Азбука сбалансированного питания!

На занятии проекта "АЗБУКА СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ" вы узнаете все о белке и его роли в снижении веса.

Онлайн в ZOOM 📲
В 10:00 по Московскому времени.

Посвятите 30 минут времени, для того чтобы разобраться в своём организме!

Напоминаю, вебинар абсолютно бесплатный!

Ссылка для подключения👇

Что важнее: вес или объемы?
⠀
Все, кто решает похудеть, обязательно закупаются здоровыми продуктами, спортивным инвентарем и весами. И последними пользуются чуть ли не каждый день 😉
⠀
Но правильно ли контролировать свой прогресс по цифре на весах?
⠀
При правильно продуманной программе похудения, жировые запасы не обязательно будут уходить регулярно. И даже если будут уходить, на их место может прийти мышечная масса. Она менее объемная, но более тяжелая ☝️
⠀
Поэтому цифра на весах может скакать как вниз, так и вверх. И это не будет показателем результата. А вот объемы - будут. Талия может становиться уже, даже когда весы стоят на месте.
⠀
Замерять себя сантиметром нужно не чаще раза в две недели. И желательно делать это с утра натощак. Записывайте результаты и сравнивайте их с предыдущими.
⠀
Если за долгое время и вес, и объемы не изменятся, не стоит покупать новые весы и сантиметр. Просто меняйте программу. И все получится 😉
⠀
А на что обычно вы обращаете внимание?👇

#этоинтересно

Выпуск 5. Вероника.

С Вероникой было крайне непросто, но очень интересно работать 😏
⠀
Получилось ли все ее "нет" заменить на "да"? И как наши эксперты боролись с этой проблемой?
⠀
Смотри в новой серии! Уверены, вам понравится 😉
⠀
#откройсебязаново

Вы уже видели, как изменилась Вероника? 🔥
⠀
- 20 кг 100 г в весе
- 80 см в объемах
и это ведь не предел!
⠀
Но, что самое главное, девушка смогла перебороть свою лень и измениться. И вот тогда ее жизнь кардинально перевернулась 😏
⠀
#допосле
#откройсебязаново

Как перфекционизм мешает вам осуществить мечты❌

Речь пойдет именно о нездоровом перфекционизме, при котором человек не достигает своих целей из-за желания делать все идеально.

⚠️Чем такое поведение опасно?
Страх неудач и самобичевание приводят к обесценивание собственных усилий, а в долгосрочной перспективе ― тревожному расстройству личности, расстройствам пищевого поведения и даже суициду.

Разберем и объясним на примере похудения те ошибки, которые совершают перфекционисты.

✔️Нереальная цель. В похудении, как и в любом другом деле, важно поставить цель. Но она должна быть объективной и осуществимой. Похудеть за месяц на 20 кг нереально, а если и реально, вашему здоровью это не нужно.

✔️Неоправданно жесткие требования. Хорошо, если вы знаете, чего хотите, и уверенно к этому идете. Но недопущение отклонений и вариантов развития событий ― безусловно, ошибка. Например, вам удалось убрать 50 см в объемах, вместо намеченных 60, за определенный промежуток времени. Вы выглядите и чувствуете себя намного лучше, но 10 см полностью убивают чувство самоудовлетворения.

✔️Либо идеально, либо никак. Такая установка выходит из предыдущего пункта и ведет к тому, что вы вообще никогда не похудеете. “Я хочу похудеть до 60 кг, но у меня никогда не получалось сбросить вес ниже 70. Поэтому я ничего не буду делать со своими 90 кг”.

Помните, совершенство ― это обман. Тренируйте гибкость, хвалите себя и радуйтесь даже самым маленьким победам🥰

Мучает ли вас перфекционизм?

#этоинтересно

Как стресс влияет на набор веса

Многие люди заедают стресс. Эта привычка неминуемо приводит к лишнему весу и попыткам похудеть.

Другая ситуация, когда человек в стрессе наоборот отказывается от еды. Однако, придя в нормальное состояние, он часто начинает «наедать» калории, которые недополучил.

Есть те, для кого стресс — повод вернуться в пищевую зависимость. Тогда человек оправдывает желание съесть что-то вредное проблемами на работе или в семье. Причем, не всегда он делает это осознанно.

Почему мы так зависимы от еды и как избавиться от пищевых зависимостей знает врач-психотерапевт Вячеслав Захаров. В новом видео он откровенно поделился своим опытом. Обязательно посмотрите — вдруг это поможет вам разобраться в себе 🙏

Кстати, как стресс влияет на ваше пищевое поведение?👇

#ГКпсихология

ПП Теплый салат с говядиной и зеленой фасолью.

✅КБЖУ:75/6/4/4

Нам понадобится:
▫️Говядина-300
▫️Стручковая фасоль-300 гр.
▫️Лук репчатый-100 гр.
▫️Перец болгарский-200 гр.
▫️Помидоры черри-200 гр.
▫️Масло оливковое-10 гр.
▫️Чеснок-2 зубчика
▫️Зелень-50 гр.
▫️Соль
▫️Перец
▫️Зира

Приготовление
▫️Для начала нужно промыть фасоль, оторвать кончики с двух сторон и отварить в кипящей, подсоленной воде 3 мин.
▫️Откинуть на дуршлаг и дать остыть. Пока фасоль остывает, обжарить на сухой раскалённой сковороде мясо до испарения жидкости.
▫️Как только жидкость испарилась, добавить масло и порезанный кубиком лук.
▫️Хорошо перемешать и жарить в течение 5 мин. Затем добавить зиру, хорошо перемешать и жарить еще 5 мин.
▫️Перец нарезать полосками и добавить к мясу, хорошо перемешать и жарить 10 мин.
▫️И завершающим этапом, добавить в сковороду остывшую фасоль, половинки помидоров, нарезанные чеснок и зелень, посолить и поперчить. Хорошо перемешать.

Приятного аппетита! ❤️

#ГКрецепты

Объединяя изысканность и утончённость, мы создаём Классику вкуса!

В премьерном выпуске @maxlyzo раскроет секрет идеального Салата с авокадо и креветками 🍤

Ингредиенты:
Креветки 16/20 – 100 г
Авокадо – 50 г
Руккола – 30 г
Салат Лолло россо – 30 г
Томаты Черри – 30 г
Формула 1 «Маракуйя» Herbalife Nutrition – 1 мер. ложка
Формула 3 Herbalife Nutrition – 1 мер. ложка
Вода – 100 мл

Авокадо и Черри нарезать. Креветки обжарить на растительном масле. Листья салата заправить смесью Формулы 1 «Маракуйя», Формулы 3 и воды. Всё смешать и выложить на тарелку.

Легкий в приготовлении и невероятно вкусный!

#бородатаякухня