У вас стресс? Просто дышите
Тибетские монахи уверены, что глубокое дыхание влияет на состояние разума и помогает лучше сосредоточиться.
Рекомендую попробовать практику Нади Шодхана или попеременное дыхание через ноздри.
Закройте одну ноздрю большим пальцем руки и выполните глубокий вдох. Когда легкие полностью раскроются, уберите большой палец, закройте противоположную ноздрю безымянным пальцем и медленно выдохните.
#энергетические_методики @energy_health
Тибетские монахи уверены, что глубокое дыхание влияет на состояние разума и помогает лучше сосредоточиться.
Рекомендую попробовать практику Нади Шодхана или попеременное дыхание через ноздри.
Закройте одну ноздрю большим пальцем руки и выполните глубокий вдох. Когда легкие полностью раскроются, уберите большой палец, закройте противоположную ноздрю безымянным пальцем и медленно выдохните.
#энергетические_методики @energy_health
Диета тибетских монахов
Это, на самом деле, уникальная система правил и рекомендаций, направленная на очищение организма от токсинов, лишней воды и жировых отложений.
Ну что, готовы к сборной солянке? Я посчитал нужным выделить несколько основных моментов и вместить их в один пост.
▫️никаких вредных привычек: алкоголя, никотина или приема других химических соединений, в том числе медикаментов - организм и разум должны быть чисты
▫️строгое восполнение водного баланса — не менее 2,5 л жидкости в сутки
▫️приступать к трапезе можно только в спокойном умиротворенном состоянии, тщательно пережевывать пищу, наслаждаясь её вкусом и не отвлекаясь на что-то другое
▫️порции в среднем не должны превышать 200 г, для этого лучше обзавестись кухонными весами и ни в коем случае не переедать.
#здоровье @energy_health
Это, на самом деле, уникальная система правил и рекомендаций, направленная на очищение организма от токсинов, лишней воды и жировых отложений.
Ну что, готовы к сборной солянке? Я посчитал нужным выделить несколько основных моментов и вместить их в один пост.
▫️никаких вредных привычек: алкоголя, никотина или приема других химических соединений, в том числе медикаментов - организм и разум должны быть чисты
▫️строгое восполнение водного баланса — не менее 2,5 л жидкости в сутки
▫️приступать к трапезе можно только в спокойном умиротворенном состоянии, тщательно пережевывать пищу, наслаждаясь её вкусом и не отвлекаясь на что-то другое
▫️порции в среднем не должны превышать 200 г, для этого лучше обзавестись кухонными весами и ни в коем случае не переедать.
#здоровье @energy_health
Почему некоторые тибетские монахи отказались от мяса?
Вегетарианство практикуется в разных направлениях буддийской мысли. При этом одни относятся отрицательно к любому блюду животного происхождения, а другие иногда едят мясо или рыбу.
В целом буддисты относятся к этому с осторожностью, ведь ради того, чтобы на столе появилось мясное блюдо, было совершено убийство живого существа.
Хотя Будда считал, что он не вправе устанавливать жесткие законы для монахов по поводу их предпочтений в еде, но в его времена употребление мяса было ограничено. Им не разрешалось даже заниматься земледелием.
Сам Будда после того, как достиг Просветления, не употреблял в пищу мяса.
#питание @energy_health
Вегетарианство практикуется в разных направлениях буддийской мысли. При этом одни относятся отрицательно к любому блюду животного происхождения, а другие иногда едят мясо или рыбу.
В целом буддисты относятся к этому с осторожностью, ведь ради того, чтобы на столе появилось мясное блюдо, было совершено убийство живого существа.
Хотя Будда считал, что он не вправе устанавливать жесткие законы для монахов по поводу их предпочтений в еде, но в его времена употребление мяса было ограничено. Им не разрешалось даже заниматься земледелием.
Сам Будда после того, как достиг Просветления, не употреблял в пищу мяса.
#питание @energy_health
Хорошая техника медитации для начинающих — тратака
Всё, что здесь от вас требуется, — это пристально смотреть на пламя свечи и не моргать.
Признаюсь честно, сам когда выполнял, то первые 2-3 минуты было сложно удерживать взгляд, но с практикой я развил устойчивость внимания.
Если вы быстро устаёте, то можно делать перерывы секунд на 20, закрывая глаза.
Большая ценность данной практики состоит в том, что мыслительный процесс останавливается моментально. Движение глазных яблок остановлено, а с ним — и бег мыслей.
#энергетические_методики @energy_health
Всё, что здесь от вас требуется, — это пристально смотреть на пламя свечи и не моргать.
Признаюсь честно, сам когда выполнял, то первые 2-3 минуты было сложно удерживать взгляд, но с практикой я развил устойчивость внимания.
Если вы быстро устаёте, то можно делать перерывы секунд на 20, закрывая глаза.
Большая ценность данной практики состоит в том, что мыслительный процесс останавливается моментально. Движение глазных яблок остановлено, а с ним — и бег мыслей.
#энергетические_методики @energy_health
Читинг: способ обмануть лишний вес
Страшным сном всех, кто решился худеть, является «стадия плато», когда вес замирает на мертвой точке. Причина в гормонах, регулирующих образование запасов жира.
Получив информацию, что меню стало заметно скромнее привычного, они решают, что тебе угрожает голод и не просто блокируют использование жировых запасов, но из последних сил создают новые.
Так вот, я хочу предложить вам попробовать «Диету Будды». Она разрешает раз в неделю устраивать "загрузочный день" с пиццей, арахисовым маслом, мороженым и любыми другими вредностями.
Так вы сможете избежать психологической нагрузки и возможного срыва.
#питание @energy_health
Страшным сном всех, кто решился худеть, является «стадия плато», когда вес замирает на мертвой точке. Причина в гормонах, регулирующих образование запасов жира.
Получив информацию, что меню стало заметно скромнее привычного, они решают, что тебе угрожает голод и не просто блокируют использование жировых запасов, но из последних сил создают новые.
Так вот, я хочу предложить вам попробовать «Диету Будды». Она разрешает раз в неделю устраивать "загрузочный день" с пиццей, арахисовым маслом, мороженым и любыми другими вредностями.
Так вы сможете избежать психологической нагрузки и возможного срыва.
#питание @energy_health
Увеличьте в рационе количество овощей и фруктов ради здоровья глаз
Большая часть овощей и фруктов - до 90% - это вода, поэтому достаточное количество этих продуктов в рационе не только обогащает организм витаминами и помогает работе кишечника, но и поставляет в организм большое количество воды, необходимой для всех тканей, в том числе и для ткани глаз.
Это особенно актуально тем, кто не может заставить себя пить два литра жидкости в сутки. Кроме того, фрукты и овощи богаты антиоксидантами.
Заведите хорошую привычку съедать не менее трех сезонных фруктов и пяти овощей каждый день.
#здоровье @energy_health
Большая часть овощей и фруктов - до 90% - это вода, поэтому достаточное количество этих продуктов в рационе не только обогащает организм витаминами и помогает работе кишечника, но и поставляет в организм большое количество воды, необходимой для всех тканей, в том числе и для ткани глаз.
Это особенно актуально тем, кто не может заставить себя пить два литра жидкости в сутки. Кроме того, фрукты и овощи богаты антиоксидантами.
Заведите хорошую привычку съедать не менее трех сезонных фруктов и пяти овощей каждый день.
#здоровье @energy_health
Настойка чистотела для очищения лимфы
Целебные свойства чистотела были известны тибетским монахам ещё много лет назад. Настойка из чистотела поможет вашей лимфатической системе работать без сбоев и очистит ее от лишнего патогенного баласта.
Итак, траву чистотела измельчите, отожмите сок. Для приготовления настойки разведите 10 капель сока в 70 мл медицинского спирта.
Храните настойку в холодильнике.
Принимайте по схеме: перед завтраком — 1 капля, перед обедом — 2 капли, перед ужином — 3 капли. Каждый день увеличивай дозу на 1 каплю.
Когда дойдете до приема 15 капель перед ужином - начинайте уменьшать на 1 каплю.
#рецепты @energy_health
Целебные свойства чистотела были известны тибетским монахам ещё много лет назад. Настойка из чистотела поможет вашей лимфатической системе работать без сбоев и очистит ее от лишнего патогенного баласта.
Итак, траву чистотела измельчите, отожмите сок. Для приготовления настойки разведите 10 капель сока в 70 мл медицинского спирта.
Храните настойку в холодильнике.
Принимайте по схеме: перед завтраком — 1 капля, перед обедом — 2 капли, перед ужином — 3 капли. Каждый день увеличивай дозу на 1 каплю.
Когда дойдете до приема 15 капель перед ужином - начинайте уменьшать на 1 каплю.
#рецепты @energy_health
Какой овощ сохранит молодость всего организма?
Если вы зададите такой вопрос тибетскому монаху, то он без сомнения ответит: «Помидоры!»
Тибетцы кладут их на бутерброды, в супы или едят просто так.
Томаты — самый что ни на есть молодильный продукт: 2 штуки в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
#омоложение #питание @energy_health
Если вы зададите такой вопрос тибетскому монаху, то он без сомнения ответит: «Помидоры!»
Тибетцы кладут их на бутерброды, в супы или едят просто так.
Томаты — самый что ни на есть молодильный продукт: 2 штуки в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
#омоложение #питание @energy_health
Массаж До-Нье
А я продолжаю вводить вас в курс дела самых знаменитых и эффективных массажей Тибета.
На очереди массаж камнями.
Для терапии используются горячие и холодные камни, которые сами по себе имеют горячую или холодную природу.
Камни прикладывают к акупунктурным зонам и точкам или мягко массируют ими тело.
Так что, хотите почувствовать расслабление мышц, увеличить интенсивность обменных процессов и ощутить физический покой? Тогда вы легко можете найти массажный центр у себя в городе и отправиться за наслаждением.
#энергетические_методики @energy_health
А я продолжаю вводить вас в курс дела самых знаменитых и эффективных массажей Тибета.
На очереди массаж камнями.
Для терапии используются горячие и холодные камни, которые сами по себе имеют горячую или холодную природу.
Камни прикладывают к акупунктурным зонам и точкам или мягко массируют ими тело.
Так что, хотите почувствовать расслабление мышц, увеличить интенсивность обменных процессов и ощутить физический покой? Тогда вы легко можете найти массажный центр у себя в городе и отправиться за наслаждением.
#энергетические_методики @energy_health
Сухое омовение лица
Частое сухое «омовение» (тоже самое, что и умывание) лица устраняет различные болезнетворные факторы, причем «побочный эффект» заключается в том, что на разглаженной коже лица не появляются морщины.
Потрите ладони друг о друга до ощущения тепла, затем наложите их на нос и проведите ими вверх по обе стороны носа, нажимая средними пальцами.
После того, как пальцы лягут на лоб, они слегка раздвигаются и скользят легким движением по обе стороны лба вниз. Повторите эти движения 30 раз.
#омоложение @energy_health
Частое сухое «омовение» (тоже самое, что и умывание) лица устраняет различные болезнетворные факторы, причем «побочный эффект» заключается в том, что на разглаженной коже лица не появляются морщины.
Потрите ладони друг о друга до ощущения тепла, затем наложите их на нос и проведите ими вверх по обе стороны носа, нажимая средними пальцами.
После того, как пальцы лягут на лоб, они слегка раздвигаются и скользят легким движением по обе стороны лба вниз. Повторите эти движения 30 раз.
#омоложение @energy_health
Медитация «замедленные действия»
Вы можете наблюдать в кинематографе такой приём: чтобы привлечь ваше внимание на какой-либо важный сюжетный момент, его показывают в замедленной съёмке.
Не зная этого, тибетские монахи применяют в своей повседневной жизни такой метод, только вот актерами они становятся сами.
Они выполняют самые простые действия немного медленнее, чем обычно. Простой процесс завязывания шнурков (о, да, тибетцы носят кроссовки) в медленном режиме позволят им более осознанно пережить этот процесс.
Это также существенно повышает уровень осознанности и позволяет избавиться от ненужной суеты.
#энергетические_методики @energy_health
Вы можете наблюдать в кинематографе такой приём: чтобы привлечь ваше внимание на какой-либо важный сюжетный момент, его показывают в замедленной съёмке.
Не зная этого, тибетские монахи применяют в своей повседневной жизни такой метод, только вот актерами они становятся сами.
Они выполняют самые простые действия немного медленнее, чем обычно. Простой процесс завязывания шнурков (о, да, тибетцы носят кроссовки) в медленном режиме позволят им более осознанно пережить этот процесс.
Это также существенно повышает уровень осознанности и позволяет избавиться от ненужной суеты.
#энергетические_методики @energy_health
Массаж биологически активных точек при утомлении
Если вдруг вы заметили за собой рассеянность, на работе и дома все «из рук валится» — это признаки общего утомления.
Такой массаж, само собой, будет повышать вашу работоспособность. Он займет не больше 10 минут, причем делать его можно даже в обеденный перерыв или просто сидя на рабочем месте.
▫️Первая точка находится внутри от угла ногтевого ложа мизинца. Надавливая до легкой болезненности, массируйте большим пальцем в течение 3 мин.
▫️Вторая находится кнаружи от угла ногтевого ложа мизинца. Действие все то же.
▫️Третья находится на среднем пальце на 3 мм от угла ногтевого ложа со стороны указательного пальца.
▫️Четвертая находится на тыльной поверхности кисти, между большим и указательным пальцами, если развести пальцы, то от середины кожной складки на 1 см.
#энергетические_методики @energy_health
Если вдруг вы заметили за собой рассеянность, на работе и дома все «из рук валится» — это признаки общего утомления.
Такой массаж, само собой, будет повышать вашу работоспособность. Он займет не больше 10 минут, причем делать его можно даже в обеденный перерыв или просто сидя на рабочем месте.
▫️Первая точка находится внутри от угла ногтевого ложа мизинца. Надавливая до легкой болезненности, массируйте большим пальцем в течение 3 мин.
▫️Вторая находится кнаружи от угла ногтевого ложа мизинца. Действие все то же.
▫️Третья находится на среднем пальце на 3 мм от угла ногтевого ложа со стороны указательного пальца.
▫️Четвертая находится на тыльной поверхности кисти, между большим и указательным пальцами, если развести пальцы, то от середины кожной складки на 1 см.
#энергетические_методики @energy_health
Как любой человек может исполнять свои желания?
Тайная медитация от тибетского монаха.
Ложитесь на спину и расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на темноте, закрыв глаза. Следите за дыханием, поток мыслей станет тише, и вы захотите спать. После этого состояния произойдет погружение в тета-транс, когда вы будете находиться между сном и бодрствованием. Необходимо сосредоточить внимание на желании и поднять внутренний взгляд вверх.
После этого необходимо не спеша озвучить про себя желание так, будто оно уже осуществилось. Не используйте частицу «не». При проговаривании желания важно удерживать взгляд в районе макушки, это нужно делать до тех пор, пока вы не поверите в то, что оно сбудется.
Затем поблагодарите Вселенную и завершите медитацию.
#энергетические_методики @energy_health
Тайная медитация от тибетского монаха.
Ложитесь на спину и расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на темноте, закрыв глаза. Следите за дыханием, поток мыслей станет тише, и вы захотите спать. После этого состояния произойдет погружение в тета-транс, когда вы будете находиться между сном и бодрствованием. Необходимо сосредоточить внимание на желании и поднять внутренний взгляд вверх.
После этого необходимо не спеша озвучить про себя желание так, будто оно уже осуществилось. Не используйте частицу «не». При проговаривании желания важно удерживать взгляд в районе макушки, это нужно делать до тех пор, пока вы не поверите в то, что оно сбудется.
Затем поблагодарите Вселенную и завершите медитацию.
#энергетические_методики @energy_health
Утренний ритуал по-тибетски
Монахи Тибета никогда не встают резко с кровати после того, как проснулись. Они лежат минут пять с закрытыми глазами и руками массируют уши. Как оказалось, уши — главный орган, который управляет нашим организмом.
Что делать дальше?
• Поставьте правую руку на лоб, а сверху нее - левую и начинайте массаж области между бровей. Он также эффективен, если у вас, допустим, с утра болит голова.
• Поставьте правую, а затем левую руку на место щитовидной железы и таким образом делайте массаж, направляясь сверху вниз.
• Все также лежа в кровати, сделайте вакуум живота, затем расслабьте живот и надуйте со всей силы.
Когда закончите делать массаж, выпейте два стакана теплой воды.
#утренние_процедуры @energy_health
Монахи Тибета никогда не встают резко с кровати после того, как проснулись. Они лежат минут пять с закрытыми глазами и руками массируют уши. Как оказалось, уши — главный орган, который управляет нашим организмом.
Что делать дальше?
• Поставьте правую руку на лоб, а сверху нее - левую и начинайте массаж области между бровей. Он также эффективен, если у вас, допустим, с утра болит голова.
• Поставьте правую, а затем левую руку на место щитовидной железы и таким образом делайте массаж, направляясь сверху вниз.
• Все также лежа в кровати, сделайте вакуум живота, затем расслабьте живот и надуйте со всей силы.
Когда закончите делать массаж, выпейте два стакана теплой воды.
#утренние_процедуры @energy_health
Тибетская молодильная вода
Про горячую воду мы с вами говорили, про достаточное количество воды тоже был разговор, но что в Тибете есть такого, чего я не встречал, да и наверное не встречу больше нигде?
Это необычная вода, содержащая в себе силы нескольких природных минералов.
В стеклянную банку монах помещает горный хрусталь, дымчатый и розовый кварц, аметист, кахолонг и сердолик, заливает их кипячёной водой и ставит на 10 часов на солнце.
Такая вода омолаживает, придаёт жизненный тонус и служит профилактикой различных заболеваний.
Когда я уезжал домой, в качестве подарка мне вручили несколько таких банок воды. Так вот её я принимаю ежедневно по 3 стакана, использую наружно в качестве протираний и компрессов для смягчения кожи, придания ей эластичности и разглаживания морщинок.
#омоложение @energy_health
Про горячую воду мы с вами говорили, про достаточное количество воды тоже был разговор, но что в Тибете есть такого, чего я не встречал, да и наверное не встречу больше нигде?
Это необычная вода, содержащая в себе силы нескольких природных минералов.
В стеклянную банку монах помещает горный хрусталь, дымчатый и розовый кварц, аметист, кахолонг и сердолик, заливает их кипячёной водой и ставит на 10 часов на солнце.
Такая вода омолаживает, придаёт жизненный тонус и служит профилактикой различных заболеваний.
Когда я уезжал домой, в качестве подарка мне вручили несколько таких банок воды. Так вот её я принимаю ежедневно по 3 стакана, использую наружно в качестве протираний и компрессов для смягчения кожи, придания ей эластичности и разглаживания морщинок.
#омоложение @energy_health
Как тибетские монахи засыпают в течение двух минут
Когда я первый раз попробовал этот метод, то был просто в шоке. Я поставил себе таймер ровно на 2 минуты, начал выполнять все действия, а когда открыл глаза, то увидел там «-2 часа 11 минут». То есть я проснулся от шума будильника только спустя 2 часа.
▫️Полностью расслабьте лицо, включая мышцы во рту. Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и пусть ваши руки опустятся вдоль тела.
▫️Выдохните, расслабляя грудь. Расслабьте ноги, бедра и икры.
▫️Очистите свой разум на 10 секунд, представив себе расслабляющую сцену. Или повторяйте про себя слова «Не думай» снова и снова в течение 10 секунд.
Приятных сновидений 🙏🏽
#сон @energy_health
Когда я первый раз попробовал этот метод, то был просто в шоке. Я поставил себе таймер ровно на 2 минуты, начал выполнять все действия, а когда открыл глаза, то увидел там «-2 часа 11 минут». То есть я проснулся от шума будильника только спустя 2 часа.
▫️Полностью расслабьте лицо, включая мышцы во рту. Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и пусть ваши руки опустятся вдоль тела.
▫️Выдохните, расслабляя грудь. Расслабьте ноги, бедра и икры.
▫️Очистите свой разум на 10 секунд, представив себе расслабляющую сцену. Или повторяйте про себя слова «Не думай» снова и снова в течение 10 секунд.
Приятных сновидений 🙏🏽
#сон @energy_health
Медитация на каждом моменте
«Каждый миг жизни уникален и не повторится снова». Именно с этих слов началось мое знакомство с этой медитацией. Тибетские монахи сказали мне, что медитировать и осознавать можно и нужно в любой ситуации.
Это работает даже с негативными состояниями. Осознавать свой страх, гнев или обиду может далеко не каждый.
Чаще всего присутствуют две крайности: мы либо даем волю своим эмоциям, либо усилием воли стараемся их подавить. И то, и то — не есть хорошо, как вы поняли.
Если осознавать своих негативные переживания, то можно даже абстрагироваться от них, занимая позицию «наблюдателя».
Занять позицию наблюдателя — это и есть медитация на каждом моменте.
#энергетические_методики @energy_health
«Каждый миг жизни уникален и не повторится снова». Именно с этих слов началось мое знакомство с этой медитацией. Тибетские монахи сказали мне, что медитировать и осознавать можно и нужно в любой ситуации.
Это работает даже с негативными состояниями. Осознавать свой страх, гнев или обиду может далеко не каждый.
Чаще всего присутствуют две крайности: мы либо даем волю своим эмоциям, либо усилием воли стараемся их подавить. И то, и то — не есть хорошо, как вы поняли.
Если осознавать своих негативные переживания, то можно даже абстрагироваться от них, занимая позицию «наблюдателя».
Занять позицию наблюдателя — это и есть медитация на каждом моменте.
#энергетические_методики @energy_health
Имбирный чай — универсальное лекарство
Тибетские мудрецы используют его как натуральное противовирусное средство. Кроме того, корень обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами, что помогает укрепить иммунитет.
#простуда @energy_health
Тибетские мудрецы используют его как натуральное противовирусное средство. Кроме того, корень обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами, что помогает укрепить иммунитет.
#простуда @energy_health
Чудо-ягода, которая поможет пережить сезон простуд
Клюква славится своим набором витаминов (С, А, В и К) и флавоноидов, что делает ее незаменимой для укрепления иммунитета и эффективным жаропонижающим средством.
Из клюквы монахи любят делать морс или просто перетерают ее с медом.
При воспалительных процессах в желудке и кишечнике клюкву лучше не употреблять.
#здоровье @energy_health
Клюква славится своим набором витаминов (С, А, В и К) и флавоноидов, что делает ее незаменимой для укрепления иммунитета и эффективным жаропонижающим средством.
Из клюквы монахи любят делать морс или просто перетерают ее с медом.
При воспалительных процессах в желудке и кишечнике клюкву лучше не употреблять.
#здоровье @energy_health
Хотите омолодить мозг? Так чего ждете?
Эти упражнения тибетские монахи делают как настоящие профессионалы: без отрыва от естественного хода жизни, добавляя новые условия.
День темноты — отличный способ взбодрить мозг: принимайте душ, кушайте, убирайтесь без света.
А смотрите видеоролики без изображения, или с изображением, но без звука пробовали? Это отлично развивает мышление и логику. Иногда я так делаю с фильмами, которые уже смотрел, а иногда и с новыми — так даже интереснее.
Еще хорошо было бы придумывать названия магазинам и заведениям, рядом с которыми ходите.
#омоложение @energy_health
Эти упражнения тибетские монахи делают как настоящие профессионалы: без отрыва от естественного хода жизни, добавляя новые условия.
День темноты — отличный способ взбодрить мозг: принимайте душ, кушайте, убирайтесь без света.
А смотрите видеоролики без изображения, или с изображением, но без звука пробовали? Это отлично развивает мышление и логику. Иногда я так делаю с фильмами, которые уже смотрел, а иногда и с новыми — так даже интереснее.
Еще хорошо было бы придумывать названия магазинам и заведениям, рядом с которыми ходите.
#омоложение @energy_health