Дофамин - это нейромедиатор, играющий ключевую роль в системе вознаграждения нашего мозга. Он выделяется, когда мы испытываем удовольствие, мотивацию или предвкушение чего-то приятного. Однако не все источники дофамина одинаково полезны для нашего психического здоровья.

"Дешёвый дофамин" - это термин, описывающий быстрые и легкодоступные удовольствия, такие как просмотр соцсетей, видеоигры, фастфуд, порнография и т.п. Эти стимулы вызывают резкий выброс дофамина и создаётся ощущение кратковременной эйфории. Мозг быстро понимает, что эти действия приносят лёгкое и быстрое вознаграждение, и начинает жаждать их повторения.

Проблема в том, что частое потребление "дешёвого дофамина" истощает нашу естественную систему вознаграждения. Мозг привыкает к постоянной гиперстимуляции и снижает чувствительность дофаминовых рецепторов. В результате обычные радости жизни, требующие приложить усилия и растянутые во времени времени (работа, учёба, хобби, общение), начинают казаться тусклыми и неинтересными.

Злоупотребление "дешёвым дофамином" приводит к ряду негативных последствий:

➖ Депрессия и апатия. Снижение чувствительности к дофамину делает нас менее восприимчивыми к позитивным эмоциям.
➖ Прокрастинация. Мозг выбирает лёгкие удовольствия вместо важных дел, требующих усилий.
➖ Нарушение сна и циркадных ритмов из-за постоянной стимуляции.
➖ Ухудшение концентрации внимания и памяти.
➖ Социальная изоляция и проблемы в отношениях.

Чтобы избежать этих проблем, важно практиковать цифровую гигиену: ограничивать время в соцсетях и за играми, находить радость в офлайн-активностях, ставить долгосрочные цели.

Концентрация на "настоящем" дофамине (спорт, творчество, общение, саморазвитие) помогает восстановить естественный баланс нейромедиаторов и улучшить психическое самочувствие.

Будьте внимательны к своему мозгу и инвестируйте время в по-настоящему обогащающие вас активности!🙏

✅Создание ментальных моделей

Моделирование является важным инструментом для понимания и предсказания сложных систем в различных дисциплинах. Модель - это репрезентация отношений между двумя системами, которая помогает нам найти узлы и отношения в системе, которую она представляет.

В естественных науках модели имеют нетривиальное сходство с изучаемыми явлениями, что объясняет их лаконичность и предсказательную силу. Например, математические модели используются в физике для предсказания движения объектов и взаимодействия сил.

В социальных науках моделирование сталкивается с ограничениями из-за сложности моделирования человеческих систем. В любой модели человеческого поведения приходится поступаться астрономическим количеством деталей и нюансов. Тем не менее, моделирование остается важным инструментом в социальных науках, позволяя нам лучше понимать сложные социальные системы и предсказывать их поведение.

Важно также формировать собственную "библиотеку" проверенных, хорошо проработанных моделей на все случаи жизни. Это поможет нам находить подходящую модель для решения конкретной проблемы.

Образование должно расширять глубину и широту навыков моделирования, учитывая сложность проблем, с которыми сталкиваются люди и сообщества. Код является инструментом для создания мощных, динамичных моделей, но не должен быть самоцелью. Важно научиться строить проверяемые модели, различать обоснованные и измеримые и не обоснованные.

Моделирование является важным инструментом для понимания сложных систем в различных дисциплинах. Формирование собственной "библиотеки" проверенных моделей и развитие навыков моделирования поможет нам лучше решать сложные проблемы и предсказывать поведение сложных систем.

По мотивам этой статьи

📣 *** обращение к подписчикам ***

Скоро мы запускаем сервис автоматического перевода видео с возможностью клонирования голоса и синхронизацией движения губ. Сервис идеально подойдет рекламным агентствам и блогерам, тем, кому важно выходить на зарубежную аудиторию.

В преддверье запуска я хочу провести несколько интервью с потенциальными пользователями. Все, кто заинтересован в услугах сервиса и готовы пройти небольшое интервью, получат промокоды с 50% скидкой на услуги сервиса в первый месяц.

Если вам или вашим знакомым нужен качественный перевод видео, просьба написать мне @uberwow для согласования.