Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Итак, сделать 10 серий по 5 приседаний для вас это привычная работа. Готовы попробовать кое-то более интересное?
Можно уже подключать упражнения, которые будут задействовать не только бёдра, но и мышцы пресса.
Поэтому предлагаю вот такой комплекс, который займёт от 12 до 16 минут.
3-4 круга.
30 сек работаем/ 30 сек отдыхаем.
1.Выпады
2.Перенос правого бедра через спинку стула
3.Перенос левого бедра через спинку стула
4.Планка с переносом предмета
Делитесь впечатлениями, понравилось ли вам? Снимать ещё такие комплексы?
Можно уже подключать упражнения, которые будут задействовать не только бёдра, но и мышцы пресса.
Поэтому предлагаю вот такой комплекс, который займёт от 12 до 16 минут.
3-4 круга.
30 сек работаем/ 30 сек отдыхаем.
1.Выпады
2.Перенос правого бедра через спинку стула
3.Перенос левого бедра через спинку стула
4.Планка с переносом предмета
Делитесь впечатлениями, понравилось ли вам? Снимать ещё такие комплексы?
Девчонки, привет!
Хотела снять видео как я варю яйца в микроволновке. Но я приболела и ячмень на глазу вылез🙈 Нашла видео, которое я снимала не так давно.
В кружку наливаю немного воды, туда разбиваю яйцо и ставлю под крышку в микроволновку на 50 сек-1 минуту. Ничего не разлетается и желток получается жидким😻.
Нужно найти для вашей микроволновки то время, когда она яйцо не переваривает, начните с 40 сек, а потом по 10 сек добавляйте👌🏻
А ещё продаются вот такие формы для приготовления яиц в свч. Я не пробовала ими пользоваться, но думаю, штука рабочая.
https://www.ozon.ru/products/402967115/?asb=a6zHra1VNzy9B9DR4ZzdMqbx2iLBEoFxVvr5%252FITsT4Y%253D&asb2=mWFUOpXQmqnKpAbapXG7AYjwHepWJR21o4TghuJU96jGkM_lL5DWbsxWgYP26IO1&keywords=%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D1%8F%D0%B8%D1%86+%D0%B2+%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B5&sh=GDbnEfgQgw&from=share_ios
Хотела снять видео как я варю яйца в микроволновке. Но я приболела и ячмень на глазу вылез🙈 Нашла видео, которое я снимала не так давно.
В кружку наливаю немного воды, туда разбиваю яйцо и ставлю под крышку в микроволновку на 50 сек-1 минуту. Ничего не разлетается и желток получается жидким😻.
Нужно найти для вашей микроволновки то время, когда она яйцо не переваривает, начните с 40 сек, а потом по 10 сек добавляйте👌🏻
А ещё продаются вот такие формы для приготовления яиц в свч. Я не пробовала ими пользоваться, но думаю, штука рабочая.
https://www.ozon.ru/products/402967115/?asb=a6zHra1VNzy9B9DR4ZzdMqbx2iLBEoFxVvr5%252FITsT4Y%253D&asb2=mWFUOpXQmqnKpAbapXG7AYjwHepWJR21o4TghuJU96jGkM_lL5DWbsxWgYP26IO1&keywords=%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D1%8F%D0%B8%D1%86+%D0%B2+%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B5&sh=GDbnEfgQgw&from=share_ios
Вчера озадачилась тем, что Артёму нужно купить штанишек. В сад нужны сменные комплекты, что-то уже порвалось и тд.
Обычно я открывала приложение Zara.
А оказалось есть ещё много чего помимо Зары. Изучала вчера весь день🤪
Делюсь списком брендов детской одежды, которые мне понравились 😍
1. Sela
2. Bungly boo
3. Button blu
4. Gulliver
5. Gap
6. Gloria jeans
7. Benetton
8. Waikiki
По своему опыту могу сказать села подешевле, но вещи застирываются. Сейчас заказала в глории джинс, проверю как у них.
Гулливер и бутон блу подороже, но вещи 🔥 выглядят и держат форму после стирок.
Как и бенетон тоже. Остальные тоже буду проверять.
Ещё есть:
Аcoola
Ostin kids
Loloclo
Crockid
Minidino
Может вы ещё накидаете, где прям классные вещи для детей? Может инстаграмные магазины?
Обычно я открывала приложение Zara.
А оказалось есть ещё много чего помимо Зары. Изучала вчера весь день🤪
Делюсь списком брендов детской одежды, которые мне понравились 😍
1. Sela
2. Bungly boo
3. Button blu
4. Gulliver
5. Gap
6. Gloria jeans
7. Benetton
8. Waikiki
По своему опыту могу сказать села подешевле, но вещи застирываются. Сейчас заказала в глории джинс, проверю как у них.
Гулливер и бутон блу подороже, но вещи 🔥 выглядят и держат форму после стирок.
Как и бенетон тоже. Остальные тоже буду проверять.
Ещё есть:
Аcoola
Ostin kids
Loloclo
Crockid
Minidino
Может вы ещё накидаете, где прям классные вещи для детей? Может инстаграмные магазины?
Взвесилась сегодня. Со дня родов прошёл 1 месяц и 3 недели. -3,7 кг. Я тихонечко радуюсь, приятно ж, что вес уходит, но стараюсь спокойно на это смотреть, так как на гв может потом вес встать, а может вообще в плюс пойти. И чтобы не расстраиваться, если такое произойдёт, я смотрю на это просто, как на цифру. Ну и вес-это, конечно, не основное. Если я буду выглядеть, как фитнес модель и весить 65, то я согласна и на 65😂😂😂 отражение в зеркале важнее, чем цифра на весах.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаю снимать для вас мини-комплексы, которые делала я, чтобы подготовить тело к тренировкам, то есть более объемной работе.
1 часть.
3круга (не на время)
- 30 сек планка
- 12 скалолазов
- 30 сек стульчик
- 12 выпадов
2 часть.
3 круга.
Отжимания
20сек работа/10сек отдых:
(1 мин отдых)
3 круга
Скалолазы
20сек работа/10сек отдых:
(1 мин отдых)
3 круга
Присед
20сек работа/10сек отдых:
(1 мин отдых)
3 круга
V-складки к 1ноге
20сек работа/10сек отдых
(1 мин отдых)
Технику упражнений рассказала на видео. А может и не надо подробно рассказывать,как выполнять упражнения, полезен ли разбор техники или только время видео занимаю? Отпишитесь в комментах. Ну и конечно, поделитесь, когда сделаете комплекс, как все прошло🙏🏻☺️
1 часть.
3круга (не на время)
- 30 сек планка
- 12 скалолазов
- 30 сек стульчик
- 12 выпадов
2 часть.
3 круга.
Отжимания
20сек работа/10сек отдых:
(1 мин отдых)
3 круга
Скалолазы
20сек работа/10сек отдых:
(1 мин отдых)
3 круга
Присед
20сек работа/10сек отдых:
(1 мин отдых)
3 круга
V-складки к 1ноге
20сек работа/10сек отдых
(1 мин отдых)
Технику упражнений рассказала на видео. А может и не надо подробно рассказывать,как выполнять упражнения, полезен ли разбор техники или только время видео занимаю? Отпишитесь в комментах. Ну и конечно, поделитесь, когда сделаете комплекс, как все прошло🙏🏻☺️
В детстве у меня не было веселья с приглашением друзей на мой День Рождения. Помню только, что родители давали деньги и я могла пригласить подружку в кино и кафе.
Как я не любила вопрос от друзей: «как будешь отмечать?»😖 Испытывала какое-то неудобство и стыд, что никак я не отмечаю и никого не приглашаю. Мне кажется, отчасти из-за этого свой День Рождения я не люблю.
Наверное поэтому я хотела, чтобы у Артёма был праздник. Пока Артём ни с кем не дружит и приглашать некого( только двоюродные братья), но я постаралась создать праздник дома. Аниматор, шарики, машинки на торте, колпачки и дудочки.
И лучшее, что я могла сегодня получить-это улыбку Артёма☺️ карапуз очень был доволен. Ему пели песни и хлопали, с ним играл его любимый робокар, он откусывал торт, получал подарки и смеялся.
Замечательный сегодня день❤️ Пусть Артём любит свой День Рождения!
Вы любите свой ДР?
Как я не любила вопрос от друзей: «как будешь отмечать?»😖 Испытывала какое-то неудобство и стыд, что никак я не отмечаю и никого не приглашаю. Мне кажется, отчасти из-за этого свой День Рождения я не люблю.
Наверное поэтому я хотела, чтобы у Артёма был праздник. Пока Артём ни с кем не дружит и приглашать некого( только двоюродные братья), но я постаралась создать праздник дома. Аниматор, шарики, машинки на торте, колпачки и дудочки.
И лучшее, что я могла сегодня получить-это улыбку Артёма☺️ карапуз очень был доволен. Ему пели песни и хлопали, с ним играл его любимый робокар, он откусывал торт, получал подарки и смеялся.
Замечательный сегодня день❤️ Пусть Артём любит свой День Рождения!
Вы любите свой ДР?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
После родов я сначала завтракала хлебом и рыбой. Но быстро снова хотелось есть. И в ход шли бублики Тёмины и опять хлеб.
Потом я стала варить цельную кашу на завтрак+ яйца. Это, например, полба, гречка или овёс. И о, Боги, я стала наедаться. Хватает прям надолго. На часа 4 точно, а то и 5, учитывая, что я кормлю грудью.
Отличие цельной каши от нецельной-это наличие оболочки, то есть клетчатки, которая даёт нам насыщение.
А когда времени приготовить завтрак побольше, делаю овсяноблин из овса.
Вот такие наблюдения, а то до этого прям постоянно есть хотелось.
Потом я стала варить цельную кашу на завтрак+ яйца. Это, например, полба, гречка или овёс. И о, Боги, я стала наедаться. Хватает прям надолго. На часа 4 точно, а то и 5, учитывая, что я кормлю грудью.
Отличие цельной каши от нецельной-это наличие оболочки, то есть клетчатки, которая даёт нам насыщение.
А когда времени приготовить завтрак побольше, делаю овсяноблин из овса.
Вот такие наблюдения, а то до этого прям постоянно есть хотелось.
Возник вопрос про овёс.
Есть такой голозёрный овёс. Он без шелухи и его можно сразу готовить. Варить целые «зёрнышки» долго. Поэтому ловите лайфхак.
💡Я измельчаю овёс в блендере до состояния почти муки. Заливаю хорошо водой/молоком и варю до готовности. Получается быстро и много, так как каша набухает. Это ещё один лайфхак: чем больше жидкости, тем больше каши получится😁👌🏻
Есть такой голозёрный овёс. Он без шелухи и его можно сразу готовить. Варить целые «зёрнышки» долго. Поэтому ловите лайфхак.
💡Я измельчаю овёс в блендере до состояния почти муки. Заливаю хорошо водой/молоком и варю до готовности. Получается быстро и много, так как каша набухает. Это ещё один лайфхак: чем больше жидкости, тем больше каши получится😁👌🏻
Есть ц/з овсяные хлопья( 1 и 2 фото). Чтобы их сварить ещё быстрее, тоже можно измельчить в блендере.
И мой любимый вариан( 3 фото).
Это отруби овсяные. Я их варю как кашу. Они разбухают и получается много и оооочень сытно. Я покупаю именно Nordic. Отруби получаются очень нежными. За другие бренды ничего не скажу. Nordic беспроигрышный вариант, каша готова за пару минут. И блендер не нужен.
И мой любимый вариан( 3 фото).
Это отруби овсяные. Я их варю как кашу. Они разбухают и получается много и оооочень сытно. Я покупаю именно Nordic. Отруби получаются очень нежными. За другие бренды ничего не скажу. Nordic беспроигрышный вариант, каша готова за пару минут. И блендер не нужен.
Из овса или овсяных хлопьев можно приготовить овсяноблин.
☀️6 столовых ложек овсянки/ овса измельчаем в блендере( на фото добавлена ещё зелень)
☀️Добавляем 1 яйцо и 50 мл воды/йогурта/ряженки/молока
☀️Выливаем на сковородку, как только блинчик схватиться-складываем и даём прожарится.
Получается толстый один блинчик👌🏻
С начинкой из творога, рыбки солёной или даже ягод с йогуртом😋
☀️6 столовых ложек овсянки/ овса измельчаем в блендере( на фото добавлена ещё зелень)
☀️Добавляем 1 яйцо и 50 мл воды/йогурта/ряженки/молока
☀️Выливаем на сковородку, как только блинчик схватиться-складываем и даём прожарится.
Получается толстый один блинчик👌🏻
С начинкой из творога, рыбки солёной или даже ягод с йогуртом😋