НАПИТКИ ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ И БОДРОСТИ
#healthy@Gala_B 🍋🍋🍋
Зелёный чай с имбирём
Небольшой корень имбиря вымыть, поскоблить, тонко нарезать, залить 500 мл воды и кипятить 20 минут, в конце добавить чай. Дать настояться 5-10 минут, чай убрать. Лимон и сахар — по желанию.
Медовый напиток
В теплой воде (1000 мл) разводим мед (100 г), охлаждаем, можно добавить в стакан с медовым напитком несколько капель свежего лимонного или апельсинового сока.
Матча латте
В широкую чашку насыпьте порошок Матча 1 ч.л., добавьте воду 65 мл и медленно взбейте венчиком или ложкой до однородной консистенции. Добавьте мед 1 ч.л., для сладости. Налейте в блендер вместе с теплым молоком (200 мл). Взбейте до образования стойкой пены. Влейте в чашку и посыпьте корицей и наслаждайтесь.
#healthy@Gala_B 🍋🍋🍋
Зелёный чай с имбирём
Небольшой корень имбиря вымыть, поскоблить, тонко нарезать, залить 500 мл воды и кипятить 20 минут, в конце добавить чай. Дать настояться 5-10 минут, чай убрать. Лимон и сахар — по желанию.
Медовый напиток
В теплой воде (1000 мл) разводим мед (100 г), охлаждаем, можно добавить в стакан с медовым напитком несколько капель свежего лимонного или апельсинового сока.
Матча латте
В широкую чашку насыпьте порошок Матча 1 ч.л., добавьте воду 65 мл и медленно взбейте венчиком или ложкой до однородной консистенции. Добавьте мед 1 ч.л., для сладости. Налейте в блендер вместе с теплым молоком (200 мл). Взбейте до образования стойкой пены. Влейте в чашку и посыпьте корицей и наслаждайтесь.
"Если нет своей цели в жизни, то приходится работать на того, у кого она есть"
—американский актёр, продюсер и общественный деятель Леонардо Ди Каприо
#quoteoftheday@Gala_B
—американский актёр, продюсер и общественный деятель Леонардо Ди Каприо
#quoteoftheday@Gala_B
Саморазвитие – часть вашей жизни и хобби, а с помощью самопознания вы хотите лучше разобраться в своих сильных и слабых сторонах, чтобы работать над собой, самосовершенствоваться и вырабатывать личные качества.
Любите себя! 🤍
С уважением Gala_B ☘️
#quoteoftheday@Gala_B
Любите себя! 🤍
С уважением Gala_B ☘️
#quoteoftheday@Gala_B
ОСОЗНАННОСТЬ 🍃
Осознанность – особое состояние, в котором человек ощущает погруженность в текущем моменте.
Направлять внимание на присутствие в настоящем моменте — в этом суть внимательности (осознанности).
Осознанность помогает бороться:
• со стрессом, повышает стрессоустойчивость,
• тревогой,
• понять себя и других,
• ярче прожить жизнь.
Любите себя 💜
#longread@Gala_B
Осознанность – особое состояние, в котором человек ощущает погруженность в текущем моменте.
Направлять внимание на присутствие в настоящем моменте — в этом суть внимательности (осознанности).
Осознанность помогает бороться:
• со стрессом, повышает стрессоустойчивость,
• тревогой,
• понять себя и других,
• ярче прожить жизнь.
Любите себя 💜
#longread@Gala_B
ПРИЗНАКИ ОТСУТСТВИЯ
ОСОЗНАННОСТИ 🍃🌸🍃
1. Неумение брать на себя ответственность. Зрелый и осознанный человек может нести ответственность за свои решения и поступки, а также готового взглянуть на себя трезво.
2. Отсутствие честности с самим собой. Осознанность означает смелость задавать себе вопросы, которые часто бывают неприятными. Без трезвой оценки происходящего в жизни невозможно качественно ее улучшить.
3. Неумение слышать себя.
Понимание природы собственных чувств, поступков и образа жизни позволяет выстраивать стратегию достижения целей.
4. Отсутствие гармонии с собой. Никакая гармония невозможна без принятия себя со всеми своими плюсами и минусами.
5. Зацикленность на прошлом или будущем. Умение находиться в моменте – главное качество человека, живущего осознанной жизнью. Прошлое дано для опыта, а будущее для целей и мотивации. Жить нужно настоящим.
6. Отсутствие цели опустошает человека, делая жизнь бессмысленной. Цель - путеводная звезда, указывает направление.
Любите себя!💚
#longread@Gala_B
ОСОЗНАННОСТИ 🍃🌸🍃
1. Неумение брать на себя ответственность. Зрелый и осознанный человек может нести ответственность за свои решения и поступки, а также готового взглянуть на себя трезво.
2. Отсутствие честности с самим собой. Осознанность означает смелость задавать себе вопросы, которые часто бывают неприятными. Без трезвой оценки происходящего в жизни невозможно качественно ее улучшить.
3. Неумение слышать себя.
Понимание природы собственных чувств, поступков и образа жизни позволяет выстраивать стратегию достижения целей.
4. Отсутствие гармонии с собой. Никакая гармония невозможна без принятия себя со всеми своими плюсами и минусами.
5. Зацикленность на прошлом или будущем. Умение находиться в моменте – главное качество человека, живущего осознанной жизнью. Прошлое дано для опыта, а будущее для целей и мотивации. Жить нужно настоящим.
6. Отсутствие цели опустошает человека, делая жизнь бессмысленной. Цель - путеводная звезда, указывает направление.
Любите себя!💚
#longread@Gala_B
ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ
Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит, и возьмите с собой немного еды, которая вам нравится. Например: фрукты, овощи, и ягоды - оливки, морковные палочки или апельсин.
1. Подержите эту еду в руках и уделите время на изучение.
Потрогайте еду пальцами, обращая внимание на свои тактильные ощущения.
Посмотрите на нее поближе. Обратите внимание на внешние характеристики.
Понюхайте еду.
2. Положите еду в рот. Обратите внимание на ощущения во рту и на языке, на текстуру пищи, на вкус.
3. Сфокусируйте внимание на свое поведение. Вы жуете быстро или медленно?
Также на мысли, которые возникают о еде, чувства и желания, которые у вас есть.
Вы можете повторить это упражнение с продуктами, к которым относитесь нейтрально, или с теми, которые вам не нравятся.
Любите себя!
#longread@Gala_B 🥭
Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит, и возьмите с собой немного еды, которая вам нравится. Например: фрукты, овощи, и ягоды - оливки, морковные палочки или апельсин.
1. Подержите эту еду в руках и уделите время на изучение.
Потрогайте еду пальцами, обращая внимание на свои тактильные ощущения.
Посмотрите на нее поближе. Обратите внимание на внешние характеристики.
Понюхайте еду.
2. Положите еду в рот. Обратите внимание на ощущения во рту и на языке, на текстуру пищи, на вкус.
3. Сфокусируйте внимание на свое поведение. Вы жуете быстро или медленно?
Также на мысли, которые возникают о еде, чувства и желания, которые у вас есть.
Вы можете повторить это упражнение с продуктами, к которым относитесь нейтрально, или с теми, которые вам не нравятся.
Любите себя!
#longread@Gala_B 🥭
Мини-план для отличных выходных:
📍Сходить в любимое кафе
📍Приготовить любимое блюдо
📍Почитать книгу
📍Заняться интересным хобби
📍Принять ванну с пеной, заботься о своей коже
#quoteoftheday@Gala_B 🌻🌻🌻
📍Сходить в любимое кафе
📍Приготовить любимое блюдо
📍Почитать книгу
📍Заняться интересным хобби
📍Принять ванну с пеной, заботься о своей коже
#quoteoftheday@Gala_B 🌻🌻🌻
КНИГИ для тех кому вечно не хватает времени 🙃🙃
Франсуаза Саган
Смутная улыбка
Преуспевающий, но скучающий адвокат увлекается юной студенткой, которая влюбляется в него. Пройдут ли эти отношения проверку на прочность? В книге переплетаются самые разные глубокие душевные чувства: от трепета до разочарования.
Объем: 160 страниц
Нил Гейман
Океан в конце дороги
Сказочный мифический сюжет повествует нам о безымянном главном герое, который гуляет по фермам английского Суссекса и неожиданно наталкивается на дом, в котором живут древние боги. Эти боги занимаются тем, что играют в людей.
Объем: 320 страниц
#books@Gala_B 🌸🌺😘
Франсуаза Саган
Смутная улыбка
Преуспевающий, но скучающий адвокат увлекается юной студенткой, которая влюбляется в него. Пройдут ли эти отношения проверку на прочность? В книге переплетаются самые разные глубокие душевные чувства: от трепета до разочарования.
Объем: 160 страниц
Нил Гейман
Океан в конце дороги
Сказочный мифический сюжет повествует нам о безымянном главном герое, который гуляет по фермам английского Суссекса и неожиданно наталкивается на дом, в котором живут древние боги. Эти боги занимаются тем, что играют в людей.
Объем: 320 страниц
#books@Gala_B 🌸🌺😘
КОРОТКИЕ КНИГИ 2👍👍
Мария Парр
Вафельное сердце
Всего в один год жизни двух маленьких жителей бухты Щепки-Матильды — 9-летнего Трилле, от лица которого ведется повествование, и его соседки и одноклассницы Лены — вмещается немыслимо много событий и приключений — забавных, трогательных и даже опасных.
Объем: 208 страниц
Стивен Кинг
Рита Хейуорт, или Побег из Шоушенка
Шоушенк — не просто тюрьма, а школа выживания. Главного героя приговорили находиться в заключении пожизненно по ложному обвинению в убийстве жены и ее любовника. Он не только прошел эту школу с честью, заработав уважение и сокамерников, и начальства, но и бежал из этого ада спустя 20 лет.
Объем: 192 страницы
#books@Gala_B 🌸🌺
Мария Парр
Вафельное сердце
Всего в один год жизни двух маленьких жителей бухты Щепки-Матильды — 9-летнего Трилле, от лица которого ведется повествование, и его соседки и одноклассницы Лены — вмещается немыслимо много событий и приключений — забавных, трогательных и даже опасных.
Объем: 208 страниц
Стивен Кинг
Рита Хейуорт, или Побег из Шоушенка
Шоушенк — не просто тюрьма, а школа выживания. Главного героя приговорили находиться в заключении пожизненно по ложному обвинению в убийстве жены и ее любовника. Он не только прошел эту школу с честью, заработав уважение и сокамерников, и начальства, но и бежал из этого ада спустя 20 лет.
Объем: 192 страницы
#books@Gala_B 🌸🌺
Мы были вместе, помню я...
Ночь волновалась, скрипка пела...
Ты в эти дни была - моя,
Ты с каждым часом хорошела...
Сквозь тихое журчанье струй,
Сквозь тайну женственной улыбки
К устам просился поцелуй,
Просились в сердце звуки скрипки...
A. Блок
#books@Gala_B 🌿
Ночь волновалась, скрипка пела...
Ты в эти дни была - моя,
Ты с каждым часом хорошела...
Сквозь тихое журчанье струй,
Сквозь тайну женственной улыбки
К устам просился поцелуй,
Просились в сердце звуки скрипки...
A. Блок
#books@Gala_B 🌿
"Мужчины думают, что девушки подобны книгам – если обложка не привлекает, то и читать не стоит"
Мэрилин Монро американская киноактриса, певица и секс-символ 1926 - 1962
Любите себя!
#quoteoftheday@Gala_B 🌸🌺
Мэрилин Монро американская киноактриса, певица и секс-символ 1926 - 1962
Любите себя!
#quoteoftheday@Gala_B 🌸🌺
ПРОБЛЕМЫ С КОНЦЕНТРАЦИЕЙ ВНИМАНИЯ
Человек постоянно отвлекается на посторонние раздражители, не может заниматься одной задачей, проявляет забывчивость, опаздывает на работу, не может организовать рабочий график.
Проблемы с концентрацией могут крайне негативно повлиять на социальные, семейные или рабочие отношения, вызвать затруднения в повседневной деятельности.
• Сложно сфокусироваться на какой-либо задаче, вы постоянно отвлекаетесь на незначительные раздражители или переключаетесь на другие дела;
• Не можете сфокусироваться при чтении книги, во время разговора с другими людьми;
• Трудности с самоорганизацией, постоянно откладываете рабочие дела, опаздываете, плохо ориентируетесь во времени, часто теряете вещи;
• Проблема в эмоциональной сфере, в том числе частых перемен настроения, нервного возбуждения, гиперактивности или чувства усталости, разбитости.
#longread@Gala_B
#books@Gala_B 💛🧡❤️
Человек постоянно отвлекается на посторонние раздражители, не может заниматься одной задачей, проявляет забывчивость, опаздывает на работу, не может организовать рабочий график.
Проблемы с концентрацией могут крайне негативно повлиять на социальные, семейные или рабочие отношения, вызвать затруднения в повседневной деятельности.
• Сложно сфокусироваться на какой-либо задаче, вы постоянно отвлекаетесь на незначительные раздражители или переключаетесь на другие дела;
• Не можете сфокусироваться при чтении книги, во время разговора с другими людьми;
• Трудности с самоорганизацией, постоянно откладываете рабочие дела, опаздываете, плохо ориентируетесь во времени, часто теряете вещи;
• Проблема в эмоциональной сфере, в том числе частых перемен настроения, нервного возбуждения, гиперактивности или чувства усталости, разбитости.
#longread@Gala_B
#books@Gala_B 💛🧡❤️
"Люди часто гордятся чистотой своей совести только потому, что они обладают короткой памятью"
Лев Толстой
#quoteoftheday@Gala_B 🌸🌸🌸🌸🌸
Лев Толстой
#quoteoftheday@Gala_B 🌸🌸🌸🌸🌸
ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ
КОНЦЕНТРАЦИИ📔
• Медитация поможет добиться высочайшего уровня концентрации за счет отвлечения от постороннего и сосредоточения на внутренних ощущениях.
• Сосредоточьте всё внимание на ощущениях от дыхания. Сядьте в удобной позе, выпрямив спину. Почувствуйте, как воздух попадает в ноздри или как приподнимается и опускается живот. Когда отвлечётесь мягко направьте внимание обратно на дыхание.
#longread@Gala_B
#healthy@Gala_B 🌸
КОНЦЕНТРАЦИИ📔
• Медитация поможет добиться высочайшего уровня концентрации за счет отвлечения от постороннего и сосредоточения на внутренних ощущениях.
• Сосредоточьте всё внимание на ощущениях от дыхания. Сядьте в удобной позе, выпрямив спину. Почувствуйте, как воздух попадает в ноздри или как приподнимается и опускается живот. Когда отвлечётесь мягко направьте внимание обратно на дыхание.
#longread@Gala_B
#healthy@Gala_B 🌸
Сильный человек черпает силу внутри себя, постоянно развиваясь и работая над тем, чтобы стать еще красивее, и это далеко не поверхностная красота.
Красота души заключается в том что не утрачивает способности к пониманию и милосердию, не теряет себя в потоках боли, не сгорает заживо.
Для духовного роста никогда не будет предела, и всякая боль, оставляющая отметины в душе, всегда может в добрых руках превратиться в самые редкие цветы.
#quoteoftheday@Gala_B
Красота души заключается в том что не утрачивает способности к пониманию и милосердию, не теряет себя в потоках боли, не сгорает заживо.
Для духовного роста никогда не будет предела, и всякая боль, оставляющая отметины в душе, всегда может в добрых руках превратиться в самые редкие цветы.
#quoteoftheday@Gala_B
🌸ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ КОНЦЕНТРАЦИИ часть 2
• Научиться верно расставлять приоритеты. Выполняйте сначала сложные задачи, а потом уже можно приниматься за что-то попроще. После того, как вы справитесь со сложными задачами, не плохо было бы взять перерыв и после этого приниматься за все остальное.
• Делайте перерывы, прогуляйтесь подышите свежим воздухом 5–10 минут, налейте себе кофе или чай. Вам станет легче удерживать фокус внимания и ваша продуктивность повысится. Перерывы действительно улучшают концентрацию внимания.
С уважением Gala_B
#books@Gala_B
#longread@Gala_B
• Научиться верно расставлять приоритеты. Выполняйте сначала сложные задачи, а потом уже можно приниматься за что-то попроще. После того, как вы справитесь со сложными задачами, не плохо было бы взять перерыв и после этого приниматься за все остальное.
• Делайте перерывы, прогуляйтесь подышите свежим воздухом 5–10 минут, налейте себе кофе или чай. Вам станет легче удерживать фокус внимания и ваша продуктивность повысится. Перерывы действительно улучшают концентрацию внимания.
С уважением Gala_B
#books@Gala_B
#longread@Gala_B
В день весенний, в День Победы,
Мы хотим Вам пожелать:
Больше счастья, больше смеха
И поменьше воевать.
Больше мира в доме вашем
И, конечно, не болеть.
Больше солнца, ярких красок
И душою не стареть!
С уважением, Gala_B 💐
#quoteoftheday@Gala_B 🌼
Мы хотим Вам пожелать:
Больше счастья, больше смеха
И поменьше воевать.
Больше мира в доме вашем
И, конечно, не болеть.
Больше солнца, ярких красок
И душою не стареть!
С уважением, Gala_B 💐
#quoteoftheday@Gala_B 🌼
Забота о себе - это готовить себе здоровую пищу, планировать свои расходы и заставлять себя выполнять утреннюю зарядку, а не просто убегать от своих проблем и называть свою рассеянность решением.
Порой забота о себе - это делать неприятные вещи и усилия для улучшения качества жизни, например, попотеть на очередной тренировке или устроиться на вторую работу, чтобы открыть сберегательный счет, или найти способ принять себя.
Забота о себе - это не шоколадный торт на ужин и не модные вещи, и даже не ванная с солью, это выбор в пользу построения жизни, от которой вам не нужно регулярно убегать, что порой означает самые неприятные вещи, которые вы все же должны делать.
#quoteoftheday@Gala_B 💚💚💚
Порой забота о себе - это делать неприятные вещи и усилия для улучшения качества жизни, например, попотеть на очередной тренировке или устроиться на вторую работу, чтобы открыть сберегательный счет, или найти способ принять себя.
Забота о себе - это не шоколадный торт на ужин и не модные вещи, и даже не ванная с солью, это выбор в пользу построения жизни, от которой вам не нужно регулярно убегать, что порой означает самые неприятные вещи, которые вы все же должны делать.
#quoteoftheday@Gala_B 💚💚💚