Как сочетать цвета?
⠀
Если вы следите за трендами и часто зависаете в инстаграмах знаменитостей, то, уверены, выбирать подходящие цвета для образов вы уже умеете!
Но чтобы точно попасть в цель, забирайте эту классную шпаргалку.
И в любой непонятной ситуации смотрите сюда 👆
⠀
Схема простая: выбираете основной цвет, который хотите использовать в образе, и подбираете остальные по одному из правил. Работает без сбоев.
⠀
#ГКстиль
⠀
Если вы следите за трендами и часто зависаете в инстаграмах знаменитостей, то, уверены, выбирать подходящие цвета для образов вы уже умеете!
Но чтобы точно попасть в цель, забирайте эту классную шпаргалку.
И в любой непонятной ситуации смотрите сюда 👆
⠀
Схема простая: выбираете основной цвет, который хотите использовать в образе, и подбираете остальные по одному из правил. Работает без сбоев.
⠀
#ГКстиль
ШАВЕРМА ПП 😋
Ингредиенты:
🔸Лаваш 85 гр
🔸Огурец 92 гр
🔸Помидор 68 гр
🔸Мягкий сыр 35 гр
🔸Куриная грудка 64 гр
🔸Лук зелёный 2 гр
🔸Укроп 2 гр
🔸Листья салата 30 гр
Нарезаем овощи, зелень, немного солим и заправляем мягким сыром и капелькой горчицы, перемешиваем, получился салат.
Выкладываем на лаваш часть листьев салата, сверху куриную грудку, затем снова салат и накрываем листьями салата. Заворачиваем и обжариваем. Я зажарила в гриле. Можно это сделать на сухой сковороде.
Калорийность обеда 383 калории❗️На 100 гр 101 калория❗️
Б/Ж/У 24,6/9,9/50,1❗️
Вес 378 граммов❗️
Приятного аппетита❤️
#ГКрецепты
Ингредиенты:
🔸Лаваш 85 гр
🔸Огурец 92 гр
🔸Помидор 68 гр
🔸Мягкий сыр 35 гр
🔸Куриная грудка 64 гр
🔸Лук зелёный 2 гр
🔸Укроп 2 гр
🔸Листья салата 30 гр
Нарезаем овощи, зелень, немного солим и заправляем мягким сыром и капелькой горчицы, перемешиваем, получился салат.
Выкладываем на лаваш часть листьев салата, сверху куриную грудку, затем снова салат и накрываем листьями салата. Заворачиваем и обжариваем. Я зажарила в гриле. Можно это сделать на сухой сковороде.
Калорийность обеда 383 калории❗️На 100 гр 101 калория❗️
Б/Ж/У 24,6/9,9/50,1❗️
Вес 378 граммов❗️
Приятного аппетита❤️
#ГКрецепты
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А гамбургеры бывают полезные?
Да! И если не верите, проверяйте с нами!
⠀
Вместе с @dmitribaranik и @matblanche сегодня готовим гамбургеры. Немного необычные, но очень вкусные!
⠀
🔸Рецепт
Вафли:
Яйцо - 3 шт.
Формула 1 (любой вкус) - 2 м.л.
Овсяно-яблочный напиток - 2 м.л.
Вода - 50 мл.
⠀
Котлета:
Филе минтая - 300 г.
Лосось - 100 г.
Лук (зеленый) - 1 шт.
Томатный суп с базиликом - 2 м.л.
Специи и зелень по вкусу.
⠀
Соус:
Сметана - 4 ст.л.
Огурец - 1 шт.
Мята
Лимонный сок - 3 г.
⠀
Для сервировки:
Листья салата
Помидор - 1 шт.
⠀
Приятного аппетита❤️
⠀
#бородатаякухня
Да! И если не верите, проверяйте с нами!
⠀
Вместе с @dmitribaranik и @matblanche сегодня готовим гамбургеры. Немного необычные, но очень вкусные!
⠀
🔸Рецепт
Вафли:
Яйцо - 3 шт.
Формула 1 (любой вкус) - 2 м.л.
Овсяно-яблочный напиток - 2 м.л.
Вода - 50 мл.
⠀
Котлета:
Филе минтая - 300 г.
Лосось - 100 г.
Лук (зеленый) - 1 шт.
Томатный суп с базиликом - 2 м.л.
Специи и зелень по вкусу.
⠀
Соус:
Сметана - 4 ст.л.
Огурец - 1 шт.
Мята
Лимонный сок - 3 г.
⠀
Для сервировки:
Листья салата
Помидор - 1 шт.
⠀
Приятного аппетита❤️
⠀
#бородатаякухня
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Спорт: Мотивация
Вы часто спрашиваете: «С чего начать занятия спортом?»
@pavel_syroezhkin знает о мотивации не понаслышке! В новом видео поделился своим опытом и подсказывает, с чего начать вам 😉
#ГКспорт
Вы часто спрашиваете: «С чего начать занятия спортом?»
@pavel_syroezhkin знает о мотивации не понаслышке! В новом видео поделился своим опытом и подсказывает, с чего начать вам 😉
#ГКспорт
Главный защитник от всех недуг – сильный иммунитет.
Тяжелое восстановление организма происходит, в основном, у людей с ослабленным иммунитетом.
Что такое Иммьюн Бустер?
Иммьюн Бустер – это уникальный комплекс натуральных компонентов для поддержки защитных сил организма.
• Зарегистрированная добавка EpiCor® поддерживает функционирование иммунной системы.
Доступна только в продуктах Herbalife Nutrition в России.
• Цинк, селен и витамин С способствуют оптимальному функционированию защитных сил организма и защищают клетки от окислительного стресса.
• Сок бузины помогает быстрее восстанавливать общее самочувствие.
Хотите узнать больше? Пишите @amirdtoma
#опродукте
Тяжелое восстановление организма происходит, в основном, у людей с ослабленным иммунитетом.
Что такое Иммьюн Бустер?
Иммьюн Бустер – это уникальный комплекс натуральных компонентов для поддержки защитных сил организма.
• Зарегистрированная добавка EpiCor® поддерживает функционирование иммунной системы.
Доступна только в продуктах Herbalife Nutrition в России.
• Цинк, селен и витамин С способствуют оптимальному функционированию защитных сил организма и защищают клетки от окислительного стресса.
• Сок бузины помогает быстрее восстанавливать общее самочувствие.
Хотите узнать больше? Пишите @amirdtoma
#опродукте
Азбука сбалансированного питания
Ключевую роль в нашем здоровье играет работа сердца и состояние сосудов ❤️.
Но при этом мало кто знает, как поддержать Сердечно-сосудистую систему питанием...
Завтра на занятии проекта "АЗБУКА СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ" (10:00 по МСК ) будет объяснена именно эта тема. Вы узнаете, какие продукты помогут вашему сердцу биться в здоровом ритме, а какие помогут сосудам быть чистыми.
Расскажите об этом занятии людям, чьё сердцебиение вам дорого ❤️, пусть они тоже узнают, как просто продлить свою активную жизнь благодаря сбалансированному питанию.
Что необходимо сделать, чтобы попасть на вебинар:
1. Установить на своем гаджете приложение ZOOM.
2. Регистрироваться не нужно, установили и забыли, даже не открываем👌
3. Завтра, перед началом вебинара, вы получите ссылочку для входа.
4. Нажимаете на ссылку и у вас открывается приложение ZOOM и вы попадаете в комнату для конференции👏
Не пропустите! Станьте другом для своего организма! 😇
Ключевую роль в нашем здоровье играет работа сердца и состояние сосудов ❤️.
Но при этом мало кто знает, как поддержать Сердечно-сосудистую систему питанием...
Завтра на занятии проекта "АЗБУКА СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ" (10:00 по МСК ) будет объяснена именно эта тема. Вы узнаете, какие продукты помогут вашему сердцу биться в здоровом ритме, а какие помогут сосудам быть чистыми.
Расскажите об этом занятии людям, чьё сердцебиение вам дорого ❤️, пусть они тоже узнают, как просто продлить свою активную жизнь благодаря сбалансированному питанию.
Что необходимо сделать, чтобы попасть на вебинар:
1. Установить на своем гаджете приложение ZOOM.
2. Регистрироваться не нужно, установили и забыли, даже не открываем👌
3. Завтра, перед началом вебинара, вы получите ссылочку для входа.
4. Нажимаете на ссылку и у вас открывается приложение ZOOM и вы попадаете в комнату для конференции👏
Не пропустите! Станьте другом для своего организма! 😇
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
“Вау" от любимого человека - это же мечта любой девушки!
Муж Анжелики уже через месяц был доволен ее результатом. Только представьте какой она будет в финале!
Узнаете уже в это воскресенье, в 11:00 по московскому времени. Не пропустите!
#откройсебязаново
Муж Анжелики уже через месяц был доволен ее результатом. Только представьте какой она будет в финале!
Узнаете уже в это воскресенье, в 11:00 по московскому времени. Не пропустите!
#откройсебязаново
Азбука сбалансированного питания!
На занятии проекта "АЗБУКА СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ" вы узнаете, какие продукты помогут вашему сердцу биться в здоровом ритме, а какие помогут сосудам быть чистыми.
Онлайн в ZOOM 📲
В 10:00 по Московскому времени.
Посвятите 30 минут времени, для того чтобы разобраться в своём организме!
Напоминаю, вебинар абсолютно бесплатный!
Ссылка для подключения👇
На занятии проекта "АЗБУКА СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ" вы узнаете, какие продукты помогут вашему сердцу биться в здоровом ритме, а какие помогут сосудам быть чистыми.
Онлайн в ZOOM 📲
В 10:00 по Московскому времени.
Посвятите 30 минут времени, для того чтобы разобраться в своём организме!
Напоминаю, вебинар абсолютно бесплатный!
Ссылка для подключения👇
Развиваем стрессоустойчивость🙋♀️
Встречали ли вы людей, которые сохраняют максимальное спокойствие в любой ситуации? Думаете, они такими родились? Вовсе нет!
✔️Стрессоустойчивость 一 это навык, который может развить любой человек. Мы подготовили 3 совета, которые помогут вам избежать лишних переживаний.
➡️Визуализация. Наш мозг часто путает мысли с реальными действиями. Иными словами, если у вас не получается решить проблему физически, попытайтесь решить ее мысленно, в мечтах. В 80% случаев это помогает полностью отпустить переживания и забыть про наличие проблемы.
➡️Жизнь отрезками времени. Поделите свой день на несколько отрезков. Например, завтрак, дорога на работу, работа, обед, работа, дорога домой, ужин и т.д. В каждый из отрезков максимально концентрируйтесь на том, что вы делаете. Можно даже проговаривать, вслух или про себя: “Сейчас я еду в метро”, “Сейчас я завтракаю”, “Сейчас я работаю над проектом”. Это упражнение поможет избежать многозадачности, которая и является причиной большинства стрессов.
➡️Отстранение. Это работает очень просто. В случае, если вы можете решить проблему, концентрируйтесь на ее решении. Если вы не можете решить проблему, просто отпустите ее: сформулируйте и напишите на листке бумаги, после чего порвите или сожгите.
#этоинтересно
Встречали ли вы людей, которые сохраняют максимальное спокойствие в любой ситуации? Думаете, они такими родились? Вовсе нет!
✔️Стрессоустойчивость 一 это навык, который может развить любой человек. Мы подготовили 3 совета, которые помогут вам избежать лишних переживаний.
➡️Визуализация. Наш мозг часто путает мысли с реальными действиями. Иными словами, если у вас не получается решить проблему физически, попытайтесь решить ее мысленно, в мечтах. В 80% случаев это помогает полностью отпустить переживания и забыть про наличие проблемы.
➡️Жизнь отрезками времени. Поделите свой день на несколько отрезков. Например, завтрак, дорога на работу, работа, обед, работа, дорога домой, ужин и т.д. В каждый из отрезков максимально концентрируйтесь на том, что вы делаете. Можно даже проговаривать, вслух или про себя: “Сейчас я еду в метро”, “Сейчас я завтракаю”, “Сейчас я работаю над проектом”. Это упражнение поможет избежать многозадачности, которая и является причиной большинства стрессов.
➡️Отстранение. Это работает очень просто. В случае, если вы можете решить проблему, концентрируйтесь на ее решении. Если вы не можете решить проблему, просто отпустите ее: сформулируйте и напишите на листке бумаги, после чего порвите или сожгите.
#этоинтересно
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Выпуск 4. Анжелика.
Мы сделали все возможное, чтобы раскрыть новую историю, новую героиню.
Смогла ли она дойти до конца и преобразиться?
Смотрите! 😏
#откройсебязаново
Мы сделали все возможное, чтобы раскрыть новую историю, новую героиню.
Смогла ли она дойти до конца и преобразиться?
Смотрите! 😏
#откройсебязаново
Понравился новый образ нашей героини? 😏
⠀
За 3 месяца девушка:
• похудела на 8 кг 200 г
• уменьшилась в объемах на 38 см
• изменилась внешне
И оценила себя на 10 из 10, хотя раньше не верила, что такое возможно!
⠀
Наши @matblanche и @alexei.yagudin показали Анжелике, на что она способна, и помогли исполнить давнюю мечту - пойти на занятия по вокалу 🎤
⠀
Надеемся девушка не остановится на достигнутом и продолжит менять свою жизнь!
⠀
#допосле
#откройсебязаново
⠀
За 3 месяца девушка:
• похудела на 8 кг 200 г
• уменьшилась в объемах на 38 см
• изменилась внешне
И оценила себя на 10 из 10, хотя раньше не верила, что такое возможно!
⠀
Наши @matblanche и @alexei.yagudin показали Анжелике, на что она способна, и помогли исполнить давнюю мечту - пойти на занятия по вокалу 🎤
⠀
Надеемся девушка не остановится на достигнутом и продолжит менять свою жизнь!
⠀
#допосле
#откройсебязаново
Сегодня я вам расскажу, почему для нашего организма так важен белок.
⠀
Есть три основных источника энергии: белки, жиры и углеводы. В рационе питания должны присутствовать они все. Обязательно!
⠀
Белок способствует формированию и укреплению мышечной массы, играет важную роль в восстановлении тканей, является источником энергии, надолго обеспечивает чувство сытости, участвует практически во всех внутренних процессах.
⠀
Чтобы организм нормально функционировал, ему ежедневно необходимо большое количество белка. Если его не будет, организм начинает использовать белок мышц, печени, почек, кожи и крови, а это точно приведет к ухудшению самочувствия и набору лишнего веса.
⠀
❗️Одно из условий контроля веса - получить достаточное количество белка. Важно, чтобы потеря лишних килограммов была за счет жировой ткани, а не за счет мышечной.
⠀
Как посчитать норму белка?
🔸 Для неактивного человека: 1 г белка на 1 кг веса.
🔸 Для женщин: 1,2 г белка на 1 кг веса.
🔸 Для мужчин: 1,3-1,6 г белка на 1 кг веса.
Уже на завтрак организм человека должен получить не менее 20 г белка. Найти его можно в продуктах животного и растительного происхождения или в дополнительных источниках.
А вы получаете свою норму белка?
#этоинтересно
⠀
Есть три основных источника энергии: белки, жиры и углеводы. В рационе питания должны присутствовать они все. Обязательно!
⠀
Белок способствует формированию и укреплению мышечной массы, играет важную роль в восстановлении тканей, является источником энергии, надолго обеспечивает чувство сытости, участвует практически во всех внутренних процессах.
⠀
Чтобы организм нормально функционировал, ему ежедневно необходимо большое количество белка. Если его не будет, организм начинает использовать белок мышц, печени, почек, кожи и крови, а это точно приведет к ухудшению самочувствия и набору лишнего веса.
⠀
❗️Одно из условий контроля веса - получить достаточное количество белка. Важно, чтобы потеря лишних килограммов была за счет жировой ткани, а не за счет мышечной.
⠀
Как посчитать норму белка?
🔸 Для неактивного человека: 1 г белка на 1 кг веса.
🔸 Для женщин: 1,2 г белка на 1 кг веса.
🔸 Для мужчин: 1,3-1,6 г белка на 1 кг веса.
Уже на завтрак организм человека должен получить не менее 20 г белка. Найти его можно в продуктах животного и растительного происхождения или в дополнительных источниках.
А вы получаете свою норму белка?
#этоинтересно
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Физическая и психологическая связь
Задумывались ли вы о том, что неприятные или, наоборот, позитивные ситуации могут влиять на наше тело?
О том, как связаны физическое и психологическое здоровье — рассказывает врач-психотерапевт Вячеслав Захаров.
#ГКпсихология
Задумывались ли вы о том, что неприятные или, наоборот, позитивные ситуации могут влиять на наше тело?
О том, как связаны физическое и психологическое здоровье — рассказывает врач-психотерапевт Вячеслав Захаров.
#ГКпсихология