🔰نکات ساده کاهش چربی بدن

1⃣شکر و نمک را کاهش دهید
2⃣آبمیوه های مصنوعی ممنوع
3⃣لیموی تازه بخورید
4⃣ خوردن 2 تا 3 لیتر آب در روز
5⃣استرس تعطیل
6⃣فست فود ممنوع
7⃣کاهش کربوهیدرات

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین ری اکشن بانوان المپیک لیون

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯گرم کردن

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

🎯هیچوقت دیر نیست که
تلاش کنی و کارها رو درست کنی

🆔 https://t.me/fotball_futsal

🔰فواید حرکات کششی برای بدن🔰

✅باعث رسیدگی مواد مغذی بیشتر به عضلات میشوند

✅درد عضلانی را کاهش میدهد و به تسریع بهبودی از آسیب دیدگی مفصل و عضله کمک میکند و کمک به افزایش خون

✅دارای توانایی استرس زدایی قدرتمندی هستند

✅با بالا رفتن سن بدن عضلات سفت تر شوند

✅کشیدن عضلات پایین کمر ، سینه هاوشانه ها میتواند به نگهداشتن ستون فقرات در هم ترازی بهتر کمک کند.

🆔 https://t.me/fotball_futsal

#انیمیشن

🎯تمرین ۴ در برابر ۲

#با_ما_همراه_باشید

🆔 https://t.me/fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین گلزنی از جناحین(تیم بانوان منچسترسیتی)

#با_ما_همراه_باشید

🆔 https://t.me/fotball_futsal

🎯When you succeed you'll realize failure was your best friend all along

🎯وقتى موفق شدى ميفهمى در تمام طول اين مسير شكست بهترين دوستت بوده

🆔 https://t.me/fotball_futsal

تمرين در منزل!

🎯تقویت عضلات شکم و پهلوها
۴ ست ۱۵ تایی

🆔 https://t.me/fotball_futsal

#انیمیشن

🎯تمرین یک در برابر یک

#با_ما_همراه_باشید

🆔 https://t.me/fotball_futsal

🎯If you don’t make yourself vulnerable, if you aren’t open to failure, to disappointment, you are not ready to succeed.

🎯اگر خودت رو آسیب پذیر نکنی،
اگر در برابر شکست و ناامیدی تاب نیاری،
یعنی آماده موفقیت نیستی.

🆔 https://t.me/fotball_futsal

💢فواید عرق کردن در ورزش:

🔹دفع سموم از بدن

🔹دشمن سنگ کلیه

🔹تقویت سیستم تهویه بدن

🔹بهبودی زخم ها

🔹یک آبمیوه خوشایند برای مغز

🔹پاکسازی جوش های زائد


🆔 https://t.me/fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین راندو ۴ در برابر ۲

#با_ما_همراه_باشید

🆔 https://t.me/fotball_futsal

🎯I do not win because of my talent I win because I do not give up.

🎯من بخاطر استعدادم پيروز نميشم بخاطر اينكه جا نميزنم پيروز ميشم...

🆔 https://t.me/fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین راندو

#با_ما_همراه_باشید

🆔 https://t.me/fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین فوق العاده ۳ در برابر ۲

#با_ما_همراه_باشید

🆔 https://t.me/fotball_futsal

🎯Be strong because God only brings someone to the brink that has the power to fly.

🎯قوی باش چون خُدا فقط کسی رو لب پرتگاه میرسونه که قدرت پرواز رو داشته باشه.


🆔 https://t.me/fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرینات عالی برای شکم و پهلو

#با_ما_همراه_باشید

🆔 https://t.me/fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین ۴ در برابر ۴

#با_ما_همراه_باشید

🆔 https://t.me/fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین ترکیبی و هماهنگ(پاس و جابه جایی)

#با_ما_همراه_باشید

🆔 https://t.me/fotball_futsal