🔴نیما نکیسا پیشکسوت سرخپوشان پایتخت: پنالتی پرسپولیس باید تکرار می شد. از موفقیت همدوره های خودم خوشحال می شوم، حتی اگر فرهاد باشد.
🔺آن صحنه که امیرارسلان مطهری بازی خطرناک انجام داد، خطای واضحی بود که گرفته نشد و می توانست منجر به اخراج بازیکن استقلال هم بشود.
🔺حرکت دست حامد لک قبل از ضربات باعث شد تا دامنه حرکتی او به سمت طرفین اندک شود ضمن این که درباره قانون استقرار دروازه بان در 2 صحنه دروازه بان تیم استقلال در نحوه استقرار روی خط اشتباه کرده و ضربات باید تکرار می شد.
@fotball_futsal
🔺آن صحنه که امیرارسلان مطهری بازی خطرناک انجام داد، خطای واضحی بود که گرفته نشد و می توانست منجر به اخراج بازیکن استقلال هم بشود.
🔺حرکت دست حامد لک قبل از ضربات باعث شد تا دامنه حرکتی او به سمت طرفین اندک شود ضمن این که درباره قانون استقرار دروازه بان در 2 صحنه دروازه بان تیم استقلال در نحوه استقرار روی خط اشتباه کرده و ضربات باید تکرار می شد.
@fotball_futsal
به بهانه انتقال احتمالی علیرضا جهانبخش به تیم فاینورد؛ نگاهی به عملکرد او در باشگاه های هلندی در همه رقابت ها
@fotball_futsal
@fotball_futsal
🔶فقط یک خارجی از جمع الهلال خارج می‌شود
🔸روزنامه الیوم عربستان به نقل از منابع خصوصی خود در الهلال نوشت تغییرات در میان بازیکنان خارجی این باشگاه فقط شامل یک بازیکن می شود و از میان سباستین جووینکو ایتالیایی و لوسیانو ویتو آرژانتینی یک بازیکن از جمع آبی های ریاض جدا می شود.
@fotball_futsal
🔸روزنامه الیوم عربستان به نقل از منابع خصوصی خود در الهلال نوشت تغییرات در میان بازیکنان خارجی این باشگاه فقط شامل یک بازیکن می شود و از میان سباستین جووینکو ایتالیایی و لوسیانو ویتو آرژانتینی یک بازیکن از جمع آبی های ریاض جدا می شود.
@fotball_futsal
🔵مدافع استقلال تا بهمن ماه خانه‌نشین شد!
🔹عارف غلامی مدافع استقلال با مصدومیتی که در نیمه اول بازی دربی برای او اتفاق افتاد نه تنها این فصل، بلکه نیم فصل اول لیگ آینده را نیز از دست داده است و در چنین شرایطی بعید به نظر می‌رسد نام او در لیست بازیکنان استقلال در فصل آینده قرار بگیرد.
🔹با توجه به اینکه عارف غلامی تا اوایل بهمن ماه قادر به همراهی آبی‌پوشان نخواهد بود احتمالاً باشگاه نام او را از لیست نفرات نیم فصل اول حذف کرده و در پنجره نقل و انتقالات زمستانی نام او را وارد لیست کند تا قادر به همراهی آبی‌پوشان در ادامه فصل باشد.@fotball_futsal
🔹عارف غلامی مدافع استقلال با مصدومیتی که در نیمه اول بازی دربی برای او اتفاق افتاد نه تنها این فصل، بلکه نیم فصل اول لیگ آینده را نیز از دست داده است و در چنین شرایطی بعید به نظر می‌رسد نام او در لیست بازیکنان استقلال در فصل آینده قرار بگیرد.
🔹با توجه به اینکه عارف غلامی تا اوایل بهمن ماه قادر به همراهی آبی‌پوشان نخواهد بود احتمالاً باشگاه نام او را از لیست نفرات نیم فصل اول حذف کرده و در پنجره نقل و انتقالات زمستانی نام او را وارد لیست کند تا قادر به همراهی آبی‌پوشان در ادامه فصل باشد.@fotball_futsal
🔸نکات تغذیه ای برای مقابله با کرونا🔸
1⃣ جهت دریافت مقادیر کافی ویتامین ث ، روزانه حداقل یک عدد پرتقال🍊 یا دوعدد نارنگی یا لیموترش🍋 مصرف کنید.
2⃣ مصرف کدو حلوایی را در رژیم روزانه فراموش نکنید.
3⃣ مواد غذایی شیرین را محدود کنید.
4⃣ از روغن های جامد استفاده نکنید.
5⃣ روزانه حتما یک عدد تخم مرغ🥚 یا دو عدد سفیده آن‌را مصرف کنید
6⃣ از ادویه جاتی نظیر زردچوبه و زعفران در این روزها بیشتر استفاده نمایید.
7⃣ از جوانه های جو، گندم ، ماش و شبدر در رژیم روزانه خود استفاده کنید.
8⃣ از بین انواع مغزهای گیاهی، گردوی داخل پوسته چوبی، بهترین گزینه است که در طول روز مصرف شود.
9⃣ حتما روزانه یک عدد پیاز خام بنفش🧅 استفاده کنید.
🔟 مصرف روزانه خانواده کلم را فراموش نکنید.
1⃣1⃣ از کنسرو استفاده نکنید.
2⃣1⃣ سوسیس و کالباس🌭 را از برنامه خود حذف کنید.
3⃣1⃣ حتما روزانه از خوراک عدسی، دال عدس یا لوبیا استفاده کنید. مصرف پروتیین در این روزها بسیار اهمیت دارد.
4⃣1⃣ از پرتقال های توسرخ🍊 استفاده کنید.
5⃣1⃣ روزانه حتما از انار قرمز استفاده کنید.
6⃣1⃣ خواب کافی😴 داشته باشید.
7⃣1⃣ از فرآورده های پروبیوتیکی یا مکمل آن استفاده کنید.
1⃣ جهت دریافت مقادیر کافی ویتامین ث ، روزانه حداقل یک عدد پرتقال🍊 یا دوعدد نارنگی یا لیموترش🍋 مصرف کنید.
2⃣ مصرف کدو حلوایی را در رژیم روزانه فراموش نکنید.
3⃣ مواد غذایی شیرین را محدود کنید.
4⃣ از روغن های جامد استفاده نکنید.
5⃣ روزانه حتما یک عدد تخم مرغ🥚 یا دو عدد سفیده آن‌را مصرف کنید
6⃣ از ادویه جاتی نظیر زردچوبه و زعفران در این روزها بیشتر استفاده نمایید.
7⃣ از جوانه های جو، گندم ، ماش و شبدر در رژیم روزانه خود استفاده کنید.
8⃣ از بین انواع مغزهای گیاهی، گردوی داخل پوسته چوبی، بهترین گزینه است که در طول روز مصرف شود.
9⃣ حتما روزانه یک عدد پیاز خام بنفش🧅 استفاده کنید.
🔟 مصرف روزانه خانواده کلم را فراموش نکنید.
1⃣1⃣ از کنسرو استفاده نکنید.
2⃣1⃣ سوسیس و کالباس🌭 را از برنامه خود حذف کنید.
3⃣1⃣ حتما روزانه از خوراک عدسی، دال عدس یا لوبیا استفاده کنید. مصرف پروتیین در این روزها بسیار اهمیت دارد.
4⃣1⃣ از پرتقال های توسرخ🍊 استفاده کنید.
5⃣1⃣ روزانه حتما از انار قرمز استفاده کنید.
6⃣1⃣ خواب کافی😴 داشته باشید.
7⃣1⃣ از فرآورده های پروبیوتیکی یا مکمل آن استفاده کنید.
❇️ اهمیت حرکات کششی در ورزش
1️⃣ جلوگیری از مصدومیت
2️⃣ افزایش انعطاف پذیری
3️⃣ روان سازی مفاصل
4️⃣تمرکز و انجام صحیح حرکت
5️⃣ افزایش کارآیی عضلات
🆔 @fotball_futsal
1️⃣ جلوگیری از مصدومیت
2️⃣ افزایش انعطاف پذیری
3️⃣ روان سازی مفاصل
4️⃣تمرکز و انجام صحیح حرکت
5️⃣ افزایش کارآیی عضلات
🆔 @fotball_futsal
🎯Success is when opportunity meets preparation.
🎯موفقیت وقتیه که فرصت با آمادگی همراه میشه!
🆔 @fotball_futsal
🎯موفقیت وقتیه که فرصت با آمادگی همراه میشه!
🆔 @fotball_futsal
💠فایده روغن نارگیل در کاهش وزن و فشار خون
👈🏿متخصصان تغذیه برزیلی به افراد توصیه می‌کنند که روغن نارگیل را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهند، چرا که:
🔹باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.
🔹به سلامت قلب کمک می‌کند و مانع بروز بیماری‌های قلبی می‌شود.
🔹باعث بهبود حافظه شده و از آلزایمر جلوگیری می‌کند.
🔹در زیبایی و بهداشت پوست و مو مؤثر است.
🆔 @fotball_futsal
👈🏿متخصصان تغذیه برزیلی به افراد توصیه می‌کنند که روغن نارگیل را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهند، چرا که:
🔹باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.
🔹به سلامت قلب کمک می‌کند و مانع بروز بیماری‌های قلبی می‌شود.
🔹باعث بهبود حافظه شده و از آلزایمر جلوگیری می‌کند.
🔹در زیبایی و بهداشت پوست و مو مؤثر است.
🆔 @fotball_futsal
🎯تمرینات تهاجمی یورگن کلوپ در لیورپول
به زبان انگلیسی و بصورت pdf
خرید از طریق لینک زیر👇👇👇
@fotball_futsal
به زبان انگلیسی و بصورت pdf
خرید از طریق لینک زیر👇👇👇
@fotball_futsal
🎯If you don’t make yourself vulnerable, if you aren’t open to failure, to disappointment, you are not ready to succeed.
🎯اگر خودت رو آسیب پذیر نکنی،
اگر در برابر شکست و ناامیدی تاب نیاری،
یعنی آماده موفقیت نیستی.
🆔 @fotball_futsal
🎯اگر خودت رو آسیب پذیر نکنی،
اگر در برابر شکست و ناامیدی تاب نیاری،
یعنی آماده موفقیت نیستی.
🆔 @fotball_futsal
🔰باانجام تمرین قدرتی جای چربی راباعضله عوض کنید
👈برای جلوگیری ازافتادگی وشل شدن پوست بایدچربیهاجای خود رابه عضله بدهند
✍🏻وقتی عضلات زیرین حجم وشکل بگیرندبه پوست پایه ای محکم میدهند
🆔 @fotball_futsal
👈برای جلوگیری ازافتادگی وشل شدن پوست بایدچربیهاجای خود رابه عضله بدهند
✍🏻وقتی عضلات زیرین حجم وشکل بگیرندبه پوست پایه ای محکم میدهند
🆔 @fotball_futsal