НУшникам посвящается.

Вопрос:
Расскажите пожалуйста про вашу учебу в НУ, какие предметы особенно понравились и были полезными? Что в целом можете посоветовать тем, кто только начинает учебу? В общем, совет для молодого поколения биологов)))

Для биологов я напишу чуть попозже, а пока мне бы хотелось рассказать о своих ошибках и о своем опыте в НУ.
Во-первых, я должна сказать, что НУ - счастливейшая глава моей жизни. Я безмерно благодарна за уровень своих знаний, за друзяшек, которых я встретила, за скиллы и уроки, которые там получила и за мужа, естественно 😌😌😌

Но у всего есть обратная сторона медали, о которой я бы хотела поговорить.

1. Мнимая конкуренция и постоянное сравнения себя с другими.
Если коротко охарактеризовать мой фаунд и первый курс, то их можно назвать “время, чтобы звезда слетела со лба”. Ты больше не самый умный в классе. Ты больше не можешь так рассчитывать на свою память и спокойно наслаждаться жизнью, когда твои одноклассники впахивают. Нет-нет. Здесь все такие, как ты. Здесь все схватывают на лету. Мне понадобилось время, чтобы понять, какой поток информации меня ожидает и как с ним справляться. Мне понадобилось время, чтобы понять, как правильно учиться. Признаться честно, мой самый первый семестр был отвратительным. Я была очень расстроена увидеть свои оценки, ведь я же “училась”. А еще больнее было видеть друзяшек с оценками получше.
Если вы так же, как и я, имеете проблему сравнения себя с другими, то я бы порекомендовала вам книгу Бориса Литвака “7 шагов к стабильной самооценке”. Дело в том, что мы сравниваем свои успехи с чужими успехами, потому что наша самооценка подвязана на достижения. То есть: я молодец, если хорошо учусь. Конкретнее: я молодец, только если чего-то добиваюсь. Это могут заложить в нас родители. Нужно провести работу над собой, чтобы понять, что ты итак молодец, даже если сидишь и пукаешь на диване.
Также мне помогло осознание того, что everything comes at a price. Если вы знаете студента с офигительными оценками, знайте - он определенно чем-то жертвует. Жертвует социальной и/или личной жизнью, как правило.

2. Дисциплина и создание среды.
Который раз в своей жизни я убеждаюсь, что какие бы гениальные у тебя ни были мозги, они не приведут тебя дальше твоего пукательного дивана, если ты не будешь себя а) дициплинировать и б) работать над своей самооценкой и софт скиллами. Человек - это животное, ему совсем до лампочки, что у тебя экзамен через неделю. Только выработав рутину, абстрагировав себя от отвлечений, организовав свою учебную обстановку - только так можно использовать все свои таланты на максимум. Как говорится, Intelligence without ambition is a bird without wings. А теперь про софт скиллы. Я знаю, что это для некоторых ребят очень сложно. Очень много талантливых людей страдают губительным синдромом отличника или перфекционизмом. И я бы на полном серьезе порекомендовала походить к психологу какое-то время, чтобы почувствовать в себе опору, чтобы почувствовать в себе уверенность.

Я пишу этот пост и понимаю, как много я еще могу рассказать. Но пока я сформулирую general tips, которые меня очень выручали.

1. Планируй свой день по часам, учитывая всевозможные форсмажорные обстоятельства. Так ты будешь видеть, что твой день конечный и сколько реальной работы ты можешь успеть.

2. Узнавай себя и определяй, какое время дня лучше подходит для конкретной работы. Учитывай свою усталость и желание позалипать в телефоне.

3. Кстати про телефон. Уже больше двух лет назад я удалила свой инстаграм и вк (где-то месяцев 8 назад). Ваша жизнь никогда не будет прежней.

4. Ты можешь только думать, что ты понял, когда на самом деле ты ничего не понял. Только воспроизведя информацию со своей головы ты можешь быть уверен в своих знаниях. Также и с задачами - то, что ты понял решение, не говорит абсолютно ни о чем, пока ты не решишь задачу сам полностью без решебников.

@gelya_live

5. Прокрастинируй правильно. Мы обязательно натыкаемся на работу, которую будем откладывать и откладывать. Полезно прокрастинировать можно походами в спорт зал или уборкой/глажкой/готовкой (мое любимое).

6. Про прокрастинацию еще. Мы часто откладываем работу, за которую не знаем, как схватиться. Если мы разобьем эту работу на более мелкие куски - так будет легче за нее взяться.

Такие дела. Пишите мне в бот, если хотите, чтобы я рассказала что-либо подробнее.


@gelya_live

Знакомьтесь: вселенское сладкое зло - тост с нутеллой

И без шторки сойдёт.
Остальные комнаты будут попозже 😉

Сумбурное видео о том, то происходит. О настроении, учебе и лекарствах

На всякий случай:

Привет! Я - рабочий стол.

Атмосфера немецких (европейских) ресторанчиков действительно такая, как мы видим ее в фильмах. Но сервис, на мой взгляд, уступает.

О самосознании нации…

​​В Германии остановили поезд из-за одной пассажирки с ковидом

Обычная поездка региональным экспрессом, следовавшим из Трира в Гейдельберг, обернулась для жительницы Германии настоящим потрясением. Прямо в поезде ей пришло сообщение из ведомства здравоохранения о том, что ее тест на коронавирус оказался положительным.

Теоретически после такого известия пассажирка могла бы понадеяться на защитную маску и молча доехать до пункта назначения. Но она поступила иначе, ведь рядом находились люди, которые могли заразиться: подозвала проводника и сообщила, что у нее ковид.

Дальше события разворачивались стремительно. Кондуктор тут же позвонил в полицию, и поезд экстренно остановили в Саарбрюкене. Двери оставили закрытыми до тех пор, пока полицейские не записали личные данные всех 50 пассажиров, чтобы при необходимости можно было отследить цепочки заражений. А даму с ковидом отправили в отдельное купе.

Вынужденная остановка продлилась около получаса, а затем состав продолжил свой путь. Теперь за развитием ситуации следит ведомство здравоохранения.

Продолжая STUDY TIPS SERIES…
DIGITAL DETOX и не только.

Расскажу про отвлекалочки, которые на корню сбивают учебное/рабочее настроение.

Возможно, кому-то я сейчас воткну нож в самое сердце. За годы моего бакалавриата я поняла, что музыка и тем более сериальчики на фоне - это зло. Но за небольшим исключением, о котором я расскажу чуть попозже. Нет ничего лучше тишины. А если того не позволяет среда - музыка должна быть однотоннейшей. Как бы я не любила слушать чилл-хоп, он все равно выбивает меня. Классика - тоже не самый лучший вариант, потому что изменяет динамику на протяжении композиции. Скучный однотонный джаз - вот, как я себя спасала в шумных помещениях. С другой стороны, you can trick yourself into study, если включишь музычку/видосик на фоне. Например, ты откладываешь какое-то дело очень-очень долго. Говоришь себе: “я разрешаю смотреть себе отчаянных домохозяек, но только если параллельно возьмусь за работу”. Как только вы понимаете, что работа пошла, что вы втянулись, наушники можно снять и продолжать. Но злоупотреблять этим трюком не стоит. Он помогал мне именно с такой тягомотной работой, которую я долго откладывала.

Ловите еще один нож в самое сердечко. Инстаграм и другие соц сети. Я понимаю, что взять и бросить все сразу будет очень сложно. И я также понимаю, что некоторым людям требуется больше времени, чтобы понять, что инстаграм разрушает вашу продуктивность, навязывает вам консьюмеризм и, что самое главное, беспощадно жрет ваше время, накидывая сверху комплексы, что ты недостаточно худой/красивый/богатый/спортивный. Я понимаю, что каждому нужно время понять, что смотреть сторис, как ваша соседка фоткается в зеркале, сделав утиные губы и нос - к чертям собачим вам не сдалось. Особенно, вам абсолютно не всралось чужое одобрение под вашими фотками.
Отвыкать от инстаграма нужно постепенно. Сначала оставить только 20 подписок. Отписаться от всех тех, на кого вы подписаны из вежливости. Потом позволять себе заходить в инстаграм только по выходным, удаляя само приложение. Разумеется, нужно отключить ВСЕ его уведомления - даже не обсуждается. И потом вы поймете - оставить ли инстаграм только для выходных или уйти с него вовсе.

Другие соц сети.
Благо, у меня никогда не было тик тока. Я не завела его, потому что подобные приложения, где ты смахиваешь в поисках нового контента - ты тренируешься быть расфокусированным. Иными словами, ты намеренно тренируешь свой мозг концентрироваться максимум секунд на 5-7 и листать дальше-дальше-дальше. Наверняка в тик-токе есть что-то очень интересное для вас, но опять же - оставьте все это добро для выходных.
Чаты в телеграме/вотсапе. Нужно сделать ТОТАЛЬНУЮ чистку и отключить все-возможные уведомления. Уведомления можно оставить на самых-самых людей. Настроить рабочий стол телефона так, чтобы там вообще не было никаких соц сетей в очень быстром доступе.

Рабочее место.
Меня очень отвлекают зеркала и любые отражающие поверхности, еда и косметика. Чем чище ваше пространство будет перед вами - тем лучше (это же касается и полок над рабочим столом).

Продолжение следует…
@gelya_live

Вопрос:
Влияет ли вакцина на фертильность? Есть ли от нее последствия через несколько лет?

Ответ: ни одна из используемых вакцин на сегодняшний день не влияет на вашу фертильность и уж тем более никак не может аукнуться через какое-то длительное время на ваш организм. Любая вакцина довольно быстро деградируется вашим иммунитетом. Быстро - это в расчете недель.
Вспоминается веселая история женщины с юга нашей замечательной страны. Пошла делать вакцину от ковида, чтобы больше не беременеть. Когда узнала, что беременна уже милионным ребенком - усомнилась в слухах.

Очень полезный источник информации: https://egu.kz/

Чего нужно бояться для вашей фертильности:
курения, анорексии и ожирения, инфекций мочеполовой системы, стрессов. Иными словами, не морозьте свою голую попочку, предохраняйтесь и старайтесь следить за своим весом - больше спорта и овощей, меньше сахара.

интервью, которое заставит вас взяться за свое здоровье…
https://www.youtube.com/watch?v=5kBKkEoU6XI

Люблю воскресенья за reset, который я устраиваю уборкой/стиркой/глажкой/масками и пилингами для лица. И ни капли учебы 💥
Свежая поглаженная постель - что может быть лучше перед началом рабочей недели.

Божечки, как же я хочу пельмени, дэповский тан и доширака какого-нибудь!
Но пост не об этом.

Сегодня я офигительная молодец - продуктивно провела свой день…пока не поехала на лекцию.

Я проснулась в 8 утра от звука нашего робота-пылесоса. Андрей сделал ему матершинную прошивку и теперь я каждый раз подскакиваю, когда он включается. Я налила себе кофеек и пошла конспектировать лекцию. Далее села за ингаляции, обсудила с подругой насущную жизнь и начала завтракать. Сделала себе два тоста с хумусом и сыром. Поела и села за учебу. Устала и пошла накрутила волосы, сделала макияж, оделась и села опять за учебу. Вышла из дома на лекцию, как подошло время.

Я никогда не думала, что скажу это, но учиться онлайн мне нравится НАМНОГО больше, чем ходить на лекции. Лекции, кстати, у нас идут по 45 минут или по 90 минут в зависимости от предмета. Моей концентрации хватает максимум на минут 40. Дальше я не могу ловить информацию и просто сижу пропукиваю стул (это шутка, ничего я там не пропукиваю). Поэтому, сегодня я ливанула со второй лекции домой. Все равно лекции записываются и их можно будет просмотреть на скорости 1.5 с паузами на туалет и чаек.

Мне очень нравится вечерний город. Воздух такой прохладный, но чистый. Ветра нет этого сатанинского. Я прям дзен ловлю, пока иду до остановки. Дома меня ждал Андрей, который принес донерки домой. Донеры тут, кстати, совсем другие. Они их так не заворачивают (донеры готовят турки). Я покушала. Поняла, что болит голова, выпила ибупрофен и легла полежать до немецкого. Оказалось, что училка заболела. Рабочий настрой я терять не хотела и я села за учебу. Заметила, что по понедельникам я очень много ем. Я так устаю, что все время хочется кушать! В остальные дни такого не наблюдала.

Читаю много информации о трикафте. Не скажу, что я строю больших ожиданий на ее счет, учитывая мои кондиции. Но об этом как-нибудь попозже.