Почему поджелудочная железа – орган долголетия?

Дедушка всегда говорил, что когда человек нарушает режим питание, первое, что страдает – поджелудочная железа. Желудок на самом деле крепкий, он может сжаться, растянуться, восстановиться, а поджелудочная железа – уязвима. И при этом она отвечает и за пищеварение и за гормональный статус, в широком смысле слова за жизненную энергию, ведь именно работа этого органа обеспечивает чтобы глюкоза из еды попала в клетку и превратилась там в энергию.

Поджелудочная железа – очень ленивый орган. И если не давать ей отдыха – а интервальное голодание как раз и преследует эту цель – то работать она будет плохо, что приведет к висцеральному ожирению, инсулинорезистентности и прочим неприятностям. Именно поэтому я рекомендую делать длительный перерыв между последним приемом пищи в 19:00 и завтраком.

В общем поджелудочная железа для человека – как бензонасос для машины. Можно заливать в машину бензин, но если насос засорился, машина не поедет. Так и здесь, можно есть, но энергия в клетки поступать не будет и энергии для жизни тоже, если поджелудочная работает некорректно. А вы еще спрашиваете, почему поджелудочная – орган долголетия 😉

Зачем нужны практики молчания?

Дыхание и речь – это прана, жизненная энергия. Разговаривая мы тратим ее. И чем больше говорим, тем больше тратим. Именно поэтому в тибетском буддизме пустословие – сплетни, разговоры ни о чем – считаются грехом. Потому что приводят к бесполезному расходу энергии. Также и в русском языке есть пословица “Слово - серебро, молчание - золото”.

Если чувствуете, что устали и силы на нуле, возьмите за правило каждый день молчать по 2-3 часа (время сна, естественно, не в счет) и вы поймете, о чем я говорю. У вас появятся силы, мысли в голове обретут ясность. Это простой ответ на вопрос “где взять сил?”. Если это невозможно, помните, что общение - передача энергии. И делайте это осознанно: спрашивайте себя - я сейчас трачу или приобретаю. Как и во всем важен баланс. Практики молчания даже краткосрочные помогают его поддерживать.

Что полезно людям Ветра

Под недавним постом, где я рассказывал, почему важно жить в соответствии со своей дошей, мне задали совершенно резонный вопрос, что для этого надо делать? Рассказывать буду по частям, так как информации много. В первом посте – рекомендации для людей Ветра.

Люди Ветра – эмоциональные, переменчивые, мечтательные, увлекающиеся, легкие и отходчивые – могут вспылить и тут же забыть. С ними очень приятно общаться. Но есть одна проблема. У них всегда что-то где-то болит – по натуре они ипохондрики. Помните Джея из “Трое в лодки не считая собаки”, который прочел медицинскую энциклопедию и нашел у себя все болезни, кроме родильной горячки? Так вот он был Ветром.

Конституцию изменить невозможно, но можно свои особенности превратить в достоинства. “Ветрам” для этого нужно научиться жить со своим телом. И поможет им в этом регулярное питание и две, а лучше три практики.

Кардио
У людей Ветра чаще всего слабые сосуды и им очень важно их тренировать. Для этого идеально подходят кардио нагрузки: занятия на эллипсе, джоггинг, велосипед. Однако эта нагрузка должна исключать соревновательный элемент и рекорды - спорт высоких достижений не для людей этой доши.

Растяжка
В силу своей эмоциональности, “Ветры” чаще других находятся в стрессе. Из-за этого в теле скапливается много напряжения. Снять его, вернуть мышцам и связкам эластичность помогает мягкая растяжка. Я советую практики хатха-йоги.

Дыхательные практики
“Ветру” важно научиться дыхательным практикам. Проблема в том, что обычно им не хватает на это терпения.

Кроме того, людям Ветра стоит избегать:
Долгих, более 6 часов периодов голода.
Ограничительных диет (особенно нежелателен отказ от мяса).
Соревновательной деятельности.
Действий на скорость.
Тяжелой атлетики.
Все это возбуждает Ветер, истощает организм и нервную систему, серьезно нарушает баланс, поддерживать который людям Ветра и без того непросто.

Определить свою ведущую дошу вам может помочь тест на нашем сайте https://jutshi.ru/features/podbor-programmy-lecheniya/

Что полезно людям Желчи

Вы помните, что недавно я рассказывал о людях Ветра, какой спорт и образ жизни им подходит и почему. Сегодня рассказываю о Желчи.

Люди Желчи, они какие?
Это уверенные в себе люди. Немного резкие, в меру эгоистичные, волевые. Они ставят задачу и достигают ее, чего бы им это ни стоило. Вспыльчивые, иногда злопамятные. Им часто бывает жарко. Не переносят духоту. В зрелом возрасте их легко опознать по глубоким морщинам на лице.

На что им стоит обратить внимание
Самый уязвимые органы – ЖКТ. У людей Желчи много пищеварительного огня. И если они нарушают режим, нерегулярно едят, то повышается кислотность и возникают различные заболевания, гастрит – самое частое, но не единственное из них.

Какой спорт им подходит
Людям этой доши спорт необходим для разгрузки. Им подходят круговые тренировки, кросс фит, бег на короткие дистанции, взрывные виды спорта. Это необходимо, чтобы сбрасывать Желчь.

Что люди Желчи не любят, а надо бы, так это растяжка и дыхательные практики. Им необходимо расслаблять диафрагму, раскрывать грудную клетку. Но для них это все слишком скучно.

У Желчи – соревновательный склад ума. Гонки героев, где надо себя истязать и проверять на прочность – абсолютно их стихия. Не с кем соревноваться здесь и сейчас? Не страшно, они будут соревноваться сами с собой.

Совет
Для того чтобы гармонизировать эту дошу, необходимо научиться останавливаться, наслаждаться моментом и ценить простые радости.

Ну и напоминаю, что если вы не знаете, какая доша ведущая у вас, то это можно сделать прямо сейчас, пройдя тест на нашем сайте https://jutshi.ru/features/podbor-programmy-lecheniya/

Что полезно людям Слизи

“Ты как про какую дошу начинаешь говорить, так кажется, что это все про меня”, говорят мне друзья. И в этом есть доля правды, потому что в каждом из нас есть все три доши, просто одна из них выражена ярче. Если вы еще не знаете, какая ведущая доша у вас, то это можно очень быстро узнать у нас на сайте.

Я уже рассказывал про людей Ветра и Желчи.

Люди Слизи, они какие?
Люди Слизи – звучит так себе), но это люди с самой устойчивой нервной системой, очень выносливые и среди них много долгожителей. Это добрые, медлительные люди, которые любят полежать и поесть. Чтобы они чего-то достигли, им нужно этого очень хотеть, или кто-то должен их постоянно подстегивать.

На что им стоит обратить внимание
В людях этой доши очень много холода, они любят накапливать. Поэтому чаще всего страдают от заболеваний, связанных с застойными явлениями.

Какой спорт им подходит
При этом из всех трех дош – люди Слизи – самые здоровые и выносливые. Они очень быстро преобразуют лишние килограммы в мышцы, легко приобретают красивое тело. С одним условием - если они занимаются спортом. Им подходит фитнес, тяжелая атлетика, кросс-фит, циклические нагрузки: бег, плавание, велосипед.

Совет
Чтобы гармонизировать эту дошу, нужно вести активный образ жизни. Любой спорт – благо для людей Слизи. Беда в том, что больше всего они любят полежать)

Как больше двигаться?

Все мне задают этот вопрос, даже родные и близкие. Начну отвечать на него издалека)

В Москве живут очень отзывчивые люди, у которых потребность помогать другим – заложена с рождения. Это очень хорошо. Пока не превращается в жертвенность. Люди заботятся о родителях, детях, но не о себе. Проблема в том, что если не позаботиться о себе в первую очередь – помните, как в самолете просят надеть маску сначала на себя – то некому будет заботиться о ваших близких заботиться.

Но есть нюанс. Забота о себе, это не полежать подольше в кровати или не съесть лишний десерт, это движение. Движение - базовая потребность организма. Проблема в том, что чем комфортнее становится жизнь, тем реже возникает в нем необходимость. Не надо гнаться за мамонтом, даже в магазин за едой идти не надо, можно лежать на диване и не умереть с голоду. Но тело создано для движения, без него оно портится.

Как начать больше двигаться?
Измерить уровень своей активности. С помощью фитнес-браслета, умных часов - как вам удобно. Нельзя двигаться больше, если не знаешь сколько сейчас.
Поставить реалистичную задачу. Например, начать двигаться на 30% больше.
Просто решить, что вы будете это делать. Мой дедушка, когда был уже очень стареньким и большую часть времени проводил дома, всегда вставал после еды и ходил тысячу шагов по квартире. Потому что хотел оставаться здоровым.
Купить красивые и удобные кроссовки)
Найти время в своей ежедневной рутине для движения. Например, последние пять минут каждого часа вставать и ходить. В работе вы много не упустите, а себе сделаете очень хорошо. Или вместо того, чтобы пользоваться лифтом или эскалатором, подниматься и спускаться по лестнице. Или проходить одну-две остановки метро или автобуса пешком.
И только после того, как ваше тело будет хотя бы минимально подготовлено к физическим нагрузкам, только после этого подключать тренировки. Какие именно я рассказывал недавно.

Как улучшить сон

Вы точно знаете, что качество сна так же важно, как и его количество. Но положа руку на сердце мы далеко не всегда удовлетворены, как первым, так и вторым.

Какие правила я выработал для себя, чтобы спать лучше:
- Просыпаюсь всегда в одно и то же время. Да, и в воскресенье, и 1 января. В 7 утра каждое утро. Если хочется поспать подольше, раньше ложусь спать.
- За час до сна откладываю все гаджеты. Утром, кстати, первым делом не хватаюсь за телефон, а полчаса провожу без чатов и мейлов. Могу сказать, что и времени у меня больше появилось, и настроение стабильно лучше.
- Не ложусь спать с кем то поругавшись. Очень стараюсь не устраивать разборки на ночь глядя. Ложиться спать лучше с хорошим настроением.
- Принимаю душ. И не только в гигиенических целях. Душ в буквальном смысле помогает смыть шлейф сложных разговоров, конфликтов, неприятностей, которые были в течение дня. Если конечно, стоя под душем, вы думаете о том, как вода попадает на вашу кожу и медленно стекает с нее, а не продолжаете мысленный разговор с собеседником).
- Делаю дыхательную гимнастику. Она успокаивает вегетативную нервную систему.

Сон – очень важный ресурс, это по сути лечебное мероприятие, во время которого организм восстанавливается, а без него – стареет. И если не получается наладить сон, обязательно идите к врачу.

Как согреться?

Осень в этом году так стремительно наступила, что мы не успели к ней адаптироваться. Поток больных ОРВИ вырос в разы. А на приеме часто всплывало два вопроса: что делать, когда, вдруг, холодает, и как себя согреть, если на улице холодно, а отопление не дают.

Рассказываю по порядку.

📌 Когда становится холодно, одевайтесь не по календарю, а по погоде. Надевайте пуховик, термобелье, зимнюю обувь – не важно, какое число, важно, сколько градусов выше или ниже нуля)

📌 Измените питание. Осенью и зимой нам нужно больше согревающей еды. По утрам больше жирного, в обед - белок. Добавляйте в еду масло: топленое, кунжутное, льняное; согревающие специи – куркуму, кардамон, корицу, черный перец. Пейте горячее. Ешьте термически приготовленную еду.

📌 Ходите на согревающие процедуры. Массаж, например, очень хорошая согревающая процедура. На Востоке в любой непонятной ситуации говорят “иди на массаж”, он снимает стресс, помогает расслабиться, улучшает кровообращение и согревает.

📌 Получайте тепло извне. Буквально, грейтесь. Ходите в баню, принимайт теплые ванны, прикладывайте к стопам травяные мешочки Табан Аршан.

У человека есть внутренний обогреватель, даже два: один сверху, другой снизу. Так считает восточная медицина. Возможно, вы забыли включить свой. Если эти меры не помогут, приходите в клинику, отрегулируем 🙂

Сожаление – истощает

Когда мы сожалеем о своих поступках, мы тратим очень много энергии.

Мой дедушка - лама - воспитал меня в традиции буддисткой философии. С самого раннего детства он объяснял мне, что всё вокруг непостоянно, всё меняется и все имеют право на ошибку. Поэтому нет смысла сожалеть о том, что было. Максимум, что можно извлечь из своих ошибок, это опыт. Да и то не всегда. Ведь нет двух одинаковых ситуаций. Все всегда разное. Могут быть какие-то внешне похожие детали, но каждый раз мы находимся на разном энергетическом уровне, в разном психологическом и эмоциональном состоянии. И восприятие реальности в моменте - разное.

Так что не сожалейте ни о чем. Это бессмысленно. Чтобы ни случилось, всегда находите в себе силы направить энергию на позитивный внутренний настрой, радость и веру в то, что все будет хорошо.
#дедушкаговорил

Практика здоровья

Мой дедушка всегда говорил, что образ жизни – причина 90% болезней, которыми мы болеем.

Нет такой таблетки, инъекции или супер-процедуры, которая раз и навсегда избавит от болезни, если лечение не сопровождается изменением образа жизни. И мы часто говорим об этом с пациентами. Менять что-то, когда ты взрослый человек, со своими привычками, а главное – обязательствами, очень сложно. Но, я придумал как тут помочь:)

5 ноября я запускаю курс “Практика здоровья”. Этот курс, как мне кажется, поможет постепенно и плавно, день за днем, неделя за неделей внедрить полезные привычки, изменить образ жизни и обрести здоровье.

Курс состоит из:
- 1 вводной и 6 тематических еженедельных лекции в Zoom с возможностью смотреть их в записи в любое удобное время.
- Закрытый чат для участников с обратной связью от меня.
-Еженедельные задания для самостоятельного выполнения.

В течение 7 недель мы очень осторожно будем менять наши привычки. Спать и есть по часам, ходить не меньше 10 000 шагов в день – невозможно все это начать одномоментно, разом. Без резких движений и серьезной нагрузки мы будем внедрять по одной новой полезной привычке в неделю. И я буду рады, если какие-то из них останутся с вами и после завершения курса.

Подробности как всегда по ссылке. Там же можно и записаться.

И да, до 26 октября действует супер цена – 10 000 рублей. А завтра, 26 октября в 13:00 я проведу вебинар, где отвечу на все вопросы и расскажу о курсе. Регистрация тут

Всадник без головы

Иногда, я понимаю, что подозрительно быстро устаю. Утром просыпаюсь разбитый и не отдохнувший. Весь день меня все время все раздражает, в голову лезут тревожные мысли. В такие дни я понимаю, что голова моя устала, потому что ее полностью захватил “беспокойный обезьяний ум”. Даже если вы не знакомы с буддизмом, то вам наверняка известно это понятие и уж тем более состояние, когда очень сложно сосредоточиться, кажется, что весь день что-то делаешь, но ничего не успеваешь. “Беспокойный ум” разобщает голову и тело. Поэтому, когда я замечаю это за собой, я иду к остеопату, чтобы он восстановил кранио-сакральный ритм и соединил голову с телом. Это отлично помогает.

Что делать, если к остеопату быстро не попасть?
Мне самому помогают упражнения на растяжку, я не очень их люблю, но делаю, потому что вижу результат. Любые ритмичные телесные практики: бег, ходьба, плавание. Тем, кто умеет медитировать, в таких ситуациях хорошо помогает медитация. Однако имейте в виду, что начинать самостоятельно практиковать в состоянии “беспокойного ума” - если не бесполезно, то очень затруднительно, и делать это лучше под руководством опытного наставника.

Тревожный ветер в голове

Постоянное беспокойство, нарушение концентрации, мнительность, проблемы со сном – тибетские врачи в такой ситуации ставят диагноз “Возбуждение Ветра” и лечат методами восточной медицины. Но если симптомы длятся более полугода, то мы отправляем пациентов к другому специалисту - неврологу или психиатру. Чтобы он подтвердил или опроверг диагноз – генерализированное тревожное расстройство – и выписал необходимые препараты.

“Возбуждению Ветра” чаще всего подвержены люди конституции Ветер и Ветер-Желчь, однако, бывают и исключения. И, кстати, людям других дош, больше свойственно запускать проблему – они не привыкли чуть-что бежать к врачу.

В чем проблема тревоги, кроме как в очевидных минусах упадка сил, снижения концентрации внимания и отсутствия полноценного сна? В том, что тревога поддерживает и усиливает сама себя. Чем больше мы тревожимся, тем больше напряжения в мышцах, тем хуже кровоснабжение сон, и тем больше тревоги.

Если вы попали в этот замкнутый круг, то очень советую как можно раньше прийти на консультацию к врачу. Потому что само не пройдет. И легкие методы коррекции – изменение режима дня, сна и питания тоже не всегда помогают, потому что организм уже так напряжен, так разбалансирован, что просто не сможет оценить приложенных усилий. А что бывает, если время упущено, я написал выше.

Как мы можем помочь людям, у которых разбушевался Ветер?
Мы даем травы, которые питают нервную систему. Не успокаивают, а именно питают, дают ей ресурс на восстановление, гармонизируют. Назначаем иглоукалывание, чтобы с помощью игл перезагрузить нервную систему. И рекомендуем остеопатию, как метод, с помощью которого можно восстановить нарушенную связь головы с телом. О том, что это такое - расскажу в одном из ближайших постов.

Как справиться с гневом?

Гнев – негативная эмоция, которая ослабляет человека, пожирает его изнутри. Его природа такова, что когда мы гневаемся на кого то, то прежде всего страдаем сами.

Что же делать?
Дедушка говорил, что сильные эмоции признак сильного внутреннего огня. Нужно научить управлять им, меняя заряд с минуса на плюс. С разрушения – на созидание.
Я довольно темпераментный человек. Хотя, возможно, многие об этом и не подозревают. Дедушка учил меня, что самое важное в работе с эмоциями, не привязываться к ним.

Что это значит?
Не запрещать себе испытывать гнев, злость, ярость. Наоборот, погрузиться в чувство и наблюдать, откуда оно пришло, как оно проходит по поверхности, и постепенно стихает. Если натренироваться, то весь процесс занимает минуты, если не секунды :)

Почему мы гневаемся?
Чаще всего гнев возникает из-за разочарования и обманутых ожиданий. И здесь очень важно осознать, что мы не можем поменять мир, но можем поменять свой взгляд на все что нас окружает: вещи, людей, отношения и ситуации. Так ли это, действительно, важно и ценно для меня?

Медитация на устранение гнева заключается в воспитании в себе спокойствие ума, расслабленности, позитивного настроя в любой ситуации и выработку правильной реакции на внешние раздражители. Эта практика – ежедневная работа над собой.
Если даже гнев вырвался наружу, не надо винить себя, просто продолжайте, и с каждым днем вы будете все более и более счастливы и спокойны. И однажды, обнаружите, что уже давно не обижаетесь и не сердитесь всерьез.

Мы помним, как все начиналось)

Самому с трудом верится, но в этом году нашей клинике исполняется 10 лет! Начинали мы в небольшом помещении в Большом Левшинском переулке. И уже позже переехали на Сивцев Вражек и еще позже открыли клинику на Малой Дмитровке.

Врачи, которые были с нами тогда, работают в Чжуд-Ши сих пор. Дыжит Цыреновна - блестящий рефлексотерапевт, невролог - одна из них. Недавно мы вспоминали с ней то время, дедушку… и мне очень захотелось поделиться с вами ее рассказом.

“Нам, врачам с самого начала очень повезло: у нас была возможность сидеть на приеме, который вел дедушка. Как только был перерыв между пациентами, тут же бежали к нему и слушали, смотрели. У него всегда был большой поток людей. Он всех принимал. Проводил пульсовую диагностику, собирал анамнез, делал назначения препараты, процедуры, рекомендации по образу жизни – все это он на бурятском Жимбе проговаривал. А мы, врачи, сидели рядом и все-все впитывали. Если встречался интересный пульс дедушка старался нам его показать. И когда наступало время Жимбы все пациенту объяснить и растолковать, дедушка общался с нами. Не как наставник и учитель, а очень просто, по-житейски. И всегда в его комментариях было сострадание и сочувствие к пациенту”

Хочу поделиться воспоминанием

Я испытываю невероятно теплые чувства, вспоминая с нашими первыми пациентами и врачами, как клиника Чжуд-Ши начинала работать 10 лет назад.Сегодня хочу поделиться с вами рассказом Онон Санжаевой, которая работает в клинике с самого первого дня.

“Я с Дедушкой познакомилась больше пятидесяти лет назад. Когда я была маленькой. Во времена культурной революции в Китае он приезжал в деревню лечить людей, а я ходила за ним и переводила. Таких помощников врачей, как я, называли “босоногие врачи”. В первый набор в медицинский, который объявили после культурной революции,- я и поступила. После трех лет рядом с Дедушкой других вариантов, кроме медицины, для меня и не существовало. Мы с ним потом пересекались еще в Бурятии. Ну и окончательно стали вместе работать уже когда он открыл клинику в Москве и позвал меня. Помню, как в тот год летом мы с Дедушкой и Жимбой поехали в Тибет собирать лекарственные травы. Приехали и открылись.

Будучи рядом с Балбар-Ламой, я смогла многое от него узнать. Но главное, чему он меня научил, что к пациенту всегда нужно относиться с состраданием, как к своему близкому родственнику. Не ругаться, что он не выполняет назначения, или невнимателен к себе, а попытаться поставить себя на его место, принять и спокойно объяснить, в чем он неправ. Всегда ли у меня это получается? Я надеюсь, что в большинстве случаев, да”.

Единственное средство от привязанности – это любовь

Ох, чувствую, что сейчас будет бурно, но, привязанность и любовь – это очень разные вещи.

Когда есть привязанность, всегда есть ощущение принадлежности одного человека другому. На самом деле никто никому не принадлежит, у всех своя судьба, своя карма. Но наше эго заставляет думать иначе и возникают проблемы. Это касается не только привязанности к людям. Вы наверняка знаете тех, кто вышел на пенсию и быстро выгорел. Так часто случается с врачами, учителями и другими людьми помогающих профессий. Вчера ты был всем нужен, а сегодня уже остался наедине с самим собой.

Единственное средство от привязанности – это любовь. Любовь по своей природе всегда альтруистична. Развить ее можно только одним способом – ввести в правило ежедневные практики благодарности. Благодарить за то, какие мы есть, за то, что мы имеем и не имеем, за те возможности, которые у нас есть, просто за то, что мы живем. Чувство благодарности раскроет сердце и в нем зародиться любовь и сострадание. Потому что настоящая любовь всегда сострадательна.

Почему ночью надо спать, а не работать

“На связи 24/7”, “если бы в сутках было больше 24 часов”.... ночь создана для того, чтобы спать. Потому что если человек плохо спит, то он портится и болеет в буквальном смысле этого слова.

Конечно, это не происходит моментально. Но любое истощение приводит к неудовлетворенности. Мы становимся раздражительными. Менее устойчивыми. Очень легко выходим из себя. Любая мелочь может стать последней каплей. Возникают конфликты и проблемы, которых легко было бы избежать. Страдаем мы и страдают окружающие.

Что делать в такой ситуации?
Как бы скучно это ни звучало, соблюдать режим дня. У нас должно быть время для работы, для удовольствий, для себя самого, и самое важное – время для сна. Сон – лекарство для нервной системы. Если его нет, то рушатся все системы в организме: иммунная, пищеварительная, и как я уже сказал – нервная.

Но как же все успеть?
Это только кажется, что если работать по 20 часов в сутки, а спать по 4, можно успеть больше. На самом деле мы в эти 20 часов функционируем в лучшем случае в половину своих возможностей, а оставшиеся 4 -- не успеваем восстановиться.

Давайте признаемся, что 24 часа НИКОМУ НЕ ХВАТАЕТ. Как и жизни всегда мало для осуществления планов. Сутки – это маленькая модель нашей жизни. Все успеть не получится. Придется выбирать важное.
И осознанно оставлять время на сон, отдых и восстановление, планируя его как важную задачу. Особенно в конце года. И особенно, если ваши дела очень важные. Жертвовать ради них сном - значит сделать их хуже и навредить себе. За важные дела нужно браться как следует отдохнув, на свежую голову.

Беспокоиться бессмысленно

Если проблема решаема, то зачем беспокоиться, а если нет - то беспокоиться бесполезно. Так всегда говорил мне мой дедушка.

И чем старше я становлюсь, тем больше стараюсь придерживаться этого – философского – взгляда на жизнь. Буддисты считают, что в мире все непостоянно. Важно быть гибким, менять свое мировоззрение. Чтобы не случилось – все временно. И поэтому не стоит того, чтобы беспокоиться, выходить из себя.

Это все хорошо, а на конкретном примере?
Все, у кого есть дети, прекрасно знают, как часто этот философский взгляд может подвергаться проверке на прочность) Я в таких случаях никогда не кричу на ребенка. Ну вот разбил он чашку, пролил все на пол, обратно воду же не влить. Вместо этого я спокойно объясняю, что так делать не надо, и как – надо.

А если что-то серьезное?
И если что-то серьезное, вплоть до трагических событий, тоже. Но тут, конечно, лучше начать тренироваться на простых вещах. Философский, осознанный взгляд на мир он тренируется так же как и мышцы – ежедневной практикой. И если по началу будет казаться, что происходит что-то странное, вспомните, как пытались освоить новый вид спорта. Вначале вы совершали какие-то неловкие и непонятные движения. И только потом, после регулярных тренировок, когда получается то, что не удавалось раньше, становится ясно зачем вы это делали)

Почему перед Новым годом все суетятся?

Когда мы суетимся, то внутри у нас - хаос. Мы злимся, раздражаемся и таким образом теряем энергию. И когда мы достигаем цели - садимся за праздничный стол, то чувствуем опустошение, а не радость. Чтобы праздник состоялся, нужно замедлиться. И для этого я рекомендую соблюдать несколько правил.

Успокойте внутренний “Ветер”. Когда он возбужден, нам кажется, что весь мир сошел с ума. Но на самом деле мир каким был, таким и остался. Все идет своим чередом. Изменилось лишь наше восприятие.
Составьте план и следуйте ему. План побеждает суету и хаос.
Если вы чувствуете напряжение перед Новым годом, помните, что в таком состоянии сейчас находится процентов 80 населения. Все куда-то бегут, едут, создают пробки на дорогах. Учитывайте это, составляя свои планы.
Помните, что все рубежи – искусственные. 31 декабря - просто день, и за ним будет следующий – 1 января. И если вы что-то не успеете в этом году - сделаете в следующем.

Замедлитесь, может быть даже специально, сосредоточьтесь на том, что делаете в данный момент, и праздник будет таким, как вы ждете, подарит радость и зарядит энергией.

Страдание - это выбор

Когда говоришь, что страдание это выбор, а быть счастливым - способность, которую можно натренировать, люди ужасно возмущаются. Им кажется, что их обесценивают. Они же действительно чувствуют обиду, гнев или страх.

Но на самом деле речь идет лишь о тренировке ума. С детства многие из нас захвачены своими эмоциями и переживаниями. И каждый раз, когда мы во взрослой жизни с ними сталкиваемся, то чувствуем, что они как волна накрывают нас с головой. И уже не ты справляешься со своими эмоциями, а они тобой. Мы начинаем тревожиться, беспокоиться, страдать. Однако наша реакция - дело привычки. И ее можно тренировать. Как тренируем мышцы в спортзале. Представьте, что вы на доске в океане. Если вы неопытны, волна будет раз за разом вас накрывать. Но постепенно вы будете замечать, как волна зарождается, где сходит на нет. Поймете, что волны приходят и уходят, они не вечны. И однажды даже сможете оседлать одну из них и проехаться на ее гребне. Но для этого вам нужно будет справиться со своим страхом, гневом, другими эмоциями. Сохранять фокус внимания и ясность мысли.

Как это натренировать?👊
Существуют разные техники и инструменты, например, медитации. Самое важное – научиться удерживать внимание на своем чувстве и понимать, что оно преходяще и конечно. Оно не навсегда. И здесь очень важна опора – чувство благодарности или какое-то теплое и очень важное воспоминание - помните как патронус в Гарри Поттере – которое поможет.

А что конкретно делать?
Практиковать “любящую доброту” – дружественное, непредвзятое отношение ко всем живым существам. Все люди – все 7 млрд человек на Земле хотят счастья и не хотят страданий. Мы одинаковы. И должны относиться друг к другу с открытостью, состраданием и пониманием. Практикуя “любящую доброту” мы культивируем позитивные эмоции. И таким образом перестраиваем реальность: ведь то, что у нас внутри, с тем мы и встречаемся в жизни.

Наша жизнь – это приключение. Где могут быть хорошие и плохие события. Необходимо двигаться вперед. Если мы обижаемся и сожалеем, то наше сознание застревает в прошлом. А время идет. И мы таким образом закрываем для себя будущее. И не живем настоящим.

Все, что было – оно было. Все, что будет – мы ожидаем с открытым сердцем. А живем – здесь и сейчас – надеясь на самое лучшее.