Я был не прав…
Одна из важных вещей, которым меня научил дедушка - брать ответственность за свои поступки. С самого детства он мне внушал, что если ты не прав, не надо оправдываться, искать какие-то отговорки. Стоит признать свою неправоту. И дело тут не в публичном покаянии. В извинениях ради извинений нет никакого смысла. Важно внутреннее раскаяние. Только так ты можешь извлечь из случившегося урок и перейти на другой уровень. На котором тоже будут ошибки. Но другие. Это очень полезно с точки зрения кармы, да и, вообще, по жизни полезно.
Помню, как после первого курса я уехал не сдав сессию. Все зачеты сдал, а экзаменов не стал ждать, думал осенью сдам, и уехал. А когда вернулся, оказалось, что меня отчисляют. Делать нечего, я пошел к декану и сказал: “Я не буду оправдываться, я был не прав. Я уехал, потому что очень соскучился по семье, по дедушке. Взял билет никого не предупредив. Но если вы дадите мне шанс, я сдам все экзамены”. Декан сказал, что я первый, кто сам пришел, обычно родители приходят за детей просить. И дал мне шанс - одну пересдачу. Если сдам все за один раз, то продолжаю учиться. Нет - он меня отчисляет. Я сдал все на одни пятерки.
И сейчас, я придерживаюсь этого принципа и дома и на работе. Это сразу снимает напряжение и облегчает жизнь.
Одна из важных вещей, которым меня научил дедушка - брать ответственность за свои поступки. С самого детства он мне внушал, что если ты не прав, не надо оправдываться, искать какие-то отговорки. Стоит признать свою неправоту. И дело тут не в публичном покаянии. В извинениях ради извинений нет никакого смысла. Важно внутреннее раскаяние. Только так ты можешь извлечь из случившегося урок и перейти на другой уровень. На котором тоже будут ошибки. Но другие. Это очень полезно с точки зрения кармы, да и, вообще, по жизни полезно.
Помню, как после первого курса я уехал не сдав сессию. Все зачеты сдал, а экзаменов не стал ждать, думал осенью сдам, и уехал. А когда вернулся, оказалось, что меня отчисляют. Делать нечего, я пошел к декану и сказал: “Я не буду оправдываться, я был не прав. Я уехал, потому что очень соскучился по семье, по дедушке. Взял билет никого не предупредив. Но если вы дадите мне шанс, я сдам все экзамены”. Декан сказал, что я первый, кто сам пришел, обычно родители приходят за детей просить. И дал мне шанс - одну пересдачу. Если сдам все за один раз, то продолжаю учиться. Нет - он меня отчисляет. Я сдал все на одни пятерки.
И сейчас, я придерживаюсь этого принципа и дома и на работе. Это сразу снимает напряжение и облегчает жизнь.
Праздность…
Я очень вспыльчивый человек, и дедушка мне часто говорил: “это как же внутри тебя тесно, если из-за такой мелочи такой ураган”. И учил меня быть спокойным, уравновешенным. С возрастом я понял, что в жизни случаются разные вещи, не всегда приятные, но если ты спокойно сидишь и обдумываешь происходящее, то оно тебе не кажется таким уж безнадежным как было в начале.
Сам дедушка раздражался только от одной вещи. Он очень ругался, когда я праздно проводил время: смотрел телевизор или играл в компьютерные игры. Он всегда напоминал, что время – единственный конечный ресурс и каждая минута на счету. И если уж занять себя сейчас нечем, то стоит привести в порядок свои мысли. Задать себе вопросы: где ты сейчас находишься? Правильно ли то, что ты сейчас делаешь? Как бы ты хотел, чтобы жизнь складывалась? Так ли это в действительности? Что ты для этого делаешь? Какие благодеяния ты делаешь, чтобы улучшить свою карму?
С самого детства он приучал меня задавать себе эти вопросы. И теперь я стараюсь научить этому своих детей.
Я очень вспыльчивый человек, и дедушка мне часто говорил: “это как же внутри тебя тесно, если из-за такой мелочи такой ураган”. И учил меня быть спокойным, уравновешенным. С возрастом я понял, что в жизни случаются разные вещи, не всегда приятные, но если ты спокойно сидишь и обдумываешь происходящее, то оно тебе не кажется таким уж безнадежным как было в начале.
Сам дедушка раздражался только от одной вещи. Он очень ругался, когда я праздно проводил время: смотрел телевизор или играл в компьютерные игры. Он всегда напоминал, что время – единственный конечный ресурс и каждая минута на счету. И если уж занять себя сейчас нечем, то стоит привести в порядок свои мысли. Задать себе вопросы: где ты сейчас находишься? Правильно ли то, что ты сейчас делаешь? Как бы ты хотел, чтобы жизнь складывалась? Так ли это в действительности? Что ты для этого делаешь? Какие благодеяния ты делаешь, чтобы улучшить свою карму?
С самого детства он приучал меня задавать себе эти вопросы. И теперь я стараюсь научить этому своих детей.
Сон для слабаков?
Многим кажется, что сон – такой ресурс, который ты всегда можешь восполнить. Ничего подобного. Сон должен быть регулярным и постоянным. От этого напрямую зависит состояние здоровья: нервной и гормональной системы.
Как наладить сон?
С точки зрения тибетской медицины важно не только, сколько ты спишь, но и с каким настроением ложишься спать. Если засыпать в тревоге, то и проснешься с грузом проблем вчерашнего дня. Это очень плохо, это значит, что за ночь нервная система не отдохнула. Что тут можно сделать? Хотя бы за 30 минут до сна убрать все гаджеты, телефон, побыть с собой, помедитировать.
Когда проснулись тянуться за телефоном и смотреть соцсети тоже не стоит. Это время нужно потратить на то, чтобы настроиться на день, послушать свое тело, прислушаться к самоощущениям, помечтать. Кто-то именно утром делает короткую медитацию или читает аффирмации, чтобы настроиться
А что же с количеством сна?
Взрослому человеку достаточно 7-8 часов. Но важно в один день уснуть и в другой проснуться. Как наладить такой режим? Тут есть очень простой лайфхак: вне зависимости от того, во сколько вы легли, просыпайтесь всегда в одно и то же время. Постепенно организм адаптируется. Вас будет клонить ко сну все раньше и раньше.
Что делать, если спать 7 часов не получается по независящим от вас причинам?
Обязательно спите днем. 30 минут - 1 час дневного сна поможет восстановить силы.
А если спать в выходные по 10-12 часов?
Выспаться впрок невозможно. Это самообман. Самое важное для здоровья - регулярность сна.
Многим кажется, что сон – такой ресурс, который ты всегда можешь восполнить. Ничего подобного. Сон должен быть регулярным и постоянным. От этого напрямую зависит состояние здоровья: нервной и гормональной системы.
Как наладить сон?
С точки зрения тибетской медицины важно не только, сколько ты спишь, но и с каким настроением ложишься спать. Если засыпать в тревоге, то и проснешься с грузом проблем вчерашнего дня. Это очень плохо, это значит, что за ночь нервная система не отдохнула. Что тут можно сделать? Хотя бы за 30 минут до сна убрать все гаджеты, телефон, побыть с собой, помедитировать.
Когда проснулись тянуться за телефоном и смотреть соцсети тоже не стоит. Это время нужно потратить на то, чтобы настроиться на день, послушать свое тело, прислушаться к самоощущениям, помечтать. Кто-то именно утром делает короткую медитацию или читает аффирмации, чтобы настроиться
А что же с количеством сна?
Взрослому человеку достаточно 7-8 часов. Но важно в один день уснуть и в другой проснуться. Как наладить такой режим? Тут есть очень простой лайфхак: вне зависимости от того, во сколько вы легли, просыпайтесь всегда в одно и то же время. Постепенно организм адаптируется. Вас будет клонить ко сну все раньше и раньше.
Что делать, если спать 7 часов не получается по независящим от вас причинам?
Обязательно спите днем. 30 минут - 1 час дневного сна поможет восстановить силы.
А если спать в выходные по 10-12 часов?
Выспаться впрок невозможно. Это самообман. Самое важное для здоровья - регулярность сна.
Почему от недостатка жидкости болит голова?
Тибетская медицина дает такой ответ на этот вопрос. Когда мы мало пьем, то в организме повышается концентрация Желчи, наша кровь окисляется, жидкости не хватает, организм обезвожен – в этих условиях всегда начинает болеть голова.
Люди мне тут правда возражают, что они не хотят пить. Но дело в том, что когда организм обезвожен и сообщает об этом жаждой, это значит, что он уже измучен. Не надо этого ждать. Надо просто регулярно пить – один стакан перед любым приемом пищи.
А если голова уже болит, то попробуйте лайфхак, которым я делюсь со своими пациентами: выпейте литр воды и подождите полчаса. Очень часто голова после этого проходит безо всяких таблеток.
Тибетская медицина дает такой ответ на этот вопрос. Когда мы мало пьем, то в организме повышается концентрация Желчи, наша кровь окисляется, жидкости не хватает, организм обезвожен – в этих условиях всегда начинает болеть голова.
Люди мне тут правда возражают, что они не хотят пить. Но дело в том, что когда организм обезвожен и сообщает об этом жаждой, это значит, что он уже измучен. Не надо этого ждать. Надо просто регулярно пить – один стакан перед любым приемом пищи.
А если голова уже болит, то попробуйте лайфхак, которым я делюсь со своими пациентами: выпейте литр воды и подождите полчаса. Очень часто голова после этого проходит безо всяких таблеток.
Большое спасибо Надежде Стрелец @strelets_molodec за доверие! Рады быть полезны) И до новых встреч! https://t.me/strelets_molodec/530
Telegram
Стрелец-Молодец
Где в Москве наводить красоту? Лучшие бьюти-пространства
PMP
Лучшая студия пилатеса в Москве, где работают на классических реформерах, идеально подходит тем, кто хочет по-новому почувствовать свое тело. Грамотный пилатес - это не только растяжка, но также…
PMP
Лучшая студия пилатеса в Москве, где работают на классических реформерах, идеально подходит тем, кто хочет по-новому почувствовать свое тело. Грамотный пилатес - это не только растяжка, но также…
Почему летом часты отеки?
Главная причина, как не парадоксально - вы недостаточно пьете. Попробуйте пить не меньше, а больше. В жару мы теряем воду на улице, с потом, и в кондиционированном помещении, где кондиционер сушит воздух. Недостаток воды для организма - стресс. Тем более, что одна из главных его задач - поддержание гомеостаза, то есть постоянной концентрации физиологических растворов (крови, лимфы, межклеточной жидкости) . Избыток соли в питании требует его разбавить водой, чтобы вернуть баланс. Также - избыток сахара. Любой токсин - в том числе алкоголь, попавший в организм, нейтрализуется растворением в воде. Так что, в общем, в любой непонятной ситуации организм задерживать воду.
Сильные отеки могут быть тревожным симптомом различных заболеваний, но прежде чем бежать к врачу, давайте убедимся, что вы пьете достаточно.
На это, косвенно указывает и цвет мочи - она должна быть едва окрашенной, соломенной, а не ярко-желтой.
Как приучить себя пить достаточное количество воды?
Выпивать перед каждым приемом пищи один стакан воды.
Поставить бутылку на рабочем столе
Всегда и везде носить с собой воду (особенно летом) . Если у вас воды с собой нет - вы не будете пить.
И да, речь идет исключительно о чистой питьевой воде. Все остальное не в счет.
Главная причина, как не парадоксально - вы недостаточно пьете. Попробуйте пить не меньше, а больше. В жару мы теряем воду на улице, с потом, и в кондиционированном помещении, где кондиционер сушит воздух. Недостаток воды для организма - стресс. Тем более, что одна из главных его задач - поддержание гомеостаза, то есть постоянной концентрации физиологических растворов (крови, лимфы, межклеточной жидкости) . Избыток соли в питании требует его разбавить водой, чтобы вернуть баланс. Также - избыток сахара. Любой токсин - в том числе алкоголь, попавший в организм, нейтрализуется растворением в воде. Так что, в общем, в любой непонятной ситуации организм задерживать воду.
Сильные отеки могут быть тревожным симптомом различных заболеваний, но прежде чем бежать к врачу, давайте убедимся, что вы пьете достаточно.
На это, косвенно указывает и цвет мочи - она должна быть едва окрашенной, соломенной, а не ярко-желтой.
Как приучить себя пить достаточное количество воды?
Выпивать перед каждым приемом пищи один стакан воды.
Поставить бутылку на рабочем столе
Всегда и везде носить с собой воду (особенно летом) . Если у вас воды с собой нет - вы не будете пить.
И да, речь идет исключительно о чистой питьевой воде. Все остальное не в счет.
У каждого свой идеал красоты…
И это нормально. Беда начинается, когда человек в желании соответствовать этому представлению выходит за рамки своей конституции. Например, “человек Слизи”, хочет во что бы то ни стало выглядеть “Ветром”.
Если вы недавно читаете мой канал, то возможно на этом моменте я вас потерял). Поэтому быстро поясню: тибетская медицина делит всех людей на три типа: Ветра (Вата), Желчи (Питта) и Слизи (Капха) по тому, какая доша у них ведущая. Люди Ветра обычно стройные и тревожные, Желчи - атлетичные и легко выходят из себя, Слизи – склонные к полноте и добрые.
Если человек идет против своей природы: “Ветер” начинает усиленно тренироваться, а “Слизь” худеть, то организм страдает. В юности компенсаторных сил хватает, чтобы восстановиться. Но чем дальше, тем это сложнее. И в пожилом возрасте потерянные силы уже не вернуть. Поэтому, чем старше мы становимся, тем важнее жить и вести себя соответственно своей природе и конституции. Ну и помнить, что настоящая красота - это здоровье и гармония.
И это нормально. Беда начинается, когда человек в желании соответствовать этому представлению выходит за рамки своей конституции. Например, “человек Слизи”, хочет во что бы то ни стало выглядеть “Ветром”.
Если вы недавно читаете мой канал, то возможно на этом моменте я вас потерял). Поэтому быстро поясню: тибетская медицина делит всех людей на три типа: Ветра (Вата), Желчи (Питта) и Слизи (Капха) по тому, какая доша у них ведущая. Люди Ветра обычно стройные и тревожные, Желчи - атлетичные и легко выходят из себя, Слизи – склонные к полноте и добрые.
Если человек идет против своей природы: “Ветер” начинает усиленно тренироваться, а “Слизь” худеть, то организм страдает. В юности компенсаторных сил хватает, чтобы восстановиться. Но чем дальше, тем это сложнее. И в пожилом возрасте потерянные силы уже не вернуть. Поэтому, чем старше мы становимся, тем важнее жить и вести себя соответственно своей природе и конституции. Ну и помнить, что настоящая красота - это здоровье и гармония.
Проверяем позвоночник.
Очень простой тест – всего три действия.
Итак.
Нагнитесь вперед и достаньте ладонями пол, колени не сгибать)
Прогнитесь назад и посмотрите на стену позади себя, получилось?
Посмотрите налево, направо – голова должна свободно крутиться во все стороны.
Если вы ответили “да” на все три вопроса, а упражнения не вызвали у вас боли и дискомфорта, поздравляю, ваш позвоночник здоров.
Для всех остальных важный инсайт. Больше всего наш позвоночник любит движение, ему нравится, чтобы его растягивали и скручивали. Хоть и говорят “позвоночный столб”, но это никак не монолитная палка, позвоночник гибкий. Тибетские врачи сравнивают его со столбиком монет, перевязанных веревочкой. Где монетки – позвонки, а веревочки - связки, без которых этот столбик рассыпется.
Поэтому, чтобы поддерживать позвоночник здоровым, пейте воду, ешьте белок и продукты, богатые кальцием, а главное – двигайтесь. Ну, и если что-то пошло не так - не ждите, что пройдет само, обращайтесь к специалистам.
Очень простой тест – всего три действия.
Итак.
Нагнитесь вперед и достаньте ладонями пол, колени не сгибать)
Прогнитесь назад и посмотрите на стену позади себя, получилось?
Посмотрите налево, направо – голова должна свободно крутиться во все стороны.
Если вы ответили “да” на все три вопроса, а упражнения не вызвали у вас боли и дискомфорта, поздравляю, ваш позвоночник здоров.
Для всех остальных важный инсайт. Больше всего наш позвоночник любит движение, ему нравится, чтобы его растягивали и скручивали. Хоть и говорят “позвоночный столб”, но это никак не монолитная палка, позвоночник гибкий. Тибетские врачи сравнивают его со столбиком монет, перевязанных веревочкой. Где монетки – позвонки, а веревочки - связки, без которых этот столбик рассыпется.
Поэтому, чтобы поддерживать позвоночник здоровым, пейте воду, ешьте белок и продукты, богатые кальцием, а главное – двигайтесь. Ну, и если что-то пошло не так - не ждите, что пройдет само, обращайтесь к специалистам.
Где живет ум?
Если вы хоть раз в жизни пробовали решить сложную интеллектуальную задачу во время приступа мигрени или в разгар ротавируса быть милым и оказывать эмоциональную поддержку окружающим, то вы знаете, что это невозможно. Наше физическое состояние очень сильно влияет на когнитивные и эмоциональные способности. Так вот. Обратная связь тоже существует.
Ее сложнее поймать, но это не значит, что ее нет. А значит наши эмоции очень сильно влияют на тело. Как это бывает у меня. Стоит на кого то разгневаться, так часа через два начнется сильная головная боль или расстройство желудка. Или вот например, стоит перебрать с общением или работой, как весь следующий день пройдет в апатии.
И тут мы подходим к очень важному различию восточной культуры и западной. К вопросу, что такое ум. Если в западной культуре ум – это только интеллект. То в восточной – ум включает в себя эмоции. И живет совсем не в голове. Далай-лама рассказывал, что когда западные ученые стали проводить первые исследования влияния медитации на ум, то они крепили различные датчики монахам на голову. И никак не могли понять, почему те так смеются. А причина проста. Уму в восточной философии соответствует сердечная чакра. И в голове его нет. К пустой голове не только руку, но и датчики не прикладывают)
Если вы хоть раз в жизни пробовали решить сложную интеллектуальную задачу во время приступа мигрени или в разгар ротавируса быть милым и оказывать эмоциональную поддержку окружающим, то вы знаете, что это невозможно. Наше физическое состояние очень сильно влияет на когнитивные и эмоциональные способности. Так вот. Обратная связь тоже существует.
Ее сложнее поймать, но это не значит, что ее нет. А значит наши эмоции очень сильно влияют на тело. Как это бывает у меня. Стоит на кого то разгневаться, так часа через два начнется сильная головная боль или расстройство желудка. Или вот например, стоит перебрать с общением или работой, как весь следующий день пройдет в апатии.
И тут мы подходим к очень важному различию восточной культуры и западной. К вопросу, что такое ум. Если в западной культуре ум – это только интеллект. То в восточной – ум включает в себя эмоции. И живет совсем не в голове. Далай-лама рассказывал, что когда западные ученые стали проводить первые исследования влияния медитации на ум, то они крепили различные датчики монахам на голову. И никак не могли понять, почему те так смеются. А причина проста. Уму в восточной философии соответствует сердечная чакра. И в голове его нет. К пустой голове не только руку, но и датчики не прикладывают)
Как я отношусь к астрологии?
Нельзя отрицать нашей зависимости от движения звезд и планет, если, конечно, считать себя частью Вселенной. А если так, то астрология – это карта. Когда мы не знаем куда свернуть, чтобы попасть в нужное место, мы открываем гугл карты. А в жизни – заказываем прогноз.
Для меня астрология – это не гадания или ясновидение. Это ориентир, с какой вероятностью и где могут произойти те или иные события. Но результат всегда зависит от человека: и если прогноз плохой, сделать так, чтобы все было хорошо, и если хороший – получить подсказку, где это хорошее может быть.
Дедушка – а он был человеком очень наблюдательным – говорил, что статистически несчастные случаи с людьми чаще происходят в неблагоприятные для них дни, часы или периоды. Однажды я попал в жуткую аварию, проскочил под фурой, у машины снесло крышу, я остался цел. Дедушка потом посмотрел и сказал, что я выехал в очень неблагоприятное для себя время. Но и без астрологии причины были - тормозной путь в 14 метров прямо скажем свидетельствовал о тогдашней моей манере вождения.
Я считаю, что современному человеку очень нужна астрология. Сейчас слишком много неопределенности. А астрология дает ориентиры и уверенность. Уверенность в свою очередь – чувство опоры, что, как все мы знаем, отлично работает само по себе и повышает вероятность исхода событий в нашу пользу)
Нельзя отрицать нашей зависимости от движения звезд и планет, если, конечно, считать себя частью Вселенной. А если так, то астрология – это карта. Когда мы не знаем куда свернуть, чтобы попасть в нужное место, мы открываем гугл карты. А в жизни – заказываем прогноз.
Для меня астрология – это не гадания или ясновидение. Это ориентир, с какой вероятностью и где могут произойти те или иные события. Но результат всегда зависит от человека: и если прогноз плохой, сделать так, чтобы все было хорошо, и если хороший – получить подсказку, где это хорошее может быть.
Дедушка – а он был человеком очень наблюдательным – говорил, что статистически несчастные случаи с людьми чаще происходят в неблагоприятные для них дни, часы или периоды. Однажды я попал в жуткую аварию, проскочил под фурой, у машины снесло крышу, я остался цел. Дедушка потом посмотрел и сказал, что я выехал в очень неблагоприятное для себя время. Но и без астрологии причины были - тормозной путь в 14 метров прямо скажем свидетельствовал о тогдашней моей манере вождения.
Я считаю, что современному человеку очень нужна астрология. Сейчас слишком много неопределенности. А астрология дает ориентиры и уверенность. Уверенность в свою очередь – чувство опоры, что, как все мы знаем, отлично работает само по себе и повышает вероятность исхода событий в нашу пользу)
Почему я занимаюсь серфингом?
Для человека, который живет вдали от океана и может себе позволить кататься один, максимум два раза в год, вопрос не риторический. И конечно, мне время от времени задавали его практически все мои близкие. И вот что я отвечаю.
Серфинг развивает очень много полезных для жизни качеств:
Наблюдательность. Ты сидишь в океане и наблюдаешь, откуда волна придет. Океан живой, очень важно подмечать малейшие нюансы, понимать какая волна твоя, какая нет. Грести к той, к которой ты сможешь взять. Это очень хорошо развивает чувства и внимательность.
Терпение. Чтобы поймать одну волну, нужно провести в океане под палящим солнцем как минимум минут 15. И при этом, чтобы не снесло в сторону, нужно постоянно быть в движении, то есть расслабиться и полежать не получится.
Собранность. Океан не ждет, когда ты будешь готов. Важно вовремя встать. Важно смотреть в нужном направлении. В серфинге есть такое правило “куда посмотрел, туда и уехал”. Кстати, применимое и в жизни. И когда волна поднимает на три метра, велика вероятность посмотреть вниз и со всей этой высоты упасть. Сложно первое время.
Баланс. Тут все и так понятно без комментариев).
Любовь к тому, чем занимаешься. Ведь как в серфинге происходит: встаешь еще до рассвета, едешь на океан, плывешь на спот, минимум 15 минут ждешь волну, и 15 секунд катаешься. Но эти мгновения, когда ты берешь большую волну и едешь в прозрачной, похожей на стекло водяной трубе, и видишь сквозь нее лучи солнца, очень важны и ценны для меня.
А у вас есть любимый вид спорта?
Для человека, который живет вдали от океана и может себе позволить кататься один, максимум два раза в год, вопрос не риторический. И конечно, мне время от времени задавали его практически все мои близкие. И вот что я отвечаю.
Серфинг развивает очень много полезных для жизни качеств:
Наблюдательность. Ты сидишь в океане и наблюдаешь, откуда волна придет. Океан живой, очень важно подмечать малейшие нюансы, понимать какая волна твоя, какая нет. Грести к той, к которой ты сможешь взять. Это очень хорошо развивает чувства и внимательность.
Терпение. Чтобы поймать одну волну, нужно провести в океане под палящим солнцем как минимум минут 15. И при этом, чтобы не снесло в сторону, нужно постоянно быть в движении, то есть расслабиться и полежать не получится.
Собранность. Океан не ждет, когда ты будешь готов. Важно вовремя встать. Важно смотреть в нужном направлении. В серфинге есть такое правило “куда посмотрел, туда и уехал”. Кстати, применимое и в жизни. И когда волна поднимает на три метра, велика вероятность посмотреть вниз и со всей этой высоты упасть. Сложно первое время.
Баланс. Тут все и так понятно без комментариев).
Любовь к тому, чем занимаешься. Ведь как в серфинге происходит: встаешь еще до рассвета, едешь на океан, плывешь на спот, минимум 15 минут ждешь волну, и 15 секунд катаешься. Но эти мгновения, когда ты берешь большую волну и едешь в прозрачной, похожей на стекло водяной трубе, и видишь сквозь нее лучи солнца, очень важны и ценны для меня.
А у вас есть любимый вид спорта?
Почему наши пациенты не болеют?
Люди, которые с некоторой регулярностью ходят в Чжуд-Ши, перестают болеть сезонными заболеваниями по трем простым причинам.
Первое. Мы рассказываем нашим пациентам, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Поэтому, уже с конца лета в моем кабинете регулярно появляются дети. Их родители знают, что в школе они столкнутся с другими ребятами, все обменяются не только впечатлениями, но и вирусами, начнут болеть, заразят родителей. Чтобы этого не произошло, родители заранее приходят с детьми к нам. Мы назначаем сборы, которые повысят защитные силы организма и разберутся с очагами воспалений, если они есть. И все будут здоровы.
Второе. Мы объясняем, как важно быть внимательным к окружающему миру. Если погода изменчивая, как сейчас, или по календарю ранняя осень, а вечерами холодно как зимой, они будут одеваться по погоде и ощущениям, а не по календарю. И значит не переохладятся и не заболеют.
И третье. Мы учим прислушиваться к своему организму. И при первых признаках недомогания принимать меры: греть ноги, пить согревающие сборы, а если это не помогло, приезжать в клинику на комплекс согревающих и повышающих защитные силы организма процедур, которые мы когда-то назвали “некогда болеть”. А если не дать болезни развиться, то она проходит быстро и без последствий. Считай, как и не болел.
Так что никакой магии в том, что наши пациенты не болеют сезонными ОРВИ нет, есть только бережное и внимательное отношение к себе и своему здоровью.
Люди, которые с некоторой регулярностью ходят в Чжуд-Ши, перестают болеть сезонными заболеваниями по трем простым причинам.
Первое. Мы рассказываем нашим пациентам, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Поэтому, уже с конца лета в моем кабинете регулярно появляются дети. Их родители знают, что в школе они столкнутся с другими ребятами, все обменяются не только впечатлениями, но и вирусами, начнут болеть, заразят родителей. Чтобы этого не произошло, родители заранее приходят с детьми к нам. Мы назначаем сборы, которые повысят защитные силы организма и разберутся с очагами воспалений, если они есть. И все будут здоровы.
Второе. Мы объясняем, как важно быть внимательным к окружающему миру. Если погода изменчивая, как сейчас, или по календарю ранняя осень, а вечерами холодно как зимой, они будут одеваться по погоде и ощущениям, а не по календарю. И значит не переохладятся и не заболеют.
И третье. Мы учим прислушиваться к своему организму. И при первых признаках недомогания принимать меры: греть ноги, пить согревающие сборы, а если это не помогло, приезжать в клинику на комплекс согревающих и повышающих защитные силы организма процедур, которые мы когда-то назвали “некогда болеть”. А если не дать болезни развиться, то она проходит быстро и без последствий. Считай, как и не болел.
Так что никакой магии в том, что наши пациенты не болеют сезонными ОРВИ нет, есть только бережное и внимательное отношение к себе и своему здоровью.
Почему поджелудочная железа – орган долголетия?
Дедушка всегда говорил, что когда человек нарушает режим питание, первое, что страдает – поджелудочная железа. Желудок на самом деле крепкий, он может сжаться, растянуться, восстановиться, а поджелудочная железа – уязвима. И при этом она отвечает и за пищеварение и за гормональный статус, в широком смысле слова за жизненную энергию, ведь именно работа этого органа обеспечивает чтобы глюкоза из еды попала в клетку и превратилась там в энергию.
Поджелудочная железа – очень ленивый орган. И если не давать ей отдыха – а интервальное голодание как раз и преследует эту цель – то работать она будет плохо, что приведет к висцеральному ожирению, инсулинорезистентности и прочим неприятностям. Именно поэтому я рекомендую делать длительный перерыв между последним приемом пищи в 19:00 и завтраком.
В общем поджелудочная железа для человека – как бензонасос для машины. Можно заливать в машину бензин, но если насос засорился, машина не поедет. Так и здесь, можно есть, но энергия в клетки поступать не будет и энергии для жизни тоже, если поджелудочная работает некорректно. А вы еще спрашиваете, почему поджелудочная – орган долголетия 😉
Дедушка всегда говорил, что когда человек нарушает режим питание, первое, что страдает – поджелудочная железа. Желудок на самом деле крепкий, он может сжаться, растянуться, восстановиться, а поджелудочная железа – уязвима. И при этом она отвечает и за пищеварение и за гормональный статус, в широком смысле слова за жизненную энергию, ведь именно работа этого органа обеспечивает чтобы глюкоза из еды попала в клетку и превратилась там в энергию.
Поджелудочная железа – очень ленивый орган. И если не давать ей отдыха – а интервальное голодание как раз и преследует эту цель – то работать она будет плохо, что приведет к висцеральному ожирению, инсулинорезистентности и прочим неприятностям. Именно поэтому я рекомендую делать длительный перерыв между последним приемом пищи в 19:00 и завтраком.
В общем поджелудочная железа для человека – как бензонасос для машины. Можно заливать в машину бензин, но если насос засорился, машина не поедет. Так и здесь, можно есть, но энергия в клетки поступать не будет и энергии для жизни тоже, если поджелудочная работает некорректно. А вы еще спрашиваете, почему поджелудочная – орган долголетия 😉
Зачем нужны практики молчания?
Дыхание и речь – это прана, жизненная энергия. Разговаривая мы тратим ее. И чем больше говорим, тем больше тратим. Именно поэтому в тибетском буддизме пустословие – сплетни, разговоры ни о чем – считаются грехом. Потому что приводят к бесполезному расходу энергии. Также и в русском языке есть пословица “Слово - серебро, молчание - золото”.
Если чувствуете, что устали и силы на нуле, возьмите за правило каждый день молчать по 2-3 часа (время сна, естественно, не в счет) и вы поймете, о чем я говорю. У вас появятся силы, мысли в голове обретут ясность. Это простой ответ на вопрос “где взять сил?”. Если это невозможно, помните, что общение - передача энергии. И делайте это осознанно: спрашивайте себя - я сейчас трачу или приобретаю. Как и во всем важен баланс. Практики молчания даже краткосрочные помогают его поддерживать.
Дыхание и речь – это прана, жизненная энергия. Разговаривая мы тратим ее. И чем больше говорим, тем больше тратим. Именно поэтому в тибетском буддизме пустословие – сплетни, разговоры ни о чем – считаются грехом. Потому что приводят к бесполезному расходу энергии. Также и в русском языке есть пословица “Слово - серебро, молчание - золото”.
Если чувствуете, что устали и силы на нуле, возьмите за правило каждый день молчать по 2-3 часа (время сна, естественно, не в счет) и вы поймете, о чем я говорю. У вас появятся силы, мысли в голове обретут ясность. Это простой ответ на вопрос “где взять сил?”. Если это невозможно, помните, что общение - передача энергии. И делайте это осознанно: спрашивайте себя - я сейчас трачу или приобретаю. Как и во всем важен баланс. Практики молчания даже краткосрочные помогают его поддерживать.
Что полезно людям Ветра
Под недавним постом, где я рассказывал, почему важно жить в соответствии со своей дошей, мне задали совершенно резонный вопрос, что для этого надо делать? Рассказывать буду по частям, так как информации много. В первом посте – рекомендации для людей Ветра.
Люди Ветра – эмоциональные, переменчивые, мечтательные, увлекающиеся, легкие и отходчивые – могут вспылить и тут же забыть. С ними очень приятно общаться. Но есть одна проблема. У них всегда что-то где-то болит – по натуре они ипохондрики. Помните Джея из “Трое в лодки не считая собаки”, который прочел медицинскую энциклопедию и нашел у себя все болезни, кроме родильной горячки? Так вот он был Ветром.
Конституцию изменить невозможно, но можно свои особенности превратить в достоинства. “Ветрам” для этого нужно научиться жить со своим телом. И поможет им в этом регулярное питание и две, а лучше три практики.
Кардио
У людей Ветра чаще всего слабые сосуды и им очень важно их тренировать. Для этого идеально подходят кардио нагрузки: занятия на эллипсе, джоггинг, велосипед. Однако эта нагрузка должна исключать соревновательный элемент и рекорды - спорт высоких достижений не для людей этой доши.
Растяжка
В силу своей эмоциональности, “Ветры” чаще других находятся в стрессе. Из-за этого в теле скапливается много напряжения. Снять его, вернуть мышцам и связкам эластичность помогает мягкая растяжка. Я советую практики хатха-йоги.
Дыхательные практики
“Ветру” важно научиться дыхательным практикам. Проблема в том, что обычно им не хватает на это терпения.
Кроме того, людям Ветра стоит избегать:
Долгих, более 6 часов периодов голода.
Ограничительных диет (особенно нежелателен отказ от мяса).
Соревновательной деятельности.
Действий на скорость.
Тяжелой атлетики.
Все это возбуждает Ветер, истощает организм и нервную систему, серьезно нарушает баланс, поддерживать который людям Ветра и без того непросто.
Определить свою ведущую дошу вам может помочь тест на нашем сайте https://jutshi.ru/features/podbor-programmy-lecheniya/
Под недавним постом, где я рассказывал, почему важно жить в соответствии со своей дошей, мне задали совершенно резонный вопрос, что для этого надо делать? Рассказывать буду по частям, так как информации много. В первом посте – рекомендации для людей Ветра.
Люди Ветра – эмоциональные, переменчивые, мечтательные, увлекающиеся, легкие и отходчивые – могут вспылить и тут же забыть. С ними очень приятно общаться. Но есть одна проблема. У них всегда что-то где-то болит – по натуре они ипохондрики. Помните Джея из “Трое в лодки не считая собаки”, который прочел медицинскую энциклопедию и нашел у себя все болезни, кроме родильной горячки? Так вот он был Ветром.
Конституцию изменить невозможно, но можно свои особенности превратить в достоинства. “Ветрам” для этого нужно научиться жить со своим телом. И поможет им в этом регулярное питание и две, а лучше три практики.
Кардио
У людей Ветра чаще всего слабые сосуды и им очень важно их тренировать. Для этого идеально подходят кардио нагрузки: занятия на эллипсе, джоггинг, велосипед. Однако эта нагрузка должна исключать соревновательный элемент и рекорды - спорт высоких достижений не для людей этой доши.
Растяжка
В силу своей эмоциональности, “Ветры” чаще других находятся в стрессе. Из-за этого в теле скапливается много напряжения. Снять его, вернуть мышцам и связкам эластичность помогает мягкая растяжка. Я советую практики хатха-йоги.
Дыхательные практики
“Ветру” важно научиться дыхательным практикам. Проблема в том, что обычно им не хватает на это терпения.
Кроме того, людям Ветра стоит избегать:
Долгих, более 6 часов периодов голода.
Ограничительных диет (особенно нежелателен отказ от мяса).
Соревновательной деятельности.
Действий на скорость.
Тяжелой атлетики.
Все это возбуждает Ветер, истощает организм и нервную систему, серьезно нарушает баланс, поддерживать который людям Ветра и без того непросто.
Определить свою ведущую дошу вам может помочь тест на нашем сайте https://jutshi.ru/features/podbor-programmy-lecheniya/
Клиника Чжуд-Ши
Определи свою дошу - Клиника Чжуд-Ши
Тест Определи свою дошу В основе тибетской медицины лежит учение о трех дошах: «Ветер» (Воздух), «Желчь» (Огонь) и «Слизь» (Вода). Это три составляющие наших внутренних процессов. Их соотношение определяется при рождении, преобладающая доша регулирует биологические…
Что полезно людям Желчи
Вы помните, что недавно я рассказывал о людях Ветра, какой спорт и образ жизни им подходит и почему. Сегодня рассказываю о Желчи.
Люди Желчи, они какие?
Это уверенные в себе люди. Немного резкие, в меру эгоистичные, волевые. Они ставят задачу и достигают ее, чего бы им это ни стоило. Вспыльчивые, иногда злопамятные. Им часто бывает жарко. Не переносят духоту. В зрелом возрасте их легко опознать по глубоким морщинам на лице.
На что им стоит обратить внимание
Самый уязвимые органы – ЖКТ. У людей Желчи много пищеварительного огня. И если они нарушают режим, нерегулярно едят, то повышается кислотность и возникают различные заболевания, гастрит – самое частое, но не единственное из них.
Какой спорт им подходит
Людям этой доши спорт необходим для разгрузки. Им подходят круговые тренировки, кросс фит, бег на короткие дистанции, взрывные виды спорта. Это необходимо, чтобы сбрасывать Желчь.
Что люди Желчи не любят, а надо бы, так это растяжка и дыхательные практики. Им необходимо расслаблять диафрагму, раскрывать грудную клетку. Но для них это все слишком скучно.
У Желчи – соревновательный склад ума. Гонки героев, где надо себя истязать и проверять на прочность – абсолютно их стихия. Не с кем соревноваться здесь и сейчас? Не страшно, они будут соревноваться сами с собой.
Совет
Для того чтобы гармонизировать эту дошу, необходимо научиться останавливаться, наслаждаться моментом и ценить простые радости.
Ну и напоминаю, что если вы не знаете, какая доша ведущая у вас, то это можно сделать прямо сейчас, пройдя тест на нашем сайте https://jutshi.ru/features/podbor-programmy-lecheniya/
Вы помните, что недавно я рассказывал о людях Ветра, какой спорт и образ жизни им подходит и почему. Сегодня рассказываю о Желчи.
Люди Желчи, они какие?
Это уверенные в себе люди. Немного резкие, в меру эгоистичные, волевые. Они ставят задачу и достигают ее, чего бы им это ни стоило. Вспыльчивые, иногда злопамятные. Им часто бывает жарко. Не переносят духоту. В зрелом возрасте их легко опознать по глубоким морщинам на лице.
На что им стоит обратить внимание
Самый уязвимые органы – ЖКТ. У людей Желчи много пищеварительного огня. И если они нарушают режим, нерегулярно едят, то повышается кислотность и возникают различные заболевания, гастрит – самое частое, но не единственное из них.
Какой спорт им подходит
Людям этой доши спорт необходим для разгрузки. Им подходят круговые тренировки, кросс фит, бег на короткие дистанции, взрывные виды спорта. Это необходимо, чтобы сбрасывать Желчь.
Что люди Желчи не любят, а надо бы, так это растяжка и дыхательные практики. Им необходимо расслаблять диафрагму, раскрывать грудную клетку. Но для них это все слишком скучно.
У Желчи – соревновательный склад ума. Гонки героев, где надо себя истязать и проверять на прочность – абсолютно их стихия. Не с кем соревноваться здесь и сейчас? Не страшно, они будут соревноваться сами с собой.
Совет
Для того чтобы гармонизировать эту дошу, необходимо научиться останавливаться, наслаждаться моментом и ценить простые радости.
Ну и напоминаю, что если вы не знаете, какая доша ведущая у вас, то это можно сделать прямо сейчас, пройдя тест на нашем сайте https://jutshi.ru/features/podbor-programmy-lecheniya/
Клиника Чжуд-Ши
Определи свою дошу - Клиника Чжуд-Ши
Тест Определи свою дошу В основе тибетской медицины лежит учение о трех дошах: «Ветер» (Воздух), «Желчь» (Огонь) и «Слизь» (Вода). Это три составляющие наших внутренних процессов. Их соотношение определяется при рождении, преобладающая доша регулирует биологические…
Что полезно людям Слизи
“Ты как про какую дошу начинаешь говорить, так кажется, что это все про меня”, говорят мне друзья. И в этом есть доля правды, потому что в каждом из нас есть все три доши, просто одна из них выражена ярче. Если вы еще не знаете, какая ведущая доша у вас, то это можно очень быстро узнать у нас на сайте.
Я уже рассказывал про людей Ветра и Желчи.
Люди Слизи, они какие?
Люди Слизи – звучит так себе), но это люди с самой устойчивой нервной системой, очень выносливые и среди них много долгожителей. Это добрые, медлительные люди, которые любят полежать и поесть. Чтобы они чего-то достигли, им нужно этого очень хотеть, или кто-то должен их постоянно подстегивать.
На что им стоит обратить внимание
В людях этой доши очень много холода, они любят накапливать. Поэтому чаще всего страдают от заболеваний, связанных с застойными явлениями.
Какой спорт им подходит
При этом из всех трех дош – люди Слизи – самые здоровые и выносливые. Они очень быстро преобразуют лишние килограммы в мышцы, легко приобретают красивое тело. С одним условием - если они занимаются спортом. Им подходит фитнес, тяжелая атлетика, кросс-фит, циклические нагрузки: бег, плавание, велосипед.
Совет
Чтобы гармонизировать эту дошу, нужно вести активный образ жизни. Любой спорт – благо для людей Слизи. Беда в том, что больше всего они любят полежать)
“Ты как про какую дошу начинаешь говорить, так кажется, что это все про меня”, говорят мне друзья. И в этом есть доля правды, потому что в каждом из нас есть все три доши, просто одна из них выражена ярче. Если вы еще не знаете, какая ведущая доша у вас, то это можно очень быстро узнать у нас на сайте.
Я уже рассказывал про людей Ветра и Желчи.
Люди Слизи, они какие?
Люди Слизи – звучит так себе), но это люди с самой устойчивой нервной системой, очень выносливые и среди них много долгожителей. Это добрые, медлительные люди, которые любят полежать и поесть. Чтобы они чего-то достигли, им нужно этого очень хотеть, или кто-то должен их постоянно подстегивать.
На что им стоит обратить внимание
В людях этой доши очень много холода, они любят накапливать. Поэтому чаще всего страдают от заболеваний, связанных с застойными явлениями.
Какой спорт им подходит
При этом из всех трех дош – люди Слизи – самые здоровые и выносливые. Они очень быстро преобразуют лишние килограммы в мышцы, легко приобретают красивое тело. С одним условием - если они занимаются спортом. Им подходит фитнес, тяжелая атлетика, кросс-фит, циклические нагрузки: бег, плавание, велосипед.
Совет
Чтобы гармонизировать эту дошу, нужно вести активный образ жизни. Любой спорт – благо для людей Слизи. Беда в том, что больше всего они любят полежать)
Как больше двигаться?
Все мне задают этот вопрос, даже родные и близкие. Начну отвечать на него издалека)
В Москве живут очень отзывчивые люди, у которых потребность помогать другим – заложена с рождения. Это очень хорошо. Пока не превращается в жертвенность. Люди заботятся о родителях, детях, но не о себе. Проблема в том, что если не позаботиться о себе в первую очередь – помните, как в самолете просят надеть маску сначала на себя – то некому будет заботиться о ваших близких заботиться.
Но есть нюанс. Забота о себе, это не полежать подольше в кровати или не съесть лишний десерт, это движение. Движение - базовая потребность организма. Проблема в том, что чем комфортнее становится жизнь, тем реже возникает в нем необходимость. Не надо гнаться за мамонтом, даже в магазин за едой идти не надо, можно лежать на диване и не умереть с голоду. Но тело создано для движения, без него оно портится.
Как начать больше двигаться?
Измерить уровень своей активности. С помощью фитнес-браслета, умных часов - как вам удобно. Нельзя двигаться больше, если не знаешь сколько сейчас.
Поставить реалистичную задачу. Например, начать двигаться на 30% больше.
Просто решить, что вы будете это делать. Мой дедушка, когда был уже очень стареньким и большую часть времени проводил дома, всегда вставал после еды и ходил тысячу шагов по квартире. Потому что хотел оставаться здоровым.
Купить красивые и удобные кроссовки)
Найти время в своей ежедневной рутине для движения. Например, последние пять минут каждого часа вставать и ходить. В работе вы много не упустите, а себе сделаете очень хорошо. Или вместо того, чтобы пользоваться лифтом или эскалатором, подниматься и спускаться по лестнице. Или проходить одну-две остановки метро или автобуса пешком.
И только после того, как ваше тело будет хотя бы минимально подготовлено к физическим нагрузкам, только после этого подключать тренировки. Какие именно я рассказывал недавно.
Все мне задают этот вопрос, даже родные и близкие. Начну отвечать на него издалека)
В Москве живут очень отзывчивые люди, у которых потребность помогать другим – заложена с рождения. Это очень хорошо. Пока не превращается в жертвенность. Люди заботятся о родителях, детях, но не о себе. Проблема в том, что если не позаботиться о себе в первую очередь – помните, как в самолете просят надеть маску сначала на себя – то некому будет заботиться о ваших близких заботиться.
Но есть нюанс. Забота о себе, это не полежать подольше в кровати или не съесть лишний десерт, это движение. Движение - базовая потребность организма. Проблема в том, что чем комфортнее становится жизнь, тем реже возникает в нем необходимость. Не надо гнаться за мамонтом, даже в магазин за едой идти не надо, можно лежать на диване и не умереть с голоду. Но тело создано для движения, без него оно портится.
Как начать больше двигаться?
Измерить уровень своей активности. С помощью фитнес-браслета, умных часов - как вам удобно. Нельзя двигаться больше, если не знаешь сколько сейчас.
Поставить реалистичную задачу. Например, начать двигаться на 30% больше.
Просто решить, что вы будете это делать. Мой дедушка, когда был уже очень стареньким и большую часть времени проводил дома, всегда вставал после еды и ходил тысячу шагов по квартире. Потому что хотел оставаться здоровым.
Купить красивые и удобные кроссовки)
Найти время в своей ежедневной рутине для движения. Например, последние пять минут каждого часа вставать и ходить. В работе вы много не упустите, а себе сделаете очень хорошо. Или вместо того, чтобы пользоваться лифтом или эскалатором, подниматься и спускаться по лестнице. Или проходить одну-две остановки метро или автобуса пешком.
И только после того, как ваше тело будет хотя бы минимально подготовлено к физическим нагрузкам, только после этого подключать тренировки. Какие именно я рассказывал недавно.
Как улучшить сон
Вы точно знаете, что качество сна так же важно, как и его количество. Но положа руку на сердце мы далеко не всегда удовлетворены, как первым, так и вторым.
Какие правила я выработал для себя, чтобы спать лучше:
- Просыпаюсь всегда в одно и то же время. Да, и в воскресенье, и 1 января. В 7 утра каждое утро. Если хочется поспать подольше, раньше ложусь спать.
- За час до сна откладываю все гаджеты. Утром, кстати, первым делом не хватаюсь за телефон, а полчаса провожу без чатов и мейлов. Могу сказать, что и времени у меня больше появилось, и настроение стабильно лучше.
- Не ложусь спать с кем то поругавшись. Очень стараюсь не устраивать разборки на ночь глядя. Ложиться спать лучше с хорошим настроением.
- Принимаю душ. И не только в гигиенических целях. Душ в буквальном смысле помогает смыть шлейф сложных разговоров, конфликтов, неприятностей, которые были в течение дня. Если конечно, стоя под душем, вы думаете о том, как вода попадает на вашу кожу и медленно стекает с нее, а не продолжаете мысленный разговор с собеседником).
- Делаю дыхательную гимнастику. Она успокаивает вегетативную нервную систему.
Сон – очень важный ресурс, это по сути лечебное мероприятие, во время которого организм восстанавливается, а без него – стареет. И если не получается наладить сон, обязательно идите к врачу.
Вы точно знаете, что качество сна так же важно, как и его количество. Но положа руку на сердце мы далеко не всегда удовлетворены, как первым, так и вторым.
Какие правила я выработал для себя, чтобы спать лучше:
- Просыпаюсь всегда в одно и то же время. Да, и в воскресенье, и 1 января. В 7 утра каждое утро. Если хочется поспать подольше, раньше ложусь спать.
- За час до сна откладываю все гаджеты. Утром, кстати, первым делом не хватаюсь за телефон, а полчаса провожу без чатов и мейлов. Могу сказать, что и времени у меня больше появилось, и настроение стабильно лучше.
- Не ложусь спать с кем то поругавшись. Очень стараюсь не устраивать разборки на ночь глядя. Ложиться спать лучше с хорошим настроением.
- Принимаю душ. И не только в гигиенических целях. Душ в буквальном смысле помогает смыть шлейф сложных разговоров, конфликтов, неприятностей, которые были в течение дня. Если конечно, стоя под душем, вы думаете о том, как вода попадает на вашу кожу и медленно стекает с нее, а не продолжаете мысленный разговор с собеседником).
- Делаю дыхательную гимнастику. Она успокаивает вегетативную нервную систему.
Сон – очень важный ресурс, это по сути лечебное мероприятие, во время которого организм восстанавливается, а без него – стареет. И если не получается наладить сон, обязательно идите к врачу.
Как согреться?
Осень в этом году так стремительно наступила, что мы не успели к ней адаптироваться. Поток больных ОРВИ вырос в разы. А на приеме часто всплывало два вопроса: что делать, когда, вдруг, холодает, и как себя согреть, если на улице холодно, а отопление не дают.
Рассказываю по порядку.
📌 Когда становится холодно, одевайтесь не по календарю, а по погоде. Надевайте пуховик, термобелье, зимнюю обувь – не важно, какое число, важно, сколько градусов выше или ниже нуля)
📌 Измените питание. Осенью и зимой нам нужно больше согревающей еды. По утрам больше жирного, в обед - белок. Добавляйте в еду масло: топленое, кунжутное, льняное; согревающие специи – куркуму, кардамон, корицу, черный перец. Пейте горячее. Ешьте термически приготовленную еду.
📌 Ходите на согревающие процедуры. Массаж, например, очень хорошая согревающая процедура. На Востоке в любой непонятной ситуации говорят “иди на массаж”, он снимает стресс, помогает расслабиться, улучшает кровообращение и согревает.
📌 Получайте тепло извне. Буквально, грейтесь. Ходите в баню, принимайт теплые ванны, прикладывайте к стопам травяные мешочки Табан Аршан.
У человека есть внутренний обогреватель, даже два: один сверху, другой снизу. Так считает восточная медицина. Возможно, вы забыли включить свой. Если эти меры не помогут, приходите в клинику, отрегулируем 🙂
Осень в этом году так стремительно наступила, что мы не успели к ней адаптироваться. Поток больных ОРВИ вырос в разы. А на приеме часто всплывало два вопроса: что делать, когда, вдруг, холодает, и как себя согреть, если на улице холодно, а отопление не дают.
Рассказываю по порядку.
📌 Когда становится холодно, одевайтесь не по календарю, а по погоде. Надевайте пуховик, термобелье, зимнюю обувь – не важно, какое число, важно, сколько градусов выше или ниже нуля)
📌 Измените питание. Осенью и зимой нам нужно больше согревающей еды. По утрам больше жирного, в обед - белок. Добавляйте в еду масло: топленое, кунжутное, льняное; согревающие специи – куркуму, кардамон, корицу, черный перец. Пейте горячее. Ешьте термически приготовленную еду.
📌 Ходите на согревающие процедуры. Массаж, например, очень хорошая согревающая процедура. На Востоке в любой непонятной ситуации говорят “иди на массаж”, он снимает стресс, помогает расслабиться, улучшает кровообращение и согревает.
📌 Получайте тепло извне. Буквально, грейтесь. Ходите в баню, принимайт теплые ванны, прикладывайте к стопам травяные мешочки Табан Аршан.
У человека есть внутренний обогреватель, даже два: один сверху, другой снизу. Так считает восточная медицина. Возможно, вы забыли включить свой. Если эти меры не помогут, приходите в клинику, отрегулируем 🙂