#quoteoftheday@Gala_B
Стань одним целым с собой. Когда твое тело говорит тебе о чём-то, прислушайся. Когда твой разум слишком устал, не перегружай себя.
Делай для себя, люби, мечтай 💚
Люби себя! 🐥🐥🐥
Gala_B 🌸🌺
Стань одним целым с собой. Когда твое тело говорит тебе о чём-то, прислушайся. Когда твой разум слишком устал, не перегружай себя.
Делай для себя, люби, мечтай 💚
Люби себя! 🐥🐥🐥
Gala_B 🌸🌺
УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА 🌱
#training@Gala_B
#healthy@Gala_B
Прекрасный способ проснуться, разбудить ваши мышцы и подготовиться к новому дню.
Небольшая растяжка — это именно то, что нужно вашему телу прямо с утра.
Самая лучшая растяжка — та, которую вы можете делать каждый день. Поэтому если вы начнете с 30 минут в день, и будете делать это каждый день в течение месяца — вы удивитесь тому, как благодарно отзовется на это ваше тело.
Любите себя! 💜
Gala_B🌸🌺
#training@Gala_B
#healthy@Gala_B
Прекрасный способ проснуться, разбудить ваши мышцы и подготовиться к новому дню.
Небольшая растяжка — это именно то, что нужно вашему телу прямо с утра.
Самая лучшая растяжка — та, которую вы можете делать каждый день. Поэтому если вы начнете с 30 минут в день, и будете делать это каждый день в течение месяца — вы удивитесь тому, как благодарно отзовется на это ваше тело.
Любите себя! 💜
Gala_B🌸🌺
#books@Gala_B
#healthy@Gala_B
Спорт стимулирует мозговую активность, в первую очередь, за счет обогащения сосудов кислородом 🤯🤯🤯
На самом деле, не обязательно «тягать железки», бегать и заниматься тяжелой атлетикой – достаточно просто двигаться, заниматься легкой зарядкой или гимнастикой или проходить не меньше 10 тыс. шагов в день.
• Улучшают память;
• Увеличивают объем мозга;
• Увеличивают концентрацию внимания;
• Развивают дивергентное мышление
(метод творческого мышления, применяемый обычно для решения проблем и задач);
• Облегчают когнитивные расстройства;
• Помогает в периоды депрессии.
С уважением Gala_B🌸🌺
#healthy@Gala_B
Спорт стимулирует мозговую активность, в первую очередь, за счет обогащения сосудов кислородом 🤯🤯🤯
На самом деле, не обязательно «тягать железки», бегать и заниматься тяжелой атлетикой – достаточно просто двигаться, заниматься легкой зарядкой или гимнастикой или проходить не меньше 10 тыс. шагов в день.
• Улучшают память;
• Увеличивают объем мозга;
• Увеличивают концентрацию внимания;
• Развивают дивергентное мышление
(метод творческого мышления, применяемый обычно для решения проблем и задач);
• Облегчают когнитивные расстройства;
• Помогает в периоды депрессии.
С уважением Gala_B🌸🌺
#healthy@Gala_B
Сладкая еда вызывает выброс дофамина в мозге — гормоном счастья. И чем слаще еда, тем больше дофамина.
Простые Углеводы не должны превышать 10% суточной калорийности
📍Не ешьте конфеты и шоколад натощак либо между приемами пищи, а только после основного приема пищи. Так всасывание простых углеводов будет замедлено, и с большей долей вероятности сахар уйдет в энергию, не отложившись в жир.
📍 Отдавайте предпочтение более натуральным сладостями. Чем больше в блюде натуральных компонентов, тем больше ценных веществ вы получите от десерта. Хорошо, если в составе десерта есть орехи, семена, фрукты или овощи, цельные злаки, натуральные жиры и масла, молочные продукты.
📍 Обращаем внимание на состав — чем он короче, тем больше вероятность, что продукт окажется качественным.
Любите себя ❤️
Gala_B ❤️
Сладкая еда вызывает выброс дофамина в мозге — гормоном счастья. И чем слаще еда, тем больше дофамина.
Простые Углеводы не должны превышать 10% суточной калорийности
📍Не ешьте конфеты и шоколад натощак либо между приемами пищи, а только после основного приема пищи. Так всасывание простых углеводов будет замедлено, и с большей долей вероятности сахар уйдет в энергию, не отложившись в жир.
📍 Отдавайте предпочтение более натуральным сладостями. Чем больше в блюде натуральных компонентов, тем больше ценных веществ вы получите от десерта. Хорошо, если в составе десерта есть орехи, семена, фрукты или овощи, цельные злаки, натуральные жиры и масла, молочные продукты.
📍 Обращаем внимание на состав — чем он короче, тем больше вероятность, что продукт окажется качественным.
Любите себя ❤️
Gala_B ❤️
#quoteoftheday@Gala_B 🌸🌺
Принимайте себя такой, какая ты есть.
Узнавай себя лучше с каждым днем, находить все больше вещей, которые потрясают и радуют, открывать новые стороны своего уникального мира, быть благодарным жизни, придумывать свои небольшие повседневные ритуалы, заботиться о себе, превращай свои несовершенства в неповторимые особенности и ценить каждую клеточку себя.
Любите себя! 💗💗💗
Принимайте себя такой, какая ты есть.
Узнавай себя лучше с каждым днем, находить все больше вещей, которые потрясают и радуют, открывать новые стороны своего уникального мира, быть благодарным жизни, придумывать свои небольшие повседневные ритуалы, заботиться о себе, превращай свои несовершенства в неповторимые особенности и ценить каждую клеточку себя.
Любите себя! 💗💗💗
ПРАВИЛЬНО НАНОСИМ КРЕМ НА ЛИЦО🌿
#cosmetics@Gala_B
Крем лучше наносить именно на влажное лицо (после тоника, эссенции или увлажняющего лосьона). В этом случае у активных компонентов больше шансов проявить свою эффективность по максимуму.
Наберите крем на подушечки пальцев. Немного согрейте на коже.
Наносите нежными деликатными движениями по массажным линиям. Если не прекращать движения до полного впитывания средства, то это вполне может заменить самомассаж лица, а эффект от крема будет ощутимее.
Любите себя! ❤️
С уважением Gala_B🌸🌺
#cosmetics@Gala_B
Крем лучше наносить именно на влажное лицо (после тоника, эссенции или увлажняющего лосьона). В этом случае у активных компонентов больше шансов проявить свою эффективность по максимуму.
Наберите крем на подушечки пальцев. Немного согрейте на коже.
Наносите нежными деликатными движениями по массажным линиям. Если не прекращать движения до полного впитывания средства, то это вполне может заменить самомассаж лица, а эффект от крема будет ощутимее.
Любите себя! ❤️
С уважением Gala_B🌸🌺
МОЖНО ЛИ НЕ НАНОСИТЬ КРЕМ ПОСЛЕ сыворотки?
⠀
В традиционной системе ухода нанесение на лицо сыворотки предшествует крему. Составы этих средств на 80% схожи — гиалуроновая кислота, глицерин, пантенол, коллаген, ланолин.
⠀
Чем легче текстура, тем проще средству проникать в глубокие слои эпидермиса. Увлажняющая сыворотка и крем заполняют пространства между клетками эпидермиса, делая кожу эластичной и равномерной.
⠀
Противопоставлять сыворотку крему не совсем корректно, так как они выполняют разные функции.
⠀
Сыворотка — концентрированное средство. Крем — более широконаправленное. В сыворотке концентрация активных компонентов в несколько раз выше чем в креме, поэтому она будет работать сильнее и быстрее чем крем.
⠀
Помним, наносим сыворотку утром и закрываем SPF, а вечером перед сном, обходимся без SPF.
Любите себя!
#cosmetics@Gala_B 💚
⠀
В традиционной системе ухода нанесение на лицо сыворотки предшествует крему. Составы этих средств на 80% схожи — гиалуроновая кислота, глицерин, пантенол, коллаген, ланолин.
⠀
Чем легче текстура, тем проще средству проникать в глубокие слои эпидермиса. Увлажняющая сыворотка и крем заполняют пространства между клетками эпидермиса, делая кожу эластичной и равномерной.
⠀
Противопоставлять сыворотку крему не совсем корректно, так как они выполняют разные функции.
⠀
Сыворотка — концентрированное средство. Крем — более широконаправленное. В сыворотке концентрация активных компонентов в несколько раз выше чем в креме, поэтому она будет работать сильнее и быстрее чем крем.
⠀
Помним, наносим сыворотку утром и закрываем SPF, а вечером перед сном, обходимся без SPF.
Любите себя!
#cosmetics@Gala_B 💚
ХОРОШИЕ СЫВОРОТКИ
Обращаем внимание на ХОРОШИЕ бренды: UltraCeuticals, SkinCeuticals, Babor, Advanced Clinicals, Phyto-C и Timeless. The ORDINARY.
⠀
В арсенале ухода достаточно 2 сывороток: увлажняющей и кислотной.
⠀
Не нужно наслаивать и миксовать пять кислотных сывороток по 500 рублей, потом вы намучаетесь с куперозной обезвоженной кожей.
⠀
Третья сыворотка, ретинол, будет опцией, если у вас проблемная кожа или первые признаки СТАРЕНИЯ.
С уважением Gala_B 🌼
#cosmetics@Gala_B
Обращаем внимание на ХОРОШИЕ бренды: UltraCeuticals, SkinCeuticals, Babor, Advanced Clinicals, Phyto-C и Timeless. The ORDINARY.
⠀
В арсенале ухода достаточно 2 сывороток: увлажняющей и кислотной.
⠀
Не нужно наслаивать и миксовать пять кислотных сывороток по 500 рублей, потом вы намучаетесь с куперозной обезвоженной кожей.
⠀
Третья сыворотка, ретинол, будет опцией, если у вас проблемная кожа или первые признаки СТАРЕНИЯ.
С уважением Gala_B 🌼
#cosmetics@Gala_B
Эксперты говорят, что трендом этого летнего сезона станет желтый цвет!
Главные черты этого цвета - дружелюбие и оптимистичность.
Подиумы в этом году просто пестрили всеми оттенками: от золотистого до неоново-желтого.
🌼🌼🌼
#style@Gala_B
Главные черты этого цвета - дружелюбие и оптимистичность.
Подиумы в этом году просто пестрили всеми оттенками: от золотистого до неоново-желтого.
🌼🌼🌼
#style@Gala_B
Цвет на весну и лето 2022 года🤩
Сочные и насыщенные оттенки желтого позволяют интересно встретить весну и лето 2022 года.
Его рекомендуется использовать в качестве выразительного акцента. В однотонном исполнении одежда желтого цвета делает образ праздничным и воздушным.
Если хочется сделать образ более жестким, то желтый цвет следует сочетать с черным. Так возникает ассоциация с сильным и даже с опасным образом. Особенно хорошо смотрится тандем желтого плаща с черными брюками и таким же верхом.
#style@Gala_B🌸🌺
Сочные и насыщенные оттенки желтого позволяют интересно встретить весну и лето 2022 года.
Его рекомендуется использовать в качестве выразительного акцента. В однотонном исполнении одежда желтого цвета делает образ праздничным и воздушным.
Если хочется сделать образ более жестким, то желтый цвет следует сочетать с черным. Так возникает ассоциация с сильным и даже с опасным образом. Особенно хорошо смотрится тандем желтого плаща с черными брюками и таким же верхом.
#style@Gala_B🌸🌺
САМОРАЗВИТИЕ ВЛЮЧАЕТ
В СЕБЯ: 🤯
#longread@Gala_B
• улучшение собственного здоровья и работа над его поддержанием;
• улучшение самосознания и понимания себя (своих целей, ценностей, принципов);
• совершенствование личностных навыков и / или обучение новым;
• осознание собственной ценности и адекватная самооценка;
• планирование своей карьеры и план профессионального развития;
• стратегическое планирование своей жизни;
• улучшение образа жизни и развитие полезных, развивающих привычек;
• повышение качества своей жизни;
• эффективное управление своим временем;
• улучшение социальных отношений и окружение себя развивающимися людьми;
• физическое самосовершенствование.
С уважением Gala_B 💜💜💜
В СЕБЯ: 🤯
#longread@Gala_B
• улучшение собственного здоровья и работа над его поддержанием;
• улучшение самосознания и понимания себя (своих целей, ценностей, принципов);
• совершенствование личностных навыков и / или обучение новым;
• осознание собственной ценности и адекватная самооценка;
• планирование своей карьеры и план профессионального развития;
• стратегическое планирование своей жизни;
• улучшение образа жизни и развитие полезных, развивающих привычек;
• повышение качества своей жизни;
• эффективное управление своим временем;
• улучшение социальных отношений и окружение себя развивающимися людьми;
• физическое самосовершенствование.
С уважением Gala_B 💜💜💜
НАПИТКИ ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ И БОДРОСТИ
#healthy@Gala_B 🍋🍋🍋
Зелёный чай с имбирём
Небольшой корень имбиря вымыть, поскоблить, тонко нарезать, залить 500 мл воды и кипятить 20 минут, в конце добавить чай. Дать настояться 5-10 минут, чай убрать. Лимон и сахар — по желанию.
Медовый напиток
В теплой воде (1000 мл) разводим мед (100 г), охлаждаем, можно добавить в стакан с медовым напитком несколько капель свежего лимонного или апельсинового сока.
Матча латте
В широкую чашку насыпьте порошок Матча 1 ч.л., добавьте воду 65 мл и медленно взбейте венчиком или ложкой до однородной консистенции. Добавьте мед 1 ч.л., для сладости. Налейте в блендер вместе с теплым молоком (200 мл). Взбейте до образования стойкой пены. Влейте в чашку и посыпьте корицей и наслаждайтесь.
#healthy@Gala_B 🍋🍋🍋
Зелёный чай с имбирём
Небольшой корень имбиря вымыть, поскоблить, тонко нарезать, залить 500 мл воды и кипятить 20 минут, в конце добавить чай. Дать настояться 5-10 минут, чай убрать. Лимон и сахар — по желанию.
Медовый напиток
В теплой воде (1000 мл) разводим мед (100 г), охлаждаем, можно добавить в стакан с медовым напитком несколько капель свежего лимонного или апельсинового сока.
Матча латте
В широкую чашку насыпьте порошок Матча 1 ч.л., добавьте воду 65 мл и медленно взбейте венчиком или ложкой до однородной консистенции. Добавьте мед 1 ч.л., для сладости. Налейте в блендер вместе с теплым молоком (200 мл). Взбейте до образования стойкой пены. Влейте в чашку и посыпьте корицей и наслаждайтесь.
"Если нет своей цели в жизни, то приходится работать на того, у кого она есть"
—американский актёр, продюсер и общественный деятель Леонардо Ди Каприо
#quoteoftheday@Gala_B
—американский актёр, продюсер и общественный деятель Леонардо Ди Каприо
#quoteoftheday@Gala_B
Саморазвитие – часть вашей жизни и хобби, а с помощью самопознания вы хотите лучше разобраться в своих сильных и слабых сторонах, чтобы работать над собой, самосовершенствоваться и вырабатывать личные качества.
Любите себя! 🤍
С уважением Gala_B ☘️
#quoteoftheday@Gala_B
Любите себя! 🤍
С уважением Gala_B ☘️
#quoteoftheday@Gala_B
ОСОЗНАННОСТЬ 🍃
Осознанность – особое состояние, в котором человек ощущает погруженность в текущем моменте.
Направлять внимание на присутствие в настоящем моменте — в этом суть внимательности (осознанности).
Осознанность помогает бороться:
• со стрессом, повышает стрессоустойчивость,
• тревогой,
• понять себя и других,
• ярче прожить жизнь.
Любите себя 💜
#longread@Gala_B
Осознанность – особое состояние, в котором человек ощущает погруженность в текущем моменте.
Направлять внимание на присутствие в настоящем моменте — в этом суть внимательности (осознанности).
Осознанность помогает бороться:
• со стрессом, повышает стрессоустойчивость,
• тревогой,
• понять себя и других,
• ярче прожить жизнь.
Любите себя 💜
#longread@Gala_B
ПРИЗНАКИ ОТСУТСТВИЯ
ОСОЗНАННОСТИ 🍃🌸🍃
1. Неумение брать на себя ответственность. Зрелый и осознанный человек может нести ответственность за свои решения и поступки, а также готового взглянуть на себя трезво.
2. Отсутствие честности с самим собой. Осознанность означает смелость задавать себе вопросы, которые часто бывают неприятными. Без трезвой оценки происходящего в жизни невозможно качественно ее улучшить.
3. Неумение слышать себя.
Понимание природы собственных чувств, поступков и образа жизни позволяет выстраивать стратегию достижения целей.
4. Отсутствие гармонии с собой. Никакая гармония невозможна без принятия себя со всеми своими плюсами и минусами.
5. Зацикленность на прошлом или будущем. Умение находиться в моменте – главное качество человека, живущего осознанной жизнью. Прошлое дано для опыта, а будущее для целей и мотивации. Жить нужно настоящим.
6. Отсутствие цели опустошает человека, делая жизнь бессмысленной. Цель - путеводная звезда, указывает направление.
Любите себя!💚
#longread@Gala_B
ОСОЗНАННОСТИ 🍃🌸🍃
1. Неумение брать на себя ответственность. Зрелый и осознанный человек может нести ответственность за свои решения и поступки, а также готового взглянуть на себя трезво.
2. Отсутствие честности с самим собой. Осознанность означает смелость задавать себе вопросы, которые часто бывают неприятными. Без трезвой оценки происходящего в жизни невозможно качественно ее улучшить.
3. Неумение слышать себя.
Понимание природы собственных чувств, поступков и образа жизни позволяет выстраивать стратегию достижения целей.
4. Отсутствие гармонии с собой. Никакая гармония невозможна без принятия себя со всеми своими плюсами и минусами.
5. Зацикленность на прошлом или будущем. Умение находиться в моменте – главное качество человека, живущего осознанной жизнью. Прошлое дано для опыта, а будущее для целей и мотивации. Жить нужно настоящим.
6. Отсутствие цели опустошает человека, делая жизнь бессмысленной. Цель - путеводная звезда, указывает направление.
Любите себя!💚
#longread@Gala_B