#کلیپ

🎯تمرین راندو

🎯تیم زرد در صورت تصاحب توپ میتواند به دروازه های کوچک گل بزند.

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

🎯Every pain gives a lesson and every lesson changes a person

🎯هر دردی یک درس می دهد و هر درسی انسان را تغییر می دهد.

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرینات عالی برای عضلات شکم و پهلو


🆔 @fotball_futsal

#انیمیشن

🎯تمرین حمله و ضد حمله ۹ در برابر ۹

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین یک در برابر یک

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

#کتاب_مربیگری

🎯مربیگری بازی ترکیبی،از بازی سازی تا حمله

ترجمه به فارسی و بصورت pdf

مترجم: افشین آشیانی

جهت تهیه کتاب با آیدی زیر در ارتباط باشید

🆔 @fotball_futsal

🎯هیچوقت دیر نیست که
تلاش کنی و کارها رو درست کنی

🆔 @fotball_futsal

🔰فواید حرکات کششی برای بدن🔰

✅باعث رسیدگی مواد مغذی بیشتر به عضلات میشوند

✅درد عضلانی را کاهش میدهد و به تسریع بهبودی از آسیب دیدگی مفصل و عضله کمک میکند و کمک به افزایش خون

✅دارای توانایی استرس زدایی قدرتمندی هستند

✅با بالا رفتن سن بدن عضلات سفت تر شوند

✅کشیدن عضلات پایین کمر ، سینه هاوشانه ها میتواند به نگهداشتن ستون فقرات در هم ترازی بهتر کمک کند.

🆔 @fotball_futsal

#انیمیشن

🎯تمرین ۴ در برابر ۲

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین گلزنی از جناحین(تیم بانوان منچسترسیتی)

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

🎯𝘛𝘩𝘦 𝘤𝘭𝘪𝘮𝘣 𝘪𝘴 𝘵𝘰𝘶𝘨𝘩 , 𝘣𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘦
𝘷𝘪𝘦𝘸 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘰𝘱 𝘪𝘴 𝘸𝘰𝘳𝘵𝘩 𝘪𝘵 .

🎯بالا رفتن سخته ، اما منظره‌ى اون
بالا ارزش تحمل سختى ها رو داره .

🆔 @fotball_futsal

🔰نکات ساده کاهش چربی بدن

1⃣شکر و نمک را کاهش دهید
2⃣آبمیوه های مصنوعی ممنوع
3⃣لیموی تازه بخورید
4⃣ خوردن 2 تا 3 لیتر آب در روز
5⃣استرس تعطیل
6⃣فست فود ممنوع
7⃣کاهش کربوهیدرات

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین ری اکشن بانوان المپیک لیون

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯گرم کردن

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

🎯هیچوقت دیر نیست که
تلاش کنی و کارها رو درست کنی

🆔 https://t.me/fotball_futsal

🔰فواید حرکات کششی برای بدن🔰

✅باعث رسیدگی مواد مغذی بیشتر به عضلات میشوند

✅درد عضلانی را کاهش میدهد و به تسریع بهبودی از آسیب دیدگی مفصل و عضله کمک میکند و کمک به افزایش خون

✅دارای توانایی استرس زدایی قدرتمندی هستند

✅با بالا رفتن سن بدن عضلات سفت تر شوند

✅کشیدن عضلات پایین کمر ، سینه هاوشانه ها میتواند به نگهداشتن ستون فقرات در هم ترازی بهتر کمک کند.

🆔 https://t.me/fotball_futsal

#انیمیشن

🎯تمرین ۴ در برابر ۲

#با_ما_همراه_باشید

🆔 https://t.me/fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین گلزنی از جناحین(تیم بانوان منچسترسیتی)

#با_ما_همراه_باشید

🆔 https://t.me/fotball_futsal

🎯When you succeed you'll realize failure was your best friend all along

🎯وقتى موفق شدى ميفهمى در تمام طول اين مسير شكست بهترين دوستت بوده

🆔 https://t.me/fotball_futsal

تمرين در منزل!

🎯تقویت عضلات شکم و پهلوها
۴ ست ۱۵ تایی

🆔 https://t.me/fotball_futsal