ЗАРЯДКА ДЛЯ ОСАНКИ✨

Если у тебя плохая осанка:
• Постоянные отеки (вес хуже уходит)
• Торчащий низ животика
• Появление второго подбородка
• Головные боли

Решить проблему плохой осанки может:
•Прокачка мышц спины
•Растяжка

Рецепт вкусных котлеток в сливочном соусе в простом варианте 🍝
не забывайте сохранять рецепт чтобы не потерять.

КБЖУ на 100г:
149kkal 9.8/6.7/11.8
Кол-во порций: 6
Когда кушать: Обед

🍜Ингредиенты:
✅ Макароны сухие 280г
✅ Шампиньоны 150г
✅ Фарш 450г
✅ Вода 500мл
✅ Сливки 20% 300мл
✅ Сыр 75г
✅ Зелень по вкусу
✅ Соль, специи (смесь перцев, копч.паприка)

👨‍🍳Готовим:
Смешиваем фарш со специями, формируем шарики. Выкладываем любые макароны в сковороду, сверху мясные шарики, нарезанные шампиньоны и заливаем водой.Готовим под крышкой на малом огне в течение примерно 15 минут. Посыпаем специями, натертым сыром и заливаем сливками, по желанию добавить зелень. Готовим 3-5 минут до загустения соуса, аккуратно перемешивая(если ваши макароны впитали слишком много жидкости, то добавьте ещё сливок до желаемой консистенции) 🤗 при подаче сверху посыпать сыром и можно зелень.
pp_foodpro

А знаешь ли ты, что нет смысла взвешиваться каждый день ❓
⠀
☝️Вес меняется в течение дня! И это нормально! Ты можешь легко набрать 1 кг за день и это не значит, что ты набрал 1 кг жира!
⠀
☝️Вес зависит от количества воды в организме.
⠀
☝️Вес может варьироваться от перелетов в самолете. Во время перелета нередко человек чувствует тошноту, вздутие живота. И хотя после приземления она никак не может набрать 5 кг, однако вздутие, отечная кожа может заставить думать иначе.
⠀
☝️Даже если вы едите одинаковое количество калорий ежедневно, вес может колебаться. Если в рационе больше углеводной пищи, организм будет запасать воду, а следовательно и цифра на весах будет выше!
⠀
Возникает мысль: "Когда же тогда лучше взвешиваться ?" 🤔
⠀
👌Лучше взвешиваться через 10-14 дней, если вы очень следите за показателями на весах, однако можно и через 21 день.