АПАТИЯ И ЛЕНЬ 🍭🍭🍭
#longread@Gala_B
#rest@Gala_B
Лень - это эмоциональное и временами физическое выгорание человека, переносящееся не только на трудовую деятельность человека, но и на его взаимоотношения в семье, с друзьями и другими социальными кругами.
Апатия. в свою очередь, это отсутствие желания принимать участия в каких-либо событиях.
• Слишком много проблем на работе или в личной жизни;
• Усталость от рутины;
• Малая доза новых впечатлений или знаний.
Апатия, как и лень, могут быть одним из разновидностей депрессии, когда отсутствуют эмоциональные и физические силы. Все это нехватка жизненной энергии.
Лень и апатия — если вовремя не начать бороться, могут стать опасными привычками, принуждают тело неизменно находиться в пассивном режиме. Заставляет меньше двигаться, больше сидеть и лежать.
С уважением Gala_B🌸🌺
#longread@Gala_B
#rest@Gala_B
Лень - это эмоциональное и временами физическое выгорание человека, переносящееся не только на трудовую деятельность человека, но и на его взаимоотношения в семье, с друзьями и другими социальными кругами.
Апатия. в свою очередь, это отсутствие желания принимать участия в каких-либо событиях.
• Слишком много проблем на работе или в личной жизни;
• Усталость от рутины;
• Малая доза новых впечатлений или знаний.
Апатия, как и лень, могут быть одним из разновидностей депрессии, когда отсутствуют эмоциональные и физические силы. Все это нехватка жизненной энергии.
Лень и апатия — если вовремя не начать бороться, могут стать опасными привычками, принуждают тело неизменно находиться в пассивном режиме. Заставляет меньше двигаться, больше сидеть и лежать.
С уважением Gala_B🌸🌺
СПОСОБЫ ПОБОРОТЬ АПАТИЮ И ЛЕНЬ 😮💨😮💨😮💨
#longread@Gala_B
#rest@Gala_B
Перед началом борьбы, нужно наладить отношения с самим собой, выяснив причины нежелания выполнять дела, обязанности.
• Кратковременный или длительный отдых. Чаще всего борьба с апатией должна заключаться в правильном умении отдыхать.
Перезагрузка позволяют избежать утомления. Для отдыха подходят прогулки, занятия музыкой, рисованием, чтение. Стоит взять отдых, столько, сколько нужно. Возможно, следует сменить привычный распорядок дня.
• Очистите пространство вокруг себя. Иногда избавляться от старых и ненужных вещей полезно, с ними уходит плохое настроение, появляется новый стимул жить.
Стоит удалить из жизни старую одежду, вещи, которые не радуют. Рекомендуется расчищать все завалы в доме. Любой загроможденный участок в квартире нагнетает.
С собой и своими привычками бороться очень непросто.
Старайтесь не поддаваться на провокацию.
Продолжение часть 2
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#longread@Gala_B
#rest@Gala_B
Перед началом борьбы, нужно наладить отношения с самим собой, выяснив причины нежелания выполнять дела, обязанности.
• Кратковременный или длительный отдых. Чаще всего борьба с апатией должна заключаться в правильном умении отдыхать.
Перезагрузка позволяют избежать утомления. Для отдыха подходят прогулки, занятия музыкой, рисованием, чтение. Стоит взять отдых, столько, сколько нужно. Возможно, следует сменить привычный распорядок дня.
• Очистите пространство вокруг себя. Иногда избавляться от старых и ненужных вещей полезно, с ними уходит плохое настроение, появляется новый стимул жить.
Стоит удалить из жизни старую одежду, вещи, которые не радуют. Рекомендуется расчищать все завалы в доме. Любой загроможденный участок в квартире нагнетает.
С собой и своими привычками бороться очень непросто.
Старайтесь не поддаваться на провокацию.
Продолжение часть 2
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
СПОСОБЫ ПОБОРОТЬ АПАТИЮ И ЛЕНЬ часть 2 🌷🌷🌷
#longread@Gala_B
#rest@Gala_B
• В некоторых моментах, стоит заставить свое тело работать и двигаться, через «не могу». Процесс этот может быть довольно длительным, но природа все устроила таким образом, что пусть через несколько дней, но организм начнет слушаться, а значит и подстраиваться под новый режим или под новую работу.
• Нелишним будет составить план действий. Имея график работы, определенный сроками, выполнять ее станет гораздо проще.
• Найдите интерес (мотивацию) в предстоящей работе. Включите свое воображение. Когда включается воображение, подсознание на автоматическом уровне начинает искать выходы из сложившего состояния.
Главный девиз в борьбе с ленью и апатией, движение, а движение - это жизнь.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
#longread@Gala_B
#rest@Gala_B
• В некоторых моментах, стоит заставить свое тело работать и двигаться, через «не могу». Процесс этот может быть довольно длительным, но природа все устроила таким образом, что пусть через несколько дней, но организм начнет слушаться, а значит и подстраиваться под новый режим или под новую работу.
• Нелишним будет составить план действий. Имея график работы, определенный сроками, выполнять ее станет гораздо проще.
• Найдите интерес (мотивацию) в предстоящей работе. Включите свое воображение. Когда включается воображение, подсознание на автоматическом уровне начинает искать выходы из сложившего состояния.
Главный девиз в борьбе с ленью и апатией, движение, а движение - это жизнь.
Любите себя! С уважением Gala_B🌸🌺
ЧТО ТАКОЕ ВНИМАНИЕ 🤯🤯🤯
#longread@Gala_B
Внимание – это сосредоточенность на объектах и предметах окружающего мира и на внутреннем состоянии человека.
Каждую секунду мы взаимодействуем с миром через процесс восприятия с помощью органов чувств – глаз, ушей, носа, рта и кожи.
Наше внимание всегда направлено на какой-либо объект (другого человека, тарелку с борщом, собственные мысли, телефон).
Такой фокус на определенных предметах имеет избирательную направленность и способствует формированию индивидуального отношения к ним.
Зону внимания человека попадают только те объекты, которые вызывают у него интерес, или обусловлены социальной необходимостью для изучения.
Развитие внимания напрямую зависит от таких факторов как возраст человека, целенаправленность его стремлений, интерес к изучаемому предмету, регулярность выполнения специальных упражнений.
Внимание улучшает результат таких процессов, как запоминание, мышление, воображение, оно не существует само по себе.
Любите себя! 💋
С уважением Gala_B🌸🌺
#longread@Gala_B
Внимание – это сосредоточенность на объектах и предметах окружающего мира и на внутреннем состоянии человека.
Каждую секунду мы взаимодействуем с миром через процесс восприятия с помощью органов чувств – глаз, ушей, носа, рта и кожи.
Наше внимание всегда направлено на какой-либо объект (другого человека, тарелку с борщом, собственные мысли, телефон).
Такой фокус на определенных предметах имеет избирательную направленность и способствует формированию индивидуального отношения к ним.
Зону внимания человека попадают только те объекты, которые вызывают у него интерес, или обусловлены социальной необходимостью для изучения.
Развитие внимания напрямую зависит от таких факторов как возраст человека, целенаправленность его стремлений, интерес к изучаемому предмету, регулярность выполнения специальных упражнений.
Внимание улучшает результат таких процессов, как запоминание, мышление, воображение, оно не существует само по себе.
Любите себя! 💋
С уважением Gala_B🌸🌺
СВОЙСТВА Внимания 🤪
#longread@Gala_B
• Объемом - это количество несвязанных объектов, которые могут восприниматься одновременно, ясно и отчетливо. Объем может изменяться в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей человека. Чем больше объем внимания, тем меньше сосредоточенность на объектах или предметах.
• Распределение - это одновременное рассредоточение внимания на различные объекты или выполнение деятельности. Главное условие успешного распределения внимания в том, что, хотя бы одно действие должно быть доведено до уровня навыка.
• Устойчивость является показателем сохранения длительности внимания и
степени концентрации.
Продолжение часть 2
Любите себя! 😘
Gala_B🌸🌺
#longread@Gala_B
• Объемом - это количество несвязанных объектов, которые могут восприниматься одновременно, ясно и отчетливо. Объем может изменяться в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей человека. Чем больше объем внимания, тем меньше сосредоточенность на объектах или предметах.
• Распределение - это одновременное рассредоточение внимания на различные объекты или выполнение деятельности. Главное условие успешного распределения внимания в том, что, хотя бы одно действие должно быть доведено до уровня навыка.
• Устойчивость является показателем сохранения длительности внимания и
степени концентрации.
Продолжение часть 2
Любите себя! 😘
Gala_B🌸🌺
СВОЙСТВА ВНИМАНИЯ часть 2 🥴🤯
#longread@Gala_B
• Переключение - это скорость перемещения внимания одного вида деятельности к другому. Зависит от индивидуальных свойств человека, нервной системы, особенностей темперамента. При высокой концентрации внимания, его переключение затруднено. Это приводит к рассеянности.
• Концентрация — это способность человека удерживать внимание в течение продолжительного отрезка времени. Разнообразные действия требуют высокой сосредоточенности, в результате чего организм человека начинает страдать от усталости. Усталость - первый признак слишком высокого напряжения. Концентрация требует от человека больших усилий, о которых он может даже не догадываться.
• Рассеяность или отвлекаемость - это непроизвольное перемещение внимания с одного объекта на другой. Возникает при действии посторонних раздражителей на человека, занятого в этот момент какой-либо деятельностью. Это одна из наиболее отрицательных черт человеческого сознания.
🦄🦄🦄
С уважением Gala_B
#longread@Gala_B
• Переключение - это скорость перемещения внимания одного вида деятельности к другому. Зависит от индивидуальных свойств человека, нервной системы, особенностей темперамента. При высокой концентрации внимания, его переключение затруднено. Это приводит к рассеянности.
• Концентрация — это способность человека удерживать внимание в течение продолжительного отрезка времени. Разнообразные действия требуют высокой сосредоточенности, в результате чего организм человека начинает страдать от усталости. Усталость - первый признак слишком высокого напряжения. Концентрация требует от человека больших усилий, о которых он может даже не догадываться.
• Рассеяность или отвлекаемость - это непроизвольное перемещение внимания с одного объекта на другой. Возникает при действии посторонних раздражителей на человека, занятого в этот момент какой-либо деятельностью. Это одна из наиболее отрицательных черт человеческого сознания.
🦄🦄🦄
С уважением Gala_B
САМОРАЗВИТИЕ ВЛЮЧАЕТ
В СЕБЯ: 🤯
#longread@Gala_B
• улучшение собственного здоровья и работа над его поддержанием;
• улучшение самосознания и понимания себя (своих целей, ценностей, принципов);
• совершенствование личностных навыков и / или обучение новым;
• осознание собственной ценности и адекватная самооценка;
• планирование своей карьеры и план профессионального развития;
• стратегическое планирование своей жизни;
• улучшение образа жизни и развитие полезных, развивающих привычек;
• повышение качества своей жизни;
• эффективное управление своим временем;
• улучшение социальных отношений и окружение себя развивающимися людьми;
• физическое самосовершенствование.
С уважением Gala_B 💜💜💜
В СЕБЯ: 🤯
#longread@Gala_B
• улучшение собственного здоровья и работа над его поддержанием;
• улучшение самосознания и понимания себя (своих целей, ценностей, принципов);
• совершенствование личностных навыков и / или обучение новым;
• осознание собственной ценности и адекватная самооценка;
• планирование своей карьеры и план профессионального развития;
• стратегическое планирование своей жизни;
• улучшение образа жизни и развитие полезных, развивающих привычек;
• повышение качества своей жизни;
• эффективное управление своим временем;
• улучшение социальных отношений и окружение себя развивающимися людьми;
• физическое самосовершенствование.
С уважением Gala_B 💜💜💜
ОСОЗНАННОСТЬ 🍃
Осознанность – особое состояние, в котором человек ощущает погруженность в текущем моменте.
Направлять внимание на присутствие в настоящем моменте — в этом суть внимательности (осознанности).
Осознанность помогает бороться:
• со стрессом, повышает стрессоустойчивость,
• тревогой,
• понять себя и других,
• ярче прожить жизнь.
Любите себя 💜
#longread@Gala_B
Осознанность – особое состояние, в котором человек ощущает погруженность в текущем моменте.
Направлять внимание на присутствие в настоящем моменте — в этом суть внимательности (осознанности).
Осознанность помогает бороться:
• со стрессом, повышает стрессоустойчивость,
• тревогой,
• понять себя и других,
• ярче прожить жизнь.
Любите себя 💜
#longread@Gala_B
ПРИЗНАКИ ОТСУТСТВИЯ
ОСОЗНАННОСТИ 🍃🌸🍃
1. Неумение брать на себя ответственность. Зрелый и осознанный человек может нести ответственность за свои решения и поступки, а также готового взглянуть на себя трезво.
2. Отсутствие честности с самим собой. Осознанность означает смелость задавать себе вопросы, которые часто бывают неприятными. Без трезвой оценки происходящего в жизни невозможно качественно ее улучшить.
3. Неумение слышать себя.
Понимание природы собственных чувств, поступков и образа жизни позволяет выстраивать стратегию достижения целей.
4. Отсутствие гармонии с собой. Никакая гармония невозможна без принятия себя со всеми своими плюсами и минусами.
5. Зацикленность на прошлом или будущем. Умение находиться в моменте – главное качество человека, живущего осознанной жизнью. Прошлое дано для опыта, а будущее для целей и мотивации. Жить нужно настоящим.
6. Отсутствие цели опустошает человека, делая жизнь бессмысленной. Цель - путеводная звезда, указывает направление.
Любите себя!💚
#longread@Gala_B
ОСОЗНАННОСТИ 🍃🌸🍃
1. Неумение брать на себя ответственность. Зрелый и осознанный человек может нести ответственность за свои решения и поступки, а также готового взглянуть на себя трезво.
2. Отсутствие честности с самим собой. Осознанность означает смелость задавать себе вопросы, которые часто бывают неприятными. Без трезвой оценки происходящего в жизни невозможно качественно ее улучшить.
3. Неумение слышать себя.
Понимание природы собственных чувств, поступков и образа жизни позволяет выстраивать стратегию достижения целей.
4. Отсутствие гармонии с собой. Никакая гармония невозможна без принятия себя со всеми своими плюсами и минусами.
5. Зацикленность на прошлом или будущем. Умение находиться в моменте – главное качество человека, живущего осознанной жизнью. Прошлое дано для опыта, а будущее для целей и мотивации. Жить нужно настоящим.
6. Отсутствие цели опустошает человека, делая жизнь бессмысленной. Цель - путеводная звезда, указывает направление.
Любите себя!💚
#longread@Gala_B
ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ
Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит, и возьмите с собой немного еды, которая вам нравится. Например: фрукты, овощи, и ягоды - оливки, морковные палочки или апельсин.
1. Подержите эту еду в руках и уделите время на изучение.
Потрогайте еду пальцами, обращая внимание на свои тактильные ощущения.
Посмотрите на нее поближе. Обратите внимание на внешние характеристики.
Понюхайте еду.
2. Положите еду в рот. Обратите внимание на ощущения во рту и на языке, на текстуру пищи, на вкус.
3. Сфокусируйте внимание на свое поведение. Вы жуете быстро или медленно?
Также на мысли, которые возникают о еде, чувства и желания, которые у вас есть.
Вы можете повторить это упражнение с продуктами, к которым относитесь нейтрально, или с теми, которые вам не нравятся.
Любите себя!
#longread@Gala_B 🥭
Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит, и возьмите с собой немного еды, которая вам нравится. Например: фрукты, овощи, и ягоды - оливки, морковные палочки или апельсин.
1. Подержите эту еду в руках и уделите время на изучение.
Потрогайте еду пальцами, обращая внимание на свои тактильные ощущения.
Посмотрите на нее поближе. Обратите внимание на внешние характеристики.
Понюхайте еду.
2. Положите еду в рот. Обратите внимание на ощущения во рту и на языке, на текстуру пищи, на вкус.
3. Сфокусируйте внимание на свое поведение. Вы жуете быстро или медленно?
Также на мысли, которые возникают о еде, чувства и желания, которые у вас есть.
Вы можете повторить это упражнение с продуктами, к которым относитесь нейтрально, или с теми, которые вам не нравятся.
Любите себя!
#longread@Gala_B 🥭