет метода заключается в том, что рисовое зерно имеет кристаллическую структуру. Когда мы замачиваем зерна, мы удаляем из него крахмал, а на зернышках появляются ячейки. Рисовая каша переваривается не в желудке, а в кишечнике, зерна действуют как адсорбент.
После курса лечения вы станете не просто здоровее, но и моложе.
#здоровье #питание @energy_health
Избавляемся от боли и укрепляем структуру костной ткани
Что касается ингредиентов, которые вам нужны для этого рецепта, то в них нет ничего экзотического. Все, что вам нужно, это желатин, который есть в любом магазине.
Вечером, перед тем, как лечь спать, размешайте две столовые ложки желатина в четверти стакана холодной воды.
Пусть смесь стоит в течение ночи (только не в холодильнике). На следующее утро, добавьте желе к тому, что вы любите: в свежий сок, йогурт или чай.
Делайте это в течение месяца, и повторите всю процедуру по истечении шести месяцев. Таким образом, вы будете "смазывать" суставы.
#здоровье @energy_health
Что касается ингредиентов, которые вам нужны для этого рецепта, то в них нет ничего экзотического. Все, что вам нужно, это желатин, который есть в любом магазине.
Вечером, перед тем, как лечь спать, размешайте две столовые ложки желатина в четверти стакана холодной воды.
Пусть смесь стоит в течение ночи (только не в холодильнике). На следующее утро, добавьте желе к тому, что вы любите: в свежий сок, йогурт или чай.
Делайте это в течение месяца, и повторите всю процедуру по истечении шести месяцев. Таким образом, вы будете "смазывать" суставы.
#здоровье @energy_health
Успокаивающий массаж стоп
Массаж поможет вам расслабиться после трудного дня и снять усталость всего организма.
1. Поглаживаем стопу от пальцев по подъёму до середины голени, одной или обеими руками.
2. Обхватываем пальцы стопы ладонью и скользя по ним слегка тянем вперёд. Выполнить 7 повторений.
3. Надавливаем подушечками пальцев на кожу у основания пальцев (на передней поверхности стопы), круговыми движениями смещаем кожу относительно нижних тканей и перемещаемся вверх.
4. Обхватываем сверху и снизу каждый палец и сдавливающими движениями массируем от основания к ногтю.
#физическая_активность @energy_health
Массаж поможет вам расслабиться после трудного дня и снять усталость всего организма.
1. Поглаживаем стопу от пальцев по подъёму до середины голени, одной или обеими руками.
2. Обхватываем пальцы стопы ладонью и скользя по ним слегка тянем вперёд. Выполнить 7 повторений.
3. Надавливаем подушечками пальцев на кожу у основания пальцев (на передней поверхности стопы), круговыми движениями смещаем кожу относительно нижних тканей и перемещаемся вверх.
4. Обхватываем сверху и снизу каждый палец и сдавливающими движениями массируем от основания к ногтю.
#физическая_активность @energy_health
Полощите рот морской водой
Для этого, дорогие мои, даже не обязательно лететь к морю. Ведь есть такое чудо-средство, как морская соль.
Тибетские монахи ежедневно утром и вечером высыпают столовую ложку в стакан теплой воды и полощут получившимся раствором горло.
Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их.
#здоровье @energy_health
Для этого, дорогие мои, даже не обязательно лететь к морю. Ведь есть такое чудо-средство, как морская соль.
Тибетские монахи ежедневно утром и вечером высыпают столовую ложку в стакан теплой воды и полощут получившимся раствором горло.
Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их.
#здоровье @energy_health
Тыкву можно и нужно употреблять сырой
Сами тибетские мудрецы вам говорят. И поверьте, в таком виде она не менее вкусна, но более полезна, чем овощ после термообработки.
Сырая тыква - уникальный овощ! В нём находится редкий витамин Т (карнитин) , нехватка которого провоцирует нарушение метаболизма и процесса кроветворения.
На этом послужной список целебной тыквы отнюдь не закачивается: с помощью коктейля на основе сырого овоща можно укрепить иммунитет и насладиться уютной осенью по полной программе.
#питание @energy_health
Сами тибетские мудрецы вам говорят. И поверьте, в таком виде она не менее вкусна, но более полезна, чем овощ после термообработки.
Сырая тыква - уникальный овощ! В нём находится редкий витамин Т (карнитин) , нехватка которого провоцирует нарушение метаболизма и процесса кроветворения.
На этом послужной список целебной тыквы отнюдь не закачивается: с помощью коктейля на основе сырого овоща можно укрепить иммунитет и насладиться уютной осенью по полной программе.
#питание @energy_health
Как устранить головокружение и шум в ушах?
А по тем самым ушам не пробовали себя побить? Монахи Тибета в данном случае применяют правило «клин клином вышибает».
Ну не прям побить, конечно, а так, слегла постучать (чтобы еще больше не навредить.
Прикройте ушные раковины обеими ладонями и надавите указательными пальцами на средние. Легко простучите указательными пальцами заднюю часть черепа 24 раза.
#здоровье @energy_health
А по тем самым ушам не пробовали себя побить? Монахи Тибета в данном случае применяют правило «клин клином вышибает».
Ну не прям побить, конечно, а так, слегла постучать (чтобы еще больше не навредить.
Прикройте ушные раковины обеими ладонями и надавите указательными пальцами на средние. Легко простучите указательными пальцами заднюю часть черепа 24 раза.
#здоровье @energy_health
Черная бузина — кладезь полезных веществ
Причем полезны все части растения: цветы, листья, кора, ягоды. Особенно эффективно применение бузины против ларингита, бронхита и гриппа.
В черной бузине содержится салициловая кислота — природный аспирин.
Цветы я рекомендую использовать для ингаляции, а также заваривать чай. Сок бузины помогает укрепить иммунитет.
#питание #здоровье @energy_health
Причем полезны все части растения: цветы, листья, кора, ягоды. Особенно эффективно применение бузины против ларингита, бронхита и гриппа.
В черной бузине содержится салициловая кислота — природный аспирин.
Цветы я рекомендую использовать для ингаляции, а также заваривать чай. Сок бузины помогает укрепить иммунитет.
#питание #здоровье @energy_health
Чистка зубов в крови у тибетцев
Монахи чистят зубы хотя бы два раза в день и советуют обращать внимание на технику чистки зубов, потому что это очень важно.
Чистить их надо от основания наружу. Причем чистить с утра важно, но еще более важно чистить их вечером на ночь, так как в течение ночи те самые бактерии поедают наши зубы еще более активно.
Те болезнетворные микробы, которые возникают в нашей полости рта могут спокойно попадать в организм через кровь. Инфекция на зубах может реально передаться и на ваши внутренние органы.
#гигиена @energy_health
Монахи чистят зубы хотя бы два раза в день и советуют обращать внимание на технику чистки зубов, потому что это очень важно.
Чистить их надо от основания наружу. Причем чистить с утра важно, но еще более важно чистить их вечером на ночь, так как в течение ночи те самые бактерии поедают наши зубы еще более активно.
Те болезнетворные микробы, которые возникают в нашей полости рта могут спокойно попадать в организм через кровь. Инфекция на зубах может реально передаться и на ваши внутренние органы.
#гигиена @energy_health
Кожура сохраняет молодость
Тибетцы считают, что для красоты кожи фрукты и овощи нужно есть с кожурой.
Здесь работает принцип подобия - кожурой условно является наш кожный покров.
Например, когда мы едим яблоки, не стоит их очищать. Так же поступайте со всеми фруктами и овощами, кожура которых употребима в пищу.
#питание #омоложение @energy_health
Тибетцы считают, что для красоты кожи фрукты и овощи нужно есть с кожурой.
Здесь работает принцип подобия - кожурой условно является наш кожный покров.
Например, когда мы едим яблоки, не стоит их очищать. Так же поступайте со всеми фруктами и овощами, кожура которых употребима в пищу.
#питание #омоложение @energy_health