Что происходит с телом, когда вы добавляете в еду имбирь?
Травы и специи, в том числе имбирь, используются веками как в кулинарных, так и в лечебных целях. Они не только усиливают вкус еды и напитков, но и могут защитить от острых и хронических заболеваний, помогают сбросить вес и оказывают терапевтическое действие на организм.
Одна из самых вкусных и самобытных специй на планете, корень имбиря давно преподносится как панацея от множества проблем со здоровьем. Причем не только в восточной медицине (в Китае его целебные свойства открыли еще во 2 веке до н.э.) и зачастую в бездоказательных велнес-практиках, но и со стороны западных исследователей. В настоящее время существует достаточно доказательств того, что имбирь обладает антиоксидантными, противовоспалительными, противоопухолевыми и понижающими уровень глюкозы и холестерина действиями, а также свойствами, которые влияют на наше настроение и даже сексуальную активность.
В одной чашке измельченного свежего корня имбиря вы найдете всего около 80 калорий, менее 18 граммов углеводов и около 2 граммов клетчатки и белка. В нем невероятно мало калорий, но при этом он содержит витамины, железо, калий, магний и цинк. Имбирь — универсальный солдат, его «форма приема» может быть совершенно разной: свежий, сушеный, в порошке, в масле или как концентрат сока. Что происходит с телом, когда вы едите имбирь?
ИМБИРЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНО ВЛИЯЕТ НА ВЕС
Кроме того, исследование на крысах показало, что имбирь может препятствовать накоплению жира и снижать массу тела. Причем для этого употреблять его с пищей лучше утром. Результаты исследований, опубликованных в медицинском Journal of AOAC international в 2019 году, показывают, что именно в первой половине дня имбирь повышает скорость окисления жиров в организме на 13,5% через 120 мин после приема. Кроме этого, специя снижает чувство голода (например, если добавить его в напиток и пить сразу после еды), что играет большую роль в управлении весом. Кроме того, потребление имбиря (2 г/сут имбирного порошка) в течение 12 недель у женщин с ожирением показало значительное снижение индекса массы тела и общих показателей аппетита.
ИМБИРЬ МОЖЕТ ПОДАВИТЬ ТОШНОТУ
Если вас укачивает в транспорте или время от времени вы склонны к расстройствам желудка — закупитесь имбирными леденцами. Исследования доктора медицинских наук Джулии Аптон показывают, что бойкая пряность подавляет чувство тошноты, так как влияет на организм как дименгидринат — вещество, оказывающее профилактическое действие в лечении симптомов вестибулярных и лабиринтных нарушений (головокружение, рвота).
ИМБИРЬ ПОМОГАЕТ БОРОТЬСЯ С ИНФЕКЦИЯМИ
Когда вы почувствуете, что простудились и заболеваете, медленно выпейте чашку домашнего имбирного чая (замочив несколько ломтиков имбиря в кружке с горячей водой на 5-10 минут). Благодаря джинджеролу — активному соединению — корень помогает бороться с заболеванием. Исследование одной датской лаборатории, опубликованное в журнале Ethnopharmacology, выявило, что имбирь может быть невероятно эффективным против респираторного синцитиального вируса — общей причины возникновения всех дыхательных инфекций. При этом важно: сушеный имбирь гораздо менее эффективен, чем свежий имбирь. Поэтому, прежде чем слепо покупать корень, убедитесь, что вы выбираете кусок с гладкой, безупречной кожей. Чем толще у него кора, тем менее свежим он, вероятно, является.
ИМБИРЬ СНИЖАЕТ БОЛИ ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА
Иранский научный доклад, опубликованный в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, содержит информацию, что имбирь так же эффективен, как и ибупрофен, при болезненных менструациях. Участники исследования принимали 250-мг капсулы порошка имбиря четыре раза в день в течение трех дней, как только у них начинались месячные. И это значительно облегчало их состояние. Помимо капсул, можно попробовать вымачивать 2 столовые ложки свежего корня в горячей воде и добавить меда с лимоном.
Травы и специи, в том числе имбирь, используются веками как в кулинарных, так и в лечебных целях. Они не только усиливают вкус еды и напитков, но и могут защитить от острых и хронических заболеваний, помогают сбросить вес и оказывают терапевтическое действие на организм.
Одна из самых вкусных и самобытных специй на планете, корень имбиря давно преподносится как панацея от множества проблем со здоровьем. Причем не только в восточной медицине (в Китае его целебные свойства открыли еще во 2 веке до н.э.) и зачастую в бездоказательных велнес-практиках, но и со стороны западных исследователей. В настоящее время существует достаточно доказательств того, что имбирь обладает антиоксидантными, противовоспалительными, противоопухолевыми и понижающими уровень глюкозы и холестерина действиями, а также свойствами, которые влияют на наше настроение и даже сексуальную активность.
В одной чашке измельченного свежего корня имбиря вы найдете всего около 80 калорий, менее 18 граммов углеводов и около 2 граммов клетчатки и белка. В нем невероятно мало калорий, но при этом он содержит витамины, железо, калий, магний и цинк. Имбирь — универсальный солдат, его «форма приема» может быть совершенно разной: свежий, сушеный, в порошке, в масле или как концентрат сока. Что происходит с телом, когда вы едите имбирь?
ИМБИРЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНО ВЛИЯЕТ НА ВЕС
Кроме того, исследование на крысах показало, что имбирь может препятствовать накоплению жира и снижать массу тела. Причем для этого употреблять его с пищей лучше утром. Результаты исследований, опубликованных в медицинском Journal of AOAC international в 2019 году, показывают, что именно в первой половине дня имбирь повышает скорость окисления жиров в организме на 13,5% через 120 мин после приема. Кроме этого, специя снижает чувство голода (например, если добавить его в напиток и пить сразу после еды), что играет большую роль в управлении весом. Кроме того, потребление имбиря (2 г/сут имбирного порошка) в течение 12 недель у женщин с ожирением показало значительное снижение индекса массы тела и общих показателей аппетита.
ИМБИРЬ МОЖЕТ ПОДАВИТЬ ТОШНОТУ
Если вас укачивает в транспорте или время от времени вы склонны к расстройствам желудка — закупитесь имбирными леденцами. Исследования доктора медицинских наук Джулии Аптон показывают, что бойкая пряность подавляет чувство тошноты, так как влияет на организм как дименгидринат — вещество, оказывающее профилактическое действие в лечении симптомов вестибулярных и лабиринтных нарушений (головокружение, рвота).
ИМБИРЬ ПОМОГАЕТ БОРОТЬСЯ С ИНФЕКЦИЯМИ
Когда вы почувствуете, что простудились и заболеваете, медленно выпейте чашку домашнего имбирного чая (замочив несколько ломтиков имбиря в кружке с горячей водой на 5-10 минут). Благодаря джинджеролу — активному соединению — корень помогает бороться с заболеванием. Исследование одной датской лаборатории, опубликованное в журнале Ethnopharmacology, выявило, что имбирь может быть невероятно эффективным против респираторного синцитиального вируса — общей причины возникновения всех дыхательных инфекций. При этом важно: сушеный имбирь гораздо менее эффективен, чем свежий имбирь. Поэтому, прежде чем слепо покупать корень, убедитесь, что вы выбираете кусок с гладкой, безупречной кожей. Чем толще у него кора, тем менее свежим он, вероятно, является.
ИМБИРЬ СНИЖАЕТ БОЛИ ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА
Иранский научный доклад, опубликованный в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, содержит информацию, что имбирь так же эффективен, как и ибупрофен, при болезненных менструациях. Участники исследования принимали 250-мг капсулы порошка имбиря четыре раза в день в течение трех дней, как только у них начинались месячные. И это значительно облегчало их состояние. Помимо капсул, можно попробовать вымачивать 2 столовые ложки свежего корня в горячей воде и добавить меда с лимоном.
10 типов продуктов, которые откладываются в жир на животе и боках
Девушки любят быть в центре внимания, и практически каждая мечтает об идеальной фигуре. Но нередко бывает так, что даже при быстром похудении жир на животе и боках не торопится уходить. Это происходит из-за употребления в пищу вредных продуктов. Так от чего же стоит отказаться ради красивой талии и подтянутого животика?
Мучное
Именно мучное больше всего способствует накоплению жировых отложений в самых проблемных зонах: на животе и боках. По возможности стоит исключить из рациона все хлебобулочные изделия и сладости, такие как торты, пироги, круассаны, печенье, вафли и т.д.
Вкусная выпечка – это быстрые углеводы, они не успевают полностью усваиваться организмом, так как он не может истратить такое большое количество энергии за короткий срок. Эти продукты не несут никакой пользы и дают чувство насыщения лишь на небольшой период времени.
Картофель
Картофель в любом виде несёт вред фигуре, а жареный картофель и вовсе вреден для организма. Крахмал, находящийся в клубнях, увеличивает талию, откладывается на боках и не способствует похудению. Если сразу отказаться от блюд из картошки не получится, стоит употреблять его только в отварном виде и не слишком часто.
Шлифованный рис
Шлифованный рис содержит в своём составе большое количество крахмала. Полностью рис исключать из рациона необязательно, но в этом случае стоит отдавать предпочтение коричневым сортам или длиннозёрному рису. Обычный шлифованный рис очень калориен, а перевариваясь, он резко поднимает уровень инсулина в крови, в результате чего запускается цепная реакция, которая увеличит жировые отложения на бёдрах и талии.
Каши быстрого приготовления
Каши быстрого приготовления содержат чрезмерное количество простых углеводов и сахара, кроме того, практически сразу же по окончании трапезы чувство голода снова возвращается. Лучше всего заменить такие каши натуральными – они гораздо полезней и богаты “правильными” углеводами.
Сахар
Сахар на все 100% состоит из углеводов, что, естественно, негативно сказывается на фигуре. Стоит отказаться не только от употребления чистого сахара, но также и от продуктов, содержащих его: от пакетированных соков, йогуртов с добавками, конфет и прочих сладостей. Сахароза, попадая в организм, усваивается им моментально. Расщепляясь на глюкозу и фруктозу, она даёт заметный прилив сил и бодрости, но обратной стороной этой медали является отложение жира в проблемных местах. При желании съесть что-то сладкое, можно заменить сахар натуральным мёдом, это будет гораздо полезнее.
Фастфуд
Даже совсем маленькая порция фастфуда содержит в себе огромное количество калорий, искусственных добавок и усилителей вкуса. А при частом его употреблении он начинает тормозить обменные процессы, происходящие в организме. Любая пища со временем начнет усваиваться всё хуже, а это значит, что о похудении не может быть и речи. Трансжиры, содержащиеся в картошке фри, бургерах, чипсах и прочей вредной еде, являются канцерогенами и способны активизировать воспалительные процессы в желудке. Стоит раз и навсегда отказаться от подобной пищи.
Виноград
Не все знают, что даже фрукты способны увеличивать жировые отложения. Многие из них, в частности виноград, не рекомендуется есть на диете. Полностью исключать фрукты из рациона не стоит: они богаты витаминами, минеральными элементами и клетчаткой, но лучше все же отдавать предпочтение яблокам, цитрусовым, персикам, киви. Виноград же содержит в себе большое количество фруктозы и может отказаться слишком тяжёлым для переваривания, из-за чего вызовет тяжесть и усилит газообразование в желудке.
Бананы
Бананы также не способствуют похудению, этот фрукт является одним из самых калорийных, поэтому стоит от него отказаться или хотя бы снизить потребление до минимума. Бананы, как и виноград, способствуют возникновению и увеличению жировых отложений. Так что при желании полакомиться этими фруктами, не стоит налегать на них слишком сильно.
Девушки любят быть в центре внимания, и практически каждая мечтает об идеальной фигуре. Но нередко бывает так, что даже при быстром похудении жир на животе и боках не торопится уходить. Это происходит из-за употребления в пищу вредных продуктов. Так от чего же стоит отказаться ради красивой талии и подтянутого животика?
Мучное
Именно мучное больше всего способствует накоплению жировых отложений в самых проблемных зонах: на животе и боках. По возможности стоит исключить из рациона все хлебобулочные изделия и сладости, такие как торты, пироги, круассаны, печенье, вафли и т.д.
Вкусная выпечка – это быстрые углеводы, они не успевают полностью усваиваться организмом, так как он не может истратить такое большое количество энергии за короткий срок. Эти продукты не несут никакой пользы и дают чувство насыщения лишь на небольшой период времени.
Картофель
Картофель в любом виде несёт вред фигуре, а жареный картофель и вовсе вреден для организма. Крахмал, находящийся в клубнях, увеличивает талию, откладывается на боках и не способствует похудению. Если сразу отказаться от блюд из картошки не получится, стоит употреблять его только в отварном виде и не слишком часто.
Шлифованный рис
Шлифованный рис содержит в своём составе большое количество крахмала. Полностью рис исключать из рациона необязательно, но в этом случае стоит отдавать предпочтение коричневым сортам или длиннозёрному рису. Обычный шлифованный рис очень калориен, а перевариваясь, он резко поднимает уровень инсулина в крови, в результате чего запускается цепная реакция, которая увеличит жировые отложения на бёдрах и талии.
Каши быстрого приготовления
Каши быстрого приготовления содержат чрезмерное количество простых углеводов и сахара, кроме того, практически сразу же по окончании трапезы чувство голода снова возвращается. Лучше всего заменить такие каши натуральными – они гораздо полезней и богаты “правильными” углеводами.
Сахар
Сахар на все 100% состоит из углеводов, что, естественно, негативно сказывается на фигуре. Стоит отказаться не только от употребления чистого сахара, но также и от продуктов, содержащих его: от пакетированных соков, йогуртов с добавками, конфет и прочих сладостей. Сахароза, попадая в организм, усваивается им моментально. Расщепляясь на глюкозу и фруктозу, она даёт заметный прилив сил и бодрости, но обратной стороной этой медали является отложение жира в проблемных местах. При желании съесть что-то сладкое, можно заменить сахар натуральным мёдом, это будет гораздо полезнее.
Фастфуд
Даже совсем маленькая порция фастфуда содержит в себе огромное количество калорий, искусственных добавок и усилителей вкуса. А при частом его употреблении он начинает тормозить обменные процессы, происходящие в организме. Любая пища со временем начнет усваиваться всё хуже, а это значит, что о похудении не может быть и речи. Трансжиры, содержащиеся в картошке фри, бургерах, чипсах и прочей вредной еде, являются канцерогенами и способны активизировать воспалительные процессы в желудке. Стоит раз и навсегда отказаться от подобной пищи.
Виноград
Не все знают, что даже фрукты способны увеличивать жировые отложения. Многие из них, в частности виноград, не рекомендуется есть на диете. Полностью исключать фрукты из рациона не стоит: они богаты витаминами, минеральными элементами и клетчаткой, но лучше все же отдавать предпочтение яблокам, цитрусовым, персикам, киви. Виноград же содержит в себе большое количество фруктозы и может отказаться слишком тяжёлым для переваривания, из-за чего вызовет тяжесть и усилит газообразование в желудке.
Бананы
Бананы также не способствуют похудению, этот фрукт является одним из самых калорийных, поэтому стоит от него отказаться или хотя бы снизить потребление до минимума. Бананы, как и виноград, способствуют возникновению и увеличению жировых отложений. Так что при желании полакомиться этими фруктами, не стоит налегать на них слишком сильно.
Масло для лица: зачем оно нужно, и как им правильно пользоваться
Каким бывает масло для лица?
Многие девушки боятся использовать масла из-за их тяжелой текстуры, которая легко забивает поры, но тут важно то, как именно вы используете это средство. Например, минеральные косметические масла лучше обходить стороной, ведь именно они обладают высокой комедогенностью и несут риск перенасыщения кожи влагой. Такие масла создают на коже достаточно плотную пленку, которая, с одной стороны, удерживает влагу, а, с другой, мешает коже «дышать» и естественно очищаться, что также приводит к забитым порам и появлению воспалений. Крайне важно подбирать натуральное масло, которое подходит именно вам, то есть ориентироваться на тип кожи и ее потребности.
Как использовать масло для лица?
К использованию в зоне лица подходят различные натуральные масла: жожоба, оливковое, миндальное, зародышей пшеницы, масло шиповника, авокадо, виноградной косточки, кокосовое масло и тд. К слову, именно масло жожоба отлично снимает макияж и очищает кожу, ведь оно является прекрасным жиро- и грязерастворителем.
Смочите ватные диски водой и нанесите несколько капель масла, протрите лицо, пока макияж не будет смыт. Далее умойтесь, как обычно, с вашими любимыми гелем/пенкой. Если вы снимаете макияж с глаз, будьте готовы к образованию характерной «пленки».
Способ №1: в чистом виде
Собственно масло следует наносить на чистую влажную кожу. Это обеспечит равномерное распределение средства, а также поспособствует удержанию влаги в коже. Помните, что нанесение масла на сухую кожу может привести к пересушиванию эпидермиса.
Способ №2: масло + уходовая косметика
Если вы хотите комбинировать масло со своей уходовой косметикой, крем на водной основе нужно наносить перед маслом, так как вода не сможет проникнуть через масляный слой и воздействие вещества крема будет неэффективным. Крем на масляной основе можно наносить и до, и после нанесения масла. Таким образом он сможет глубже пропитать кожу и обогатить ее своими полезными свойствами.
Масло должно быть теплым. Капните 2-3 капли на ладони и разогрейте между ними. Затем легкими прижиманиями нанесите на лицо и слегка разотрите по массажным линиям. Если в баночке есть пипетка, обязательно следите за тем, чтобы она не касалась кожи — лишние микробы ей не нужны.
Способ №3: масло + массаж
Массаж лица маслом — один из самых приятных и эффективных бьюти-ритуалов для зимнего периода. Можно воспользоваться нефритовым роллером, который поможет сделать лимфодренажный массаж лица, а также обеспечит максимально глубокое проникновение полезных веществ в кожу.
Способ №4: маска из масла
Один из вариантов увлажнения лица — маски из масла. Предварительно распарив лицо, нанесите на него масло, а затем положите на него очень теплое влажное полотенце. Держите в течение 10 минут, затем очистите лицо.
Каким бывает масло для лица?
Многие девушки боятся использовать масла из-за их тяжелой текстуры, которая легко забивает поры, но тут важно то, как именно вы используете это средство. Например, минеральные косметические масла лучше обходить стороной, ведь именно они обладают высокой комедогенностью и несут риск перенасыщения кожи влагой. Такие масла создают на коже достаточно плотную пленку, которая, с одной стороны, удерживает влагу, а, с другой, мешает коже «дышать» и естественно очищаться, что также приводит к забитым порам и появлению воспалений. Крайне важно подбирать натуральное масло, которое подходит именно вам, то есть ориентироваться на тип кожи и ее потребности.
Как использовать масло для лица?
К использованию в зоне лица подходят различные натуральные масла: жожоба, оливковое, миндальное, зародышей пшеницы, масло шиповника, авокадо, виноградной косточки, кокосовое масло и тд. К слову, именно масло жожоба отлично снимает макияж и очищает кожу, ведь оно является прекрасным жиро- и грязерастворителем.
Смочите ватные диски водой и нанесите несколько капель масла, протрите лицо, пока макияж не будет смыт. Далее умойтесь, как обычно, с вашими любимыми гелем/пенкой. Если вы снимаете макияж с глаз, будьте готовы к образованию характерной «пленки».
Способ №1: в чистом виде
Собственно масло следует наносить на чистую влажную кожу. Это обеспечит равномерное распределение средства, а также поспособствует удержанию влаги в коже. Помните, что нанесение масла на сухую кожу может привести к пересушиванию эпидермиса.
Способ №2: масло + уходовая косметика
Если вы хотите комбинировать масло со своей уходовой косметикой, крем на водной основе нужно наносить перед маслом, так как вода не сможет проникнуть через масляный слой и воздействие вещества крема будет неэффективным. Крем на масляной основе можно наносить и до, и после нанесения масла. Таким образом он сможет глубже пропитать кожу и обогатить ее своими полезными свойствами.
Масло должно быть теплым. Капните 2-3 капли на ладони и разогрейте между ними. Затем легкими прижиманиями нанесите на лицо и слегка разотрите по массажным линиям. Если в баночке есть пипетка, обязательно следите за тем, чтобы она не касалась кожи — лишние микробы ей не нужны.
Способ №3: масло + массаж
Массаж лица маслом — один из самых приятных и эффективных бьюти-ритуалов для зимнего периода. Можно воспользоваться нефритовым роллером, который поможет сделать лимфодренажный массаж лица, а также обеспечит максимально глубокое проникновение полезных веществ в кожу.
Способ №4: маска из масла
Один из вариантов увлажнения лица — маски из масла. Предварительно распарив лицо, нанесите на него масло, а затем положите на него очень теплое влажное полотенце. Держите в течение 10 минут, затем очистите лицо.
Долговременная укладка бровей: что нужно знать о процедуре
На сегодняшний день данная процедура является абсолютным must have.
Такая процедура подразумевает ламинирование волосков и их фиксацию в нужном направлении. После ее окончания ваши брови идеально уложены и зафиксированы, а также приобретают выразительный цвет и блеск.
Долговременная укладка также способствует здоровью волосков, их восстановлению, преображению и уходу.
Данная процедура станет беспроигрышным решением для девушек со следующим типом бровей:
жесткими волосками — это обусловлено тем, что осуществить укладку в таком случае весьма непросто.
густыми бровями — укладка каждого волоска является настоящим мучением.
неправильно растущими бровями, которые постоянно растут в разные стороны (справиться с ними дома не каждой под силу).
Противопоказания:
инфекционное заболевание.
царапины.
незажившие ссадины.
аллергическая реакция.
Как проходит процедура?
Долговременная укладка бровей проходит в несколько этапов:
1. Подготовка бровей. На этом этапе кожу очищают от косметики, обезжиривают волоски и расчесывают их. Затем наносят гелеобразную субстанцию с содержанием тиогликолят аммония — он размягчает волосы, делая их податливыми. После нанесения геля, брови накрывают пленкой. Спустя 15 минут, состав удаляют, используя для этого сухую ватную палочку.
2. С помощью щетки наносят на брови 2-й состав, который нейтрализует действие 1-ого состава. Спустя 10 минут, его удаляют. На данном этапе происходит покраска бровей.
3. Нанесение 3-его состава с содержанием арганового/персикового масла. На данном этапе осуществляют уход за волосками и закрепляют полученный результат.
Как ухаживать за бровями после процедуры:
Для того, чтобы процедура имела длительный эффект, нужно придерживаться следующих правил:
на область бровей нельзя наносить декоративную косметику.
придется отказаться от пилингов и скрабов.
рекомендуется не посещать сауны/бани.
воздержитесь от похода в солярий.
Чем долговременная укладка лучше обычного моделирования бровей?
Главным преимуществом долговременной укладки бровей от обычного моделирования является влагоустойчивость. Данная процедура позволит надолго забыть вам о работе с бровями.
На сегодняшний день данная процедура является абсолютным must have.
Такая процедура подразумевает ламинирование волосков и их фиксацию в нужном направлении. После ее окончания ваши брови идеально уложены и зафиксированы, а также приобретают выразительный цвет и блеск.
Долговременная укладка также способствует здоровью волосков, их восстановлению, преображению и уходу.
Данная процедура станет беспроигрышным решением для девушек со следующим типом бровей:
жесткими волосками — это обусловлено тем, что осуществить укладку в таком случае весьма непросто.
густыми бровями — укладка каждого волоска является настоящим мучением.
неправильно растущими бровями, которые постоянно растут в разные стороны (справиться с ними дома не каждой под силу).
Противопоказания:
инфекционное заболевание.
царапины.
незажившие ссадины.
аллергическая реакция.
Как проходит процедура?
Долговременная укладка бровей проходит в несколько этапов:
1. Подготовка бровей. На этом этапе кожу очищают от косметики, обезжиривают волоски и расчесывают их. Затем наносят гелеобразную субстанцию с содержанием тиогликолят аммония — он размягчает волосы, делая их податливыми. После нанесения геля, брови накрывают пленкой. Спустя 15 минут, состав удаляют, используя для этого сухую ватную палочку.
2. С помощью щетки наносят на брови 2-й состав, который нейтрализует действие 1-ого состава. Спустя 10 минут, его удаляют. На данном этапе происходит покраска бровей.
3. Нанесение 3-его состава с содержанием арганового/персикового масла. На данном этапе осуществляют уход за волосками и закрепляют полученный результат.
Как ухаживать за бровями после процедуры:
Для того, чтобы процедура имела длительный эффект, нужно придерживаться следующих правил:
на область бровей нельзя наносить декоративную косметику.
придется отказаться от пилингов и скрабов.
рекомендуется не посещать сауны/бани.
воздержитесь от похода в солярий.
Чем долговременная укладка лучше обычного моделирования бровей?
Главным преимуществом долговременной укладки бровей от обычного моделирования является влагоустойчивость. Данная процедура позволит надолго забыть вам о работе с бровями.
Макияж для небольших глаз: 7 главных правил
Приведите в порядок брови
Обладательницам маленьких глаз очень важно соблюдать баланс под бровного пространства: брови должны быть, без преувеличения, идеальными. Даже самый совершенный увеличивающий глаза макияж не принесет нужного эффекта, если вы выберете неправильную форму бровей. Тонкая линия в целом увеличивает глаза, но вместе с ними - и зону припухшего верхнего века, что совершенно не нужно. Широкие, кустистые брови, как бы модны они не были, тоже история не про маленькие глаза. Выбирайте идеальную форму и пропорции бровей, заручившись поддержкой специалиста: на исправление допущенной ошибки уйдет время.
Подружитесь с консилером
Темные круги, независимо от причин - недосыпа, недомогания или генетической особенности, зрительно уменьшают глаза, поэтому не стоит игнорировать маскирующие средства. Особенно хороши в данном случае будут консилеры с мерцающими частицами, которые будут рассеивать свет, придавая взгляду свежесть и мягкость. Надежно спрятать синяки поможет правильный цвет.
Купите белый кайал
Секрет заключается он в использовании белой подводки по самому краю нижнего века, а если точнее по его слизистой. Оптимально выбирать кайал не белого цвета, а светло-розового или персикового (в зависимости от тона кожи - теплого или холодного). Светло-голубой подводкой можно увеличить глаза в вечернем макияже. Высветление внутреннего уголка глаза и небольшое затемнение внешнего также может дать хороший оптический эффект.
Освойте нюдовый макияж
Для ежедневного мейк-апа выберите тени, которые на несколько тонов темнее вашей кожи, и наложите их на все верхнее веко. Начинайте от линии роста ресниц и постепенно продвигайтесь вверх до складки. Можно использовать один цвет, а можно в дополнение нанести под бровь более светлый оттенок. Глаза будут казаться больше, если вы выберете правильный тон, так что сначала придется поэкспериментировать.
Правильно используйте подводку
Если светлые пигменты для маленьких глаз безобидны, то черные тени и подводки скрывают множество подводных камней. Особенно грешат съеданием объема толстые темные стрелки. Это совсем не значит, что маленьким глазам лайнер противопоказан. Если провести от внутреннего уголка глаза к внешнему тонкую линию, в конце чуть утолщив и уведя от линии роста ресниц немного вверх к вискам, можно вытянуть глаза, зрительно увеличив их длину. Матовые черные аккуратные стрелки показаны миндалевидным глазам с тяжелыми верхними веками.
Наносите тушь в два слоя
Здесь действует правило, чем больше, тем лучше: супер объёмные склеенные ресницы сейчас в тренде. Если вы не боитесь накладных ресниц, можно обратиться и к их помощи. Также не забывайте про технику прокрашивания ресниц: начинайте красить с середины глаза и продвигайтесь к внешнему краю, стараясь оставить максимальное количество туши именно в этой области.
Полюбите smoky eyes
Умение безукоризненно растушевывать «дымку» - «мастхэв» для обладательниц небольших глаз. Пусть такой макияж не кажется слишком ярким или тяжелым: «смоки» давно выполняют во всевозможных гаммах - от рубиновой до фиолетовой. Здесь все просто - линию роста ресниц подчеркнуть мягким карандашом, веки проработать тенями и хорошо растушевать, но придется потренироваться. Для нижнего века можно использовать нейтральные тона для ежедневного макияжа, или повторить оттенки, используемые на верхнем веке, если предстоит вечерний выход.
Приведите в порядок брови
Обладательницам маленьких глаз очень важно соблюдать баланс под бровного пространства: брови должны быть, без преувеличения, идеальными. Даже самый совершенный увеличивающий глаза макияж не принесет нужного эффекта, если вы выберете неправильную форму бровей. Тонкая линия в целом увеличивает глаза, но вместе с ними - и зону припухшего верхнего века, что совершенно не нужно. Широкие, кустистые брови, как бы модны они не были, тоже история не про маленькие глаза. Выбирайте идеальную форму и пропорции бровей, заручившись поддержкой специалиста: на исправление допущенной ошибки уйдет время.
Подружитесь с консилером
Темные круги, независимо от причин - недосыпа, недомогания или генетической особенности, зрительно уменьшают глаза, поэтому не стоит игнорировать маскирующие средства. Особенно хороши в данном случае будут консилеры с мерцающими частицами, которые будут рассеивать свет, придавая взгляду свежесть и мягкость. Надежно спрятать синяки поможет правильный цвет.
Купите белый кайал
Секрет заключается он в использовании белой подводки по самому краю нижнего века, а если точнее по его слизистой. Оптимально выбирать кайал не белого цвета, а светло-розового или персикового (в зависимости от тона кожи - теплого или холодного). Светло-голубой подводкой можно увеличить глаза в вечернем макияже. Высветление внутреннего уголка глаза и небольшое затемнение внешнего также может дать хороший оптический эффект.
Освойте нюдовый макияж
Для ежедневного мейк-апа выберите тени, которые на несколько тонов темнее вашей кожи, и наложите их на все верхнее веко. Начинайте от линии роста ресниц и постепенно продвигайтесь вверх до складки. Можно использовать один цвет, а можно в дополнение нанести под бровь более светлый оттенок. Глаза будут казаться больше, если вы выберете правильный тон, так что сначала придется поэкспериментировать.
Правильно используйте подводку
Если светлые пигменты для маленьких глаз безобидны, то черные тени и подводки скрывают множество подводных камней. Особенно грешат съеданием объема толстые темные стрелки. Это совсем не значит, что маленьким глазам лайнер противопоказан. Если провести от внутреннего уголка глаза к внешнему тонкую линию, в конце чуть утолщив и уведя от линии роста ресниц немного вверх к вискам, можно вытянуть глаза, зрительно увеличив их длину. Матовые черные аккуратные стрелки показаны миндалевидным глазам с тяжелыми верхними веками.
Наносите тушь в два слоя
Здесь действует правило, чем больше, тем лучше: супер объёмные склеенные ресницы сейчас в тренде. Если вы не боитесь накладных ресниц, можно обратиться и к их помощи. Также не забывайте про технику прокрашивания ресниц: начинайте красить с середины глаза и продвигайтесь к внешнему краю, стараясь оставить максимальное количество туши именно в этой области.
Полюбите smoky eyes
Умение безукоризненно растушевывать «дымку» - «мастхэв» для обладательниц небольших глаз. Пусть такой макияж не кажется слишком ярким или тяжелым: «смоки» давно выполняют во всевозможных гаммах - от рубиновой до фиолетовой. Здесь все просто - линию роста ресниц подчеркнуть мягким карандашом, веки проработать тенями и хорошо растушевать, но придется потренироваться. Для нижнего века можно использовать нейтральные тона для ежедневного макияжа, или повторить оттенки, используемые на верхнем веке, если предстоит вечерний выход.
Дорогие подписчики, поздравляем вас с новым 2021 годом! Желаем достойного заработка, здоровья и счастья вам и вашим близким
Для наших подписчиков мы подготовили приятные бонусы
1) Скидки в 30% на продвижение в TGMpromo (промокод NY2021 - сказать менеджеру) (действителен до 10 января)
2) Скидки в 30% на рекламу в Городских проектах (промокод GOROD2021 - сказать менеджеру) (действителен до 10 января)
3) Пожизненная скидка в нашей группе в 10% для всех кто отпишется менеджеру в шапке группы до 10 января
УСПЕХОВ ВАМ В НОВОМ ГОДУ!
Для наших подписчиков мы подготовили приятные бонусы
1) Скидки в 30% на продвижение в TGMpromo (промокод NY2021 - сказать менеджеру) (действителен до 10 января)
2) Скидки в 30% на рекламу в Городских проектах (промокод GOROD2021 - сказать менеджеру) (действителен до 10 января)
3) Пожизненная скидка в нашей группе в 10% для всех кто отпишется менеджеру в шапке группы до 10 января
УСПЕХОВ ВАМ В НОВОМ ГОДУ!
Бьюти-советы: чтобы помада держалась долго
Ничто не портит образ так, как размазанная помада. Чтобы она продержалась на губах весь день, достаточно знать несколько секретов.
Изучайте состав
Состав косметики имеет большое значение, например, слишком жидкая или восковая помада быстро сотрется. К тому же они могут расползтись по морщинкам вокруг губ, что также выглядит не лучшим образом. Выходом из ситуации могут стать лаки для губ, они, как правило, плотнее по структуре и имеют больше пигмента, так что продержатся на губах намного дольше.
Используйте карандаш
Сначала нужно сделать контур, потом заштриховать губы карандашом, и только после этого наносить помаду. Карандаш создаст нужный барьер и не даст помаде растечься по линии вокруг рта, а также сделает цвет насыщеннее.
Бумажные платочки
После нанесения помады промокните губы салфеткой и еще раз прокрасьте их. Этим приемом пользовались еще наши бабушки, но со временем он не стал менее действенным. Еще один способ увеличить срок жизни помады на губах, нанести кистью на первый слой помады немного пудры через бумажный платочек. Сверху можно либо еще раз прокрасить губы той же помадой, либо нанести блеск.
Пудра
Чтобы помада не забивалась в морщинки и трещинки по контуру губ, припудрите перед ее нанесением зону вокруг рта пудрой. Так вы забьете пробелы и помада будет ложиться ровнее.
Скраб
Нет ничего хуже, когда помада наносится на сухие и обветренные губы. Используйте скраб для губ, чтобы убрать шелушение, и бальзам, чтобы смягчить кожу.
Кисточка
Визажисты советуют наносить помаду кистью, так она ляжет более ровным и тонким слоем. Еще одним преимуществом такого способа нанесения является возможность прорисовать ровный контур поверх карандаша.
Ничто не портит образ так, как размазанная помада. Чтобы она продержалась на губах весь день, достаточно знать несколько секретов.
Изучайте состав
Состав косметики имеет большое значение, например, слишком жидкая или восковая помада быстро сотрется. К тому же они могут расползтись по морщинкам вокруг губ, что также выглядит не лучшим образом. Выходом из ситуации могут стать лаки для губ, они, как правило, плотнее по структуре и имеют больше пигмента, так что продержатся на губах намного дольше.
Используйте карандаш
Сначала нужно сделать контур, потом заштриховать губы карандашом, и только после этого наносить помаду. Карандаш создаст нужный барьер и не даст помаде растечься по линии вокруг рта, а также сделает цвет насыщеннее.
Бумажные платочки
После нанесения помады промокните губы салфеткой и еще раз прокрасьте их. Этим приемом пользовались еще наши бабушки, но со временем он не стал менее действенным. Еще один способ увеличить срок жизни помады на губах, нанести кистью на первый слой помады немного пудры через бумажный платочек. Сверху можно либо еще раз прокрасить губы той же помадой, либо нанести блеск.
Пудра
Чтобы помада не забивалась в морщинки и трещинки по контуру губ, припудрите перед ее нанесением зону вокруг рта пудрой. Так вы забьете пробелы и помада будет ложиться ровнее.
Скраб
Нет ничего хуже, когда помада наносится на сухие и обветренные губы. Используйте скраб для губ, чтобы убрать шелушение, и бальзам, чтобы смягчить кожу.
Кисточка
Визажисты советуют наносить помаду кистью, так она ляжет более ровным и тонким слоем. Еще одним преимуществом такого способа нанесения является возможность прорисовать ровный контур поверх карандаша.
@ausheva_platki
Оптовые группы:
Платки: @ausheva_platki
Детская: @ausheva_kids_opt 35
Белье : @ausheva_vomen
Женская: @ausheva_opt
Все вопросы сюда 👉 8928 920-05-02
https://t.me/ausheva_opt
https://t.me/ausheva_platki
Оптовые группы:
Платки: @ausheva_platki
Детская: @ausheva_kids_opt 35
Белье : @ausheva_vomen
Женская: @ausheva_opt
Все вопросы сюда 👉 8928 920-05-02
https://t.me/ausheva_opt
https://t.me/ausheva_platki
Очищающая маска с куркумой: как привести в порядок кожу после праздников
После череды праздников со сбитым режимом, застольями и вечеринками, наша кожа нуждается в более тщательном уходе, чем в обычные дни. Не ленитесь, устройте себе домашнюю спа-процедуру для лица, чтобы как следует расслабиться и стать чуточку прекраснее.
Сегодня у нас по плану очищающая маска с куркумой и медом: если у вас нет аллергии на ингредиенты, то обязательно попробуйте сделать «солнечную» маску дома для себя и близких. Эффект сияющей, гладкой кожи вам обеспечен.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
куркума (порошок/паста) — 1/2 ч.л
мед — 1 ст.л
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Смешайте куркуму с ложкой меда в миске, размешивайте смесь до однородной массы. Аккуратно нанесите маску на лицо с помощью пальцев или плоской кистью, и оставьте смесь на 10-15 минут. Затем смойте остатки маски теплой водой.
После череды праздников со сбитым режимом, застольями и вечеринками, наша кожа нуждается в более тщательном уходе, чем в обычные дни. Не ленитесь, устройте себе домашнюю спа-процедуру для лица, чтобы как следует расслабиться и стать чуточку прекраснее.
Сегодня у нас по плану очищающая маска с куркумой и медом: если у вас нет аллергии на ингредиенты, то обязательно попробуйте сделать «солнечную» маску дома для себя и близких. Эффект сияющей, гладкой кожи вам обеспечен.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
куркума (порошок/паста) — 1/2 ч.л
мед — 1 ст.л
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Смешайте куркуму с ложкой меда в миске, размешивайте смесь до однородной массы. Аккуратно нанесите маску на лицо с помощью пальцев или плоской кистью, и оставьте смесь на 10-15 минут. Затем смойте остатки маски теплой водой.
Почему выпадают ресницы
Длинные, изогнутые ресницы делают глаза более выразительными, а взгляд — притягательным. Иногда волоски могут обламываться и выпадать. Это может быть связано с разными проблемами в организме.
1. Вам не подходит тушь
А что у вас за тушь? Она вам не подходит. Если вы заметили, что ресницы начали сильно выпадать — проверьте срок годности косметического продукта и замените его. Посмотрите на результат, ведь волоски могут реагировать на какой-то из компонентов средства.
Что делать? Многие производители выпускают специальные туши, которые подходят для чувствительной кожи глаз. Выход один — тестируйте! Обратите внимание на сыворотки. Они содержат: экстракты, масла и витамины.
2. Слишком часто используете щипцы для ресниц
Щипцы для завивки (керлер) помогают подкрутить и добавить изгиб ресницам, но при неправильном или слишком частом использовании — такой аксессуар может стать причиной выпадения волосков.
Что делать? Соблюдайте основные правила использования бьюти-инструмента и делайте все максимально аккуратно, ведь любые действия могут привести к ломкости ресниц.
3. Не обращаете внимание на свой рацион
Рацион питания влияет на нашу красоту. Если мы не употребляем достаточное количество витаминов — волосы начинают выпадать, а ногти — ломаться.
Что делать? Добавьте в рацион полезные фрукты и овощи, которые содержат витамины (группы А, Е, B). Периодически можно делать special-week и пить соки. Например, морковный. Это поможет очистить организм и укрепить ресницы.
4. У вас могут быть проблемы со здоровьем
Да, к сожалению, такой факт может стать тревожным звоночком, который дает вам понять, что в организме что-то не так. Сходите к специалисту и определите главную причину выпадения ресниц.
Что делать? Только специалист поможет правильно определить проблемную зону и назначить необходимое лечение.
5. Вы любите тереть глаза
Очень плохая привычка, которая добавляет морщин под глазами и приводит к выпадению ресниц, ведь это механическое повреждение.
Что делать? Не трите глаза, а лучше — сделайте специальный массаж. Вы можете нанесите свой любимый крем, а затем — возьмите пальчиками кожу под бровями и слегка пощипайте. Такие манипуляции помогут разогнать лимфу и улучшить кровоснабжение, что приведет к росту волосков.
6. Можете не смывать косметику, когда ложитесь спать
Любите играть не по правилам? Тогда ждите то, что ваши ресницы станут ломким и тонкими. Косметика утяжеляет волоски, что приводит к обламыванию и аллергическим реакциям.
Что делать? Снимайте макияж при любых обстоятельствах, даже когда устали и совершенно нет сил. Сделайте маслянную терапию. Возьмите одноразовую кисточку и обмакните в касторовое масло. Будьте осторожны, чтобы средство не попало в глаза. Смойте утром. Это поможет укрепить и восстановить волоски.
7. Вы много работаете и мало отдыхаете
Мы живем в очень быстром темпе, поэтому многие люди постоянно находятся в стрессе, а это — главный враг нашей красоты. Он может привести к выпадению волос, ресниц и преждевременному старению.
Что делать? Спите 6-8 часов (определите свою норму), больше отдыхайте и занимайтесь любимыми делами.
Длинные, изогнутые ресницы делают глаза более выразительными, а взгляд — притягательным. Иногда волоски могут обламываться и выпадать. Это может быть связано с разными проблемами в организме.
1. Вам не подходит тушь
А что у вас за тушь? Она вам не подходит. Если вы заметили, что ресницы начали сильно выпадать — проверьте срок годности косметического продукта и замените его. Посмотрите на результат, ведь волоски могут реагировать на какой-то из компонентов средства.
Что делать? Многие производители выпускают специальные туши, которые подходят для чувствительной кожи глаз. Выход один — тестируйте! Обратите внимание на сыворотки. Они содержат: экстракты, масла и витамины.
2. Слишком часто используете щипцы для ресниц
Щипцы для завивки (керлер) помогают подкрутить и добавить изгиб ресницам, но при неправильном или слишком частом использовании — такой аксессуар может стать причиной выпадения волосков.
Что делать? Соблюдайте основные правила использования бьюти-инструмента и делайте все максимально аккуратно, ведь любые действия могут привести к ломкости ресниц.
3. Не обращаете внимание на свой рацион
Рацион питания влияет на нашу красоту. Если мы не употребляем достаточное количество витаминов — волосы начинают выпадать, а ногти — ломаться.
Что делать? Добавьте в рацион полезные фрукты и овощи, которые содержат витамины (группы А, Е, B). Периодически можно делать special-week и пить соки. Например, морковный. Это поможет очистить организм и укрепить ресницы.
4. У вас могут быть проблемы со здоровьем
Да, к сожалению, такой факт может стать тревожным звоночком, который дает вам понять, что в организме что-то не так. Сходите к специалисту и определите главную причину выпадения ресниц.
Что делать? Только специалист поможет правильно определить проблемную зону и назначить необходимое лечение.
5. Вы любите тереть глаза
Очень плохая привычка, которая добавляет морщин под глазами и приводит к выпадению ресниц, ведь это механическое повреждение.
Что делать? Не трите глаза, а лучше — сделайте специальный массаж. Вы можете нанесите свой любимый крем, а затем — возьмите пальчиками кожу под бровями и слегка пощипайте. Такие манипуляции помогут разогнать лимфу и улучшить кровоснабжение, что приведет к росту волосков.
6. Можете не смывать косметику, когда ложитесь спать
Любите играть не по правилам? Тогда ждите то, что ваши ресницы станут ломким и тонкими. Косметика утяжеляет волоски, что приводит к обламыванию и аллергическим реакциям.
Что делать? Снимайте макияж при любых обстоятельствах, даже когда устали и совершенно нет сил. Сделайте маслянную терапию. Возьмите одноразовую кисточку и обмакните в касторовое масло. Будьте осторожны, чтобы средство не попало в глаза. Смойте утром. Это поможет укрепить и восстановить волоски.
7. Вы много работаете и мало отдыхаете
Мы живем в очень быстром темпе, поэтому многие люди постоянно находятся в стрессе, а это — главный враг нашей красоты. Он может привести к выпадению волос, ресниц и преждевременному старению.
Что делать? Спите 6-8 часов (определите свою норму), больше отдыхайте и занимайтесь любимыми делами.
3 совета по ускорению обмена веществ на праздники
Правила, которые помогут улучшить метаболизм и избавиться от «нагулянных» килограммов
Всего-то несколько дней в каникулярном режиме, а цифры на шкале весов уже предательски прыгают за границы идеала. Впереди еще полторы праздничных недели, опасных для талии, поэтому пора вспомнить основные правила, чтобы поддержать метаболизм в бодром состоянии и защититься от лишних килограммов.
Говоря о контроле веса, стоит вывести в приоритет заботу о метаболизме, потому что бесперебойное функционирование этой сложной системы имеет решающее значение в успешности проекта. Под метаболизмом или обменом веществ подразумевается органический процесс, обеспечивающий максимальную реализацию продуктов питания, что дает энергию телу и мозгу, а также помогает сбросить вес при правильном подходе. Попавшие в желудок питательные вещества, витамины и минералы расщепляются в пищеварительной системе, а затем транспортируются в клетки, где становятся доступными на благо организма.
Поскольку обмен веществ обеспечивает организм топливом, извлекая из пищи нужные элементы, этот важный процесс устроен природой в довольно непростом режиме. В зависимости от стадии переработки питательных веществ метаболизм подразделяется на несколько процессов (катаболизм, анаболизм, окислительный метаболизм), эффективную и слаженную работу которых необходимо поддерживать, руководствуясь базовыми правилами.
Сбалансированная диета и отсутствие вредных излишеств, вроде алкоголя и сладостей, являются базовыми установками при контроле веса или избавления от прилипчивых килограммов, а три нижеследующих совета помогут не только облегчить телу жизнь, но и поддержать его в здоровом состоянии.
1. ДВИГАЙТЕСЬ
Когда вы начинаете регулярно заниматься физкультурой, организм перестраивается, адаптируясь к нагрузкам: постепенно увеличивается мышечная масса, что требует больше питательных веществ при возрастающем расходе энергии, но в то же время сжигается больше калорий. Иными словами, упражнения разгоняют метаболизм и помогают расправиться с лишними килограммами — но при этом не надо забывать о правильном питании. Чтобы эффект проявился быстрее, сосредоточьтесь на интенсивных силовых тренировках, стимулирующих сжигание жира, наращивание мускулатуры и ускорение обмена веществ.
2. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Гидратация — решающий фактор для бесперебойного функционирования организма, что нельзя недооценивать, стараясь подбодрить метаболизм. Специалисты по питанию рекомендуют выпивать не менее полутора литров в день — чистой воды, а не соков или кока-колы, что также способствует ускорению обмена веществ. И не забывайте простой, но эффективный лайфхак: стакан воды перед едой нейтрализует чувство голода и защищает от переедания.
3. ВЫСЫПАЙТЕСЬ
В вопросе стимуляции метаболизма сну уделяется незаслуженно мало внимания, а между тем регулярный и полноценный отдых — объективный залог успеха. Если вы недосыпаете, что в праздники случается чуть ли не еженощно, организм запускает аварийную систему, притормаживая все процессы в целях экономии энергии, что в первую очередь отражается на обмене веществ. Если вы наметили целью потерю веса, это не только контрпродуктивно, но и чревато прибавкой в долгосрочной перспективе. Не оправдывайте недосыпы каникулами, а угомоните свою внутреннюю полуночницу и вернитесь к нормальному режиму, предоставив телу возможность восстановить нормальную работу. Уровень глюкозы в крови вернется к стабильной норме, метаболизм забурлит в нужном темпе, а вес оптимизируется самым что ни на есть натуральным образом.
Правила, которые помогут улучшить метаболизм и избавиться от «нагулянных» килограммов
Всего-то несколько дней в каникулярном режиме, а цифры на шкале весов уже предательски прыгают за границы идеала. Впереди еще полторы праздничных недели, опасных для талии, поэтому пора вспомнить основные правила, чтобы поддержать метаболизм в бодром состоянии и защититься от лишних килограммов.
Говоря о контроле веса, стоит вывести в приоритет заботу о метаболизме, потому что бесперебойное функционирование этой сложной системы имеет решающее значение в успешности проекта. Под метаболизмом или обменом веществ подразумевается органический процесс, обеспечивающий максимальную реализацию продуктов питания, что дает энергию телу и мозгу, а также помогает сбросить вес при правильном подходе. Попавшие в желудок питательные вещества, витамины и минералы расщепляются в пищеварительной системе, а затем транспортируются в клетки, где становятся доступными на благо организма.
Поскольку обмен веществ обеспечивает организм топливом, извлекая из пищи нужные элементы, этот важный процесс устроен природой в довольно непростом режиме. В зависимости от стадии переработки питательных веществ метаболизм подразделяется на несколько процессов (катаболизм, анаболизм, окислительный метаболизм), эффективную и слаженную работу которых необходимо поддерживать, руководствуясь базовыми правилами.
Сбалансированная диета и отсутствие вредных излишеств, вроде алкоголя и сладостей, являются базовыми установками при контроле веса или избавления от прилипчивых килограммов, а три нижеследующих совета помогут не только облегчить телу жизнь, но и поддержать его в здоровом состоянии.
1. ДВИГАЙТЕСЬ
Когда вы начинаете регулярно заниматься физкультурой, организм перестраивается, адаптируясь к нагрузкам: постепенно увеличивается мышечная масса, что требует больше питательных веществ при возрастающем расходе энергии, но в то же время сжигается больше калорий. Иными словами, упражнения разгоняют метаболизм и помогают расправиться с лишними килограммами — но при этом не надо забывать о правильном питании. Чтобы эффект проявился быстрее, сосредоточьтесь на интенсивных силовых тренировках, стимулирующих сжигание жира, наращивание мускулатуры и ускорение обмена веществ.
2. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Гидратация — решающий фактор для бесперебойного функционирования организма, что нельзя недооценивать, стараясь подбодрить метаболизм. Специалисты по питанию рекомендуют выпивать не менее полутора литров в день — чистой воды, а не соков или кока-колы, что также способствует ускорению обмена веществ. И не забывайте простой, но эффективный лайфхак: стакан воды перед едой нейтрализует чувство голода и защищает от переедания.
3. ВЫСЫПАЙТЕСЬ
В вопросе стимуляции метаболизма сну уделяется незаслуженно мало внимания, а между тем регулярный и полноценный отдых — объективный залог успеха. Если вы недосыпаете, что в праздники случается чуть ли не еженощно, организм запускает аварийную систему, притормаживая все процессы в целях экономии энергии, что в первую очередь отражается на обмене веществ. Если вы наметили целью потерю веса, это не только контрпродуктивно, но и чревато прибавкой в долгосрочной перспективе. Не оправдывайте недосыпы каникулами, а угомоните свою внутреннюю полуночницу и вернитесь к нормальному режиму, предоставив телу возможность восстановить нормальную работу. Уровень глюкозы в крови вернется к стабильной норме, метаболизм забурлит в нужном темпе, а вес оптимизируется самым что ни на есть натуральным образом.