7 ПРОБЛЕМ, КОТОРЫЕ ВАМ ПОМОЖЕТ РЕШИТЬ МИНИМАЛИЗМ
Многие люди, когда слышат слово минимализм, думают, что это жизнь, полная жертв. В действительности, когда вы придерживаетесь философии минимализма, вы всего лишь жертвуете ненужными вещами. Что в этом плохого? Помимо этого, минимализм поможет вам решить много проблем в вашей жизни.
Давайте посмотрим на 7 типичных проблем, которые можно решить, если иметь меньше вещей.
1. НЕДОСТАТОЧНО ДЕНЕГ
Подумайте, сколько денег мы тратим впустую, покупая то, что нам не нужно. Или храним вещи, которые нам не нужны. Ухаживаем за вещами, которые нам не нужны. Когда вы начинаете иметь и покупать меньше вещей, вы автоматически имеете больше денег в своем распоряжении.
2. НЕХВАТКА ВРЕМЕНИ
Подумайте, сколько времени вы тратите, заботясь о своих вещах. Уборка, стирка, организация, ремонт. Когда вы имеете меньше вещей – у вас появляется больше времени, которое вы можете потратить на то, что действительно важно.
3. МЕНЬШЕ ВРЕМЕНИ НА УБОРКУ
Многие из нас любят, когда квартира убрана. Но мало кто любит убираться. Чем меньше у вас вещей, тем более убранным выглядит ваш дом. Также вы тратите меньше времени на уборку.
4. НЕДОСТАТОЧНО МЕСТА
Многие люди жалуются, что их квартира слишком маленькая. Типичный американский дом за последние 50 лет в три раза увеличился в размерах. Может быть, проблема не в том, что наши дома слишком маленькие, а в том, что у нас слишком много вещей?
5. СЛИШКОМ МНОГО СТРЕССА
Материальные вещи – это дополнительный груз в нашей жизни.
Каждая вещь добавляет дополнительный стресс в нашу жизнь.
Энди Элкорн
Когда мы начинаем иметь меньше вещей, наша жизнь становится спокойнее. Мы испытываем меньше стресса и меньше беспокоимся.
6. НЕЧЕГО НАДЕТЬ
Иногда у людей шкаф трещит от одежды, но они все равно стоят перед ним каждое утро и не знают, что надеть. Когда вы откажетесь от вещей, которые вам не нужны и которые вам не нравятся, останется та одежда, которую вам нравится носить. Каждый раз, когда вы будете открывать шкаф, перед вами будет висеть одежда, которую вы бы с удовольствием надели.
7. ЧУВСТВО НЕДОВОЛЬСТВА
Или проблема того, что вам бы всегда хотелось иметь что-то. Когда вы начинаете иметь меньше вещей, вы получаете удовольствие от тех вещей, которые у вас уже есть. У вас уже есть достаточно вещей. Когда вы осознаете, что у вас уже всего достаточно, у вас пропадет желание приобретать новые вещи. Вы будете больше ценить то, что у вас уже есть.
Минимализм решает одни из самых острых проблем в нашей жизни: не достаточно денег, времени, слишком много стресса, недовольство. Решение всех этих проблем – иметь меньше вещей.
Многие люди, когда слышат слово минимализм, думают, что это жизнь, полная жертв. В действительности, когда вы придерживаетесь философии минимализма, вы всего лишь жертвуете ненужными вещами. Что в этом плохого? Помимо этого, минимализм поможет вам решить много проблем в вашей жизни.
Давайте посмотрим на 7 типичных проблем, которые можно решить, если иметь меньше вещей.
1. НЕДОСТАТОЧНО ДЕНЕГ
Подумайте, сколько денег мы тратим впустую, покупая то, что нам не нужно. Или храним вещи, которые нам не нужны. Ухаживаем за вещами, которые нам не нужны. Когда вы начинаете иметь и покупать меньше вещей, вы автоматически имеете больше денег в своем распоряжении.
2. НЕХВАТКА ВРЕМЕНИ
Подумайте, сколько времени вы тратите, заботясь о своих вещах. Уборка, стирка, организация, ремонт. Когда вы имеете меньше вещей – у вас появляется больше времени, которое вы можете потратить на то, что действительно важно.
3. МЕНЬШЕ ВРЕМЕНИ НА УБОРКУ
Многие из нас любят, когда квартира убрана. Но мало кто любит убираться. Чем меньше у вас вещей, тем более убранным выглядит ваш дом. Также вы тратите меньше времени на уборку.
4. НЕДОСТАТОЧНО МЕСТА
Многие люди жалуются, что их квартира слишком маленькая. Типичный американский дом за последние 50 лет в три раза увеличился в размерах. Может быть, проблема не в том, что наши дома слишком маленькие, а в том, что у нас слишком много вещей?
5. СЛИШКОМ МНОГО СТРЕССА
Материальные вещи – это дополнительный груз в нашей жизни.
Каждая вещь добавляет дополнительный стресс в нашу жизнь.
Энди Элкорн
Когда мы начинаем иметь меньше вещей, наша жизнь становится спокойнее. Мы испытываем меньше стресса и меньше беспокоимся.
6. НЕЧЕГО НАДЕТЬ
Иногда у людей шкаф трещит от одежды, но они все равно стоят перед ним каждое утро и не знают, что надеть. Когда вы откажетесь от вещей, которые вам не нужны и которые вам не нравятся, останется та одежда, которую вам нравится носить. Каждый раз, когда вы будете открывать шкаф, перед вами будет висеть одежда, которую вы бы с удовольствием надели.
7. ЧУВСТВО НЕДОВОЛЬСТВА
Или проблема того, что вам бы всегда хотелось иметь что-то. Когда вы начинаете иметь меньше вещей, вы получаете удовольствие от тех вещей, которые у вас уже есть. У вас уже есть достаточно вещей. Когда вы осознаете, что у вас уже всего достаточно, у вас пропадет желание приобретать новые вещи. Вы будете больше ценить то, что у вас уже есть.
Минимализм решает одни из самых острых проблем в нашей жизни: не достаточно денег, времени, слишком много стресса, недовольство. Решение всех этих проблем – иметь меньше вещей.
Продукты, которые не стоит есть на ночь
Эта еда мешает правильной работе пищеварения и ведет к набору веса
Вечером мы часто испытываем эмоциональный и физический голод: после насыщенного дня хочется расслабиться и наградить себя любимым блюдом и новым эпизодом сериала. В этом нет ничего плохого, но некоторые продукты могут впоследствии стать причиной набранных килограммов и плохого самочувствия. Кроме того, неправильный выбор ужина мешает полноценному сну и правильной работе пищеварительной системы во время отдыха.
Макаронные изделия
Макароны из твердых сортов пшеницы — отличный источник углеводов, который помогает восстановить баланс сил после физической нагрузки или во время активного дня. Но паста, съеденная перед сном, помешает восстановлению организма ночью, поэтому «в подарок» к ужину в итальянском стиле вы получите наутро темные круги под глазами и усталость.
Сыр
Сыры содержат довольно тяжелые для переваривания жиры и могут вызвать воспалительную реакцию в желудке. К тому же этот деликатес содержит аминокислоту тирамин, которая может снизить выработку гормонов, регулирующих сон.
Мясо
В мясе содержится большое количество насыщенных жиров, а в колбасных изделиях зачастую столько химических добавок, что их лучше навсегда исключить из рациона. Тяжелый мясной ужин будет довольно долго перевариваться, поэтому организм лишится отдыха в драгоценные ночные часы.
Специи
Специи придают блюду невероятный аромат и вкусовые оттенки; обед, приправленный пряностями, отлично взбодрит и придаст энергии. А вот во время позднего ужина блюда со специями могут стать причиной изжоги и тяжести.
Цветная капуста
Цветная капуста кажется здоровым выбором для легкого ужина: в ней содержится минимум калорий и максимум клетчатки и микроэлементов. Однако овощи из семейства крестоцветных (капустных) затрудняют пищеварение, так что это не лучший выбор перед сном.
Мороженое
Ведро мороженого в постели и любимая мелодрама — беспроигрышный рецепт от плохого настроения. Возможно, это и поможет пережить тяжелый день, но вашему организму станет еще хуже. В мороженом содержится масса насыщенных жиров, сахара и добавок. Все эти компоненты неизменно влияют на пищеварение и нервную систему. Если все же хочется побаловать себя перед сном, делайте выбор в пользу натуральных сорбетов.
Темный шоколад
Темный шоколад богат антиоксидантами и веществами, которые положительно влияют на работу мозга, придают энергии и сил. Но вечером такой десерт может излишне стимулировать нервную систему и перебить сон, поэтому лучше от него отказаться.
Эта еда мешает правильной работе пищеварения и ведет к набору веса
Вечером мы часто испытываем эмоциональный и физический голод: после насыщенного дня хочется расслабиться и наградить себя любимым блюдом и новым эпизодом сериала. В этом нет ничего плохого, но некоторые продукты могут впоследствии стать причиной набранных килограммов и плохого самочувствия. Кроме того, неправильный выбор ужина мешает полноценному сну и правильной работе пищеварительной системы во время отдыха.
Макаронные изделия
Макароны из твердых сортов пшеницы — отличный источник углеводов, который помогает восстановить баланс сил после физической нагрузки или во время активного дня. Но паста, съеденная перед сном, помешает восстановлению организма ночью, поэтому «в подарок» к ужину в итальянском стиле вы получите наутро темные круги под глазами и усталость.
Сыр
Сыры содержат довольно тяжелые для переваривания жиры и могут вызвать воспалительную реакцию в желудке. К тому же этот деликатес содержит аминокислоту тирамин, которая может снизить выработку гормонов, регулирующих сон.
Мясо
В мясе содержится большое количество насыщенных жиров, а в колбасных изделиях зачастую столько химических добавок, что их лучше навсегда исключить из рациона. Тяжелый мясной ужин будет довольно долго перевариваться, поэтому организм лишится отдыха в драгоценные ночные часы.
Специи
Специи придают блюду невероятный аромат и вкусовые оттенки; обед, приправленный пряностями, отлично взбодрит и придаст энергии. А вот во время позднего ужина блюда со специями могут стать причиной изжоги и тяжести.
Цветная капуста
Цветная капуста кажется здоровым выбором для легкого ужина: в ней содержится минимум калорий и максимум клетчатки и микроэлементов. Однако овощи из семейства крестоцветных (капустных) затрудняют пищеварение, так что это не лучший выбор перед сном.
Мороженое
Ведро мороженого в постели и любимая мелодрама — беспроигрышный рецепт от плохого настроения. Возможно, это и поможет пережить тяжелый день, но вашему организму станет еще хуже. В мороженом содержится масса насыщенных жиров, сахара и добавок. Все эти компоненты неизменно влияют на пищеварение и нервную систему. Если все же хочется побаловать себя перед сном, делайте выбор в пользу натуральных сорбетов.
Темный шоколад
Темный шоколад богат антиоксидантами и веществами, которые положительно влияют на работу мозга, придают энергии и сил. Но вечером такой десерт может излишне стимулировать нервную систему и перебить сон, поэтому лучше от него отказаться.
6 практик, которые сделают вашу жизнь лучше
1. ВРЕМЯ НАЕДИНЕ С СОБОЙ
Забота о себе — неотъемлемая часть велнес-культуры. Научитесь прислушиваться к себе, определитесь с личными предпочтениями, найдите то, что воспринимается вашим внутренним ребенком как радость.
Забота о себе заключается в том, чтобы слышать себя и не игнорировать внутренние желания.
Спонтанное решение купить себе мороженое или пойти в определенное место — все что угодно. Выделите для себя время на диалог с собой, хотя бы несколько минут на расслабление и отслеживание своих желаний. Начните с определения любимых способов расслабления: например, массаж, ванна, ароматерапия или музыка.
2. ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ
В современном ритме жизни мы постоянно чем-то заняты, кажется, что свободного времени совсем нет. Мы ограничены в возможности сконцентрировать свое внимание, так как решаем много задач одновременно. В этом случае четкое планирование будет полезным: хороший тайм-менеджмент снижает уровень стресса и позволяет приоризировать наиболее важные дела/цели. Попробуйте вести ежедневник от руки или установите мобильное приложение-планер.
3. ПРАКТИКИ БЛАГОДАРНОСТИ
Постоянно фокусируясь на будущем, мы перестаем замечать, как многого мы уже добились. Крайне важно осознавать и анализировать актуальные достижения.
Благодарите себя за правильные решения, честный выбор, за все те мелочи, из которых состоит жизнь.
И, конечно, благодарите других людей, которые нам встречаются, а также вселенную за все возможности, которые она дает. Выделите пять минут утром или вечером, чтобы записать или проговорить это.
4. МЕНТАЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
Физические упражнения имеют множество положительных эффектов. Для кого-то подходит йога, кому-то нравится комбинировать духовные практики с силовыми и аэробными нагрузками. Но регулярно поддерживая тело в активном состоянии, не стоит забывать о сознании. Для хорошего самочувствия на ментальном уровне важен социальный компонент. Новая информация — пища для ума.
Общайтесь с разными людьми, дарите себе вдохновение через искусство, музыку, обучение.
Создавая новые нейронные сети в мозгу, мы положительно влияем на самоощущение и уровень удовлетворенности собой.
5. КАЧЕСТВЕННОЕ ПИТАНИЕ
«В питании я советую обратить внимание на восполнение водного баланса, выбор качественной воды: пейте достаточное количество жидкости, пропорционально вашему весу», — советует София. Исключите консерванты и сахар из рациона, старайтесь больше употреблять «живые», фермерские продукты. Важно комплексно следить за здоровьем: сдавать кровь два раза в год, делать чекапы, смотреть на возможные дефициты в организме и восполнять их.
6. СПОКОЙНЫЙ СОН
Если вы хотите чувствовать себя здоровой, необходимо выработать привычку переводить все девайсы в ночной режим за несколько часов до сна. Создавайте тишину и убирайте яркий свет. Очень полезно просыпаться без будильника, то есть организовать себя так, чтобы пробуждение было естественным. А после пробуждения совершать те ритуалы, которые помогают проснуться. «Мой день, например, начинается с нескольких асан для растяжки основных мышц и вращений мышцами живота, которые запускают процесс обмена веществ», — София Кофманн.
1. ВРЕМЯ НАЕДИНЕ С СОБОЙ
Забота о себе — неотъемлемая часть велнес-культуры. Научитесь прислушиваться к себе, определитесь с личными предпочтениями, найдите то, что воспринимается вашим внутренним ребенком как радость.
Забота о себе заключается в том, чтобы слышать себя и не игнорировать внутренние желания.
Спонтанное решение купить себе мороженое или пойти в определенное место — все что угодно. Выделите для себя время на диалог с собой, хотя бы несколько минут на расслабление и отслеживание своих желаний. Начните с определения любимых способов расслабления: например, массаж, ванна, ароматерапия или музыка.
2. ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ
В современном ритме жизни мы постоянно чем-то заняты, кажется, что свободного времени совсем нет. Мы ограничены в возможности сконцентрировать свое внимание, так как решаем много задач одновременно. В этом случае четкое планирование будет полезным: хороший тайм-менеджмент снижает уровень стресса и позволяет приоризировать наиболее важные дела/цели. Попробуйте вести ежедневник от руки или установите мобильное приложение-планер.
3. ПРАКТИКИ БЛАГОДАРНОСТИ
Постоянно фокусируясь на будущем, мы перестаем замечать, как многого мы уже добились. Крайне важно осознавать и анализировать актуальные достижения.
Благодарите себя за правильные решения, честный выбор, за все те мелочи, из которых состоит жизнь.
И, конечно, благодарите других людей, которые нам встречаются, а также вселенную за все возможности, которые она дает. Выделите пять минут утром или вечером, чтобы записать или проговорить это.
4. МЕНТАЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
Физические упражнения имеют множество положительных эффектов. Для кого-то подходит йога, кому-то нравится комбинировать духовные практики с силовыми и аэробными нагрузками. Но регулярно поддерживая тело в активном состоянии, не стоит забывать о сознании. Для хорошего самочувствия на ментальном уровне важен социальный компонент. Новая информация — пища для ума.
Общайтесь с разными людьми, дарите себе вдохновение через искусство, музыку, обучение.
Создавая новые нейронные сети в мозгу, мы положительно влияем на самоощущение и уровень удовлетворенности собой.
5. КАЧЕСТВЕННОЕ ПИТАНИЕ
«В питании я советую обратить внимание на восполнение водного баланса, выбор качественной воды: пейте достаточное количество жидкости, пропорционально вашему весу», — советует София. Исключите консерванты и сахар из рациона, старайтесь больше употреблять «живые», фермерские продукты. Важно комплексно следить за здоровьем: сдавать кровь два раза в год, делать чекапы, смотреть на возможные дефициты в организме и восполнять их.
6. СПОКОЙНЫЙ СОН
Если вы хотите чувствовать себя здоровой, необходимо выработать привычку переводить все девайсы в ночной режим за несколько часов до сна. Создавайте тишину и убирайте яркий свет. Очень полезно просыпаться без будильника, то есть организовать себя так, чтобы пробуждение было естественным. А после пробуждения совершать те ритуалы, которые помогают проснуться. «Мой день, например, начинается с нескольких асан для растяжки основных мышц и вращений мышцами живота, которые запускают процесс обмена веществ», — София Кофманн.
7 альтернативных продуктов для здорового питания и быстрого похудения
1. Белый рис ➖ Киноа
В 100 г киноа содержится 4,4 г чистого белка — и это больше, чем в любых других зерновых. Для сравнения: в том же количестве риса - белка всего 2,4 г. Также в этом южноамериканском злаке есть все девять необходимых организму аминокислот. А ещё киноа богато фосфором (в три раза больше, чем в рисе), железом (вдвое превосходит пшеницу), кальцием, цинком, а также клетчаткой.
Рис отличается большим количеством углеводов, но калорий в одной его порции немного меньше. Но киноа эффективнее перерабатывается организмом, обеспечивая топливом из чистого белка всё тело. Кроме того, оно благотворно влияет на здоровье желудка. Поэтому в споре с рисом и со многими другими зерновыми киноа выигрывает.
2. Белый хлеб ➖ Лаваш
Овсяной и полбяной хлеб, а также изделия из пророщенного цельного или ржаного зерна являются самыми полезными. Всё дело в том, что они подвергаются минимальной обработке и сохраняют наибольшее количество витаминов и питательных веществ. Но такой хлеб очень трудно найти на прилавках обычных магазинов, да и стоить он будет недёшево.
Поэтому для своих бутербродов вместо нарезанного белого хлеба выбирайте лучше тонкий бездрожжевой лаваш: в нём меньше калорий и жиров. Кроме того, в лаваше также есть железо и кальций. По сравнению с ним белый хлеб не обладает практически никакой питательной ценностью.
3. Картофельное пюре ➖ Пюре из цветной капусты
Заменить картофель цветной капустой стоит по ряду очевидных причин. Во‑первых, в ней содержатсяCauliflower, raw такие витамины и минералы, как С, К, В1, В6, калий, натрий, клетчатка, фолиевая кислота. Во‑вторых, цветная капуста служит источником антиоксидантов и помогает укрепить иммунитет. Апогеем же её полезности для вашего здоровья является очень низкая калорийность по сравнению с картофельным пюре.
4. Лепёшки из пшеничной муки ➖ Лепёшки из кукурузной муки
Одна 100‑граммовая кукурузная лепёшка содержит всего 218 ккал и 2,85 г жиров, в то время как аналогичное по весу изделие из пшеничной муки — 306 ккал и 7,99 г жиров. Разница очевидна!
Не говоря уже о том, что кукурузные лепёшки полезнее для здоровья пищеварительной системы, мозга и сердца, потому что являются хорошим источником магния. А ещё кукуруза и продукты из неё помогают в профилактике хронических заболеваний кишечника.
5. Сметана ➖ Греческий йогурт
Нежирный греческий йогурт обладает нежным, мягкий вкусом. По консистенции он чуть гуще, чем сметана, и может стать прекрасным её заменителем, так как обладает низкой калорийностью. Кроме того, греческий йогурт благотворно влияет на психологическое состояние укреплению костей и помогает похудеть.
6. Сок ➖ Фруктовая вода
Фруктовые соки (даже если они свежевыжатые и сделаны с соблюдением всех технологий) на самом деле не так уж полезны. Дело в том, что чаще всего они содержат сахар и сладкий сироп, которые провоцируют наш организм вырабатывать и откладывать лишний жир.
Поэтому выбирайте вместо соков воду со свежими фруктами. Разомните ягоды и фрукты в стакане, залейте водой и оставьте в холодильнике на 10 минут. Получившийся напиток поможет вам избежать лишних калорий, да и на здоровье зубов скажется благотворно.
7. Майонез ➖ Пюре из авокадо
Любите различные закуски с соусами? Тогда считайте: 100 г майонеза содержат 714 ккал, множество насыщенных жиров и около 679 мг натрия. А в том же количестве мякоти авокадо — только 103 ккал, а натрия и вовсе не больше 10 мг. При этом его польза для здоровья фантастическая: оно лидирует в списке продуктов против старения, потому что содержит полезный растительный жир и витамин E.
Также в авокадо содержится глютатион – мощный антиоксидант, помогающий насыщению организма кислородом и калием, что поддерживает кожу и сосуды в хорошем состоянии. Неудивительно, что некоторые считают гуакамоле — пюрированную мякоть авокадо — суперпищей.
1. Белый рис ➖ Киноа
В 100 г киноа содержится 4,4 г чистого белка — и это больше, чем в любых других зерновых. Для сравнения: в том же количестве риса - белка всего 2,4 г. Также в этом южноамериканском злаке есть все девять необходимых организму аминокислот. А ещё киноа богато фосфором (в три раза больше, чем в рисе), железом (вдвое превосходит пшеницу), кальцием, цинком, а также клетчаткой.
Рис отличается большим количеством углеводов, но калорий в одной его порции немного меньше. Но киноа эффективнее перерабатывается организмом, обеспечивая топливом из чистого белка всё тело. Кроме того, оно благотворно влияет на здоровье желудка. Поэтому в споре с рисом и со многими другими зерновыми киноа выигрывает.
2. Белый хлеб ➖ Лаваш
Овсяной и полбяной хлеб, а также изделия из пророщенного цельного или ржаного зерна являются самыми полезными. Всё дело в том, что они подвергаются минимальной обработке и сохраняют наибольшее количество витаминов и питательных веществ. Но такой хлеб очень трудно найти на прилавках обычных магазинов, да и стоить он будет недёшево.
Поэтому для своих бутербродов вместо нарезанного белого хлеба выбирайте лучше тонкий бездрожжевой лаваш: в нём меньше калорий и жиров. Кроме того, в лаваше также есть железо и кальций. По сравнению с ним белый хлеб не обладает практически никакой питательной ценностью.
3. Картофельное пюре ➖ Пюре из цветной капусты
Заменить картофель цветной капустой стоит по ряду очевидных причин. Во‑первых, в ней содержатсяCauliflower, raw такие витамины и минералы, как С, К, В1, В6, калий, натрий, клетчатка, фолиевая кислота. Во‑вторых, цветная капуста служит источником антиоксидантов и помогает укрепить иммунитет. Апогеем же её полезности для вашего здоровья является очень низкая калорийность по сравнению с картофельным пюре.
4. Лепёшки из пшеничной муки ➖ Лепёшки из кукурузной муки
Одна 100‑граммовая кукурузная лепёшка содержит всего 218 ккал и 2,85 г жиров, в то время как аналогичное по весу изделие из пшеничной муки — 306 ккал и 7,99 г жиров. Разница очевидна!
Не говоря уже о том, что кукурузные лепёшки полезнее для здоровья пищеварительной системы, мозга и сердца, потому что являются хорошим источником магния. А ещё кукуруза и продукты из неё помогают в профилактике хронических заболеваний кишечника.
5. Сметана ➖ Греческий йогурт
Нежирный греческий йогурт обладает нежным, мягкий вкусом. По консистенции он чуть гуще, чем сметана, и может стать прекрасным её заменителем, так как обладает низкой калорийностью. Кроме того, греческий йогурт благотворно влияет на психологическое состояние укреплению костей и помогает похудеть.
6. Сок ➖ Фруктовая вода
Фруктовые соки (даже если они свежевыжатые и сделаны с соблюдением всех технологий) на самом деле не так уж полезны. Дело в том, что чаще всего они содержат сахар и сладкий сироп, которые провоцируют наш организм вырабатывать и откладывать лишний жир.
Поэтому выбирайте вместо соков воду со свежими фруктами. Разомните ягоды и фрукты в стакане, залейте водой и оставьте в холодильнике на 10 минут. Получившийся напиток поможет вам избежать лишних калорий, да и на здоровье зубов скажется благотворно.
7. Майонез ➖ Пюре из авокадо
Любите различные закуски с соусами? Тогда считайте: 100 г майонеза содержат 714 ккал, множество насыщенных жиров и около 679 мг натрия. А в том же количестве мякоти авокадо — только 103 ккал, а натрия и вовсе не больше 10 мг. При этом его польза для здоровья фантастическая: оно лидирует в списке продуктов против старения, потому что содержит полезный растительный жир и витамин E.
Также в авокадо содержится глютатион – мощный антиоксидант, помогающий насыщению организма кислородом и калием, что поддерживает кожу и сосуды в хорошем состоянии. Неудивительно, что некоторые считают гуакамоле — пюрированную мякоть авокадо — суперпищей.
Как правильно укладывать челку
Техника укладки удлиненной челки
Вы замечали, что после того, как стилист по волосам в очередной раз круто уложил вам волосы, самому повторить успех дома едва ли представляется возможным? И вроде бы средства те же, стайлеры, а все равно «не лежит» прядь как надо, и все тут. Магия? Нет, скорее нюансы, технические, о которых мало кто знает, обращает внимание, сидя в кресле у профессионала.
«Челка — универсальный элемент прически, который подходит всем девушкам без исключения, невзирая на форму и овал лица. Вы можете играть с ее объемом, длиной, а за счет этого корректировать степень открытости лба», — утверждает эксперт.
Бугаев Никита
стилист по волосам салона красоты Peach
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП
Особых рекомендаций по уходу и выбору очищающих средств перед укладкой челки нет. «Шампунь и кондиционер советую подбирать исходя из потребностей и типа ваших волос», — говорит Никита.
УКЛАДКА
Снимите насадку (сопло) с фена, настройте максимальную температуру и среднюю мощность. Просушите волосы на 80%. Затем приступайте к созданию прикорневого объема с помощью специальной щетки, начиная с челки: прорабатывайте только прикорневую зону, задавая направление волос в сторону лба.
С помощью брашинга среднего диаметра визуально разделите челку на три части (прикорневую зону, середину длины и кончики). Важный момент: оттяжка прядей должна быть параллельна полу, представьте, что вы формируете воображаемый козырек. Зафиксируйте расческу над челкой, в прикорневой зоне, создайте необходимое натяжение, сушите волосы феном на максимальной мощности, в одно движение удерживайте это положение.
Затем меняйте положение брашинга, расположите его под челкой, не касаясь прикорневой зоны (направление уже задано), прорабатывайте середину. Главное, не пересушить волосы.
Завершающий этап — укладка кончиков: ставим брашинг поверх челки, на границе середины пряди и концов. Важно аккуратно подкрутить концы от лица, не меняя направления пряди. Придерживайтесь правила: во время укладки челки не меняйте направление прядей.
В завершении одним движением «соберите» всю укладку: соедините прикорневую зону, середину и кончики. Протягивающими движениями вытяните волосы по направлению от лица наверх к макушке.
Зафиксируйте укладку спреем для волос — и готово.
Техника укладки удлиненной челки
Вы замечали, что после того, как стилист по волосам в очередной раз круто уложил вам волосы, самому повторить успех дома едва ли представляется возможным? И вроде бы средства те же, стайлеры, а все равно «не лежит» прядь как надо, и все тут. Магия? Нет, скорее нюансы, технические, о которых мало кто знает, обращает внимание, сидя в кресле у профессионала.
«Челка — универсальный элемент прически, который подходит всем девушкам без исключения, невзирая на форму и овал лица. Вы можете играть с ее объемом, длиной, а за счет этого корректировать степень открытости лба», — утверждает эксперт.
Бугаев Никита
стилист по волосам салона красоты Peach
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП
Особых рекомендаций по уходу и выбору очищающих средств перед укладкой челки нет. «Шампунь и кондиционер советую подбирать исходя из потребностей и типа ваших волос», — говорит Никита.
УКЛАДКА
Снимите насадку (сопло) с фена, настройте максимальную температуру и среднюю мощность. Просушите волосы на 80%. Затем приступайте к созданию прикорневого объема с помощью специальной щетки, начиная с челки: прорабатывайте только прикорневую зону, задавая направление волос в сторону лба.
С помощью брашинга среднего диаметра визуально разделите челку на три части (прикорневую зону, середину длины и кончики). Важный момент: оттяжка прядей должна быть параллельна полу, представьте, что вы формируете воображаемый козырек. Зафиксируйте расческу над челкой, в прикорневой зоне, создайте необходимое натяжение, сушите волосы феном на максимальной мощности, в одно движение удерживайте это положение.
Затем меняйте положение брашинга, расположите его под челкой, не касаясь прикорневой зоны (направление уже задано), прорабатывайте середину. Главное, не пересушить волосы.
Завершающий этап — укладка кончиков: ставим брашинг поверх челки, на границе середины пряди и концов. Важно аккуратно подкрутить концы от лица, не меняя направления пряди. Придерживайтесь правила: во время укладки челки не меняйте направление прядей.
В завершении одним движением «соберите» всю укладку: соедините прикорневую зону, середину и кончики. Протягивающими движениями вытяните волосы по направлению от лица наверх к макушке.
Зафиксируйте укладку спреем для волос — и готово.
5 способов похудеть во время сна
Пейте протеиновый коктейль
Принято считать, что если вы хотите похудеть, то лучше не есть перед сном, а то и вовсе отказаться от ужина. Однако ученые Университета Флориды в ходе исследования выяснили, что участники эксперимента, которые потребляли за 30-60 минут до сна 150 мл протеинового коктейля, худели быстрее, чем те, кто ложился спать голодным. Кроме того, у любителей выпить (белковый коктейль) со временем ускорился метаболизм и понизилось давление.
Выключайте свет
Научный журнал Biological Rhythms опубликовал доклад о том, как свет влияет на качество сна и на вес. Как выяснилось, даже тусклый свет может помешать восстановлению организма, поэтому засыпать под работающий телевизор — плохая идея. Низкое качество сна со временем обязательно скажется на весе и состоянии кожи.
Планируйте следующий день
С утра мотивация чаще всего на нуле, поэтому планировать день лучше накануне. Приготовьте полезный обед, положите форму для йоги в сумку, сделайте заготовку для полезного завтрака (можно замочить в кокосовом молоке семена чиа или овсянку). Тогда вы спокойно уснете, зная, что подготовились к следующему дню. А после пробуждения будет проще придерживаться намеченного плана.
Регулируйте отопление
Медицинский журнал Diabetes провел эксперимент и выяснил, что добровольцы, которые спали при температуре 19°C, увеличили запасы бурого жира (полезный тип жира в организме, который способствует сжиганию калорий). Те, кто спал в комфортной температуре 23°C, не смогли похвастаться подобными успехами. Если вам трудно заснуть в холоде, то можно надеть теплые носки.
Установите будильник
Согласно исследованию Университета Бригама Янга, женщины, которые каждый день просыпаются примерно в одно время, весят меньше, чем те, кто не придерживается режима. Большую роль в вопросах похудения играет количество и качество сна: организму на восстановление нужно около 8 часов. Даже незначительный дефицит сна повышает аппетит и способствует набору веса.
Пейте протеиновый коктейль
Принято считать, что если вы хотите похудеть, то лучше не есть перед сном, а то и вовсе отказаться от ужина. Однако ученые Университета Флориды в ходе исследования выяснили, что участники эксперимента, которые потребляли за 30-60 минут до сна 150 мл протеинового коктейля, худели быстрее, чем те, кто ложился спать голодным. Кроме того, у любителей выпить (белковый коктейль) со временем ускорился метаболизм и понизилось давление.
Выключайте свет
Научный журнал Biological Rhythms опубликовал доклад о том, как свет влияет на качество сна и на вес. Как выяснилось, даже тусклый свет может помешать восстановлению организма, поэтому засыпать под работающий телевизор — плохая идея. Низкое качество сна со временем обязательно скажется на весе и состоянии кожи.
Планируйте следующий день
С утра мотивация чаще всего на нуле, поэтому планировать день лучше накануне. Приготовьте полезный обед, положите форму для йоги в сумку, сделайте заготовку для полезного завтрака (можно замочить в кокосовом молоке семена чиа или овсянку). Тогда вы спокойно уснете, зная, что подготовились к следующему дню. А после пробуждения будет проще придерживаться намеченного плана.
Регулируйте отопление
Медицинский журнал Diabetes провел эксперимент и выяснил, что добровольцы, которые спали при температуре 19°C, увеличили запасы бурого жира (полезный тип жира в организме, который способствует сжиганию калорий). Те, кто спал в комфортной температуре 23°C, не смогли похвастаться подобными успехами. Если вам трудно заснуть в холоде, то можно надеть теплые носки.
Установите будильник
Согласно исследованию Университета Бригама Янга, женщины, которые каждый день просыпаются примерно в одно время, весят меньше, чем те, кто не придерживается режима. Большую роль в вопросах похудения играет количество и качество сна: организму на восстановление нужно около 8 часов. Даже незначительный дефицит сна повышает аппетит и способствует набору веса.
Как создать прикорневой объем у волос?
1. Откажитесь от питательных средств
Питательные шампуни, бальзамы и маски отлично увлажняют и питают волосы, а заодно утяжеляют их. Именно поэтому они становятся менее объемными. Лучше всего комбинировать такие средства с обычными продуктами для волос или теми, что специально предназначены для объема.
2. Используйте текстурирующий спрей
Чтобы создать прикорневой объем, который продержится целый день, обязательно используйте дополнительные стайлинговые средства: текстурирующий и солевой спрей, сухой шампунь, пудру-текстуризатор и спрей для фиксации волос. В идеале их лучше всего наносить сразу после того, как вы помоете голову, на влажные волосы: прочешите локоны, а затем распылите средство по всей голове, ближе к корням: чем ближе, тем больше объем.
3. Сушите волосы, наклонив голову вниз
Некоторые технологи по волосам считают, что такой способ сушки повреждает структуру волос, однако стилисты часто пользуются таким трюком на съемках, когда нужно быстро создать прикорневой объем на голове модели. Эта техника правда эффективно работает: наклоните голову вниз и сушите волосы с помощью диффузора фена или крупной расчески браншинга.
4. Используйте роллеры-бигуди
Достаточно всего несколько штук роллеров-бигудей крупного диаметра (60 мм), чтобы создать максимальный прикорневой объем. Для удобства мысленно поделите голову на несколько зон: височную, теменную и затылочную. Этот шаг значительно упростит процесс накручивания: разделите волосы на пряди и накручивайте каждую от кончиков до самых корней. Оставьте бигуди на голове на 20 минут, а после того, как снимете, закрепите укладку фиксирующим спреем. Важно распылять средство на волосы снизу вверх, чтобы дополнительно не утяжелить их.
1. Откажитесь от питательных средств
Питательные шампуни, бальзамы и маски отлично увлажняют и питают волосы, а заодно утяжеляют их. Именно поэтому они становятся менее объемными. Лучше всего комбинировать такие средства с обычными продуктами для волос или теми, что специально предназначены для объема.
2. Используйте текстурирующий спрей
Чтобы создать прикорневой объем, который продержится целый день, обязательно используйте дополнительные стайлинговые средства: текстурирующий и солевой спрей, сухой шампунь, пудру-текстуризатор и спрей для фиксации волос. В идеале их лучше всего наносить сразу после того, как вы помоете голову, на влажные волосы: прочешите локоны, а затем распылите средство по всей голове, ближе к корням: чем ближе, тем больше объем.
3. Сушите волосы, наклонив голову вниз
Некоторые технологи по волосам считают, что такой способ сушки повреждает структуру волос, однако стилисты часто пользуются таким трюком на съемках, когда нужно быстро создать прикорневой объем на голове модели. Эта техника правда эффективно работает: наклоните голову вниз и сушите волосы с помощью диффузора фена или крупной расчески браншинга.
4. Используйте роллеры-бигуди
Достаточно всего несколько штук роллеров-бигудей крупного диаметра (60 мм), чтобы создать максимальный прикорневой объем. Для удобства мысленно поделите голову на несколько зон: височную, теменную и затылочную. Этот шаг значительно упростит процесс накручивания: разделите волосы на пряди и накручивайте каждую от кончиков до самых корней. Оставьте бигуди на голове на 20 минут, а после того, как снимете, закрепите укладку фиксирующим спреем. Важно распылять средство на волосы снизу вверх, чтобы дополнительно не утяжелить их.
ТРИ ПРАВИЛА ДЛЯ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ
Выбирать питательные продукты
Диету можно «обмануть», добавив туда сбалансированную еду. Делайте ставку на натуральные и качественные продукты: рыбу, овощи, несладкие фрукты, растительное масло. Например, при кето-диете полезнее съесть авокадо, чем сыр, потому что в первом случае вы получите больше витаминов.
Избегать продуктов из белой муки
Продукты из белой муки отдаляют вас от заветных цифр. Лучше делать ставку на хлеб из цельного зерна, блины и панкейки можно делать из миндальной муки.
В основе диеты — овощи
Овощи содержат минимум калорий и максимум витаминов и минералов. Это поможет вам надолго сохранить чувство насыщения и избежать «срывов» на вредные продукты.
Выбирать питательные продукты
Диету можно «обмануть», добавив туда сбалансированную еду. Делайте ставку на натуральные и качественные продукты: рыбу, овощи, несладкие фрукты, растительное масло. Например, при кето-диете полезнее съесть авокадо, чем сыр, потому что в первом случае вы получите больше витаминов.
Избегать продуктов из белой муки
Продукты из белой муки отдаляют вас от заветных цифр. Лучше делать ставку на хлеб из цельного зерна, блины и панкейки можно делать из миндальной муки.
В основе диеты — овощи
Овощи содержат минимум калорий и максимум витаминов и минералов. Это поможет вам надолго сохранить чувство насыщения и избежать «срывов» на вредные продукты.
Как сделать бомбочку для ванны самостоятельно: пошаговая инструкция
Вы можете использовать креативность и создать ее по своему вкусу. Большинство компонентов найдется на вашей кухне.
Процесс изготовления в домашних условиях простой и интересный.
Как приготовить бомбочку для ванны?
Нужно при себе иметь специальные оборудования:
▫Весы.
▫Емкость для смешивания.
▫Распылитель.
▫Перчатки (желательно использовать из латекса).
▫Защита для глаз.
▫Решето.
▫Форма.
Что понадобится:
▫сода — 0,3 кг.
▫лимонная кислота — 0,15 кг.
▫эфир.масло — 10 мл.
▫обычное масло (подсолнечное, кунжутное, виноградное, жожоба и т.д) — 5 мл.
▫краситель — любого цвета.
Рекомендуется делать шарики небольшого размера, тогда они не развалятся. Бомбы же крупных размеров плохо держат форму.
Не стоит делать сразу много бомбочек. Попробуйте сначала несколько, чтобы увидеть результат. И не расстраивайтесь если у вас не выйдет добиться желаемого результата с первого раза. На поиски идеальной консистенции должно уйти некоторое время.
Важно учитывать много факторов. Например, если влажность повышенная — не стоит добавлять большое количество воды, а то ваша бомбочка превратится в пенящуюся массу.
Приступите к смешиванию компонентов
◽Сначала просейте соду с помощью мелкой сетки.
◽В эту же емкость добавьте лимонную кислоту.
◽Перемешайте.
◽Теперь пора влить эфирные масла, которые послужат базой для будущей смеси.
◽С эфирными цитрусовыми маслами следует быть осторожнее. Они могут спровоцировать шипение. Тогда нужно быстро смешать компоненты.
◽Между ароматическими и эфирными маслами выберите что-то одно. В одну бомбу добавлять их не рекомендуется.
Начните формировать шарики
◽Чтобы бомбочки были цветные, распределите смесь по частям в разные миски.
◽На этом этапе пора приступать к окрашиванию. Добавляйте краситель пока не появится однородный красивый цвет.
◽Сейчас нужно сбрызнуть водой из пульверизатора.
◽Постоянно помешивайте, чтобы предотвратить шипение. Жидкость послужит своего рода клеем.
◽Смесь для бомбочки по-прежнему должна оставаться немного рассыпчатой.
◽Полученным составом наполните форму. Оставьте их в теплом месте и дайте постоять несколько часов. После чего достаньте шарики.
Вы можете использовать креативность и создать ее по своему вкусу. Большинство компонентов найдется на вашей кухне.
Процесс изготовления в домашних условиях простой и интересный.
Как приготовить бомбочку для ванны?
Нужно при себе иметь специальные оборудования:
▫Весы.
▫Емкость для смешивания.
▫Распылитель.
▫Перчатки (желательно использовать из латекса).
▫Защита для глаз.
▫Решето.
▫Форма.
Что понадобится:
▫сода — 0,3 кг.
▫лимонная кислота — 0,15 кг.
▫эфир.масло — 10 мл.
▫обычное масло (подсолнечное, кунжутное, виноградное, жожоба и т.д) — 5 мл.
▫краситель — любого цвета.
Рекомендуется делать шарики небольшого размера, тогда они не развалятся. Бомбы же крупных размеров плохо держат форму.
Не стоит делать сразу много бомбочек. Попробуйте сначала несколько, чтобы увидеть результат. И не расстраивайтесь если у вас не выйдет добиться желаемого результата с первого раза. На поиски идеальной консистенции должно уйти некоторое время.
Важно учитывать много факторов. Например, если влажность повышенная — не стоит добавлять большое количество воды, а то ваша бомбочка превратится в пенящуюся массу.
Приступите к смешиванию компонентов
◽Сначала просейте соду с помощью мелкой сетки.
◽В эту же емкость добавьте лимонную кислоту.
◽Перемешайте.
◽Теперь пора влить эфирные масла, которые послужат базой для будущей смеси.
◽С эфирными цитрусовыми маслами следует быть осторожнее. Они могут спровоцировать шипение. Тогда нужно быстро смешать компоненты.
◽Между ароматическими и эфирными маслами выберите что-то одно. В одну бомбу добавлять их не рекомендуется.
Начните формировать шарики
◽Чтобы бомбочки были цветные, распределите смесь по частям в разные миски.
◽На этом этапе пора приступать к окрашиванию. Добавляйте краситель пока не появится однородный красивый цвет.
◽Сейчас нужно сбрызнуть водой из пульверизатора.
◽Постоянно помешивайте, чтобы предотвратить шипение. Жидкость послужит своего рода клеем.
◽Смесь для бомбочки по-прежнему должна оставаться немного рассыпчатой.
◽Полученным составом наполните форму. Оставьте их в теплом месте и дайте постоять несколько часов. После чего достаньте шарики.
9 советов: как избавиться от черных точек на лице
1. Забудьте о домашней механической чистке. Выдавливая черные точки, вы только травмируете и растягиваете поры. В итоге они начнут загрязняться еще больше. Да и косметологи этой методике предпочитают ультразвуковую чистку. После нее лицо не выглядит так, будто вас покусал рой пчел. Делайте эту процедуру раз в 2-3 месяца — и забудете о черных точках.
2. Если же вы ищете ответ на вопрос, как избавиться от черных точек в домашних условиях, то здесь вашим первым союзником станет маска на основе белой глины. Средства с этим природным абсорбентом в составе удаляют избыток сальной секреции, сужают поры, подсушивают микровоспаления, матируют, придают свежесть и выводят токсины. Кроме основного компонента, очищающие маски обычно включают в себя цинк для регулирования работы сальных желез и растительные экстракты (алоэ вера, репейник, розмарин и т.д.), обеспечивающие антибактериальное действие и снимающие раздражение. Нередко формулу масок дополняют успокаивающими и увлажняющими компонентами (растительным глицерином, экстрактом овса и водорослей, про-витамином B5).
3. Если у вас комбинированная кожа, вы наверняка ищете способ, как избавиться от черных точек на носу или подбородке. Решение элементарно — наносите маску с белой глиной плотным слоем только на проблемные участки! Но в любом случае избегайте нежных зон вокруг глаз и губ (эти части лица склонны к сухости из-за отсутствия сальных желез).
4. Тем же, кто привык доверять только своим рукам, гладкость кожи обеспечат гели с отшелушивающими частицами, бальзамы, пенки и другие средства для ежедневного применения. Их ассортимент сейчас невероятно широк. Выбирайте, что вам больше подходит по типу кожи, аромату, текстуре и бюджету. Главное, не забывайте пользоваться утром и вечером, а потом увлажнять кожу.
5. Чтобы избежать закупоривания пор, вместо плотных тональных средств и пудр применяйте современные легкие продукты, BB и СС-кремы. Благодаря водной базе они не забивают поры и не вызывают воспаления, поэтому подойдут обладательницам жирной, проблемной и комбинированной кожи. Эту основу даже не придется припудривать: кожа и так будет выглядеть ровной, матовой, а главное — естественной.
6. Стоит пересмотреть и образ жизни. Если вас беспокоит проблема, как избавиться от черных точек, нужно первым делом перестать налегать на жирную пищу, фастфуд, сладкое, алкоголь и т.д. Эти продукты только ухудшают состояние кожи, провоцируя выделение лишнего кожного сала. И наоборот, употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, белком, витаминами А и Е, способствует улучшению пищеварения, а значит, и кожа становится более здоровой. Есть смысл задуматься о детокс-диете.
7. Актриса Скарлетт Йоханссон знает, как избавиться от черных точек на лице с помощью подручного средства: «Я давно не покупаю тоники: в них куча химических веществ, которые раздражают мою чувствительную кожу. Красивые тюбики заменяю бутылкой яблочного уксуса. Он приводит в норму кислотно-щелочной баланс и удаляет отмершие частички».
8. Экстренно избавиться от черных точек на носу помогут и специальные патчи, которые часто продаются в аптеках. Специальный пластырь нужно наклеить на проблемный участок, а затем удалить вместе с загрязнениями. Просто, быстро, эффективно и недорого. Однако коренным образом проблему черных точек эти средства не решат.
9. С возрастом кожа теряет упругость и начинает обвисать. Следовательно, растягиваются и поры: приобретая крупную овальную форму, они не только визуально старят, но и отбрасывают тень, из-за чего кожа выглядит тусклой. Чтобы избежать такого эффекта, пользуйтесь антивозрастными лифтинг-средствами, которые и поры сузят, и контурам лица придадут четкость.
1. Забудьте о домашней механической чистке. Выдавливая черные точки, вы только травмируете и растягиваете поры. В итоге они начнут загрязняться еще больше. Да и косметологи этой методике предпочитают ультразвуковую чистку. После нее лицо не выглядит так, будто вас покусал рой пчел. Делайте эту процедуру раз в 2-3 месяца — и забудете о черных точках.
2. Если же вы ищете ответ на вопрос, как избавиться от черных точек в домашних условиях, то здесь вашим первым союзником станет маска на основе белой глины. Средства с этим природным абсорбентом в составе удаляют избыток сальной секреции, сужают поры, подсушивают микровоспаления, матируют, придают свежесть и выводят токсины. Кроме основного компонента, очищающие маски обычно включают в себя цинк для регулирования работы сальных желез и растительные экстракты (алоэ вера, репейник, розмарин и т.д.), обеспечивающие антибактериальное действие и снимающие раздражение. Нередко формулу масок дополняют успокаивающими и увлажняющими компонентами (растительным глицерином, экстрактом овса и водорослей, про-витамином B5).
3. Если у вас комбинированная кожа, вы наверняка ищете способ, как избавиться от черных точек на носу или подбородке. Решение элементарно — наносите маску с белой глиной плотным слоем только на проблемные участки! Но в любом случае избегайте нежных зон вокруг глаз и губ (эти части лица склонны к сухости из-за отсутствия сальных желез).
4. Тем же, кто привык доверять только своим рукам, гладкость кожи обеспечат гели с отшелушивающими частицами, бальзамы, пенки и другие средства для ежедневного применения. Их ассортимент сейчас невероятно широк. Выбирайте, что вам больше подходит по типу кожи, аромату, текстуре и бюджету. Главное, не забывайте пользоваться утром и вечером, а потом увлажнять кожу.
5. Чтобы избежать закупоривания пор, вместо плотных тональных средств и пудр применяйте современные легкие продукты, BB и СС-кремы. Благодаря водной базе они не забивают поры и не вызывают воспаления, поэтому подойдут обладательницам жирной, проблемной и комбинированной кожи. Эту основу даже не придется припудривать: кожа и так будет выглядеть ровной, матовой, а главное — естественной.
6. Стоит пересмотреть и образ жизни. Если вас беспокоит проблема, как избавиться от черных точек, нужно первым делом перестать налегать на жирную пищу, фастфуд, сладкое, алкоголь и т.д. Эти продукты только ухудшают состояние кожи, провоцируя выделение лишнего кожного сала. И наоборот, употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, белком, витаминами А и Е, способствует улучшению пищеварения, а значит, и кожа становится более здоровой. Есть смысл задуматься о детокс-диете.
7. Актриса Скарлетт Йоханссон знает, как избавиться от черных точек на лице с помощью подручного средства: «Я давно не покупаю тоники: в них куча химических веществ, которые раздражают мою чувствительную кожу. Красивые тюбики заменяю бутылкой яблочного уксуса. Он приводит в норму кислотно-щелочной баланс и удаляет отмершие частички».
8. Экстренно избавиться от черных точек на носу помогут и специальные патчи, которые часто продаются в аптеках. Специальный пластырь нужно наклеить на проблемный участок, а затем удалить вместе с загрязнениями. Просто, быстро, эффективно и недорого. Однако коренным образом проблему черных точек эти средства не решат.
9. С возрастом кожа теряет упругость и начинает обвисать. Следовательно, растягиваются и поры: приобретая крупную овальную форму, они не только визуально старят, но и отбрасывают тень, из-за чего кожа выглядит тусклой. Чтобы избежать такого эффекта, пользуйтесь антивозрастными лифтинг-средствами, которые и поры сузят, и контурам лица придадут четкость.
и новогодними фильмами. Такие приятные мелочи помогут создать дополнительный уют и запустить полёт вашей фантазии.
Шестое. Займитесь украшением вашего дома. Это могут быть новогодние декоративные наволочки, развешенная на окнах гирлянда, зимние скандинавские постеры, собственноручно сделанные рождественские венки или собранные в лесу еловые ветки, которые можно поставить в вазу. Окружая себя такими деталями, вы создаете то самое непередаваемое настроение, которое свойственно только для зимнего времени года.
Седьмое. Зимние развлечения — это то, что нужно не только детям, но и взрослым. С первым снегопадом отправляйтесь в лес или парк лепить снеговика и кататься на санках. А ещё можно найти невысокий склон, чтобы спуститься с него на разноцветной ватрушке и упасть в пушистый сугроб. Вооружитесь тёплой одеждой, термокружкой и выпустите наружу своего внутреннего ребёнка!
И восьмое. Не торопитесь. Не суетитесь и не бегите. Дайте себе возможность насладиться этой порой и прочувствовать все её прелести. Разделяйте рабочее время и время отдыха. Ведь если дома будут ждать уют и спокойствие, у вас будет намного больше сил, чтобы всё успеть.
Шестое. Займитесь украшением вашего дома. Это могут быть новогодние декоративные наволочки, развешенная на окнах гирлянда, зимние скандинавские постеры, собственноручно сделанные рождественские венки или собранные в лесу еловые ветки, которые можно поставить в вазу. Окружая себя такими деталями, вы создаете то самое непередаваемое настроение, которое свойственно только для зимнего времени года.
Седьмое. Зимние развлечения — это то, что нужно не только детям, но и взрослым. С первым снегопадом отправляйтесь в лес или парк лепить снеговика и кататься на санках. А ещё можно найти невысокий склон, чтобы спуститься с него на разноцветной ватрушке и упасть в пушистый сугроб. Вооружитесь тёплой одеждой, термокружкой и выпустите наружу своего внутреннего ребёнка!
И восьмое. Не торопитесь. Не суетитесь и не бегите. Дайте себе возможность насладиться этой порой и прочувствовать все её прелести. Разделяйте рабочее время и время отдыха. Ведь если дома будут ждать уют и спокойствие, у вас будет намного больше сил, чтобы всё успеть.
Как сделать зиму уютнее
Давайте я попрошу вас закрыть глаза и попробовать перенестись в зимние воспоминания своего детства. Что вы представите? Мне почему-то кажется, что это будут радостные моменты, когда вы совсем еще кроха в тёплой шапке летите с ледяной горки так, что варежки на резинке разлетаются в разные стороны, или играете в снежки во дворе с друзьями в огромных синтепоновых штанах. Берёте в руки холодный снег и подкидываете его вверх над головой. А может вы учитесь кататься на коньках вместе с семьей, чтобы потом со счастливым раскрасневшимся лицом подкатиться к бортику и выпить из термоса горячий чай с шиповником. А ещё, мне кажется, в детстве мы все писали заветное письмо Деду Морозу и с большим нетерпением ждали самую загадочную ночь в году. Зима была поистине волшебной сказкой, временем чудес и исполнения желаний.
У кого было так же? Надеюсь, что у многих.
Истории могут быть разными, но финал у них примерно одинаковый — с годами ощущение волшебства перестаёт быть настолько волнительным, каким было в детстве. Всё чаще декабрь превращается в гонку за подарками и доведением до конца рабочих дел — в интернете даже гуляет шутка, что единственный дед, который придет к тебе в Новом году, это дед-лайн. А меж тем волшебство никуда не исчезло, оно внутри нас! И та магия, которая окутывала нашу «детскую зиму», она всё еще такая же сильная. Более того, ей совсем не важно, что мы повзрослели. Своё настроение мы вольны создавать сами в любом возрасте.
И если вам так же, как и мне хочется наполнить предстоящую зиму уютом и душевным теплом, предлагаю не откладывать это в долгий ящик и начинать уже прямо сейчас.
Первое. Как писала Хелен Рассел в своей знаменитой книге «Хюгге или уютное счастье по-датски»: «Если зажечь в доме достаточное количество свечей, то сезонное аффективное расстройство попросту не возникнет, а зима превратится в гармоничный уютный сезон хюгге». Не думаю, что удивила вас новостью про создание уюта с помощью свечей, но вы только попробуйте. Заварите травяной чай, добавьте в него домашнее варенье, мяту и цитрусовые, наденьте любимую тёплую пижаму и зажгите свечи — это настоящая магия, которая работает на все сто. А если за окном ещё падает хлопьями белый снег…
Второе. Теперь, когда всё из первого пункта готово, берите в руки тетрадь, карандаши, старые журналы, ножницы и начинайте создавать дневник желаний. Подумайте в этот момент о себе и своих сокровенных мечтах. Включите на фон атмосферный рождественский джаз и напишите о том, что вы хотите привлечь в свою жизнь. Добавьте в тетрадь картинки и записи от руки — у вас получится настоящий альбом, который поможет запустить процесс осуществления желаний. Когда вы фиксируете на бумаге свои мысли и заряжаете их энергией, они приобретают новый смысл. Получается тот же эффект, как от детского письма Деду Морозу — желания начинают исполняться, если вы в них поверите.
Третье. Известно, что на наше подсознание очень мощно воздействуют запахи, которые устанавливают в голове прочные ассоциативные связи. У многих же аромат мандаринов ассоциируется с Новым годом? Чтобы предстоящая зима стала ещё более уютной, предлагаю выбрать для неё свой особенный запах. Это могут быть диффузоры с пряными ароматами корицы и цитрусов или специальные масла с нотками хвойных деревьев, которые можно купить в аптеке. Такой небольшой ритуал не только успокаивает, но и закрепляет на подсознании приближающуюся праздничную атмосферу.
Четвёртое. Создать уют в доме также поможет ароматная выпечка. Десертом можно угостить домочадцев или поднять настроение коллегам. Ведь когда разделяешь приятные моменты с близкими, ты наполняешь положительной энергией не только себя, но и других. В Дании, например, выпечка — это отдельный вид удовольствия. Закрученные улитки с корицей и уютные домашние вечера — самый настоящий символ зимнего времени года.
Пятое. А ещё людей делают счастливыми чествование традиций. Придумайте себе небольшие ритуалы, которые повторялись бы с определённой периодичностью. Например, субботние семейные завтраки или пятничные вечера с тёплыми пледами
Давайте я попрошу вас закрыть глаза и попробовать перенестись в зимние воспоминания своего детства. Что вы представите? Мне почему-то кажется, что это будут радостные моменты, когда вы совсем еще кроха в тёплой шапке летите с ледяной горки так, что варежки на резинке разлетаются в разные стороны, или играете в снежки во дворе с друзьями в огромных синтепоновых штанах. Берёте в руки холодный снег и подкидываете его вверх над головой. А может вы учитесь кататься на коньках вместе с семьей, чтобы потом со счастливым раскрасневшимся лицом подкатиться к бортику и выпить из термоса горячий чай с шиповником. А ещё, мне кажется, в детстве мы все писали заветное письмо Деду Морозу и с большим нетерпением ждали самую загадочную ночь в году. Зима была поистине волшебной сказкой, временем чудес и исполнения желаний.
У кого было так же? Надеюсь, что у многих.
Истории могут быть разными, но финал у них примерно одинаковый — с годами ощущение волшебства перестаёт быть настолько волнительным, каким было в детстве. Всё чаще декабрь превращается в гонку за подарками и доведением до конца рабочих дел — в интернете даже гуляет шутка, что единственный дед, который придет к тебе в Новом году, это дед-лайн. А меж тем волшебство никуда не исчезло, оно внутри нас! И та магия, которая окутывала нашу «детскую зиму», она всё еще такая же сильная. Более того, ей совсем не важно, что мы повзрослели. Своё настроение мы вольны создавать сами в любом возрасте.
И если вам так же, как и мне хочется наполнить предстоящую зиму уютом и душевным теплом, предлагаю не откладывать это в долгий ящик и начинать уже прямо сейчас.
Первое. Как писала Хелен Рассел в своей знаменитой книге «Хюгге или уютное счастье по-датски»: «Если зажечь в доме достаточное количество свечей, то сезонное аффективное расстройство попросту не возникнет, а зима превратится в гармоничный уютный сезон хюгге». Не думаю, что удивила вас новостью про создание уюта с помощью свечей, но вы только попробуйте. Заварите травяной чай, добавьте в него домашнее варенье, мяту и цитрусовые, наденьте любимую тёплую пижаму и зажгите свечи — это настоящая магия, которая работает на все сто. А если за окном ещё падает хлопьями белый снег…
Второе. Теперь, когда всё из первого пункта готово, берите в руки тетрадь, карандаши, старые журналы, ножницы и начинайте создавать дневник желаний. Подумайте в этот момент о себе и своих сокровенных мечтах. Включите на фон атмосферный рождественский джаз и напишите о том, что вы хотите привлечь в свою жизнь. Добавьте в тетрадь картинки и записи от руки — у вас получится настоящий альбом, который поможет запустить процесс осуществления желаний. Когда вы фиксируете на бумаге свои мысли и заряжаете их энергией, они приобретают новый смысл. Получается тот же эффект, как от детского письма Деду Морозу — желания начинают исполняться, если вы в них поверите.
Третье. Известно, что на наше подсознание очень мощно воздействуют запахи, которые устанавливают в голове прочные ассоциативные связи. У многих же аромат мандаринов ассоциируется с Новым годом? Чтобы предстоящая зима стала ещё более уютной, предлагаю выбрать для неё свой особенный запах. Это могут быть диффузоры с пряными ароматами корицы и цитрусов или специальные масла с нотками хвойных деревьев, которые можно купить в аптеке. Такой небольшой ритуал не только успокаивает, но и закрепляет на подсознании приближающуюся праздничную атмосферу.
Четвёртое. Создать уют в доме также поможет ароматная выпечка. Десертом можно угостить домочадцев или поднять настроение коллегам. Ведь когда разделяешь приятные моменты с близкими, ты наполняешь положительной энергией не только себя, но и других. В Дании, например, выпечка — это отдельный вид удовольствия. Закрученные улитки с корицей и уютные домашние вечера — самый настоящий символ зимнего времени года.
Пятое. А ещё людей делают счастливыми чествование традиций. Придумайте себе небольшие ритуалы, которые повторялись бы с определённой периодичностью. Например, субботние семейные завтраки или пятничные вечера с тёплыми пледами
Сейчас как никогда актуальна тема выбора подарка. В MIXIT можно приобрети новогодние лимитированные наборы от 199 рублей на любой вкус и бюджет для создания невероятной атмосферы сказки и волшебства
😍
https://mixit.ru/group/limited-sets/
😍
https://mixit.ru/group/limited-sets/