СПОСОБЫ ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ И УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ 😇😇😇
#rest@Gala_B
1. Хорошая музыка и танцы – спасают любую ситуацию и помогают улучшить настроение! Вы же знаете, что наше тело – это не только физическая оболочка, оно неразрывно связано с душой . И только когда внешнее с внутренним пребывают в гармонии, нам действительно хорошо.
Раздражены, в плохом настроении, встревожены, хочется рвать и метать? Включите зажигательную или потанцуйте минут 10-15. Беспокойство как рукой снимет!
2. Красивый макияж – даже если не нужно никуда идти, просто для себя. Какими бы осознанными и гармоничными внутри мы ни были, вряд ли кто-то станет спорить, что даже новая яркая помада идеального оттенка способна освежить образ и создать совершенно волшебные ощущения внутри. Мы, женщины, зависимы от своего внешнего вида и отрицать это было бы глупо.
3. Осуществите какую-то мечту из разряда «вечных планов» – купите билет на концерт или спектакль, запишитесь на уроки танцев или кулинарии. И пусть результат будет позже, но радость от первого шага реализации своих планов, желаний подымет настроение уже сегодня.
4. Шоппинг и маленькие слабости – купите что-то непрактичное из разряда вечных хотелок. Но только то, что действительно очень хочется, что принесет радость, а не пополнит полки с хламом.
5. Вкусная красивая еда – но не пирожные и торты, а что-то полезное и изысканное, приготовленное самостоятельно.
Сосредоточившись на выборе продуктов, специй, приготовив еду «с душой» и попробовав эту вкусноту, вы сами не заметите, как избавитесь от раздражения и улучшите настроение. Чего только аромат свежей выпечки стоит! Или базилик с томатами и оливковым маслом…
Конечно же, самый лучший способ всегда пребывать в прекрасном расположении духа – это работа над развитием способности соблюдать баланс и гармонию внутри, не позволяя внешним раздражителям вносить хаос во внутреннее состояние. Но все мы люди, все мы слабы.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#rest@Gala_B
1. Хорошая музыка и танцы – спасают любую ситуацию и помогают улучшить настроение! Вы же знаете, что наше тело – это не только физическая оболочка, оно неразрывно связано с душой . И только когда внешнее с внутренним пребывают в гармонии, нам действительно хорошо.
Раздражены, в плохом настроении, встревожены, хочется рвать и метать? Включите зажигательную или потанцуйте минут 10-15. Беспокойство как рукой снимет!
2. Красивый макияж – даже если не нужно никуда идти, просто для себя. Какими бы осознанными и гармоничными внутри мы ни были, вряд ли кто-то станет спорить, что даже новая яркая помада идеального оттенка способна освежить образ и создать совершенно волшебные ощущения внутри. Мы, женщины, зависимы от своего внешнего вида и отрицать это было бы глупо.
3. Осуществите какую-то мечту из разряда «вечных планов» – купите билет на концерт или спектакль, запишитесь на уроки танцев или кулинарии. И пусть результат будет позже, но радость от первого шага реализации своих планов, желаний подымет настроение уже сегодня.
4. Шоппинг и маленькие слабости – купите что-то непрактичное из разряда вечных хотелок. Но только то, что действительно очень хочется, что принесет радость, а не пополнит полки с хламом.
5. Вкусная красивая еда – но не пирожные и торты, а что-то полезное и изысканное, приготовленное самостоятельно.
Сосредоточившись на выборе продуктов, специй, приготовив еду «с душой» и попробовав эту вкусноту, вы сами не заметите, как избавитесь от раздражения и улучшите настроение. Чего только аромат свежей выпечки стоит! Или базилик с томатами и оливковым маслом…
Конечно же, самый лучший способ всегда пребывать в прекрасном расположении духа – это работа над развитием способности соблюдать баланс и гармонию внутри, не позволяя внешним раздражителям вносить хаос во внутреннее состояние. Но все мы люди, все мы слабы.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
НАВИГАЦИЯ 📍📍📍
#longread@Gala_B - Психология, саморазвитие
#healthy@Gala_B - Здоровье, здоровый образ жизни (ЗОЖ)
#training@Gala_B - Тренировки, занятия спортом
#cosmetics@Gala_B - Уход за собой, правила ухода (календарь)
#style@Gala_B - Мода, стиль и одежда
#rest@Gala_B - Отдых, настроение, медитация, увлечения
#books@Gala_B - Познавательные статьи, литература, чтение
#quoteoftheday@Gala_B – Цитаты, опросы
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#longread@Gala_B - Психология, саморазвитие
#healthy@Gala_B - Здоровье, здоровый образ жизни (ЗОЖ)
#training@Gala_B - Тренировки, занятия спортом
#cosmetics@Gala_B - Уход за собой, правила ухода (календарь)
#style@Gala_B - Мода, стиль и одежда
#rest@Gala_B - Отдых, настроение, медитация, увлечения
#books@Gala_B - Познавательные статьи, литература, чтение
#quoteoftheday@Gala_B – Цитаты, опросы
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
УМСТВЕННЫЙ ОТДЫХ
#rest@Gala_B
В течении дня мозг обрабатывает информацию.
Если мозг не будет отдыхать и не давать ему расслабляться, пострадают ваше настроение, производительность и здоровье.
Поэтому так необходим умственный отдых — периоды, когда вы не концентрируетесь и не взаимодействуете с внешним миром, а даёте мыслям витать в облаках.
После умственного отдыха лучше работает творческое мышление, вам легче принимать решения, вы начинаете получать удовольствие от своей деятельности.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#rest@Gala_B
В течении дня мозг обрабатывает информацию.
Если мозг не будет отдыхать и не давать ему расслабляться, пострадают ваше настроение, производительность и здоровье.
Поэтому так необходим умственный отдых — периоды, когда вы не концентрируетесь и не взаимодействуете с внешним миром, а даёте мыслям витать в облаках.
После умственного отдыха лучше работает творческое мышление, вам легче принимать решения, вы начинаете получать удовольствие от своей деятельности.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#rest@Gala_B
Умственные отдых перезагрузка.
Перерывы нужно делать несколько раз в течение дня. Отдыхать примерно каждые 90 минут или когда вы начинаете чувствовать истощение, не можете сконцентрироваться, застряли в работе.
Занимайтесь чем-то, что не требует умственных усилий
Ппрогулка, уборка и прочие подобные виды деятельности — благодатная почва для активизации пассивного режима работы мозга. Обычно нам совестно бездельничать и витать в облаках, а во время таких дел как раз можно мысленно отдохнуть.
Продолжение часть 2
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
Умственные отдых перезагрузка.
Перерывы нужно делать несколько раз в течение дня. Отдыхать примерно каждые 90 минут или когда вы начинаете чувствовать истощение, не можете сконцентрироваться, застряли в работе.
Занимайтесь чем-то, что не требует умственных усилий
Ппрогулка, уборка и прочие подобные виды деятельности — благодатная почва для активизации пассивного режима работы мозга. Обычно нам совестно бездельничать и витать в облаках, а во время таких дел как раз можно мысленно отдохнуть.
Продолжение часть 2
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#rest@Gala_B
Умственные отдых перезагрузка 2
Отложите телефон
Попробуйте убрать смартфон подальше и не отвлекаться на него. Как правило вы берёте в руки телефон просто от скуки, но такая привычка лишает возможности расслабиться. Заметьте, как вы себя при этом чувствуете. Скорее всего, сначала вы будете нервничать, но вскоре начнёте обращать внимание на окружающий мир или погрузитесь в свои мысли.
Проводите меньше времени в соцсетях.
Социальные сети создают неверное представление о чужой жизни, ведь мы видим только идеальную картинку. Всё это вместе с новостями вызывает стресс и огорчают нас.
В течение нескольких дней попробуйте следит , сколько времени проводите в соцсетях и какие ощущения это у вас вызывает. Ограничьте время в них, например до 60-90 минут в день.
Чаще бывайте на природе
Прогулка в парке восстанавливает лучше, чем ходьба по городу. В городской среде нас постоянно окружают отвлекающие факторы: гудки транспорта, машины, люди. А пение птиц, шелест листьев и другие природные звуки, наоборот, успокаивают. В таких условиях легче расслабиться и отпустить свои мысли.
Замечайте настоящий момент
Попробуйте сосредоточиться на разных мышцах тела. Уделяйте каждой мышце по 10–15 секунд. Или каждый раз, когда пьёте что-то, обращайте внимание на вкус и ощущения. Такие действия — это маленький перерыв для мозга.
Занимайтесь тем, что любите
Ещё полезно заниматься любимыми делами, даже если для них нужна концентрация.
Например, чтение, теннис, игра на музыкальном инструменте, поход на концерт тоже помогут восстановиться. Так что подумайте, какие виды деятельности дают вам энергию и не забывайте выделять на них время.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
Умственные отдых перезагрузка 2
Отложите телефон
Попробуйте убрать смартфон подальше и не отвлекаться на него. Как правило вы берёте в руки телефон просто от скуки, но такая привычка лишает возможности расслабиться. Заметьте, как вы себя при этом чувствуете. Скорее всего, сначала вы будете нервничать, но вскоре начнёте обращать внимание на окружающий мир или погрузитесь в свои мысли.
Проводите меньше времени в соцсетях.
Социальные сети создают неверное представление о чужой жизни, ведь мы видим только идеальную картинку. Всё это вместе с новостями вызывает стресс и огорчают нас.
В течение нескольких дней попробуйте следит , сколько времени проводите в соцсетях и какие ощущения это у вас вызывает. Ограничьте время в них, например до 60-90 минут в день.
Чаще бывайте на природе
Прогулка в парке восстанавливает лучше, чем ходьба по городу. В городской среде нас постоянно окружают отвлекающие факторы: гудки транспорта, машины, люди. А пение птиц, шелест листьев и другие природные звуки, наоборот, успокаивают. В таких условиях легче расслабиться и отпустить свои мысли.
Замечайте настоящий момент
Попробуйте сосредоточиться на разных мышцах тела. Уделяйте каждой мышце по 10–15 секунд. Или каждый раз, когда пьёте что-то, обращайте внимание на вкус и ощущения. Такие действия — это маленький перерыв для мозга.
Занимайтесь тем, что любите
Ещё полезно заниматься любимыми делами, даже если для них нужна концентрация.
Например, чтение, теннис, игра на музыкальном инструменте, поход на концерт тоже помогут восстановиться. Так что подумайте, какие виды деятельности дают вам энергию и не забывайте выделять на них время.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺