Источник: Тамара, какого хрена?
Рубрика #tkh_archive — это когда я переопубликовываю свои старые классные тексты, которые часть подписчиков просто не видела. Этот текст был написан 2 года назад, поэтому ко всем «2 года назад» прибавляйте еще 2 года)
---
Понимаете, бодипозитив, над которым так удобно и весело смеяться, он не про то, что не бывает некрасивых тел. Конечно, бывают. И не про то, что спортом занимаются только дураки. И даже не про то, что нужно обязательно быть больше пятидесятого размера.
Бодипозитив – он про то, что тело может быть любым. Если ты хочешь, можешь, любишь заниматься спортом и тщательно следить за питанием – это круто. Если ты выиграл в генетическую лотерею и можешь себе позволить не думать о том, сколько калорий в твороге и можешь ли ты съесть сегодня банан – ну здорово. Быть супер-спортивным, тягать штангу, сидеть в лотосе или быть фрукторианцем, живя на Бали, – это клево, никто не спорит. Но это необязательно. Вот про это бодипозитив.
Необязательно. Худоба – это не повинность.
Два года назад у меня были серьезные проблемы со здоровьем. В том числе они привели к тому, что мое тело, которое раньше держалось в пределах заданной мною «весовой нормы», начало безудержно расползаться вширь.
Да, я из тех, кому не повезло иметь метаболизм воробушка, и если я перестаю внимательно следить за тем, что и сколько я ем и как много двигаюсь, то я очень быстро набираю вес. Если до этого мой энергетический баланс худо-бедно поддерживался шестью беговыми и двумя силовыми тренировками в неделю, то после того как мне прописали почти постельный режим на ближайшие полгода, меня, конечно, как это говорят в народе, «разнесло».
Когда я смогла привести здоровье в какую-то точку равновесия, я весила около 90 килограмм, на мне не сходились ни одни штаны, а над ремнем джинсов висело пузо. Я была в ужасе.
Я тогда не могла так активно заниматься спортом, как до всех своих болячек, а любая резкая коррекция питания вызывала такие протесты организма, что я понимала, что без долгой кропотливой работы мне не обойтись. И тогда я встала перед выбором. Я могу потратить следующие год-полтора (и кучу денег) на то, чтобы найти диетолога, сдать кучу анализов на гормоны и прочие происшествия в организме, подобрать оптимальную диету, найти тот вид спорта, которым я могла бы заниматься в том состоянии без риска травм, найти тренера, который бы помог мне восстановиться и войти в тренировочный процесс, каждый день считать калории, шаги и минуты активности. И да, скорее всего через длительное время это бы принесло желаемый результат, и я снова стала бы тонкой и звонкой, как в шестнадцать.
А можно было потратить эти полтора года на то, чтобы расплатиться с долгами, заработать денег на путешествия, поездить по миру, создать крутой паблик и объединить в нем кучу людей, активно заняться творчеством, поездить по стране с гастролями и написать книгу.
И я выбрала второе.
Да, бывают моменты в жизни, когда можно не выбирать. Когда получается одновременно готовиться к триатлону и строить бизнес. Когда есть возможность следить за кбжу и детьми в один период жизни. Когда успеваешь и на фитнес, и в парламент.
А бывают моменты, когда выбирать приходится.
И я, повторюсь, выбрала делать, а не выглядеть.
Поэтому прошлой осенью я очень плохо выглядела, была, кажется, самой толстой и нелепой в зале. Но зал этот был собран в честь презентации моей книги.
Бодипозитив вообще сворачивается до одного емкого матерного слова, и
слово это – отъебитесь. У меня могут быть тысячи и одна причина, почему я выгляжу так, а не иначе, и вы их не знаете. Я могу весить под сотню, потому что я каждый день хуячу в зале силовые, и готовлюсь к соревнованиям, и сейчас «на массе», а могу сорок, потому что я в депрессии лежу на диване и не могу есть. У меня могут быть пищевые расстройства. У меня может сбоить щитовидка и творить черти что гормоны. У меня может быть невероятная генетика и «кубики» прорисовываться на прессе после минуты «планки» раз в неделю. У меня может быть быстрый метаболизм, медленный метаболизм, склонность к полноте или излишней худобе.
Рубрика #tkh_archive — это когда я переопубликовываю свои старые классные тексты, которые часть подписчиков просто не видела. Этот текст был написан 2 года назад, поэтому ко всем «2 года назад» прибавляйте еще 2 года)
---
Понимаете, бодипозитив, над которым так удобно и весело смеяться, он не про то, что не бывает некрасивых тел. Конечно, бывают. И не про то, что спортом занимаются только дураки. И даже не про то, что нужно обязательно быть больше пятидесятого размера.
Бодипозитив – он про то, что тело может быть любым. Если ты хочешь, можешь, любишь заниматься спортом и тщательно следить за питанием – это круто. Если ты выиграл в генетическую лотерею и можешь себе позволить не думать о том, сколько калорий в твороге и можешь ли ты съесть сегодня банан – ну здорово. Быть супер-спортивным, тягать штангу, сидеть в лотосе или быть фрукторианцем, живя на Бали, – это клево, никто не спорит. Но это необязательно. Вот про это бодипозитив.
Необязательно. Худоба – это не повинность.
Два года назад у меня были серьезные проблемы со здоровьем. В том числе они привели к тому, что мое тело, которое раньше держалось в пределах заданной мною «весовой нормы», начало безудержно расползаться вширь.
Да, я из тех, кому не повезло иметь метаболизм воробушка, и если я перестаю внимательно следить за тем, что и сколько я ем и как много двигаюсь, то я очень быстро набираю вес. Если до этого мой энергетический баланс худо-бедно поддерживался шестью беговыми и двумя силовыми тренировками в неделю, то после того как мне прописали почти постельный режим на ближайшие полгода, меня, конечно, как это говорят в народе, «разнесло».
Когда я смогла привести здоровье в какую-то точку равновесия, я весила около 90 килограмм, на мне не сходились ни одни штаны, а над ремнем джинсов висело пузо. Я была в ужасе.
Я тогда не могла так активно заниматься спортом, как до всех своих болячек, а любая резкая коррекция питания вызывала такие протесты организма, что я понимала, что без долгой кропотливой работы мне не обойтись. И тогда я встала перед выбором. Я могу потратить следующие год-полтора (и кучу денег) на то, чтобы найти диетолога, сдать кучу анализов на гормоны и прочие происшествия в организме, подобрать оптимальную диету, найти тот вид спорта, которым я могла бы заниматься в том состоянии без риска травм, найти тренера, который бы помог мне восстановиться и войти в тренировочный процесс, каждый день считать калории, шаги и минуты активности. И да, скорее всего через длительное время это бы принесло желаемый результат, и я снова стала бы тонкой и звонкой, как в шестнадцать.
А можно было потратить эти полтора года на то, чтобы расплатиться с долгами, заработать денег на путешествия, поездить по миру, создать крутой паблик и объединить в нем кучу людей, активно заняться творчеством, поездить по стране с гастролями и написать книгу.
И я выбрала второе.
Да, бывают моменты в жизни, когда можно не выбирать. Когда получается одновременно готовиться к триатлону и строить бизнес. Когда есть возможность следить за кбжу и детьми в один период жизни. Когда успеваешь и на фитнес, и в парламент.
А бывают моменты, когда выбирать приходится.
И я, повторюсь, выбрала делать, а не выглядеть.
Поэтому прошлой осенью я очень плохо выглядела, была, кажется, самой толстой и нелепой в зале. Но зал этот был собран в честь презентации моей книги.
Бодипозитив вообще сворачивается до одного емкого матерного слова, и
слово это – отъебитесь. У меня могут быть тысячи и одна причина, почему я выгляжу так, а не иначе, и вы их не знаете. Я могу весить под сотню, потому что я каждый день хуячу в зале силовые, и готовлюсь к соревнованиям, и сейчас «на массе», а могу сорок, потому что я в депрессии лежу на диване и не могу есть. У меня могут быть пищевые расстройства. У меня может сбоить щитовидка и творить черти что гормоны. У меня может быть невероятная генетика и «кубики» прорисовываться на прессе после минуты «планки» раз в неделю. У меня может быть быстрый метаболизм, медленный метаболизм, склонность к полноте или излишней худобе.
Но все это не говорит обо мне ровным счетом НИЧЕГО.
Поэтому, пожалуйста, отъебитесь. Отъебитесь от меня и от моего тела.
Оно вам не скажет обо мне как о личности ровным счетом ничего.
Оно может соответствовать принятым сегодня нормам «красивости», а может и не соответствовать. Но это не ваше собачье дело.
Я могу при желании «дотягивать» его до этих стандартов. И это мое дело, а вы, пожалуйста, отъебитесь.
Я могу ничего не дотягивать, не докручивать и не изменять. А просто сохранять его здоровым и функциональным. И это мое дело, а вы отъебитесь, будьте так любезны.
Спорт – это круто, правда. Но это примерно как игра на скрипке. Мы восхищаемся виртуозами и посмотреть на то, как мускулистый гимнаст вертится на своих снарядах, всегда приятно. Но считать, что совершенно все обязаны тут же бежать и тратить драгоценное время своей жизни на изучение скрипки «ну чтобы хотя бы элементарно Паганини играть, ну» - это бред.
И если вы считаете, что каждый человек вне зависимости от возраста, пола, генетики, биографии, ограничений организма, здоровья, места жительства и всего прочего, обязан быть худой подтянутой няшечкой для того, чтобы иметь право просто выйти на пляж – отъебитесь, а.
Поэтому, пожалуйста, отъебитесь. Отъебитесь от меня и от моего тела.
Оно вам не скажет обо мне как о личности ровным счетом ничего.
Оно может соответствовать принятым сегодня нормам «красивости», а может и не соответствовать. Но это не ваше собачье дело.
Я могу при желании «дотягивать» его до этих стандартов. И это мое дело, а вы, пожалуйста, отъебитесь.
Я могу ничего не дотягивать, не докручивать и не изменять. А просто сохранять его здоровым и функциональным. И это мое дело, а вы отъебитесь, будьте так любезны.
Спорт – это круто, правда. Но это примерно как игра на скрипке. Мы восхищаемся виртуозами и посмотреть на то, как мускулистый гимнаст вертится на своих снарядах, всегда приятно. Но считать, что совершенно все обязаны тут же бежать и тратить драгоценное время своей жизни на изучение скрипки «ну чтобы хотя бы элементарно Паганини играть, ну» - это бред.
И если вы считаете, что каждый человек вне зависимости от возраста, пола, генетики, биографии, ограничений организма, здоровья, места жительства и всего прочего, обязан быть худой подтянутой няшечкой для того, чтобы иметь право просто выйти на пляж – отъебитесь, а.
Фух!
Выложили перевод статьи про дофамин:
Ссылки на:
Хабр
Виси
Крафти сайт
Пикабу
Приятного чтения в новогодние каникулы 🤓 С наступающим! 🎄
#лонгрид
#психология
Выложили перевод статьи про дофамин:
Ссылки на:
Хабр
Виси
Крафти сайт
Пикабу
Приятного чтения в новогодние каникулы 🤓 С наступающим! 🎄
#лонгрид
#психология
Хабр
Поломки в дофаминовой системе
Нейромедиатор, связанный с вниманием и двигательной активностью Дофамин наиболее известен как «гормон счастья» или нейромедиатор, связанный с формированием зависимости. Однако, помимо этих функций, он...
Главный итог прошедшего года: я наконец-то научилась отпускать. Особенно себя.
Убрала все проекты с дедлайнами, на своих тоже решила их пока отменить.
И, как ни странно, не сдохла от голода под мостом:)
Больше никакие итоги подводить не хочу.
Но ещё хочу поблагодарить всех тех классных людей, с которыми встретились и пообщались за этот год, и всех остальных, кто есть в моей жизни. Я вас очень люблю всех и от души обнимаю.
Отдельно хочу поблагодарить подписчиков канала. Даже тех, кто обычно молчит:
Спасибо, что читаете меня, и шлёте в комментарии и личку вдохновляющую обратную связь! Вдохновляет продолжать и развивать Человеческую техподдержку дальше. Планов много, будет интересно, особенно в такой компании!
С Новым годом!
А я пошла есть замонаготовленные салатик и клеить зергов. И смотреть много-много новогодних (и не очень) фильмов.
Мур!
#обо_мне
#обратная_связь
Убрала все проекты с дедлайнами, на своих тоже решила их пока отменить.
И, как ни странно, не сдохла от голода под мостом:)
Больше никакие итоги подводить не хочу.
Но ещё хочу поблагодарить всех тех классных людей, с которыми встретились и пообщались за этот год, и всех остальных, кто есть в моей жизни. Я вас очень люблю всех и от души обнимаю.
Отдельно хочу поблагодарить подписчиков канала. Даже тех, кто обычно молчит:
Спасибо, что читаете меня, и шлёте в комментарии и личку вдохновляющую обратную связь! Вдохновляет продолжать и развивать Человеческую техподдержку дальше. Планов много, будет интересно, особенно в такой компании!
С Новым годом!
А я пошла есть замонаготовленные салатик и клеить зергов. И смотреть много-много новогодних (и не очень) фильмов.
Мур!
#обо_мне
#обратная_связь
Каникулы кончились.
И я с полной ответственностью могу заявить, что они были офигительны!
Несколько раз порывалась схватить ноутбук, но била себя по рукам.
Отдыхать так отдыхать! Таков путь.
И за что имею сказать себе сейчас огромное спасибо. Ибо чувствую себя отдохнувшей.
Сегодня даже с удовольствием вышла из дома (!) и доехала на общественном транспорте (!) до мастерской.
Ловлю ощущение кайфа в теле.
После хорошего отдыха работается хорошо, приятно.
Совсем без дела сидеть было скучно, поэтому налепила ещё несколько бумажных питомцев.
А ещё мне подарили офигительный микрофон, так что подкаст уже совсем скоро и точно будет =)
Голова за время передышки переварила загруженную в неё неопределённость про Человеческую техподдержку, и синтезировала несколько новых алгоритмов действий. Пора заканчивать сбор информации и переходить к активной фазе экспериментов: начинать набирать рабочие группы, вот что я вам скажу!
Анонсы для рабочих групп будут чуть позже, программа ещё в процессе составления/уточнения.
Группа 1: Антипригарная. Диагностика степени выгорания и работа над восстановлением/поддержкой ресурса.
Группа 2: Прокрастинаторская. Разбираемся в причинах прокрастинации и находим каждому подходящий способ затащить то, что хочется. Или бросить то, что не хочется. По пути разберёмся.
Совместная работа под моим кураторством продлится месяц, будет интерактив, чатик, и разбор индивидуальных кейсов. Затем подведём итоги и решим, как и что делать дальше.
Цена этого месяца пока непонятна, но бесплатно точно не хочется делать, уж слишком много там ценности и труда. (станет понятнее, когда допилю программу, но предложения и предположения по этому вопросу уже можно писать в камменты =))
Интересно такое? Если да, то ставьте в камментах плюсик с цифрой, какая группа интересна, и свои ожидания/пожелания.
И я с полной ответственностью могу заявить, что они были офигительны!
Несколько раз порывалась схватить ноутбук, но била себя по рукам.
Отдыхать так отдыхать! Таков путь.
И за что имею сказать себе сейчас огромное спасибо. Ибо чувствую себя отдохнувшей.
Сегодня даже с удовольствием вышла из дома (!) и доехала на общественном транспорте (!) до мастерской.
Ловлю ощущение кайфа в теле.
После хорошего отдыха работается хорошо, приятно.
Совсем без дела сидеть было скучно, поэтому налепила ещё несколько бумажных питомцев.
А ещё мне подарили офигительный микрофон, так что подкаст уже совсем скоро и точно будет =)
Голова за время передышки переварила загруженную в неё неопределённость про Человеческую техподдержку, и синтезировала несколько новых алгоритмов действий. Пора заканчивать сбор информации и переходить к активной фазе экспериментов: начинать набирать рабочие группы, вот что я вам скажу!
Анонсы для рабочих групп будут чуть позже, программа ещё в процессе составления/уточнения.
Группа 1: Антипригарная. Диагностика степени выгорания и работа над восстановлением/поддержкой ресурса.
Группа 2: Прокрастинаторская. Разбираемся в причинах прокрастинации и находим каждому подходящий способ затащить то, что хочется. Или бросить то, что не хочется. По пути разберёмся.
Совместная работа под моим кураторством продлится месяц, будет интерактив, чатик, и разбор индивидуальных кейсов. Затем подведём итоги и решим, как и что делать дальше.
Цена этого месяца пока непонятна, но бесплатно точно не хочется делать, уж слишком много там ценности и труда. (станет понятнее, когда допилю программу, но предложения и предположения по этому вопросу уже можно писать в камменты =))
Интересно такое? Если да, то ставьте в камментах плюсик с цифрой, какая группа интересна, и свои ожидания/пожелания.
Вторая трёхдневка второй ступени гештальт-обучения.
(решила писать пост-рефлексию после каждого обучения, чтобы лучше откладывать пройденное)
Тема:
Феноменология и феноменологический метод.
Теория и много-много практики.
Кайф!
Феномен - это то, что наблюдаемо.
Наблюдение:
Наблюдаемое в нас преломляется, через наш опыт и убеждения. Через это формируется отклик и отношение.
Примеры:
- Беременность: хорошо, но бывает же и нежелательная.
- Полиамория: плохо для многих, неприемлемо, а коиму-то — норм.
Терапевтическая позиция должна отсоединяться от внутренней истории терапевта. Поэтому, помимо наработки практического опыта, есть упражнения для тренировки необходимых навыков.
Упражнение про наблюдение:
Тренировка наблюдения за своими реакциями.
Задача терапевта: заметить, что внутри происходит, и поделиться этим с "клиентом", чтобы понять, где клиентская история, а где отношение. "Я откликаюсь так-то и так-то, потому что у меня есть такое убеждение/опыт", и отделить одно от другого.
Качается и калибруется навых осознанности и осознанного наблюдения за своими реакциями и внутренними процессами в ответ на поступающую информацию.
Навык: распознать и осознать свои чувства и реакции, отделить их от клиентских.
Вынесение за скобки:
Техника “вынесение за скобки”, или “брекетинг”.
Вынести своё эго за скобки, вернуться в точку “0”, включить любопытство, и постараться понять, как и что там происходит у клиента.
Новый, чистый незамутнённый взгляд. (Пример-упражнение: Смотреть на своих детей как на чужих, на партнёров, как на чужих, свежий интерес).
Клиент выбирает свою жизнь сам.
Необходимо признать выбор другого человека, любой. Это его выбор и его ответственность, его жизнь.
Терапевт помогает лучше понять и осознать, как всё устроено, добавляет свой взгляд со стороны, подсвечивает какие-то невидимые клиенту детали, и помогает таким образом более осознанно принять решение, опираясь на то, как и что человек сам в проблемной ситуации хочет менять.
Так проявляется и тренируется нейтральная интонация, столь необходимая в мета-позиции.
Упражнение про вынесение за скобки:
вынести за скобки свои субъективные реакции и суждения.
Сосредоточиться на том, что осталось в размещённой клиентом информации: Что это для него, как относится, что хочет сделать.
Поддержать в человеке исследование ситуации.
В своих смыслах — отдаляться, наблюдать.
Навык: поймать свои чувства и вынести за скобки, оставить только любопытство.
Также провели пробную сессию под супервизией, было супер-интересно, но как это интересное передать словами, не знаю. Вернусь к вопросу, когда будет больше супервизий.
Две большие стратегии в работе психотерапевта:
1. Диалог (работа на границе контакта, отклики/“советы”/рекомендации(осторожно! не директивно!)).
2. Феноменологический подход (исследование).
Выбор стратегии зависит от ситуации/запроса.
Тройки:
Разбились на рабочие тройки, в них будет проходить дополнительная практика, много. Со второго года второй ступени практика будет проходить с супервизором, первый год — сами.
Супервизор — для терапевта. Для более грубокого осознавания и развития терапевтической позиции.
Задачи троек:
- Учимся выносить/формулировать правильные запросы.
- Отрабатываем навыки осознанного наблюдения, глубокого слушания.
- Отрабатываем навыки терапевта, терапевтическую позицию.
- Учимся работать с клиентом/терапевтом "в долгую", отмечая прогресс по пути.
- Отрабатываем на практике ту теорию, что выдают на трёхдневках.
Роли в рабочих тройках:
1. Наблюдатель: учится ловить те эмоции и чувства, которые не были названы, которые не поймал терапевт (никто не может поймать всё). Помогает терапевту поймать “всю рыбу”. Максимально расположен ко всем. Не конкурирует с терапевтом.
2. Терапевт: тренирует терапевтическую позицию. (Особые отношения: как бы ни было хорошо, но дистанция сохраняется, и отслеживание: “а что со мной?”, и в то же время очень важен другой, и что с ним).
3. Клиент: размещает свой запрос, включается в работу с терапевтом.
(за время тренировки каждый успевает побыть в каждой роли)
#психология
#обо_мне
(решила писать пост-рефлексию после каждого обучения, чтобы лучше откладывать пройденное)
Тема:
Феноменология и феноменологический метод.
Теория и много-много практики.
Кайф!
Феномен - это то, что наблюдаемо.
Наблюдение:
Наблюдаемое в нас преломляется, через наш опыт и убеждения. Через это формируется отклик и отношение.
Примеры:
- Беременность: хорошо, но бывает же и нежелательная.
- Полиамория: плохо для многих, неприемлемо, а коиму-то — норм.
Терапевтическая позиция должна отсоединяться от внутренней истории терапевта. Поэтому, помимо наработки практического опыта, есть упражнения для тренировки необходимых навыков.
Упражнение про наблюдение:
Тренировка наблюдения за своими реакциями.
Задача терапевта: заметить, что внутри происходит, и поделиться этим с "клиентом", чтобы понять, где клиентская история, а где отношение. "Я откликаюсь так-то и так-то, потому что у меня есть такое убеждение/опыт", и отделить одно от другого.
Качается и калибруется навых осознанности и осознанного наблюдения за своими реакциями и внутренними процессами в ответ на поступающую информацию.
Навык: распознать и осознать свои чувства и реакции, отделить их от клиентских.
Вынесение за скобки:
Техника “вынесение за скобки”, или “брекетинг”.
Вынести своё эго за скобки, вернуться в точку “0”, включить любопытство, и постараться понять, как и что там происходит у клиента.
Новый, чистый незамутнённый взгляд. (Пример-упражнение: Смотреть на своих детей как на чужих, на партнёров, как на чужих, свежий интерес).
Клиент выбирает свою жизнь сам.
Необходимо признать выбор другого человека, любой. Это его выбор и его ответственность, его жизнь.
Терапевт помогает лучше понять и осознать, как всё устроено, добавляет свой взгляд со стороны, подсвечивает какие-то невидимые клиенту детали, и помогает таким образом более осознанно принять решение, опираясь на то, как и что человек сам в проблемной ситуации хочет менять.
Так проявляется и тренируется нейтральная интонация, столь необходимая в мета-позиции.
Упражнение про вынесение за скобки:
вынести за скобки свои субъективные реакции и суждения.
Сосредоточиться на том, что осталось в размещённой клиентом информации: Что это для него, как относится, что хочет сделать.
Поддержать в человеке исследование ситуации.
В своих смыслах — отдаляться, наблюдать.
Навык: поймать свои чувства и вынести за скобки, оставить только любопытство.
Также провели пробную сессию под супервизией, было супер-интересно, но как это интересное передать словами, не знаю. Вернусь к вопросу, когда будет больше супервизий.
Две большие стратегии в работе психотерапевта:
1. Диалог (работа на границе контакта, отклики/“советы”/рекомендации(осторожно! не директивно!)).
2. Феноменологический подход (исследование).
Выбор стратегии зависит от ситуации/запроса.
Тройки:
Разбились на рабочие тройки, в них будет проходить дополнительная практика, много. Со второго года второй ступени практика будет проходить с супервизором, первый год — сами.
Супервизор — для терапевта. Для более грубокого осознавания и развития терапевтической позиции.
Задачи троек:
- Учимся выносить/формулировать правильные запросы.
- Отрабатываем навыки осознанного наблюдения, глубокого слушания.
- Отрабатываем навыки терапевта, терапевтическую позицию.
- Учимся работать с клиентом/терапевтом "в долгую", отмечая прогресс по пути.
- Отрабатываем на практике ту теорию, что выдают на трёхдневках.
Роли в рабочих тройках:
1. Наблюдатель: учится ловить те эмоции и чувства, которые не были названы, которые не поймал терапевт (никто не может поймать всё). Помогает терапевту поймать “всю рыбу”. Максимально расположен ко всем. Не конкурирует с терапевтом.
2. Терапевт: тренирует терапевтическую позицию. (Особые отношения: как бы ни было хорошо, но дистанция сохраняется, и отслеживание: “а что со мной?”, и в то же время очень важен другой, и что с ним).
3. Клиент: размещает свой запрос, включается в работу с терапевтом.
(за время тренировки каждый успевает побыть в каждой роли)
#психология
#обо_мне
Холизм
В гештальте очень важен холизм (качественное своеобразие и приоритета целого по отношению к его частям, очень близкая и понятная мне концепция, в противовес редукционизму): всё, что происходит с человеком, и что он транслирует — равнозначно. Движения, эмоции, слова, ощущения, мысли — всё равнозначно, и составляет целого человека. Из любого замеченного можно идти в любое. Мимика, пантомимика (жестикуляция), интонация, мысли, эмоции, чувства.
Например, если человек говорит что-то, но при этом телом проявляет скованность или какую-то эмоцию, можно спросить его об этом, обратить внимание.
(Пример: Наблюдение за телом, движениями: вижу, что ты качаешь ногой сейчас, когда говоришь это — что это? Что ты чувствуешь?.
Отразить. Исследовать, как соотносится с монологом.)
Рядом с холизмом лежит эмерджентность — в теории систем — появление у системы свойств, не присущих её элементам в отдельности; несводимость свойств системы к сумме свойств её компонентов. Интересно наблюдать, как она проявляется при работе с клиентом и с собой, и в группе особенно.
Другие интересные концепции, которых коснулись по пути:
Трансцендентальная субъективность.
Трансцендентальная субъективность относится к сознанию, как оно есть само по себе. Кант писал в своей “Критике чистого разума”: "Я называю все знание трансцендентным, если оно связано не с объектами, а с тем, как мы можем познать объекты еще до того, как мы их испытаем".
Творческое безразличие.
Наблюдение с готовностью двинуться в любую сторону, чтобы там поисследовать.
И моё любимое:
Творческое приспособление в условиях неопределённости.
Трактовку давать не буду, люблю подискутировать вокруг данной концепции. Можно будет в комментариях или в следующий раз поговорить об этом.
Про конфиденциальность:
Конфиденциальность касается личных историй участников процесса.
Свои впечатления и рефлексию я могу рассказывать, сколько хочу =)
Одногруппников тоже разрешили не прятать, так как мы уже не терапевтическая группа, как в первый год, а коллеги-терапевты. И ничего страшного, если кто-то об этом узнает.
Книги по теме:
1. Фредерик Перлз, Пол Гудмен «Теория гештальт-терапии»
2. Джойс Фил, Силлс Шарлотта — «Гештальт-терапия шаг за шагом»
#психология #гештальт #обучение #трёхндевка
PS: про группы помню. Пишу программу, думаю, готовлюсь
В гештальте очень важен холизм (качественное своеобразие и приоритета целого по отношению к его частям, очень близкая и понятная мне концепция, в противовес редукционизму): всё, что происходит с человеком, и что он транслирует — равнозначно. Движения, эмоции, слова, ощущения, мысли — всё равнозначно, и составляет целого человека. Из любого замеченного можно идти в любое. Мимика, пантомимика (жестикуляция), интонация, мысли, эмоции, чувства.
Например, если человек говорит что-то, но при этом телом проявляет скованность или какую-то эмоцию, можно спросить его об этом, обратить внимание.
(Пример: Наблюдение за телом, движениями: вижу, что ты качаешь ногой сейчас, когда говоришь это — что это? Что ты чувствуешь?.
Отразить. Исследовать, как соотносится с монологом.)
Рядом с холизмом лежит эмерджентность — в теории систем — появление у системы свойств, не присущих её элементам в отдельности; несводимость свойств системы к сумме свойств её компонентов. Интересно наблюдать, как она проявляется при работе с клиентом и с собой, и в группе особенно.
Другие интересные концепции, которых коснулись по пути:
Трансцендентальная субъективность.
Трансцендентальная субъективность относится к сознанию, как оно есть само по себе. Кант писал в своей “Критике чистого разума”: "Я называю все знание трансцендентным, если оно связано не с объектами, а с тем, как мы можем познать объекты еще до того, как мы их испытаем".
Творческое безразличие.
Наблюдение с готовностью двинуться в любую сторону, чтобы там поисследовать.
И моё любимое:
Творческое приспособление в условиях неопределённости.
Трактовку давать не буду, люблю подискутировать вокруг данной концепции. Можно будет в комментариях или в следующий раз поговорить об этом.
Про конфиденциальность:
Конфиденциальность касается личных историй участников процесса.
Свои впечатления и рефлексию я могу рассказывать, сколько хочу =)
Одногруппников тоже разрешили не прятать, так как мы уже не терапевтическая группа, как в первый год, а коллеги-терапевты. И ничего страшного, если кто-то об этом узнает.
Книги по теме:
1. Фредерик Перлз, Пол Гудмен «Теория гештальт-терапии»
2. Джойс Фил, Силлс Шарлотта — «Гештальт-терапия шаг за шагом»
#психология #гештальт #обучение #трёхндевка
PS: про группы помню. Пишу программу, думаю, готовлюсь
Внезапно прилетел очень тёплый и вдохновляющий отклик на мою статью про выученную беспомощность.
Но я почему-то 3 дня не могла его опубликовать.
Потом поняла, что за этим стоит страх.
#страшнокапец
(За год существования блога и канала подобных откликов было много, но все по такой же причине остались в "закромах родины". Но тут я решила, что хватит уже тупить.)
В чём страх?
После долгой рефлексии и прислушивания к своим чувствам, поняла, что это страх "не высовывайся" и "инициатива наказуема". Был у меня связанный с этим негативный опыт.
Хых. Аж самой смешно от этих страхов. Не верю я в них. Теперь.
Так что держите, с разрешения автора:)
Пишите в комментарии (или в личку), если вам тоже есть, что мне сказать, про статьи или Человеческую техподдержку в целом. Или про меня. Я их унесу в Инстаграм, с вашего позволения;)
Но я почему-то 3 дня не могла его опубликовать.
Потом поняла, что за этим стоит страх.
#страшнокапец
(За год существования блога и канала подобных откликов было много, но все по такой же причине остались в "закромах родины". Но тут я решила, что хватит уже тупить.)
В чём страх?
После долгой рефлексии и прислушивания к своим чувствам, поняла, что это страх "не высовывайся" и "инициатива наказуема". Был у меня связанный с этим негативный опыт.
Хых. Аж самой смешно от этих страхов. Не верю я в них. Теперь.
Так что держите, с разрешения автора:)
Пишите в комментарии (или в личку), если вам тоже есть, что мне сказать, про статьи или Человеческую техподдержку в целом. Или про меня. Я их унесу в Инстаграм, с вашего позволения;)
Опубликовала у себя в блогах пост Влада Муравьёва «Разъёб, безделье, чилл — три шага, отделяющие вас от 100% продуктивности»
Дзенская притча о просветлении, которая учит тому, как стать на 100% продуктивным (или нет)
Тем, кто ещё не знаком с этим творением — обязательно читать и перечитывать! =)
Крафтиблог
Вастрик
Пикабу
#вдохновение
#соблюдатьшаббат!
Дзенская притча о просветлении, которая учит тому, как стать на 100% продуктивным (или нет)
Тем, кто ещё не знаком с этим творением — обязательно читать и перечитывать! =)
Крафтиблог
Вастрик
Пикабу
#вдохновение
#соблюдатьшаббат!
krafty.ninja
Разъёб, безделье, чилл — три шага, отделяющие вас от 100% продуктивности (репост)
Дзенская притча о просветлении, которая учит тому, как стать на 100% продуктивным (или нет)
У Леры на канале замечательный гостевой пост про СДВГ.
Последнее время сама много размышляю над этим вопросом и изучаю информацию, с тех пор, как зарубилась в дофамин (стала подозревать у себя, в том числе, уж слишком много совпадений, и в планах сходить к врачу на диагностику, но пока хочется ещё поизучать вопрос).
(Поста два, так что переходите в канал и читайте оба))
Последнее время сама много размышляю над этим вопросом и изучаю информацию, с тех пор, как зарубилась в дофамин (стала подозревать у себя, в том числе, уж слишком много совпадений, и в планах сходить к врачу на диагностику, но пока хочется ещё поизучать вопрос).
(Поста два, так что переходите в канал и читайте оба))