В день весенний, в День Победы,
Мы хотим Вам пожелать:
Больше счастья, больше смеха
И поменьше воевать.
Больше мира в доме вашем
И, конечно, не болеть.
Больше солнца, ярких красок
И душою не стареть!
С уважением, Gala_B 💐
#quoteoftheday@Gala_B 🌼
Мы хотим Вам пожелать:
Больше счастья, больше смеха
И поменьше воевать.
Больше мира в доме вашем
И, конечно, не болеть.
Больше солнца, ярких красок
И душою не стареть!
С уважением, Gala_B 💐
#quoteoftheday@Gala_B 🌼
Забота о себе - это готовить себе здоровую пищу, планировать свои расходы и заставлять себя выполнять утреннюю зарядку, а не просто убегать от своих проблем и называть свою рассеянность решением.
Порой забота о себе - это делать неприятные вещи и усилия для улучшения качества жизни, например, попотеть на очередной тренировке или устроиться на вторую работу, чтобы открыть сберегательный счет, или найти способ принять себя.
Забота о себе - это не шоколадный торт на ужин и не модные вещи, и даже не ванная с солью, это выбор в пользу построения жизни, от которой вам не нужно регулярно убегать, что порой означает самые неприятные вещи, которые вы все же должны делать.
#quoteoftheday@Gala_B 💚💚💚
Порой забота о себе - это делать неприятные вещи и усилия для улучшения качества жизни, например, попотеть на очередной тренировке или устроиться на вторую работу, чтобы открыть сберегательный счет, или найти способ принять себя.
Забота о себе - это не шоколадный торт на ужин и не модные вещи, и даже не ванная с солью, это выбор в пользу построения жизни, от которой вам не нужно регулярно убегать, что порой означает самые неприятные вещи, которые вы все же должны делать.
#quoteoftheday@Gala_B 💚💚💚
🌿🌿🌿Воспоминания женщин-ветеранов из книги Светланы Алексиевны:
«Мы же молоденькие совсем на фронт пошли. Девочки. Я за войну даже подросла. Мама дома померила… Я подросла на десять сантиметров…»
«Организовали курсы медсестер, и отец отвел нас с сестрой туда. Мне — пятнадцать лет, а сестре — четырнадцать. Он говорил: «Это все, что я могу отдать для победы. Моих девочек…» Другой мысли тогда не было. Через год я попала на фронт…»
«У нашей матери не было сыновей… А когда Сталинград был осажден, добровольно пошли на фронт. Все вместе. Вся семья: мама и пять дочерей, а отец к этому времени уже воевал…»
«Меня мобилизовали, я была врач. Я уехала с чувством долга. А мой папа был счастлив, что дочь на фронте. Защищает Родину. Папа шел в военкомат рано утром. Он шел получать мой аттестат и шел рано утром специально, чтобы все в деревне видели, что дочь у него на фронте…»
#books@Gala_B 🌾🌾🌾
С уважением, Gala_B 🌿🌿🌿
«Мы же молоденькие совсем на фронт пошли. Девочки. Я за войну даже подросла. Мама дома померила… Я подросла на десять сантиметров…»
«Организовали курсы медсестер, и отец отвел нас с сестрой туда. Мне — пятнадцать лет, а сестре — четырнадцать. Он говорил: «Это все, что я могу отдать для победы. Моих девочек…» Другой мысли тогда не было. Через год я попала на фронт…»
«У нашей матери не было сыновей… А когда Сталинград был осажден, добровольно пошли на фронт. Все вместе. Вся семья: мама и пять дочерей, а отец к этому времени уже воевал…»
«Меня мобилизовали, я была врач. Я уехала с чувством долга. А мой папа был счастлив, что дочь на фронте. Защищает Родину. Папа шел в военкомат рано утром. Он шел получать мой аттестат и шел рано утром специально, чтобы все в деревне видели, что дочь у него на фронте…»
#books@Gala_B 🌾🌾🌾
С уважением, Gala_B 🌿🌿🌿
Счастье бывает разным.
Когда осуществляется твоя мечта. Когда ты осуществляешь мечту близких, или когда ты в ожидании новой надежды.
Иногда, когда ты рядом с лучшими друзьями.
Быть счастливым — это нормально, ведь никогда не знаешь, каким мимолётным может оказаться это счастье.
#quoteoftheday@Gala_B 🌈🌈🌈
Когда осуществляется твоя мечта. Когда ты осуществляешь мечту близких, или когда ты в ожидании новой надежды.
Иногда, когда ты рядом с лучшими друзьями.
Быть счастливым — это нормально, ведь никогда не знаешь, каким мимолётным может оказаться это счастье.
#quoteoftheday@Gala_B 🌈🌈🌈
КОФЕИН
Кофеин мы употребляем с детства, он содержится в кофе, чае, шоколаде, в коле и других напитках. Утром мы уже не чувствуем себя бодрыми без чашки кофе. визитная карточка кофеина - Бодрящий эффект, но на уровне физиологии Кофеин — это вещество работает более глубоко, действуя на многие системы организма:
• Нервную;
• Сердечно-сосудистую;
• Дыхательную;
• Выделительную;
• Желудочно-кишечный тракт.
#healthy@Gala_B 🤎
Кофеин мы употребляем с детства, он содержится в кофе, чае, шоколаде, в коле и других напитках. Утром мы уже не чувствуем себя бодрыми без чашки кофе. визитная карточка кофеина - Бодрящий эффект, но на уровне физиологии Кофеин — это вещество работает более глубоко, действуя на многие системы организма:
• Нервную;
• Сердечно-сосудистую;
• Дыхательную;
• Выделительную;
• Желудочно-кишечный тракт.
#healthy@Gala_B 🤎
КОФЕИН 🤎
При его приеме реакция нервной системы происходит усиление процессов возбуждения – то есть мы ощущаем повышение умственной и физической работоспособности, время наших реакций на окружающую среду сокращается, мы становимся быстрее, собраннее и бодрее.
На уровне дыхательной системы происходит учащение и углубление дыхания, со стороны желудочно-кишечного тракта стимулируется секреция желез желудка. Также кофеин обладает мочегонным действием, однако в умеренных дозах он не вызывает обезвоживания организма.
Реакция сердечно-сосудистой системы – учащается пульс, повышается артериальное давление (что уже является положительным эффектом для гипотоников).
Эта же система быстрее всего покажет, что мы переборщили с количеством кофеина – в этом случае может появиться тахикардия и повышение давления выше нормальных значений.
Любите себя!
#healthy@Gala_B 🤎
При его приеме реакция нервной системы происходит усиление процессов возбуждения – то есть мы ощущаем повышение умственной и физической работоспособности, время наших реакций на окружающую среду сокращается, мы становимся быстрее, собраннее и бодрее.
На уровне дыхательной системы происходит учащение и углубление дыхания, со стороны желудочно-кишечного тракта стимулируется секреция желез желудка. Также кофеин обладает мочегонным действием, однако в умеренных дозах он не вызывает обезвоживания организма.
Реакция сердечно-сосудистой системы – учащается пульс, повышается артериальное давление (что уже является положительным эффектом для гипотоников).
Эта же система быстрее всего покажет, что мы переборщили с количеством кофеина – в этом случае может появиться тахикардия и повышение давления выше нормальных значений.
Любите себя!
#healthy@Gala_B 🤎
КОФЕИН И ГОРМОНЫ
При употреблении кофеина начинает расти уровень гормона стресса – адреналина. Он отвечает за прилив крови к сердцу и головному мозгу, а это и нужно в момент стресса и опасности – быстро реагировать, хорошо соображать и активно действовать физически.
Есть данные, что концентрация адреналина у молодых людей после приема кофеина достигает 500 %. Мы думаем и действуем быстрее, потому что кофеин начинает действовать на стимулирующие гормоны.
При этом уровень адреналина не только растет сам, но и активизирует за счет стимулирования надпочечников выработку другого гормона, кортизола, который тоже всегда участвует в стрессовых реакциях. Тем самым усиливается собственное действие кофеина и увеличивается устойчивость человека к стрессу в целом.
Продолжение часть 2
Любите себя! 💛
#healthy@Gala_B ⭐
При употреблении кофеина начинает расти уровень гормона стресса – адреналина. Он отвечает за прилив крови к сердцу и головному мозгу, а это и нужно в момент стресса и опасности – быстро реагировать, хорошо соображать и активно действовать физически.
Есть данные, что концентрация адреналина у молодых людей после приема кофеина достигает 500 %. Мы думаем и действуем быстрее, потому что кофеин начинает действовать на стимулирующие гормоны.
При этом уровень адреналина не только растет сам, но и активизирует за счет стимулирования надпочечников выработку другого гормона, кортизола, который тоже всегда участвует в стрессовых реакциях. Тем самым усиливается собственное действие кофеина и увеличивается устойчивость человека к стрессу в целом.
Продолжение часть 2
Любите себя! 💛
#healthy@Gala_B ⭐
КОФЕИН И ГОРМОНЫ часть 2
Также, у кофеина есть влияние на рост тестостерона. Больший эффект при этом отмечается при занятиях спортом, когда прием вещества был перед тренировкой.
В этом случае кофеин влияет на физическую выносливость во время выполнения силовых и анаэробных упражнений.
Такой эффект кофеина хорошо известен и широко используется в предтренировочных комплексах.
Уровень тестостерона при приеме кофеина будет повышаться, но в основном это скажется на физических нагрузках.
#healthy@Gala_B 🌈🌈🌈
Также, у кофеина есть влияние на рост тестостерона. Больший эффект при этом отмечается при занятиях спортом, когда прием вещества был перед тренировкой.
В этом случае кофеин влияет на физическую выносливость во время выполнения силовых и анаэробных упражнений.
Такой эффект кофеина хорошо известен и широко используется в предтренировочных комплексах.
Уровень тестостерона при приеме кофеина будет повышаться, но в основном это скажется на физических нагрузках.
#healthy@Gala_B 🌈🌈🌈
НОРМА КОФЕИНА В ДЕНЬ
С расчета относительно веса человека: это 4-6 мг вещества на 1 кг веса. Столько допустимо употреблять за день, включая шоколад, все напитки и добавки с кофеином.
Кстати, обычно в стимулирующих добавках используют 150 мг кофеина, что не противоречит нормам разового потребления и органично дополняет их. Прием новых добавок, содержащих кофеин, некоторые источники рекомендуют начинать с дозы в 100 мг.
Противопоказания к приему кофеина также зафиксированы – это выраженная артериальная гипертензия, органические заболевания сердечно-сосудистой системы, глаукома, нарушение сна, повышенная возбудимость, старческий возраст.
Любите себя!🌸🌺
#healthy@Gala_B
С расчета относительно веса человека: это 4-6 мг вещества на 1 кг веса. Столько допустимо употреблять за день, включая шоколад, все напитки и добавки с кофеином.
Кстати, обычно в стимулирующих добавках используют 150 мг кофеина, что не противоречит нормам разового потребления и органично дополняет их. Прием новых добавок, содержащих кофеин, некоторые источники рекомендуют начинать с дозы в 100 мг.
Противопоказания к приему кофеина также зафиксированы – это выраженная артериальная гипертензия, органические заболевания сердечно-сосудистой системы, глаукома, нарушение сна, повышенная возбудимость, старческий возраст.
Любите себя!🌸🌺
#healthy@Gala_B
Дело в том, что именно недостаток любви к себе и порождает эгоизм. Кто себя не любит, кто себя не одобряет, тот находится в постоянной тревоге за себя. В нем никогда не зародится некая внутренняя уверенность, которая может существовать лишь на основе подлинной любви и самоодобрения.
Эгоист просто вынужден заниматься только собой, тратя свои усилия и способности на то, чтобы достать что-нибудь, что есть уже у других.
Так как в душе у него нет ни внутренней удовлетворенности, ни уверенности, он постоянно должен доказывать самому себе и окружающим, что он не хуже остальных.
Эрих Фромм, из книги «Бегство от свободы»
#quoteoftheday@Gala_B
Эгоист просто вынужден заниматься только собой, тратя свои усилия и способности на то, чтобы достать что-нибудь, что есть уже у других.
Так как в душе у него нет ни внутренней удовлетворенности, ни уверенности, он постоянно должен доказывать самому себе и окружающим, что он не хуже остальных.
Эрих Фромм, из книги «Бегство от свободы»
#quoteoftheday@Gala_B
РАЦИОНАЛЬНЫЙ ЭГОИЗМ
Термин эгоизм возник в XVIII веке, явление обсуждали видные учёные этого направления.
В философском энциклопедическом словаре эгоизм определяется как принцип жизненной ориентации, который основывается на мотивах себялюбия и своекорыстия.
Это забота о собственных интересах даже ценой блага других.
Позднее философы придумали термин «рациональный эгоизм».
Так назвали умение жить собственными интересами, не ставя под удар интересы других.
Достаточно, не пожертвовать единственным выходным, чтобы помочь кому то переехать или просто жить так, как хочется.
Любите себя 💋
#longread@Gala_B
Термин эгоизм возник в XVIII веке, явление обсуждали видные учёные этого направления.
В философском энциклопедическом словаре эгоизм определяется как принцип жизненной ориентации, который основывается на мотивах себялюбия и своекорыстия.
Это забота о собственных интересах даже ценой блага других.
Позднее философы придумали термин «рациональный эгоизм».
Так назвали умение жить собственными интересами, не ставя под удар интересы других.
Достаточно, не пожертвовать единственным выходным, чтобы помочь кому то переехать или просто жить так, как хочется.
Любите себя 💋
#longread@Gala_B
ЗДОРОВЫЙ ЭГОИЗМ
Здоровый эгоизм помогает прислушиваться к своим желаниям без боязни кого‑то разочаровать или обидеть.
Научитесь говорить «нет», и это освободит вам массу времени и сил.
Здоровый эгоизм помогает не жертвовать значимым и искать решения, которые делают вашу жизнь лучше, а не хуже.
Вы проживаете свою жизнь так, как нужно вам, и никому не мешаете делать то же самое.
С уважением, Gala_B
#longread@Gala_B 🌼
Здоровый эгоизм помогает прислушиваться к своим желаниям без боязни кого‑то разочаровать или обидеть.
Научитесь говорить «нет», и это освободит вам массу времени и сил.
Здоровый эгоизм помогает не жертвовать значимым и искать решения, которые делают вашу жизнь лучше, а не хуже.
Вы проживаете свою жизнь так, как нужно вам, и никому не мешаете делать то же самое.
С уважением, Gala_B
#longread@Gala_B 🌼
Наша задача в этом мире — постараться сделать так, чтобы наши достоинства преобладали над нашими недостатками, а наши благие дела перевешивали дурные.
Мы должны стараться стать лучше, творить добро и никому не причинять зла.
#quoteoftheday@Gala_B 🍀
Мы должны стараться стать лучше, творить добро и никому не причинять зла.
#quoteoftheday@Gala_B 🍀
Чем опасен плохой мастер маникюра
Некомпетентность и неопытность мастера могут доставить эстетический дискомфорт (неаккуратная кутикула, разные формы ногтей, покрытие с проплешинами и т.д.).
Неправильный подход к работе, несоблюдение элементарных норм стерильности и просто отсутствие профессионализма может привести:
• Травмирование ногтевой пластины, ее заболевание, расслоение и ломкость при интенсивном и неправильном спиливании;
• Травмы и порезы при обрезном классическом маникюре, которые при неправильно дезинфекции могут привести к появлению грибка и заражению разными инфекциями;
• Недолговечность маникюра, отслаивание покрытия, быстрое появление заусениц и рост кутикулы, что придает ногтям некрасивый и неухоженный внешний вид;
Хороший мастер — это не только красивый маникюр, но и здоровье.
Если вам был выполнен некачественный маникюр и были нанесены травмы, порезы следует обработать обеззараживающими составами и сдать необходимые анализы на предмет инфекций.
#healthy@Gala_B
Некомпетентность и неопытность мастера могут доставить эстетический дискомфорт (неаккуратная кутикула, разные формы ногтей, покрытие с проплешинами и т.д.).
Неправильный подход к работе, несоблюдение элементарных норм стерильности и просто отсутствие профессионализма может привести:
• Травмирование ногтевой пластины, ее заболевание, расслоение и ломкость при интенсивном и неправильном спиливании;
• Травмы и порезы при обрезном классическом маникюре, которые при неправильно дезинфекции могут привести к появлению грибка и заражению разными инфекциями;
• Недолговечность маникюра, отслаивание покрытия, быстрое появление заусениц и рост кутикулы, что придает ногтям некрасивый и неухоженный внешний вид;
Хороший мастер — это не только красивый маникюр, но и здоровье.
Если вам был выполнен некачественный маникюр и были нанесены травмы, порезы следует обработать обеззараживающими составами и сдать необходимые анализы на предмет инфекций.
#healthy@Gala_B
В Японии люди, находящиеся в гармонии друг с другом называются «А-ун но кокю». «Кокю» означает «дыхание», а все сочетание — «совершенство», «изысканную гармонию».
Двое дышат как одно. Если самореализация — это идеал, к которому стремится западный мир, то единое дыхание — это идеал, к которому стремится Япония и большая часть Азии. У слова «гармония» в Японии такая же харизма, как у слова «свобода» на Западе.
Уилл Фергюсон
#quoteoftheday@Gala_B 📍
Двое дышат как одно. Если самореализация — это идеал, к которому стремится западный мир, то единое дыхание — это идеал, к которому стремится Япония и большая часть Азии. У слова «гармония» в Японии такая же харизма, как у слова «свобода» на Западе.
Уилл Фергюсон
#quoteoftheday@Gala_B 📍
УБЕЖДЕНИЕ И ПРОПАГАНДА
Дайана Халперн «Психология критического мышления»
Когда мы сталкиваемся с аргументацией, важно иметь в виду, что материал написан для того, чтобы убедить нас что-либо сделать или во что-либо поверить.
Многие из сообщений, с которыми мы сталкиваемся, нацелены, чтобы заставить нас действовать, мыслить определенным образом.
Ученые дают следующее определение пропаганды: это «массовое внушение или влияние, оказываемое путем манипуляции символами и психологией индивида». Это широкое определение применимо к самым разнообразным ситуациям.
Так же как у каждого человека существует свое собственное представление о красоте, каждый по-своему воспринимает пропаганду.
Совершенно не обязательно, чтобы информация вводила в заблуждение, но пропаганда как минимум предполагает меньшую заботу об истинности или строгости аргументации, чем публикации в научных журналах или выступления независимых экспертов.
Часто информация содержит в себе обращение скорее к эмоциям, чем к разуму.
#books@Gala_B 🌿
Дайана Халперн «Психология критического мышления»
Когда мы сталкиваемся с аргументацией, важно иметь в виду, что материал написан для того, чтобы убедить нас что-либо сделать или во что-либо поверить.
Многие из сообщений, с которыми мы сталкиваемся, нацелены, чтобы заставить нас действовать, мыслить определенным образом.
Ученые дают следующее определение пропаганды: это «массовое внушение или влияние, оказываемое путем манипуляции символами и психологией индивида». Это широкое определение применимо к самым разнообразным ситуациям.
Так же как у каждого человека существует свое собственное представление о красоте, каждый по-своему воспринимает пропаганду.
Совершенно не обязательно, чтобы информация вводила в заблуждение, но пропаганда как минимум предполагает меньшую заботу об истинности или строгости аргументации, чем публикации в научных журналах или выступления независимых экспертов.
Часто информация содержит в себе обращение скорее к эмоциям, чем к разуму.
#books@Gala_B 🌿
ПОВСЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ВОЛОС 🍋
Красота и здоровье волос — это, в первую очередь, грамотный и последовательный уход.
Чем чаще вы моете волосы, тем быстрее они будут загрязняться и становиться жирными. Кожа головы выделяет определенное количество жира, который создает на волосах защитный барьер. Каждый раз, когда вы моете волосы, этот барьер разрушается. Старайтесь мыть волосы не больше 3−4 раз в неделю, этого достаточно.
Мойте волосы теплой водой
Для мытья волос используйте теплую воду, избегая температурных перепадов.
Существует распространенное заблуждение, что для хорошего роста волос помогает контрастный душ, однако такие водные процедуры оказывают прямо противоположный эффект. Горячая вода травмирует чешуйки волос, делая их более ломкими, провоцирует появление пушистости.
Продолжение часть 2
#healthy@Gala_B
#cosmetics@Gala_B
Красота и здоровье волос — это, в первую очередь, грамотный и последовательный уход.
Чем чаще вы моете волосы, тем быстрее они будут загрязняться и становиться жирными. Кожа головы выделяет определенное количество жира, который создает на волосах защитный барьер. Каждый раз, когда вы моете волосы, этот барьер разрушается. Старайтесь мыть волосы не больше 3−4 раз в неделю, этого достаточно.
Мойте волосы теплой водой
Для мытья волос используйте теплую воду, избегая температурных перепадов.
Существует распространенное заблуждение, что для хорошего роста волос помогает контрастный душ, однако такие водные процедуры оказывают прямо противоположный эффект. Горячая вода травмирует чешуйки волос, делая их более ломкими, провоцирует появление пушистости.
Продолжение часть 2
#healthy@Gala_B
#cosmetics@Gala_B
ПОВСЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ВОЛОС часть 2
Тщательно расчесывайте волосы
Массажные щетки-расчески улучшают кровообращение кожи головы, что стимулирует рост новых волосков. Уделяйте тщательному расчесыванию 5 минут в день, и вы обязательно увидите разницу.
Выбирайте правильные наволочки и аксессуары для волос
Жесткие тугие резинки и заколки травмируют волосы, делают их более ломкими и провоцируют появление секущихся кончиков.
Любите закалывать волосы, используйте шелковые или пластиковые «резинки-провода», они нанесут гораздо меньше ущерба.
Выбирайте постельное белье и наволочки из гладкого шелка или используйте шелковый тюрбан для сна.
#cosmetics@Gala_B ⭐
Тщательно расчесывайте волосы
Массажные щетки-расчески улучшают кровообращение кожи головы, что стимулирует рост новых волосков. Уделяйте тщательному расчесыванию 5 минут в день, и вы обязательно увидите разницу.
Выбирайте правильные наволочки и аксессуары для волос
Жесткие тугие резинки и заколки травмируют волосы, делают их более ломкими и провоцируют появление секущихся кончиков.
Любите закалывать волосы, используйте шелковые или пластиковые «резинки-провода», они нанесут гораздо меньше ущерба.
Выбирайте постельное белье и наволочки из гладкого шелка или используйте шелковый тюрбан для сна.
#cosmetics@Gala_B ⭐
ОТЛИЧИЕ ТОНЕРА И ТОНИКА
Тонер имеет более плотную текстуру, которая напоминает крем для лица. Наносится после умывания для обеспечения лучшего проникновения сывороток, эмульсий и кремов.
Тоник обычно невесомая и жидкая текстура, которая легко удаляет остатки средств с лица умывания и восстанавливает естественный уровень pH кожи, который нарушила вода в процессе умывания.
Также тоник освежает, увлажняет, отшелушивает или матирует кожу в зависимости от его состава.
Любите себя 💚
#cosmetics@Gala_B 🌿
Тонер имеет более плотную текстуру, которая напоминает крем для лица. Наносится после умывания для обеспечения лучшего проникновения сывороток, эмульсий и кремов.
Тоник обычно невесомая и жидкая текстура, которая легко удаляет остатки средств с лица умывания и восстанавливает естественный уровень pH кожи, который нарушила вода в процессе умывания.
Также тоник освежает, увлажняет, отшелушивает или матирует кожу в зависимости от его состава.
Любите себя 💚
#cosmetics@Gala_B 🌿
«Я многому научился у моего отца. Самый главный урок заключается в том, что «мы всегда успеем облажаться в том, что нам не по душе».
Так почему бы не попробовать вначале сделать то, что нам так нравится?»
Джим Керри
#quoteoftheday@Gala_B 🌼
Так почему бы не попробовать вначале сделать то, что нам так нравится?»
Джим Керри
#quoteoftheday@Gala_B 🌼