Посчитала географию комментаторов.

Получилась довольно насыщенная и разнообразная картина =)

Что думаете по этому поводу?

Интересное!

Век живи: как профессия может повлиять на lognevity

На днях ради интереса посмотрел, в каком возрасте умерли психолого-философы, которые на меня больше всего повлияли за последние 10 лет в плане выбора своей дорожки в коучинге/психологии.

Получилось так:
🔸 Фрейд: 83
🔸 Юнг: 85
🔸 Хайдеггер: 86
🔸 Пиаже: 84
🔸 Франкл: 92
🔸 Фромм: 79
🔸 Кэмпбэлл: 83
🔸 Рождерс: 85
🔸 Адлер: 67
🔸 Рисо: 70
🔸 Джонсон: 97
🔸 Мур: 74
🔸 Розенберг: 80
🔸 Уилан: 72
🔸 Грейвз: 71
🔸 Кришнамурти: 90

Живы:
🔸 Киган: 74
🔸 Блай: 94
🔸 Пикола-Эстес: 77
🔸 Ялом: 90
🔸 Гроф: 90
🔸 Уилбер: 72

Большинство из них родилось в конце 19 – начале 20го века.

Для референса, ожидаемая продолж. жизни в США для белых мужчин/женщин (в момент рождения):
🔹 1870: 42/?;
🔹 1900: 47/49;
🔹 1930: 50/64;
🔹 1950: 67/74.

Похоже, психолог — неплохая профессия для долгожительства.

Читать: Man's Search for Meaning, Victor Frankl

На фото Жан Пиаже🇨🇭, полимат, философ, психолог. Повлиял на психологию развития, образование, этику, эволюционную биологию, искусственный интеллект.

Извиняюсь, что снова репост, но мне очень важно оставить это тут. Уж слишком близки мне эти принципы:)
А пока вы их читаете и проникаетесь, я поотдыхаю ещё немного.
Для запланированных свершений нужно подкопить ещё маны.

#вдохновение
#психология #принципы

Принципы, часть 1

Год назад я хорошенько пригорел. Закончил профессиональные отношения с Directly в СФ, распродал вещички, отправил на склад все, что когда-то может пригодиться (сундук книг), собрал остатки в два рюкзака, нашел свои права, которыми почти не пользовался, и арендовал тачку.

Впереди была территория неизведанного. Я решил назвать это саббатикалом или gap year, ну чтобы не пугало.

На деле было чему устрашиться. Саббатиклом назывался полный теней мир пост-ковида, эмиграционных изменений, уникальных друзей, которые один за другим разъезжались в какие-то свои личные трипы, темный лес нежелания работать так, как раньше, и здоровенный кусок непонимания, что дальше.

Однако что-то подсказывало, что нужно было именно это. Я решил поверить интуиции.

12 месяцев пролетели стремительно и необъяснимо, как хлопок одной ладонью.

Произошло многое: трехнедельный ретрит на горе Шаста, моем месте силы; восьмимесячное путешествие по США и жизнь в пяти городах; новые отношения; новая практика; новые друзья. Было два созданных по любви курса, десятки прослушанных книг, две дюжины коучинговых клиентов, 15 тыс. километров на одометре. Три новых для меня страны, консалтинг в стартапе на стадии роста, жесткий дельта-вариант в Кахетии и много физических нагрузок. Каким-то магическим образом я дважды не убился об оленей на дороге, не попал ни в одну аварию и не распечатал нз.

Мир стремительно менялся, и я менялся с ним, но все еще не понимал, что с ним делать, как с ним взаимодействовать, понимать, договариваться.

Мир сказал: «Расслабься, чувак, договоримся».

12 месяцев спустя мы лучшие друзья.

Выхожу из этого периода с верхнеуровневыми принципами, которые меня будут направлять в ближ. годы. Я в них полностью уверен. Как, впрочем, и в себе.

1️⃣ Люди: «Делай что-то только с теми, кто тебе глубоко нравится».

Ценность людей для себя я заметил давно, но только сейчас понимаю, что моя фишка — создавать комьюнити и культур-мультур из всего человеческого, с чем взаимодействую. Как однажды сказала моя подруга, пожилая дзен-мастер и директор НКО, работающего с малыми и вымирающими народностями: «The meaning of life is quite simple, really, it's taking care of your community».

Влияние: Розенберг, Уилан, Хоган.

2️⃣ Аутентичность: «Будь безупречно собой».

Предельная честность с собой возможна только если есть хороший контакт с внутренней системой и если есть силы и желание что-то делать с обратной тягой конвенционального мира пристроить тебя в свою систему.

Многие решения, принтые из аутентичности, контринтуитивны на отрезке в 1-2 года, но бомбически разворачиваются на отрезке в 10-20. Тут можно только предположить, что я наконец поверил в старую максиму, что дорога мудрее идущего.

Влияние: Франкл, Хайдеггер, Юнг.

3️⃣ Ремесло: «Делай то, что дает энергию сейчас, а не когда-то»

Дизайн мне нравился, питал и создавал неплохие чеки лет 13 моей жизни, но с тех пор многое поменялось. Нам надо пожить отдельно. Дизайн поехал к маме, я поехал с молодым сочетанием эстетики, системотехники и коммуникации в Гагру. Уверен, скоро снова начнем общаться, возможно будем дружить семьями.

Влияние: Уилбер, Шварц, Ширин, Evolution.team.

4️⃣ Гедонизм: «Удовольствие, кайфы и радость — не излишек, а потребность»

Задвигая удовольствия и наслаждения напотом, я как бы принял без критики идею, что «две зефирки потом» — это единственный разумный способ двигаться по жизни. Оказалось, что уровень энергии, который зефирная диета здесь и сейчас создает во мне — это не просто сахарный раж, а важная потребность, благодаря которой получается офигенно творить, общаться и работать. Зефирную карму отработаю попозже.

Влияние: Хайнлайн, Эпикур, Блай.

5️⃣ Простота и ясность: «Максимально честно и точно выражай то, что нужно, остальное — лесом»

В простоте интересно то, что линзы, которые нужно надеть, приглашают увидеть не что-то новое, а отсекание лишнего. Если задуматься, этот фильтр восприятия можно развивать бесконечно, но в базовом смысле — это навык говорить «нет» примерно в 9 из 10 случаев.

Влияние: Клауд, Роден, Ури и Фишер

Продолж. завтра

Принципы, часть 2

6️⃣ Смелость. «Смелость — это не наличие чего-то, а наоборот отстутсиве: ожиданий, необоснованных страхов интереса в чужих мнениях»

Отношения со смелостью в корне поменялись, когда я начал вкуривать во внутренние системы (IFS и проч.).

Смелость — это не отдельная сущность, а пространство между. Его становится больше, когда все остальные сущности в порядке, достатке и согласии.

7️⃣ Автономность: «Нет — зависимостям, да — авторству»

Незрелая автономность попахивает пубертатом: «не хочу ни от кого зависеть», «вы мне не указ», «сам(а) разберусь», «идите к черту». Долго в ней жил и удвилялся, отчего всё так тяжело.

Зрелую автономность можно назвать самоавторством. Так же, как писатель с трудом может создать качественное под критика, художник — написать крутое под надзором мецената, а комик — шутить на заказ, самоавторство не происходит без львиной доли автономности.

Если верить идее служения (не обязательно людям, а например, идеям и принципам), то все кому-то служат, и я не исключение. Но как-то хочется служения без побега от авторитетов и проекций, каким-то другим богам.

8️⃣ Глобальность: «Границы внутри и снаружи почти всегда ограничены твоими представлениями о “могу”, “хочу” и “буду”»

«Могу-хочу-буду» — одна из частых рамок, которые я даю клиентам в коучинге. По этим трем вопросам можно понять степень реалистичности примерно любого намерения.

С границами всегда было ощущение, что я черчу их сам, но чертил я их как-то неуклюже и небрежно. Такую контурную карту я бы постеснялся сдавать на проверку.

Границы, в которых есть намерение и могу-хочу-буду, мне очень нравятся. Границы в этом году проходят по двум языкам, трем часовым поясам, максимум десятку перелетов и глобальному рынку коучинговых услуг для предпринимателей и руководителей.

Такую контурную карту теперь хочется держать под подушкой, как молочный зуб для феи.

9️⃣ Творчество: «Выражая то, что проживаешь и впитываешь, ты делаешь это своим делом, практикой, отношениями, витальностью, связью с духовным».

Про творчество раньше будто было ощущение, что это какой-то крик души. Но мне все больше верится, что творчество — это больше про песню души с каким-то своим ритмом.

Помните, как Мэтью МакКонахи выдал гениальную сцену в «Волке Уолстрит», где он менторит молодого криптовалютчика ДиКаприо, мыча и ритмично постукивая по груди?

Оказывается, это было упражнение, которое МакКонахи узнал от какого-то шамана и регулярно делал перед съемками. Оно так зашло всей съемочной группе, что эту песню души теперь можно найти в ютубе или на нетфликсе и кайфануть от того, насколько она органична и персонажу, и актеру.

Такая песня потихоньку становится всем: отношениями, делами, молитвами, жизненной силой. Забивать на нее не буду, пусть проявляется во всем, что делаю.

🔟 Интеграция: «Все части немного в хаосе, пока не находишь время, внимание и смелость их интегрировать».

Тут у меня до конца нет понимания, как это работает, но оставлю этот принцип тут все равно.

Интеграция — это не баззворд для дороговалютных коучей, гиперзаботливых помогателей и лесных шаманов. Это пространство для выравнивания частей между собой, чтобы они лучше сонастраивались. Пространство очень намеренное, тихое и вдумчивое. Я в нем вообще очень редко бываю, но хочу чаще.

Пусть это будет принцип навырост.

Что дальше? Как-то много всего. В ближ. недели расскажу о нескольких проектах в коучинге и образовании. Планирую больше активизироваться. Система хочет движа.

Тут буду писать по мере того, как оно начнет разворачиваться внутри и снаружи.

Спасибо читателям за всю поддержку и увлекательные дискуссии за последний год. Дальше будет еще интересней.

У меня тут получилось открыть такой портал в боль, что пиздец.
Я не знала, что так можно, если честно. Раньше думала, что такое возможно, если случайно ткнуть в травму. Конкретную. Но, оказалось, во мне есть просто боль. Какое-то место с ней. Я не знала. Теперь знаю.
Надеюсь, это пройдет. Я обязательно это всё переработаю. Как перерабатывала всё до этого.
Но блят. Боль это больно, ёпт.

UPD:
Видимо, это меня так догнала моя работа на интенсиве, про смерть мамы. Там меня тоже прорвало, и я увидела, что нифига я эту травму не проработала, хотя, мне казалось, "ну сколько можно уже". Но вот так.
Правду говорят: в терапии всегда есть, над чем поработать.
А сильные травмы могут прорабатываться годами. Слоями.
Зато с каждым слоем становишься сильнее и цельнее.
Если же вытеснять это в тень и заметать под ковёр, то это как лишить себя части руки или ноги. Жить можно, но без какой-то значительной части ресурса.
Не хочу так. Хочу весь свой ресурс иметь в своём распоряжении.
Боль и страх -- оба временные явления. И оба помогают расти.
No pain -- no gain, как говорится.

Не обязательно расти через боль, можно и с кайфом это делать, но вырастать из старых травм пока получается только вот так.

Спасибо всем за поддержку и тёплые слова.

#обо_мне
#психотерапия #гештальт #проживаниеэмоций

Впечатления от гештальт-интенсива

В гештальте есть такой формат — трёхдневка. Три дня подряд идёт какая-то психологическая работа и/или учёба: индивидуальная и групповая терапия, лекции, группы разных форматов, упражнения. К концу третьего дня уже ОЧЕНЬ хочется взять перерыв, отдохнуть, продышаться.

Интенсив — это 2 (или больше) трёхдневки, разделённые выходным днём.
Проходит где-то вдали от дома, чтобы участники погрузились не только в работу, но и в непривычную для себя среду.
Участников обычно много. В этот раз было около 150 человек.

«Непривычно» и «некомфортно» — обязательные атрибуты интенсива =)
Это вытряхивает мозг из привычных рамок и даёт дополнительное пространство для роста, выработки новых сценариев.
Тот самый «выход из зоны комфорта», в котором происходит рост.
Повод делать непривычное.
Изобрести новые способы заботы о себе, например.

Работа со своим нутром в таком контексте у меня получилась довольно продуктивная, аж сама удивлялась по пути.

Получилось поработать вглубь.
Что-то всколыхнулось по пути, и осталось в недостатке внимания, но постепенно укладывается. Что-то отправилось в дальнейшую проработку.

Предупредили, что догонять может ещё пару месяцев, и лучше не принимать в это время каких-то значимых решений.

Инсайты, наблюдения и выводы:

В своей избе-сычевальне, наедине с собой, мне было максимально кайфово и ресурсно. Восстановление после работы с людьми и собой проходило быстрее без отвлеканий.
И на волны смотреть очень сильно нравится, оказывается. И, слушая волны, слышать себя.

При этом, работа с людьми меня тоже вдохновляет и наполняет.
Особенно то качественное и глубокое взаимодействие, которое получается в групповой и индивидуальной работе. Когда можно поузнавать друг друга, порассматривать, погрузиться.

От людей получила такую обратную связь:
- Я ощущаюсь, как опорный человек. То есть, на меня можно опереться, какая-то внутренняя сила просвечивает изнутри.
- Я даю людям что-то, что им помогает: поддержку, новые способы реагирования, тепло и вдохновение, этично и экологично.

Ещё раз убедилась в том, что моё смещение из дижитола в сторону Человеческой техподдержки — неслучайно.
Запись тут =)

#психология
#психотерапия #гештальт

Пончик тут снова огненный пост написал. Про системы.

Системы на минималках, часть 1

Что общего у психолого-философов Шварца, Стоуна, Янга, Хеллингера, Уолинна, Роуана, Мате, Уайз, Эрли?

Думаю, им были бы очень интересны ваши отношения с отцом, обиды на маму, душевные терзания и бернауты на работе. Но не так, как вы думаете.

Эти ребята хотели бы говорить о системах. Как если представить, что практически все, что с вами происходит во внешнем мире, есть результат взаимодействий некой системы в вас, о которой вы ничего не знаете.

Они бы сказали, что в любом человеке есть динамическая система из субличностей. Возможно, они бы захотели познакомить вас с вашей внутренней системой —  такой командой, общиной, семьей или бродячим цирком, в котором есть разные акторы с разными ролями.

Кто-то из них управляет вашим шоу и сидит в кресле программного директора. Кто-то включается в экстремальных ситуациях. Кто-то стесняется, как если надо сказать слово «хуй» в публичном поле.

Кто-то затюкан и пристыжен, тихонечко страдая в углу. Кто-то с ухмылкой пишет странные тексты в интернете, когда труппа отошла на обед. Кто-то хочет флиртовать и шалить, шлет дикпики и нудс в безучастную вечность.

Кто-то стоит в тени, как серый кардинал и не выходит на сцену. Кто-то достигает статуса и денег. Кто-то наблюдает за всем этим цирком изнутри, одновременно им и являясь.

«Все как в обычной семье.» — скажут вам. — «Когда все счастливы — то одинаково, когда несчастны — то по-разному.»

И тут психолого-философы могли бы познакомить вас чуть ближе со свойствами сложных систем типа семьи, цирка, организма, компании, общества.

Они бы сказали: «Смотри, ты наверно думаешь, что система хочет роста или развития. Но это не так.»

Система хочет разворачиваться. Как лист из почки, плод из утробы, отношения из дейтинга, образ из актера, дружба из приятельства, сообщество из тусовочки.

И что вы на этот процесс разворачивания (unfolding) можете повлиять.

Система не имеет особой цели, просто живет себе и разворачивается. А вот части системы имеют свои желания и намерения, часто противоречивые. Когда противоречий много, начинается проект «Разгром» из «Бойцовского клуба», Кали-юга из индуизма. Система не держит рамку, она уходит в нересурс. Это энтропия, хаос, рассинхрон, разъеб.

Когда части в согласии, система делает свои дела и просто есть-тут. Это состояние называют по-разному: гармонией, благостью, счастьем, преисполненностью, недуальностью, ниббаной, балансом.

(Мифолог Джозеф Кэмпбелл наставлял: «Follow your bliss», и сдаётся мне, он имел в виду именно этот bliss.)

Части системы имеют свои намерения, адженды. Когда они противопоставлены, возникают крайности и полярности.

Это все отражается во внешнем мире как перепады, необдуманные поступки, зависимости, крайние меры.

Иногда части слепливаются и переплетаются друг с другом. Часто их не понять, не отделив. Иногда это проявляется в созависимостях и неразборчивости: в целях, людях, решениях.

У каждой части свой нарратив, своя работа (как в jobs-to-be-done). Они стараются делать работу хорошо — как им позволяет текущее понимание, их текущие степени свободы.

Части могут защищать систему, порой неуклюже, и в итоге делать всей системе дурно. Части могут надевать роли спасателей, агрессоров и жертв. Части могут драться, сраться и обижаться. Все как в обычной семье.

«Части офигенны», — скажут психолого-философы.

«Части да, а вот вы какие-то сектанты», — можете подумать вы.

И будете правы. Части называют внутренними голосами, архетипами, субперсонами, субличностями, демонами, сущностями. Заучит по-сектантски.

Самое странное, что скажут психолого-философы: что со сложными внутренними системами очень просто работать.

Для этого нужно:
🔸 внимание,
🔸 слова,
🔸 время.

Внимание позволяет частям узнать себя в моменте, осознать свою значимость.

Слова (логос) позволяют разворачивать беседу-нарратив, апдейтить состояния частей, передавать сообщение от одной части к другой.

Время нужно на интеграцию частей и переход из предыдущего состояния в новое.

«Все как в обычной семье», — скажут эти психолого-философы. А может быть, ничего такого не скажут.

Продолжу про части-субличности.

Расскажу про свои, какие удалось разглядеть и интегрировать.

Самый любимый на сегодняшний день мой персонаж-субличность — «Внутренний Дед». С гаражом и набором всевозможных инструментов и рукожопных скиллов.
Знает 1001 анекдот и всякие поговорки-приговорки, много ворчит и любит делать вещи руками. Пытается до последнего чинить поломанное, прежде, чем разрешит это выбросить (а лучше отложить до лучших времен, вдруг пригодится!) =)
Ему я максимально даю разгуляться в мастерской, куда свезла все инструменты и материалы, которые последние несколько лет приступами скупала в хозмагах и складировала по углам квартиры.

Ещё есть «Маха-в-танке» — это часть-выживальщик. С отрубленной нахрен эмпатией и туннельным зрением.
Включается, когда надо прийти в какйю-то важную точку В. Или когда не очень много ресурса на эмоции.
Этакий режим экономии энергии.
В этом режме я спокойно могу смотреть фотки со вскрытий, с интересом изучать всякое другое неприятное, терпеть, когда на лице стоит крыса, и так далее.
В конфликтах помогает сохранять холодную голову и держаться фактов.

Мужчина мой меня за это кличет то психопатом, то ещё как, когда я реагирую из этой позиции.
То, что мы много ржали над этим, помогло мне её принять.
Раньше я думала в этом состоянии, что я какая-то поломанная и психопатичная, пока не поняла, что это просто режим такой, и только часть меня, а не вся я целиком.
Я понимаю, откуда эта часть сформировалась, и она очень помогает выживать. Поэтому полюбила её, и позволяю ей быть, когда она необходима.

Есть и другая, которая любит и умеет эмпатировать, заботиться и помогать — «Маха-всемать» =)
Человек-забота, обниМашка, всепонимающая такая. (Не путать со Спасателем из треугольника Карпмнана, это про другое).
Эту часть как раз заметили и отметили люди на интенсиве и в терапевтической группе =) Там было место и время ей проявиться и развернуться.
Это взрослая часть. Она проявляет заботу и эмпатию не для того, чтобы угодить или понравиться, а чтобы помочь и поддержать там, где необходимо.
Очень чувствительна к фальши и паразитизму.
При проявлении давления, насилия или упора на долженствование схлопывается и превращается в «Машку-в-танке».

Есть ещё «Машка-эпатажка» — это внутренний ребенок, который питает творческое начало, искрится любопытством, помогает жить эту жизнь весело.
До того, как я эту часть признала и интегрировала, оно было просто «назло мамке уши отморожу»: оденусь как клоун, пусть все смотрят, и прочий протест ради протеста. Теперь, когда мы в согласии, это работает более конструктивно.
Например, при помощи походов в рандомные караоке-бары и распевания там непопулярных песен (на начальном этапе ни в одну ноту не попадала, потом постепенно пристрелялась, но и сейчас не скажу, что петь особо умею, да и пофиг)) мы проработали мой жуткий социальный страх, и теперь мне не страшно «позориться»: выступать на публике, проявлять себя как угодно, как считаю нужным в данный момент.

«Маха-задрот» — плотно сидит на игле потребления информации, и копания вглубь каждого явления.
Понять, как работает то или иное чтоугодно. Что там в мозгах происходит, а что при этом в туловище, а как работает поисковая система, а почему психика так реагирует на такую рекламу и тд и тп. Собрать это всё в цеттелькатен или майнд-карту, или в оба. Наслаждаться.
Благодаря ей появился этот канал.) Появилась потребность куда-то структурировать получаемые и имеющиеся знания и выводы. Плюс — польза для тех, кто это прочитает (но это уже Всемать подключилась)).

И ещё там много кто есть, в разной степени проявленный, развернутый и исследованный)

Забавно наблюдать за этим зоопарком/оркестром и понимать, что всё это - я:)

А у вас кто? Делитесь! 😉

#обо_мне

Наташа сегодня постучалась мне в самое сердечко. Я тоже сейчас нахожусь на пути к выходу из гонки. По крайней мере, стараюсь всеми силами из неё выйти.
Очень тяжело перестраивать мозги в сторону предпринимательства, когда вся жизнь прошла в найме и делании единицы работы за единицу денег.
Ещё раз напомнила о том, что основные ограничения — в голове/сознании.

#обо_мне #личныйбренд

Когда я вышла из найма, какое-то время предоставляла услуги компаниям. Приходил клиент, просил создать что-то, я делала. Он получал левел-ап своего актива (продукта, компании), который останется с ним и будет работать на него, даже когда он отдыхает. А я получала — хлеб на месяц. Кончался месяц — кончался хлеб.

Я не видела с этим проблем. Годы в найме приучили к тому, что это выгодный контракт: я бегу марафон и получаю еду — но только пока бегу. Решу посидеть на бордюре — краник с едой закрывается. Споткнусь и упаду — надо скорее вставать, пока есть не захотелось.

Однажды встретила в Кофемании знакомого, когда-то собеседовала его для одного клиента. Оказалось, он все еще работает на ту компанию, но парт-тайм и старается выходить: «Хочу создавать свой актив, чтобы денежный поток не прекращался в ту же секунду, как я останавливаюст».

Это очень простая мысль. Простейшая. Но я ее не видела.

— В Вышке и других экономических вузах это на первом курсе рассказывают.

— Все нормальные ребята читали «Финансиста» Драйзера и это там вытекает в первых же главах первого тома.

— В «Богатом папе» когда-то я читала похожую мысль. Но не дала ей проникнуть в меня глубоко, наверное было не время.

Как я благодарна тому человеку, который не постеснялся поделиться «детской истиной». Поэтому делюсь сейчас с вами. Вдруг раньше было не время — а сейчас время пришло.

Считала себя smart girl — отличница, воспитанная в системе для станков. Рыба не видит воду — я слишком глубоко плавала в работе, чтобы понять, как она работает.

Даже выйдя из найма, я продолжала крутить то же колесо. Напоминает заторможенную реакцию крепостных на отмену крепостного права.
Мой self-employed был тем же наймом, но с накрашенными губами.

Хотя с другой стороны — в те годы, я уже строила кое-что свое. Я создавала актив — этим активом было мое имя.

Я создавала его, когда описывала кейсы. Когда писала в блог, как помогала Лене Резановой сформулировать личный бренд (пост «Специалист по неясной херне. Как объяснить другим себя»), когда рассказывала, как мы делали книгу ценностей МИФа, когда рассказывала о своем подходе к построению контентной стратегии («Гид по контентной стратегии») или к написанию вакансий («Как написать вакансию»). Когда писала каждый пост в этот телеграм-канал — я не просто обменивала время на деньги, я строила что-то большее, что кормит меня сегодня.

— А если мой работодатель или клиент против, чтобы я рассказывал/а, о своей работе?
— Значит он платит тебе только едой. То есть сильно меньше, чем те, кто готов платить «едой+кирпичиком».

Я рада, что интуитивно создала себе хоть какой-то актив — имя, но сейчас я чувствую, что этого не достаточно. Имя — не тот актив, который кормит сам по себе. Поэтому я все еще в начале выхода из этой гонки.

Выводы:

1️⃣ Получать еду пока бежишь — стратегия так себе.

2️⃣ Self-employed это или найм не важно, если ты не можешь себе позволить посидеть на бардюрах или покинуть гонку.

3️⃣ Рассказывать про свою работу — это way out. Так ты получишь не только еду, но и «кирпичик», чтобы строить имя, личный бренд.

4️⃣ Получается, каждый пост про работу, — это «кирпичик надежды», чтобы однажды выйти из гонки.

Крутая подборка по ментальному здоровью: тесты, статьи, исследования. Прикладное такое.

#практика
#полезное

Мы сделали подробный гид про ментальное здоровье: лучшие книги и ресурсы о выгорании, травме, счастье, смысле жизни и т.д. Больше 100 ссылок! https://reminder.media/super/mental-health

Пост для поздравлений и подарков:)

Цифра на счётчике лет сегодня обновилась, по этому поводу принимаю поздравления и пожелания и всякое.

Никогда такого не делала, хочу попробовать:
Многие, наверное, в курсе, что я сейчас мучу всякое вокруг своей Человеческой техподдержки -- мастерскую, клуб, комьюнити, блог, подкаст, про заботу о ментальном здоровье и всякое сопутствующее этому. Ресурсов маловато, поэтому бегу с той скоростью, с которой получается.

Хотелось бы бежать чуть быстрее, писать почаще и побольше, и немного реже таскать средства из подушки безопасности.

Поэтому для тех, кто хотел бы меня поздравить и поддержать в этом моём рвении (или просто, за красивые глаза там, например), публикую реквизиты:
Сбер: 4276550033046544
Яд: 41001560077110

Фраза последних пары месяцев, которая держит меня на плаву:
"Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm"
(спасибо Шмит16, что напомнили =))

#субботнийоффтоп

Неожиданно смешной сериал.
Обожаю британский юмор, авторы вообще не стесняются ничего:)

Каждый персонаж - шедеврален в своей уникальной отвратительности.
Голубиха, которая ест своего родственника, поданного как основное блюдо на свадьбе, собака, которая забила на своего хозяина, выпавшего из окна, когда защищал её, лис-альфач и синдромом туррета, список богатый и так, и это только верхушка айсберга.

Давно так не смеялась над ситкомом:)

Сериал давний, но как-то мимо прошёл.
Зато теперь отсылки к нему открывают для меня целый новый мир мета(хехе)юмора и отсылок внутри отсылок

#смешно
#monglers

Идеальный саундтрэк сегодняшнего утра.

Завораживающий голос Трента Резнора и его же кайфовая своеобразная музыка.

Сколько лет слушаю эту песню, и каждый раз она попадает в какой-то нерв.

Каждый раз резонирует какой-то новый кусочек текста или аккорд.

Хорошо работает для проживания и отпускания кусочков боли. Для меня она об этом.
Бежать орать.
Лежать орать.
Сидеть орать.
А потом легко и хорошо:)

И это тоже своего рода кайф.

А потом наступает облегчение, и красота окружающего мира проступает ярче.
Ведь даже в одинаковых днях Питерской осени можно увидеть #кросивое и кайфануть от этого.

Утро доброе, &*@ть!(с) Уолтер:)

#вдохновение #музыка

(Кто угадает обложку справа, тому печенька:))

Хотите поразгонять про музыку? Её влияние на мозги и психику? В каком формате?
Кто что уже знает/слышал?
Знали, что в психотерапии есть "лечение" музыкой?:)