🎯All good things are worth waiting for and worth fighting for.

🎯همه چیز های خوب ارزش صبر کردن و جنگیدن رو دارن.

🆔
@fotball_futsal

🎯با این نوشیدنی وزن بیشتری کم خواهید کرد!

▫️متخصصان طب ورزشی پس از تحقیقاتی اعلام کردند نوشیدن «آب ولرم» هنگام ورزش یا فعالیت بدنی یکی از مهم‌ترین کارها برای سوزاندن کالری بیشتر و حفظ سلامت جسمانی است.
در واقع نوشیدن آب ولرم باعث می‌شود تا از تجمع کالری‌های اضافی در بدن جلوگیری شود و سوخت و ساز با روش درست اتفاق بیفتد؛ در نتیجه وزن بیشتری کم خواهید کرد!

🆔
@fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین عکس العمل و هوش

#با_ما_همراه_باشید

🆔
@fotball_futsal

#انیمیشن

🎯تمرین گلزنی بایرن مونیخ

#با_ما_همراه_باشید

🆔
@fotball_futsal

🎯A river cuts through a rock not because of its power, but its persistence.

🎯رودخانه از ميان صخره ها راهش رو باز ميكنه و رد ميشه، نه بخاطر قدرتش، بلكه بخاطر پافشارى و سماجتش.


🆔
@fotball_futsal

🎯تقويت و كشش عضلات دوسر و سه سر بازو و فرم دهي و قدرت پهلو

🆔
@fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین هماهنگی و ترکیبی

#با_ما_همراه_باشید

🆔
@fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین راندو

#با_ما_همراه_باشید

🆔
@fotball_futsal

🎯I'm not working this hard to be the person I was yesterday .

🎯من این همه تلاش نمی‌کنم که همونی باشم که دیروزم بودم .

🆔
@fotball_futsal

#کلیپ

🎯-تعادلی
-هماهنگی
-قدرت ذهن_تعادل...

🆔
@fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین ۵ در برابر ۲ و سه در برابر یک

#با_ما_همراه_باشید

🆔
@fotball_futsal

✳️وقتی از موفقیت دیگران خوشحال شویم، یک گام به موفقیت خود نزدیک تر شده ایم.


🆔 @fotball_futsal

لحظه ای بیندیشیم:
نه ژاپنی‌ها نابغه‌اند
و نه ما كُند ذهنيم

تنها تفاوت ما و آن‌ها در اين است كه
آن‌ها فرد شكست خورده را تشويق مي‌كنند
تا موفق شود
و ما با فرد موفق می‌جنگيم تا شكست بخورد.
✳️با ما همراه باشید

@fotball_futsal

⚽️به بازیکنان خود بیاموزیم:
نباید برای به دست آوردن موفقیت عجله کنید، و این را هم بدانید که موفقیت با شانس بدست نمی آید.
✳️با ما همراه باشید

@fotball_futsal

تقدیم به شما عزیزان

بشقاب غذای سالم

برای دریافت برنامه غذایی به این آیدی پیام بدید و شرایط رو بپرسین:
@zahran_nutrition_coach

⭕️25 ترفند برای داشتن شکمی صاف💢

1. یک لیوان آب قبل از غذا بنوشید.
2. حداقل 6 وعده غذا در روز بخورید.
3. آهسته غذا بخورید.
4. بیست دقیقه تمرینات هوازی ,حداقل یکبار در روز انجام دهید.
5. به کالری و سایز غذای خود توجه کنید.
6. حالت بدن خود را تصحیح کنید, این کار باعث کشیده شدن عضلات شکم میشود.
7. شنا کنید.
8. شیرینی خوردن را متوقف کنید.
9. حرکت شنا (push up) را بصورت صحیح انجام دهید.
10. هرگز از صبحانه نگذرید.
11. هر روز مقدار زیادی آب بنوشید.
12. هفت / هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید.
13. مصرف الکل را متوقف کنید.
14. مصرف نمک را کاهش دهید.
15. از استرس پرهیز کنید.
16. بشقاب خود را رنگین کنید.
17. مصرف فست فود ها را کنار بگذارید.
18. مصرف نوشابه را فراموش کنید.
19. گرسنگی نکشید.
20. شکم خود را پنهان نکنید.
21. چند بار در روز میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید.
22. غذای خود را با فیبر ها غنی کنید.
23. حرکات مخصوص شکم انجام دهید.
24. حرکات بلند کردن پا را انجام دهید.
25. از پله بالا بروید. با ما همراه باشید
@fotball_futsal
دریافت برنامه غذایی:
@zahran_nutrition_coach

روحت شاد اسطوره.....
@fotball_futsal