С ЧЕГО НАЧАТЬ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ
#training@Gala_B

Существует стереотип, что нельзя просто взять и заняться спортом. Нужно выбрать идеальную одежду, найти «тот самый спортзал» и вообще продумать все до мелочей. В итоге сама мысль о тренировках забывается до следующего сезона. На самом деле ничего не мешает вам начать менять жизнь к лучшему уже сегодня. Занятие спортом в домашних условиях заставляет мышцы и суставы работать, помогает избавиться от лишних килограммов, поднимает настроение и разнообразит досуг.

А главное — спорт постепенно входит в привычку.

Прежде всего нужно определиться, какое направление вам ближе: йога, гимнастика, интенсивные нагрузки, работа с весом. Многие профессиональные тренеры проводят уроки спорта в домашних условиях в онлайн-режиме. Нет нужды перестраивать свой график и ехать на другой конец города — достаточно открыть онлайн-трансляцию или загрузить видеоурок на спортивном сайте. Выбрав вид спорта, следует подробно изучить существующие программы: на какие группы мышц ориентированы те или иные упражнения, как их комбинировать, сколько повторений делать за один подход. Внимательно изучите технику и распространенные ошибки — неправильное выполнение упражнений может привести к травмам.

Если вы только начинаете упражняться дома, не спешите покупать дорогие тренажеры. Обычно спустя пару месяцев они грустно пылятся в углу. На первых порах вам вряд ли потребуется специальный инвентарь для занятия спортом в домашних условиях. Упражнения можно выполнять с подручными средствами, постепенно добирая необходимые снаряды.

Какие источники для домашних тренировок используете? Напишите в комментариях, также хотелось бы отметить YouTube канал который использую я для своих домашних тренировок https://youtube.com/c/imaginedance в данном канале предлагают тренировки и упражнения для различного уровня подготовки, а также для занятия спортом в домашних условиях.

Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА И ЕЁ ПОЛЬЗА
#training@Gala_B

О пользе утренней зарядки мы знаем ещё с детского сада.

С раннего возраста нам пытаются привить эту привычку здорового образа жизни.

Основные плюсы утренней зарядки для организма:

• помогает улучшить обменные процессы в организме;
• замедляются процессы старения;
• позволяя сохранять ясность ума весь день;
• помогает держать себя в форме, а также сбросить лишний вес;
• улучшает сон, аппетит
• повышают работоспособность, избавляют от сонливости и вялости;
• повысить устойчивость организма к стрессам;
• продлевается молодость;

Утренняя зарядка способствуете улучшению настроения, самочувствия,
и повысит организованность и дисциплинированность.

Противопоказаниями для утренней зарядки могут стать простудные
заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой тела;
кровотечение; воспалительные процессы; нарушение давления;
злокачественные опухоли; заболевания почек.

Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺

НАВИГАЦИЯ 📍📍📍

#longread@Gala_B - Психология, саморазвитие

#healthy@Gala_B - Здоровье, здоровый образ жизни (ЗОЖ)

#training@Gala_B - Тренировки, занятия спортом

#cosmetics@Gala_B - Уход за собой, правила ухода (календарь)

#style@Gala_B - Мода, стиль и одежда

#rest@Gala_B - Отдых, настроение, медитация, увлечения

#books@Gala_B - Познавательные статьи, литература, чтение

#quoteoftheday@Gala_B – Цитаты, опросы

Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺

ОПРЕДЕЛЯЕМ ЦЕЛИ ТРЕНИРОВОК
#training@Gala_B

Прежде всего, необходимо определить для себя Цель тренировок.
Если у тебя нет конкретной Цели, программа тренировок тебе не нужна.

От выбора цели зависит выбор программы тренировок.

Основные цели тренировок могут быть:

• Снижение веса для достижения комфортного веса

• Укрепление здоровья, снятие усталости, улучшение самочувствия.

• Повышение выносливости организма.

• Укрепление и увеличение мышечной массы.

• Повышение гибкости тела, оздоровление суставов.

Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺