Советы для лучшего сна:
📍спать днём, но не больше получаса.
📍 ежедневная зарядка или растяжка.
📍 отказ от кофе и сладкого перед сном (эти продукты стимулируют работу мозга и не дают уснуть).
📍 дыхательная гимнастика вечером, чтобы избавиться от мыслей.
📍 не наедаться на ночь.
📍 за час до сна приглушать свет, чтобы организм понимал, что скоро нужно спать.
📍спать днём, но не больше получаса.
📍 ежедневная зарядка или растяжка.
📍 отказ от кофе и сладкого перед сном (эти продукты стимулируют работу мозга и не дают уснуть).
📍 дыхательная гимнастика вечером, чтобы избавиться от мыслей.
📍 не наедаться на ночь.
📍 за час до сна приглушать свет, чтобы организм понимал, что скоро нужно спать.